Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
А я щас гречку погрела,добавила две ложки меда и поела с чаем,норм,есть можно…так хочется чего нибудь вкусного…завтра муж приедет заказал пиццу и картошку жареную с грибами…вот завтра мне испытание,я просто пиццу больше всего на свете люблю…
но худоба дороже,буду держаться!
Анют,я нормально,поела утром ложки три и в течении дня еще ложки две,есть не охота! нормально,что то есть в этом привлекательном вкусе гречки без ничего…
только я вчера на ночь пила мочегонные и очень много воды вышло…как думаешь Анют,вода вернется?
Добрый день девчули! Кариночка, ставь себе 25 день – я тоже накуралесила – в зажор уходила конкретный, но ничего сейчас исправляюсь и дни все те же поставила.
Светик, я вроде начинаю входить в колею. Сегодня на завтрак съела 100гр. творога со сгущенкой, в обед запекла 1 яблоко с медом, а на ужин будет 3 ложки пюре и кусочек мяса. В перерывах пью чай с лимоном и имбирем, аппетит вроде снижается. У меня тоже с весами прям беда – разные цифры показывают, но у меня обыкновенные механические.
Альбинчик, ну как тебе пошла в первый день гречиха?? Как чувствуешь себя???
Виктория, а я решаю проблему с туалетом так: или утром натощак выпиваю 1 стол.ложку любого растит.масла и запиваю 0,5 стак. горяченькой воды или на ночь запариваю в кипятке пару ягодок чернослива. Утром натощак выпиваю эту жидкость и съедаю ягодки. Попробуй должно помочь – на мне действует!!!
Карин, а ты на банановой диете все таки сколько нибудь просидела или нет???
Светлана, вот у меня весы тоже скачут вчера показывали 80.100 то 79.700, но я написала 80 кг, наверное начинает батарейка садиться. Я весы покупала примерно в октябре, вот и пора уже батарейки менять.
Всем привет!Девочки,вчера сидела на МЧ и еще за целый день съела 4 хлебца.Весы меня сегодня порадовали,как никогда,отвес 1 кг 100 гр,правда весы показывали разный результат,то 80,9,то81,1,в нике поставила среднее.Альбинка,поздравляю тебя с токим большим отвесом!умничка!Анют,ты как?как с аппетитом?я вот посидела на мч и теперь мне кажется аппетит уменьшился,что то кушать совсем не охота.Я сегодня только позавтракала в 12,00.съела 100 гр манки, малюсенький кусок шоколадки и маленький кусок яблока.наелась!Зинаида,ты не расстраивайся и не отчаивайся,у нас у всех такое здесь было и есть,то минус то плюс.Обязательно все будет хорошо!
девочки,у меня такая слабость сильная и голова кружится что то…это как то связано с тем что вода вышла как думаете? от чего это может быть
доброе утро девочки,у меня сегодня минус 1кг 600гр! но это потому что вчера выпила две таблетки мочегонных,еще дура додумалась перед сном,вот всю ночь бегала,зато щас как заново родилась и дуаю откуда вернее где могли жить эти два лишних литра жидкости,теперь даже колечко обручальное болтается! все сегодня на гречке! как вы думаете завтра вода вернется? Вик,у меня прочистился кишечник когда я обожралась,потом бегала как метелкой все вышло,неделю это не нормально! я чистила так: на литр воды выжимаешь сок одного лимона и столовую ложку соли,перемешиваешь и выпиваешь в течении 30 мин,только никуда не ходи в этот день,эффект сама увидишь как наступит
у меня такая проблема…я уже наверно неделю точно не ходила в туалет. что это вообще со мной творится? девчонки, может знаете как кишечник почистить? а то меня это начинает пугать, куда же оно все девается
я вчера поздно спохватилась и не успела запарить гречку( но ничего, у меня же остались детские пюрешки, я честно говоря, уже приготовилась кривиться и плеваться от них) попробовала пюре из чернослива, оказывается вкусно) есть не хочется. на обед наверно поем салат, а на ужин будет гречка.
