Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Привет, девочки!!! Вес мой так и держится, ни на грамм не снижается уже 4 -ый день, завтра разгрузку устрою мед зеленый чай, поглядим!!!!
Да,фиг их знает,может и барахлят,часто разные цифры показывают.Ты умничка,давай держись и все будет отлично! :five:
Свет,ну может весы барахлят?
у меня часто разные цифры показывают,то то – их не поймешь 
блин настроилась я на ПП а как есть захотела так все помутнение рассудка случилось,но я сдержалась,нужно еще овощи купить на завтра,а на ужин у меня салат 
Да,Альбинк,только странно,получается вода за ночь прибавилась? ведь вечером результат был,а утром уже плюс
привет,Светик,это все вода скачет,я сразу поняла что эти ванны только воду выводят которая снова возвращается! поэтому я забросила их чтоб не переживать зря! так что не расстраивайся!
так что смело добавляй на кружку чая или кофе ложку меда,а насчет воды пей сколько сможешь,просто старайся побольше воды,не стоит впихивать в себя!
Танечка,лично я сахар не ем уже почти год,в чай добавляю мед для сладости,так полезнее и вкуснее
Танечка,добро пожаловать.я ем немного сладкого,но в 1 половине дня.воды я точно 2 л не пью,намного меньше.да,после еды пить не льзя.удачи!
Девочки,всем привет.Я что то расстроилась,вчера вечером делала ванну,сидела в кипятке,после нее был отвес 300 гр,а утром привес 300гр,почему не пойму и ела как надо.
Иришка ты умница! у тебя все получится обязательно! я тоже через неделю хочу взвеситься!!! посмотрим что весы покажут!
я вот на правильное питание подсела!
Привет! Сегодня села на 5 ложек, тяжеловато, голодновато, вы воды по 2 литра пьёте? А чай можно с мёдом, а то без сладкого совсем тяжко
Привет девченки, поздравляю с отвесами.я например эту ниделю и пироги ела и пирожки и макароны и похудела я просто всегда из за стола голодная выходила(съедаю не более150гр) зато сегодня с утра съела больше чем надо гр 200. Ну ничего главное не здаватся. У меня просто цель я летом вернусь в свой поселок с учебы хочу на пляже хорошо выглядить. Да и даказать некоторым что я не толстуха , как они меня называли. Просто нужен стимул, у меня он есть я вот раньше вообще 68 весила… Так что девченки поставте себе цель! Мы все сможем, медлено но зато желудок уменьшится и мы уже так не поправимся( как на обычных диетах) мне уже не так есть охота раньше я воще могла съесть картошки, мясо, салатов(в очень больших количествах), торт и остатся голодной , а сейчас мне 150г. хватает8-) это же прекрасно.и еще не льзя пить после еды час. Я решила взвешиватся через неделю, а каждый день то привес то еще чо то… А за ниделю виден результат. Ну всем удачи и сил мы все сможем. :girls_friends:
Альбинчик не переживай, быстро наеденное быстро уйдет. А то что решила исключить всякие вредности, правильно, это ускорит похудение. Я несколько лет назад ела каши, фрукты, овощи, короче только натуральные пр-ты и была 54 кг. И вообще ничего вредного не хотелось, я даже вкуса не помнила. А все капали на мозги, вот надо есть нормально, ну я и начала и докатилась до плюс 11 кг; теперь снова хочу есть только натуральные продукты
Доброе утро красотули
Сегодня вес без изменений. Вчера вечером хлеба наелась 
Сегодня ем: овсяный хлеб; банан; вермишель; яблоко.
Теперь понятно,6 кг это супер результат, а я думаю почему у тебя вес не уходит.
Карина с отвесиком
доброе утро девочки сегодня встала на весы 58 кг
практически тоже самое от чего отталкивалась 
ну сама виновата,меньше жрать надо было! я решила исключить из рациона сладости,майонез и колбасу! есть только каши,куриное филе супы и салаты,все естественно по 5 ложек! на весы теперь только в следующий понедельник наверное…
Всем доброе утро!У меня минус 200 грамм.Нет Маришка за месяц я скинула около 6 кг.Мой изначальный вес был 62кг,если бы не было срывов наверное еще больше можно было скинуть.
