Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Девочки привет всем!!! Столько комментариевв – еле перечитала!
Но на весах зато цифра 55. Хотя сегодня посмотрела на себя и ужаснулась -какая то жирная корова – живот еще вроде ничего, а ноги, ляхи – это вообще ужас-как сосиски!!! Девочки, я уже не знаю что мне делать… 
Маришка спасибо тебе большое за совет насчет живота – я чето совсем забыла про это упражнение!
Танюшка, а это ты вычитала тот самый рецепт салата про который я давным давно уже писала???? Здорово если он помог тебе очиститься – мне самой он очень нравится – вкусненький такой!!
Олька, Мари – добо пожаловать! Будем худеть вместе!
Альбинчик, поздравляю тебя с отвесами!
Пару слов о себе: девочки, я пошла на больничный, у меня температура и вообще все хуже и хуже.
Девочки! Можно к вам присоединиться? Я тоже очень хочу похудеть. На 5 ложках уже около месяца. Нашла то, что мне подходит на других диетах сидеть не могу.
Ириш,это техника дыхания,при которой делаешь несложные упражнения и худеешь моментально,уходят не так кг как объемы! потому что жир очень легкий! почитай в инете про это и посмотри видео! многие за три месяца переходили с 54 на 44 размер! короче это круто,только нельзя пропускать занятия!
Олька,добро пожаловать к нам! удачи тебе и силы воли! все получится,мы тут дружные все,так что поддержим,не переживай! :girls_friends:
я постараюсь с сегодняшнего дня с вами! несколько месяцев назад скинула на этой диете 6 кг за месяц!!! пожелайте удачи! поддержка нужна очень…
Привет, девченки с отвесами. Молодци спортом занимаетесь-это круто,а я так бегать хочу но не могу еще недели две нога бокит.А что за бодифлекс?
Альбина, у меня тоже есть видео Марины Корпан. Знаю, что очень хорошо помогает без особых усилий, всего 15 мин в день надо. Но меня хватает только на 1 день
Нюрка,у тебя отличный результат! взвешиваться нужно на голодный желудок утром без одежды,тогда покажет тебе твой вес точно! А я решила освоить технику бодифлекс! уже утром занималась,так прекрасно себя чувствую! легкость появилась и как будто см 5 с талии уже ушло
короче мне понравилось!
Девочки, доброе утро! Поздравляю всех с отвесами. Вчера, как и говорила, начала бегать. Пробежала один круг. Тяжеловато с непривычки. Муженек на меня посмотрел, сказал, что сегодня тоже побежит, посмотрим. Сегодня купила скакалку, буду на улице прыгать. Отвес -700 гр. Так интересно, первый раз взвесилась после завтрака (1.04), а сегодня сразу после сна, вес был 79,3. Ожидала большего, думала поем – еще больше будет. Позавтракала, сходила в туалет, и вес еще -200. Вот и не знаю, наверное, с завтрашнего дня буду натощак взвешиваться, а то,очень не терпится посмотреть еще до завтрака.
Всем привет!
Иришка это же хорошо, что наедаешься не большим кол-вом пищи. А порции если каша или фрукты, овощи то 150гр. А всякие там печеньки, конфетки, тортики и 50 гр достаточно, и не часто. я как только перестала есть всякие сладости , у меня вес лучше стал уходить. А оборачиваться в пленку и ходить весь день , так нельзя кожа не дышит и намучаешься пленка сползает, кожа чешится , ну и толку будет чуть. Уж лучше Обертывание принцип примерно тотже, а эффект лучше . Проверено на себе. это мое мнение, никому не навязываю 
У меня сегодня минус 100 гр
я лично ем постоянно булки и сладости, если бы я их не ела, то спокойно бы худела всего лишь ограничивая себя
Ириш,я думаю порция в 159 гр самый то! обертывания тоже делай,они не помешают,главное всего в меру! А то что наелась такой порцией то это хорошо,организм привыкает! Про похудение я тоже думаю постоянно!!! ложусь и просыпаюсь с этой мыслью
так что ты не одна такая!
Ну да Зинаид ты права на долго не стоит, лутше так делать когда занимаешся чем нибудь , а не на диване лежишь. А вы как думаете девченки? И на счет порций че скажите Вик, Свет, Мариш,Тань.. Посоветуйте! ( я чуть раньше писала)
Анютка, спасибо большущее за рецепт свекольного салатика. Очистилась сегодня здорово. Надеюсь, завтра будет отвесик.
Вик,а ты клетчатку не пьешь? я вот купила,начиталась отзывов,такие чудеса прям пишут,но многим и не помогает! вообще то да,ты права,важно знать что для чего нужно,чтоб лишнее не накачать и не пропустить то что нужно! у меня подружка тоже в зал ходит,так быстро на 4 кг похудела,она говорит там прям контролирует тренер чтоб не ленились и все делали,дома так никто стоять над тобой не будет и ты же не скажешь тренеру не хочу не буду или лень! я бы тоже ходила,только мне ребенка не с кем оставлять
а самой заниматься не могу заставить себя! ленивая я очень! 