Девочки, не надо меня хвалить больше, я сегодня плюсанула 300 гр :cry:хотя вчера не по плану было только 2 чайных ложки шоколадной пасты в 13.00. Ни даром я боялась, что опять начну топтаться на одном месте
да,с завтрашнего! уже заварила гречку,утром будет готова! на диету с Викой садимся,а с Маришкой мы постимся вместе! вот так вот
Анют,ты давай выздоравливай и кушай хоть немного,силы нужны во время болезни!!! :five:
Ой,я тоже очень соскучилась!!! :girls_friends:
Ну давай Альбинчик дерзай. Это ты уже с завтрашнего дня??? А я не совсем поняла, вы с кем садитесь с Маришкой или с Викой????
Мариш,буду дальше продолжать,только на будущее умнее буду! блин стыдно кошмар
я читала что на ней в день по кг уходит! вы знаете когда я на ней седела буквально через месяц после родов то хорошо похудела,самое главное что объемы уходили и это было наглядно видно!!! но насчет веса ничего сказать не могу,весов тогда еще не было! ну посмотрим что у меня получится! 
Анют,я уж прям соскучилась! с завтрашнего дня на гречку,уже заварила,я ее люблю,да и когда в тот раз сидела норм ела,очень даже ничего! оказывается тут многие ее терпеть не могут
Альбин, так зефир это сахар. Хотя есть на белках… Если он в коробке посмотри состав. Я думаю это ничего страшного , если есть желание продолжай! Я блин вчера тоже нашла дома пастилу съела кусочек потом до меня дошло, что это не зефир и там точно есть белок, выплюнула
Остатки и ничего дальше пощусь
Девчули приветик!!! Извините меня бессовестную такую, но на выходных совсем некогда даже комп включить. Вы тут столько всего понаписали, столько событий!!!
А то прям тяжко уже становится от постоянного чувства сытости. Светик, значит я не одна такая??!! Слушай, ну прям не знаю что со мной творится, пытаюсь щас выруливать. Видимо у тебя тоже такой же период настал как у меня. Но я сейчас приболела – аппетита нет – чему я несказанно рада!!!
Кариночка, прими мои соболезнования! Это ужасно терять близких – наверное папа молодой еще??!!! Держись девочка моя, правда очень тяжело будет особенно в первое время.
Немного о себе: Девочки, ну я мало-помалу начинаю выходить из длительного зажора..
Альбинчик, ну давай дерзай!!! Как схуднете девочки на гречке, так и мы к вам присоединимся (кстати это я писала, что терпеть ее не могу), но на что только не пойдешь ради стройности.
Зинаида отличные результаты!!! Вообще все новенькие девочки умница, а мы вот старички чего-то расслабились…
Мариш,а я накосячила…свекровь прилепилась со своим зефиром,я блин взяла и съела,теперь и не знаю как быть :sad:ненавижу себя,думаю или дальше продолжать или как,это уже получается нарушение
Да Альбин пост до конца держу. В первый раз , только первую и последюю недели соблюдала- не выдержала больше. Блин я опять хлеба наелась на ночь
Вообще гречневая диета правила такие: на ночь завариваешь крутым кипатком гречку 2 к 1 закутываешь и оставляешь до утра,солить нельзя! все и в течении дня кушаешь ее сколько хочешь,только не есть за 3 часа до сна,можно еще кефир 1%,но не больше литра в день! вот так нужно на ней сидеть! Вик,я согласна что от курицы хуже не будет,белок очень важен! каждый сам выбирает для себя что нужно! просто я же пощусь,вот сначала буду кушать пустую гречку,как надоест разбавлю ее овощами! а запаривать ее нужно,а не варить чтоб все ее полезные вещества остались,а не исчезли от варки!
Светик,тоже с нами хочешь?
Альбин, я думаю можно гречку и с кусочками курицы отварной, овощами, хуже от этого не будет. Тем более мой тренер говорит, что именно на одной гречке не очень хорошо сидеть, а вот с овощами как раз)
Светик,Зин понимаете,я вчера заморила червячка в 8 часов,но потом опять этот страшный голод… Спасибо за поддержку вам! :five: мне нравится что гречку можно есть сколько и когда хочешь,только не кушать за три часа до сна! но ее и много не съешь,буду по 5 ложек! ух…прям самой интересно сколько я на ней выдержу,хотя мне кажется при сильном желании сколько нужно столько и выдержишь!