Мариш,с горчицей вообще опасно…я для роста волос тоже сделала один раз…и 3х минут не выдержала,запах фу чут ли не задохнулась,глаза жгло ужасно,короче горчица это кошмар!
Светик,мне тоже от горячей водф дурновато становилась,только минус от ванн в том что когда делаешь отвес есть,на след день опять плюс,вода уходит и возвращается
А я как-то вычитала про горчичные ванны, начала делать так и минуту не выдержала вся красная была , Тело жгло не по детски глаза чуть из орбит не вылезли
и слезы градом 
теперь боюсь экспериментировать.
Я вот Альбин,тоже заметила,когда вода горячая сильно,то лучше отвес,а когда терпимая,то его практически нет.Вот от горячей и дурно бывает
Свет,я не измеряла по градусам,но когда сделала горячую то отвес был большой почти 2 кг,а вот когда теплая как в инете пишут 37 градусов,то и отвеса совсем не было!
Делать через день.почитайте в интернете,пишут что кг уходят.но кг незнаю,может немного и уходят,но кожа после таких ванн гладкая.делать 10 раз через день-два
Альбинк,не знаю,помогают или нет.может если немного.мне нравится кожа после них.а я бабахаю 500 гр соды и 500 гр морской соли.а температуру ты какую делала?я мин 10 нормально сижу,а последние 10 что то дурновато бывает.я сегодня 7 буду делать
Наталья,содовые ванны! я их делала так: разбавляла в стакане пол пачки соды и пол стакана соли морской,добавляла в горячую воду,садилась чтоб уровень воды был до груди и сидела так 20 мин,после вытираешься и под одеяло,смывать не нужно с себя. До ванны два часа не есть,после час не пить. Я советую делать на ночь,потому что она очень расслабляет!
Светик,ванны помогают? ты обязательно похудеешь! :five: у меня вес для моего роста большой,в одежде более менее смотрится,но вот раздеть…
капец короче!
Вик,я не советую пить ничего…таблетки обычно дают только временный эффект и стоят они не дешево,а чтоб похудеть их долго нужно пить,разоришься с ними…
Наталья,запасись терпением! так у многих было что вес вставал,попробуй сделать разгрузочный день и тронется!
Я тут увидела рекламу орсотен-слим, почитала отзывы, в основном все положительные и побочка безобдная, никто не принимал?
Приветик все!!!! Сижу на 5 ложках 6-ой день, все хорошо, только вес за три дня ушел, а теперь держится и ни в какую,что делать?
Альбин,вес медленно,но уходит.ты не отчивайся.пробуй не кушать после 6 и 1 раз в неделю делай разгрузку.я сегодня опять ванну буду делать.Альбин,твой вес моя мечта!так что вперед и только в перед!
ой девочки,просто что то и 5 ложек уже не действуют,может организм привыкает…Свет,я уже ничего не делаю,не пощюсь и на гречке не сижу,это блин просто невозможно,я одна только это в семье соблюдала,соблазн еды это одно,а когда тебе на мозг капают типа ты что не ешь,давай вот котлеты сладости там или еще что,тем более свекровь…короче я устала,надоело спорить
Девочки, всем привет!
Я с завтрашнего дня с вами! Результаты отличные у вас, молодцы! Взвешусь завтра, вес и рост напишу! 
Альбин, я тоже солидарна с девочками, на счет диеты.Такой большой перерыв между ужином и завтраком плохо скажется на обмене веществ, после диеты вес снова вернется.
????
Анютка с обновками тебя, молодец , что не нарушаешь.
Лена, ты за 4 дня минус 4.5 кг
Альбин мне кажется не стоит, вес вернется, и на здоровье это плохо повлияет лутше уменьшить порцию, но раза 3 в день есть (последний часов в 5 где то)
Альбинк,незнаю,мне кажется вес все равно будет возвращаться,как начнешь кушать,так как срывы все равно будут,ведь перерыв большой после обеда и до завтрака.А ты сейчас после 5,6 кушаешь?Ты на гречке не сидишь больше?а с постом как?
