Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Девочки привет!!!Завтра на МЧ, а с пятницы хочу 5 дней попробовать перловую диету, соответственно 5 ложек каждые 3 часа.
1,5 кг убежало
Хотя у меня всегда кг хорошо уходят , а см так тяжело. Рима получается мы с вами приблизительно одного роста и веса, но мне до ваших параметров еще худеть и худеть.Завидую 
мало того, что за ту неделю привес был огромный, так еще и сегодня привес 200г( буду линеечку догонять.
привет девочки! а у меня после вчерашнего дня на окрошке минус 1 кг! Но это вода естественно вышла,я прям чувствую что поправилась((( надо стараться!
Рима,ты умница,все получится! а я не моргу заставить себя заниматься,так с ребенком выматываюсь что сил и желания нет ни на что(((
всем удачи ;-)важн не лениться!!я буду себя контролировать,обещаю))уже попрыгала 500 р вечером опять буду)))))за неделю -1 см на талии и в боках..а все потому что я КОСЯЧНИЦА!!!!)плохой результат…сама виновата.меньше жрать надо))))))
всем удачи!у всех все получится
важно не лениться!контролируйте себя :five: я обещааю тоже :girls_friends:
забыла поменять см.у вас какие результаты?решила по системе -60 миримановой.что мучное или сладкое буду кушать до 12 утра…так будет легче контролировать себя вечером…
привет
сегодня измерилась -1 см на талии и в боках..потому что я КОСЯЧНИЦА..целую неделю сижу и такой плохой результат..потому что толком не придерживалась…решила прыгать на скакалке больше..вчера прыгнула 1000 р..сегодня утром уже 500..думаю вечером уже побольше..
девочки кто на какой диете вообще сидел? сколько скинули?
Всем привет.Первый раз на форуме.тоже хочу похудеть вес 73кг после второго ребенка сильно набрала.живот огромный и бока тоже.думаю поможет.всем удачи….
Спасибо Альбиночка за поддержку.Буду терпеть. Надеюсь дальше будет легче.
Настена,терпи,первое время голодно и тяжело! ну терпения тебе! то что зарядку делаешь это дополнительный плюс тебе! удачи!
Посмотрела как вы заполняли линеечки и тоже так решила написать. Тяжеловато-хочтся больше кушать.Еще зарядку делаю.
Настена,не знааю я всего лишь пару дней прыгаю.в инете написано,что результат через неделю бывает виден..думаю,что поможет..это же тоже физ.нагрузка..9 июня поеду домой буду и бегать,и обруч крутить..просто сейчас сессия,особо времени не хватает..бесит,а как похомячить всегда время нахожу.Настена,я 164 см и где-то 60-62 кг.точно не знааю…1 год назад была 53,когда школу заканчивала..хочу снова вернуться к этому весу..))
Привет всем!Я с вами если можно
Мой вес 61 кг(худела с 81).Нужно дальше худеть мотивации нет:(
Надеюсь на эту диету,надеюсь 10 кг скинуть,получится ли…
Альбинк,не расстраивайся, у тебя все обязательно получится.тебе надо всего то несколько кг скинуть,а я 10 почти с кинула,так и вес у меня большой,и срывы часто бывают и мне еще кг 15-20 надо скинуть.завтра планирую на МЧ посидеть. Сегодня вечером наварила семье сгущенки домашней и не удержалась ложе 7 наверное чайных схомячила,вот завтра посмотрю что весы покажут.
Настена,добро пожаловать! я тоже хочу до 55 похудеть! так что присоединяйся к нам! только я уже по второму кругу на ней сижу,смотрю вот на Ольгу у нее потрясающий результат и у Светы почти 10 кг ушло и ненавижу себя за то что срывалась и топчусь на месте очень долгое время!
Сегодня кушаю только окрошку весь день,но чуть больше 5 ложек.
Зоя, я норм себя чувствовала,кроме голода ничего не ощущала
Здравствуйте,я второй день на диете этой,и почему то чувствуется слабость,было так у кого нибудь?
Рима а вам скакалка хорошо помогает?
привет!я решила перестать обжираться!надоело быть жирдяем.я сделала себе картинку на рабочий стол,сравнение где я худенькая и где я сейчас..прыгала 500 р на скакалке,поужинала..и где-то через 2 часа опять буду прыгать.. я решила устроить жиру смертельный бой:evil:
Здравствуйте девочки примите меня в свою компанию.Мне 26 лет рост 164 вес 62.Хочу похудеть до 55
Девочки привет!никак не могу научиться не пить после еды.Так вроде держусь ем шоколад и семечки иногда.Но прям гордая хожу что меньше ем.