я в последний раз ем часов в 4-5 и потом мне не хочется есть, часов 10-11 начинает урчать желудок, но я уже тогда спать ложусь и нормально
Света, я живу в Кемеровской области. Альбина, ну ка соберись :evil:и в путь с новыми силами :grin:. Я например ем последний раз в 18.30.
Альбинка,все ты скинишь,понимаю что очень расстраивает привес,но ты все скинешь.вот посмотю на вас,как вам с гречки,может и к вам присоединюсь.Альбинка,у меня иногда тоже страшный голод наступает,прям аж бывает что трясет,все в рот метешь как ненормальная,а потом страдаем,дурехи.Надо в этот момент наверное рот скотчем заклеивать.
Тебе надо было вчера в 6 кушать,а не в 4.
Привет дорогие мои! мое сообщение почему то не отправилось!
девочки,а мне так стыдно 
вчера обожралась в 23 часа,даже не знаю что со мной,такой голод страшный был! я поняла что мне нужно есть после 6,а иначе сорвусь это точно! сегодня плюс килограмм теперь 
ну сама виновата,убейте меня! все завтра на гречку,больше срывов не будет и буду на гречке сидеть пока не похудею как надо!вчера читала отзывы,очень хорошо худеют на ней,прям вдохновилась!
Светик,не переживай,100 грамм это не так уж много,просто вода наверно,уж точно не жир!
Зиночка,поздравляю с отвесиком! Мариш и тебя с отвесиком!
блин одна я корова жирная,которая держать себя не может
У меня минус 200 гр, сегодня у меня овощи и фрукты, правда в 13.00 съела 2 чайные ложки шоколадной пасты, будет ли завтра от нее отвес?
Девочки,привет!у меня сегодня после вчерашнего ужина плюс 100 гр.сегодня хочу на МЧ посидеть,если выдержу.Я кстати тоже заметила,если у меня желудок к ночи бурчит,то будет отвес,а если нет,то и отвеса не ждать
как у вас у всех дела?Альбин,как у тебя дела?Анютка ау?Зинаида а ты там как?
Привет красотки :five: сегодня весы показали минус 100 гр
сегодня ем: овсяный хлеб с м-зом; картоф.с грибами; бананы; яблоки. Итак Альбинка и Вика я думаю неделю точно выдержите на гречке. Вот посмотрю сейчас на вас , может и сама потом попробую только добавлю овощи фрукты. Желаю удачи!!!! 
Вик,ну ты у нас крута! чем только не занимаешься! все значит договорились,в ночь на понедельник заварю себе гречку и буду есть ее!
Давай) уж очень хочется похудеть)
у меня специальный предмет – основы выживания) спрыгиваешь с окошка и спускаешься на страховке)
Вик,в смысле с 3 этажа спускалась? ну давай посидим вместе на гречке,а в обед будешь салат есть! я сначала буду пустую гречку,а потом овощи добавлю тоже) ну что тогда с понедельника на гречку? :five:
и мне самой интересно сколько я на гречке выдержу) я же экстремистка) месяц назад с 3 этажа спокойно спускалась) хочу проверить силу воли)
Самый безвредный и низкокалорийный салат, который там есть – винегрет, совсем чуть-чуть картошки, я бы сказала её там почти нет, капуста, другие продукты и масло растительное, все остальные салаты с майонезом.
Альбин, я бы посидела на гречке, но вот проблема, в обед могу максимум салат есть, больше нечего. Все остальное вредное. А гречку с собой не могу брать. Если только обед пропустить.
Да,Альбин,ты права,но я кушала в 17,30,а кататься села в 19,00.часа 1,5 прошло.Но вот Альбин,заморила червячка и хорошо,а голодать тоже плохо.Мне завтра самой страшно на весы вставать.Посмотри, что они нам завтра покажут
Альбин,ну скушай что-нибудь низкокалорийное,например хлебец,мне он аппетит перебивает или кефир попей.а то организм до утра вообще бунт устроит.а вот все отойти не могу,тяжело как то,на велике уже покаталась 20 мин,а еще тяжелее стало.А ведь когда ужинала,поела и еще ведь хотела,а время прошло и оказалось что переела
Привет! Как-то интуитивно чувствую, что это – то, что надо! Главное, не надо голодать, уже написано про это миллионы раз, что голод – гормональный стресс для организма!
