Диета «шесть лепестков» шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson) – одна из новых методик по избавлению от лишнего веса. Эта система питания для эффективного похудения использует принцип белково-углеводного чередования.
-
Подробно о методе похудения, разрешенных продуктах и психологической основе диеты читайте в статье: диета 6 лепестков на Азбуке Диет.
За шесть дней диеты Анны Юханссон худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Анна Юханссон предупреждает: диета максимально эффективна только при точном соблюдении последовательности дней.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на диете Анны Юханссон на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете 6 лепестков.
Предыдущие страницы отзывов:
http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
Похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Кира, Конечно хуже бардак чем у вас! Даже не обсуждается! такое впечатление что зимы никогда не было у нас и что делать никто не знает, и куда техника вдруг вся подевалась тоже непонятно. Тут даже услуги появились платные – откопать машину лопатами – 200 грн, на ваши это 800 руб, почистить двор, дорогу техникой и без:) короче некоторые как обычно бизнес открыли!
Елена, да, коктейльчик здоровский. Но вот сегодня опять никаких стульев и овощи не помогают, что делать с кишечником и не знаю уже … но надеюсь может все придет …
Охренеть!
Пусть сами теперь откапывают. Бардак ещё хуже чем в Москве.. тут тоже любят перекрыть пока вся эта шатия проедет. 
Да, не, я все прекрасно вижу!:) Другое возмущает, что дорогу, которая к особняку президента ведет еще ночью с пятницы на субботу перекрыли, чистили, а потом к аэропорту, потому что он куда то собирался лететь, как будто самолеты в такую метель летают …. А люди машины побросали на дорогах, с утра то все нормально было, люди на работу выехали, так теперь говорят, что тех кто быстро их не откопает штрафовать будут …
Кира, лечись ударно! Может тебе чего существенного съесть, не диетического?
Наташа, а ты теперь из-за сугробов как партизан выглядывать будешь?
Им пофиг, главное дорогу почистить, а что первый этаж будет света божьего не видеть, наплевать! 
Д, забыла написать, сегодня волшебный растворчик отКиры хлебала, эффект в течении пару часов был, ветра гуляют не только на улице, но и у меня в кишечнике:) советую. Кире , большое спасибо за рецепт
Алёна, угу.. навыписывали мне антибиотиков,витамины и всяких пшиколок в горло.
Сказали ОРВИ, постельный режим, теплое обильное питье. Может выкарабкаюсь быстренько. 
Я что-то даже полежала полчасика после её ухода. 
Так что, ударная доза витаминов мне вчера пошла во благо. 
Доброго дня всем! Второй круг, второй день. Могу поделиться впечатлениями, новичеам интересно будет. Первый груг очень тяжко было, есть все время хотелось, чего сладенього итд. Второй круг , аппетит меньше значительно и мозг не буравит мысль, чтобы скорее это закончилось. Хотя хза первый круг сбросила всего 1.2 кг. Но джинсы налезли, значит цель близка!!
Надежда, пока-пока! Не лопай запретное вечером, а то ремень висит,ждёт!
:five:
Людмила, ты же самарская тоже?В Матрешка-Плаза,ток я щас в инете прочла, что нельзя делать со штифтами в костях, а у мене в 3х зубах они…
Гретхен, отпишись потом про результат…а это где открыли?
А у меня КД пришли, походу отвесов особо не будет, чувствую себя шариком и очень хочу сладкого.
Гретхен, а у нас снег уже 2 дня уже не валит, солнышко, но чистить по нормальному только сегодня начали. Теперь у меня под окном на клумбе выросли сугробы в метр ростом, зато дорога вся чистейшая, до асфальта – целая бригада с лопатами и кирками тут орудовали несколько часов …
Морозик, а вот это хорошая идея, куда нить на острова в океане, и желательно чтобы нам кто то все правильное по дням готовил и больше под рукой ничего запретного не было. Надеюсь друг друга бы не съели
Блин, у нас снег повалил…..
