Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
У меня муж ест не много,раньше я с ним почти одинаковую порцию хомячила! но любитель пива! вот с этим бороться не знаю как да и бесполезно! раньше он качался,такой мачо был,а щас давно бросил все и поверх мышц появляется жирок и пузо есть! но мне это даже нравится! а он говорит хватит меня кормить вкусно,надо похудеть мне,но продолжает пить пиво и есть как обычно
мы с ним во многом похожи))) кстати он конечно любит вкусную еду,но как то сел поел наелся и все,а я кайфую от нее,постоянно думаю что в холодильнике вкусняшка,жду когда голод настанет и радуюсь что иду есть,короче это уже болезнь какая то и зависимость!
а мой практически ничего не ест и 1-2 раза за сутки, может и 1 раз поесть, я когда первый раз такое чудо увидела, была в шоке. Спрашивала, как себя чувствует, ничего ли не болит) а он так спокойно “надо бы поесть”. Такое ощущение, что только для того, чтобы поддержать организм съест салатика, а не так как я кайфую от еды)
Ой Вика,Виктория, все у тебя будет супер пупер.Мой кушает средне,но вот одна бида,любитель пиво когда выходной выпадает.
Сидит,потягивает со всякими там вкусняшками,прям тяжело удержаться,и иногда соблазняет могу выпить немного пиво с вкусненькими креветками или фисташками.Потом ругаю себя,что не удержалась. Вот поэтому наверное вес и не хочет падать.Но это бывает редко и немного
мне больше всех повезло! у меня муж громила выше меня на две головы и весит 105-107 кг! на его фоне я смотрюсь как маляфка,но я хочу так выглядеть чтоб летом не стыдно было раздеться,чтоб ничего не висело и не торчало! просто я худышкой никогда не была,а щас хочу больше не то что похудеть,а доказать сама себе что я смогу добиться этого! у меня идет борьба с самой собой! только вот слабая сторона побеждает
начинаю злиться на саму себя,хотя знаю что этого нельзя делать,а то психологически совсем туго будет
ну у вас-то у всех детишки есть) хоть какое-то смягчающее обстоятельство, а я изначально довела себя до жуткого состояния)
ясно.я про себя тогда молчу.у меня муж тоже весит кг 62-65.что теперь делать,удавится.мы любим друг друга,вместе 7 лет и дочка лапочка и счастливы вместе!Так что если есть любовь,остальное второстепенное,но конечно надо стремиться к лучшему.вот я и стараюсь
хочу быть худышкой 
ага) самокритична) парень весит 62, а я его переплюнула) в моем пониманию девушка должна быть маленькой, аккуратной, изящной, а я танкер)боюсь даже представить, как с ним рядом смотрюсь)
Ой девочки,читаю ваши коменты,у меня мечта иметь такой вес как у вас.Я думаю у вас все хорошо,просто не стоит на этом сильно зацикливаться,а то так можно и нервный срыв получить
Я вон как свиноматка,и мне реально просто необходимо его скинуть,потому что самой уже тяжело и с вещами проблемы.Так что девочки,все у вас отлично,просто сильно самокритичны к себе
Вик,как же я тебя понимаю!!!! ты выше меня на целых 13 см! при твоем росте 57 это норм,даже кадется мало,но я каратышка и такой весище!!!! так посмотреть вроде в целом обычная,но эти бока,второй подбородок,живот,мощные ноги…короче кошмар,даже шмотки не хочу покупать себе,только страдания при походе по магазинам,потому что ну ничего не сморится!!!!
блин у меня уже мысли совсем ничего не жрать или сесть на жесткую диету,но тоже страшно можно вмиг загубить организм и произойдет сбой какой нибудь,будешь потом всю жизнь лечиться! я не знаю,по ходу надо слезать с 5 ложек,они уже не действуют! но вот слезу я щас и опять ведь наберу ели начать есть как раньше,дальше то что???? надо искать выход,но какой???
можно на ты и просто Вика) это я так, в ник полное имя) а для своих можно и менее официально) у меня самый маленький вес был 57кг, я была так счастлива, когда встала на весы и увидела такую цифру, это не предел, не мечта, я хочу 50, но по мне реально было видно, что я похудела, все говорили, как ты это сделала, а я говорила, что ела как обычно дома) иначе, на меня бы показывали пальцем и тыкали, мол она дура, голодает. Я просто очень мало ела. У меня есть подруга, ест все, даже ночью и не толстеет, двигается не больше моего, это при том, что я дважды в неделю хожу на неслабые тренировки, а она просто гуляет. В кафешке как-то давно заказывали комплекс (первое второе компот), я еще тогда с огромным желудком быстро наелась одним только вторым, первое выпила ложки две юшки и все, наелась, она же все слопала и вообще нормально. Ну где справедливость? т.т И любимый уже начал намекать, что 65кг это много. Я ему сказала, что он на больное давит, а он говорит, что стимулирует меня, потому что знает, как для меня это важно. Чувствую себя свиньей. Прыгаю или бегаю, живот трясется и может в одежде ничего смотрится, многие наверно скажут, что я нормально выгляжу, но это только видимость, жира дофига, все трясется, согнусь, так вообще складки. И еще подруга добивает:-не понимаю, чего ты фигней страдаешь…
ну конечно не понимает, она-то в купальнике нормально выглядит, а я стесняюсь его даже мерять(
у меня таже картина! вес скачет то день в минус на следующий опять плюс,уже не знаю как быть! щас сварила макароны по флоцки и объелась,мне и скушно дома делать нечего и депрессия второй по поводу что не худею и не было бы обидно если не соблюдать диету,а то держишься а тут такое блин!