девочки,а кто тут писал про какую то диету типа не есть после 2х часов??? напишите название пожалуйста,хочу подробнее почитать про нее! кажется мне нужно что то более радикальное чтоб похудеть,времени мало скоро разденемся,а я все в прежнем теле
Девченки привет, прочитала статью, давно хочу скинуть кг 7. Как думаете получится до лета, а то прям низнай, как купальник одевать…?
Девочки,привет!Все умнички,поздравляю с отвесами.У меня сегодня как ни странно тоже минус 700 гр,может весы врут??но постоянно одну цифру показывают.Зинаида,вот видешь даже и отвесик есть,здорово,ты не зачастила делать разгрузку???Анютка ,наконец ты появилась,поздравляю с отвесами и обновками.Альбинка,ты что у нас совсем раскисла?!давай возьми себя в руки,ты все сможешь!А мужья они такие,вечно всю диету нарушают
Всем удачи и терпения!!!! :five:
привет всем девочки!!! у кого отвесы поздравляю,у кого их нет не расстраивайтесь,будут обязательно! я не взвешиваюсь,потому что знаю там ничего хорошего не покажут
все сегодня на 5 ложках! еще опять чувствую отеки… 
как же все надоело,еще постараюсь заставить себя вечером позаниматься,просто сил вообще нет гуляю с коляской по 2 часа каждый день и к вечеру разбитая,еще снег лежит мокрый столько усилий чтоб проехать с коляской,вся мокрая домой прихожу,только на фигуре это не отражается 
наверно потому что ем не как положено!
ну сама виновата. Анют,рада что ты снова с нами! :axax:
Анют,очень рада за тебя!!! с покупками! а я даже по магазинам не хочу ходить,только расстраиваться
Девочки,всем спасибо за поддержку, у меня сегодня отвес составил 100 гр :shock:даже не ожидала, сегодня у меня день на ряженке.
Кариночка, тебя тоже поздравляю с отвесом!!! :axax: Так держать!!! Эх, но после 6 не есть у меня все также не получается. стараюсь съедать что-то очень легкое, а то уж очень мне голодно.
Ой девочки, какие же вы умницы – еще и на обертывание время и силы находите!!! Мне вообще некогда этим заниматься. Единственное, это то что я регулярно каждую неделю хожу в баню или в сауну, только там скрабы делаю.
Девчонки привет всем!! Извините за долгое молчание – я на этой неделе в отпуске – решала все накопившиеся дела – некогда было даже комп включить. Маришка, Светланка, спасибо Вам большое за внимание и что помните обо мне!!!!
Еще конечно есть над чем работать, но все равно приятно. Прикупила себе 2 вещички – радуюсь теперь.
Лена, Иришка, Мария добро пожаловать в наши ряды!!! Очень рады новеньким!!!
Девчонки, всех поздравляю с отвесами!!! Альбинка, а ну-ка взять себя в руки – вот муж бессовестный – откармливает сидит нашу Альбиночку!
У меня пока все хорошо. Строго придерживаюсь 5-и ложек – наедаться стала конкретно – даже объедаюсь этим количеством могу сказать. Вес сегодня 55 или 55,5 – весы шалят, то одну цифру, то другую показывают. Вчера ездила в соседний город по магазинам, мерила платья – девочки, как же это приятно видеть себя обновленной со стройной фигурой!
Девочки, хочу посоветовать вам как вести себя во время застольев – лично мне очень помогает. Накладываешь в тарелку 5 ложек того, что особенно хочется (5 видов салатов по 1 ложке например) и ВСЕ!!! В течение всего вечера по-тихоньку клюешь. Я вообще привыкла все есть китайскими палочками – ими много не возьмешь за раз. И знаете, очень быстро наедаешься!!!