Ой Свет,круто,я тоже тренажер хочу!!!! купить что ли… а я кушала в 16.00 и щас так есть хочу кошмар,щас чут ли не сорвалась!!! ужас короче,щас помру от голода
Да,Зинаид,нам надо теперь цифру 7 увидеть,но мне еще 2 гг с лишним до нее.Ой,девочки,поругайте меня,поужинала в 17,30,так есть хотела,кошмар и слопала 5 ложек риса с овощами,4 хлебца и еще небольшой кусочек десерта из фруктов.Блин,когда поела,не наелась, казалось еще столько съем,а теперь прошло больше часа и я понимаю что переела,плохо что то мне,тяжесть ужасная!Сила воли меня вечером покинула,прям ненавижу себя,посмотрю что весы мне завтра за такой ужин покажут!
Мариш,просто нас так много вот я и запуталась…
я еще до этого писала просто про гречку и кто то говорил что видеть ее не может! Да уж…я сегодня тоже лишнюю котлету морковную съела! блин я так есть сильно хочу! кушала в 16 часов последний раз! как у вас дела бабоньки,делайте ставки сколько я на гречке выдержу!!! 
А вы в контакте есть??? состоите в группе азбука диет?
ААААА…
Я объелась съела банан, яблоко, а потом начала печь овсяный хлеб и такой аромат пошел и я 
Не удержалась и съела 3 куска 
Ай Ай Ай как же я могла. Но самое ужасное 
Я хочу еще 
Вик,не хочешь на гречку со мной с понедельника? или кажется ты писала что сидела на ней и больше не ешь ее…или я ошибаюсь?
какой кошмар! мой мне сказал, что хочет поехать в Сочи в конце мая( позвал меня с собой, а как я поеду такая?
жирная корова…что делать? надо как минимум по 5кг скидывать в месяц(
Раиска , не переживай и ругать тебя не за что 4 конфеты точно влезут в пять ложек
Главное больше ни- ни. Тем более перед КД простительно 
блин я тоже как готовлю своим держусь изо всех сил 
Раиска! козяфка! зачем конфеты ела негодница такая! еще раз поешь мы с тобой разговаривать не будем!
вот,поругала! 
Свет,а я стала наедаца 5 ложками,а все равно щас съела лишнюю морковную котлету и тошнит теперь,желудок разрывается! ужас короче,все с понедельника я на гречку! да согласна все диеты одинаковые с них потом набираешь,а чтоб не набирать надо не жрать практически! всегда держать себя,но я все равно сяду на гречку! я после родов хорошо скинула на ней,только потом вернулось не все конечно,ну сама виновата ела много!
как трудно готовить и не кушать кошмар какой то.я тоже сидела на молокочае и 1кг скинула. завтра тоже сяду на нее.девочки поругайте меня,4 конфеты слопала может хоть стыдно станет и больше нини.
Зинаида,все равно даже 100 гр это результат!!!да Анютка наверное наша отрывается на выходных!ой девочки,где бы такую диету найти,чтобы потом вес не возвращался!!!мне кажется все диеты похожи.как сходишь с них,так вес снова возвращается.Я думаю,что 5 ложек самая нормальная,да и диетой ее не назовешь.а наверно надо просто привыкать к такому питанию.
Я не знаю что со мной,раньше наедалась 5 ложками,а сейчас нет…
Света, да я вчера ела овощи и фрукты по 5 ложек, а сегодня белки по 5 ложек. Отвесик сегодня маленький в 100 гр., но девченки пишут что на овощах маленькие отвесики, за то потом на белках хорошо отвешивает. Говорят что овощи и фрукты водичку задерживают, поэтому и отвесики по меньше.
Ой девочки я наверно с понедельника на гречку сяду! или со следующего когда муж уедет на работу! А Анютка наша опять пропала,я заметила как выходные так ее нет тут,наверно в загул ушла деваха наша
ждем ее результатов! :five: А вот гречку надо варить или обязательно запаривать??? я наверно несколько дней посижу просто на одной запареной гречке,а когда сильно надоест добавлю овощи к ней!
