Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Девочки приветик! Сегодня 3 день и отвес -1,700
Я даже не ожидала. Вчера была на работе ела всякую вредную еду булочки,пирожки а сегодня отвес 800г. 
Девочки,всем привет!у меня сегодня опять плюс 100 гр,никак не увижу хотя бы 74. Ольга а салат и кефир,творога ты сколько кушаешь в день?тоже 5 ложек или сколько хочешь?Всем хорошего настроения и терпения!!!
Приветик всем!!!! Подвожу итог: за два дня на кефире, твороге и листьев салата минус 2,5 кг!!!! Сегодня вечерком расслаблюсь уже писала, а с завтра еще три дня на таком рационе, сейчас съела салат из листье салата, положила туда одно яйцо и заправила обезжиренным йогуртом, вкуснотень, наелась)))) кстати вчера вечером було выпито в кафе стакан вина и два латте, и все равно отвесик 1,5 кг)))) очень хочу на таком питании дойти до цифры 70!!! Но вот что думаю, один прием пищи в день у меня все равно будет салат с обезжиренным кефиром, уж больно мне нравиться!!! И по калориям получается мало!
Девочки,всем привет! как вы? у меня вес на месте стоит,но я рада что и плюса нет!
Катя,Вика,не расстраивайтесь! на месте стоит это не прибавляется! так что все норм будет
Ольга,ты молодец,даже на гулянках можешь держаться,у меня в таких случаешь попала капля алкоголя и понеслось…есть начинаю без остановки…
а у меня все стоит на месте…сюда захожу к вам, читаю какие вы молодцы, а про себя писать нечего, все как обычно, без изменений
всем боброе утро сегодня без изменений вчера ничего не нарушала но перед сном в 10 с мужем поела немного селедки под шубой хотя не хотела на ночь есть… ну хоть не плюс… Альбин не переживай 170 гр это не много ))) всем удачного дня и отвесиков)))
Ой как хочется увидеть завтра первую цифру 72)))) завтра весь день на кефире и твороге и зеленых листьях салата, а вечером чуть чуть плова и стакан вина и то может быть, пить особо не хочу, лучше наверное сок!!! Просто будет большая компания и мне будет легко не есть, ведь никто именно за мной следить не буде)))
Лутфия,такая ты умница,правильно девочки подметили так приятно читать твои комменты! вот если бы правда не все девочки я тоже давно плюнула на себя! вот вам отчитываюсь,пришла с прогулки с дочкой купила продукты,завтра муж приедет,блин я так колбасу люблю я ее неделю специально не ела и батон свежий ароматный…еще голодная была и слупила два с половиной бутера,уложилась в 170 гр где то,так на глаз говорю! посмотрим что завтра весы покажут(
Всем добрый вечер!Вчера сидела на МЧ,но отвес сегодня почему то маленький минус 500 гр.вчера только под вечер не выдержала и поела немного окрошки на кефире может из-за этого отвес не большой!всем удачи и терпения,девочки вы все большие молодцы!!!!
Добрый вечер девчонки!У меня минус 200 грамм,мало но радует,надеюсь побыстрей избавиться от наевшихся кг.Лутфия а как вы перловку едите,просто отварную?
Лутфия ты умничка держишся на этой перловке!!! спасибо за теплые слова в наш адрес ты очень добрый человек всегда очень приятно читать ваои комменты!!! это правда только потому что вам отчитываюсь только поэтому себя здерживаеш чтобы не сьесть что нибудь этакое))) спасибо всем всем за поддержку и всем отвесиков)))
Лутфия умничка!!! Диета 5 ложек тоже моя любимая и стиль питания!!! Но что сдвинуться с места сижу на твороге, кефире и листьях салата, особенно вкусно листья салата посолить и залить кефиром, сижу второй день, минус 1 кг!!! Завтра на природу, плов, вино и шашлык, все в меру!!! А потом продолжу еще 4дня на твороге!!! Главное для меня еще после 18 не есть!!!! Завтра отпишусь о результатах!!!
Но это только мое мнение.
Блин, кончается третий день- перловка так очищает организм (извините за подробности).
Откровения навеянные почти двухмесячной диетой:
во-первых, нужно найти свою диету;
мне в этом смысле повезло, с первого раза и в точку (на первом месте стояло уменьшение объемов).