Виктория,я вот тоже сколько слышу и пишут и не могу понять для себя что такое ПП…не знаю что делать,как быть вообще…ничего уже не хочу и не нужно 
я вот заметила на какую бы диету ни села,то у меня доходит до 58 вес и все! может прыгать плюс минус кг дальше не уходит! почему не знаю! но это не мой вес! лишнего много! кг 5 это точно! даже больше! короче сижу желудок болит из за этих макарон блин и ненавижу себя за то что обожралась как свинья и не могу похудеть,продержаться до конца 
Я гречку люблю, не знаю, смогу только на ней посидеть или нет, но вообще как еду могу её есть регулярно. Спрашивала у своего тренера, она говорит, что лучше не сидеть на одной гречке, так как там одни углеводы, а надо все в норму, то есть придерживаться правильного питания, а какое оно, это питание? Я вот сколько читала в инете, везде по разному пишут как правильно. Что больше всего убивает – это через каждые 2 часа съедать 100г какой-нибудь хрени, ну это вообще не дело, ни попить нормально, вода не успеет спуститься и желудок раздует, ни поесть, только подразнить себя 100 граммами. И моя тренерша именно сушилась на пп за 3 месяца до соревнований по бодибилдингу. У нее вены на животе торчали. А сейчас снова появился жирок на животе, совсем маленькая прослойка. Она сказала, что если не соблюдать пп, то жир все равно вернется.
И странно получается, дело даже не в желудке, мы же не можем съедать в таких кол-вах до 1500 калорий ежедневно! а значит должны худеть, а у меня то туда, то сюда, а вних не хочет, вообще оборзел организм
Всем привет!С Наступающим 8 марта,желаю нам огромного терпения и успехов в отвесах.У меня сегодня минус 200 гр.Не много,но это радует.
ой девочки,я тоже не знаю что делать вес стоит уже долго,такое чувство что я уже никогда не похудею! да я не то что хвалю гречневую диету,просто гречку люблю и смогу выдержать на ней,а вообще каждому свое)
Привет девченки! :five: Как и у вас у меня вес не двигается-53кг.уже вторую неделю весы показывают.Сегодня иду на день рождения, завтро 8марта-может случится срыв…Ну а с понедельника хочу недельку попробовать двинут весы на ЛЮБИМОЙ диете(в интернете вычитала, ее думаю смогу выдержать).Альбина гречневую диету хвалит, но я не смогу прожить на одной гречке неделю или даже две, начну в холодильнике что-нибудь подЪедать
Виктория, у меня такая же фигня!!Такое ощущение что для организма такое кол-во еды это уже просто норма. Я тоже Викуля больше не худею, вес встал. Че делать то будем??
Вот сегодня на ЧМ села,незнаю,пока кушать не хочу,терплю,а вот вечером когда муж приедет с работы,надо тоже удержаться как то,чтобы вместе не покушать,блин,еще и ужин вкусный готовлю
Девочки,привет!Всех вас с наступающим 8 марта!успехов,солнечных дней и конечно хороший результатов в нашем деле!Чтобы мы все добились,веса,такого,какой хотим! :smile:У меня тоже застой,ем мало,а толка почти нет.Вчера на весах было 80,сегодня 83,700.Короче весы у меня фиговые.По одежде тоже самое все.если лицо только немного похудело и все.Но я надеюсь на лучшие!Девочки,скажите как удержаться,что бы за праздничным столом завтра не облопаться?как вы будете кушать?
Альбин, это смотря какая диета, на такой как эта я себя особо-то не ограничиваю, значит и худею по минимуму, а загрузка каждую субботу, например, только испоганит весь результат
блин ник забыла поменять) ой хоть я не одна такая нарушительница правил,хоть что то радует
блин пить больше никогда не буду! девочки щас по телеку в программе здоровья сказали что когда сидишь на диете нужно делать загрузку,ну короче раз в неделю обжираться! тогда оргинизм не будет бояться и не станет запасать! вот такой парадокс 
ой привет девчули! мне так плохо! я вчера была алкашиком
привалили друзья и тут понеслось…коросе поела я всего наверно ложек 10 может больше…не помню 
и была выпивка ! представляете все было норм,пошла легла спать и тут как подкатило! вообщем бегала несколько раз,все в обратку вышло! отравится я ни чем не могла,тем более что с остальными все в порядке! я думаю что желудок привык и не выдержал такого издевательства! на весах сегодня 57.1 вчера было 56.2 но я им не верю,взвесилась потом вновь показали 57! короче вес стоит,но если исходить от вчерашнего то только плюс 100 грамм так что я легко отделалась! :girls_friends:
Короче я решила если сейчас я похужею, то больше никогда до такого состояния толстеть не буду. Так как легче удерживать вес чем сбрасывать. Так тяжело!
