Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Девчули,ну вы что все раскисли?Альбинк и Анют,а вы вообще уже так долго,можно сказать оснаватели)и советом поможете и поддержите.Давайте собиритесь,вспомните как все начиналось)давайте собиритесь и вперед к цели,все получится!а у меня проблема не могу без сладкого( да,я считаю что другие диеты не нужны,это ведь ограничения и соответственно будут срывы.надо кушать все,но немного и может еще делать разгрузку 1 раз в неделю.
Анютка,вот и со мной кошмар твориться,на днях блин радовалась что объемы ушли,а теперь снова живот и все остальное как холодец трясется! муж уехал,теперь скушно и еды много осталось,вот хожу по дому кругами и делать нечего жру и ненавижу себя,на меня снова апатия напала,ничего не радует и не хочется. Щас доча проснется пойдем мне покупать спортивный костюм свободный,в котором я буду чувствовать себя лучше,но скоро лето и никуда мне не скрыть свой целюлит и ляхи
Ань,ну что делать то нам с тобой???? девочки,у кого есть отвесы поздравляю! вы молодцы! Наташа,я понимаю тебя,таккая же фигня! я теперь ем даже когда и не хочется! 
Ой, Наташенька, читаю твой коммент и смеюсь сижу – тоже самое у меня – жру, жру, никак нажраться не могу!!!!!!
Наташ, интересненькая диета. а здесь так и надо чередовать – день так день так, да??? И убрать что нибудь из рациона можно или нет????
Девчата, всем привет!!!! И меня сила воли оставила… Прям тошно самой, почти 1,5 кг в плюсе. Все, жру, как свинья, нажраться не могу.. Тьфу!!! Вот вроде нормально день начну, а потом срываюсь, то то ухвачу, то другое… Девочки, я вчера диету нашла, прямо под наще дробное питание 5 столовых ложек. Последний раз зажму силу воли в кулак. Там по дням расписано на неделю. вот завтра 1 день. ДЕВУШКА ПОХУДЕЛА НА 26 КИЛОГРАММ ЗА 42 ДНЯ!
1 сутки: Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
2 сутки:
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
Уже закупила продукты. Мне надо строго все-таки придерживаться, а то слишком много себе позволяю в последнее время..
Светик, спасибо тебе большое что не оставила моё горе не замеченным и спасибо за советы – все таки постараюсь взять себя в руки!
Понятно, что роллы-низкокалорийная еда, ну так там же еще будет пиво. А пиво и роллы – это уже перебор!!!
Нюрка, ну ты умница вообще – отличный результат у тебя!!! Такая целеустремленная!!!!! Нюрка, ты прям как в воду смотршь – именно в суши бар и пойдем!!!
Блин, девочки, ну поругайте меня, чтобы мне еще больше стыдно стало. Может сила воли снова меня решит навестить!!!!!!!
Девочки привет!!! Спала как младенец до 11 утра!!! И весы порадовали, минус 600 гр!!! Надеюсь завтра увижу цифру 74!!!! Вчера была в гостях и соблазнилась на два кусочка картошки из гриля))) но они не повлияли!!! И удовлетворила свои вкусовые потребности и похудела))) ура!!!! Всех с отвесиками!!!
Нюрка,ну ты молодец!!!Я еще не далеко от 8 ушла,буду дальше стараться. Нюрка я делала эти ванны,наверное где то 7 ванн.Мне нравится кожа после них, немного вес скидывается,потом опять возвращается и я перестала их делать.Иногда можно полежать,чтобы кожа была гладкая и все, больше я ничего от них не заметила.Тоже хочу обертывание делать и массаж банками.Девочки,а обертывание с чем делаете???
Девочки, приветик! Не удержалась я и взвесилась. 76,7, чему очень рада. После КД хочу пройти курс ванн с солью или содой. Кто-то делал? Напишите.
Хочу ванны и обертывание чередовать. Обертывание с медом, кофе и солью. До КД их делала 2 или 3 раза, очень нравится кожа.
На выходные едем к свекрови в гости, там же и дедушки, бабушка мужа. Надеюсь, что не сорвусь. Света, молодец, даже за 2 недели не поправилась, а мне всего 2,5 дня надо продержаться.
Анютка, беляши – это круто, у моей мамы они такие вкусные, хорошо, что она их сейчас не делает, может специально из-за меня сейчас не печет
Вчера прочла, что перед походом в кафе или в гости можно съесть 2 яйца, чувство голода надолго притупится и особо не будешь наедаться. Можно в кафе заказать роллы. Достаточно диетическая пища. К тому же есть палочками, это замедлит прием пищи. Растяни свой заказ на вечер, по 1 шт на 5 мин. Тем более соевый соус – это не майонез, и имбирь – жиросжигатель. Не накручивай себя заранее.