во-вторых, плюс к диете надо подобрать подходящие именно Вам физические упражнения и заниматься спортом практически каждый день.
в-третьих,нужно держаться только этой диеты (молокочай считаю приятным дополнением, а на перловке решила посидеть как прочитала про ее пользу , и чтоб немного очистить организм. В понедельник также буду продолжать диету, да и перловку я ем по 5 ложек).
и последнее,надо придерживаться этой диеты всю жизнь, сделать ее образом жизни (питания).
Но самое главное девчонки, это Ваша поддержка.Я не преувеличиваю.Мне стыдно прервать диету, не дойти до конца именно потому что я отчитываюсь перед Вами.Это мой выбор, вы ведь не можете проверить меня,мои результаты, но тем ответственнее я чувствую себя перед Вами. Знаете еще как мне помогают держаться ваши отзывы)))))
СПАСИБО БОЛЬШОЕ Альбиночка!! :girls_friends:
Лутфия,конечно сделай рассольник,не мучай себя и не насилуй,а то на пользу не пойдет! тем более от овощей хуже не будет! удачи тебе и терпения! ты умница!!!
И завтра его буду есть целый день, а в воскресенье еще что-нибудь придумаю , может перловка с грибами.Посмотрим…
Привет Всем!!!! Третий день на перловке)))Вчера ужинала салатом – один огурец и один помидор нарезала и перемешала, без соли и масла.Потом -спать.С утра съела 5 ложек перловки (надоела(((), вот через полчаса опять поем 5 ложек перловки.Ощущение пустоты в желудке, что-то сегодня уже голодно.Думаю на ужин сделать рассольник- диетический, овощной.
Доброе утро всем! как у вас дела мои хорошие? что с отвесами? у меня вес на месте стоит,хотя вчера кушала три раза и ужинала яблоком,ну хорошо что плюса нет! Катя,ты умничка! блин как у вас так получается по 500 грамм скидывать,а у меня нет
девченки всем доброе утро))) сегодня отвесик -500 гр я вчера старалась без косяков строго держатся))) я вот читаю девченки вы такие молодцы Лутфия на перловке , Оля та творого вообще умнички я бы так точно не смогла я буду теперь старатся по 5 ложек есть строго придерживаясь диеты))) Альбин я тоже начила по второму кругу ничего все у нас у всех получится ))) Рима порздравляю тебя со здачей сесии я тоже когда в универе училась тоже перед сессиями треслась)))
Девчоооооооооонки!!всем привет!))я закрыла сегодня сессию
теперь буду худеть и сидеть только на 5 ложках)
Кариночка,ну что теперь,все мы люди со слабинкой,теперь держись! Я вот тоже начала по 3 кругу,больше 3 месяцев топчусь на месте! так что давай заново начинай! мы с тобой! все будет хорошо,главное себя дальше не запускай! :girls_friends: все у нас получится! :five: :five:
Всем привет!С Сегодняшнего дня с Вами девочки.Успехов всем,и терпения!Видишь Альбинчик сколько я набрала,а как же было хорошо при том весе.
Девочки привет, Альбина видела тебя на кефирно-огуречной ветке, ты пробовала если да, то какие ощущения и какой отвес?
Так позавтракала творогом с чаем, в 12 кефир с укропом, в три творог разбавила кефиром добавила укропа и немного помидорки!!!! Было очень вкусно, вот думаю вечером творог с ложкой меда, че то сладенького охота)))) ну так пока держусь, посмотрим завтра на результат, кстати в животе такая легкость!!!! Пока мне нравиться!!! Если еще и результат будет то Классно!!!
Взяла рецепт здесь же на Азбуке в “Перловая диета“.
Лутфия,а как ты готовишь перловку? она наверно сытная очень поэтому ее легче переносить нежели чем какую то голодную диету?
Ольга,удачи тебе на кефире с творогом,я бы так точно не смогла!
Спасибо большое Альбинка за поддержку ты молодец!!! лутфия тоже умничка на перловке это жесть я бы не выдержала))) и все вы девченки так держать с вами худеть лучше получается даже не знаю что бы я без вас делала!!! всем отвесиков всем хорошего прордолжения дня)))
Знаете я уже перешла как то постепенно на 3-х разовое питание, просто жарко очень и охота пить.А 5 ложек перловки это ужас как много, от одного до другого приема хожу сытая.