Лена поздравляю с отвесиком
Напиши в Нике свой рост вес и какой день на ложках, так видно нагляднее . А Обертывание я делаю кофейное с перцем и аромамаслом. Скраблюсь в душе, наношу эту смесь на проблемные места, обматываюсь пленкой, одеваю теплых халат и под одеяло на часик. Эффект виден после первого раза, но для стойкого результата нужно сделать хотя бы 5 раз 
Всем доброе утро
Сегодня минус 700 гр; 
Вчера забыла Ник поменять,вчера вес был 63.2кг. Сегодня начну делать баночный массаж через день и обертывания.
я тоже жду-не дождусь, когда не будет луж и грязи, хочу уже побегать наконец-то, а то вообще распустилась. сегодня хоть позанималась по видео с Джиллиан Майклз, пол часа, на другие меня не хватает) хочу хоть раз пройти 30-дневный курс.
и завтра у меня разгрузка на молокочае.
Ириш,я хочу скинуть 7 кг,мечтаю весить 50 кг…но мне кажется что я навсегда останусь в этом теле…
я жду чтоб снег растаил,у нас его очень много и не могу поэтому бегать.
Мариш,да я с вами! блин сколько раз говорю себе что больше не сорвусь и опять…как муж приезжает то все,это капец..
Да если я попаду на день рождени то налопаюсь низнай как. Молодец Зинаид! Девченки, а вы после еды пьети? О я тоже пост соблюдаю, ела сегодня пирог.
Светлана у меня тоже обычно вечером около кг больше чем с утра весы показывают. Так впервые. А ела мало банан; спагетти 2 раза; банан ; яблоко. Чай, кофе с сахаром. Я соблюдаю пост , так что особо не разгуляешься на продуктах
Маришка,отлично,завтра будет хороший отвес.А ты что сегодня кушала? У меня почему то вечером грамм на 500 больше чем утром,хотя и ем 5 ложек
Зинаид ну ты кремень , ложка салата на празднике , это сильно А я стала сейчас на весы и на 400 гр меньше, чем с утра
Надеюсь завтра будет супер отвес. Но сейчас я хочу ЖРАТЬ!!! 
Зинаид,ну я не знаю сколько будет.Я прошлый раз выпила грамм 400 пива,но плюс еще рыбы холодного копчения съела тоже грамм 400,у меня было плюс 1кг 400.и я на следующий день делала разгрузку. Не переживай,все будет нормально.
Девочки молодцы, спортом занимаетесь, бегаете. Я если начну бегать , меня соседи засмеют. Я только зарядку делаю и обруч кручу
Альбинка, ну наконец то нашлась, ждем тебя завтра в полной боевой готовности
Альбинка да у тя не оч большой вес, сколько ты хочешь весить? Бег это супер правда я ногу потянула уже 10 дней не бегаю.
привет девочки! му приехал совсем времени нет за комп садится,я что то совсем с катушек слетела,ем больше 5 ложек время не соблюдаю,распустилась короче…чувствую как набирать стала,щас не взвешиваюсь,все равно плюс каждый раз,у меня надежда на бег когда снег растаит,мне нужно спортом заниматься,а просто диета уже не берет!!! девочки с отвесиками вас,у кого плюс не переживайте вы не одни такие
пойду я спать,сил нет…с завтрашнего дня на ложки,последний раз сегодня ела в 17 часов,рот на замок теперь.
Лен,ну у меня результат так себе,всего 3 кг 700 гр,я уже больше 1 месяца здесь,но иногда были срывы.Я иногда тоже взвешиваю.Привыкла я где то дня за 2-5.Лена,в нике укажи все!Удачи и терпения тебе!
Круто! У вас оч хорошие результаты, а случайно не взешиваете еду, я например по 150гр. Можно так или нет? Девченки, а вы быстро привыкли?
Лен,я тоже ем 3 раза.Ем все в пределах 5 ложек.Вес уходит медленно,когда стоит,когда и привес бывает.Сейчас не ем после 6 и хочу ввести разгрузку 1 раз в неделю.Еще каждый вечер кручу педали на тренажере по 20 мин,но от него эффекта мало. Ты сколько хочешь скинуть?