Зинуля, я тебя поздравляю с месяцем и с результатом. Молодечек!!!!! Сейчас тепло станет, салат на грядках повылезет и еда станет еще легче и вкуснее, так что Зинуля, Светик, мы с вами с 8 попрощались, а за май надо будет и 7 помахать ручкой. :girls_friends:
Анют а в кофе пойдешь,терпи,мне блин 2 недели как то тяжеловато было,и в кафе ходили и к маме в гости,короче везде застолья,главное себя в руки взять,потом легче будет,чтобы не соблазниться.У меня с едой не так тяжело было,было тяжеловато выпить например 1 бокал вина или пива и все,иногда срывалась
Девочки,всем приветик.У меня сегодня минус 200,наконец первая цифра 7 появилась
Анют,может тебе попробовать клетчатку попить,или например ужин заменить кефиром или йогуртом с клетчаткой,говорят аппетит сбивает,я вот купила ее,сегодня начала пить.Альбинк,Анют,не расстраивайтесь,возьмите себя в руки,мы все здесь срываемся,не без этого.Зинаида,ты молодец,очень хороший результат за месяц!!!Девочки всем всем большого терпения и удачи и только вперед!!!
Светик,а я блин распустилась,сегодня взвесилась а там почти 58
это почти тоже от чего отталкивалась! хотя я ем не больше 150-200 иногда были срывы,че делать то теперь 
а я наоборот стала меньше на весы вставать. я буду кушать до 2 и все,мне так проще и вроде идет процесс.
Ксенька,если творог 70 гр то налей чаю 100 грамм и норм,жидкость тоже считается,ведь диета рассчитана на уменьшение желудка,чтоб не растягивать его,хотя я утром позволяю себе запивать бутеры 150 гр чаем. А насчет 3 разовых приемов пищи,ну вообще лучше не делать перерыв больше 4 максимум 5 часов между приемами. бери с собой яблоко или еще что нить такое и перекусывай,чем чаще мы едим тем более ускоряется метаболизм и мы худеем. вот вроде на все вопросы ответила
Лутфия молодец!!! Главное не сдавайся!!!
Девочки, вчера когда мама пекла эти беляши, я ходила кругами и уговаривала себя, что есть не буду. И воды выпила и чая имбирного. Хожу, хожу, ну и все – не выдержала – поняла, что все эти чаи меня не устраивают, хочу беляши и все тут. Короче вот такая я подлая – нет во мне силы воли – исчезла она куда то..
Светланка с возвращением!!!! Ну ты просто умница, что схуднуть еще умудрилась в гостях!!! Зинаида, у тебя отличный результат – за месяц почти -5 кг!!!!Ме бы так.
Вчера беляши жрала горячие – 4 уплела вечером! 
Короче похудения я не увижу как собственных ушей. Блин, не могу прям злая как собака на саму себя. Вот днем нормально все – держусь а на ночь как пить дать нажрусь, ну что же такое!!!! 
Завтра еще с подружкой в кафе встречаюсь, долго не виделись и пить и есть будем – в общем завал!!! 
Альбинчик, у меня плохо дела – я тостеть вообще начала
Ксенька, в 150-200 грамм должно входить все, если это еда, то ты только ешь. Если ты хочешь выпить чай, то например 100 грамм чая и 100 грамм еды. Нельзя съесть 200 грамм еды и запить это все. Пьем за 30 минут до еды и через час после.
Так что Альбинчик у меня все плохо
Привет, Девочки! С сегодняшнего дня я на диете. Съела 2 бутерброда в 7-00, Пока есть не хочу.Посмотрим как дальше пойдет, Всем Удачи!!!
Здраствуйте. Хочу ещё с вами проконсультироватся. Уточнить нюансы диеты.
Если я на завтрак ем 200грам пищи, и с этой порции 70грам творог. Можно этот творог есть вместе с чаем? Или чай нужно выпивать через 20минут после еды?
И ещё! С 7 утра до 6-ти вечера получается около 4 приема пищи по 200грам. А если у меня както не получается каждых три часа кушать, а только три раза(завтрак, обед и ужин) то это мало? Или это только плюс?
Вот что хотела спросить:)
Света, привет! Мы рады тебя снова слышать, да еще и схундувшей :axax:. А у меня сегодня месяц как я с вами, и за это время ушло 4,300 кг (были и праздники и жор) :grin:. Если себя хорошо вести то результат будет лучше.