Я купила себе платье на 2 размера меньше, полгода назад я бы к нему не подошла даже, а тут стоит немного впритык ну понятно в каких местах, надеюсь скину еще один размер, и будет мне нормально.
Девоньки привет!Спасибо что отвечаете на мои комменты.Короче я второй день на перловке, из-за этого отменила МЧ по четвергам.Вчера выдержала день только на ней родимой (ни хлеба ни ела,ничего другого,только зел.чай и вода). Сегодня охота добавить салатик, может на ужин поем чуть чуть помидоров.Чувствую себя хорошо,наверное на 6 день все таки встану на весы, посмотрю сколько скинула.
Приветик всем!!! Вчера объелась, и виски выпила чуток, сегодня плюс 400 гр((((( но я с сегодняшнего дня на творожно кефирной диете!! На пять дней, надеюсь выдержу, уж очень хочу чтоб вес был меньше 70, а то топчусь на месте!!!! Всех с отвесиками!!! Буду отчитываться!!!))))
Привет девочки! Как вы? У меня сегодня минус 300гр))) как же я мечтаю о цифре 55! Я щас пожарила себе яйцо с овощами,положила в тарелку 150 гр и кусочек хлеба,вышло в районе 200 гр,блин такая порция приличная получается,вполне можно наесца ею!
Катюш,ты умница! Видишь и ушла вся вода от пива))))
Всем удачи и терпения! :girls_friends:
Девченочки всем привет!!! у меня сегодня -1 кг это наверное жидкость после пива ушла ну и вчера придерживалась диеты весь день))) спасибо всем девченки за поддержку всем отвесиков))) кстати я тоже про беременность как только отпустила ситуацию так сразу и забеременнила)))
у меня пока без изменений, вес стоит, пью кваса много, ну и кд.
Катя,я ем
редко когда могу себя сдержать,вот щас ижу мучаюсь,охота поужинать при чем плотно,но пока держусь,не знаю что ночью будет…
Свет,конечно из за КД жидкость задерживается и от этого прибавка,не волнуйся все пройдет когда они закончатся!
Девочки,всем привет! У меня кд начались, и вес плюсует все,как вы думаете,может это быть из-за них?Я тоже уже начинаю задумываться, о том, чтобы не бегать на весы каждый день,а немного подзабить и взвеситься например 1 раз в неделю,только боюсь не выдержу.Катя,у меня тоже аппетит к вечеру разгуливается,я когда терплю,пью чай,хлебец или грейп.Альбинка,минус 200 это тоже хорошо,пусть мало но есть,Лутфия,терпение тебе на перловке,Наташа,Ольга и все все девочку,главное терпение и упорство,все у нас получится. А я завтра собираюсь опять на МЧ посидеть
спасибо большое лутфия за поддержку!!! я вот весь день строго держусь все соблюдаю но как только вечер часов 8-9 я начинаю есть и и ничего не могу с собой поделать девченки если у вас такое бывает что вы делаете подскажите пожалуйсто???
Лутфия,ты права,я тоже думала подзабить немножко на это просто придерживаться питания и все) кстати я дочкой тоже почти год не могла забеременеть,а как забыла про это и занялась подготовкой к свадьбе то получилось и узнали через две недели как поженились) вот такой подарок нам на свадьбу был)
Наташа,спасибо за поддержку) да блин обидно,чем меньше лишнего веса,то его сложнее победить,ну он с годами накапливался,так что нужно терпеть и ждать…всем удачи,девочки спасибо за поддержку! :axax:
Сегодня еле за день – немного овсянки на молоке 2,5%, чай зел с изюмом, грушу, яблоко. грудку куры отварной. на ночь кефирчик остается грам 150. Посмотрю завтра на результат.
Девочки. всем привет! Альбиночка, не расстраивайся, все будет хорошо!!! У тебя просто небольшой исходный вес, не то что я коровяка с 87 начинала…Ольга, я тоже 5 кг хочу за месяц. не знаю, получится ли??? Но так хочется рубеж в 70 кг перевалить, что б хоть 68-69 кг увидеть к 1 июля….
Девочки привет!!! Встала на весы и что?…. Тот же вес что и перед поездкой))) ни грамульки не похудела, но радует что и не поправилась!!!! Хотя был алкоголь, а ела мало)))) пила в ресторане коктейли алкогольные, три штуки, а они же каллорийные(((( ну вот не удержалась!! Ну ничего, снова в бой, за месяц надо 5 кг сбросить!!!