Иришка, я смотрела Малышеву и она говорила, что нужно есть по 200 гр и через каждые 2-2,5 часа, если будет 250 гр то не страшно, но больше не стоит. Я как то лет 10 назад пленкой живот наматывала, но только на ночь, а не днем, так потом у меня потница началась(кожа не дышала). Может лучше на 2 часа и одеть что ни буть теплое, можно вокруг талии теплый шарф обмотать.
нее) такими тренировками я не могу дома заниматься) дорогое удовольствие, но оно того стоит, у меня тренер классный, она учавствовала в соревнованиях по бодибилдингу и пол дэнсу, так что она прекрасно знает какие упражнения лучше для накачивания мыщц и наоборот, чтобы мышцы не выросли в определенных местах. очень часто бывает, что тренеры либо корочку получат, либо кмс какие-нибудь, а она все на практике знает, потому что сама качается. кстати, я хожу на пол дэнс) обычной аэробикой конечно я бы и дома позанималась) раньше ходила на аэробика, вот там тренерше было реально пофиг, что мы делаем, как итог у меня пропало желание ходить и одной что-то качественно делать, все остальные ерундой страдали и упражнения все одинаковые давала, никакой растяжки.
Слушайте я узнала что можно обматывать живот, ляшки пленкой и за день потеешь и худеешь ,а еще лутше когда занимаешся спортом. Мож попробывать как думаете? А то я совсем растраиваюсь приеду через 5 недель домой а там подружка худеет уже 56 А Я 59 блин надо еще хоть кг 5-3. Че как насчет пленки?!
Привет, девочки поздравлюю с отвесами! Че то я нипонимаю я за сегодня съела 200 г. печенья 200г каши и пол яблока.(и это за 4-ре подхода) раньше намного больше ела. Но почему то такое ощущение что я как свинья объелась может порции уменьшить. Мне все говорят что похудела и что б я себя не мучила за здоровье переживают. Я за 9 дней на 2кг похудела. Но я так переживаю хочу 52кг. Кажется я схожу с ума всегда думаю как бы похудеть мож еще меньше есть, а мож и правда много ем? ДЕВЧЕНКИ ЧЕ ДЕЛАТЬ?
Я пью обычные витаминки мультитабс , мне врач говорила, что наши лучше и меньше подделок. Я тоже пила льняное масло, эффекта не заметила
Я всегда контролировала вес и как только начала поправляться знала, что нужно перестать много есть, но ничего не могла поделать т.к. бросила тогда курить и ела постоянно, я даже когда Поправлялась была на диете
Вик,ну я даже не знаю что сказать…одно могу посоветовать,поступай только на ту профессию к которой душа лежит…иначе учеба будет как каторга! Вик,а вот ты ходишь на тренировку,естественно они платные,а что если дома тоже самое делать что и там,только бесплатно???
Альбин, я переживаю потому что хочу жить в другом городе вместе со своим МЧ и если я не смогу поступить, то придется дальше доучиваться здесь, а это довольно печально, то есть у меня есть только одна попытка. Вообще у меня 3 варианта:1)Поступить в ГПС МЧС России; 2)Остаться учиться, но потом если и поступлю на вышку, то только заочно (Это если не поступлю в вуз); 3) Поступить в другой ВУЗ на другую специальность. Даже не знаю, что и делать.
Нюра, я сначала не обращала внимания, что меня реально разносит, ну полненькая и нормально, пока не смогла подобрать джинсы в магазине, мне тупо ничего не подходило, а тогда еще мода была на зауженные и на бедрах джинсы, так вот у меня не влезали ноги или на животе не застегивались, купили мне большущие джинсы и я наглядно увидела как круто свисает мой жир по бокам. А пиком стали насмешки моих одногруппников, просто невыносимо было находиться с ними и слышать из-за спины как они обсуждают мои “жирные ножки”, так и говорили между прочим. А в этом году я себя чувствую намного уверенней, не худышка, но и жир не свисает по бокам.
Анют,я вчера нормально,даже сама удивилась! меня спасло то что я объелась и долго была сытая! к вечеру уже часам к 8 забурчал живот я съела с горем пополам стебель сельдерея и вообще красота! аппетита как не бывало! у меня с воскресенья минус 1кг,сегодня взвесилась! я теперь решила что до 2 буду кушать что хочу по 150 гр,а после только овощи или молочку! щас купила клетчатку сибирскую,такая подойдет? буду ее добавлять везде и всюду!
еще хотела капсулы льняные купить,там внутри масло,это очень хорошо для кожи и волос и похудению способствует! только их не было 
а в другую не пошла! еще девочки,подскажите какие витамины хорошие для кожи и волос??? я вот мужу купила обычные,а себе так и не решилась,не знаю на каких остановиться! может вы чего подскажете???
Анют упражнения есть и на нижний пресс. Ложишься на спину, руки по швам ноги ровно и поднимай их медленно вверх, вниз. Сразу почувствуешь как нижний пресс качается
Маришка, я когда качала пресс, у меня подтягиваются верхние мышцы живота, а мне там не надо, у меня внизу он торчит некрасиво :oops:. Может на низ живота надо как-то по другому просто качать???
Девочки, спасибо вам большое за пожелания о выздоровлении!!! Я стараюсь!!!
Да Маришка, уж лучше сильно не “загружаться” а то потом остановиться невозможно!!!