Спасибо,Альбинк!старалась придерживаться.Знаешь,вот весов не было 2 недели и как то спокойнее.а теперь буду прыгать на них каждый день,то радоваться то плакать)вот сегодня слопала чашку кваса,теперь тяжко.не представляю как раньше так много ела..посмотрю что весы мне завтра покажут после моей чажечки.Альбин,а клетчатку ты пьешь?я вот купила сибирскую,попробую.)Альбинк,спасибо,что не забыла про меня)
ой Светик,привет!!! ну ты вообще крутяк!!! это ж надо в гостях еще и похудеть! не то что мы,дома тут и все равно не можем! я тоже хочу попробовать обертывания! потом напишу о результатах! Свет,рада за тебя! а ты боялась
Девочки,всем привет!Соскучилась даже по вам.Постоянно читала ваши комментарии,а писать с телефона не очень удобно.За всех рада у кого отвесики,а у кого нет, не отчаивайтесь,держитесь!много новеньких,что тоже очень здорово,Альбинка,Анютка,Зинаида и все все,как у вас успехи.Я вот вернулась после длительного отдыха,гостила 2 недели,старалась придерживаться 5 ложек,но иногда были не большие срывы,одно радует,что кушать много как раньше не могу,наедаюсь до отвала 200 гр.Вчера после дороги вес был 79,600, обрадовалась,что не набрала,а даже с кинула в гостях 1 кг 100 гр,а сегодня утром ровно 80,но все равно минус 700 гр со дня моего отъезда.Хочу тоже попробовать поделать банки,обертывание и пить клетчатку!Девочки,кто делает эти процедуры,как у вас результат???Рада,что опять с вами!!! :five:
Анютка,давно тебя не было видно. ну как у тебя дела? что нового? я вот тоже распустилась,ем около 200 грамм так на глаз и все,не взвешиваюсь,но я много двигаюсь,не думаю что должна набрать.
Варя, смысл в том что бы приучить себя есть небольшими порциями, а если опять начать есть тазиками то конечно начнешь полнеть.
Анютка, спасибо! Как бальзам на душу!:))) Я второй день ем по 150-175грам за раз. Плюс чай без сахара. А после 6-ти вечера я уже полгода как не ем, чувства голода не ощущаю.
А торты, пряники, и другую кондитерку не ем уже давно. Но вот сегодня… на ужин в 17.00 пила чай, и сьела к нему 120грам творога и 30 грам печенья-слойка. Теперь как камень на душе…(((( Какаято минута слабости прям…
Ой девченки сижу на диети 5 ложек второй день сижу и думаю поможет ну очень хочеться похудеть а то не могу смотреть на себяв зерколо
Ксенька, добро пожаловать!!!! Конечно реально скинуть!!! Тем более особых мучений мы не испытываем – едим все что хотим!!! Если есть кухонные весы – вообще прекрасно. 150-200 грамм любой еды отмериваете и все будет отлично!!! Если боитесь есть что то более калорийное, кушайте то что считаете нужным. Хотя на мой взгляд ваши опрасения напрасны. Может стоит только ограничить себя в употреблении еды после 6-7 вечера например, а так кушайте смело все что хотите. Только не тортики 5 раз в день разумеется
Желаю успехов, у вас все обязательно получится!!!!!
Извините что навязываюсь, но я хотела бы спросить. Реально ли сбросить лишнее на этой диете? И сколько и за какой период в среднем?
Я вот почти сразу перешла на “5 ложек” с голодной кефирной монодиеты. На ней похудела с 87 до 83. После кефира появился какойто страх. Боюсь есть калорийные продукты, хоть и 150-200гр, но они же калорийные! Боюсь что после голодовки вес начнёт возвращатся. Ктото сталкиался с таким? Или мой страх безпочвенный?
И ещё! Если у меня есть кухонные весы, то можно просто каждый раз взвешивать пищу, а не отмеривать ложкой? Будь то каши, картофель или суп? Спасибо зараннее.
:axax: Привет. Сегодня второй день на диете “5 ложек”, до этого худела как попало. С диеты на диету. Вот и сейчас на эту пришла сразу после 9-тидневной кефирной. Сейчас мой вес 83, до диет был 105. Ещё хочу 12-15кг. убрать.
Кстати у меня и весов-то дома нет, так что буду узнавать свой вес раз в неделю когда буду приезжать к маме.Обычно по воскресеньям.
Ой, Лутфия, я прям очень испугалась увидев первую цифру веса. И думаю себе: неужели можно обойтись 8-10 кг??
Лутфия, добро пожаловать!!! Вполне реально, в случае строгого соблюдения диеты. У меня вот результат не ахти учитывая срок сидения на этой системе питания. Так что вперед!!!!!Успехов!!!
Привет, Девочки!!!Сегодня первый раз прочитала про эту диету.С завтрашнего дня собираюсь соблюдать.Рост 160, вес 163кг.Прочитала Ваши отзывы.Считаю действительно вместе веселее и легче худеть.Хочу сбросить 8-10 кг до 1 июня.
Маришка, ты не одна такая. У меня тоже самое происходит! Недели 2 могу строго держаться, а потом…….. Например в это воскресенье в меня влезло 2 куска пиццы, грамм 100 жареного мяса и пол литра пива
Я вот думаю и куда же все это вместилось то????? 
А самое главное – -никакий тяжести в желудке. Короче кошмар!! Ну соответственно и стрелка на весах тут же дала привес в 1,5 кг. Я вот сейчас решила есть все низкокалорийное – утром был творог, на обед тушеная зеленая фасоль стручковая с помидором залитая яйцом, а на ужин салат из листовой капусты. Ну надо же хоть как то себя в руки брать. А так Мариш, очень сложно конечно как то держаться.
