Диета «шесть лепестков» шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson) – одна из новых методик по избавлению от лишнего веса. Эта система питания для эффективного похудения использует принцип белково-углеводного чередования.
-
Подробно о методе похудения, разрешенных продуктах и психологической основе диеты читайте в статье: диета 6 лепестков на Азбуке Диет.
За шесть дней диеты Анны Юханссон худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Анна Юханссон предупреждает: диета максимально эффективна только при точном соблюдении последовательности дней.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на диете Анны Юханссон на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете 6 лепестков.
Предыдущие страницы отзывов:
http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
Похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Кира, сегодня не суббота, а цирк какой-то
Я уж тут сижу, читаю все и молчу в тряпочку, а сама конфеты до сих пор хомячу, никак остановиться не могу 
Это мама мне удружила, принесла гостинец 
Завтра обратно ей все, что осталось отдам, от соблазна подальше!
Юленька, вроде и не далеко (2 км пути) . Но я с утра иду в церковь, а перед церковью я не кушаю. Домой прийду в обед. Рынок – в другую сторону. Пока куплю рыбу, пока приготовлю – будет три по-полудню. За это время точно че нибудь в рот запихну. Будет у меня завтра разгрузка , а рыбку -то я приготовлю, но уже на понедельник она будет.
Пойду гляну, что там мой бисквит делает в духовке?
Бог с ним, я к нему давно как к больному и умалишенному отношусь, в общем как к убогому
Гретхен, пока-пока.. завтра чтобы с отвесом была!! Крутись как хочешь!
Итак, мои золотые, убывающая луна должна нам отвесы приносить. Завтра чтобы все с отвесами пришли, и косячники тоже!! 
Ромашка, если получится, можешь сгонять за рыбкой утрецом. А чай с молоком на завтрак будет само то,кишки прогреть и промыть, пока за рыбкой ходишь. И он аппетит снижает. 
Во как я мыслю.
Ромашка,убывающая. Я цветовод, поэтому на луну ориентируюсь.
Ромашка, пчелка ты наша, в субботу, еще и без обеда :axax: ужс. а тебе такую каку подсунули…
Ромашка, вообще то инет говорит что луна уже стареющая 85% фаза ее … так что зря все тут сворачивают на полнолуние, нет его уже
Наташа, бывает такая беда, некоторым просто нравится ныть и жалеть себя и ничего не делать. А у мужчин это вообще патология целая. Почему нет смайлика, который подкатывает глазки…
Дык, пришла ж домой в пол-пятого с работы. На работе ношусь целый день, как веник угорелый. Перерыва на обед нету. В прамежутках между клиентами съела зс целый дель два махоньких яблочка и два киви. Ужин у меня всенда как священодейство. С чувством, с толком, с расстоновкой. А тут такая засада!! Жрать хочу, аж до комы. А из съедобного были только макароны с подливой. Чай для меня не еда, а наоборот – средство, вызывающее аппетит. Кофе – другое дело. Но четвертую чашку как-то стремно…
Вы там гляньте на небо – че там? А то у нас пасмурно, луны не видно …
Гретхен. пока-пока, пирожки с беляшами выгоняй!
Юленька, да было такое дело, кроме них еще и периодически 2-3 появлялись. А что было делать, мне надо было сына поднимать в чужом городе без родных и близких, а муж мой бывший считал что копейки получать и на дядю он работать не должен, а поэтому практически и не работал, что и сейчас с успехом продолжает, только ноет что вот так ему не везет …
Ромашка, а тебе завтра далеко за рыбкой утром?
Пока, Гретхен
Отвеса тебе завтра!!!
Наташа, на 5 работах????
ого
так,девочки,дите мое пузико себе набило, и спать пошла.Пошла и я, пока чудо мое двухметровое не проснулось, и тоже есть не пришло
Эх…что мужики, что дети… 
Обнимаю всех!Всем спать и худеть(установка)Что б наши незапланированные срывы растворились в организьме без остатка,и утром мы встали красивые, стройные и в хорошем настроении!Пока-пока! :girls_friends:
kira, vot takoy on tiran u menya, no ya vse ravno lublu ego, poetomu i terplu.