Девочки, я у нас в новом Медицинском комплексе,который недавно открылся на базе бывшего какого-то санаторного комплекса, надыбала процедуру-Микротоковая терапия лица, и стоит всего 180 рэ за один сеанс 
Я позвонила в регистратуру-мне сказали, да, все верно.Я,наверное, запишусь.Ниче никогда не делала, но с этой диеткой прям морщинки полезли около глаз, да и возраст уже….так что отпишусь, как сделаю
Надежда, пока-пока!, ты ж смотри вечером еще чего не доешь
Гретхен, ой, умора!!! Хоть на необитаемый остров переселяйся!!! Или нам всем вместе в одно место – вот бы результаты были!!!!!
Надюша, пока-пока!Чтоб тебе завтра 63 кг увидеть максимум! :girls_friends:
Девочки, всем пока. Убегаю домой, доедать грудку, а потом только чай. Всем больших отвесов. До завтра. :girls_friends:
Морозик, мне тоже не сладко-вчера мало того, что кормила мужа с дочей, так к доче подружка приехала с ночевой, и я их кормила макаронами с сыром и котлетками,салатом из свежих огурцов с яйцом и зеленым луком, мужа еще щами, потом пекла пирог сладкий из песочного теста с клубникой и вишней-короче, я чуть их вчера не поубивала всех
Муж даже белье повесил,а дети посуду помыли, лишь бы я не рвала и метала 
вот тушеные овощи лопаю, потом уедем с мужем футбол судить, приедем уже к 11 вечера домой… Надеюсь, что обойдусь одним чаем. Муж принёс отборной говядинки домой (у, вражина!
), так я ему с овощами и макарошками нафигачила такую вкуснотищууууу (ну я так подозреваю) 
Кира, привет, выздоравливай!!! Я так тебя понимаю, сама не могу вылезти уже 3-ю неделю с больничного.
Смотрю, Наташа быренько тебе сдала всех косепоров 
Мой маман поменяла (вынужденно) рыбу и курицу местами, но отвес был 1кг.
А я только что смолотила тарелочку пюре из брокколи и цв.капусты с чесноком и прованскими травами. Так хорошо на душе стало, правда это не надолго…
У меня обычно аппетита нет, но хочется чуть-чуть чего-нить нестандартного…
Кира, ты там попроси у врача волшебных пилюль, чтоб сразу раз и выздоровела! Я вообще не представляю как можно диетничать во время болезни
Meta,привет! :five: Очень хочется к концу этого,четвертого круга. увидеть на весах меньше 72 кг.На прошлой неделе было 72,2 в субботу, вот планирую на кг меньше.Так, потихоньку и добью до 68, а там и до 65 может…
А на окуня этого купилась из-за того, что во-первых филе, во-вторых там было написано, что льда максимум 5%, а в третьих надоели минтай, треска и пр.А оказалось столько костей….
Гретхен, привет! Ты какую заветную цифру на весах ждешь к концу этого круга?
Я планирую 70,7 – тогда мой ИМТ перестанет светиться красным в пищевом дневнике 
И еще я вспомнила, что ты про свой вчерашний костлявый окунь говорила… Это ты взяда филе окуня в брикетах? Я тоже так разок попалась, гадость неимоверная 
Я теперь беру филе только в виде рыбы, хоть и льда много, но видно, что кушать предстоит
Ой, девочки, чегой-то кушать так хочется, аж переночевать негде
Я час назад выпила стакан бульона, уже можно еще стакан или пить воду и наслаждаться?
Юленька неет
очень давно никуда не выходила,постоянно на диетах,тут такая возможность..да и результаты радуют,так что ни-ни 
Ева, овощи-гриль очень хорошо, но только без соблазнения и на мясо-гриль
Девочки, я тоже на работу с тазиками
Муж когда увидел, что я салата беру самую большую емкость, округлил гдаза-ЭТО ТЫ ВСЕ СЪЕШЬ??? Я говорю- так это на весь день! 
И еще 500 гр творога моего его тоже шокируют 
Ева, ты картошку зачем ешь-она такая вкусная, или полезная?На диете ее вообще по-минимуму советуют, да еще и не на первых кругах.Тебе овощей нужно за день съесть 1-1,5 кг. по-моему без картошки вполне можно наесться.А подруга-она специально ведет подрывную деятельность-мол, овощи на гриле.,овощи…..а там сама не заметишь, как к овощам прибавятся много разных вкусных вредняшек 
Так что тебе решать, идти, или не идти 
Ева, если планируешь есть только овощи гриль, сходи, почему нет
А не соблазнишься на что-то запретное? 