Ой девочки вы меня прям зацепили этими банками антицеллюлитными – тоже буду делать – есть у меня селиконовые зелененькие такие :grin:! Кстати я раньше регулярно в бане делала – очень хорошо было!
Девочки, подскажите мне пожалуйста а как убрать жир с живота – обруч мне уже не помогает нифига
Альбинчик, насчет сельдерея даже не знаю – он правда очень противный – поищи в инете рецепты салатиков каких-нибудь, еще суп с него варят. Альбинчик, расскажи как ты вчера все-таки выдержала день голодовки то после 14. Сильно страшно???
Альбинка, я вчера запекала рыбу в фольге. На стейки сверху порезала помидоры, перец и стебли сельдерея. Мне так больше он понравился. В запеченом виде хоть противный запах и привкус не чувствуется. А в виде травки в салат добавляю и ничего.
блин девченки как же я хочу 50 кг!!! слушайте,мне сельдерей не нравится в чистом виде,противный какой то,не знаете как его приготовить чтоб более менее был?
Зинаида молодец! Очень хороший результат. Я тоже читала, что нужно делать загрузки , отдыхать от диеты, но у меня потом не получается остановиться
В итоге я потом в зажор ухожу 
Я вчера сделала банки и кофейное Обертывание , мороки конечно много, но эффект того стоит. Пока в отпуске пользуюсь моментом, борюсь с целлюлитом
Сейчас делала баночный массаж. Так легко после него. Чувствую прям, как жирок внутри бегает
Так ему и надо. А то гаденыш на наши тела стройные позарился 
Всем привет
Ничего себе девочки понаписали 
Баночный массаж http://www.azbukadiet.ru/2012/03/01/vakuumnyj-massazh-v-domashnix-usloviyax.html#comment-105667
Девчонки, у меня два вида клетчатки. Сначала нашла только “Соколиный глаз”, а потом еще купила “Тонкая талия”, стоимость практически одинаковая около 100руб. Сегодня вот добавила чайную ложечку утром в рисовую кашку. Вкусно. Много на нашей диете нельзя, т.к. клетчатка в желудке набухает и увеличивается в объеме. С ней наверно лучше 4 ложки еды есть.
Как вариант, можно утром в кашку добавлять, а на ночь пить 0,5 кружки кефира и 1л. клетчатки туда. Будете сыты, проверено.
Света, спасибо. Я вот например Сибирскую клетчатку добавляю в ряженку или снежок по 2 ч. ложки. Она бывает разная, есть для фигуры, для печени и т.д. Есть большие баночки есть поменьше, у меня 170 гр стоит 75 р.
Зинаида,поздравляю,ты добралась до цифры 7!умница,так держать,хочу догнать тебя,только зта 7 мне ни как не поддается!вес все время то плюс то минус.
Я еще видео видела, там парень повар весил больше 100 кг, он стал есть правильно, по 250 гр взвешивал еду, там у него на весах еще был счетчик калорий, он прилично похудел и при этом через каждых 10 дней устраивал себе праздник живота.
Вот девочки я предлагаю, через каждые 10 дней баловать себя вкусняшками, а в остальные дни есть правильно(по 5 ложек), без всяких булок и шоколадок. Я читала про это, что если сидишь на какой либо диете, то надо через каждых 10 дней баловать себя, и морально легче и вкусняшек наешься.
Девочки,всем привет.у меня сегодня минус 200 гр.ужинала вчера в 16.00.теперь на весы по приезду.дней через 10.поздрвляю всех с отвесами!Анют,поправляйся скорее!Танюшка,добро пожаловать,ты молодец,все перепробовала!я хочу банки и клетчатку попробывать!как тебе они,напиши подробне.я вот после родов тоже незаметно как до 85 добралась.такого веса никогда не было.хочу хотьбы 60-65.
Нюрка, согласна с тобой. У меня муж еще высокий 196 см, он и с лишним весом хорошо выглядит. А по мне видно излишек
Как же хочется хоть 10 кг скинуть…
Танюшка, у нас после свадьбы в 2010 тоже пошел набор веса. Капитальный. У обоих. А через пол года купили квартиру, на что потратили много нервов. Так вообще расперло. Муж в свадебный костюм не то что не влазил, еле до коленок натянул. Но мужикам вообще проще худеть, да и излишек веса у них смотрится не так, как у женщин
Зинаида,спасибо за понимание. Вот мой также говорит зараза. Не разрешает худеть, да еще дразнит вкусностями постоянно. По магазину ходим, а он мне “Купи себе шоколадку, мороженое, сухарики – ты же так любишь
Вот теперь изредка буду покупать, чтоб не догадался 
Танюшка/160/85/, ой как я тебя понимаю, я сама летом весила 89 кг и за все лето я на улицу выходила 10 раз. Мне худеть после родов стало тяжело, летом я себя не навидила
Муж говорил что я нормальная и он меня любит такую, но я то не люблю себя такой 
Прям не навижу свой жир на животе 
Много чего пробовала. Массаж банками ( покупала в аптеке) делала раньше с маслом виноградным против целлюлита. Очень здорово помогал, тело было подтянуто. Надо опять за них взяться.
Занималась калланетикой, тоже здорово подтягивает и растягивает все.
Периодически пью клетчатку сибирскую “тонкая талия”, вроде в туалет от нее лучше.
