Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Анют,я тоже сорвалась,есть особо не хотелось,но сварила суп грибной,только училась его готовить так интересно было как получилось,вот поела с мужем,больше 5 ложек естественно,но успокаивает одно что он легкий и без мяса! но мне теперь плохо,тошнит и живот болит! вот так,а еще я сначала не хотела вам в этом признаваться
вот я овца,завтра будет плюс и ведь буду вам жаловаться ныть.
Анют,так что ты не одна такая
ну что с тобой делать????ну посмотришь завтра на весы. может они тебя и порадуют.говорят же иногда делать загрузку организму.не расстраивайся.я бы с твоим весом не заморачивалась вообще.твой вес моя мечта.
Ой, девочки – вы простите меня засранку такую!!! Главное не повторяйте мою ошибку, а то так плохо щас!!!
Но завтра меня ждет наказание за это – разгрузка на яблоках и кефире (знали бы вы только как я ненавижу этот кефир). Но ничего, смогла нарушить, значит смогу и выдержать разгруз!
Светик, мне так стыдно……..
перечисляю……..сначала было 2 дольки грейпа, потом 1 бутер с колбасой и еще творог со сгущенкой…. и еще……3 конфеты. УБЕЙТЕ МЕНЯ!!!!!
Блин, ну как же я так могла????!!!!
Альбин,не знаю,я мужа заставила мне его подарить еще когда беременная была,а это уже как 3,5 года назад..но кататься каждый день стала только вот 3 мес назад,но меня хватает только на 1 скорость,кручу по 20 мин,проезжаю 12-13 км,может поэтому результат маленький,только попа пока поменьше немного стала и все.
Кариночка,держись! ты не одна такая! у меня тоже вес стоял,после МЧ тронулся,затем снова вернулся. тоже отчаялась,но мы вот с Аней начали не есть после 17 и я ванны принимаю содовые,вроде процесс пошел,дальше видно будет! не отчаивайся!
Свет,ты держись! я тоже кстати хотела велотренажер купить,но думаю нужен ли он или бесполезная покупка будет…
Анют,после ванны кожу у меня не стянуло,но я читала про это девочки пишут у кого кожу сушило можно также любое масло добавить в ванну и норм будет! боюсь завтра плюс будет,ведь вчера ушла вода
Слешай,Анют,а после 17 вообще рот на замок или все таки фрукты можно? я вот съела щас две сливы 
Девочки,я сегодня кушала 3 раза. пообедала в 14,00,и в 19,00 съела грейпфрут,сейчас хорошенько на велотренажере покаталась,посмотрим что завтра весы покажут…да и кушать пока совсем не хочется
Пока держусь благодаря Вам девочки.Хотела с горя накушаться,а потом на форум зайду и как рукой снимает.Посмотрим что будет дальше.Сегодня поела 3 раза,последний прием в 17 часов.Пока пью воду,и сок.
Да Маришка, первая неделя наверное самая сложная – голод будет неизбежный, а потом желудок сокращается и начинаешь наедаться!!!
Давай Альбинчик, все равно скоро стройняшками станем и добьемся результатов!!!! Ой Кариночка, я даже не знаю чтотебе посоветовать, но очень понимаю тебя – наверное руки опускаются!!! Ну ты как сама то? Настроена на продолжение диеты или отчаялась уже????
Девочки, которые решили к нам присоединиться – Маришка и Антонина, вы напишите в нике как мы: рост, изнач.вес, потом вес текущий и день диеты. Всем желаю успехов и больших отвесиков!!!! :five:
Альбин, слушай, а от этой ванны кожу потом не стягивает от соды????
Анюта спасибо за прием :axax: Мне спешить некуда к лету минус 5-7 кг думаю реально. Наверное первые несколько дней будет сложно, пока желудок не уменьшится, потом легче.
Самое интересное что ем я всего 3 раза,конфеты ем очень редко,сахар не ем вообще.В промежутках пью чай с молоком и воду и то не больше 1-2 стаканов.Кручу обруч.А вес встал.Что такое не пойму.Когда тогда мочегонное выпила вес ушел из-за воды а теперь обратно на место и стоит.
