Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
как понять перекусы? вы имеете ввиду между перерывом в 3 часа? если да, то никак, терпите. У меня получается через 40 минут после еды чай 0.5-1 чашки, в зависимости от того, как пить хочется
Я уже поняла, поняла. Ну тебе должно быть сейчас полегче. Я завтра тоже не молокочай – вместе будем. Альбин, ты только на 1 день на МЧ???
Анюта, ну вы даете! конечно вес будет стоят при такой калорийности. Нужно обязательно в денб есть около 1200калорий и это минимум. Для меня, например, норма для похудения около 1400-1500 калорий. Если едите мало, никто не заставляет запихиваться больше, я вот сегодня тоже есть с утра не хотела, съела ложку сгущенки и 2л. плова. Попробуйте тогда что-нибудь калорийное есть, вдруг поможет. И загрузку очень рекомендуют при таком длительном плато. Кстати, хочу заметить, что при постоянном питании меньше суточной нормы калорий могут возникнуть проблемы с месячными, видела девчонку, которая 4 месяца питала на 900-1000 калорий ежедневно, да, она похудела, но теперь ходит по врачам, пьет лекарства, но продолжает так же питаться и удивляется, что месячные пропали
Итак,отписываюсь по поводу своего очищения! Пила смесь в три приема бокалами больше 300 мл,сначала начало тошнить,думала обратно все полезет! но ничего перетерпела! через пол часа начался процесс! ну я думала эффект будет круче,хотя может у меня не так уж и был засорен кишечник,как и было обещано под конец начала выходить вода! насчет легкости ничего сказать не могу,т.к не чувствую ее давно,наверно из за отеков! в целом результат очишения хороший! только теперь переживаю потому что много соли выпила!
Анют,времени нет…с ребенком ведь да и возиться не охота..так что обойдусь пакетиковым чаем! эффект напишу,не знаю будут ли отвесы…но процесс пощел
еще заварила почечный чай с целью вывести жидкость,посмотрим будет ли результат!
Альбин, а по поводу молокочая – пьешь целый день его (использовать ТОЛЬКО ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ!!!). Если слишком голодно, ложечку меда можно съесть. Я всегда пользуюсь ленивым методом – беру пакетик зеленого чая заливаю кипятком и добавляю молока, с варкой возиться некогда. А у тебя если есть время можешь в кастрюле заваривать как положено.
Ой Альбинчик, мне блин такие процедуры вообще делать некогда – на работе дурдом, порой 5 ложек то съесть некогда :grin:! Так что я пока попробую 1 день на молокочае посидеть – посмотрим что будет.
Вот представь, с сегодняшнего утра в общей сложности я уже выпила литр воды, не вышло еще ни капли – и даже в туалет не тянет. Это как вообще???
Анют попробуй на выходных вот что сделать (300 г соли ,200 г соды. Принять сидячую ванну с этими ингридиентами (10 мин).Потом выйти,не обмываясь,укрыться 2-3 одеялами и пропотеть 40 мин. Потом принять душ. Жидкость выйдет. Утром минус 500 г.
ПЕРЕД ПРОЦЕДУРОЙ 2 часа не есть и не пить! И после процедуры- 1 час не есть и не пить! Это очень важно!
Такая ванна немного сдвинула мой вес. Вес стоял 10 дней. А после ванны вроде пошел на снижение!
я тоже завтра или после завтра сяду на молоко чай,Наташ,а чай зеленый пить или черный? с медом можно? и сколько пить?
Анют,я решила кишечник почистить,вот пью как тут посоветовали сок одного лимона на литр воды и ложку соли,только боюсь соли много итак отеки,но решила рискнуть! позже отпишусь какие дела!
Наташ, наверное надо попробовать. Но понимаешь, я вот например щас утром за 3 часа выпила потихоньку уже 2 чашки воды, так меня в туалет даже ни капельки не тянет. А если и захочется то выходит несколько капель. Это что нормально разве???
А если на молокочае я буду пить, пить, а оно ничего выходить не будет, тогда как???
Девочки посидите 1 день на молокочае вес тронется 100 процентов и лишнюю жидкость выводит. Сама лично знаю. Голода в этот день практически не ощущаешь.
Да, Альбин, у тебя че то совсем дела плохи! У меня идет отечность от задержки жидкости. Блин, да у тебя еще и привес в 1 кг. Че же нам делать то???