Сейчас делаю скипидарные ванны через день и через день кремом “морозник “мажусь, вроде все помогает.
А еще вставляла золотую серьгу для похудения, было -6кг, но потом вес вернулся. Ставила повторно еще пару раз – уже никакого эффекта нет.
Сидела на Гербалайф года 4 назад, за 9 месяцев сбрасывала около 13 кг. Вес до 63 доходил. Утром и вечером пила коктейли белковые, а на обед ела все, что хотелось.
Перепробовала все таблетки: редуксин, ксеникал, цитримакс, хитозан, редуксин-лайт, турбослим и др. – все надоело. Очень жалко свой организм.
Вот такая я испытательница
Девчонки всем привет. С сегодняшнего дня я с вами. За 5 дней удалось сбросить 1,5 кг. Ела перловку, рыбу, овощные салаты с сельдереем, фрукты и пила чай зеленый с лимоном и имбирем.
Худышкой никогда не была. Для меня нормальный вес 70кг. После многих диет вес держался 74-76, но после свадьбы , в сентябре, разнесло за 86. Я в ужасе, всю зиму в депрессии была, никакие диеты не помогали, срывалась постоянно. Мне тяжело худеть, очень люблю готовить и готовлю всякие вкусняшки мужу, а не попробовать-очень тяжело, он -то за обе щеки уплетает, хотя сам не худой. Муж сейчас постится и худеет потихоньку. А у меня на девятый день поста желудок заболел… так что бросила.
Девочки привет всем! За два дя отвес 900гр. Вчера ела больше, чем надо. Сегодня строго, решила взять себя в руки, чтоб желудок уменьшился и не так кушать хотелось. Кто чем аппетит перебивает? Вода не помогает,видимо мой отъевшийся мозг тяжело обмануть
Нюрочка,с отвесом тебя! это очень хороший результат! муж у тебя молодец,поддерживает! Я всю беременность мечтала похудеть! а как родила сразу взялась за себя! у меня получилось похудеть за короткий срок почти на 15 кг! щас уже точно вес свой не помню,а щас вот стало тяжелее и сила воли куда то пропала…короче вот так!
Карин,с отвесом тебя,это круто 600 гр! У меня подруга бегала до родов и была 50 кг,бег очень даже помогает худеть!
Доброе утро девочки!У меня сегодня отвес минус 600грамм,Анютка выздоравливай,Нюрка бег это конечно хорошо,но эффекта почти нет,просто выносливость больше становится,а вес почти не уходит,лучше обруч крути от него талия появляется.
Я раньше не замечала, что я так сильно вес набрала (пока зеркало во весь рост не появилось). Когда на улице видела толстых девчонок, думала, вот запустили себя. Даже неделю назад так думала. Прям пелена с глаз упала. Девочки, а вы как пришли к пониманию того, что вы, не знаю, как правильно написать, толстые, что ли (без обид), что пора взяться за себя серьезно. Вы тоже не замечали, что полнеете?
Девочки, доброе утро! У меня сегодня второй день. Сама не ожидала, НО -1200. Без напряга. Даже чуть больше съела вчера, чем надо. Я измеряю еду не ложками, а ем по 150 гр. Вчера на прогулке с малышом и мужем посмотрели стадиончик,недалеко от дома. Сразу собрались и поехали за кроссовками для бега. Сегодня начну бегать, а супруг с сынком там же гулять будут. Правда мне муж дает неделю на бег, потом, говорит, перестану. Время покажет.
Поздравляю всех с отвесиками. Спасибо большое за радушный прием. У нас все получится. Главное не отступать.
доброе утро девочки! Викусь,ну ты так уж прям не расстраивайся,еще время есть,приведешь себя в форму и все будет хорошо! поступишь и работу найдешь!!!
лечись давай худышка наша,я буду кулочки за тебя держать! поправляйся скорее пожалуйста!!!
Анют,блин ну ты чего расклеилась то??? я переживаю за тебя!!! может больничный возьмешь? а то совсем свалишься! бедненькая моя
Зинаида,а у тебя отличный результат! так держать,рада за тебя! умница!!!
Девочки, у меня прошло 2 недели и за это время минус 2.300 кг, конечно были нарушения
Где то читала, что через каждых 10 дней можно устраивать себе праздник живота, так морально легче.
да понятно, что найду, но это когда будет) и еще хочу поступить в универ после этого учебного года, а там жесткие вступительные нормативы (по крайней мере для меня), вот не знаю, что делать
довела себя до такого состояния, а потом физ-ру не сдать…
Девчули доброе утро!!! Ух ты сколько у нас новеньких!!!! Добро пожаловать Нюрка и Ната – вместе у нас все получится!!!
Викуля, вот ты права насчет того, что порцию и до 1 ложки конечно можно уменьшить, но потом…. страшное дело!
Светик давай езжай -не переживай – по приезду сразу к нам!!!!
Карин, ну мы с тобой шаг в шаг прям идем – я тоже вчера героически выдержала, но съела только 1,5 банана и 1 кружку ряженки выпила – больше ничего не влезло. Девочки я очень сильно болею :cry:. С одной стороны хорошо, что аппетита совсем нет, но болею прям сильно еще и работаю – просто на автопилоте!
Викуля не переживай! Закончишь учебу, найдешь хорошую работу и все выровниться, а сейчас нужно просто перетерпеть этот период!