Natawa, ne ekonomnaya,estj takoe.)))
gretxen, pasta moe lubimoe bludo, voobwe nemogu spokoyno na nee smotretj. . .
Prodoljatj nebudu, na4nu sna4ala, budet mne urokom ,budu znatj kak tyajelo na4inatj po novoy. . .
Yulenka, spasibo za podderjku@
Юленька, полностью с тобой согласная!!! главное не то что ты упал. а то что у тебя хватило сил встать и пойти дальше!
А у сына желание было самому готовить лет с 10, да и ему деваться некуда было, я на 5 работах работала, по всему городу как савраска 
А на счет мужа Лапика, да уж – эгоист еще тот. У меня бы он уже давно сам бы научился разносолы делать! Я в свое время так первого мужа учила – говорю хочешь есть, идешь открываешь холодильник и готовишь, приду с работы чтобы ужин был
Действительно полнолуние
но мне тоже в выходной нестерпимо! Маруся! Обращаюсь к тебе официально! Не представляешь даже себе какой подвиг я делаю с тобой за компанию! правда(Кира, не читай!)креветок по-моему я съела однозначно больше чем положено 
Лапик, не расстраивайся, мой хоть и не заставляет меня, но я знаю, что он без печеного жить не может, с утра ему нужно пирожок какой-нить, вот и пеку ему…и приходится держаться…и тоже не всегда получается
Слава богу я не освоила пока пасту-лазанью,хотя я вообще тесто в таком виде не люблю….но иногда бывают мысли че-нить попробовать приготовить 
Лапик, не расстраивайся. значит поддержку ищи тут! мне так страшно когда вы девочки говорите “ненавижу себя за это”
Да разве можно так? ну съела ты макароны. значит получишь от нас по ж… попе, начнешь снова. без ошибок нет успеха. но развивать в себе чувство вины не стоит, вина портит настроение, понижает самооценку и повышает вероятность срыва. :axax:
Не..ну вы посмотрите каков стервец,а?!!!
Мало того что с дитём не помогает, так ещё и заставляет ему тут разные блюдья наготавливать. Холеру бы он у меня сожрал! 
Разбаловала ты его до безобразия.. 
Теперь понимаю, что при отсутствии силы воли, он зная это, поди специально делает. Ух!! 
Не плачь, продолжай завтра следующий лепесток, и старайся готовить тогда, когда ты уже сама поела. 
:girls_friends:
Кира!Я не могу!!!
Еще одна обожравшаяся пришла 
Полнолуние что-ли???Такими темпами у нас скоро у всех полнож..ие будет 
Ромашка, ну на ночь-то могла и не есть, или сколько у вас там время??? 
Девочки-и макароны….паста…я в обычной-то жизни их не ем….вам проще-отказались от них, и постройнели 
наташа86, мне ни фрукты, ни овощи не помогают, после каш обычно ничего так на твороге, посмотрим что дальше будет …
Ромашка, привет, ну а ты то чего сорвалась? Вот нельзя вам дома находиться, срываетесь, и как я дома худею?!
Лапик, а на фига ты фарш то выкинула? неэкономная ты хозяйка какая то, сама бы не ела если не хочешь, так потом бы мужу котлеток нажарила! И не надо опускать руки и бросать – оступилась, упала, поднялась и пошла дальше!
muju gotovila, vsegda sderjivalasj, a tut na tebe, podstava kakaya to. Nenaviju sebya, muj protiv moix diet, i na zlo zastavlyaet gotovitj emu to karbonaru, to plov, to 4izkeiki , torti vsyakie. Xotj gotovitj nenaviju , a prixoditsya(((( bolwe nekomu mne rot zatknutj. Kakie to magnitnie buri, ya ne xotela je estj voobwe. . . Tak obidno, ewe etot farw s jirom, razozlilasj i vikinula ego. 3 dnya otsidela i ppc, ya bezvolnaya. . .
Привет честной компании! Кира, похудейте еще, а потом закрепите посильнее (подольше), а то не знаю как мы без вас. Наташа 157/41 у меня стулья ха-а-а-арошие бывают после киви в фруктовый день и после винегрета (со свеколкой) – в овощной. В другие дни бывают проблемки небольшие, но фруктовый и овощной дни все компенсируют.