смотри Анют,что нашла “Отек может быть общим: при заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы, беременности, избыточном потреблении соли и воды, при частом приеме аспирина, стероидов, эстрогенов и сосудорасширяющих средств. Общий отек может быть связан с нарушениями обмена веществ, питания – “голодные” отеки и т. д.”
Анют у меня вообще больше 1 кг
на весах это пол беды,меня мучают ужасные отеки! такое было только при беременности! я боюсь что болячку заработала себе,раньше были проблемы с почками,но чтоб ОТЕКИ,только при беременности! раньше хоть только ночью отекала,а сегодня проснулась и чувствую что руки и ноги раздуты 
это ужасно неприятно и создает дискомфорт! я не знаю что делать,хоть прям бросай все! 
Я читала, что плато может длиться максимум 1 неделю, а потом вес уходит с большей скоростью. А у меня уже 1,5 недели полный стояк
Наталья, какое там калорийное???!!!! Утром мал.бутерброд, 0,5 чашки кофе, в обед 3 ложки овощного рагу (5 ложек уже съесть не могу), вечером кусочек рыбы и 2л. гарнира или 0,5 чашки чая и 2 печеньки. Это разве много калорий????
Я даже 1000 не набираю
Привет всем! Анюта может ты просто очень калорийное кушаешь поэтому за день набираешь много калорий. Ты примерно подсчитай сколько калорий потребляешь вот и будет тебе скорей всего ответ на твой вопрос.
Девочки привет!!! Все – не могу больше. Встала утром на весы, а там 55,5 – короче надоело мне все это. Я НЕ ЗНАЮ УЖЕ ЧТО ДЕЛАТЬ???!!!
Я ничего не нарушаю ем строго по 5 ложек через 3 часа, пью воду – отвесов нет уже 1,5 недели. Вчера вечером даже есть не стала – 1 яблоко только съела. Аппетит уже вообще напрочь уходит. Даже ничего вкусненькое меня не собланяет – ем потому что надо. И еще эти ужасные отеки – я не знаю что с этим делать. Пью эту толокнянку, эффект – НОЛЬ!!!! Как сохранялась во мне вся жидкость, так и продолжает сохраняться. Все – руки опускаются 
Девочки,еще у меня мысли сесть на гречку,но думаю стоит ли…? и еще сомнения лучше щас сесть или ближе к тому времени когда тепло будет
Илонка,я так ела вчера и сегодня! теперь чувство что я жирная корова и на глазах прям появился второй подбородок, ляшки стали тереться…короче чую что набрала! ну сама виновата,завтра снова на 5
Девочки привет! Я уезжаю в гости, с одной стороны хорошо, развеюсь, сменю обстановку, с другой, не знаю, смогу ли я соблюдать диету :sad:. Девочки, как приеду-сразу же напишу! Отвесиков вам и силы воли, буду скучать :axax:
Альбинка, как я тебя понимаю!!! у меня часто такое случается. Голода совсем нет а жрать что-то постоянно хочется. А вчера начала обедать в 3 часа дня, а закончила в 5
Блин, я была как “дикая корова” 
Но, сегодня взала себя в руки, и буду сторатся больше так не жрать! 
ой девочки,у меня что то прям наваждение…голода нет,но хожу второй день и хочется что нибудь закинуть и пожевать
настроение плохое,короче надеялась что 5 ложек мое спасение,а оказалось все не так просто и безоблачно!
Анют, спасибо за совет! если поможет напишешь! муж у меня уедет через два дня вот возьмусь за очищение спорт) а щас апатия слабость и ничего делать не хочется,еще с ребенком устаю…короче
Девочки, а вот у меня как была проблема с туалетом по-маленькому, так и остается. Вычитала, что хорошо помогает толокнянка – вот пошла в аптеку, купила себе мочегонный сбор в составе которого есть эта толокнянка. Буду пить пробовать.
Прям не знаю че делать – пугает меня это!!!
Альбин, у тебя ведь тоже такая проблема есть, так что если поможет, обязательно напишу. А то прям что-то невероятное происходит: тянет в туалет, как-будто литр жидкости накопился, а выходит пару капель
Конечно это же теперь закон. Уже даже легкость какая то появилась. Но у меня остался месяц до окончания спора так что 1 апреля я должна предстать в полной красе минус 18 килограмм.