Анютка,ну ты молодец,физ нагрузки это очень хорошо! я иногда прыгаю на скакалке! как снег растаит буду бегать на улице! вот жду скорей бы это уже!
Девочки всем привет
Очень хочу попробовать эту диету. Начала прямо сейчас мой рост 168 вес 65.300 . Для начала хочу 60 кг. Желаю всем удачи. 
Альбин, а я еще бегаю на месте по 7-10 минут в день уже 5 дней. Вот так!!! Мне нравится, но почему то когда я “бегу”, соседи всегда по батарее долбить начинают!
Сейчас так мышцы на попе болят – но это хорошо – значит эффект будет!!!
Ой Альбинчик приятного тебе аппетита!!!! Я тоже так думаю, если не есть после 17 и соблюдать 5 ложек – так и ноги протянуть можно!!!
Ну у меня только в обед так, а с утра исключительно 5 ложек и вечером тоже, но вечером еще и что-то не очень калорийное ем-сегодня вот будет просто йогурт.
Анют,я днем позволяю себе больше 5 ложек! потому что если не кушать после 17 часов то большой промежуток и голодно сильно,так что щас наслаждаюсь пюрешкой,капустой квашеной и селедкой!
Спасибо Альбин,да Анют у меня как то все медленно.Но одно радует, что наедаешься 5 ложками,это конечно намного меньше,чем я раньше ела.И когда больше съедаешь хоть немного,желудку уже тяжело.
Здравствуйте Антонина, присоединяйтесь!! А у нас все в никах написано: рост, вес изначальный, вес нынешний и день диеты.
Грамм 210 наверное схомячила. Голод был страшный. Короче если мне не есть вечером, то днем просто вилы!! 
Светлана, что же ты так всего 100 грамм!!
Альбиночка у нас умничка – еще и ванны такие эффективные принимает!!!
Девочки, короче я щас с обеда на работу пришла – в общем, в обед 5-ю ложками не ограничилась!!
Что ж мне теперь делать???
Привет всем!!! С сегодняшнего дня с Вами, надеюсь на хороший результат!! Поделитесь, если не трудно какой вес вы сбросили и за какой срок?!!
Свет,я вылезла из ванны,слегка обтерлась,замоталась полотенцем,пока причесалась,кремом намазалась,короче обсохла одела пижаму и под одеяло. за два часа до ванны есть нельзя пить за час и после ванны два часа есть нельзя а пить можно через час,только если на ночь будешь делать естественно и кушать не будешь,но я вчера попила через пол часа не выдержала.
Девочки,поздравляю вас.УМНИЧКИ!Альбин,здорово,наверное ванны помогают немного скинуть,посмотрим как дальше будет.А ты вытиралась после ванны?и можно потом воды пить?У меня все медленно идет как у улитки,только минус 100 гр
ой Анют,забыла исправить. Но я думаю завтра будет плюс,потому что вышла вода и какая то ее честь вернется завтра!
доброе утро!!!! как вы??? у меня на сегодня отвес 1кг 200 грамм!!!! я вчера ела три раза,последний прием был в 15 часов небольшую шоколадку и все рот на замок! перед сном ванна содовая! вот и отвес! с утра встала живот к спине прилип,такое чувство что на 5 кг похудела!!!! короче все бегом в ванну! хоть это и вышла вода,но мне такой стимул дала! теперь буду держаться уверенно,зная что будет результат!
Всем доброе утро!У меня сегодня без изменений 56,6 кг,но это лучше чем .Анютка поздравляю,Как у остальных девчат дела?
Девочки, чего-то мне как то обидно, сейчас просмотрела нашу переписку с 1-ого дня, блин на 4 дне диеты была 55 кг. и на 34 дне 55кг. Где сдвиги то???
Я уже прям не знаю…..
Девочки, а куда у нас Наталья делась????