Я вот все поражаюсь и восхищаюсь результатами Ольги!!!
Привет девченочки! Давно здесь не была….Времени прошло много , а результат на месте-нет во ине силы-воли
То сижу на диете, то срываюсь и в результате стрелки весов то вперед, то назад.Никак себя “в руки взять не могу”. 5дней на любимой диете сидела,сразу 3кг.ушло(51 весила и обьемы уменьшились) упражнения , а потом организм стал усиленно просить есть..НЕ МОГУ ПОСТОЯННО СДЕРЖИВАТЬ СВОЙ АППЕТИТ 
ЧТО ДЕЛАТЬ??? КАК СЕБЯ ПЕРЕНАСТРОИТЬ???
Приветик!!! У меня отвесик 200 гр, но чёто он меня не радует, так и топчусь на 75,5((( а уже пора на 74 перейти!!! Хотя когда отвес это все таки не привес!!! Так что у меня есть еще время чтобы сбросить до июня все лишнее и поехать отдыхать!!! Девочки вы вот пишите об обжорстве а я вообще не реагирую на пищу ем потому что надо, а когда есть охота то не могу в себя впихнуть больше 200 гр !!! Вот такой расклад меня радует!!! И муж ест по вечерам а я нормально к этому отношусь и мне не хочется даже!!!
Нюрка,спасибо,полезная статья) прям отлегло сразу)))
Вик,а я сегодня мужа на работу собираю,готовила целый день ему вкусняшки и сама обожралась как тварь,так плохо мне,желудок разорвется щас. кошмар короче! и насчет апатии понимаю тебя,у меня такое раз в неделю бывает стабильно
я сегодня обжираюсь весь день( и еще апатия какая-то, все проспала, никуда не пошла. вес наверно завтра будет под 63(
Всем доброе утро
Сегодня месяц как я на ложках подвожу итог: вес минус 4.6 кг; объемы
Талия: 80см- 70см. (-10см)
Бедра- 99см- 95см (-4см )
Ноги – 53см- 48 см ( -5см )
До цели осталось 4 кг
Нюра, спасибо тебе за внимание :oops:.У меня вот тоже через три дня должны КД придти, так сегодня все утро хомячила, а в час дня вроде бы полегче стало и вроде не голодно.
Девочки, приветик! Давно не заходила. Похвалиться нечем, к сожалению. Начались КД, читая ваши отзывы об этих чудо-днях решила даже на весы не вставать, может неделю выдержу.
Зинуля, я поздравляю тебя с успехами. Очень за тебя рада.
Ольга, у тебя результат очень хороший, надо полагать, что организм не сможет всегда в таком ритме сбрасывать вес. Он сейчас чуть отойдет от похудания, поймет что все нормально, что никакой угрозы нет, и запасы не надо делать, и вес опять начнет уходить.
Я вот тоже так хотела скинуть 10 кг за месяц, но меня очень выходные тормозят. То к родителям в гости заедем, то дома для мужа что-то вкусненькое приготовлю, или он для меня, а за компанию все так чудно уплетается.
Пока не заходила на сайт, появилось много новеньких, добро пожаловать, девочки!!!
Поздравляю всех с отвесами)))
Вот именно поэтому мы и стараемся каждый прием пищи съесть чего нибудь более питательного, а то яблоко съел и все -хорош – на 3 часа…….
Елена, перекусами считается любой прием пищи – фрукт, либо стакан кефира, йогурта и т.д. Между приемами пищи разрещается только пить воду и напитки не содержащие сахар – все остальное считается приемом пищи, после которого нужно выждать 3 часа…
девочки!!!! кто нито расскажет мне про перекусы???? их между приемами пищи можно или это едой считается???? помогите тупенькой
ПРИВЕТ ДЕВОЧКИ! с отвесиками вас! а у меня так и стоит вес,ни на грамм не снижается! я утром ем по царски,порция гр 200 иногда больше,в обед 150 гр и все вечером только могу салат или йогурт! а вес стоит. Анют,ну блин всякое бывает,у меня так же то держусь то срываюсь
не жрать вот и все,только наверно так похудеть получится.
Всем привет,прочитала отзывы,вдохновилась,взвешалась и сажусь на эту диету,надеюсь к лету очень-очень похудеть!Рост 168,вес 87
Девчата. всем привет, и у меня привес почти 400 г. Вроде не нарушала ничего… как же трудно уходят эти ненавистные килограммы.
Девочки, а у меня сегодня привес в 100 гр, но оно и понятно вчера в 17.00 поела булочку с медом, вафельку, печеньки, зато так хорошо было :grin:и самое интересное что тяжести не чувствовалось.
Девочки привет!!! Сегодня плюс 400 гр((( ела три раза в день, ничего не нарушала, только вот воды выпила на ночь много, да еще и ночью вставала пила((( видно вода застряла, как то тяжело этот кг уходит!!! Никак 74 не увижу! Топчусь на одном месте!!!