Наталья, а еще можно делать банан с творогом в блендере – так намного вкуснее и питательнее получается, да и эффект ничуть не хуже. А нашу норму в 5 ложек соблюдаешь???
Анюта ну банановая диета пока мне нравится я смешиваю в блендере молоко и банан и пью в 10 утра пила пока до сих пор есть не хочу. Как то питательно, а может это только пока. Поживем увидим.
Девочки всем привет! Я вчера встретилась с подругами, вообщем пили, ели всю ночь!
Поэтому, когда я сегодня встала на весы, не удивилась и не расстроилась-( 600гр), да ну и ладно! Зато было весело и вкусно!!!! 
Сегодня я на разгрузке, на день 1л кефира 1% и зелёный чай с мёдом. 
Ой Наталья, спасибо большое за комплименты, но все равно долго как-то получается. Наталья, я раньше на бановой сидела – очень нравится эта диета, сейчас кстати тоже подумала сесть на нее с учетом 5 ложек, однако мне кажется срыв будет неизбежен, потом буду жрать немеренно мне кажется. Хотя Наталья попробуйте и скажете как вам – если нормально и я так сделаю.! :five:
Девочки, вам то с 55 кило переживать, сиди да сиди на 5 ложках и так вес уже маленький вот поэтому медленно и уходит. А у нас вон и 65 и 75 и то не унываем так что держитесь скоро вес сам снижаться начнет. Нам вообще о вашем весе только мечтать.
Девочки присоединятесь!!! Только на чудо не найдетесь!!! Придется всем нам пройти длительный путь к стройности!!!
Альбинчик, я вот знаешь что думаю, ты с этими перекусами завязывай. Ешь калорийную пищу каждые 3 часа. Попробуй пару дней хорошо попитаться, но исключительно 5 ложек естественно. Может так вес тронется….
Вчера ела как в последний раз в жизни аж самой противно стало решила сегодня тоже поесть, но остановиться в 18.00.а с 1 числа в бой Планирую хотя бы 5 кг в месяц скинуть.Илонка, какой у тебя вес?здесь есть такие же большие как и я ?
Аноним,нет,нужно кушать чаще,чтоб перерыв был не меньше 3 и не больше 4-4,5 часов! фишка в том что кушаем часто и мизерными порциями,тем самым мы разгоняем митаболизм,заставляем организм работать,засчет этого худеем и не набираем лишнего!
Анют,нет мне не тяжело,мне стало хватать 5 ложек,только отеки не проходят,хотя соленого не ем…короче не знаю,я тоже бросать не хочу,потому что если не брошу хуже уж точно не будет! но меня очень смущает тот факт что по весам отвесы есть,но я совсем не чувствую никакой легкости и уж то что худею тем более!!! хотя первую неделю ела калорийное и тяжелое даже ночью,а щас заматываюсь,могу просто покушать часа в 4 а потом фрукт вечером…и все,есть не охота! только и вес встал и легкости нет
хочу еще кишечник очистить и постораться вывести лишнюю воду! будет видно,а сегодня косячила весь день,есть не охота,а сметала все подряд! наверно психологический фактор съиграл злую шутку со мной!
цель данной системы питания разогнать обменку и тогда не придется голодать, можно есть абсолютно все, главное по чуть-чуть, а вы заставите организм думать, что голодаете и он начнет запасать жир вам будет тяжелее сдержаться, чтобы не наесться
а я сегодня переела т.т потом так плохо было, что я побежала к туалету…надо же было умудриться запихаться двумя сосисками в тесте и салатом(
Ой Альбинчик, не бросай. Вот знаешь, хоть вес и встал у меня пока, но мне так приятно ощущать что эти потеряные мной 3,5 кг – это реально потеря жира! Все равно мне очень легко сейчас. А плато мне кажется – это неотъемлемая часть любой диеты. Просто знаешь, я пересидела на куче диет, а стойкий эффект дает только эта, хоть и очень медленно получается. Лично я бросать ничего не собираюсь – мне вполне стало хватать 5 ложек для того чтобы наесться и буду ждать больших результатов. Альбин, а ты дискомфорт ощущаещь сидя на диете? Тебе тяжело?
Анют,может и привык…уже не знаю что думать. если еще неделю так будет продолжаться,то я брошу…когда тепло будет сяду на гречку,а потом снова на 5 ложек. просто не знаю как дальше быть
Милана, у меня разгрузочный день сегодня-кефирный. Вес все время стоит на месте -я уже сорвалась и два дня ела без нормативки, а сегодня разгружаюсь
Ругаю себя, что сорвалась….но сбросить лишнее НАДО.