Альбинчик, бросай ты эту затею – потом последствий не оберешься. Если любишь гречку лучше посиди пару дней на ней, а то таким способом организм в лёт загубить можно!
А я девочки и не взвешивалась даже – не до этого мне – из болезни бы только выкарабкаться
Альбин у Вас в городе есть гидроколоннатерапия,это глубокая очистка кишечника,очень эффективно на себе испробовала.Правда по цене недешево,но живот на место встал и вес уходит,и кожа чистая очень стала.Почитай в инете.
Намазывала антицил.кремом или любым другим маслом или кремом и присасывала банку если обычная стеклянная (то как на спину)на ногу(ляшки)и резкими движениями вверх,вниз минут по 5.пока банка не отлипнет,время наверно можно чуть больше,также и для силиконовой банки только она прсто прилипает без спичек.Объемы уходят хорошо,видимо из-за вакуума,лопается целлюлит.завтра тоже начну,если бы Маришка не сказала я и не вспомнила бы.
да, я на втором курсе, мне работать ну никак не получится, во-первых, вариантов нет, нигде не предлагают временно подработать, во-вторых, времени не хватает, вот бывает я в 2 уже дома, а бывает и к 6 прихожу, ну и самая весомая причина не работать – это мой МЧ) он и так ругается, что в понедельник и среду мы не видимся, я прихожу домой к 9 из-за тренировок, приходится у папы просить. что самое хреновое, мама и папа не работают, папа из-за спины еще долго не сможет устроиться, а у мамы было сокращение на работе, так что сейчас все живем на его пенсию и я чувствую себя вдвойне попрошайкой, такое ощущение, что последние копейки отбираю) новые кроссовки нужны, если бы работала, купила бы клевые, беговые, а так…только мечтать остается.
Девочки, всем привет. Хочу к вам. С четверга начинаю новую жизнь- всей семьей переезжаем в другую страну. Там вечное лето и фрукты любые доступны всегда. Уже недели две пытаюсь придерживаться “5 столовых ложек”. Сама не ожидала, но получается. Может не всегда 5, но до 10 точно не доходит. По объемам вижу, сдвиги есть. Вес пока не могу контролировать, весы накрылись, новые куплю уже в эмиратах. Муж говорит там спортзал рядом с домом, до моря 10 мин. езды. Муж обещал, вместе начнем собой заниматься, молодые все-таки, а запустили себя. Я после родов кг 6 набрала. Но и дородовой вес был 68, приросте 165 см. Так что приводить в порядок есть что. Присоединяюсь к вашей веселой и дружной компании!
Вик,я тоже ленивая!!! я бы хотела куда нибудь ходить заниматься,вот только с ребенком я привязана,а дома редко могу заставить себя что то поделать… Вик,а ты почему не работаешь? учишься? я раньше тоже от родителей зависила,это ужасно!!! ждешь когда что или просить постоянно приходится! щас с м.ужем все так просто,он мне приносит всю зарплату и я сама распределяю что куда,никогда не спросит куда потратила или много себе покапаю чего,короче не жадный! а с родоками это капец был…Так вот,что то я от темы уклонилась,короче я тоже не знаю как быть
меня 5 ложек берут скидываю до 57-56 и все! СТОПЕ!!! дальше не уходит вес 
а я не хочу принимать типа организм сам знает что ему нужно и это мой вес,нужно мне 50 или хотя бы 52 кг
Девочки,а кто пробовал пить Сибирскую клетчатку,ваши отзывы.Тоже вот по начиталась,хочу срочно купить и пить ее
Девочки,кто делал ваккумный массаж,поделитесь опытом.Сейчас прочитала про него,отзывы только положительные,вот я прям загорелась,очень хочу попробовать.А эти банки в аптеки продаются???
Альбин, вот у меня тоже вес остановился, не знаю уже что делать, но уменьшать порции это не вариант, потому что меньше-меньше-меньше, а потом надо будет возвращаться в нормальным порциям и потом начнется ад, будем опять прыгать вверх-вниз. Если бы я была свободна и не ограничена в деньгах, записалась бы на всю неделю по разным занятиям) Спорт реально отбивает голод) проверено! а вот дома не могу себя заставить заниматься( ленивая я, и как только поступать буду
кстати, я сегодня все по нормам соблюдала) даже странно немного) по 5 ложек 3 раза поела. поужинала грамм 60 шоколадки, я думаю не должно быть страшно, если я все соблюдала как надо.
а мне нельзя баночный, у меня склонность к варикозу…вот что такое, почему кто-то ест и не толстеет, а меня разносит. знаю много людей, которые не ходят ни в тренажерку, ни на тренировки, едят нормально и хоть бы что. даже мой вот, не занимается ничем, двигается на мой взгляд мало, а с фигурой все отлично, правда он и ест крохи) ну как так можно? ест 1-2 раза, даже 1 бывает и голода не чувствует и слабости. хочу тоже так) чтоб в моей голове перещелкнуло и я перестала испытывать влечение к еде)
привет Карин! мы уже потеряли тебя! да я вот как объелась в обед и не охота больше! щас съела сельдерей одну штучку,какая же это гадость,зато жир сжигает и полезно! Карин,просто уже больше не знаю как быть…уже скоро разденемся,а я все в том же весе,хотя блин сама виновата.