Девчушки доброе утро!!! Я к вам с повинной – разожралась короче я за выходные и вчера даже еще не остановилась – все какие то бесконечные гости, кафе, короче не выдерживаю 3 часа и ем далеко не по 5 ложек! И знаете, как ни странно не ощущаю абсолютно никакой тяжести!!! Ну соответственно, и на весах сегодня уже 56!
Девочки, что же делать, как худеть то??????
Альбинчик, поздравляю тебя! :axax: Если объемы ушли – это самое главное. Пусть теперь муж снова начинает период ухаживания за тобой!!!!!
Кто-то спросил за грудь – конечно она худеет, она ведь на 75% состоит из жира, соответственно при похудении и оттуда начинает все убегать!!!
Иришка, я каждый день массажируюсь селиконовой банкой и с антицелл.кремом. Энергично тру ягодицы, бока и все ноги по колено – в общем у кого какие проблемные места. Тру до красноты и до боли. А живот просто натираю кремом. Живот банками нельзя. Но эффекта от этого уже не ощущаю, потому что жру как скотина перед забоем! Девочки, ну как худеть то???????????
Ванда, это же система питания, а значит желательно придерживаться её все время. Потом просто есть до насыщения и все, не переедать.
Добрый вечер. А что делать после диеты? Вот две недели есть только 5 ложек, а потом что? Когда нармально есть начну, то сразу вес появится? Помогите, расскажите!!! Пожалуйста!
Добрый вечер.
а как результат держится после диеты? вот я получу желаемые 50 и что делать дальше? можно нормально есть или сразу набирать начну?
расскажите пожалуйста!!!
девочки,а вот у меня объемы ушли очень даже хорошо! сегодня купила штаны ну они прям все в облипочку,даже муж которому все равно на мои шмотки и фигуру в принципе,она его устраивает,стал заглядываться на мой зад
так приятно,давно я себя не чувствовала женщиной 
а вес так и стоит,но еще проблема ненавистные бока,надеюсь обертывания помогут! грудь у меня похудела немного,правда после родов она ужасно висит и нет формы,так что насчет нее ничего сказать не могу.
Наташа молодец!!! Хороший результат!!! А у меня вес сейчас потихоньку уходит, но главное уходит!!! Ванда у меня грудь не худеет!!! Кстати сейчас ее еще лучше видно)))
Всем доброго утра! За неделю – 3,1 кг . ем все, только по немного не больше стакана объемом. Пью за 30 мин до еды и через 1 час после.
Девочки привет!!! Всех с отвесиками!!!! У меня сегодня минус 200 гр!!! Мало но все равно приятно!!!! Я кстати тоже хочу вечерком банками помассажироваться!!! А то все худеет а живот еще весит(((
Привет, всех с отвесами. Девченки расскажите пожалуйста кто пробовал про банки как пользаватся? Где их взять? Сколько раз делать? Можно на ляшки делать?
Девочки, я не сижу на этой диете, но мне интересно, вы только следите за питанием или диета спорт? Я питаюсь правильно, сладостями не увлекаюсь, дома занимаюсь, но кг стоят на месте, скоре от количества калорий,сегодня попробовала 5 ложек первый день , 4 раза ела, дискомфорта не почувствова, разве что только хочется запить.
Девочки привет , поздравляю всех с отвесиками
У меня сегодня минус 100гр.
Виктория может тебе витамины попить нужно. Ну или мед по утрам по ложке есть
Альбин. Я делала горчичные и кофейные обертывания, мне больше кофейное понравилось.
Юлия,добро пожаловать! запивать еду нельзя,т.к диета рассчитана на то чтоб уменьшить желудок! а если два стакана чая выпьешь без ничего то не считается как прием,ну думаю лучше так не растягивать желудок,хотя вода быстро уходит.
Девочки привет хочу попробовать похудеть с этой диетой, не поняла до конца принцип(((вода тоже считается как кол во сьеденной еды что ли?мне будет проще наверное пользоваться весам .. В 150-200 гр входит тоже стакан воды или как…?
а если я два стакана чая за раз выпила это уже как перекус получается?
привет всем! сегодня взвесилась,у меня за эти дни отвес 400 гр,теперь неделю не буду вставать на весы! мне очень важно объемы! блин хоть бы до 55 похудеть уже круто будет! Вик,у меня иногда тоже такое бывает! наверно давление,я точно не знаю…ты давай там аккуратней будь,береги себя! Зина и Ольга,с отвесиками вас,молодцы! я вот думаю обертывания делать,но горчичные как то страшно,какие еще есть эффективные?
Виктория это низкое давление!! У меня вчера так было, сегодня слава богу все ок!!! Девочки у меня отвесик 300 гр!!! КД закончились!!! Иду к цифре 74!!! Ура!!!!
что-то мне так плохо сегодня было, еле до кухни доползла, чувствую, что поесть надо, а мне никак, ничего не лезет. кое-как поела кукурузы консервированной, а потом побежала в магазин за углеводами. кошмарное состояние. хорошо что родители спали, я там чуть ли не сознание теряла, голова болит, в глазах темно, коленки подгибаются.