СПАСИБО!То есть вчера ты кушала одни фрукты,а сегодня белки целый день?и тоже по 5 ложе кушаешь или как?Зин,как тебе самой эта диета,нравится?признавайся какой сегодня отвесик??
Светлана, я когда ела до 21.00 исключила по возможности сладкое и мучное, но иногда себе позволяла. А Атомная диета – это чередование белков и углеводов(овощи и фрукты). Вот вчера у меня были овощи и фрукты, а сегодня белки(я ем яйца, мяско,курочка, творог, сыр, ряженка, снежок, можно колбаску и сосиски), а завтра опять овощи и фрукты. Вот сейчас выпью стакан снежка в 18.30 и на сегодня все.
Спасибо!Маришка,у тебя за 6 дней очень классный результат.а я не могу без сладкого…стараюсь кушать немного и только в первой половине дня
Яраньше ела сладости, вес мало уходил. С этого понедельника перестала есть, только сахар добавляю по ложке в кофе и вес стал лучше уходить. Сейчас во все сладости добавляют не меряно всякой химии и это очень сильно повышают аппетит . Светланка , с отвесиком :five:
Всем приветик!Альбинка,Раиска и всех девочек поздравляю с отвесами,молодцы!у меня сегодня тоже отвесик 300 гр.Зинаида,а как тебе удалось похудеть кушая так поздно?ты что кушаешь все подряд или что то определенное? и расскажи что это за диета такая,Атомная?Анютка у тебя как дела???
да салаты чувство голода убивает хорошо. а если еше и с маслом заправленое то и кишечник в порядке будет.девочки а вы сладкое кушаете?
Блин девочки, какие мы дружные, даже КД у нас почти день в день
АЛЬБИН , я думаю так будет правильней ведь мы знаем, что если едим однообразно -срыв неизбежен. А он тебе не нужен. Ну а салаты и овощи только улучшат пищеварение. А объемы уйдут никуда не денутся. 
Мариш,спасибо!!! вот жду когда закончатся КД и интересно что весы покажут тогда! но для меня очень важен не так вес а как лбъемы,а они пока что не хотят уходить
Я вот подумываю сесть на гречку,а как вы думаете будет такой же эффект хороший если добавить к гречке овощи и салаты??? или только прям одну гречку есть надо?
Маришка спасибо. у меня тоже сегодня должны КД,у меня в это время такой жор нападает боюсь на кухню заходить.ну ничего после них будут у нас хорошие отвесики.за последние 6 лет которые я худею я поняла главное не срываться когда вес стоит ,это дело временное.так атакуем ненавистный нам жир
Девочки всем доброе утро
на весы не встала, чувствую отекла из-за приближающихся КД 
Сегодня ем: овсянка; жаркое с картоф и грибами; гороховое пюре; фрукты; Зинаида , если стоит вес, значит уходят объемы. А это жир плавится 
Ну или организм привыкает к новому весу. Постоит и дальше пойдет вниз. Для меня важнее объемы, они если и уходят, то надолго. А вода может гулять до 1.5 кг туда сюда. Раиса поздравляю с отвесищем!!! Умничка, хороший старт 
Я раньше тоже очень любила гречку года два назад дней 5 посидела на ней, так до сих пор не ем. АЛЬБИНЧИК И тебя с отвесикомя очень рада 
молодчинка :five:
спасибо дорогая и тебя тоже.хотелось бы 49кг только проблема лицо сильно худеет/но зато хотя бы гигде торчать не будет.а ты какой вес хочешь?
Раис,я с коляской гуляю каждый день по 2 часа и ребенком занимаюсь,вот и вся нагрузка,очень лень мне,могу себя заставить делать упражнения,но это редко,хотя надо! А какой ты вес хочешь? круто! с отвесиком тебя!!!
я в шоке 51,8 нормально700гр.походу первый день это такой удачный.да определенно желудок значит меньше стал.мне бы так,надеюсь скоро буду наедаться от 5 ложек до сыта.надо бы еше и зарядку для упругости, такая лень делать её.Альбинка ты делаешь физ нагрузки?