Кира. так 57 это только для успокоения моей души, что у меня все получится, а там же мне 53 хочется
Надежда, я тоже так делаю, все с собой на работу беру, хожу с судочками и тазиками, а что делать
Вот сегодня тоже бульон притащила! Иначе придешь вечером домой голодная как волк, а уже вроде и поздно кушать…
всех с отвесами,Вы молодцы!!!помогите с овощами
с утра 2 картошки с духовки,пол огрца и помидорки,сейчас лопаю салат из 1,5 огурца и 1,5 помидорки,на вечер решила сделать суп пюре из брокколи и цветной капусты..а вот подруга зовет еще на овощи гриль в ресторан..стоит идти,а?помогите
Кира,спасибо)))Дневник уже веду со вчерашнего дня)))Ты прям протелепатировала меня)))
Оля777, ты молодчина. Правильно всё. После зажора обычно отвес мальенький, а то и вовсе нет его. Веди пищевой дневник и в него записывай сколько чего выпила и сьела за день. Тогда можно будет проанализироваь и понять, что не так.
Спасибо за пожелания. :axax: И тебе хороших отвесов! 
О, доктор пришёл.. пока.
Всем привет, болеющим выздоровления! После рыбного дня – отвес 1 кг, ела только морского языка на пару без соли 300 гр и отварные кальмары без соли 200 гр, много пила. Это у меня уже третий круг, но отвесы пока радуют
Так что новенькие, придерживайтесь диеты построже и результаты будут!
Наташа да ладно, главное результат)
Всем доброго дня!!!За первый день отвес всего 200 гр.
Мало,знаю,но я уверена,что это воскресный зажор еще не ушел,стульев нет и даже намека на них нет)))
Сегодня овощи кушаю,вкуснотень,а то вчера рыбу мягко говоря в себя просто запихивала….бэээ…хотя семгу люблю,странно…За день съела: 450 гр. семги из пароварки,без соли,с перцем и кориандром,1 чашка кофе с чайной ложкой сахара(без этого я просто не человек),3 чашки щзеленого чая без всего.Решила еще помимо отвесов писать что и сколько я съела за день,вот.
Погода бесит,не могу
У нас -10,ветер сильнейший,весна называется)))
Девочки,всех поздавляю с отвесами!!!У кого нет-держитесь,все будет)))
Хорошего всем дня!!!
P.S.^Кира,желаю скорейшего выздоровления!!!Гретхен,молодец)))Олечка,хорошего отдыха)))
Наташа, и не говори.. совсем чуток осталось. Поэтому, для меня было бы удивлением, если бы мой организм, после рыбки, нарисовал бы мне отвес в гр 900.
Так и буду наверное по 200,300 гр сбрасывать. 
И ты скоро увидишь свои 57!! Может к концу этой недели. 
Гретхен у меня сегодня куриная грудка и бульон от нее же. Даже на работу бульон принесла, чтобы хотя бы раза три-четыре поесть. А то у меня только два раза получается. Сегодня домой только часам к 7 попаду, оставила небольшой кусочек грудки на ужин, чтобы ничего запретного опять не налопаться.
Наташа да это я уже и поняла
но я ее терпеть не могу поэтому и ела немножко совсем)
Вот ведь сяду и напишу вам всё-таки рекомендации чего и когда можно есть и чего нельзя.
Правда, пока болею, мне не до этого. Точнее, дня три, не до этого будет. 
:five:
Лена, ты главное руки не опускай. Не расстраивайся,дай время своему организму,досиживай эту неделю до конца. Сама увидишь, как отвесы пойдут. Со следующей недели запустишь правильным началом диеты похудательный процесс, и всё будет нормально. На будущее имей ввиду, что нельзя сразу переходить с одной диеты на другую.
Всех девочек, у кого отвесы, поздравляю!!! :axax: :axax: :axax:
Надежда, когда будем красивыми и стройными, тогда можно будет позволять себе и шоколад в разумных пределах! :five: А пока что-ты там седня ешь?Вот это и есть вкуснятина! :five:
Кира, при твоем весе, 200 грамм отвеса это вообще шикарно! когда я уже увижу хотя бы 57 …
Надежда,ай-яй-яй..
Ну как ты могла,а? Весь себе овощной день испортила! Ты же на монодиете, и если овощи,-значит овощи!! И никакой рыбы в овощной день!!! 