У нее же уже отвес 9 кг. был, а за это время небось киллограмов на 15 уэе схуднула!!!!
Наталка, ответь нам, как ты там?????
Девочки доброе утро!!! УРА!!!!!! У меня на весах 55!!!!! Супер! Вечер голодовки все таки даром не прошел!!
Знаете девчушки, а те мои 53,5 кг, которые продержались только 1 день – это было к сожалению иллюзией – результатом действия сильных мочегонных. А как же мне хочется стабильные 52!!!!!Может все таки когда нибудь моя мечта осуществится??!!!
Девочки, а как Ваши успехи???? Делитесь!!!
Анют,Альбин,вы как будете делать ванны,я вычитала что надо соду и морскую соль,пишут что вроде бы результат есть.Я вам копирую рецепт,который я нашла на каком то сайтк.Одна девушка пишет;
http://www.azbukadiet.ru/2011/05/03/solevye-vanny-dlja-poxudeniya.html#comment-93206
а я съела бутерброд за час до тренировки, знаю же, что нельзя за 2 часа есть, иначе плохо будет, но нет, начала запихиваться, после тренировки так плохо стало вышла никакая, резко затошнило и вот я снова у туалета, а девчонки спрашивают все ли со мной нормально и это так ужасно было, не могу же я сказать, что обожралась как свинья, пришлось выкручиваться и свалить все на слабый желудок…((
Девчушки,добрый вечер!! Блин, жрать охота неимоверно!!!
Но я терплю, зная, что и вы терпите!! :girls_friends: У меня еще в 16-50 был ужин легенький 2 ст.л. творога, 1 ст.л. сметаны и 2 ч.ложки варенья. Ну вот и все. После этого 1 раз выпила чай каркадэ и 1 раз часов в 16-30 кофе с молоком. А вы как девчули, держитесь???
Светланочка! и тебя с масленицей! я приму ванну сегодня,завтра напишу результаты! надеюсь отвесик будет хороший,ведь не ела с 15 часов и ванна должна помочь…посмотрим)
Анют,я планирую дней через 5-6.Классно,я бы хоть сейчас сделала бы,но….Альбин,напиши результат содовой ванны,ок?Я покушала в 6 3 ложки гречки и маленький кусок вареной колбасы.Потом начала печь блины,и пол блинчика еще попробовала.Сейчас желудок полный,такое ощущение что я очень переела.Девочки,вас с масленицей!
Карин,я вот съела небольшую шоколадку в 15 часов,потом есть не хотелось,а после 17 мы договорились не кушать! я норм держусь как не странно есть не охота,еще сегодня буду пробовать содовую ванну! держись!
Свет,представляешь щас читала про эти ванны,так вот одна девочка,за курс 10 дней потеряла 7 кг
неужели это правда! даже не вериться! еще больше хочу попробовать!
Свет,нет я еще не пробовала,но очень хочу! забываю все купить соду,у меня есть но совсем чуть там даже пол пачки нет,а ты когда планируешь делать их?
а у меня сегодня зажор какой-то( с утра поела, потом через 3 часа снова поела достаточно много (обычно я обедаю в 12, без приемов пищи) и потом еще через 3 часа пообедала уже, потом через 2 часа пришла домой и объелась так, что побежала к туалету( я надеюсь, привеса не будет, так как сегодня тренировка и после нее есть не хочется, я почти сразу спать ложусь. надо брать себя в руки, не хотела ведь есть, а полезла к холодильнику.
да,тяжеловато,но терпимо.после 5 незнаю,так как я только завтракаю в 10-11,а то и в 12.но после 6 постараюсь не кушать,а может и после 5,посмотрю как себя буду чуствовать
Ой Светлана давай!! Мы рады!! Мы решили после 5 не есть. Ну ты знаешь, наверное лучше и от грейпа отказаться я считаю. А у тебя за время диеты получалось хотя бы несколько дней не есть после 6???