Лена, да, ем и сладкое и мучное в пределах 5 ложек, ем 3 раза в день, пробовала вообще без сладкого и мучного, кг уходят абсолютно также, так что не вижу смысла себя сильно ограничивать добавляете спорт, либо дома тренировки и последние 2 недели делаю каждую субботу разгрузки на молокочае. Сначала ела просто через каждые 3 часа, а сейчас привыкла и не сильно кушать хочется.
А вы сколько раз в день едите и что(мучное и сладкое позволяете себе) и по сколько девчонки раскажите все о своих способах.
Светик, , спасибо. Как хорошо , столько новеньких девочек. Да все у нас получится, будем к лету стройными и красивыми
Девченки приятно познакомится я своими голодовками скинула 16 кг а потом набрала за 3 месеца 23кг больше никогда не буду ни вчем отказывать себе кроме чипсов, сладкой гозировки и т.п. Врач посоветовал уменьшить порции так вес не вернется буду так делать! Хорошая статья пять ложек.
Мария,поздравляю.Иришка,ты пиши в нике как у нас.рост,вес изначальный,вес текущий и сколько дней на 5 ложках.Так нагляднее будет и за весом смотреть легче.Удачки всем!!!
Светлан спасибо да у нас у всех получится девченки давайте старйтесь ведь правда скоро лето ! Но все ж лутше порции уменьшать, ведь летом начнутся пикники , праздники и вес вернется! А с маленкой порцией не придется отказыватся от любимых блюд. Поздравляю тебя Мария если так дело пойдет до лета стройняшкой будешь, теперь я точно продолжу этот метод. Кстати и на день рождение можно сходить когда у тебя желудок не требует больше 5 ложек, главное не пить после еды около часа.
Привет худеющим! Я ем все что хочу но не более 150 гр. за 3 недели минус 2 кг (сейчас 61) желудок привыкает к такой порции становится достаточно. И ем ни как корова и худею но что хочу и даже пирожки. Я на многих диетах сидела потом опять поправлялась потому что отказывалась от сладкого, а потом ела его вдвойне. С голодовкой тоже самое, лутше уменьшит порцию на всю жизнь пригодится. Главное терпение чем медленей тем лутше для здоровья. Нам ведь осталось до пляжного сезона 2 мес. Вперед всем удачи!
Всем привет!Анютка и Альбинка вы куда пропали?У меня сегодня тоже привес 500 гр,это после разгрузки вернулось. Зинаид,не отчаивайся,это у тебя видимо тоже после разгрузки привес.Надеюсь завтра будет отвес.Кушать совсем не охота,сижу творог в себя впихиваю. Иришка,добро пожаловать,у тебя вес итак не большой,и за 2 мес я думаю реально скинуть 6 кг. И насчет голодания ты права.Но я все равно раз в неделю буду делать разгрузку.
Вес 60, надеюсь до лето, за 2 месеца! Уже 6 дней так питаюсь пока на весы не собираюсь т.к этот метод долгий но за то действиный. Главное привыкнуть, не советую голадать, и отказыватся от каких либо продуктов потом вес вернется , нужно ограничить себя в количестве и не терять вес быстро потому что он возвращается.
Всем привет
У меня сегодня минус 400 гр 
Сегодня ем бананы; яблоки; макароны.
Зинаида не переживай , постарайся на дне рожд есть только полезные продукты , тогда привес быстро уйдет.
Иришка, а сколько дней ты уже на ложках? Какой у тебя вес, рост? И за сколько времени ты хочешь скинуть 6 кг?
Всем привет, я попробовала диету пять ложек , это классно, ем 4-5 раз в день, наконец я перестала переедать! Готовлюсь к лету , надо скинуть 6 кг, как думаете получится?
девчонки, представляете, я влезла в шорты сестры) ей 8 лет и они ей были свободны, а мне в обтяжку)надо дальше худеть)
А я после разгрузочных дней всегда срываюсь и наедаюсь как слон
хотя они нам в помощь после объедаловки
Зинаида, после праздника сделай разгрузку и все наеденое уйдет , главное после разгрузки строго на 5 ложек.