А на работе хоцца шоколада,потому как мозг усиленно работает и глюкоза ему нужна для более активной деятельности. 
Вот мне никогда не хоцца ни шоколада ни выпечки. 
Да, Гретхен, будем ждать. Самое обидное, что в загрузочный день совсем не хочется… Видимо потому, что это выходной. А мне шоколада только на работе хочется, причем до одури.
Кира, а мне ремня???? С самого утра жду….
Девочки, отставить шоколад!Особенно на первой-второй неделе!В загрузочный день поедим, но без фанатизма!
Света, а по попи вместо шоколада не хочь?
А то у меня дежурный ремень простаивает. 
Хватит дисциплину разлагать!! 
ОК, Наташа, так и сделаю. :axax:
Надя, только ты ж фрукты тогда с утра, а с обеда овощи! А то отвеса не жди!
Наташа, привет!
Температурю 37.6 держится. Сегодня горло дерёт, врач скоро придёт скажет чего пить. Голова аж звенит,и насморк на пороге. 
Пью много кисленькой жидкости,витаминизированной. Поэттому и отвес всего -200 гр. Ну хоть что-то. 
Наташа, я видимо так же буду поступать. А то фрукты вроде люблю, но оказывается, что не в таком количестве.
Ой да Надежда…надо держаться!
Надежда, я рыбу тоже очень люблю и в любом виде. поэтому и не страдаю. Меня только фрукты кумарят – в меня они не лезут в таких количествах. а потом откладываются где не надо. Поэтому во фруктовый день мешаю с овощами.
Света мне шоколада хочется всегда, но нельзя
Лена, у тебя ситуация хреновая..говорю прямым текстом. Но, всё можно поправить.
Ты пришла к нам после полосатой диеты, и тут вдруг вместо через день кефир(разгрузка), организм начали заправлять едой каждый день, да ещё столько.. вот он и начал сразу запасать гликоген и всё остальное на голодный день. 
Тебе надо было после твоей полосатой недельку перерыва сделать. Ну и здесь ты начала с ошибок. Нельзя было начинать первый день морепродуктами. Надо было начинать с рыбы,она бы вывела лишнюю жидкость из организма,и подпитала организм ненасыщенными жирными кислотами,чтобы быстрей жиры сжигались.Теперь признавайся честно: солила,масло добавляла?
Наташа, да и то и другое вместе взятое. Я себя чувствовала отвратительно, думала совсем расклеюсь Жрать хотелось безбожно и рыбка пахла обалденно. Я в отличие от многих тут, очень люблю рыбу и ем ее с наслаждением. А так как мужу тоже готовила рыбу, только более вредным и соответственно вкусным способом, то на мою конечно же никто и не позарился.
Девочки сегодня овощи а так хочеться ломтик черного шеколада
Кира, привет! Как твое здоровье? Температура хоть спала?
Дни поменяла мама Морозика, целый день креветки ела Лена! про масло не помню чтобы кто то ел, спрашивали только
Надежда, ну и зачем ты весь день себе сломала? Ты что есть хотела, или просто чтобы не лежало?
Вот поэтому то я если что то остается после ужина, скармливаю это мужу, чтобы не было соблазнов
Всем привет!
Ваша боляка появилась. Щаззз сразу буду люлей выписывать. Это кто в первом круге рыбный день с куриным местами меняет,а? Вы так процесс не запустите похудения!!! 
Объясняю почему: хоть и там и тут белки, но, ОНИ РАЗНЫЕ!!! Состав белковый разный,омега3 ненасыщенные жирные кислоты только в рыбе и морепродуктах!!! 
Это кто вас на такое надоумил,а? 
И кто на первом круге масло сует в овощи? Вы видели что-нибудь про масло в самой диете? А ну всем читать ещё раз условия диеты и поподробней и тщательней!! 
Писала же, что нельзя из овощей:горошек, кукурузу,фасоль и не злоупотреблять картофелем..особенно на первой неделе. Исключите крахмалистые овощи на первой неделе. Сначала едим сырые овощи, потом отварные. Рыбу можно заменять на морепродукты только со второй недели. 
Девочки, с кем еще сегодня не виделись, привет и с отвесами вас. У меня минус 500 на овощах.
Я, вчера вечером, зараза такая, вместо салата щетка, который ела весь день, доела рыбу, оставшуюся с воскресенья. 