Гретхен, эх молодежь! у меня сын тоже спокойно в 2 ночи ест и ни фига. И метаболизм прекрасный, можно сказать идеальный – сколько ест столько и стулья у него!
Вишенка, а в линеечке у меня результаты за этот, третий круг. Это только за 5 лепестков, я в этот раз фруктовый пропустила, хочу с воскресенья диету начинать, мне так удобнее. Я еще занимаюсь дома немного – в белковые дни силовые упражнения , вот эти http://www.azbukadiet.ru/2012/11/12/uprazhneniya-dlya-szhiganiya-zhira-na-zhivote.html А в углеводные дни стараюсь дать себе аэробную нагрузку – пройтись 3-4 км и обруч покрутить не меньше 4-х раз по 15 минут. У меня из-за обруча, наверное, в талии за 3 недели 10 см ушло!!! Сама не верю
Эх….а у меня суши-пиццу привезли,доча трескает, а я тоже на кухне, но у меня здесь ноут стоит,я им отгородилась, тока запахи доходят
А папка спит у нас….и десятый сон видит 
Кира, котлеты были запланированы на завтра, а сегодня ж у Лапика вроде ж овощи, или я с Леной ее путаю?
Лапик, у тебя там есть кому по рукам иногда давать, чтобы ты не хватала что ни попадя? Попроси что бы тебя контролировали, раз сама не в силах!
lapik, ты же собиралась с индейки котлеты на пару готовить? Как паста оказалась у тебя приготовленной?
Мужу что ли готовила и сама натрескалась?
Гретхен, везет тебе
А я все исправляю моторику своего кишечника!
lapik,итить колотить!!
:grin:Не, вы сегодня сговорились что ли? Аяй-яй -яй.. как тебе не стыдно,а?? И кто тебя просил жрать эту фигню? Вот завтра точняк будешь с привесом! 
Если не образумишься и не заклеешь рот скотчем, в свободное от еды время.. так никогда не похудеешь. 
Лапик,отставить рыдать!Тебе то уж надо в первую очередь стройнеть-ты у нас молодая,кому как не тебе летом ходить в супер-мини,а?????Давай бери себя в руки!!!А то мальчики любить не будут,поняла????А к Рождеству с коровами сама знаешь что бывает…или это с индейками?Ну,один хрен…
Гретхен, я все переношу, а фурацилина у меня дома нет-знаю я про него, у нас с таблетками всегда туго – не болеем мы практически
Тьфу-тьфу …
полоскаю содой, но это так .. посмотрю что утром будет, у меня слава богу не ангина, гланды в порядке, а вот сверху немного дерет, как будто обожгла – скорее всего я вчера бегала по улице по делам и надышалась холодного воздуха …
Наташа, а мне сегодня от яблок и киви с чаем привозили мебель неоднократно
Вишенка,я сама думала что всё и завтра продолжать не буду. Но, вот чего-то решила что пару кгшек ещё скинуть может удастся, да и не помешают.
А то начну закрепление и могут эти пара кгшек и прилипнуть. 
Лучше подстрахуюсь. 
И на закреплении я здесь буду,как всех оставить-то? НИЗЯ.. нажруться сразу разной фигни. :roll:А там и Олечка вернётся, ей если что, пост и сдам.Хотя,надеюсь что она там не наберёт на своём курорте. 
Вишенка, у меня за первый круг 4 кг ушло, но там 8-ое марта было и я опять поднабрала
Но я строго держу диету, стараюсь где можно без соли обходиться, гурманить позволяю только в разнообразии – в злаковый день, например, 5 каш варю 
O Bogi, devo4ki, ya sorvalasj, pasta, budj ona ne ladna. . . Potom kak v tumane, neznau iz za 4ego, vedj ne xotela. . .uje ne pomnyu 4to i ela. . .daite mne pinka, s zavtra po novoy. . . Ya vsegda budu jirnoy korovoy. . .