Альбин, вес не двигается, но я завтра взвешусь, а по оъемам вроде также, мне до кд еще далеко, соленого не ела.
привет девочки! а у меня с приходом весны начался бешенный ритм жизни! я гуляю с ребенком по 6 часов,на 5 этаж пешком хожу,никакого лифта,хотя у нас его и нету
а в промежутках еще по магазинам бегаю обновки покупаю! так устаю кошмар,стараюсь мало кушать,если честно сегодня даже не помню что ела и когда,свекровь уже тревогу бьет и говорит мужу чтоб накормил меня,а то говорит ветром унесет 
но мне до этого еще очень далеко!!! но сегодня мерила штаны и купила,очень даже ничего ножки,но мне нужно идеально чтоб все было! Вик,что так и стоит вес? а что у тебя с объемами??? Анют,ты как там? баночки помогают? я все за обертывания возьмусь на след неделе когда муж уедет,щас вообще времени нет! я пока что не взвешиваюсь,потом как нить встану на весы) короче вот девочки Аютка,Вика,Маришка,Ольга,Зина,Елена,Ириска и все все вроде никого не обидела,удачи вам и терпения! что то я все в кучу сорбрала чушь такую написала,просто много всего и эмоции переполняют и времени нет собраться с мыслями! короче весна действует! 
За два дня отвес 700 гр
Это скорей всего водичка, да? Жаль, хотелось чтобы уже процесс сжигания жира пошел. Вот какая я торопыга! 
Просто мне реально надоел лишний вес! Еще в декабре того года было 68 и я считала как это многоооо, за январь отъелась до 74 и вот никак не сброшу их, минимум до 71 сбрасываю и опять набираю, надоело! Может на этот раз получится! Всем успехов в нашем общем нелегком деле!
Зинаида да я достала ту одежду которую носила когда стройной была)))) и костюм спортивный он размера 46-48))) хорошо стал мне, тоже рада!!!! Но хочется еще большего результата!!!! Вот как постройнею еще кг на 10 достану свои брендовые шмоточки!!! Я их берегу и никому не отдавала!!! Надеялась их еще поносить!!! Надеюсь мечты сбудутся!!!!
Ольга,у тебя вообще хороший результат за месяц минус 10 кг :shock:, представляю как на тебе вся одежда висит :axax:
Девочки Анютка, Альбинка спасибо большое :axax: :: Вы как всегда и поддержите и порадуетесь за всех :girls_friends:
Альбин, Обертывание обязательно поможет
Анют , молодец, что не бросила делать бан массаж даже боль терпишь
Ольга правильно, что не расстраиваешься. КД закончится и отвесы будут хорошие
Ириска, если не будешь нарушать то все получится. Главное терпеть и идти к цели
привет девочки! вообще некогда заходить! устаю сильно,дел много еще с улицы с дочей не вылазием! вес все стоит у меня,не знаю почему,но объемы более менее,только конечно живот убрать и чуть ляхи. Щас пленку куплю буду делать обертывания. И пойду покупать сумку и обувь!!!
мне так всегда муж говорит съешь кусочек ничего не будет! ага,а я не могу кусочек,где кусочек там и 10 таких! вот) а я решила купить себе спортивную одежду и которая свободная,чтоб не расстраиваться и чувствовать себя нормально,пока не буду сильно заморачиваться,заметила как отпускаешь ситацию и худеется само по себе! Анютка тоже куда т пропала. Света интересно приехала от гостей,что там у нее с весом интересно. Маришка большая молодец,так и держишься,а я только неделю поста выдержала 
Зин,не переживай,так бывает у меня вообще долго вес стоит…
Викуш,ты держись! че то у нас вообще с тобой дела плохи,вес стоит((( блин пирожки это мое самое любимое…мамка злодейка у тебя
Всех новеньких девочек поздравляю с поступлением в наши ряды! удачи вам и терпения! :axax:
Ой, извините – не дописала….. Запивать еду водой (чаем, кофе) нельзя, т.к. наша цель сокращение объема желудка. Успехов!!!
Девочки приветик!!!Маришка – поздравляю!!! Это счастье – видеть изменения фигуры в лучшую сторону!!!Хочу сказать, что я тоже уже практически избавилась от целлюлита благодаря селиконовой банке – здорово жир уходит вообще!!! Еще заказала очень хороший антицелл.крем, в сочетании с банками думаю эффект еще больше будет!!!
Елена привет! Воду мы пьем за час до и после еды, если жидкость употреблять во время приема пищи, она входит в общий объем. Запивать еду водой
Девочки привет! Я сегодня первый день. Пока совсем не сложно :five: Вот только у меня вопрос, как быть с водой? Я не могу кушать без воды? Её включать в количество еды или можно пить сколько влезет?
Привет девочки, у меня отвесов второй день нет((( КД блин, но я не расстраиваюсь может завтра будет!!! Потому как все соблюдаю и после шести не ем!!!линеечку не меняю так как думаю завтра опять увижу отвесик!!!!