Ой у меня 48 день.
Катюш, ну ты же потеряла 5 кг, и остальные скинешь.Считай что ты вчера отметила потерю 5кг и перешла на второй этап.
Девочки Привет!!!!Я сегодня на перловке,хочу продержаться 5 дней.Полет нормальный, пульс в норме.Но это только первый день.В обед съела на 2-3 ложки больше и сразу дискомфорт, сейчас пойду гулять.
Альбиночка!Может надо тебе убрать подальше весы, просто питаться по 5 ложек, соблюдать диету, но не думать о похудении.Когда я больше года не могла забеременеть (первым ребенком), а свекровь торопила, то гинеколог сказала мне: перестань думать о беременности, отпусти ситуацию и живи для себя, не зацикливайся на этом.НЕ прошло и 2 месяцев как я забеременела.Может тебе тоже отпустить ситуацию?
Кариночка,да вообще все пропали,писать совсем мало кто стал,я уже тоже начинаю по третьему кругу,были и зажоры и срывы….так что давай догоняй,вместе будем справляться! А чего вес не написала свой?
Привет всем!не была почти месяц а то и больше.Альбинчик ты снова в ряду,а где остальные?С завтрашнего дня с Вами.За то время пока отсутствовала наела животину как на 3 месяца беременности.
опять никуда не влазию,в общем срыв дал о себе знать наверное 5кг как минимум,завтра тоже напишу.Поняла одно самой не справиться,только вместе все у нас получится.
Привет девочки! :axax: как вы? у меня сегодня всего лишь минус 200 гр,почему так мало я не понимаю,все худеют норм на это диете и ведь я соблюдаю без косяков! как же обидно! может уже организм мой привык? Катя,бывает такое,вот у меня на днях тоже было,мела все на своем пути,но главное не бросать,а продолжать дальше! удачи тебе и всем девченкам!
девченки всем всем приветик!!! со своим вчерашним зажором 65 кг опять вчера было что то ужасное я ела и ела даже когда не хотелось
сладкое, булочки, селедку ,черешню, яблоки короче что то ужасное вот и решала начать с нового листа!!! наташа вообще умничка большая молодец!!!! альбин не отчаивайся продолжай в том же духе и все будет хорошо! всем отвесиков девчули всем хорошего настроения!!!
Ольга,удачной дороги! будем надеется на отвес! утром ждем результатов!
Привет девочки!!! Еду с командировки, завтра на весы!!!! Есть некогда было и не хотелось, но мне кажется не похудела((( ну завтра посмотрим!!!!
Девочки,а я вот смотрю на себя…отчаиваюсь,я уже поменяла продукты питания,блин что ж со мной, поела в 6 послений раз рыбу на пару и картошку,а теперь тошнит,мне кажется я навсегда останусь в своем теле ненавистном!
Наташа,рада за тебя! если мне скинуть кг 5 я буду счастлива! мне кажется мне надо садить на фрукты и овощи,но боюсь волосы все выпадут от такого стресса,а я их отращиваю и очень дорожу ими!
Привет Девчонки!!!!Наконец то все опять вернулись на форум,поздравляю Всех с отвесиками!А то смотрю то Кати нет, то Наташи.Теперь все в сборе.
Я хотела еще на прошлой неделе сесть на 4-5 дней на перловку, не получилось.Начинаю с завтрашнего дня. Прочитала, вроде отзывы неплохие.
Мне кажется диета “5 ложек” больше сжигает жиры и уменьшает объемы (по крайней мере на меня так действует), чем уменьшает вес.В принципе тоже хорошо.Меня кг не особо тяготят.Важнее чтоб одежда хорошо сидела.
Я уже привыкла к такому объему пищи, если ем больше сразу тяжело становится,но так хочется бокальчик пива (полцарства за бокал).
Девочки, всем привет! Я достигла своей промежуточной цели – минус 10 кг!!! Держалась строго за исключением пасхальной недели. По примеру Ольги поменяю линеечку и начну завтра с нового веса 73,6. Еще одна промежуточная цель – 68, ее хочу достигнуть к 1 июля. Всем удачи и успехов в нелегком деле. Я придерживалась принципов 5 ложек, ела через 2-3 часа, набор продуктов скидывала раньше, в начале мая..Если кому то интересно, могу сбросить.