Зин,не переживай,сделаешь разгрузку и все.Завтра у меня тоже может будет плюс,из 1 кг 400,которые сегодня ушли!У меня тоже предстоит испытание,скоро поедем в гости к родителям и друзьям,дней на 10,вот там то и будет мне настоящая проверка,боюсь вернусь с таким же весом каким и был,или еще больше!!!Девочки а вы где все???Анютка и Альбинка как вы??
блин, завтра плюсану, сегодня на сладкое прибило. А еще завтра на днюху иду в 5 вечера, что делать не знаю, итого 2 дня буду в плюсе
Кошмар что делать 
Света, у меня кружка кажется 250 мл, мне не голодно, через 2 часа опять, а в промежутках воду. Разгрузы можно делать 1 раз в неделю,ну накройняк можно 2 раза в неделю, но не больше это вредно.
Прикольненько,надо тоже попробовать,мне кажется и не особо голодно наверное.да?Ну примерно,сколько за раз ты выпиваешь,грамм 200?и через 2 часа опять? Еще Зин,ты не знаешь,сколько раз в неделю надо делать такую разгрузку???У меня как то аппетит вообще пропал,вчера не ела целый день и ничего,могла б и сегодня не есть,так муж ругается,ешь говорит и все!!!,а сегодня пообедала 3 ложки тушеной капусты с мясом,теперь очень плохо!!!
Света, я просто пью по стакану (что бы уложиться в 5 ложек), через каждые 2 часа, мне проще на ряженке чем на кефире, кефир кислый и желудок от него сосет.
Девочки,привет!После вчерашней моей голодовки минус 1 кг 400 гр. Зинаида поздравляю,ты добралась до цифры 7!!!Зинаид,а как ты на ряженке сидела?сколько в день выпивать ее? Альбинка,опять у тебя вода набралась!что же это такое!!!Альбин,может все таки до врача дойдешь???Девочки,поздравляю у кого отвес,а у кого привес,не отчаивайтесь,все придет в норму.У меня вчера тоже был ой какой большой привес 1 кг 100 гр
а на меня жор кошмарный напал( пришла домой и начала сметать все что есть: картошку жареную, халву, творог со сметаной, мед, все это намешала и впихнула в себя(
Всем привет!Сегодня минус 900 грамм.Что-то все скачет вес не пойму вчера ,сегодня -.Может с весами проблемы.Зинаида вы молодец продержались на ряженке целый день,а я не могу пить ее,и кефир в больших кол-х,самое много полстакана.
привет девочки,у меня плюс 600 гр хотя вчера почти не ела,чувствую отекла сильно уже и не знаю что делать это не нормально
Всем доброе утро
У меня минус 100 гр. Сегодня ем: ягоды с сахаром; овсянка; фасолевый суп с сухариками; яблоки; 
Девочки где все? Такая тишина наступила
Я пока не хочу вставать на весы, у меня опять вес скачет от 61.8 до 62.2. Вот все говорят, не ешьте сладкое и мучное, похудеете, уже 3 дня не ела и нифига. Все равно вес прыгает, ну как такое может быть? Я соблюдала все по ложкам, за все время съела только 3 чайных ложки меда, такое ощущение, что либо нужно именно в калориях все высчитывать, либо контролировать углеводы, а мне такое не под силам, меня в прошлый раз максимум на 4 дня хватило без сладкого, еще вчера папа халву открыл, засыпала с текущими слюнками, сегодня проснулась все нормально, настолько сильно есть не хочется. съела 3ложки гречки, ложку сыра плавленного и ложку меда
Девочки,всем приветик!как у вас дела?Я вчера вечером,а точнее в 11 ночи сорвалась,выпила грамм 400 пива и рыбы еще съела тоже грамм 400.Сегодня утром был плюс 1 кг 100 гр.Сама виновата.А сегодня целый день ничего не ем,только 4 хлебца за весь день,исправляюсь,посмотрим,что завтра весы покажут
привет девченки.Мариш,никак я только один день на ней продержалась приехал муж и заставил есть,типа угробишь здоровье бла бла бла…уедет скоро я опять сяду,вчера ела все как обычно плюс 300 гр.
