X

Японская диета 13 дней

японская диета 13 днейЯпонская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.

Содержание:

Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.

Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.

Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.

Японская диета 13 дней
Японская диета: отзывы и результаты, фото до и после

Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.

Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.

Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.

Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.


меню японской диеты на 13 дней

День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).

День 2

Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4

Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).

День 5

Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).

День 6

Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).

День 8

Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.

Меню японской диеты на 13 дней от Анастасии
Для увеличения нажмите на картинку.
меню японской диеты 13 дней

Кроме этого при соблюдении диеты важно:

не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.

Можно пить также чай без сахара.
Японская диета 13 дней

  • Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
  • Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
  • В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
  • Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.

Противопоказания к японской диете:

  • Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
  • Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.

Читайте также на Азбуке Диет:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 5222
  1. Аноним

    :yahoo: :oops: :five: рам

  2. мимо проходила

    вес 64.3кг, ушло 400 гр, не думаю что из за лате, просто чувствую вес на пару дней станет, завтра подключаю спорт :yahoo:

  3. мимо проходила

    Четвертый день вес 64.7, вчера выпила вечером два больших лате без сахара, а сегодня с кофе два сухаря, не могу уже без них по утрам, посмотрю на завтрашний отвес

  4. мимо проходила

    хоть тут никогошеньки нет, все равно буду отписываться, сегодня третий день отвес 700 гр, вес 65.3кг :yahoo: сегодня вместо кабачка буду есть капусту, ни в одном магазине не нашла кабачок(((

  5. мимо проходила

    Сегодня второй день, стартовала с 67 кг и рост 170. Отвес 1 кг за первый день, понятно, что ушла вода, пока полет норм :lol:

  6. Инесса

    Лучше пить зеленый чай место кофе :smile: :smile:

  7. Aydann

    Девочки привет. Я сидела на японке 13 дней и ушло у меня 2,5 кг. Результата конешно я ждала другого,но и на этом спасибо. Кофе я пила каждый день. Тут не было компании и я нашла другой форум. Там весело и людно)))))сейчас пробыла на гречке 4 дня. Минус -1кг. Девочки вы держитесь!!!!

  8. Нати

    Сегодня второй день . Отвес за один день 1,5 кг!!! :!: :!:

  9. Юлия Фокс

    Всем привет, кто сидит на японке! Я сидела на данной диете несколько лет назад. Вчера села на японку снова. Надеюсь просидеть дней 10. Голодно конечно, но терпимо. Начальный вес 78 рост 178, надо похудеть на 8 кг!! Кстати за день ушел 1 кг!!!! :!:

  10. Нати

    Привет! я сегодня первый день! рост 172, 68 кг! хочу кг на 5 похудеть.. Читаю ваши комментарии, бодрюсь! ;-)

  11. Катрин (174/80)

    Привет! У меня 4-день. Я пью кофе, иначе совсем с ума сойду)

  12. Lusina

    Привет всем, я сегодня начала , скажите а кофе можно пить,кроме утреннего?

  13. Аноним

    Ну вот! Никого нет, поплакаться некому! Я сорвалась!!!!!! :cry: Сегодня день на молокочае. :arrow: А завтра опять в путь! Присоединяйтесь!!! :girls_friends:

  14. Аноним

    Крикну!…… А в ответ тишина. Снова я осталась одна. ТОЛСТАЯ женщина плачет у окна… :cry: Вот, потянуло на лирику. Так никто и не появился. Ну ничего, даже с вчерашним послаблением для себя, продолжаю!

  15. Аноним

    Привет девчули! А что так тихо на форуме? Или он приказал долго жить, или все постройнели и разбежались? Откликнитесь кто сейчас в дороге к фигуре своей мечты, а то как-то тоскливо и одиноко! Всем удачки!!! :axax:

  16. Ольга

    Девочки вес остановился, никак не могу скинуть лишнее. Попробую перейти на эту диету, может поможет.

  17. Наталья

    Я похудела на этой диете.

  18. АЛисКа

    я на японке сидела несколько лет назад.. сбросила около 7 килограмм и действительно не набирала вес обратно) Правда до этого я ела все подряд и мне было очень тяжело есть продукты без соусов, соли и сахара.. Была злющая и полуобрачная) но эффект порадавал. Сейчас питаюсь правильно, но периодически грешу)) Решила ее повторить. за 10 дней у меня минус 5 кг, у мужа минус 10 ! Чувствую себя отлично и есть не хочется) И прыгаю под Джиллиан Майклс!Супер трени всего по 25 мин в день-для похудения. Всем советую!)
    ;-)

  19. Japan

    :) ya toje vchera kak s’cepi sorvalas.
    Segodnya sok celiy den.
    U menya minus 3.5 za nepolnie dve nedeli. Mne 2 esche.

  20. катрин

    Овсянку варю без соли и насахара и на воде…после японки кажется такой вкуснятиной

  21. катрин

    Я закончила,не досидела…прихватило желудок,вчера весь день рвало…сегодня с утра тоже…отпиваюсь кефиром и овсянку ем…но с утра взвешивалась,вес ни прибавился,на том же уровне…итог минус 5кг..ща оклемаюсь и на гречневую диету…а потом уже просто на правильное питание перейду

  22. Japan

    Mne vse trudnei. Ya tvorog s jemom siela 2 persika. 1 yogurt.
    :(
    U menya KD. Lomit strashno

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector