Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Девочки спасибо!!!! Просто за этот пост я решила похудеть и с божьей помощью получается!!!!! Просто надо на строиться и тяжело первые две недели а потом привыкаешь к что всегда чуть чуть голодная)))) даже как то легче себя чувствуешь))) раньше я вообще не могла на диетах сидеть, я люблю кушать разнообразно, а эта диета для меня!!! Наташа давай давай, тем более у вас я в примере, что все получиться)))) сама не ожидала такой результат, а теперь даже уверенна что все получиться, хочу вес 65-67)))) слишком худой быть не хочу, я всю жизнь была худой и такой я себе не очень нравилась))) давайте девчонки старайтесь и все получиться!!! У нас с вами еще месяц и три недели чтоб привести себя в порядок!!!
Привет всем поздравляю с отвесами. Ольга спасибо, буду тоже старатся вся моя проблема я держусь дней 5 а потом бац и сорвалась объелась как вчера например, правда (извените) меня вырвало. Страшно на весы вставать!
Доброе утро! У меня сегодня – 600. Поздравляю всех с отвесами, у кого есть. У кого нет, не переживайте, все впереди, главное ДЕРЖАТЬСЯ.
Доброе утро девочки!!!Ольга, я просто восхищаюсь твоим результатом!!! Это супер!!! Поздравляю – так держать. Ольга, а до какого веса мечтаешь дойти?
Я вчера наелась на ночь :cry:. Правда все полезное ела – свекольный салат и 1 йогурт. Такой дискомфорт был когда с полным пузом спать ложилась!
Ну вот на утро и было 55. Но это с полным содержимым кишечника – что то у меня опять проблема со стульями начинается :|!
Если сегодня будет эффект от вчерашей свеклы, то утром по-любому “полегчаю”!!!
Альбинчик, у тебя как дела? Куда пропала????
Ольга, какая же вы молодец!!! Буду на вас равняться!!! У меня тоже рост 170 и начальный вес 85. У вас просто фантастический результат меньше чем за месяц! Я второй день на ложках (вернее на пиалке 200 гр). Голодно , конечно, но вытерпеть можно!!! За 2 дня – 1,5 кг, выходит вода. Буду продолжать
Иришка я ем постную еду, и взвешиваю на весах по 200 гр, иногда меньше смотря как есть охота))) и заметила когда ем через четыре часа и три раза в день то вес лучше уходит, и после шести только чай зеленый, ну иногда кофе могу выпить, сладкое ем очень редко, ну может конфетку в день и то уже четыре дня не ела, я сладкое не особо люблю!!! Сегодня вот один прием пищи хочу заменить печеньями)))) а так от постой еды как то легче худеется!!!
Девочки привет!!! Наконец то увидела цифру первую 75))))!!!!! Отвес сегодня минус 400 гр, но скажу вчера после шести было голодно, получилось три приема пищи через четыре часа, в шесть был суп лапша с грибами и кусочек хлеба, но зато сегодня очень довольна!!!
Задолбалась с этой едой-водой. Эту ночь вообще не спала. Вроде спать хочу, глаза закрываются, ложусь и никак, всю неделю кручусь и засыпаю под утро, а потом не встать рано.
Олеся я выше подробно написала как делается обертование, посмотри и обязательно проведи тест на чувствительность на нежной коже!!!! У меня за 40 минут 20 греет а потом уже нет, когда пленку снимаю кожа не красная а розовая, ожогов нет, даже намека на них нет, но у всех кожа разная, поэтому надо сначала проверить!!!
Девочки привет! девочки а как кто измеряет спаггети с соусом например или супчик,там ведь совсем мало получаеться
Ольга ты можешь написать что за горчичное обвертывание делаешь и как его на носишь и что надо? 
Ница, добро пожаловать. В первые дни будет тяжело привыкнуть, но ты все сможешь, я просто уверена, что сразу будут большие отвесы, результат уже через неделю будет хорошим.
Девочки всем привет!Очень соскучилась по Вам! :five: А мне стыдно я эти дни все ела как свинья,наверное на нервах.Завтра строго сажусь на 5 ложек,а то труба дело,ляшки поправились,живот как у беременной вылез
Девочки а у меня вот весов нет!!!
внешне вижу что худею(до 5ложек сидела 10дней на другой диете,и 4 месяца после 6 не ем)хотелось бы результаты в цифрах увидеть.
Привет всем!!! Альбинчик, бедняжечка ты моя – слушай, ну мне кажется ты преувеличиваешь!!! Ну как так может быть один бок больше другого или наоборот??
Если скурпулезно осмотреть себя и у меня наверное набикрень все будет – просто ты слишком уж придираешься к себе – перестань!!! У меня вот если так досконально смотреть одна нога толще другой. Все у тебя хорошо – тем более, что видишь объемы уходят! Неужели это прям отчетливо видно в одежде, что мешает тебе жить?????
Короче брюки и юбки в бедрах и в попе прям все висят. Я такая довольная – реально схуднули эти места и кожа гораздо более гладкой стала – выровнялась. Это я каждый день 5 дней уже массажировала – буду продолжать!
Альбин, а у меня радость!!!! короче резкий эффект от банок проявился. Блин так классно!!!
Вес 54,5 так и держится. После 6 не ем.
Альбинчик, главное не унывай и продолжай дальше!!!
Девочки вы все умницы! Особенно у Ольги шикарный результат! Олечка так держать!!!
Эх, нам бы так с Альбинкой за 27 дней на 9 кг схуднуть. Да Альбинчик???!!!! А то мы уже почти 2 месяца и все как то на месте топчимся….
Привет девочки. Ольга у тебя супер результат о током только мне и мечтать. Че ты делаешь какие у тебя порции. 5 ложек это ясно, но какие ? Может ты взвешивала а ты после 6 не ешь? Девчонки с отвесами вас ! Я до сих пор не взвешиваясь наверное уже поправилась. Блин я так хочу и лету кг 5 скинуть .надо порции уменьшать.
Девочки, доброе утро! Вот, Стала нормально есть и сразу результат: -1 кг.
Наташа, мне тоже сначала хотелось есть побольше, но через дня 3-4 я уже объедалась 150 граммами. Зато и результат в начале самый хороший (за 5 дней минус 2900,а потом в выходные я объедалась).
Ольга, много читала про уксус, но боюсь, что с желудком могут быть проблемы. Хотя от корицы, пишут, проблемы с печенью могут быть.
А, вообще, во всем мера нужна. Особенно в еде. Это, думаю, мы все с вами знаем.
привет девочки! а у меня снова вес стоит! нет отвесов
я в шоке! не у кого не было такого или я одна такая кривая?! 
только вот вроди бы как объему стали уходить что ли,как то не понятно…девочки еще вот что заметила,с одной стороны у меня талия больше выражена и бок с одной стороны стал пропадать,а с другой сильно торчит,это как так то?
Привет девочки отвесик 300 гр))) вот когда ем последний раз в шесть сразу есть отвесик!!! Сегодня вечерком горчичное обертование!!! Посмотрим , надеюсь завтра увижу первую цифру 75!!! Всех с отвесиками!!! И удачного дня без объедания!!!
Девочки, так хочу на 10 кг до до лета похудеть… А то денег нет на новую одежду, а старая вся мала..буду силу воли свою проверять..
Всем доброе утро, девочки, за вчера – 300гр. Ела по 150-200 гр пищи 5 раз в день. К вечеру разболелась голова.. Девчат, как вы по 5 ложек едите? У меня по 8-9 ложек и то есть охота…
девочки,я тоже к вам присоединяюсь
нужно сбросить 10 килограмм поэтому настроена решительна.Буду отписываться=)кстати,а сколько можно потерять кг за 2 недельки?
Альбинчик, попробуй обвертывания. А я вот селиконовой банкой свои целлюлитые места разгоняю. Где-то 4 дня уже – каждый день – больно конечно, но я терплю. Насчет эффекта пока сказать ничего не могу – как-то не понятно…
Привет девочки, у меня сегодня вес стоит, вот стала замечать когда ем последний раз в шесть, то уходит больше, а вчера пообедала суши в семь, так сегодня ничего не ушло(((( ну думаю завтра сдвиг будет, чуть чуть осталось до первых цифр 75!!! Вот прочитала про мч, очень заинтересовало, думаю тоже после поста раз в недельку сидеть на мч!!!
Анют,наконец то ты появилась!!!!
я уже переживать за тебя стала,думаю куда пропала! ты большая умница,я очень рада за тебя!!! еще чуть тебе до идеала осталось! так держать! выздоравливай поскорее до конца! :axax: А я хочу обертывания попробовать и все никак не могу пленку купить,забываю 
пойду гулять с ребенком обязательно куплю! посмотрим будет ли результат!
Девочки, доброе утро!!! Поздравляю с отвесами)))
Прошла неделя после того, как села на 5 ложек. В итоге -1500. А все из-за того, что не смогла себя на выходных контролировать. За выходные плюс 1400. У меня ощущение,что внутри меня кирпич. Все, от пяти ложек никуда. Решила серьезнее к этому отнестись. Такой хороший результат бы был (2900) за неделю. Я прочитала, что можно пить напиток из корицы и меда, помогает похудеть (1:2 корицы и меда на стакан воды). Пить 1/2 стакана на ночь, вторую половину утром натощак. Может кто-то пил? Расскажите
Наташ,я думаю так даже лучше будет,потому что сколько положишь в тарелочку больше уже не съешь и объем будет всегда одинаковый! я теперь тоже так буду делать!
Девчоночки доброе утро!!! Давно я здесь не была – проблемы были, да и не выздоровела еще до конца. Столько новостей здесь!!! Поздравляю всех с отвесами, у кого имеются, а если нет – все еще впереди!!!
Ужас конечно!!! 
А теперь сидя на этой диете отучилась от этого совсем. Девочки, я сейчас стала вообще мало есть – наверное ложки 4, но иногда и 5 конечно получается и знаете что – сразу пошел сдвиг!!!! Сегодня на весах у меня было 54,5. УРА!!!! 
Альбинчик очень соскучилась!!! Знаешь, раньше у меня была такая привычка, сложившаяся годами – съесть первое второе и запить это все чайком с печеньками!
Альбин, я не знаю что со мной произошло, но я каждый день ем творог в основном – может поэтому еще вес двинулся – хочу его и все тут!!! Это ты правильно насчет мизерной тарелочки придумала. А я вообще всю еду мерюю только ложками, даже невесомый салат из капусты…
Зинаида, спасибо большое!!!Девочки, а вы как меряете ложками или блюдцами-пиалками? Просто если ложки с супом, то это очень мало, а если например. гречка 5 ложек с горкой, то это почти 200 гр. У меня есть пиалка 200 гр объемом, это нормально, если все ей мерить и кашу. и плов, и суп???
Доброе утро девочки! я сегодня без отвесов
у дочи освободилась мизерная тарелочка,вот теперь буду только с нее кушать,а то ложки разные получаются,взвешивать тоже не пойдет,т.к макароны легче картошки и их больше получается,короче будет у меня определенный объем и все! еще моя беда в том,что я очень люблю запивать чаем еду,особенно с утра бутеры с чаем,не могу отучиться!
Виктория, у меня миллион раз такое случалось… Я вообще ворона жуткая – у меня слив от стиралки прямо в ванну висит, так вот я , ворона, включу стиралку, а этот шланг не проверю, он у меня часто на пол соскальзывает – вот сколько раз ведрами выгребала, даже в коридор вытекало – ковер потом неделю сох… Да, конечно, перед соседями жутко неудобно…коробку конфет всегда держу наготове в шкафу. И точно, у меня сердце аж выпрыгивало из груди…
Ириша, спасибо! А лето скоро даже страшно, что я еще не готова. Наташа, добро пожаловать, я например взвешиваюсь каждый день с утра натощак и записываю в дневник.
Девушки, добрый день!!! Я хочу с вами худеть. Только уменьшать порции буду постепенно. Смотрела Малышеву, она сказала – объем пищи – стакан – 200гр. Вот пока так постараюсь. Сегодня первый день, завтра отпишусь! Вы как часто взвешиваетесь? девчата. всем удачи!! Еще надо бы водички побольше пить, ну вот не всегда получается, забываю..
Доброе утро! Я уже 2 недели на ложких, неделю невзвешиваюсь че то боюсь, конечно чувствую что есть конкретно меньше стала , но все равно если все брошу опять начну огромное кол- во есть. Буду через неделю взвешиватся и измерять себя, если не будет результатов приму жесткие меры , но голод нет, просто постепенно хочу перейти на совсем маленькие порции. У меня нога почти прошла скоро бегать буду о ДААА… Сегодня 4 день бодифлекса! Всем удачи и сил! :five: Зинаид с отвесом! Девочки сегодня 8.04 скоро пляж
Девочки, добрый день! У меня катастрофа
А вы знали, что от пива с чипсами поправляются
Ха-ха, я конечно, шучу, НО
сманил меня муженек на эту гадость, выходные дома вместе… ИТОГ: 700 гр. за 2 дня. А сегодня еще воскресенье. Я понедельника просто не дождусь.
Поздравляю с отвесами, и с долгожданным движением веса.
Теперь алкоголю БОЙ
привет девочки! у меня сегодня минус 400 гр! наконец то хоть сколько ушло,а то ведь вес стоял почти неделю! Вик,ну ты чудо! бывает,не переживай,главное чтоб к соседям не потекло! со всеми бывает!
Девочки с отвесиками вас
Какой кошмар, пошла сейчас мыться, легла в ванну, потом смотрю, а душ в раковине перевернулся и вода льет прямо на пол, я смотрю на пол, а там уже огромная лужа, выскочила сразу и давай все вытирать. это такой шок! сердце билось раз в 10 быстрее и первая мысль “хоть бы к соседям не протекло”…надеюсь, все обойдется( вот как так можно? только я по-моему, такая идиотка.
Девчонки, а вы не пробовали средства от целлюлита, для подтягивания кожи? Я имею ввиду готовые крема. И если да, то какие? Есть эффект?
каждый день нельзя делать любые обертывания, нужно давать коже отдохнуть…
а я не могу пленку найти, все никак
С вечера сделать наду горчицу так: 2 ст.л. Горчицы порошка, пол ч.л соли и 2ч.л сахара,и залить кипятком до кашицы, оставить настаиваться до следующего вечера, на следующий вечер смешать 2 ст. Л. Горчицы приготовленной накануне, 1ст.л, сливок, 2ст. Л. Меда, жидкого, т. Е. Надо расстопить, если мед густой, все смешать и натереть проблемные места, обернуться пленкой, и сидеть минут сорок, надо утеплиться, если сильно жжет то в следующий раз ложить меньше сахара, затем смыть теплой водой и можно намазать кожу увлажняющим кремом, тело становиться красным, но ожогов нет. Перед тем как наносить на тело проверти на аллергическую реакцию, у меня например аллергия на мед, но на эту маску аллергии нет. Эффект можно заметить после 2-3 раза, делать через день, 10-20 сеансов.
Я делаю обертования с горчицей, мне помогает!!!! На следующий ден отвесик хороший и объемы уходят, пока сделала только 3 раза через день, хочу раз 20 сделать!
и еще девочки,а обертывания помогают? насколько они эффективны? стоит ли делать? давно хочу и забываю про них…расскажите кто делал или делает
в прошлый раз я похудела не из-за бега, так что точно сказать не могу, зато точно знаю, что после вечернего бега есть не хочется и выносливость повышается. И мне тогда нужно было тренироваться перед сдачей нормативов. Пробуй медленно бежать как можно дольше, а потом пешком и глубоко дышать. Со временем сможешь дольше бегать. И у меня тоже нет кроссовок, хочу специальные беговые купить) Чтобы суставы не травмировать, и так все хрустит)
Вик,я тоже бегать хочу! жду скорей бы все растило и смогу гонять! правда не знаю как начинать,ну потихоньку буду прибавлять нагрузку и темп! мне еще кроссовки нужны нормальные для бега,чтоб ноги не покалечить! блин вон как девченки худеют хорошо на 5 ложках,а я никак,ну это все из за срывов
сама виновата((((
Альбин, не знаю насчет размера, но в прошлом году у меня была ужасная отдышка, тяжеловато поднималась на 4 этаж, а про бег вообще молчу, хотя я просто обожаю бегать. Жду-не дождусь весны нормальной)
Вик,ну осенью я покупала XXL так что М для меня на данный момент неплохо! вообще мне нужно скинуть 7 кг ну или в край 5 тогда я буду довольна собой!
Танюшечка,это отличный результат! Если срываться не будешь,думаю возможно за 2 месяца похудеть на 10 кг!
Аноним,в любое время,только думаю что за 3 часа до сна должен быть последний прием,а это зависит кто во сколько ложится
приветик девчонки, сижу на 5 ложках 6 дней минус кг, нормально это нет?! мне нужно скинуть 10 кг ,смогу ли я это сделать за 2 месяца???)))
но сегодня радует то что купила куртку себе кожаную! подошла прям как влитая! размер М, думала что ничего не смогу найти,только надо еще в бедрах худеть и ноги обязательно!!!! Сегодня буду есть щи с квашеной капустой и немного куриной грудки с салатом,завтра на супе целый день,может вес тронется
привет Красотки! А у меня стоит вес,рада хоть что не прибавляется! Ириш,нет не занимаюсь я бодифлексом,некогда совсем,конечно знаю что если нужно то можно найти время,но не получается у меня как то…
Да пью за полчаса до еды и через час после еды!!! Пью много воды, голода почти не чувствую!!! Диета моя! Очень нравиться до этого не могла вообще не на одной похудеть, ну только на японке удавалось но я ее плохо переносила(((
Зинаида нет не нарушала но пару раз вес стоя. Иришка я сейчас пощусь ем только постое печенье и мармелад либо карамель, по одной конфетки в день, а печенье могла 100 гр съесть с чаем, но это уже прием пищи считался, а так ем последний раз в шесть часов потом только зеленый чай или иногда воду и гранатовый сок. Вес сначала быстро уходил а сейчас гр по 300 в день, ну а сегодня минус 1200))) но вчера два приема была каша!!! С сибирской клетчаткой и обертование горчицей)))
я вчера объелась, съела весь холодильник( сегодня надо выдержать разгрузку на МЧ, давно уже минусов не видела, всю неделю расслаблялась
Привет девочки!!!! Читаю вас и радуюсь, я на ложках сегодня 24 день, минус 7 кг)))) продолжаю хочу быть 67-65 кг))) принижайте в свои ряды)))) вес позавчера стоял а сегодня минус 1200!!!
Привтик всем, Зинаид не переживай это уйдет это же еда, а не жир. Девочки давайте держитесь до лета всего ничего. У меня сегодня второй день бодифлекса мне вроди нравится-жду результата.Свет ты как там? Вик ты узнала от чего тебя тошнит? Альбин а ты занимаешся?
Девочки, я себя не навижу
за вчерашний поступок, я вчера выпила бутылочку пива, а потом пошла в ход еда(много еды), итог плюс 1.900 кг 
Привет всем. Альбин спасибо за инфор. Я вчера посмотрела видео бодифлекс, мне вроди понравилась сегодня утром первый раз занималась через 2 недели измерию себя если будет нуливой резтльтат брошу заниматся, если будет все ок то напишу. Вообще это совсем не тяжело я сегодня начала 15 минут прошли как 3 мин.
девочки,щас ходила на улицу с дочкой! я ни разу не присела,пока ходила быстрым шагом,поднималась домой с ней на руках на 5 этаж еще пакет и плед,короче пришла одежду хоть выжимай! и ведь это тоже можно считать физ нагрузку,но блин ничего не уходит
Альбин, ты абсолютно права) действительно белка не хватает, но я не могу его есть, вообще не хочется. Раньше сидела на -60 и почти 2 недели в общей сумме ела творог нежирный, теперь вообще на творог смотреть не могу. А курицу у нас редко покупают, раз в 2-3 дня и она идет на большое блюдо, например, борщ, плов или гречка с кусочками курицу. Я подумывала про белковые коктейли, например заменить ужин диетическим белковым коктейлем, как раз восполнить недостающие белки и пойти на тренировку. И вообще спортсмены сушатся именно с помощью уменьшения углеводов в питании.
Девчонки, а я хочу попробовать со след недели совместить 5 ложек с диетой Дюкана (белковая). Мне кажется, вес быстрее спадет. На ней кушать можно в любое время, но я по вечерам не буду. Буду употреблять курицу, индейку,рыбку, творог и кефирчик пить
Вик,я так много начиталась про все и поняла что больше белков нужно есть! например на завтрак кашу или яйца,обед курица (белок) и гречка (сложный углевод),на ужин рыба (снова белок) и свежие овощи! так девочка приблизительно питалась и похудела на 55 кг! ну и конечно спорт! блин вот еще бодифлекс штука хорошая,а утром так и не удалось позаниматься,ребенок не дал и пришлось сидеть до обеда мужу по работе помогать искать в его компе всякие штуки ему нужные…а бодифлекс нельзя пропускать!
блин все запускаю,ничем заняться норм не могу! зато потом немного прыгала на скакалке,блин не могу для себя выбрать что то одно и каждый день исправно заниматься! вся проблема только лишь во мне…уже мысли может есть один день морковку,второй курицу,третий капусту…только боюсь будет стресс организму и срыв потом неизбежен..
Альбин, супы я не люблю и редко ем, обычно гущу выбираю, потому что юшкой быстро насыщаешься, а потом она проходит и ходишь голодная, а вот как раз когда юшку пью, то желудок полный, поэтому стараюсь гречку и курочку есть) практически мое любимое блюдо из правильных) гречка с курицей)
Ника,добро пожаловать!!! удачи и терпения! заполняй ник как у нас,вес изначальный,рост,вес текущий и день диеты!
Я тут смотрела про девочку которая ведет дневник худеет,она говорит что порция не должна превышать 300 грамм,вот она все взвешивает,ест так и худеет! ну как так то??? для нас 150-200 грамм много,а тут с 300 худеет
Танюш,вот именно что не нужен мне такой вес,как минимум 53 кг! мне тяжело с ребенком с 5 этажа спускаться и подниматься,у меня отдышка,чуть что поделаю потею…одежду подбирать сложно,штаны норм бока торчат живот висит или наоборот! короче нет 58 это много для меня!
Нюр,спасибо,щас посмотрю почитаю про читинг!
Викуш,переги себя! готовь сама себе если нет ничего такого полезного дома! можно наварить супец овощной с курицей или грудку потушить с овощами и гречку! норм,мне так проще питаться когда мужа нет наготовлю себе и экономно получается,а с ним всякие вредности и растраты!
напиши в нике свой изначальный вес,рост,потом текущий вес и день диеты ну как у нас!
Никуша,добро пожаловать! у меня дочку тоже Ника зовут
да нет, не беременна) хотя я была бы не против) но еще рано) я думаю, что диета совсем не причем, просто на запахи резко реагирую. а вот насчет гастрита страшновато…никогда не было предпосылок к такому и не скажу, что всегда правильно питалась. хотя могу точно сказать, что поправляться стала, когда мама перестала готовить домашнюю еду и стала покупать всякие сладкие вкусности у меня тогда был не самый лучший период в жизни, вот я и заедала стресс(
Альбин, ну не расстраивайся. Может этот вес более комфортен для твоего организма и он не хочет больше худеть.
девочки у кого минус поздравляю вас! похудейте меня срочно!!! завтра пойду одежду покупать,думаю ничего хорошего из этого не выйдет! одно разочарование! ну почему у меня больше 57 не уходит вес? дохожу до этой точки и все!!!
Нюрка,спасибо.тебя с отвесом!да,гости не повод,мы еще здесь будем 10 дней.тяжело,когда все пытаются накормить,это и мама,и свекровь и друзья с вином и застольем,много соблазмов,но я стараюсь держаться!
Девочки, доброе утро! У меня сегодня -500. Ела порцию в 150 гр. Сейчас понимаю, что объедаюсь этим количеством. Даже поесть забываю через 3 часа.
Всех с отвесиками
Зинаида, за тебя особенно рада. Молодечек!!!
Светлана, очень надеюсь, что гости – не повод для набора веса, держись. Самой скоро предстоит ехать на пару дней к свекрови. Даже боюсь представить, что поправлюсь. Буду держать себя в руках.
Мы с вами близки по весу. Надеюсь, что в мае увидим в начале веса 6.
Удачи нам всем :five:
Девочки всем привет!Зинаида,ты вообще молодец,скоро уже цифру 6 увидешь!Альбинка,Анютка и все девочки,вы умнички,все у нас получится!но а я пока в гостях,на весы теперь как приеду.стараюсь придерживаться 5 ложкам,но мне кажется немного начинаю поправляться,может из за того что скоро КД?Вика,правельно Альбина написала,сделай тест.если нет беременности и тошната есть сходи к врачу.у меня когда тошнота была,пила курантил,у меня было обострение гастрита,лежала в больнице.удачи,все будет хорошо.
Всем привет.
Девочки, я все еще не взвешиваюсь. Подожду до воскресенья. Но объемы уходят. Талия-3, живот -3,грудь-1,попа-2. Это радует. Живот боялась мерить( из-за КД), но результат удивил. Худеем потихоньку.
Как ни странно, кушать мне по вечерам не хочется, жор нападает только днем.
Вика, мне тоже кажется, что у тебя все признаки беременности. Давай делай тестик.
А у меня два дня без отвесов
встал вес,теперь буду есть после 2. Куда то Анютка наша пропала 
уже переживать за нее начинаю 
надеюсь лечиться и все хорошо с ней
привет,Вик,а ты тест не пробовала делать??? странно…не думаю что такое может от диеты…а если не беременна,то значит просто на нервной почве скорее всего…
тошнит ужасно( неделю наверно точно, чуть какой-то запах специфический почувствую, сразу позывы, и от духов моих и от молочка для снятия макияжа…и вообще от резких запахов, а от запаха сигарет вообще задыхаюсь до невозможности, вот что это вообще такое? раньше все нормально было
Привет всем! Альбин я посмотрела видео, почитала отзовы. Мне понравилось сегодня измерила себя завтро начну если будет результат то я вам напишу. Всем удачи!
голодать пробовала, пользы никакой, да и эффект не тот, хочу чтобы кожа подтянутая была, у меня уже и вариантов нет…
Вик,вот и я не знаю…надо что то срочно делать…но блтн,я уже что только не пробовала,организм наверно уже ни на что не поведется!
надоело есть лишнее( 5 ложек мне определенно мало, я просто не могу себя контролировать, поэтому ем 3 раза в день порциями по ощущению в желудке, чтобы не растягивать, ну может по ложек 8 ем. сейчас есть совсем не хочется и тошнит, а килограммы все равно не уходят( достал мой жир. вчера познакомилась с девочкой на тренировке, думала мы с ней примерно одного возраста, а она чуть старше и у нее есть малыш 4 лет. так вот у нее живот выглядит лучше мой после родов! какой кошмар, мне так стыдно было, сама себя довела. конечно, не без причины, у меня много стрессов в тот момент было и я начала их заедать, но теперь не могу есть и не думать о своем весе, как больная на голову постоянно что-то подсчитываю, даже каллораж на глаз могу сказать, столько этим занимаюсь. что делать, девчонки?
срочно надо худеть( как это сделать?
Да Танюшка нам с тобой перетерпеть надо,скоро это закончится.Если честно у меня голод просыпается в двойне когда КД
потом буду жалеть об лишних съеденных ложках
Привет Дашуля!Эффект потрясающий если конечно не нарушать,можно очень хорошо скинуть вес за небольшое время
привет всем!девочки, очень хочу попробовать сесть на эту диету!стоит ли? кто то смог хорошо на ней похудеть?)и вообще какие отзывы?)
Карина привет! Такая же ситуация, даже не хочу на весы вставать. В животе шарик, ну ничего не поделаешь, физиология.
Всем привет!Новенькие девочки добро пожаловать,вместе действительно легче.Я сегодня не взвешивалась начались КД,живот опух,вся отекшая почему то стала,дело труба
Мари,я делаю с утра,по 15 мин. Упражнения “наводим талию” пока что эти только,я ведь начинаю только все это осваивать! только ленивая я очень,не знаю на сколько меня хватит
Мари, напиши плиз свой рост, вес до и после похудения на 30кг.
За какое время удалось сбросить?
ОООчень уж интересно
занималась раньше после работы вечером по 20-25 минут. Работала с 7,00. Альбина, а сейчас совмещаю бодифлекс и 5 столовых ложек. А ты какой комплекс бодифлекса делаешь?
Мари,а ты занималась утром? по сколько минут? и за какое время ты скинула 30 кг???
30 это круто! и скажи на 5 ложках сколько скинула уже???