Толи еще на какую-нибудь экспресс сесть, глядишь еще пару, тройку кило сброшу!Уже не знаю каким способом сбрасывать. Девочки может что посоветуете?
Привет девочки!Я все еще с вами правда морально, ну никак у меня не выходит остановиться на 5 ложках .все лопаю и лопаю.С понедельника обязательно сяду надоело уже есть.Как вы держались первые дни?Прям читаю и завидую вашей силе воле.Никак не могу себя заставить да еще эти нескончаемые праздники
Доброе утро девочки!!! Ой Альбин, я тоже думаю заморачиваться только с этими белками, углеводами-сложно это как то. То ли чудо наша диета – что семье готовишь – то и сама ешь!!! А у меня на гречку отвращение. Как то сидела на ней – пару дней выдержала, несколько лет назад, теперь даже с кусищем мяса или рыбы ее в себя затолкать не могу!
Вот такие у меня особые отношения с гречкой!!!
Виктория, вот у меня такая же ерунда – желудок говорит хватит, а мозгу МАЛО!!! Жрать говорит давай!!!
Карина, я вот прям за тебя волнуюсь, – какой то уникальный случай с тобой – что же это такое?? тем более если раньше ты не мало ела. Карина молокочай пьется так – завариваешь в кастрюле зеленый чай и литр молока например и пьешь его когда хочешь есть – и так в течение всего дня. Не ешь ничего. Но так как ты кормящая, мне кажется нельзя тебе такое – можешь молокочаем заменить ужин например. До 18 поела, а после выпила стакан МЧ – кстати он очень сытный.
А по поводу банановой диеты набери прям здесь на азбуке “банановая диета”, там все ее варианты подробно написаны…
Ают,я если сяду на какую то экстренную диету то наверно только на гречку с кефиром и позже,прям ближе к тому чтоб тепло было,боюсь пока дома сижу опять наберу если щас сяду! уже сидела на гречке,результат супер! главное чтоб потом правильно питаться и не набрать снова кг!
Анютка,не мне такая диета не пойдет,я уже пробовала,только там я соблюдала более белковую нежели сочетание белков и углеводов,плохо чувствовала себя и были проблемы с кишечником,потом вообще измучилась просидела дней 5 на ней,а кишечник лечила месяц!
Карина,можно даже нужно! я когда кормила пила чай с молоком с целью чтоб молока побольше было! так что можно!
сегодня утром встала на весы, показали 63.6, я в таком приятном шоке была, не поверила, взвесилась снова, потом еще раз, в итоге унесла весы в другую комнату, чтобы измерения были точными и они показали 64.8, правильно я думала, что не может у меня быть такого отвеса, я бы почувствовала.
А по еде как-то странно себя чувствую, пришла голодная домой, обедала в 12 кусочком тортика порционного 120г и все, сейчас съела половинку кусочка пирога фруктового, не знаю сколько грамм, но он небольшой, больше если съем, будет желудок болеть и съела 2 конфетки шоколадные и сейчас такое ощущение, как будто пол холодильника съела. То есть мысленно я хочу есть, но физически я наелась и не только из-за размера желудка.
Если честно я просто обжиралась до диеты,вообще удивляюсь как стала наедаться 5-ю ложками.Девочки как правильно посидеть на банановой диете,если не трудно напишите.
Вот у меня тоже опять с туалетом. Уже и с большим и все также плохо с маленьким. Что-то не то все равно мне кажется. Вчера выпила таблетку мочегонного нормально было, сегодня опять проблема!
Альбин, я тут прочитала про атомную диету, смысл ее в том, чтобы чередовать углеводные дни и белковые, вот я думаю если так питаться с учетом наших 5-и ложек должно быть очень даже неплохо. Там обещают отличные результаты уже за первую неделю. Как ты считаешь? Может попробуем????
Анют,да отвесище даже странный какой то! с туалетом после очищения как то не очень,не хожу почти,даже и не знаю что делать!
Еще не верю я весам своим,т.к они всегда разное показывают!
Альбинчик привет!!! Я думаю куда же ты пропала!!! На весах привеса нет как ни странно. Но я прекращаю эти все нарушения!! Сегодня в обед съела даже меньше 5и ложек – ужк отлично наедаюсь ими. А у тебя как дела??? Я смотрю у тебя целын ОТВЕСИЩА!!! Молодчина!!! Как у тебя дела с туалетом????
Анютка,как у тебя дела? то что кушала так два вечера есть плюс на весах? как самочувствие? голодно или уже наедаешься?
Карин я тоже на бананке сидела – целую неделю. Очень хорошо переносится кстати и результаты неплохие!!! Можешь попробовать, чтобы вес толкнуть. Я тебя прекрасно понимаю, что апатия уже. Прям не знаю даже чем тебе помочь. У меня наоборот было – за 4-5 дней диеты как ушло резко 3 килограмма, а потом вес на 2 недели остановился. Так что попробуй банановую буквально пару дней. Или на молокочае посиди 1 день – тоже хорошо будет и несложно.