Маришка как ты баночный массаж делаешь с кремом?С силиконовой банкой или обычной?И по сколько минут?Я давно делала его помогало хорошо,но ощущения не очень
Всем приветик!Девочки у кого отвесики всех поздравляю!!!Девочки которые присоединились добро пожаловать и конечно терпения!Анют я пока держусь,сегодня даже не взвешивалась,три банана и молоко 3 стакана,голод не ощущаю,но к обеду стала чувствовать слабость,ко сну потянуло.
Нюра, добро пожаловать. Нас уже трое с 8 впереди. Нюра, я тоже во время беременности мало набрала и даже схуднула, но когда после роддома вышла набрала 12 кг
Да,Альбин,радуйся, видишь как тебе повезло!!! а у меня вес после родов прибавился,как перестала дочку грудью кормить,откормила 1 год,а после родов я похудела наоборот сильно.А потом как перестала дочу кормить и понеслось..
Девочки, я щас прочитала что очень кредно делать большой перерыв между приемами пищи и если не есть после 2 то вообще потом вес встанет,это стресс для организма сильный! блин,а я так надеялась на это,ну ладно буду просто после 2 салаты кушать да и все.
Нюрка,добро пожаловать в наши ряды! хорошо что ты вовремя опомнилась,а не когда еще 10 кг набрала,так что все получится! ох хорошо что я после родов не набрала,а прям сразу начала худеть как родила,по приезду из роддома держала себя в руках,а то бы щас кошмар что было!
Анют,да я так и делаю,вот расслабилась блин обожралась до 14 :grin:зря конечно,щас лежу и такой жирдяйкой чувствую себя. Тут купить куртку хочу давно,только теперь даже желания в магазин идти не охота,там только нервы и слезы будут…
Нюрка,добро пожаловать,у нас с тобой схожи ситуации и вес,я после родов тоже 10 кг набрала к весу,который был до родов.Терпения и удачи,у тебя все получится!!!
Девочки, добрый день! Хочу присоединиться к вам. Решила худеть, после того, как муж наконец-то сделал шкаф с огромным зеркалом до потолка. Сразу увидела весь тот кошмар, который со мной произошел. Я, конечно, никогда не была стройняшкой, но то,что со мной произошло после родов – это УЖАААААС. В июле у нас родился замечательный малыш. А в марте 10 кг к весу до беременности. Я за беременность ничего не набрала, а вот после разнесло, да так быстро и незаметно. Теперь хочу, чтобы у моего сыночка была мамуля-красотуля, а у любимого супруга – жена, стройняшка. Очень надеюсь на вашу поддержку. Видела результаты некоторых участниц, очень впечатляют. Надеюсь,что выдержу. Муж решил меня поддерживать во всем, что я решу “с собой делать”. Так что посмотрим, будет ли у меня результат.
Девочки,спасибо за советы!Это будет испытание моей силе воле.Постараюсь сдержаться и кушать так же,по 5 ложек,только вот алкоголь?!,а там посмотрим что у меня получится по приезду увижу. В связи с отъездом,наверное буду редко появляться,но вы меня не теряйте,я с вами!Вот сейчас пообедала-поужинала в 16,00,немного больше съела.Больше сегодня постараюсь не кушать !
я не ругаюсь Анют
просто тяжело ей отказать,знаю что она с добром и удержаться иногда сложно чтоб не кушать…
Альбинчик все правильно-ешь по-калорийнее что-нибудь. Кстати хочу тебе сказать – не ругайся на свою свекровь – это здорово если она к тебе так относиться – тебе крупно повезло!!!! :axax: :axax: Так что уж лучше пусть пичкает тебя сладостями!!!
Светик привет!!!! Да,с аппетитом все норму пришло. Я вот тут всё жалуюсь девчоночкам, что есть стала очень мало, а вес все никак не уходит :cry:! Так что решила его подтолкнуть 3-х дневной банановой диетой.
Да уж Свет – 10 дней у родственников – это 10 дней обжорства :grin:!!! Ну могу тебе посоветовать только прилагать осознанные усилия, чтобы не нарушать диету и есть только то что ну прям оооочень сильно хочется. Хотя если в дело пошел алкоголь, как ни крути съешь больше нормы – на себе проверено. Держись как можешь!!! Ну уж если наберешь- опять на наши родненькие 5 ложек и плюс 1 разгр.день в неделю. Все будет хорошо!! Не переживай!!!!
Анют,я писала про таблетки…ты держись моя хорошая,я бы не смогла на бананах просидеть,не очень люблю их! Свет,я тебе советую вот что,маме сказать что худеешь и чтоб она не приставала,налегай больше на овощные салаты и фрукты,ври что нахваталась всего пока стол накрывала или готовила ну так типа наелась,много не лезет,отвлекайся на разговоры,прогулки,займись чем нибудь чтоб не было времени думать о еде и никто не приставал! держись,а то приедешь и помрешь на весах,как будет тебе плюс,так что крепись! А меня свекровь больше старается накормить чем мама,маме скажу что я держусь она похвалит поддержит и еще отдергивает если лишнее хочу сожрать
а свекровь говорит что я хорошая и худеть не надо типа с ума сошла худеть что ли…всегда сладости приносит и зовет пить чай…
А я щас объелась,ложек 8 съела,потом помыла посуду и вспомнила про вкуснючий торт его на заказ делали на праздник,короче кусок торта съела,вот лежу,отдыхаю! зря объелась конечно,но так будет легче продержаться!