Доброе утро красотки
я встану на весы после КД. Сегодня ем: овсянка; суп-пюре картоф; фрукты.
Виктория молодец, что сдержалась, сегодня точно отвесик будет.
Зинаида 100 гр ерунда уйдут, а сколько всего съела! Душу отвела:) но больше не объедайся :
: Альбинчик как гречка? Как отвесики есть?
я сегодня молодец) папа купил булочек с лимонной начинкой, а я даже кусочка не пробовала) на завтрак была гречка, на обед винегрет, на ужин гречка сосиска немного плавленного сыра, главное, что не нарушила правила, никакого сладкого и мучного) о боже, как сложно) без сладкого держусь 2 дня)
Да,Альбинк,у меня эта проблема была после родов очень и очень серьезная,неделю и больше не могла ходить.Ну это кому как,я пила его конечно,но для меня он отвратительный.
А я бы не сказала что противный,просто сладкий очень,уж захочешь чтоб стало легче и не такое выпьешь
стоит он кажется от 250 до 500 смотря какой флакончик)
вот кстати второй день нормально в туалет хожу, не знаю связано ли это с соленой водой, но уж очень противно было пить
Зинаида,не переживай,может завтра наоборот весы порадуют.Я вот тоже налопалась,поужинала съела 4 ложки тушеной капусты с фаршем, и еще пудинг ложки 3.тоже не знаю чем весы порадуют завтра.Анют,поздравляю тебя с отвесом,умничка.Виктория,я тоже этот препарат пила после родов.но действует,но не так,чтоб прям очень сильно,ну например у меня.но он противный,очень очень сладкий,я его еле пила.стоит он где то руб 300
Девочки, я налопалась в 18.00, а все началось с сушек, потом съела шоколадную пасту и сверху все этого сало, ну явно это все было больше 5 ложек. Ой что завтра весы покажут
Зинаида, ты тоже прими от меня поздравления!!! :axax: Отвес – это класс!!!! Светик не печалься – все отвесы у нас еще впереди!!!! Вика, а ты не пей всякую бяку… Попробуй съесть свекольный салатик..
Девчули приветик!!! В общем не знаю сколько у меня отвес составил, но у меня сегодня на весах 55,5. УРА!!!!!! Питаюсь сегодня по плану – все без нарушений. Короче в колею вошла. Вот стоит только взятся за себя и отвесов долго ждать не приходится – так приятно!!!!
Так что зря ты вчера себя ругала!!!
Альбинчик поздравляю тебя!!! Слойка с творгом была тебе вчера необходима!!!
Девочки,всем приветик!Альбина,Зинаида и всех девочек поздравляю с отвесами.Вот Альбин зря вчера переживала!может надо кушать чтоб отвес был?а у меня сегодня весы сначала показали плюс 100 гр,а через час еще взвесилась,показали плюс 400.В нике поставила плюс 100 гр привеса.Вроде вчера и кушала только в 6 вечера,и почему то все равно привес.ну ничего прорвемся!!!
блин ник забыла поменять. что все вымерли что ли или по углам прячетесь шоколадки лопаете??? куда пропали то??? раньше так активно общались,а щас и нет никого
доброе утро девочки.куда все пропали??? у меня минус 300гр.
Вмк,купи дюфалак и пропей курс,он натуральный и не вызывает привыкания,я его даже беременная пила,че мучить себя гадостью всякой.А что с отвесами у тебя?
Анют,у тебя как дела? что с отвесами?
оппилась я воды и легла спать, ну что можно сказать, лежала спокойно, ничего такого) больше такую водичку пить не буду, меня уже заранее тошнит…ну да ладно, придется что-нибудь другое попробовать, может отруби?
Вот и умница!!! Главное в нашем деле не вешать нос и идти дальше!!!! А гречка с овощами и салатами – вот это правиьное решение!!!!
Все будет хорошо!!!!!