Всем приветик!Сегодня как 3 мес на этой системе. итого за 3 мес минус 9 кг 100 гр.маловато конечно.но бросать не собираюсь.только в перед.Девочки,вы главное держитесь,что все уныли,нельзя отчаиваться,у всех бывает период,когда мы наедаемся,все пройдет и опять начнете худеть,главное терпение. А мне сегодня гормональный препарат пришлось выпить,он очень сильный.Теперь очень переживаю как отразится на здоровье и на весе,вдруг прибавлять начну???страшно прям.всем хорошего настроения и конечно же отвесов!!!!!
Девочки спасибо за поддержку!!!! Виктория в ресторанах порции огромные, особенно люблю итальянскую пасту))) ну все наелась кажется, сегодня встала с боевым настроением, кажется все встает на свои места))) теперь мне надо опять привыкать к моей любимой системе питания!!! Линеечку пока не меняю)))
И мне бы кто рот зашил.Так и топчусь на месте не могу никак начать худеть.
привет девочки. и у меня плюс опять,блин вчера почти не ела весь день держалась,а ночью потом с мужем поела картошку с окрошкой и рыбу соленую,поэтому плюс
вот же я овца,понимаю что еда ничего хорошего не приносит и все равно продолжаю кушать да что ж такое то ааа 
зашейте мне рот 
Девочки, всем привет! Как вы мои хорошие? Ольга, я тебя понимаю, со мной такое случалось, но ты держись, все будет ОК, возвращайся в наши ряды ;-)! Зинаида, ЖОРУ БОЙ!
Фигура важнее, чем пирожки и булочки, держись там! 
Я ж блин тоже вчера гульнула :roll:, Ела кашу овсяную, но больше нормы, вот и привес сегодня аж 800г :?:! Но ничего, сброшу, сегодня на твороге 1% сижу и только 300г на весь день :cry:. Что делать, буду терпеть. И вы терпите девочки, удачи нам всем :five:!
Привет девочки, на меня тоже жор нападает и в основном тянет на булочки и пирожки. А еще рядом с домом открыли ночной магазин, и они там пирожки и беляши стряпают, ну сами понимаете что запах от туда манящий и я туда уже ни раз наведывалась
Оль, и как там в ресторанах?) большие порции?) я-то уже давно нигде не была, даже не представляю)
Девочки я с вами, но у меня дипрессия по причине, поэтому единственное что меня удовлетворяет это жрать, думаю еще чуть чуть и все будет ок!!! Много не прибавила но….. Пока ем самые вкусные блюда и вечером особенно… Ем в ресторанах и пью вино, у меня такое бывает, просто на валилось все!!! Но я думаю скоро все войдет в свое русло и опять буду стройнеть!!! А так хочу отвесиков!!!! Но еда это пока то единственное что дарит мне удовлетворение, не теряйте, я с вами!!!
а от меня тренер ушла…ну как от меня, вообще ушла из данного направления спорта. я расстроена, мне больше всего нравились её тренировки.
Рима,все получится! я тебя понимаю,почему то многие как уезжают учиться поправляются,только когда я уехала учиться,то похудела кг на 15 наверно,подружка которая жила со мной объедала здорово меня и ее ого го как разнесло, а я исхудала…было во мне 45-48 кг,эх…щас бы вернуть то время…
спасибо за совет,Лейсан!
я не знааю.подумала над твоими словами..ну сегодня 1 день нормально прошел..а когда сижу просто на 5 ложках,я не сдерживаю себя..завтра посмотрим,что будет.постараюсь норм.питаться,но только 5 ложек.. :five:
привет девочки! а у меня сегодня еще плюс 200 гр,ну я сама виновата,вчера был поздний ужин и больше 5 ложек( сегодня держусь,ела последний раз в обед и больше не буду! завтра разгрузка у меняя!
Доминика,ты умница такая! держись дальше,я настолько распустилась,что даже разгрузка обычная будет пыткой для меня!
Лутфия,ты такая умница! я рада что у тебя все хорошо складывается на новой работе! и похудела ты здорово! умница! удачи тебе и терпения,кг уходят медленно,потому что теперь чем меньше лишнего тем сложнее уходит этот злостный жир,главное терпение!
Лейсан,я согласна что не нужно мучить себя диетами,мне придется ходить полуголодной,иначе не похудею…сегодня купила майку но мне чтоб носить ее еще скидывать кг 5!так что 5 ложек уже не альтернатива для меня к сожалению
Я держусь.Девочки которые сидят на 2 диетах одновременно зачем так себя мучить то?я сидела на английйской диете и скинула 8 кг меньше чем за 3 недели ,а потом все вернулось.лучше питаться чем нибудь правильным ,чем 5 ложек гречки .я держусь хоть и минус 100 гр
Надеюсь что в июне скину оставшиеся 6 кг, потому что жарко и кушать хочется меньше.