Всем привет! Долго не писала, вес стоял. Но Читаю вас регулярно. Все также держу пост и ем по пять ложек но через 2-2.5 часа. А у меня наоборот всегда были проблемы со стулом
а во время поста все наладилось. Одежда висит, до цели осталось 5 кг 
И это благодаря банкам и обертыванию 
Девочки, кто делает кофейное Обертывание , лучше делать с неспитым кофем, там кофеина, который расщепляет жиры больше.
У меня целлюлит видно, только если сильно сдавить пальцами ногу, почти пропал
Девочки, здравствуйте! Принимайте в свою компанию. Я считаю, что 5 ложек это не диета, а образ жизни и если привыкнуть, можно так питаться всю жизнь. Вижу с отвесами у вас не очень, это огорчает, а мне надо сбросить 16 кг. Как думаете, получится?
вес как ни странно ни на грамм не поменялся…ровно один в один, это наверно либо из-за месячных, либо из-за воды, хотя кто знает.
мама как на зло нажарила вкусненные пирожки! вот совсем меня не любит, еще вечером говорит: “иди скушай один” или “от одного ничего не будет”) ну да) я 10 таких “одних” съем и ничего) только разнесет сразу)
Девочки добрый вечер вычитала еще в нете про кофейное обертование, вот сделала кофе в турке с папой выпили а гущу нанесла на пузо, хочу почередовать с горчицей)))) там про кофе отзывы хорошие!!! Кстати нашла причину стояния веса сегодня начались КД))) и живот три дня как вздувает по вечерам, оказывается есть причина)))
Привіт дівчата читаю ваші СМС і радуюсь за вас.Хочу теж сісти на цю дієту.Надіюся що допоможе буду ділитися результатами.
у меня сегодня сплошные стрессы, есть не хочется совершенно, не до этого. опаздала на целый час домой, получила как следует и криков наслушалась, а ведь сама виновата((
Привет))) 4 день заканчивается. все супер, хотя были попытки срыва (но я сдержалась) планирую просидеть до достижения результатов
Наташа мне 31 год)))) Нюрка я и сама начала с того что полюбила себя такой какая есть и стала наряжаться и красить сия каждый день, а потом решила и фигурку подправить, ведь стройная я буду еще красивее!!!!
Девочки, добрый день! У меня сегодня минус 200. Всего минус 3300, а визуально заметно. Если честно, ем чуть больше чем нужно, легко наедаюсь 150 гр, но если вкусно, не могу не съесть еще.
Оля, вот ты очень правильно написала, что нужно себя любить такой, какая ты есть. Ведь если себя не будешь любить, то другие и подавно.
Альбина, нельзя не есть, надо кушать обязательно, но больше белковой пищи и сложных углеводов.
Организм тратит больше энергии на переработку такой пищи, чем от нее поступает. В итоге, если правильно питаться и делать какие-то физ упражнения или много с ребенком гулять, как ты организм сам будет тратить калории на переработку пищи.
Если ты не ешь, организм даже от воды будет поправляться.
Не грусти, ребеночек все это видит и чувствует, отвлекись от похудения на неделю, сделайте какую-нибудь поделку с детенышем. Ведь все проблемы от головы.
привет девочки! спасибо вам всем за поддержку! я не взвешиваюсь,да все строго соблюдаю,у меня даже аппетит пропал и нет зависимости от еды,раньше я могла думать о еде,ждать скорее вкусностей или думать про них если лежат в холодильнике ,а щас нет такого,мне все равно что кушать. Я утром делаю упражнения небольшие и с ребенком теперь по три часа гуляю,а вот эффекта ноль
йогурт с апельсинкой еще какой прием пищи, они ведь могут перевариваться от 20 до часу! а если спать захочется, то уже все в запасы пойдет. а вот чай с молоком пожалуйста, хотя тоже нежелательно, он аппетит отбивает классно. я попробовала и не ожидала такого результата, разгрузку спокойно прохожу на МЧ.
Наташа, не переживай, у моей подруги 2 зуба передних вырывали и ставили вместо них имплант (они друг на друге росли), она просто в это время не улыбалась и все, ничего страшного, сейчас ходит с нормальными зубами) город у нас, кстати, тоже небольшой, главное специалиста хорошего найти.
Было ужасно плохо когда проснулась, сейчас вроде бы нормально, но полдня уже проспала( завтракать не хочется, тем более скоро обед. Вес как стоит 61.8, так и остается. Хотя вчера я особо не сдерживалась, сама виновата. Поела плотно салат утром, в обед съела мороженое (100г) и запила чудо-молочком(200г), а на ужин был суп, мама наложила полную пиалку, я не удержалась и все съела. Не переела, но и не голодала.
АЛьбинчик, а ты все строго соблюдаешь?
Марина, я стараюсь есть не раньше, чем через 2,5 часа. и не позже чем через 4 часа после последнего приема пищи. Но. вот, например, чай с молоком и 1 конфеткой это уже считаю за прием пищи, и йогурт, или апельсинку.