Да Анюта все вроде по прежнему,аж но апатия какая то,может мне разгрузочный день сделать?Вроде Наталья писала про банановую диету,кто нибудь пробовал еще?
Кариночка привет! Что-то у тебя и правда вес практически на месте стоит – сттранно как-то – уже и срок приличный – 2 недели. Карин, а ты все четко по диете делаешь?
Всем привет!Всех поздравляю с отвесиками,Вы умнички.Так держать!У меня сегодня 200гр.,что ничего не пойму то стоит на одном месте а теперь еще и в плюс идет.
А у нас мороз! градусов 17 наверно! и снежок идет хлопьями красивый,но весной даже не пахнет
А так хочется! мы тогда с улицы вообще с дочей вылазить не будем! Девочки,я загадала бегать по утрам как снег растаит,уж очень хочу 50 кг!
Доброе утро худышки мои! как вы тут? правда тишина как будто все вымерли! я вот взвесилась,показал отвес 800 грамм я глазам своим не поверила,да вот и весам своим не очень то доверяю! буду смотреть потом на фигуру,есть ли изменения! а то весы по разному показывают,но сегодня раза 4 взвесилась показывают одну цифру 56.200!!!
У нас вчера -34 было. Актированные дни у детей с 1 по 8 класс. Горы снега и трескучий мороз. Так что у нас пока весна только календарная!!!
Да дела Анюта у меня нормально, только в днях уже запуталась, какой день у меня, надо сначала диеты посмотреть. А вес так мало стал уходить, боюсь до 1 не успею.
Наталья привет!!! И всем, всем всем!!!
Мне лично особо писать нечего. Чего то я 2 дня вечером расслабилась – не знаю что такое со мной. Днем все по плану, а вечером позволяю себе больше. Вчера вся в делах была – бегала как гончая, целый день практически не ела, в 18:00 съела 5 ложек макарон по флоцки, а в 21:00 НАЧАЛОСЬ!!!!! 
Все подряд метала!!!! Наталья а у тебя как дела??? Ты умничка вообще-вес снижается!!! Очень рада за тебя!!
джинсы спадают, но меня это как-то не особо радует, может просто растянулись, разница-то всего 2кг и внешне вроде незаметно…завтра взвешусь и боюсь, приду в ужас.
Атютка, спасибо! конечно присоединяюсь! та не не идеально на вид совсем(( вот 60 будет наверное идеально… ну попробую на ложках! Только весы надо купить. А то не понятно как-то… Нодо видеть, что б стимул был…
Девочки,по моему 150 или 200 грамм это намного больше чем 5 ложек! щас отварила пельмени взвесила около 200 грамм вышло 10 штук! :shock:ну поела,даже наелась! после 6 сегодня есть не буду
Привет девчёночки! я уже и не знаю что думать! проснулась встала на весы показали 56.7 не ела ни пила покормила ребенка,взвесилась снова показали уже 57 кг! достали меня эти весы дурацкие! неверно показываю,но если даже так то отвес 300 гр со вчерашнего дня. Теперь я попробую есть три раза в день и не кушать после 6 как Наташа делает,а то устала держусь,а сдвигов особых то и нет,а скоро месяц будет как на диете
Девчоночки доброе утро!!! Блин, чего то вчера вечером позволила себе съесть и того и сего, и прям много получилось честно говоря и желудок меня даже не остановил. Не понимаю что такое. И до сих пор на утро тяжесть такая, как будто все 5 кг. опять на мне!! :shock:!!! Больше не буду так делать.
Илоночка присоединяйся к нам!!! Но мне кажется идеальные параметры роста и веса, по-моему у тебя все в норме!!!!!
Девочки привет всем! Да Альбина у мне всегда хорошо худеется когда я не ем после шести. Но незнаю как у других, а мой организм так видно устроен, если я поела после шести то я уже точно знаю, что либо отвеса не будет либо будет но незначительный.
Всем приветик!Девчёнки, спасибо огромное за поддержку! очень приятно! Всё, беру себя в руки!!! Наталья, мой вес 68 вроде…весов нет((( точно не могу сказать((( рост 171. ООООчень хочу 60!!! буду стараться!!!
Рузиля,ничего страшного! а как худела то? давай к нам!
Наталья,мне хорошо зеленый чай с молоком помогает! а ты кушала только три раза и после 6 не ела поэтому так сильно похудела да?
Рузиля, а тебя мы конечно же ругаем!!!! Мы здесь серьезные девчонки: диета – есть диета, особенно когда видишь результат и он тебя радует!!!!
Так что если хочешь результат – действуй!!!!!
Альбин, врачи ничего не говорят толком.-сами ничего не знают. Но проблема все таки у меня еще остается. Посмотрю еще пару дней – если что к терапевту схожу на прием может выпишет что нибудь. Но отеков уже конечно нет таких.
Альбин, ты так жестко не пытайся сдвинуть вес. Ешь и после 6. ты итак на МЧ целый день просидела – на след.неделе еще один день посидишь. Ты знаешь, у меня самое значительное похудение произошло както очень резко – за пару дней. Так что просто терпеливо продолжай следовать диете. И изо всех сил постарайся не срываться!!!!