Гретхен, пробовала сегодня по твоему примеру киви и яблоки зеленые чаем зеленым запивать, и толку никакого опять
вчера после завтрака с каш и утреннего творога стулья сами немного подвезлись, а сегодня в животе после фруктов с чаем побурлило, и тишина… Мож завтра что проявится … Охо-хо-х …
Наташа, а если мне нужно срочно горло вылечить-в корне задушить, так сказать,я полощу насыщенным раствором фурацилина каждые 30 мин-помогает очень хорошо, так как мед я не переношу, да и сиропы сладкие тоже у меня вызывают чесотку
Наташа,да не переживай,лечись давай,а в понедельник ждем! :girls_friends:
Юленька,надеюсь Гринпис сюда не заглядывает
Девчонки, думала уже с вами сразу на следующий круг, но с этим горлом – надо мне передохнуть, у меня тут сиропы разные сладкие, и смеси мои действенные адские, типа – чай, лимон, коньяк и мед:) не знаю что завтра с отвесами будет
вот завтра еще придется полечиться на правильном выходном, и с понедельника на новый курс.
Но здоровье прежде всего …
Алена, я в молодости с подружкой на пару покупали торт,резали пополам, и ложкой ели,пока он в нас лез.А лез он почти всегда весь
И я себе лет до 35 позволяла практически все-намека на живот не было никогда….а потом ка-то незаметно с 62 кг пошло-поехало….Хочу так же сказать, что подружка моя ровесница, и рост такой же, и весит она не больше 68-70 всю жизнь,но следит все же за едой 
Гретхен,
я валяюсь!!! “Или надеюсь,он сдохнет сам за ночь Источник: http://www.AzbukaDiet.ru” Вот ты отмочила! гринпис обрыдается от твоего милосердия 
Meta можно вопрос?Это что ты за з недели скинула 3 кг? Раз на верху у тебя написано зй круг?
Гретхен, да уж… на работе проще не ЖРАТЬ!!! А еще эта диета удобна тем, что легко сказать – у меня сегодня рыбный день, отвалите все
Кира ты последний круг значит
И все? Ты самая заводящая на этой диете :girls_friends:
А я только к Вам через 2 недели
Скажу по секрету :five: у вас веселее и дружнее всех))
Гретхен, у меня одноклассница была, в 10-12 лет курицу целиком проглатывала. Жрала как не в себя. А после 20-ти лет наступила долгожданная (для нас) расплата! Постоянные шейпинги-фитнессы-диеты и т.д. еле привела себя в порядок и сейчас в ежовых рукавицах себя держит. Во как бывает…
А я часиков в 12 дня планирую Аркадия приговорить
Вообще с сегодняшним срывом надо завтра аккуратно,много не жрать.Никогда не думала, что буду так хотеть скорей на работу! 
Пойду я рыбку поставлю готовить, а то так и не начну новый круг, если рыбки не будет утром.
А мне в выходной пирожков не хочется даже. Я по сладкому отрываюсь – ела сегодня конфеты-сладости, мама принесла, не смогла удержаться
Вылезут они мне завтра-послезавтра, наверное 
Так…заказали час назад….если учесть что седня суббота….еще через час привезут…наверное…Вот у меня доча и пирожков наелась,и беляшей….молодой растущий организм.Одного не пойму-куда?????куда все это в ней помещается, и куда потом девается???
Гретхен
Я не голодна, но завтрашнюю рыбку уже хочу
Алена,так пока заказ не привезли….
но я и правда не хочу ни того, не другого.Хочу рыбки завтра 
Ой, Гретхен,..”благими намерениями выстелена дорога в ад”.
Вот такое бывает с нашими близкими,”медвежью услугу” оказывают, сами того не зная. Эт их с толку беляши и пирожки твои сегодня сбили, подумали что у тебя выходной. 
Кира, правильно! Давай дальше с нами! Я вообще диеты не признаю, а эту Анька придумала хитрую такую, что она все дальше и дальше затягивает! Прям хуже пива, ей Богу!
Гретхен, легка на помине
Только что про тебя в нашей группе вКонтакте читала – “иду я так на кухню за яблоком, ни о чем таком не думаю И ВДРУГ РУКА САМА СХВАТИЛА 2 БУТЕРА С КОЛБАСОЙ” 
Это тебя сглазили, дорогая!