Альбинчик, я пошла спать у меня уже пол 2 ночи. Спокойной ночи!!!!!! :axax: :axax:
ох Анютка! заставила улыбаться!!! щас встала на весы плюс только 300 грамм за весь день,не плохо!!! посмотрим что будет утром,может даже и отвес
спасибо за поддержку! :girls_friends: все таки буду на гречке сидеть,только разбавлять ее овощами и салатами! я читала так тоже можно скинуть,только процесс будет медленее!
Альбинка, а ну-ка возьми себя в руки!!! Ты чего совсем обалдела, такими словами себя обзывать???!!!
Так нельзя!!! Как бы то ни было эта твоя слойка уместилась в 5 ложек – я тебе это точно говорю. И даже если не уместилась – утрамбуем её 
, чтобы от норм не отходить.
Не переживай, дойдем мы до своей цели обязательно. Просто ты очень строгий режим наложила своему организму – вот ты и не выдержала. Делай себе послабления. 1 раз в день ешь то что хочешь, например на завтрак. Ты же прекрасно знаешь, что съедаемое на завтрак в жир не уходит. 5 ложек торта съешь или 3-4 блинчика, или кусок твоей любимой пиццы и будешь испытывать удовлетворение, а не напряг. Мне так кажется, а унывать перестань!!! Ругать я тебя буду за это!!
я наверно навсегда останусь с этим весом,ничего не могу нормально выдержать…овца,корова жирная…сама виновата еще реву тут сижу
Вик,мне через пол часа надавило и я побежала
зря ты на ночь конечно! 
ну короче воспитательная беседа была…а под вечер у меня страшно разболелся желудок! я вот не знаю,поститься ли дальше…что то чувствую себя плохо и насчет гречки,добавлю к ней овощей,удавиться одной ею можно и правда если организм ничего больше получать не будет это хреново! вот щас чай пила,ненавижу свою свекровь,ну почему она пытается меня накормить хуже бабушки блин 
короче я съела слойку с творогом…весь день впихивания в себя гречки прошел зря 
я что то совсем ничего не могу,вчера так хорошо настроилась,в грудь себя била что буду строго сидеть,а сама… 
Анют,меня муж ругал когда сказала что на гречку села и то что плохо стало утром переживает,сказал приедет и займется моим воспитанием…говорит белок обязательно нужен и питаться правильно надо никакой вредятины тогда и похудеешь,говорит глупые вы бабы,кто вообще вам сказал что от одной гречки похудеешь
выпила я грамм 200 этой гадости соленой, когда вода прошла чуть-чуть, такое ощущение было, как будто горит все внутри, я давай чаем запивать, а желудок-то полный, ух как мне плохо, сейчас вроде отпустило…а что вообще произойти должно? в туалет побегу, а то я сейчас выпила и спать собираюсь ложиться)
Альбинчик, все равно это здорово, что вода ушла – и не факт что вернется. Если не уходить в зажор как я – даже лишняя вода не вернется. Альбинчик, да не мучай себя – съешь пару ложек картохи или пиццы кусочек – ну что ж умереть нам всем теперь что ли???
Просто я хотела вообще не есть после 6. Ладно посмотрим завтра – может и отвесик даже будет!!!!
Викуля, ты правильно решила, что ни одной гречкой жить нужно. Фрукты овощи совместно с гречкой отличное сочетание, да и хоть разнообразие какое-то!!!
Девочки, делюсь с вами небольшой победой. Сегодня все было строго по диете- ухх, даже не верится!!! Ужин был в 17-00, потом куча дел И позволила себе в 23-00 выпить чай с 2-мя печенюшками, может не сильно страшно??!!!
боже, девочки, как вы эту дрянь соленую пьете?
что воду соленую, что масло не могу в себя затолкнуть, назад лезет, как представлю, что утром столовую ложку масла проглатываю, сразу тошнить начинает…
я тоже пиццу обожаю) ела бы её и ела) я решила, что надо как-то себя ограничить не именно одной гречкой, потому что это даже вредно будет, а не употреблять мучного и сладкого, вот моя основная цель, но гречки все-таки буду придерживаться) она мне нравится) и сегодня отвес небольшой есть)