Я не знаю как у тебя конечно, но лично у меня после зеленого чая зверский аппетит просыпается. Если хочешь, поделюсь своим режимом питания: основные приемы пищи: 07:30, 13:00, 17:30, 20:30, а между этими приемами пищи я просто пила чай или кофе с молоком. Просто если я после завтрака через 3 часа что-нибудь съем, то в обеденный перерыв еще нельзя есть, поэтому я делала так – мне удобно (точнее до сих пор так делаю)..
Девочки,что то процесс совсем можно сказать не идет…может мне после 6 не есть ничего,только чаем перебивать аппетит? как думаете?
Наташ, я вообще дюймовочка-145см., только теперь раскоровевшая дюймовочка; когда-то до родов мой вес был в пределах 39-41кг., а теперь……
Альбиночка вот недавно от врачей пришла. ВСе хорошо!!!! И УЗИ и все анализы – не знаю тогда с чем это все может быть связано. Но главное что ничего плохого не обнаружили. И анализы все хорошие – так что девочки это все однозначно не из-за диеты и как видите, диета не оказывает отрицательного влияния на здоровье – все в норме. УРА!!!!!
Прикиньте девочки, а рост то у меня меньше чем я думала. Сейчас муж рост мне измерил, а там 157 см капец вообще низкая.
Анют,ты знаешь вес особо не показывает отвесы большие,но как то на вид вроде тело стало стройнеть! талия появилась более выраженная и ноги,самое главное мои мощные икры стали меньше! Посмотрим что будет дальше,мне прям за март надо похудеть хорошенечко,хочу шмотки покупать,практически обновлять гардероб и чтоб не страдать при походах по магазинам то нужно держаться щас! Анют,а как твои анализы? узи сделала? что врачи говорят? еще думаю можешь или в 3х часовой промежуток перекусывать или попробуй кушать через 2 часа а не 3
Альбинчик спасибо большое!!! Я как то не хочу особо порцию увеличивать – привыкла – мне очень нравиться – думаю что просто буду позволять себе в 3-х часовой промежуток съесть какой-нибудь фрукт или йогурт. Альбин, ну я еще киллограмма 2 хочу конечно добить просто ради интреса получится или нет. А вес у меня даже не прыгает – 53,5 и утром и сразу после еды и вечером. Супер диета!!!
Вот так!!!
Девочки, хочу еще вот вам что посоветовать – тем кто сидит на диете и особенно новеньким – не органичивайте себя в выборе еды!!! Кушайте калорийную пищу, но естественно в рамках 5-и ложек. А если стараться есть не калорийную еду – то и процесс похудения затормозиться и для организма будет огромный стресс. Так что кушайте на здоровье и булки и торты, и хлеб с маслом и еще в прикуску с салом!!!!
Альбин, ну ты чувствуешь, что худеешь вообще????
привет всем девчули! у меня сегодня плюс 300 грамм со вчерашнего дня,но ведь была разгрузка на мч и это норм что что то вернулось! знаете вот я думаю,щас мне стало хватать 5 ложе или 150 грамм,ведь это вполне приличная норма,как же я много раньше ела! кошмар
Анют,я пока не знаю что тебе посоветовать,почитаю про это и скажу тебе!
Илонка,мы можем помочь только поддержкой,а чтоб взять себя в руки ты должна сама захотеть! Лично я для мотивации хочу распечатать себе две картинки,одну с очень полной голой теткой,вторую с идеальной фигурой которая мне нравится! повесить на холодильник и когда захочешь съесть лишнее то смотри и выбирай что хочешь! может поможет! А еще девочки,я прочитала что чревоугодие (любить вкусно поесть,кто зависит от еды) это страшный грех,мне стали помогать держаться мысли об этом) так что повесь картинки,думаю поможет!
Илонка ты только представь себе как ты будешь выглядеть когда похудеешь, сразу есть перехочется. Вот я всего 7 кило сбросила, а уже выгляжу намного лучше и кофточки уже большие стали, и окружающие заметили изменения во мне. Так что давай бери себя в руки и худей.А какой у тебя стартовый вес? И какой рост если не секрет?
Девчули доброе утро!!!! Скоро в больницу побегу, потом отпишусь обязательно. Наташ, я не буду отсюда уходить вы что – как же я теперь без вас!!!!Просто мне уже хватит худеть – девочки – это что-то вообще – мне все брюки и юбки как парашюты стали. Диета все таки супер!!! Илонка, ты че это расслабилась – а ну ка в руки себя бери и вперед за стройной фигурой!!
Альбинчик, а мы себе еще накупим красивеньких вещичек и будем моднячие стройнючие красотки!!!!!! Альбин, а че мне теперь делать то, чтобы больше не худеть???
Капееееееееееееецццц,
Я ем уже 2 дня как впоследний раз(((((((((( 
Девочки,помогите!!!!!!!!! не могу в руки себя взять!!!
Анют, спасибо. Ты тоже неплохих результатов добилась даже отличных. Нам еще до тебя далеко, но мы стараемся. А ты давай не теряйся, а как мы без тебя будем худеть!
Анютка, я рада за тебя что в хорошем настроении и вес сдвинулся!!!