Приветик всем.Я с вами.Вы после 6 или 5 хотите не кушать.Я буду держаться после 6 не кушать.Девочки как вы думаете,а если после 6 например съесть немного грйпфрукта???или лучше вообще ничего,только воду???
Кариночка,мы очень рады!!! Да, с сегодняшнего дня!!! Давай присоединяйся к нам, может и твой вес наконец-то удастся толкнуть!!!! А то ты бедненькая совсем практически без отвесов!!
Так что вперед!!! Если уж сильно тяжко будет, давайте зеленый чаек попьем с ложечкой медка!! 
Ой, девочки, вот когда нас больше – тогда и стимул такой бешеный появляется, чтобы не нарушить, мы же команда!!!!
Ну да все правильно. Блин, а у меня ни дня из всех 33 дней диеты не получилось не есть после 6.
Альбин, а ты итак после 6 уже не ешь, да??? Сколько дней ты уже держишься???
Анют,ну я думаю что ничего страшного,это же не еда! жидкость можно,я даже не заморачиваюсь,думаю даже позволю себе кофе с молоком если сильно голодно будет,чтоб не сорваться!
Ну как же я могу про тебя забыть моя дорогая!!!! :girls_friends: Ты что??!!! Спасибо тебе, что согласилась! Давай попробуем!!! Правда я работаю до 17-15, но ничего – я на работу себе буду что-нибудь приносить. Но до сна чай, воду то я думаю все таки можно будет. Да Альбинчик, как ты думаешь? Ничего страшного?
Анютка,привет!!! я уже думала ты позабыла про меня совсем! я решила перестроить свое питание,больше фруктов и овощей,крупы есть и супы! никакой колбасы и всего вредного! даже думаю попробовать выдержать пост! Анют,у меня завтрак в основном в 9-10 но давай попробуем не кушать после 17 и по 5 ложек соблюдать! я с тобой!!!! :five:
Девочки, я себя взяла в руки и вчера еще уменьшила даже размер порции (меньше 5-и ложек) и калорийность пищи. Сегодня уже отвес 500 грамм!!! Альбинчик, ты не отчаивайся, у меня тоже такое же состояние было пару дней назад, хотелось бросить все эти диеты. Но знаете, я здесь на азбуке прочитала про американскую диету. Суть ее заключается в том же как и в наших ложках, только последний прием пищи должен быть не позднее 17-00, если завтрак в 8-00.
Девочки, у меня такое предложение к вам, давайте хотя бы ради эксперимента попробуем пару дней не есть после 17-00. Как вы к этому отнесетесь???
До этого были погрешности,но уже три дня точно по 5 ложек,я вот подумала может это возвращается вода которая меня покинула позавчера.
Девочки, а вы точно все строго соблюдаете,или все же грешки есть. Просто если действительно следовать всем рекомендациям диеты, то вес не стоит, а уходит быстро. У меня подруга на этой диете похудела 3 месяца назад, и вес до сих пор не возвращается. Кстати она и сейчас ест мало, просто уже привычка.
КАРИНОЧКА привет!!! Слушай, я вот думаю, может тебе эта диета просто не идет – такое часто бывает – не должно ведь так быть!!! Ты сейчас уже привыкла есть мало и это ОЧЕНЬ хорошо, может тебе какую-нибудь другую диету просто попробовать?
девочки,я умираю,шас съела блин один маленький,он около 100 грамм так желудок болит,я щас сдохну! как будто 10 таких съела и у меня плюс 500 грамм
вообще разочаровалась я в диете! держишься вес не уходит,чуть больше позволишь себе подыхаешь от дикой боли и как быть то тогда???
девочки, а вы калории хотя бы примерно считали? Сколько выходит в общей сложности питаясь 5 столовыми ложками?
Привет всем с завтрешнего дня я с вами! Берете? Хочу похудеть килограмм так на 12, это нужно мне 59кг пока, а там как бог пошлет.