Бейте меня, бейте, чтоб не повадно было…
Но……….. даже стыдно говорить
Маша, ну вот поэтому ты и голодная была! как и Гретхен! Никто же не заставляет голодать, ешьте достаточно, но не переедайте, а то все в другие места пойдет, а не на переработку:)
Да, кстати, Лена, а ты устраиваешь загрузочные дни на своих диетах?Если нет-организм сильно замедляет обмен веществ, и тогда худеть все сложнее и сложнее.Почитай про читтинг здесь http://www.azbukadiet.ru/2011/06/03/chiting.html
Гретхен, а я вчера скумбрию в разном виде жувала. правда решила не запекать – решила более правильный вариант сделать, на пару сделала, ну и супчик, я без супов никуда. А утром у меня всегда 2 небольших кальмарчика. так что голодать не пришлось:)
Лена, вообще, да есть куда двигаться. но ты и неплохо конечно скинула. Но скачки с одной диеты на другую тоже не есть хорошо. Вполне возможно, что у тебя вес начнет сходить чуть позже, когда организм поймет что от него хотят. Тем более ты прямо перед лепестками 3 кг скинула. Организм тоже штука сложная.
Лена, просто эта диета подействовала даже на мою ленивую тюленью тушку. То есть она работает, главное правильно её запустить! Так что ты не опускай руки, разберемся! :axax:
Маруся, если так и будут дела идти радость будет не то слово!
Со вчера пока ее готовила мечтала о ней 
И может быть еще гречу… если понадобиться.
У меня сегодня куриный бульон, немножко вареного куриного филе и кусочек индюшиной грудки в рукаве и специях, правда индюшку я уже почти слопала
На завтра буду перловку варить, чего-то присела я на нее
А у тебя какие кашки?
Наташа рыбки ела в сыром виде 500 а в вареном незнаю, я ее терпеть не могу как и творог, вот с рыбой покончено остался творог так даже думать не хочу…сегодня проще все овощи сказка….
Гретхен, а может Лене надо зажоры устроить, читтинг или как там его?
Спасибо, девочки :axax: :axax:
Ну вообще-то есть еще куда худеть, значит у Лены попался жаднючий организм! А вообще девочки, ждем Киру! Она разрулит ситуацию!
Лена, у тебя организм, наверное, просто устал от разных диет, поэтому и выдает тебе такие результаты.организм только приспособится к одному режиму питания-ты его на другой, он к этому только начнет-ты его на третий.Скоро Кира придет, она тебе подскажет, чего и как делать-она тут сбросила лучше всех, на этой диете порядка 25 с лишним кг
ребенок комп вырубил, пока включала столько написали. Объемы- 95-73-97 ,рост 166. А худеть начала полтора года назад с 75 .Вот это нормально ? Последние мои диеты- кремлевская 20 дней -похудела на 3 кг (четыре дня отдыхала-набрала обратно)потом полосатая 20 дней похудела на 3 кг ,сразу перешла на лепестки и вот.
Всем привет!Сегодня на рыбе,,,,,,,,,
Наташа,да
Правда вчера мне с моих 200 гр рыбы за день, вообще не спалось ночью-но это я сама виновата, что приготовила такое г…Отсюда и отвес небольшой,белков поступило ооочень мало 
Лена, озвучь свой рост, объемы!
Алена, ты права. и правда может не надо Лена тебе и худеть то?
У меня тоже медленно уходит вес, зато неплохо, как для меня уходят объемы – я начинаю сама себе нравиться!
Леночка, и попробуй тушить чувство голода чаем с молоком немного, особенно в белковые дни! но без фанатизма!