Не знаю.Анют,я писала что начала пить чай Гримм Слимм.Я пила его 2 недели,теперь перерыв 2 недели,так его постоянно не пьют. Не могу насчет эффекта ничего сказать,может пропила пока мало.После него часов через 7 идешь в туалет.долго пить его нельзя,чтобы кишечник не привыкал к нему и сам работал.Анют у тебя кстати как ,аппетит пропал???у меня да,кушать не хочется совсем.
Всем,приветик!Присоединяйтесь.В нике напишите как вас зовут,рост,вес,день диеты.Девочки у меня сегодня все на месте,уже рада тому что плюса сегодня нет.Маришка,поздравляю,супер результат!!!Альбинка,давай пробуй,если хочешь,потом нам скажешь как ты себя будешь чувствовать!не кушать после 14 мне кажется жестко,может попробовать сначала после 16 не есть??? О,девоньки,посоветуйте мне что делать,завтра уезжаем дней на 10 в гости к родителям и друзьям,соответственно каждый день застолье,да еще и мама,которая постоянно хочет накормить!Как мне выдержать все это?и как себя вести?Я очень боюсь,что вернусь с поездки с таким же весом с которого и начала худеть.Весы брать не буду с собой,так что по приезду вес будет для меня сюрпризом!!!
Добро пожаловать!!! Только скажите пожалуйста как вас зовут аноним!!
Девчоночки, кто-то говорил, что начал пить кофе или чай для похудения на букву о слим какой-то – он новый его только рекламировать начали. Ну и как вам девочки? Эффект есть?? Альбинчик, по-моему это ты писала
:girls_friends: Dev4enki, mozhno i ja k vam!!!!S segodnjashnego dnja prosiedenilas.70 kg, 164 cm.
Let 5 nazad sidela na diete Bonskij sup, za 2-3 mesjaca pohudela na 20 kg. S beremennostju nabrala lishnie kg, i posle rodov ne legko skinutj,hotj i do4e uzhe 2 godika, god posle rodov, ves zastoporil i ni edinogo kg ne hotel sbrasivat!!!(izvinjajus za bukvi takie, klaviature net russkogo shrifta)
Каришка, ты где?? У меня пока бананка протекает хорошо. Я еще добавила в рацион чуть-чуть творожка. Делаю в блендере смусси – 0,5 банана, 50-60 гр. творога и чуточку ряженки очень вкусно получается!!!
А у тебя как проходит диетка????
Альбинчик, ну и правильно не взвешивайся пока – а то от этих весов одни расстройства!
Ну давай держись моя дорогая и крепись. Я сразу признаюсь, что определенно не смогла бы так. И до 14 кушай по-калорийнее что-нибудь! А как у тебя сейчас с отеками???
Анют,пока не знаю,наверно по 150 грамм порцию буду накладывать,5 ложек очень мало,тем более большой промежуток! да мне проще не есть совсем,а то сожру 5 ложек и все голодная и надо еще и еще…не знаю надолго ли меня хватит и вообще будет ли эффект от этого! я на весы только в след понедельник,раньше каждый день бегала на них,а теперь даже доставать не хочу
Альбинчик, ничего себе после 14 не есть – это ж на стену можно от голода залезть!!
Ничего себе оказывается какая разница между 5-ю ложками и 150 граммами! Ну мне кажется тогда, что 150 гр. можно. Еще есть диета на стакан – там вообще 200-250 грамм.
Зинаида, я точно знаю что у меня далеко еще не идеальный вес. Я раньше весила 53 кг. – вот тогда классно было, а щас все никак не могу добраться до этой цифры!
Ой Альбинчик, ну я прям не знаю – это уж слишком кардинальные меры. Думаешь выдержишь???? А до 14 как будешь питаться? по 5 ложек???
Маришка не знаю я уже че делать. но мне банановая диета оочень нравится – она не голодная совсем – 3 дня посижу дальше видно будет. Просто мне кажется организму уже комфортно стало и с таким объемом пищи – жир не расходует он больше у меня. Кошмар конечно. Я уже начинаю думать как и Альбинчик, что уже не похудею нифига
Анют,я вот после 2 не буду совсем есть или сделаю салат и буду жевать его когда голод настанет или буду пить свою МКЦ чтоб желудок клетчаткой забит был и не чувствовать голод!
Анюта, организм он же умный может он считает что 55 кг это твой нормальный вес, и поэтому просто поддерживает его в таком состоянии. Организмы у всех разные, чей то организм посчитает, что при этом же росте ему еще надо сбросить 2 кг, а твой считает что такой вес ему подходит.
Анют,вообще я как то по телеку слышала что на одной диете больше 10 дней сидеть нельзя,организм привыкает и вес снижаться не будет! но у нас даже не диета,а я бы сказала система дробного питания! как же меня все раздражает,ничего не помогает уже. Я сегодня не буду есть после 2 и постараюсь так неделю посидеть,уже плевать на ве,худеть хочу,а не тянуть еще месяц и ждать результат! еще тут в диете написано что или 5 ложек или 150-200 гр еды,но это совершенно разные порции! у меня весы маленькие есть,так вот взвесила я 5 ложек получается или 50 гр или 80 смотря чего,но уж никак там 150 гр не уместиться! и как быть то тогда??? муж уедет и я заставлю себя упражнения делать,потому что пока он дома я устаю и не высыпаюсь совсем!