я пока возвращаюсь к линеечке, пока -100г. держись, Альбиночка, все получится, главное, не бросай.
девченки сегодня ужас какойто я ем все на своем пути и сладкое и фрукты и печенье короче все это ужас какойто прям незнаю как остановится
думаю к вечеру тормазнусь
привет девочки! у меня сегодня без отвеса,непонятно почему,вчера все строго соблюдала! но ничего страшного,я еще утром включила небольшую зарядку,хотя она наверно особо то и не повлияет на похудени
посмотрим)
Кать,не переживай,это вода от пива и она быстренькой уйдет!
Всем доброе утро!!! сегодня без изменений да альбинчик это точно от маминой еды трудно отказатся но я старалась))) вчера муж приехал с ним пиво пила сегодня наверно вода задержалась))) сегодня весь день буду заниматся уборкой так что думаю что все что вчера наела и напила уйдет))) всем удачи девченки всем отвесиков!!!
Светлана,не волнуйся,если нет отвесов это еще не значит что ты не худеешь! главное держись и терпи,все будет хорошо!
Рима,бери себя в руки) все получиться,все косячат)
vy menya navernoe poteryali uje?ya kapec kosya4ila vse eto vremya…ya kogda perejivau.vsegda objiraus’..obewaaau domoi poedu,ne budu bol’we homya4it’
Девочки всем привет. У меня пока что то не очень с отвесами.Опять сегодня плюс 400 гр.Сегодня ужинала в 16,15,все больше сегодня есть не буду.посмотрю что завтра весы покажут.Альбинка и все все девочки,у кого есть отвесы,поздравляю,а у кого нет,как у меня обязательно буду,главное терпение!
А можно перерыв между едой 2 час или чуть больше, а то 3 часа для меня котастрофа?
Катюшка,ты умница,удержаться на мамкиных вкусняшках ой как тяжело!
А я вот все начала по третьему кругу! зареклась,что больше ни одной шмотки не куплю пока не похудею! А для меня это испытание,потому что я шопоголик еще тот!
ник не поменяла извените)))))
девченки мои любимый всем привет!!! всем новеньким удачи!!! наконеч зашла к вам!!! бы ла в гостях у мамы 2 недели не было возможности выходить в нет! я похудела на 500 гр за это время сидела на 5 ложках но у меня хорошо ушли обьемы за месяц -5 см с груди ,бедер и талии муж приехал с коммандировки говорит один нас это конечно он преувеличивает!!! он меня не поддерживает в моей диете!!! всем удачи девчули всем отвесиков!!!
Лутфия,ну ведь это и самое главное что объемы уходят! тем более я читала что существенная разница если ты скинешь кг и это будет жир,нежели 5 и это будет вода с мышцами! так что все хорошо у тебя! я тоже уже без свежих овощных салатов жить не могу!
Девочки Привет Всем!Я захожу каждый день,читаю все отзывы.Мне писать нечего.Взвешусь только 18 июня будет 2 мес.как я на диете.На меня эта диета действует так: у меня больше уходят объемы, кг уходят очень медленно.В принципе уменьшаются проблемные места, но еще есть и живот немножко и бока, ушки почти исчезли.Наедаюсь 5 ложками, тем более уже жара, больше пью воды, уже готовлю окрошку, летние легкие салатики.
Ну Альбина ты умничка, спасибо за пожелания!!!
блин дура ник не так заполнила
исправляюсь
привет девочки) у меня сегодня минус 600 гр) на моих кухонных весах села батарейка,так что буду объем измерять маленькой тарелочкой!
Вик,ты такая умница на свои тренировки еще ходишь!
Ольга,удачи в командировке! чтоб все хорошо прошло там у вас и приехала похудевшая! всем удачи,терпения и хорошего настроения! :five:
Доброе утро!!! А у меня вес стоит, почему то(((( но главное не прибавляется… Взвешусь теперь только в четверг или среду, уехала в командировку, бегать придется много а есть надеюсь некогда будет и не охота!! Я на связи, всех с отвесиками))))
эх, сегодня учеба и тренировка и еще где-то тысячу достать нужно
а зарплата только к концу недели.