Я смотрю у тебя вечер проходит в стиле “Как закалялась сталь”. Молодец, что удержалась! Сильный был соблазн
Гретхен,твой Аркаша засыпает и к утру можешь смело заворачивать в фольгу, он всё равно не выживет за ночь. Мы котейке брали, он с ними играл, потом они всё равно сами окочуривались.
Кира-урааааа!Ты с нами!!! :girls_friends: Наташ,да он и так-то у меня добрый,а тут видно вину почуял-я на него ворчала седня,и решил как лучше….нда….
Гретхен, сочувствую в плане домашних :axax: Я-то свой холодильник ТАК разгрузила, что страшно заглядывать – пустой стоит, бедолага… Но мне проще – мужа нет, старший сын в другом городе учится, а младшему много не надо, его и в садике неплохо кормят
Гретхен
, ох уж эти мужики, да еще и во хмелю – душа широкая, хотят как лучше, а получается … черте что!
Кира, да я вообще не голодная-то есть абсолютно,меня видимо пирожок с беляшом так напугали, что отбили все желание есть сегодня
или я просто тупо наелась 
Meta,Аркадий чето поскучнел-либо спит,либо медитирует.Не представляю, как его завтра будут убивать-уйду наверное подальше куда-нить.Или надеюсь,он сдохнет сам за ночь 
Meta,Гретхен и все кто завтра начинает новый круг, я с вами буду завтра продолжать без перекура ещё один кружочек.
:five: Рыбу скоро пойду готовить. Надо стройнеть, пока отвесы есть. 
Гретхен..
Совести точно нет, и ещё издеваются. 
Ты с нами потуси лучше, всё целей будет в холодильнике. 
:girls_friends: Лучше пусть дочь в холодильник пихает, а ты чтобы в руки даже не брала!! А то опомниться не успеешь и будет как с беляшами. 
Гретхен, привет! Читала про твои пирожки-беляши и тоже тихо ржала
Ты не унывай, давай завтра на рыбку переходи, если своего Аркадия не жалко будет в фольгу завернуть 
Я с тобой завтра на рыбе!
Кира,Наташа,представляете-сижу пью чай целый вечер,тут приходит мой благоверный после обмывания покупки автомобиля очередным другом, и говорит-Девочки,заказываем пиццу,роллы
У меня доча сразу подорвалась,навыбирала-я сказала, что не буду,ни то,ни другое.Они заказали и на мою долю, и салат Цезарь тоже мне.Короче, сидим с дочей-ждем, папка у нас уже спит 
Буду щас все в холодильник запихивать,в себя обещаю не пихать.Нет, ну где совесть у людей???Он так невинно смотрит на меня, и говорит-А тебе разве сегодня есть нельзя??Я говорю-нет!!!!!Он а когда???Я разозлилась, и говорю-никогда!!!!Они как начали ржать надо мной 
Я лучше с вами посижу 
Уф, пока все прочитала, что тут за день понаписали… То хохотала
, то стукнуть кое-кого хотелось 
Я снова пришла,девочки!Жаловаться щас буду :girls_friends:
Вишенка, был.
Никто от него не застрахован. 
Так как я регулярно считаю и записываю сколько калорий употребила за день,я устроила читтинг. Загружалась два дня, только разумно. С утра углеводы,с обеда и до вечера белки,увеличив калорийность вдвое. А второй день наооборот, урезала всё до минимума по калориям,принцип питания был тот же. После таких качелей вес стал уходить. 
Кира, а у меня она то внизу была, то вверху. она то появляется то исчезает …
Кира привет!! :girls_friends:
Подскажи пож-та у тебя был эффект плато? и как ты его обошла?
очень интересно)
Наташа, а ты заметила что на форуме была вверху сносочка наша ВКонтакте, а теперь её нет?
Кто там первым будет суп молочный с клецками делать, тоже могли бы сфотографировать и выставить в группе. действительно было бы полезно всем!
Кира, странно! Там надо зайти в фотоальбом и нажать – добавить фотографию. Потом закидываешь фотку от рецепта, в описании можно ингредиенты написать, потому как там поле небольшое, а потом в коментах уже способ приготовление. У нас получалось.