Ольга – ты мой флагман!!!! Может потому отвесиков нет, потому что уже очень много скинула..???? Вот организма и приспосабливается…Оль, а сколько тебе лет, если не секрет? Мне 41. Девочки, стыдно сказать, но у меня со стулом тоже проблемы, хоть и кефир свеженький пью и воды много… Слабительное боюсь пить, чтоб не прихватило на работе…
Альбиночка, не отчаивайтесь, может это плато такое затянувшееся??? Хотя, понимаю, конечно, обидно, действительно, если бы пирожные еле с утра до ночи да на диване валялась. А так, ведь столько сил положила…даже не знаю, очень обидно.
Девулечки, мои хорошие!!!! Держитесь.. А тоже хожу поплакаться, у меня зуб сломался передний…. блин, говорят вырывать надо… и имплант ставитьЮ а это денег кучу и долго беззубой ходить пока приживется. Я живу в маленьком городке и у нас возможностей что-то прилично сделать мало. расстроилась жутко итак корова жирная, так еще и беззубая….
Приветик!!! Ну вот я опять без отвеса,, все таки четыре раза в день есть для меня много, но сейчас рано встаю и приходиться(((( да еще никак в туалет не схожу, бесит прям, что за фигня такая? И еще если часов в восемь уже хочу есть то вес уходит а вот вчера и в десять не хотела, к тому же еще скоро КД, короче все в кучу!!! Ну вот и я поплакалась))))
Альбинчик, ну не расстраивайся ты что!!! Обиднее всего то, что ты сказала – истинная правда – ладно если бы жрали в 3 горла, а тут по 5 ложек, всякие упражнения, процедуры, а эффекта нет. 2 месяца прошло, а я на 5 кг. все не могу похудеть.
Альбин, хочу поплакаться тебе тоже – я щас практически вообще ниче не жру – утром творог, в обед 1 бутер с сыром и с хлебцом, вечером йогурт с мюслями и все. Аппетита нет вообще (причина этому еще и сильные душевные переживания). Банками трусь каждый день до упаду, а сдвигов опять нет – 54,5 стоит как мертвая точка……
Девочки, ну что делатьь то??????????
да я в принципе тоже себя люблю) не без этого) но вижу реальное отражение в зеркале…не представляю, как можно с такой тушкой ехать на пляж, мне реально стыдно будет, я просто не смогу раздеться.
Вик,ну вот такие мы! и не обидно было бы если мы ели как коровы много и ничего не делали для того чтоб похудеть…я решила смириться с тем какая я есть и не забивать голову похудением,но скоро лето,да уже весна,а я даже шмотки нормальные не куплю
не знаю как быть! Оль,я в принципе люблю себя,но отражение в зеркале убивает все и сразу!
Девчонки не расстраивайтесь!!! Мне психолог сказала чтобы все получалось надо сначала полюбить себя такой какая ты есть)))) ну а потом совершенствоваться!!!! Тогда дело пойдет, и быстро ничего не бывает, надо на строиться на определенное время, и все получиться!!!
я сегодня перед зеркалом сделала элемент и увидела свой живот( он так ужасно свисает…все девчонки худые со мной ходят, а у одной даже кубики проступают, хотя она никогда спортом особо не занималась. вот что за ернуда, занимаюсь-занимаюсь, ограничиваю себя и все ерунда, а не результат( видно, Альбин, мы с тобой долго будем мучаться
привет девочки! у кого есть,всех с отвесиками! А у меня депрессия снова,ноги такие толстые стали,все джинсы еле влазиют,такое чувство что я как бочка,которая обтягивается одеждой! все мои усилия проходят зря,ну почему кто то худеет а я уже два месяца никак
не взвешиваюсь я,надоело все 
вот такие у меня дела. Анют,да муж приехал,некогда что то заходить.
Нюрка, у меня завтрак стабильный: 80гр. творога с 20гр.сгущенки или меда и 50 гр. натур. кофе. Чего-то я уже очень привыкла завтракать творогом, нравится мне, да и сытая потом долго хожу.
А проблему со стулом решаю либо как сейчас свекольным салатиком, либо утром натощак выпиваю 1 ст.л. льняного масла и запиваю 0,5 стаканом горячей воды – результат уже через пару часов.
Марина, добро пожаловать!!! Для того чтобы метаболизм ускорялся желательно есть именно через 3 часа. Но у меня например так сложилось, что в 08-00 завтрак, в 13-00 обед, в 17-30 ужин-разрыв большой, но в эти промежутки я пью много воды и чай, кофе с молоком
МАРИНА,
подскажите есть можно не менее чем через три часа по 5 столовых ложек, а более чем через три,четыре часа и т.д-можно, или нужно выдерживать равный промежуток времени?
Анюта, а ты чем завтракаешь? Я как перестала есть на завтрак овсянку,так начались те же проблемы, что и у тебя.