Привет, девочки! Я на пяти ложках с 25 февраля. Альбина, я тоже совмещаю с бодифлексом. Мне он уже помогал раньше. Я с его помощью похудела в 2010 году на 30 кг. А потом забеременела и естественно все забросила. Сейчас похудела пока на 10 кг.
Нюр,мне кажется лучше начинать с быстрой ходьбы и постепенно увеличивать скорость и нагрузку,плавно перейти в бег когда уже скинешь немного лишнего…я тоже хочу начать бегать,но наверно получиться недельки через две,когда у нас полностью снег сойдет и сухо будет. Только я мне придется часов в 6 вставать и бежать пока доча спит
Девочки всем привет! Я сегодня даже не стала вставать на весы, т.к. начались КД.
Нюрка с отвесиком, рада за тебя.
Вчера делала ванну скипидарную, за ночь немножко пропотела, надеюсь после КД будет отвесик.
У моей свекрови сегодня ДР, в воскресенье отмечать будем. Как сдержаться, не знаю. Лишь бы ничего не накушать лишнего.
Альбинка, будет время, поищу информацию и расскажу, что пишут. Я читала и про бег, что нужно за собой наблюдать. Лучше всего быстрая ходьба. Эффект хороший, можно гораздо больше пройти. Мне, лично, тяжеловато бегать. Посмотрю, может пока оставлю 1 круг бега и несколько просто быстрой ходьбы.
Нюрка,привет! я вообще первый раз слышу про то,что скакалку рожавшим нельзя!
сколько читала про нее в противопоказаниях нет такого! и сама рожала,прыгала и все в порядке со мной!
Доброе утро! Мари, Ольга добро пожаловать. Вместе действительно легче и веселее. У меня сегодня -500. Мой любимый накормил на ночь мясом с макаронами, просто не смогла устоять, но съела немного. Вчера опять бегала, и супруг ко мне присоединился. Так что сначала я бегу, он на прыгалке скачет и с коляской стоит, потом я. Но про скакалку мама сказала, что рожавшим нельзя, может быть опущение органов. Надо в нете почитать. Всех с отвесиками
Доброе утро всем! у меня сегодня без отвесов.
Ириш,да,только нужно делать упражнения на те зоны которые тебе нужно корректировать! Но я пока что ничего не могу утверждать,сама щас только второй раз заниматься буду! отпишусь через недельку!
Привет! Мари, Ольга добро пожаловать. Альбин спасибо, хочу попробывать, объемы это круче чем кг , мне главное выглядить хорошо, а не сколько весы покажут.А что все уходит и ноги с руками уменьшаются?
Анют,да это комплекс рассчитанный на 15 минут,желательно утром делать,потому что желудок голодный! там больше от дыхания зависит и упражнения легкие!
Мариш,я сегодня делала утром первый раз,там главное научиться правильно дышать! а упражнения делать ерунда,легко!про результаты скажу через несколько дней или неделю!
Девочки и я банками только что занималась
Анют , что-то кажется мне ты слишком самокритична , твой рост и вес идеальны( рост минус 110 см) ну может и нужно что-нибудь подточить чуть чуть тебе виднее
Альбинчик я тоже хочу попробовать бодифлекс, много слышала хорошего. А ты уже делаешь, результат есть?
Девочки Ольга, Мари добро пожаловать! :five: Мы всегда рады новеньким
желаю удачи и терпения 
Танюшка, я тоже сегодня банками от души намассажировалась – посмотрим завтра на результаты – явно переусердствовала!!!
Девочки всем приветик. У меня сегодня отвеса нет, видимо накануне КД.
Салатик тот самый свекольный. Очень понравился. Накормила им маму и мужа, все довольны и налегке
Сегодня массаж банками мне делала мама и обнаружила у меня на боках синяки – это я вчера так постаралась ( сама массаж делала). Мама чуть не в обмороке, а я довольная
Анют,ну наконец то ты появилась!!! я уже переживать стала,думаю куда пропала! Выздоравливай,лечись!!! Анют,меня вот тоже внешний вид не устраивает! я тут решила освоить технику бодифлекс,не знаю поможет ли! еще клетчатку пью и не ем после 2,мне так даже больше нравиться чем на 5 ложках просто сидеть! хочешь почитай про бодифлекс может заинтересует!