Раисочка,я тоже гречку люблю и хочу посидеть на ней,но это чуть позже,если у меня дальше особых сдвигов не будет. Я щас наложила три ложки гречки и маленькую котлетку морковную,блин не могу объелась живот полный даже плохо стало
я в шоке,не вериться что
могу наесца такой маленькой порцией! давай жду твои результаты!
да Альбинка ела только гречку.это мне еше повезло что я гречку люблю.ша пойду на весы встану посмотрю и отпишусь.
я прошлом году была 62кг чтобы скинуть сидела месяц на гречке с кефиром и похудела вот до 52кг теперь вес стоит.:-)
Зиночка,не бойся! если даже так,то потопчишься и опять поползешь вниз! у нас у всех затишье бывало и не раз! мы тут вон какие сторячки,больше месяца уже тут тремся
ем я сейчас до 18.30, выходит у меня когда 4 или 5 приемов пищи. Вот девочки, мне становится страшно, что я сейчас сброшу несколько кг, а потом опять буду топтаться на одном месте
Сначала ела все но до 21.00 потом до 20.00, в первый месяц ушло 3 кг во второй месяц 2 кг, и все наступило затишье, топталась я на месте. Потом решила подключить 2 раза в неделю разгруз на МЧ, но в день МЧ я сбрасывала, а на следующий день еды сброшенное возвращалось (топтание на месте), МЧ лучше делать после дней зажора так будет более эффективно. С 5 марта 2013 села на Атомную диету, за первые 10 дней ушло 1,800 и все опять топтание на месте, а 20 числа я пришла к вам :girls_friends:и за одно придерживаюсь Атомной диеты.
Ой,девочки,я ведь сегодня собиралась не ужинать.Так готовила своим рис,и что то вкусный полуился с индюшкой и овощами,так я его и слопала 4 ложки и еще делала из фруктов и сметаны десерт,так еще и его кусочек слямзила.
и вообще у меня что-то в последние дни ,как у Анютки жор нападает,раньше наедалась,а сейчас не пойму,есть хочется,но я стараюсь сдерживаться.вот сегодня собираюсь точно ванну буду делать, посмотрю чем весы завтра порадуют.
Да,Зинаид,тут девчушки практически все худые!а до тебя мне еще скидывать надо на мало!удачи тебе и главное терпение!
Альбинка, худая не скажу .эти уши ,бока и живот все торчит.конечно скоро и у тебя будет супер результат.желаю всем отвесиков
Ох бабоньки,не буду я их есть конечно же эти бомжи! я сегодня утром поела и все,потом гуляла с дочкой,пришла есть не хочу,вот недавно пила чай съела грам 20 орешков и три малюсеньких печеней постных с отрубями,такое чувство что обожралась! на сегодня все рот на замок,а еще мандарин ела!
да и не могу я их норм измерить,каждый раз по разному показывают,ой вернее в одинаковых местах не могу измерить,ну короче вы меня поняли!
Анютка,правильно,не давай червячку который сидит внутри нас и есть просит испортить твою фигуру! держись,будешь летом на пляже ягодами трясти!!!
Вика,ну ты прям крута!!! мне бы 5 кг скинуть как ты! поздравляю! еще на тренировки ходишь!!!
Мариш,я измерила объемы и забыла какие были
Светик-семицветик,не горюй,100 грамм это ж не килограмм,в туалет сходить один раз хорошенько и схуднешь сразу на пол кило
Зина,да результат у тебя крутой за такое маленькое время! держись не срывайся!