что-то мне сегодня так лень взвешиваться было, но все равно наверно больше линеечки, не дошла до нужного веса
А у меня за первый день минус 1100 гр
Вроде вес поменяла а показался старый
Приветик!! Сегодня без отвесика, сейчас съела 150 гр суши, ну есть вообще сегодня не хотелось, завтра уезжаем с мужем в мою командировку, будем снимать квартиру, а значит готовить буду сама!!! Наберу творога и попробую кушать в основном творожок))) взбешусь в четверг))) посмотрим что весы покажут!!
Всем привет!у меня сегодня еще плюс 200 гр,сама виновата,меньше жрать надо.Альбин,я вот тоже так думаю,и я дома с ребенком,если бы работала,то процесс похудения лучше бы наверное пошел.но это все наши отговорки,надо себя брать в руки.блин,уже скоро пляжный сезон,а я все как корова. всем терпения и отвесиков!!!
Альбин, там было 4 мороженых, но они маленькие, по 60г, за один раз как раз 120г получается. Пришлось терпеть) денег-то не было) Работа и вообще когда занята, очень отвлекает от еды) Ну и плюс еще жара, настолько плохо, пить хочется, а не есть.
Привет,девочки,я как с цепи сорвалась, ем и ем не могу остановиться и чувства насыщения нет совсем! поправилась сильно визуально!
такой страшный голод был только при беременности) все сегодня беру себя в руки,на завтрак ела овсянку,а душа требовала колбасы 
я обжора и пищевой наркоман 
поругайте меня,чтоб неповадно было.
Свет,ну что вернулись это норм,немного же,так что больше потеряла чем пришло и это радует)
Вика,ты вообще героиня! ограничиться за день двумя мороженками эт круто!
Я вот думаю,может пому что я дома так думаю о еде?! мне кажется если бы я работала и голова была забита другими делами было проще,как в то время когда училась,а щас только ребенок и дом.
Всем добрый вечер.Сегодня плюс 300 гр,вернулись после разгрузки.Ольга поздравляю с отвесом,Виктория,завтра весы тебя очно порадуют!Девочки где вы все?что то совсем мало кто пишет!всем доброй ночи!
Попробовать что ли и эту диету : 5 столовых ложек еды через 3 часа
надеюсь на отвес, забыла сегодня деньги на еду, так целый день ела фруктовый лед, больше ни на что не хватило, посмотрела состав, так там по 40 калорий на порцию. это я еще спокойно смогу попить моего любимого кваса и томатного сока.
Приветик!!! У меня отвесик 300 гр!!! И наконец то первая цифра 73)))) вчера хотя вечером съела больше порцию и в ночном клубе выпила два безалкогольных коктейля, но много танцевала, и весы меня порадовали!!! Ух и настроение супер!!!
Всем привет!после разгрузке на МЧ сегодня минус 1 кг.но сегодня косячу целый день,посмотрю что завтра будет.Альбинка бери себя в руки и только вперед,всем терпения и хорошего настроения!!!
Вик,спасибочки за советы) учту)
у меня есть специальные ложечки) на самом деле обычные ложечки, просто мне форма нравится овальная и я только ими накладываю) допустим, гречку можно с горкой положить, там калорий не особо много, половинка столовой ложки плавленного сыра и на глаз колбасы, видно поместится в ложку или нет. по поводу 150г не заморачивайся на этом. все дело в калорийности и например, кусочек мяса 150-200г или кусочек халвы 100г) разница существенная, поэтому наверно лучше съесть побольше если хочешь, но правильного и полезного, а не конфет) и, кстати, если днем не получается поесть, лучше скушай карамельку. это голод убирает. потом не должна так на еду кидаться) вроде бы все)
Виктория,ты права,вот срывы у меня были потому что ела два раза утром и вечером,не получалось у меня чаще,когда муж приезжает столько дел и даже кушать некогда и с дочкой гуляю два раза,нужно выкраивать время для перекусов! Сапсибочки тебе за поддержку! Вик,а ты на глаз накладываешь еду или взвешиваешь? просто сколько раз взвешивала,то получается 150 гр это больше 5 ложек и как быть то?
у меня почему-то дни не меняются в линеечке. все время возвращается к 77 дней. сегодня так классно позавтракала. гречка с плавленным сыром и 3 кусочка колбаски) неужели я взяла себя в руки?)