Доброе утро бабоньки! ну как в? я вчера норм продержалась,не ела после 6,даже голодно не было! но сегодня плюс 100 грамм на весах,не много конечно,но неприятно как то! я теперь изменю свой рацион,буду больше тушеного вареного пареного,никаких сладостей и мучного,скорей бы снег сошел буду бегать! но своих 50 кг я точно добьюсь! а порцию так и буду маленькую соблюдать,растянутый желудок как у коровы ни к чему!
Наталья, я ем 5 раз в день, стараюсь, чтобы каждый день был фрукт и молочное что-нибудь,
я читала, что на слишком низкокалорийном рационе нельзя долго сидеть, обмен замедлится, организм начинает экономить
Анютка, я так поняла этой диеты надо долго придерживаться чтобы привыкнуть есть помалу, и процесс похудения здесь небыстрый, зато когда привыкнешь есть помалу, обратно уже ничего не вернется,
и еще девочки, надо пить витамины обязательно, тем более сейчас, и если клетчатки мало в рационе, можно отруби есть.
Анют,у меня как то не очень пока,но надеюсь на лучшее.скинула 1400 за сколько уже немогу вспомнить,наверное дней за 16.Одежда все так же сидит,ничуть не свободнее,лицо немного похудела и попа немного убралась.Но попа я думаю немного уменьшилась из за велотренажера,я его кручу уже наверное месяца 3,по 20 мин и правда на 1 скорости
вот как то так,особых результатов нет.Вот хочу попробовать ванны с содой,которые Альбина посоветовала.Но побывать буду где то через неделю,после своего красного календаря
Да Светочка-одежда вся висела, ну и сейчас пока еще свободно конечно. Но я знаю себя – если буквально еще дня 4-5 не ограничивать себя в еде, я снова прийду к своему изначальному весу!
Светлан, а как твои успехи????
Блин,и что же делать, в каждой диете есть свои минусы,как теперь худеть???Анют,держись,все будет хорошо!Ань,а как по одежде,ты ранее писала,что одежда висит,а сейчас как?
Блин писала, писала свое меню, а это сообщение не отправилось. Ну ладно.
Короче девочки я решила, что через день буду на кефире с яблоками сидеть – здесь есть такая диета на азбуке. Посмотрим что будет
Завтрак кофе и печенье
Обед суп или второе хоть что
ужин либо салат либо суп. В остальное время зеленый чай и вода
Светлана, я купила чай себе уже слабительный типа турбо слима – пью сейчас-в аптеке посоветовали. Эффекта никакого. Короче у меня полная фигня, и мочегонное и слабительное одновременно начала принимать. Воще дурдом!!!
Да, девочки кг неуклонное возвращаются.
5 столовых ложек – это НЕ диета, девчонки, это то же самое дробное питание, которое почти все диетологи рекомендуют,
на самом деле это не значит, что надо есть всякие вредности, это же условно все сказано, ну съешьте утром что-то калорийное, жирное или сладкое, если без этого не можете, а дальше ешьте супчик, мясо или рыбку с салатом, творог, если конечно похудеть правда хотите,
если у вас проблемы с почками НЕЛЬЗЯ пить много воды, ну это вы и сами же должны знать, может соли нужно поменьше.
Ой девочки.сейчас поела 3 ложки съела фасоль с мясом.пирожок откусила и яблоко откусила такое ощущение что съела тонну всего.объелась.теперь плохо.как вы думаете может это много???и правда что делать с диетой.как писали что когда бросаешь эту диету кг не возвращаются.а оказывается возвращаются,со слов Анютки.что теперь получается на ней всю жизнь сидеть?Анют,может тебе попробовать кишечник почистить чаем ГРИМ СЛИМ,читала про него пишут что вроде бы нормально,но надо его пить не много,чтобы организм не привыкал.У меня тетка его пьет,вот тоже хочу попробовать,но опять недолго и немного.
Анют,я не знаю!!! меня они тоже замучили! а в больницу ты ходила неужели не сказали как с ними бороться и из за чего! должны же врачи чем то помочь
Альбин, ну а отеки??? Что с этим делать? Невозможно же постоянно принимать мочегонные. Что же получается, я свой организм загубила?