Раиска,а ты вообще худая! мне бы твой вес!!! тебе наверно и ни к чему худеть,но раз так хочется,то удачи! я скоро тебя догоню
Светлана, спасибо. Мы наверно с тобой здесь самые пухляшки :roll:, а за эти дни вес ушел не плохо, и от этого меня одолевает страх, что вес может встать
я не измеряла, слишком муторно) хотелось бы видеть чуть-чуть уменьшившийся животик, а не мое сало) и в одежде я вроде бы ничего смотрюсь, но это совсем не то) даешь спортивные топики и шортики) кстати, джинсы у меня спокойно застегнутые снимаются, наверно все-таки есть какое-то влияние скинутых кг) я же всегда джинсы, штаны ношу без ремня, поэтому мне жутко неудобно подтягивать их)
Виктория, это же классно, что джинсы велики, значит объемы уходят
Девочки, а кто-нибудь замерял объемы в начале диеты? Интересно было бы узнать результаты. Я замерила, в понедельник напишу результат за неделю
Анютка,блин как же быть,и что делать,чтобы вес не возвращался???это конечно он как то быстро спешит вернуться,всего 2 дня и сразу 2 кг
Зинаида,добро пожаловать к нам!успехов и огромного терпения!!!кстати у тебя за 2 дня очень хороший результат!
Виктория,как это никакого движения.ты скинула 5 кг!и джинсы просто так спадают, растянулись наверное. поздравляю,это отлично когда вещи велики становятся
а у меня пока никакого движения…разве что джинсы сваливаются, но я не думаю, что это из-за похудения, с трудом верится
Ничего Светик – прорвемся!!!! Раз сами смогли себя распустить, сможем и исправить положение!
Только вот правда чуть-чуть обидно – стараемся, стараемся, а отвес 100 грамм или наоборот привесы как у меня!!
Альбинка,конечно не стоит кушать эту бяку,желудок совсем посадишь.и тогда,когда ты ее ела,у тебя еще наверняка были переживания из-за учебы.Я во время сессия я тоже худела.А еще девочки,я похудела очень для меня сильно после родов,весила 62 кг,у меня никогда такого веса не было.и кормила дочку 1 год,после того как перестала кормить и сидеть на диете,начала полнеть и вот доросла до страшной цифры 85.
Альбинчик ты что???
Не-ееее БОМЖЕЙ точно нам не надо – от них разопрет моментально. Ты на них похудела 6 лет назад – это было до родов – организм по другому работал, а щас результат будет обратный – точно говорю тебе и кроме того это гадость редкостная – яд для организма.
Ой девочки, спасибо вам всем большое!!! Будем все стараться, держаться!!!
! Ну ничего я его буду наказывать!!! Фиг он больше получит больше нормы! Вот щас на обеде была- съела 7чайн.ложек творога со сгущенкой и 1хлебец прозрачный с махоньким кусочком копч.курицы. И все сказала своему желудку: “больше ниче не получишь гадёныш такой”!!!
Маришка, Альбинчик – блин вы вообще у нас героини! На одной постнятине сидите!!! Памятник вам надо поставить!
Да Светланка, у меня организм отрывается по полной
Короче минут 15 была реальная ломка – хотелось сожрать ВСЁ-ЁЁЁЁЁЁ. Но через 20 минут все прошло и сейчас я чувствую сытость. Блин девочки как же это все тяжело всё таки!!
Ой Светик,насчет того что не нужно зацикливаться это я на все 100 согласна с тобой!!! однажды,когда я училась на первом курсе это лет 6 назад было,я похудела кг на 10 наверно! сама не подозревая об этом! просто есть нечего было и я могла позволить себе только один бомж(суп быстрого приготовления,лапша) на день! я его делила на две части и ела два раза! весь мой рацион был,я приехала на каникулы и мама ужаснулась,я ооочень сильно похудела джинсы и сапоги которые с трудом натягивались потом болтались на мне! вот думаю опять накупить бомжей и повторить опыт что ли
Девочки,вот это самое обидное,что стараемся,стараемся а толку мало.Я думаю,даже проверенно на себе,когда меньше зацикливаешься на этом,то и процесс быстрее идет,может просто об этом не думать постараться?!ведь иногда организм удивляет,наешься всего – до всего,а вес падает и наоборот,вот как сейчас у нас.Я читала что надо иногда делать загрузку организму,а потом резкую разгрузку,чтобы вес сдвинулся.Как нибудь попробовать надо.но вот сегодня хочу без ужина быть и если получится ванну сделать
Свет,всякое бывает,может чуть вода задержалась! не расстраивайся! :five:
Анютка,держись давай! мы с тобой!!!! столько старалась,даже на этих лепестках сидела! залепи рот скотчем!!! и я тоже так сделаю
Да Марин,как то нет такого люблю не люблю…особо не умею с бобовых готовить,вернее блюда не знаю…но нужно почитать и кушать их,белок очень важен!