Альбиночка, не сдавайся! это все оправдание что не можешь. и я, кстати, заметила, что у меня срывы жесткие бывают только когда очень мало ем, поэтому попробуй лучшей есть почаще по 5 ложек, когда привыкнешь и если результата не будет, можно переходить на 3-разовое питание.
Доброе утро!!!! У меня отвесище и наконец то догнала линейку)))) кстати подсела на салаты из зеленых листьев, так вкусно и питательно))) надеюсь завтра увижу первую цифру 73)))) после шести не ем, единственное пью чай на ночь с молоком. И кстати второй день ужинаю творогом обезжиренным!!! Может поэтому и сбросила 1,5 кг за два дня. Или это водичка была.
Привет девочки,а у меня был опять бес порядок,бесконечные гости,поздние посиделки,так что я начинаю заново по третьему кругу
блин какая ж я дура,вечно все не так делаю как надо,девочки пишут что по 10 кг сбрасывают,мне даже не вериться что я так смогу,уже надежда пропала,хочется плюнуть на себя,но не могу,я все время думаю о похудении как больная уже! кошмар. короче начинаю заново.
Оля,я рада что депрессия прошла,теперь бери себя в руки и все будет хорошо!
Светик,не расстраивайся,100 гр эт мелочь! А то что салат поела эт не беда!
Блин девочки,что со мной не понимаю,объедаться надоело и взяться не могу за себя!
Альбина,приятно очень моя теска! А что ты кушаешь? обычное питание как и на всех или типа больше овощей и все такое?
Гостья,что ты кушала раз похудела на 10 кг? все подряд? у тебя отличный результат! ты умница!
Доброй ночи всем!!! Не теряйте меня я с вами))) депрессия прошла, вот догоняю линеечку, посмотрим что на весах будет с утра!! После объедаловок тяжеловато вечер сидеть без еды, да еще и мужа жду с командировки и бессоница пристала, видно соскучилась))) добавила упражнения из пилатеса для сжигания жира на животе, посмотрим что будет. А так после того как объедалась разболелась вся пищеварительная система((( сейчас кушаю только полезное, отварное, тушеное и овощи. Ну кисломолочку стараюсь. Всем успехов и отвесиков!!!
Всем привет У меня сегодня плюс 100 гр,но я вчера была на дне рождении ,и ела и вино пила и кусок торта умяла,утром было на весы страшно вставать.но ничего плюс 100 это мало. Сегодня целый день на мч сижу,но дуреха,вечером не выдержала и съела ложек 5-6 салата из огурцов и помидоров,теперь сижу ругаю себя. Завтра посмотрю что на весах будет.Девочки,вы как там?что редко все стали писать.всем хорошего настроения.
Привет девочки. Чувствую чтобы стала наедаться 5ложками. Всем желаю хороших отвесиков. Еще хотела спросить а обьемы тоже у вам быстро уходят?
Что то вы девочки мало скидываете. я за день на этой диете скидываю по 500 гр.
А что после 5 ложек еды нельзя кушать?
Привет девочки, у меня настроения нет из за плохой погоды, у нас нет солнца и холодно и поэтому охота себе поднять настроение вкусняшками, и все лето обещают дождливым. Но не надо отчаиваться и взять себя в руки.
Гостья как Вы думаете у меня наверное также уйдут кг?Сейчас за 1 месяц у меня ушло 3кг, на весы я встаю 1 раз в месяц, 18 июня будет как раз 2 месяца как я на диете.
у меня за 3 месяца -10кг
даже странно…объелась вчера ого-го, думала меня вырвет от такого кол-ва еды, но нет, все вроде как хорошо прошло и вот встаю я сегодня на весы, ожидая увидеть число за 60, а там тоже самое, что и вчера. не понимаю свой организм. я реально съела кучу еды. и тарелку борща, 2 бутерброда, кружку сгущенки и еще много чего.
ппц, я объелась. завтра буду 60 весить
прощай мои труды
Мне уже терпения не хватает,хочу побыстрее похудеть.КГ уходят очень медленно, еще живот и бока все равно есть.Мне хорошо когда 53-54 кг.
Я лазила в интернете, набрала “перловая диета” и вышло несколько ссылок, одну выбрала, хочу попробовать, не знаю как получится, вроде не так голодно и надеюсь вреда не будет.Мне кажется она типа гречневой.
Лутфия а расскажите пожалуйста поподробнее что за перловая диета