завтра напишешь что там в больничке скажут! А кофточку я ту не куплю, уже не нравится,под свою стройную фигуру в будущем круче еще найду кофту и не только! 
Привет мои дорогие девочки!!! Спасибо вам всем за заботу и переживания, так приятно!! ПРям родными стали за это время, хоть и не видели никогда друг друга!!! :girls_friends: :girls_friends: Альбиночка, тебе отдельное спасибо!!!У меня все нормально. Правда с мочеиспусканием опять проблемы – завтра как и говорила пойду на узи.
Какое же это счастье!!! И вес держится даже после еды. Альбинчик, ты тоже молодец!! МЧ сдвинул твой вес. А НАталья у нас вообще красотулька – это ж надо такого результата добиться. У меня короче мама и бабушка уже в шоке – говорят ты вот худела,худела но надо же уже меру знать как гончий велосипед говорят стала 
!!! А мне так приятно!!! Ой, девчушки, а я уже очень привыкла так питаться, чуть больше съешь – желудок распирает – это же классно!!!!
Девочки, вы не переживайте – это не из-за диеты, у меня просто была предрасположенность к этому.
Девочки, ну после 2-х уколов мочегонного, я просто спустилась как шарик и я теперь вешу 53,5кг!!!!!!!!!!!!!
Так что мы все умницы!!! Альбинчик, а кофточку ту обязательно себе прикупишь – еще болтаться на тебе будет!!!!!!
Светлана,пьешь чай зеленый с молоком когда кушать хочешь и обязательно не забывать про простую воду,у меня сушняк сильный был в этот день,наверно потому что бегаешь часто в туалет
Здесь на азбуке есть эта диета посмотри. Честно голода очень сильно не ощущала конечно времена хотелось пюре или колбаски, но продержалась. Эффект 2.600 за 3 дня.
Светлана после шести не ем вообще последний прием пищи у меня ровно в5 вечера и все в остальное время только зеленый чай. Мучное и сладкое ем но в основном утром, так получается. На банановой диете я сидела так: в блендере смешала молоко и банан и пила по 150 грамм каждые 3 часа. Между приемами пила зеленый чай. Вот и все.
Ясненько,Альбинка обязательно все будет хорошо!Наталья,да зеленый чай у меня тоже сбивает хорошо аппетит, особенно в горячем или теплом ввиде,вроде тоже ем как положено,вод куплю кухонные весы и все буду уже на весах вешать.И на велотренажере уже мес 2 катаюсь по 20 мин,а эффект ООЧЕНЬ МАЛЕНЬКИЙ, Наталья,а сладкое ешь?мучное?как банановая диета?и как там надо питаться?
Наталья, все дело в том, что диеты я плохо выдерживаю, особенно, если при них возникает реальное чувство голода, а не просто урчание желудка. И мне еще в пн и ср на тренировки, а там никак без сил не получиться заниматься. Можно конечно попробовать разгрузку, но не думаю, что это даст толчок, я ведь планирую также питаться. Решила еще уменьшить порции, наверно ела больше чем положено, поэтому не худела, а во всем остальном также через 3 часа, питье через 40 минут и ем, что хочу
Светлана я просто стала очень строго следить за своим питанием. Как писала выше – это утро и вечер по 150 грамм еды, а обед 200. И я сейчас сидела 3 дня на банановой диете. А еще пью очень много зеленого чая он мне убирает аппетит и после шести не ем вообще. Вот и весь секрет.
Светлана,отеки прошли вроде! вчера сидела на МЧ-это молоко-чай! делала разгрузку,вроде вес сдвинулся и легче стало в планет отеков! не могу утверждать что из за диеты отеки,просто у меня проблемы с почками еще с 15 лет и у Ани тоже выскочила старая болячка,так что не забивайте голову!
Девочки,всем добрый день!Давно не заходила.Девочки,Анюта и Альбина,вы прямо напугали с отеками..как у вас сейчас дела?Мне что то кажется у меня тоже есть небольшие отеки У меня вес все так же,можно сказать не с места,хоть ем 5 ложек.Наталья,поделись,как ты за 2 недели скинула 7,5 кг
что ты кушаешь? и просветите,что такое ЧМ??Всем хорошего настроения и хороших отвесов 
Да…сейчас была в магазине,страшно понравилась кофта,но блин…так ужасно сидит! надо худеть и худеть! это был дополнительный толчок и стимул
По разному получается.В рабочие дни бывает 3-4 раза, в выходные 4. У меня вес не такой уж и маленький, чтобы останаливался, ем небольшими порциями и все равно скачет.
Ой девочки,щас поела и кажется наелась,даже показалось что объелась 5 ложками!!!
в шоке прям,может это потому что вчера на МЧ просидела?
Виктория а ты сколько кушаешь раз в день? Я сейчас стала 3 раза: утро и вечер по 150 обед 200 грамм, а сейчас отвес я с банановой вышла.И пока вес не останавливался.
Карина, воды пью как и всегда где то 1,5 литра а то и больше,но это норм,я всегда столько пила,после родов водохлеб стала,т.к при беременности пить не разрешали сколько хочу,приходилось мучится,вот до сих пор напиться не могу!