Девочки спасибо большое, так приятно :five: :axax: Я интенсивно обруч кручу , он тяжелый и баночный массаж ног 2 дня делаю, от этого и объемы ушли. Вещи и правда висят, и все которые не лезли стали как раз
Анют, я думаю вес стоит потому что ты испортила обмен веществ монодиетами, организм в шоке его то кормят, то голодом морят , не наступай на одни и те же грабли. Ешь регулярно и по чуть-чуть и вес обязательно пойдет в низ
Ой Вика, я тоже сгущенку обожаю!!! Особенно творог залитый сгущенкой! Просто объедение!!
Подскажите мне…..
Девочки еще хочу с вами поделиться вот такой вот печалью: как писала ранее – я теперь стала наедаться очень быстро – 5-ю ложками даже не особо калорийной еды я сыта по горло. Раньше жрала в три горла как слоняра, а сейчас обхожусь мизерными порциями. ТАК ПОЧЕМУ ЖЕ ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ И НЕ УХОДИТ????????? Девочки я не понимаю..
я вот позавтракала сгущенкой, все по норме, ни ложки больше, но все равно как-то не особо рада( не могу держаться без вредностей, а с ними не получиться такой результат, как я хочу…да и дорогостоящий рацион получится, мне и так стыдно у родителей деньги просить, вроде взрослая девка, а приходится
Блин Альбинчик, бедняжка моя!! Ну что же за стопор у нас с тобой! Маришка вон как тает у нас – не то что мы!!!
Да уж с весами прям беда!!! Я вот с сегодняшнего дня на бананке с Каришкой и ты тоже давай на что-нибудь по-жостче садись, а как вес двинется, потом опять на ложки. Я вот буду также бананами питаться не более 5 ложек и через 3 часа. Садись на то, что тебе легче выдержать – мне вот бананы легче всего…
Держись моя хорошая, главное не унывай!! :five:
Маришка поздравляю тебя!!!! :axax: Вот это результат за 2 недели!!! -7 см в талии!!!
Ничего себе – просто отлично. Так держать!!!!
Спасибо большое Маришка за поддержку! Но все равно как то печально.
Ну да ладно – лучше за тебя порадуюсь!!! Объемы у тебя просто тают. Все вещи большие стали???
доброе утро,девочки! Я не взвешиваюсь,это кошмар,то у самой зажор был,еще вчера гости приперлись вечером и я на ночь ела и пила,ела не много,но и пива выпила бокал и бокал вина. Короче ничего хорошего! уже не знаю как быть,нужно тоже что то кардинальное! Анют,у моей подруги тоже механические весы,а у меня электронные,когда я взвесилась у нее они такую же цифру показали как и мои,так что не факт что твои весы врут! Я вот тоже щас уже больше 58 вешу
уже все таит,я конечно понимаю что жесткие диеты плохо и все такое,но у меня уже нет времени на щадящей держаться,я не знаю как быть или на гречку сесть или не есть после 2!
Маришка,поздравляю! у тебя отличный результат!!!! ты большая молодец!
Доброе утро девочки! Сегодня 2 недели как я на ложках , похудела на 2 кг 800 гр. Замерила объемы с талии минус 7 см; бедра минус 3 см; ноги минус 3.5 см;
Анютка, так и есть мехенические весы всегда показывают на несколько кг меньше. Если у меня кто нибудь взвешивается расстраиваются т.к. Всегда вес больше .Лучше взвешиваться на одних и тех же весах. Не переживай, ведь важнее то , что вес все равно уходит. А можетэто у нихвесы барахлят
Девочки доброе утро всем!!!!
Я в шоке вообще!!! А по моим то механическим я сейчас 55,5. И отвесы я отслеживаю тоже по своим весам. Так получается с какого же веса я стартовала – 60 что-ли??!!! 
Кошмар какой!!!
Как здорово, что наши ряды все больше пополняются!!!
Девочки, я вся в печали – 2 раза была в гостях и 2 раза взвшивалась на разных электронных весах. Короче все время показывает 58 кг
Кариночка, я присоединяюсь к тебе с бананкой. Нужно кардинальные меры уже принимать. Только я ем 3 банана, но вместо молока ряженка у меня будет.
Приветик! сажусь на пять ложек! А может на стакан сесть? обьём тот же. Короче я с вами! принимайте в компаниюююМой вес 75кг хочу 62кг и чтобы навсегда…мне понравилось что можно есть всё …..на ней жить можно!!!!
Вик ты молодец по себе знаю удержатся оч.сложно. А я весь недельный процес наверное испортила. Сегодня столько съела
так переживаю сегодня купила маленькую пиалку буду только из нее есть.БЛИН мне через 5 недель домой! надо 3 кг.полюбому скинуть а через 2 мес. Уже лето. Как себя удержать , вроде и есть не хотела, просто почти весь день на кухни была. Завтро за себя возьмусь