Гретхен, вот я не понимаю, как люди голодают на этой диете! нам с тобой это наверное никогда не понять
Лена, а какие у тебя габариты? Может у тебя уходить нечему, а организм с перепугу запасается…
Лена, я с 1 марта на этой диете-результат я вижу невооруженным глазом-живот и бока исчезли нафиг, верх и ноги тоже похудели хорошо.Самое главное-еще настрой.Если ты постоянно будешь думать, что ты голодная, и тебе тяжело-вряд ли будет толк.Поэтому не раскисай-ЗДЕСЬ ВСЕ ХУДЕЮТ!Нужно только время! :girls_friends:
Лена, у меня 4 круг.За первый я сбросила 3900, потом ела все подряд 8-9-10 марта,набрала 3 кило, с 11-го второй круг, сбросила 3300,ела 1 день,набрала кило, с 18 марта был третий круг, сбросила 2,6кг.Ела опять в воскресенье, наела целых 1,8кг,но к концу этой недели планирую увидеть меньше, чем в конце третьего круга.Ну и в воскресенье пиво точно уже не буду,а то с него привес зверский
Лена, и креветки я бы пока исключила из твоего рациона, лучше обычную рыбу, и не запекать, лучше варенную, вместе с бульоном или на пару. Тебе надо попробовать без отступлений первый-второй круг пройти! И может действительно ты много ешь. сколько раз в день у тебя выходит и примерно в каких количествах за один раз?
Вот блин, вообщем все я не так начала сегодня!Буду стараться кушать по немногу и пить больше чая!Спасибо!
Гретхен,сдаваться не охота ,но когда хочется не просто кушать а ЖРАТЬ и вес прибывает вообще волком воется. А ты за какой период сбросила 4 кг?
Всем привет,отвес после рыбки 700 грам,но причина в другом вчера вечером парень взять бутылочку пивка б/а и рыыбку таранку, это удар по больному я не удержалась и сьела маньнький кусочек таранки и 2 глотка пива, вечером стала на весы 81.7 утром 82.5, но еще на ночь выпила потом 2 чашки лимонной воды так как приболела и хотелось чего то гарячего чтоб угомонить кашель….вот думаю что был бы отвес больше если б не соленая рыба и куча жидкости на ночь, но уж как получилось, сегодня овощи и строго свежие – вечером на фитнес, сегодня ошибок вчерашних не повторю!!!
от такое вот… 
Лена, а ты ляльку кормишь еще?
У меня, кстати, с гречки ущло больше всего, а с пшена даже привес был 100гр.
Лена, капуста тушеная запросто могла привес дать, да еще килограмм.Мне и с меньшего веса давала.Шашлык мариновала чем?Семечки тоже исключить нафиг, особенно вечером.И в первую неделю, все же лучше овощи свежие, а не тушеные,каши тоже лучше одну какую-то, гречку например.Давай, не унывай,может у тебя организм просто не ожидал, и вцепился в лишние кг,но потом передумает, и все отдаст :five:
Наташа, калории я не считаю,объемы на месте,а физ нагрузок нет вообще ( ребенка на руках ношу да пальцем в клаву тычу).
Гретхен,последний раз ем часов в 7. Я все время голодная,злая и выгляжу уже как чучело.
Лена,хочу сказать еще- у меня абсолютно сидячая работа,никаких маленьких детей, которых нужно няньчить,физ.упражнения тоже уже недели 2-3 не делаю, однако вес медленно но верно уходит.Правда, я после 6-ти не ем.Может, ты на ночь ела?
В первый день ела креветки-500 грамм,зеленый чай,вода. 2- тушеная капуста -1 кг,чай,вода.3-шашлык из грудок -500 грамм,чай,вода, 4- овсянка,пшено,греча-всего 200 грамм(сухой крупы),семечки. Сегодня с утра 100 грамм творога-разбавила молоком,чай.
Лена, может надо было еще каллории посчитать, может ты их или не добираешь или перебираешь, а тратишь меньше?! А объемы у тебя как, уходят или на месте? есть ли физические нагрузки. в виде упражнений на разные мышцы?
Динара, если болеешь, то лучше, конечно, лечиться.Масло растительное нежелательно, так как на этой диете строгое чередование белков и углеводов.А растительное масло-это уже жиры.
Динара, лечиться конечно же нужно – здоровье важнее. пей травяные сборы, и мед по чуть-чуть тоже!
Девочки, вопрос на засыпку!Я тут вирус поймала, очень не приятные очучения, могу ли я пить чай с мёдом?И насчет масла растительного, его так же лучше избегать?
Лена, а у тебя весы какие?Электронные?И давай, рассказывай нам все по-порядку, честно-что ела, и сколько-начиная с первого дня.Щас думать будем.И не реви,мы тебе щас дадим установку-(ну или по попи, как пойдет)-враз похудеешь!
Алена, Кира позже всегда приходит, где то в районе обеда, может даже чуть позже!