наталья,поздравляю! рада за тебя!
Виктория,так бывает,запаситесь терпением! не все сразу у меня тоже вес стоял какое то время и даже увеличивался!
Привет девочки!Почти неделю не не была тут,а столько всего произошло….Альбина и Анюта держитесь!!!Все нормализуется!!!У меня отвесы прыгают то минус 400гр,то минус 100.В общем состояние нормальное,не считая срывы.
со вчерашнего дня строго сижу.Девочки ВЕСНА уже почти пришла,мы должны выглядеть на все сто.Девчонки может отеки из-за большого кол-ва жидкости,сколько вы пьете между приемами пищи???
Доброе утро девочки! ну как у вас дела? у меня отвес с МЧ 1900!!!
блин я рада,хоть это и вода ушла,но радует что цифры сдвинулись вниз,блин так понравился результат что хоть не ешь,а неделю сиди на МЧ 
ну все сегодня слова на свои 5 ложек,я так привыкла к этому режиму питания что кажется всегда буду его соблюдать! но я читала что завтра должно по любому вернуться несколько грамм,но ничего страшного!
Анют,как твои дела? как себя чувствуешь?
Анютка,ну я могу теперь спать спокойно! как хорошо что ты дома,а то я уже испугалась за тебя! у меня вообще хронический пилонефрит с 15 лет,только почему то проявился именно на этой диете,может и не в ней дело
уже не знаю что думать! но сегодня выдержала день на МЧ довольно таки легко,спасло что весь день была в делах! самое страшное было готовить мужу на работу кучу всего на неделю все мясное калорийное слюнки так и текли,пришлось попробовать пару кусочков мяса самых молюсеньких с целью проверить на соль и готово ли! я горжусь собой! щас ночью встала на весы показало минус кг чем с утра было! вот что значит ВОДА! Анют,я знаю какой это кайф! с утра радовалась когда все выходить с меня стало! только к вечеру уже не так много было. Анютик,ну самое главное тебе лучше,ты дома и наконец то весы показали отвес у тебя 
надеюсь они меня тоже утром обрадуют,хоть и знаю что это вода,но психологически отвес обрадует и простимулирует!
Мариш,а разгруз на МЧ из ща отеков,тут девочки посоветовали что выводит воду,вот и села,да вес встал еще,захотелось сдвинуть!
Девченки, неужели вы думаете, что диета так повлияла на отечность???….Самые октивные девочки и у обеих похожие проблеммы ….ДЕРЖИТЕСЬ!!! Будьте здоровы!!! А у меня наооборот сегодня прекрасный день, будто открылось второе дыхание. Приобрела обруч-теперь кручу….К порциям постепенно привыкаю…..Хоть бы мой сегоднешний интузиазм завтро не исчез
Альбинчик, ну я жива. Вот только что приехала с приемного покоя. Короче взяли у меня анализы крови на биохимию и сразу с собой я привезла мочу – “нацедила” дома сколько смогла. Крутили они меня крутили, в общем анализы хорошие, в чем дело сами не поймут. Сделали мне сразу 2 сильнейших мочегонных укола – где то час сидела у них они ждали, когда начнется процесс, но его не было. Сказали в срочном порядке в понедельник идти на узи почек и мочевого. Приехала я домой – и понеслось. Альбинчик, какое же это счастье когда из тебя вытекает все то, что копилось неделю. Мне так легко стало, а то думала разорвусь изнутри. Еще таблетку дали очень сильную мочегонную – утром выпью. Вот такие дела.
Девочки, но это у меня вряд ли из-за диеты – просто стечение обстоятельств вышло. Это мои давние болячки о себе дали знать. Такч то небойтесь – продолжайте диету, я тоже ее не бросила!!! И даже МЧ я сегодня героически выдержала и очень даже спокойно.
Так что Альбиночка не переживай за меня, главное следи за собой, если эта проблема не уйдет, то тоже иди к врачу – выпишут что-нибудь.
Ну и еще – на весах у меня уже 54!!!!!!! Все таки во мне очень долго была вода, которая сейчас только начала выходить….
А в понедельник обязательно отпишусь по результатам узи….
Маш,я ем абсолютно все! при чем каждый день все ем с майонезом,поужинать могу и в 10 хлеб с колбасой и майонезом,короче все калорийное! ну то же самое все короче ем только по 5 ложек. Вот начались отеки
сегодня на разгрузочном дне МЧ посмотрю станет ли лучше,вроде в туалет гоняю часто! А Анютка бедненькая в больницу попала 
ну вы даете девчонки, вроде совершенно безобидная диета, как вы довели до такого?
что ели признавайтесь? как я поняла, надо есть все то же самое, что и до диеты, только размеры порции сократить и если не было перекусов, то их добавить
Ох Анютка,держись я с тобой! у меня хронический пилонефрит с 15 лет! я до понедельника посмотрю что будет! наврятли тебя отпустят,наверно капельницы будут ставить чтоб воду согнать.