Девочки, я сегодня в обед наелась
10 ложек за место 5-ти съела, поэтому вечером у меня стакан йогурта, а завтра разгрузка.
Ой, Альбинчик, хотелось бы верить, что это так на самом деле. А то как-то грустно становится, учитывая сколько времени мы уже с тобой на этой диете сидим.
Альбин, а может быть такое, что на этом вообще процесс похудения закончился, А??? 
Может организм уже привык и ему стало комфортно при таком объеме пищи, как ты думаешь???
Девочки,смотрите что вычитала про то что вес стоит
плато мнимое
привет девочки! у меня 400 грамм со вчерашнего дня,хотя не нарушала и двигалась много! не знаю в чем дело! Анют,может нужно взбодрить организм? нажраться что ли пару раз чтоб проснулся,ведь он ко всему привыкает! вот и у меня вес стоит,за три недели почти только два кг
Милана, по поводу читинга я знаю, просто дело в том, что к этой диете я уже привыкла и чувствую себя прекрасно и сыто, т.к. желудок сократился, – наедаться нет желания – просто я расчитывала на больший результат. Хотя посмотрим, может так и надо, чтобы вес медленно уходил. Будем сидеть дальше и надеяться на лучшее. Девочки, желаю всем больших отвесов и никому не сдаваться!!!!!!
Девочки вчера вычитала, что чтобы уменьшить желудок нужно когда начинает урчать в животе продержаться 90 минут, тогда желудок уменьшается и после этого кушать 5 столовых ложек не больше и через 3 дня голод типа проходит.И кушать хочется меньше.
Миланочка, спасибо, я тоже так думаю что нужно разгрузиться!!!
Виктория, у тебя уже тоже срок диеты приличный и отвес получается в пределах 2-2,5 кг. Не густо конечно, так же как и у меня. Я честно говоря не понимаю в чем дело, но на отвес в 5 кг. я была однозначно настроена за 20 дней диеты.
Здесь на сайте вообще написано, что в месяц -10-15 кг. Может мы че не так делаем????
Ань, ещё есть “система загрузки” так называемая-Читтинг, почитай о ней в инете, смысл в том, что когда сидишь долго на диете, наш организм иногда и загружать едой нужно, для того чтоб вес “тронулся”!
Анютка, попробуй разгрузочный день, я когда худела на 17кг, у меня вес хорошо после кефирных дней уходил, сразу 1-1,5кг. Разгрузочных дней очень много, можешь найти подходящий тебе, фруктовый, на кашах, овощной, творожный, в инете их полно!
Я кушаю 4 раза в день и практически только сладкое. И кстати уже несколько дней хочу не есть после 6, но не получается.
Девчёнки привет! Что-то я в панике, отвес всего 200гр.
Не нарушала ничего, решила кушать с сегодняшнего дня до шести, может поможет??? Как вы думаете?
рост 161 до этого сидела на японке хорошо скинула , но надоело однообразное питание и яйца.Девочки сколько раз в день вы кушаете? Сладкое позволяете?
Мурка,конечно присоединяйся. Почему ты решила что вес плохо уходит вот если бы например я не косячила на каждом шагу так уже бы… ну это история умалчивает. А так у меня неплохой отвесик 2.800 только уже не помню за сколько дней. Но а если вес высокий то он всегда лучше уходит. А если некоторые девочки у нас худенькие то и вес немного медленнее уходит.
Девчоночки доброе утро!!! Ничего не могу понять – у меня на весах все также 54,9 – ни на грамм больше, ни граммом меньше :cry:. Блин, мне это не особо нравится – опять вес встал. Срок то у меня приличный – уже к месяцу подхожу, и даже на 5 кг не похудела, как так????? Я ведь за все это время только 1 раз в начале диеты нарушила и все. Девочки, почему такое может быть??????
Светлана,хорошие электронные! только какой фирмы не могу сказать,я покупала рублей за 800. Во первых весы нельзя передвигать,они должны стоять строго на ровном и одном месте всегда! во вторых нужно взвешиваться только утром натощак после туалета без одежды,тогда вам покажет ваш точный вес какой есть на самом деле! а если прыгать на них несколько раз в день конечно то больше то меньше,т.к в течении дня мы кушаем пьем двигаемся и вес прыгает,это нормально!