Анют,ты слишком не расстраивайся! ты же не могла за 3 дня наесть столько жира! это все вода да и говорила в туалет плохо ходишь вот все засорилось там у тебя,попробуй кишечник прочистить!
Анютка,не переживай! всякое бывает! все мы срываемся и все бывает! все будет хорошо! мне кажется надо что то еще делать,мы давно сидим на этих 5 ложках и организм кажется привык! ему норм! я вот после 6 теперь есть не буду!
Светлана,спасибо!!!! это правда счастье! я от радости прыгала как дурочка вместе с дочей на руках!
А еще я все также мучаюсь с дикими отеками. Спасаюсь только мочегонными таблетками – купила Лазикс – очень хорошо помогает. Но знаете девчата, это все очень даже ненормально и все таки это результат диеты – говорят врачи – в организме произошел сбой. Я теперь не знаю что делать. Самое обидное, что когда начинаю ожираться, такое ощущение, что и диеты никакой не было и размер желудка какой был, такой и остался!!
Девочки приветик!!! Читаю вот сейчас вашу активную переписку – молодцы такие!!!
Решила больше вообще в рот не брать спиртное. Ну вот и расплата пришла за мои обжорства – на весах 56 кг.! 
:cry:!
Наталочка, ну ты умница такая прям вообще очень рада за тебя!! 9 килограммов уже за спиной. Поздравляю тебя дорогая!!! А у меня вот дела не очень! 2 дня уже как вечерами объедаюсь – и ничего с собой сделать не могу!! Днем все нормально, а вечером не могу себя сдержать. Позавчера еще выпила, так это вообще кошмар!!! Стоит только чуть-чуть пригубить и понеслась кривая в щавель!!!
Так что девочки, я уже даже день диеты не пишу, потому что это не имеет никакого значения.
Альбинка,поздравляю с вашими первыми зубиками!Это на самом деле счастье,когда у наших малышей появляются зубки,начинают сидеть,ходить,говорить,это просто счастье!Будьте здоровенькими!
Свет,не хочешь попробовать ванны для похудения? я собралась делать,только соду нужно купить! короче набираешь воду так чтоб было по пояс сидеть,температура около 40 градусов,разводишь горячей водой меньше пол пачки соды и выливаешь раствор в ванну,сидишь 20-25 мин,как вода остывает нужно подливать горячую,после ванны не нужно смывать,просто вытираешься и под одеяло! желательно делать перед снов,эффект будет супер после ванны нужно отдыхать! кожа подтягивается и убираются лишние см! Я как куплю соду буду пробовать! нужно пройти курс 10 ванн через день! день делаешь день отдыхаешь!
Я покушала на пол часа раньше,должна была в 6,но это не страшно думаю,все сегодня больше есть не буду! но я не наелась,у меня что то зверский голод! даже не знаю почему! буду спасаться кофе с молоком,мне хорошо перебивает аппетит! а еще у меня сегодня маленькая радость случилось,щас обнаружила что у дочки два первых зубика прорезались!!! я такая счастливая была!!!!
Ну вот,а у меня наверное наобарот,начались и жор начался.Хотя я вот сейчас перетерпела,мне кушать в 19,00,и уже не хочется,желудок водой наполнился и вот думаю кушать в 19,00 или нет.У тебя как там с аппетитом терпишь или покушала?
Свет,скорее всего из за них! у меня перед тем как они должны начаться жор страшный! зато потом как придут тошнит!
Не
знаю,что это такое,Альбин у меня иногда такое бывает,попей чайку зеленого,горячего,может поможет.А у меня сегодня жор тоже напал,кушаю 5 ложек,но хочется еще,такое ощущение,что я бы сейчас съела целого слона,хотя раньше 5 ложками наедалась.Может это из-за моих кр.дней??