Альбинка, старайся хотя-бы раз в день кушать блюда из бобовых, в них много белка.(ты любишь?) Нам в пост его не хватает
я так хочу суп и картошку с грибами, завтра буду готовить ням ням!
Девочки,всем привет!Да,вот у вас тут дела творятся!Альбин,вот и зря плакала,как закончатся КД твои весы тебя обязательно порадуют.Анютка,организм просто твой пошел в отрыв.у меня тоже так бывает иногда,вроде бы наелась, а мозг говорит еще и еще.А чай с молоком горячий тебе не помогает?держитесь,все обязательно будут хорошо.Вот у меня тоже не очень.сегодня плюс 100 гр,вроде бы все делаю как надо а вес вверх пополз.ужинала вчера в 17,30.тоже вся расстроилась.Сегодня хочу не ужинать совсем или может грейпфрут только съем на ужин.посмотрю как будет требовать мой желудок!
ой девочки! у меня прям гора с плеч!!! Анютка Мариночка,спасибо вам за поддержку! :girls_friends: Анют,надо держаться…я сама такая же как ты,могу сорваться в лет….Вот щас меня пост держит,потому что это серьезно для меня!
Мариш,а я не знаю что буду есть. Наверно макароны с квашеной капустой или суп сварю,на ужин фрукт.
Альбин, ну теперь все ясно. Так что не плакай :five: Итак сегодня ем по 5 ложек: рис; 2 тоста с постным м-зом
; гороховое пюре( нямка обожаю его); 2 банана; яблоко.
Ну вот видишь Альбинчик, конечно КД всегда сопровождаются задержкой жидкости – так что не унывай дорогая!!!! Все лишнее быстро уйдет!
А я делаю комплекс упражнений, еще хожу много и очень быстрым шагом (привычка такая). Но моя проблема все таки в еде – надо как то держать себя – распустилась совсем
Анют,я думаю что еще нужны физ.нагрузки,хотя я с
ребенком гулять хожу каждый день,вчера вообще 2,5 часа гуляли и ни разу не присела. Вот нужно заставить себя заниматься.
Ты правильно говоришь, что если и 5 ложек бросить-ниче хорошего уж точно не будет, воще все в лёт вернется…..
Ну молодец!!! Держись Альбинчик, эффект обязательно будет – главное продолжать. А я вот сорвалась с катушек конкретно, щас вот сижу и свой зверский аппетит чаем с молоком перебиваю. Главное понимаешь, я наедаюсь 5-ю ложками, но вот мозгиииии говорят ешь и ешь. И Я КАК ДУРА ЕМ!!!!!!!!!!!
Не знаю что делать. Щас планирую в обед съесть 1 яблоко запеченое и все!!!! Но посмотрю что будет на деле.
Я не знаю что со мной происходит, я же месяц сидела легко и просто все было, я сейчас какой то глюк
Анют,так же и буду,щас поела три ложки макарон,ложку капусты и кусочек хлеба тонюсенький,строго 5 ложек.Там наверно и 100 грамм не будет,не наелась хотела прям плотно поесть но не стала,вдруг хуже будет. Так и буду продолжать постица и есть по 5 ложек,если брожу 5 ложек лучше не станет. А ты что планируешь?
Альбинчик, а ты видела мой вес 57
Вообще дурдом! Но я то реально обжираюсь просто, а ты голодаешь практически, я представляю как тебе обидно 
!
Альбинчик, но может быть твой организм пока просто заступорился. Если пару дней еще не будешь есть ничего особо калорийного произойдет резкое падение веса.
А ты как планируешь питаться??
Анют,я не знаю
правда такого отчаяния у меня никогда не было,ведь ДЕРЖАЛАСЬ!!!! без срывов и тут такое 
Альбинчик, да перестань просто не поняли друг друга, какие могут быть обиды!
Альбиночка, ну не плачь, блин мне так жалко тебя бедняжку, ты же вообще почти голодом себя морила, как же так получается???
У меня тоже полный караул…
Так что же делать то нам с тобой????