Девочки,всем добрый день!Подскажите,какие у вас весы и какие лучше купить,чтобы вес правильно и точно показывал.У меня электронные,покупала не очень дорого,руб 500.но я с ними совсем запуталась,со своим весом,несколько раз взвешиваясь за день вес разный то больше кг на 3 то меньше,мне кажется они не правильные.
Девочки, хочу салат из свежей капусты, он лёгкий и воздушный и 5 столовых ложек-это ничего(в смысле мало), как вы думаете 200гр это сколько? Может маленькое блюдце?
У меня тоже, Альбина, такая же фигня! За 3 дня минус 2,700, результат по одежде и зеркалу ноль
Ну будем надеяться, что скоро всё изменится и результаты нас с тобой порадуют 
Ой Альбин, я че то не то тебе написала, у тебя получается наоборот что по весам видно. Ну так и это классно. А уменьшение в объемах значит просто у тебя еще впереди!!! ЖДИ и не унывай!!!!!!
Альбинчик, ну и отлично – это значит, что объемы уходят – это же самое главное!! Жир ведь легкий – вот у тебя и отвесы по 400-600 грамм.! Это же наоборот здорово!!!
И важно ведь не то, сколько мы весим, а как выглядим!!!!
Девочки,а у меня вот что,странное чувство,весы показывают отвесы,вот только я сама по ощущениям не чувствую что худею..
как так то? раньше было наоборот по фигуре видно что худею,а весы не показывали отвесы,но реально видно что худела! 
совсем что то запуталась!
Ой девочки, спасибо вам всем большое за советы. Попробую попить травку какую посоветовали. Но соленое я не ем вообще – поэтому не понимаю от чего это может быть. Наталья, не переживай ты так насчет того что хочешь кушать вечером, ешь тогда когда хочешь – лично я так и поступаю, тогда минимален риск срыва, нужно чувствовать себя комфортно. Захотели – ешьте!!! В нашей же диете очень важен еще и психологический фактор – так как диета долгосрочная, если вам будет тяжело на ней сидеть – быстро сорветесь. Так что не бойтесь девочки и кушайте в любое время!!!
Об отвесах мои дорогие сообщу вам завтра – у меня плановое взвешивание – мне самой прям уже так интересно!!!
Наталья, лично у меня голода уже нет совсем – начала наедаться 5-ю ложками наверное дне на 15-16 диеты – так что пока терпите!!!
Доброе утро девочки! у меня отвес -400 грамм за сутки! это при том что вчера двигалась,когда не хожу гулять отвесов нет…
Анют,у меня тоже отеки,стала пить меньше воды и не ем соленое,но все равно отекаю! не знаю почему и всегда страшно пить хочется!
Девочки привет всем! Вчера ела весь день картошку-фри, а вечером в ресторан ездила узбекский, поела плов, но 5 ложек. Желудок ночью болел страшно! Пришлось выпить “Мезим” под утро. Меньше жирнятиной всякой увлекаться надо
!!! Отвес за сутки-600гр.
Анют, в аптеке продаётся хвощ полевой в траве или в пакетиках, купи и пей, очень хорошо “гоняет” и безопасно! В отличии от таблеток.
Анют, может солёное что то ешь?! А я с вечерним жором борюсь, весь день раз в три часа прям по 5 ложек ем но как 19:00 стукнуло все есть хочу так- не выносимо просто. Что делать?
Девчоночки доброе утро!!! Вы знаете, у меня теперь такая проблема: пью достаточное кол-во воды, ну и чай, кофе естественно, а в туалет по маленькому хожу очень редко и мало (буквально пару капель) – извините за такие подробности!!!!. Стала появляться отечность. Как-то странно. Раньше полстакана воды выпью, через пол часа в туалет гоняет, кофе вообще мочегонный, а сейчас ничего это не действует. У кого-нибудь была такая проблема??? Девочки, подскажите пожалуйста что делать????
Света а расскажи подробнее как это очищение делается. Просто я делала немного другое там 3 литровая банка и 1 столовая ложка соли.
Я такое уже делала. наоборот кушать после этого через час нужно.Но там нужно специальное упражнение делать, чтобы пошел процесс очищения.