Девочки,не пойму в чем дело,мне зверски хочется теперь каждые два часа! прям аж живот сводит и сил нет терпеть! как думаете так есть или держаться? вообще я хотела с сегодняшнего дня есть только и три раза и после 6 рот на замок
Девочки ну вы прям сговорились с отёками все. Может с пиелонефритом этим вообще худеть нельзя?Вы у врачей не спрашивали? А то загубите свое здоровье.
Привет всем!Сегодня в 6 утра проснулась от дикой боли в ногах,отекли до ужаса,не могла себе найти места,вообщем потом выпила 1 табл. Фурасемида стала бегать в туалет,в 10 утра взвесилась минус полтора кг.Что то не пойму от куда во мне столько застойной жидкости??Раньше проблем не было,хоть и есть пиелонефрит хронический.
Девочки всех с прошедшими праздниками. У меня отвес 500 грамм за 3 дня. Как же медленно стал уходить вес! Но ничего сейчас еще что нибудь придумаю буду на мч раз в неделю сидеть и тогда мой жирок быстро убежит.
Спасибо девочки за совет.Альбин,наверное ты права.Буду делать ЧМ один раз в неделю,чтобы организм разгрузился.
Светлана я тоже думала о том чтоб сидеть на МЧ через день,но думаю это будет стресс организму,то голодом морить его то кушать и будет запасать! думаю одно дня в неделю вполне достаточно,но уж решать тебе)
ой девочки я бы не советовала ничего покупать,у меня мама одно время пила чай для похудения,он сдает слабительный эффект,так потом как перестала не могла в туалет ходить без него,а сестра увлекалась таблетками и турбослимом,он дает только временный эффект когда пьешь,а после него так разносит ого го! так что я бы не стала ничего советовать,там нет ничего полезного!
чай для похудения – это обычный чай с мочегонными травками, сильно надеяться на него не стоит. хороший чай или кофе с л-карнитином, там хоть какой-то эффект будет, но доза маленькая, а значит лучше сам л-карнитин купить
И еще кто -нибудь пил чай похудительный по-моему гримм слим называется.У меня тетка его пьет ей нравится,хочу купить попробовать. и кто нибудь побывал турбослим,какое у вас впечатление?хочу сто нибудь купить попить, не знаю что
Спасибо,Альбинка.А сколько вы раз в неделю делаете разгрузку на ЧМ? СТОИТ ЛИ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ СИДЕТЬ НА ЧМ? девочки,как вы думаете?
Светлана,увеличение массы тела при КД это нормально,так что не переживай! это не жир уж точно! они пройдут и все восстановится,не переживай!
Всем привет!Вчера ходили в гости,кушала все по чуть чуть,но конечно больше ложек.Сегодня на весах 800 гр.Я в шоке,у меня сегодня начались красные дни,и позавчера я на ЧМ сидела.Может это еще повлиять на такой большой ???Блин,я так расстроилась.вот думаю сегодня опять на ЧМ сесть,если выдержу
Вик,я рада за тебя что полегчало! вчера все таки свекровь пришла вечером с вином 8 марта отвечать,выпила я 2 бакала вина и поели но не так уж много может ложек 7-9 короче всю ночь было плохо,все обратно вышло!
я не знаю то ли так алкоголь на меня действует то ли желудок! уже второй раз такое! но как ни странно плюса не обнаружила сегодня на весах! и этому рада! сегодня не буду кушать после 6 
я жива) 2 пальца помогли вечером, потом выпила 2 таблетки пустырника и отключилась) отравиться ничем не могла, так как все свежее) видимо, просто желудок капризничал
У меня тоже праздника не будет, поздравить-то поздравили, розы и шоколадки подарили, но отмечать не буду)Мне и так хорошо)Поужинала двумя блинчиками со сгущенкой. Такое ощущение в желудке, как будто тонну съела т.т как мне плохо и спать хочется
С праздником девочки :axax: Как настроение? я дома одна с ребенком,так что у меня и срыва не будет и праздника тоже
С праздником вас, девчонки! :axax: :axax: :axax:
Я знаю, что мышцы тяжелее поэтому и говорю) И еще у нас девчонка ходит, сказала, что весит 50, я офигела, не выглядит совсем на 50, практически как я, но она и слабее, так что у меня 50/50 мышцы с жиром) кошмар короче)
Девочки всех вас с праздником!Вчера была на ЧМ,но немного нарушила,пекла пироги и пол пирожка съела не выдержала,это вся моя еда за целый день.Сегодня на весах 82,800,скинула 1 кг 100 гр.Как же сегодня удержаться и не наесться за праздничным ужином????