Альбин, я скорую вызывала, сейчас в приемный покой меня повезут. Так что не теряйте меня если что. У меня даже туфли не одеваются на ногу. Вот такой отек. Альбин, не шути с этим – это очень серьезно.Сдай анализы. Мне говорят, что пиелонефрит. Такч то сейчая поеду и анализы сдам и узи будут делать. Если отпустят меня – напишу.
Илонка,по ходу из за диеты! т.к раньше тоже пила очень много воды и норм,как села на 5 ложек так начались
теперь вообще не знаю как быть и как худеть 
Девочки, а это что у вас из за диеты такие отёки пошли? что-то стала я сомневаться сидеть на 5 ложках или нетююю
Анют,бедненькая! мне тоже вчера ничего не продали! я сегодня на МЧ держусь нормально, стала бегать в туалет,рада этому потому что отеки это ужасно! я уже забила на диету,такого у меня никогда не было даже на каких то жестких диетах! я поняла что нужно питаться правильно вот и все,мне помогало кушать тущеную вареную нежирную пищу! так что скорее всего отсидев на МЧ придется бросить 5 ложек! дальше что делать пока не знаю! да,у тебя дела плохи! я сама посмотрю что дальше,уже тоже думала идти в больницу,потому что отечность уже невозможно терпеть! держись,все будет хорошо!
Альбин привет, короче у меня дела плохи. Сегодня же на МЧ – с утра уже выпила и воды и МЧ в общей сложности где-то литр, ни разу не потянуло даже в туалет. Проснулась вся отечная. ПОшла сегодня в аптеку – народу не было – объяснила все и упомянула про диету. Фармацевт мне сказала – девушка бегом в больницу – брать направления на узи мочевого и почек – это не шутки, и никаких мочегонных я вам не продам – дело очень серьезное. И сказала, что это вполне возможно из-за диеты, а именно из-за снижения калорийности – организм дал сбой. Я побежала в больницу, но т.к. суббота – все уже отработали – пойду в понед. теперь. Альбин, мне страшно – уже плевать на вес, тут черевато проблемами со здоровьем по-серьезнее
Вчера сорвалась и напилась коктеля молочного с детьми.Мне кажется можно и кормящей маме так сидеть .я когда кормила вообще ничего не ела алергия была у ребенка , а молока море было
Доброе утро девочки,у меня еще 500 со вчерашнего дня! это все эти ужасные отеки! сегодня сделаю разгрузку на МЧ.
Илонка,я думаю рисковать не стоит,вдруг организм не поймет,произойдет сбой и молоко пропадет! Хотя пока я кормила придерживалась не строго 5 ложек,а просто маленькими порциями ела все что нужно и даже ночью голод был сильный могла булочку с чаем съесть и норм,вес уходил. Но все организмы разные,боюсь что то советовать,страшно если малыш без молочка останется! решать вам! но может лучше отложить на потом?
Девочки,сегодня хотела купить в аптеке что нить дельное от отеков,чтоб хоть один раз пардон просаца и легче стало,спросила что нить от отеков, у меня фармацевт спросила ни беременна ли я,я сказала что нет,она улыбнулась и говорит ничего не могу вам предложить!
ну как так то? 
разве вообще бывает такое чтоб даже какую нить безобидную травку не предложить!?
Виктория,я калорийность не снижаю! ем и шоколад и колбасу,да ну все! просто так и получается в какой то день меньше калорийность в другой больше! но а вес то ни встал! вообще я заметила как доходит у меня до 58 то все! может на грамм 500 ниже и все ступор дальше никак,а если сдвинется то сразу возвращается вдвойне! не знаю почему!
это когда вы намеренно позволяете себе поесть вкусняшек, то есть то, что обычно запрещено на диетах: сладкое, соленое, жирное, что вам нравится. и есть можно так же по 5 ложек. просто калорийность увеличится. и возможно вес сдвинется. кстати, еще рекомендуют качели, это когда калорийность не всегда в одинаковых рамках, а разная, например, в один день 1100, в другой день 1500. а все эти разгрузки только вводят организм в стресс и он будет думать, что вы голодаете. ну если вес не пойдет, то хуже в любом случае не будет, вы ведь по 5 ложек будете питаться.
Анют,я пока что завтра планирую один день на МЧ,посмотрю как перенесу,а дальше видно будет,если результат понравится буду чаще сидеть,пока не хочу загадывать!
Виктория,а что за загрузка? просвятите!
с такими ограничениями, а их практически нет, можно придерживаться данной системы постоянно и меня устраивает, даже если вес будет уходить настолько медленно, ведь толстели мы тоже не за 2 месяца. мне только не нравится, что вес начал скакать, то 64.9, то 64.6 и так частенько, даже не знаю, что это может быть т.т хочу худеть основательно, а эти скачки пугают
Альбинчик, я сегодня наткнулась на один сайт – обсуждение нашей диеты – там 50 с лишним страничек – очень интересно читать. Так там есть отзывы девочек, которые например за 28 дней похудели на 5,8 кг (изнач. вес 73 стал 67), другая пишет, что за 39 дней отвес -7 кг. В общем я хочу сказать, что вес на этой диете действительно уходит очень медленно, нужно с этим смириться.
Так что девочки все держимся – результаты будут обязательно. ТЕРПЕНИЕ И ТРУД…..