Девочки у кого проблема с кишечником знаю рецепт сама делаю так один раз в неделю очещяет так что в конце процесса выходит вода , времени займет от 3 до 4 часов поэтому лучше в выходной,: рецепт: на литр воды сок одного лимона и одна столовая ложка соли все растворяем и нужно выпить в течении 30минут . Результат офигеный минус 1кг и все стенки кишков очищены а легкость какая пробуйте. А отес у меня 1300кг.
Наташ, я как-то сидела на 3-х дневной, похудела на 4кг, потом 4 3кг вернулись(ну я естественно объедалась).
Утро: одно варён. яйцо. кофе без сахара, обед: 150гр. товорога, запивала зелёным чаем с мёдом(1ч.л), ужин: как обед. Яйцо можно пожарить на сковородке без масла. 
спасибо Анют, я как раз про диету моделей и подумывала, но творог блин такой сухой я её наверное провалю с треском.
Понятно.
Альбин, ты давай держись. Старайся так не срываться – организм бедненький наверное никак понять не может что такое происходит – то его голодом морят, то закармливают!!!
Наталья, насчет экспресс-диеты могу посоветовать 3х-5-и дневную банановую, либо творожную – очень эффективные. Здесь на азбуке есть называется: банановая диета и диета моделей. Попробуйте. А потом на 5 ложек обратно – я думаю супер эффект будет!!
Доброе утро худышки! расскажу вам свою невероятную историю! короче вчера в обед муж приехал,свекровь наготовила вкусняшку и я вместо 5 наверно все 10 ложек смела! потом было плохо
но пошла гулять и с ребенком вроде растряслась…потом мама привезла пирог…короче я съела два куска,там грамм 200 было,но мне так было плохо как будто кг сожрала целый! короче думала желудок взорвется,щас не хотела взвешиваться,встаю открываю глаза и что вы думаете? Отвес 200 грамм 
не могу! как так то? весы показывают одно,но что то не чувствую что худею…наверно наоборот кажется,но судя по джинсам,они стали мне норм,когда раньше еле натягивала…посмотрим что дальше будет! все больше никаких срывов! хотя уже не раз это говорю 
блин это вред и убийство себе самой! тошнит и плохо так потом!
Анют,я каждый день взвешиваюсь…а насчет масла..не могу пить его,ужасно противный…
Наталья, я выпиваю 1 стол.ложку масла и запиваю горяченькой водой – 3-4 глотка и все отлично буквально через час-два. Если нет льняного, можно и оливковое…
Привет девочки! А если какое нибудь другое масло пить к примеру оливковое? А вообще на тощак сколько льяного масла надо пить?
Девочки, всем првет!
У меня отвес-0.900гр. 
Итого, за два дня-2,100-УРАААААААА!!!! Больших отвесиков нам в дальнейшем :five:
Приветик девчоночки! Прочитала все ваши комментарии – молодчинки все такие, поздравляю вас с достигнутыми успехами и победами!!! Альбинчик, так ты же сама мне от этой проблемы советовала масло льняное натощак утром выпивать и запивать теплой водой – я почти каждый день так делаю и с туалетом проблем нет вообще, а до этого было очень даже плохо!!!!!! Попробуйте девочки – отлично помогает!
Или у них в меню с реальным выходом блюд несоответствие??? В общем не знаю. Но то, что я стала наедаться мизерным кол-вом еды – это факт!!! И это меня очень радует!!!
Но об отвесах скажу позже, у меня взвешивание в среду будет. Альбин, а у тебя когда???
Поделюсь с вами своим случаем: в субботу поехали мы в соседний город, сделали все свои дела и пошли в ресторан. Мои там понабрали себе кучу всего, а я им говорю, а я теперь у вас экономная, щас что-то одно себе выбиру и все. Ну короче заказала себе одно основное блюдо вкусненькое – 200 гр. Девочки мне столько принесли :shock:, я в шоке была – мне не верилось что это 200 гр. – хотя вполне возможно, ну в общем я половину порции своей раздала и наелась так, что с 15-00 до сна ничего не ела. И я вот так думаю, может я 5 ложек то и не съедала до этого???
P.S. Еще девочки, брюки уже на мне висят так, что уже срочно надо гардероб менять!!!
Миланочка,спасибо большое за совет! обязательно куплю! я уже думала о ней и много хороших отзывов слышала
Альбина, я бы посоветовала тебе пить клетчатку. Она продаётся в аптеках, мне очень помогает, когда сижу на диете, тоже эта же проблема появляется. Я её и сейчас пью.