Девочки вот еще много слышала про обертывания,они делают кожу упругой и уходят объемы,хочу попробовать! вот рецепт,может кому пригодиться!
Медовое обертывание
обертывание горчично-медовое с оливковым маслом
Итак, для обертывания нам понадобятся:
– пленка пищевая
– горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
– оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
– молочко для тела
все необходимое представлено ниже на фото))
И, конечно же, МЕД! (2 ст. л.)
Приготовление:
Мед разогреваем до температуры НЕ ВЫШЕ 40 градусов!
В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.
Намазываем все на проблемные участки.
Мне этого хватило на ноги и попу
Держим 40-60 минут (в это время не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое одеялко.
Смываем. Можно принять солевую ванну. После – молочко для тело. У меня Ваниль от ИвРоше
На утро радуемся гладенькой коже и отвесу
Рекомендуется к применению 2 раза в неделю!
я думаю если нет оливкового подойдет любое другое!
Вик,я думала о том чтоб ходить куда нибудь…но ребенка не с кем оставить,муж практически всегда на работе (работа в другом городе) так что единственное что я могу позволить себе так это заниматься дома,вот планирую бегать когда снег растаит,просто буду рано утром подниматься пока дочь спит и гонять! дома заставить себя трудно,берусь за это через раз
сама виновата,вполне могла бы хоть немного подкачаться! Вик,еще на счет твоего веса и тренера,она просто вся накаченная,а мышцы тяжелее жира в 4 раза! так что многие когда начинают заниматься спортом сокрушаются что вес не уходит,но жир таит а мышцы укрепляются,поэтому так! так что все по разному выглядят с одинаковым весом! еще от коплекции зависит!
Значит ложись чуть раньше) Лучше высыпайся) Альбин, ты не работаешь, да? Если есть свободное время и ребенка можешь на кого-то оставить, то лучше запишись куда-нибудь, такой эмоциональный подъем. Да и я вот постоянно девчонок вижу, не все худые, конечно, но и жир не висит через край, и вообще я там самая толстая) Кстати, вот тоже интересный факт, случайно узнала, сколько весит тренерша, мы с ней примерно одного роста, комплекции, у нее тоже грудь маленькая, весит она около 60-65кг, услышала как она говорила про категорию в соревнованиях, только у не это все мышцы, она подтянутая, сильная, отжимается, пресс здорово качает, а у меня сало 0_0 все висит и трясется как желе) Я с ней месяца за 3 попу подкачала, если честно, то разницы не заметила, надо было сфоткать себя до и после, потому что я реально сильнее стала, но мама говорит, что сейчас стало намного лучше, наверно у меня там совсем кошмар был, раз она так говорит)
а я ем иногда бывает и в 8 что нибудь такое сытное,чтоб ночью не сорваться потому что ложусь поздно.давайте пробовать,завтра начну! буду отписываться!
У меня так и получается второй день. Поела в 4, есть начала хотеть только около 9 и то, голод терпимый, пью себе спокойно чаек и все.
Девочки,как думаете может будем кушать три раза,так делает Наташа тут у нас,ест на завтрак и ужин по 150 грамм,в обед 200 и после 6 не кушает? может попробуем? что думаете?
Вот,Альбинка,у нас тобой схожие проблемы,ЛЮБИТЕЛИ ПИВА.Только у моего даже намеков нет на пузико,стройняшка,может кушать и у него нечего ни где не вылазиет,вот бы мне так,а то не ешь почти и один фиг не худеешь