Наташа, он мне вообще не давал никуда закинуть в группе. Пыталась и нифига не вышло.
О, я наверное завтра сфоткаю свой супчик, и выставлю рецепт свой в контакт в фотоальбом
Кира, это на стену, а в фотоальбом с рецептами там есть, мы с Гретхен туда кидали?!
Ой, это у меня тупит интернет(про рецепты не сразу увидела)
Не девочки, я думала лук ваще нельзя, даже в овощной.
Кира, а еще рецептики на каждый день неплохо было бы увидеть
Лена, а ты присоединяйся к группе вКонтакте, и будешь там чаще бывать и здесь тоже.
Кира, бывает у всех. Ничего страшного!
Наташа, я пробовала на страничку группы, он мне ошибку выдаёт и нифига не получается. Я сегодня уже долбилась туда как дятел,пыталась меню супика бросить из брокколи.
Тьфу, с вами, торопясь ответить,столько уже сегодня граматических ошибок наделала, прям двоечница какая..
Аж самой читать стыдно. 
Девочки, у меня и сюда получается редко заглядывать ( это сегодня почему-то получилось),а вКонтакт мне вообще не удается забегать.
Кира, ты бы их бросала прямо на страницу группы, так бы было наверное удобнее всем.
Лена, если честно, то твои 64 кг при 166 это не так уж и страшно! У девчонок и больше разница, и все стараются! И у тебя должно получиться!
Лена, вот и начинай эту цифру сама пугать каждый день.. пусть она тебя боиться и уменьшается. Я себе на свою страничку вКонтакте няшек набросала.
Лена, молодец! Показала свое слабое место, теперь мы знаем чем тебя пугать будем, если вздумаешь свернуть с намеченого пути!
Будем пугать тебя цифрой 64! 
ВАу,какя страшная цифра -64,0
Лена, а в скобках рядом с ростом возраст еще напиши
Лена, вот она, Кира тебе сделала – Лена (166 ) 64.0/
Скопируй и вставь в окошечко, где твое имя написано
Пардон. Где линеечка?????
Ой, девочки, СПАСИБО ВАМ! а я не разумею как ставить возраст и куда
Лена, и если правда хочешь постройнеть, то спрашивай любую мелочь, тебя тут никто не съест за это! Обязательно подскажут, отругают, похвалят, но наставят на путь истинный! Ты не смотри что мы порой стебемся, на самом деле мы добрые и только все для пользы общей! Мы многие тут заметили что вместе нам намного легче стройнеется, и срывов меньше, нежели бы мы каждая сама по себе диетничали!
Лена и для полного эффекта возьми ее свари, варенную поешь, бульон попей, или на пару сделай, опять же замаринованную, но без уксуса! И правда солить не надо, курица и рыба сами по себе и правда соленые. А кальмары так вообще! Солить будешь овощи и каши немного!
Алла, и не говори.
Вот поэтому я и не срываюсь на разные там вкусняшки и выдерживаю диету в строгости,из-за железной выдержки. 
У меня в холодильнике тоже дофига всяких няшек.. так я же себя истязаю получается. 
Наташа,и я тебе как идиотка ковырялась искала про брокколи рецепты.
И считай, что стартовый вес у тебя такой и не было диеты до этого… а завтра продолжаешь с куриной грудки начав.
Кира, я вот думаю, чего я сегодня выдумывала суп-пюре из овощей, у меня же в холодильнике тоже квашенная капуста есть!
Так, Леночка, собираешь себя заново, и на диету по правильному, а не чтобы тебе вкусно было! И тогда все у тебя получится! У тебя не такой уж и завышенный вес! скидывать не так уж и много.
Вот сама подставишь где рост в скобках, свой возраст, а после слэша будешь ставить ежедневные отвесы.
Ну,вы девчонки прикольные!Лена,ты меню диеты читала?Если там непонятно,то здесь,на форуме почитай.Кира,я от тебя в шоке,у тебя выдержка,просто офигеть,я бы уже давно с ума сошла
.Ты же,получается по тыще раз все повторяешь,а нам лень форум полистать.Кира полный респект! 
Кирочка я те признательна буду вообще)))