у меня сейчас такой офигенный ужин был) сходила в магазин, купила сала) а дома так захотелось его) в общем вместе с домашними поели) мне хватило одного кусочка хлеба, ну и сала на него, больше 100г уж точно нет, зато я сытая и счастливая)
вот написала глупость) отвлекли) не с желудком, а кишечником и проблемы заключаются именно в редком посещении туалета
я где-то читала, что если человек в день съедает меньше 1.2-1.5кг еды, то возможны проблемы с желудком, мне кажется, мы едим намного меньше.
у меня -400 грамм отвес
Альбина, должно потом все наладится…еще слышала, что дюфалак помогает, натуральное средство, как слабительное, но это оставить как последний метод борьбы)
Доброе утро девченки! у меня отвес со вчерашнего дня 200 грамм! это при том что не строго 5 ложек,а так на глаз! рада вашим отвесикам! так держать! у меня есть небольшие проблемы с кишечником
редко стала ходить 
не знаю что делать!
Всем привет!У меня сегодня минус 400гр.Девочки поздравляю Вас с отвесами,у нас все получится,главное не расслабляться.
Скажите, у кого-нибудь есть проблемы с кишечником?
пью много в перерывах, не меньше стакана между каждым приёмом пищи
итого за 14 дней 2,5 кг
всем рекомендую эту диету, если будете внимательно следить за количеством, то олнозначино вес начнёт уходить засчёт того, что калорийность не будет превышать необходимую вам норму, и будет сжигаться жир, я довольна))
теперь буду следить до след воскресенья, сколько за неделю уйдёт))
Миланочка,добро пожаловать к нам! наши ряды пополняются!!! пишите о своих результатах! мы тут все слабенькие насчет силы воли…так что будем рады поддержать и от вас ждем того же!
Девочки привет! Я тоже села на эту диету сегодня первый день. Нужна поддержка, сила воли ну ооооооочень слабенькая, вы не против, если я к вам присоеденюсь?
Юля,поздравляю,очень хороший результат!!!Юль,а ты строго сидишь на 5 ложках?у меня результат пока не очень,за 5 дней -700 гр.Вот,сегодня на праздничном ужине съела маленький кусок мяса,2 ложки кортошки и 2 ложки салата,у меня токое ощущение,что лопну сейчас,прошло уже 2 часа,все не отпускает,прям плохо даже,тяжесть такая.наверное много слопала
привет, у меня за все время весь был 67, потом 64.8, 65.5 и вот сегодня взвесилась, оказалось 65 ровно) и это при том, что я не соблюдала именно 5 ложек, на глаз ела, но думаю, там больше было. в принципе за 2 недели довольно неплохо 2кг
Привет, девоньки! У меня минус 300 грамм. Теперь взвешусь только в среду. Может через время вес меня обрадует, а то както не очень.
доброе утро девочки!
Ну как вы? что то тишина,никто не пишет! у меня сего 100 грамм,но это ерунда,даже во внимание брать не стоит,потому что вес скачет это норм! как у вас дела?
Ой спасибо бабоньки за совет! ну вот кушала последний раз 5 часов назад,до сих пор пока не хочется,как захочу съем картошечку
поешь лучше картошки, тогда вероятность сорваться будет меньше и вообще лучше заглянуть в холодильник и выбрать самое желаемое, а то, что не сильно хочется и может подождать, оставить на потом
Альбина, у меня тоже бывает как будто тяжесть в желудке, при том, что я не переедала. Вечером обычно такое ощущение, но потом все проходит
Нет девочки, мне все также пока голодно. Но знаете, временами бывает. Но я терплю и просто привыкаю к этому. Альбинчик, да не мучай ты себя – поешь картошку – лично я вообще с этим не заморачиваюсь – чё хочу – то и ем!!!
Альбинка, я б тебе посоветовала только фрукты.сама постараюсь творогом обойтись.советовать конечно легко,а от удержться очень сложно.
Девочки,вот ужин у меня теперь в 7 будет,я думаю поесть картошку или лучше уже на фруктах просидеть до завтра?
мне вроде хватает, вот утром творога даже меньше съела, через 3 часа 1\2 грейпа, чай зеленый и 2 овсяных печенья, уже 2 час прошло, нормально. думаю еще час выдержу(воды попью!)
Анют,а тебе все еще голодно или наедаешься 5 ложками? я вот терплю,скоро пойду картошку жарить и буду есть!!!!