Девочки Всем привет!Как я по Вам соскучилась!Я смотрю много у нас новеньких.Наши ряды пополняются.Это здорово!Я наконец то нормально работаю,все разгребла после старого бухгалтера, навела свой порядок, теперь потихоньку работаю.Наконец появилось время пообщаться.Я заходила на наш форум, читала отзывы, но писать времени не было,извините.
За 1 месяц я скинула 3 кг, потеряла в талии 6 см, не говорю уже о том что платье которое не влезало, сидит идеально.Так что на день рождения мужа я его надену.Питаюсь также, уже настолько привыкла что по другому не могу.По четвергам МЧ,ну и конечно утром и вечером занимаюсь.Почему то вес очень тяжело уходит,но надеюсь что безвозвратно.
Всем доброй ночи. На выходных была на даче. Ела чебуреки. Вечером взвесилась уже дома – 73.000.
Я в шоке.
ПРИВЕТ))КТО СО МНОЙ С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ НА ГРЕЧКУ??ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ СИДЕТЬ НА ГРЕЧКЕ И КУШАТЬ 5 ЛОЖЕК..А ТО У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ))БУДУ ЖДАТЬ КОМПАНИЮ!!СВЕТЛАНА,Я ПРОСТО С ДЕТСТВА ПОЛНЕНЬКАЯ..МНЕ НАДОЕЛО ЭТО))ХОЧУ СБРОСИТЬ ГДЕ-ТО 7-10 КГ..ХОЧУ ЧТОБЫ И ЛИЦО ПОХУДЕЛО И ДЫРКА МЕЖДУ НОГАМИ ОБРАЗОВАЛАСЬ..ПРОСТО МНЕ 18 ЛЕТ.ХОЧЕТСЯ ОТНОШЕНИЙ.А Я ВЫГЛЯЖУ КАК МАЛЫШКА.С КРУГЛЫМ ЛИЦОМ И БОЛЬШИМИ ЩЕКАМИ))И НИКТО КО МНЕ НЕ ПОДХОДИТ..ТЕМ БОЛЕЕ Я ЖИВУ ДАЛЕКО ОТ ДОМА.Т.К.ПОСТУПИЛА В УНИВЕРСИТЕТ.А ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ ЕДУ ДОМОЙ
НЕ ХОЧУ ЕХАТЬ БЕГЕМОТОМ..МЕНЯ ПРОСТО В ОБЩАГЕ РАЗНЕСЛО! 
Привет мои хорошие! Я скинула еще 700г! Надеюсь увижу скоро на весах 59!?
Вчера был овощной день, скажу честно – еле сдержалась, жрать хотелось неимоверно, поэтому овощей съедала больше чем пять ложек, но результат все-равно есть, буду продолжать. Сегодня куриный день, уже полегче. Девченки, что-то вы хулиганите! 
Где отвесы? Я что одна должна голодом себя морить? А то мне про свои отвесы и писать как-то неудобно. Того и гляди сорвусь :roll:. А ну-ка быстро взяли себя в руки, подтянули животы и вперед за красивой фигурой!!! :girls_friends: Не расслабляйтесь (ну если только чуток). Я вот про себя точно знаю, стоит только положить в рот какую фигню (типа пироженко, мороженко) все – понеслась.. уже не остановлюсь 
Буду топтать пока не лопну!!!
Лейсан,ты права не стоит прыгать с диеты на диету.я ем все и сладкое и мучное,конечно по немного, я уже привыкла к 5 ложкам и наедаюсь этим количеством, мне кажется так можно питаться всю жизнь,конечно есть срывы,без них никуда,но день разгрузки и все нормально,но из-за срывов вес у меня уходит медленно,но уходит.главное терпение.
Сейчас сидела перебирала диеты хотела от вас уйти грешным делом, а потом подумала хватит себя истязать этими диетами буду продолжать на этой, а то после этих диет срывы ругания себя за обжорство.вот.остаюсь решено.когда нибудь всеравно похудею
Всем привет.Сегодня плюс 100 гр.Альбинка,ну раз ты хочешь прям идеал-идеал,тогда вперед и никаких послаблений.все получится.Я вот тоже с ребенком дома одна целыми днями , иногда бывает некогда даже кусок засунуть,особенно сейчас,летом,дочь все на улицу просится,ее бы воля целый день гуляла бы.А иногда холодильник так и манит к себе.Лера, я ее особо почему то часто не пью,забываю про нее. а вспоминаю когда разгрузка или прям очень кушать охота.пью я ее 1-2 ст ложки в кефир,йогурт,чай и выпиваю.там все написано на банке.Рима,поздравляю с годом окончания школу,ты еще такой ребенок!и параметры у тебя модели!ты какой вес и какие параметры хочешь добиться?я думаю у тебя все и так отлично.терпения и все получится.Лейсан попробуй вечер на МЧ или завтра сделай разгрузку на МЧ.Я тоже косячу очень часто,если бы не косяки мои,то я бы наверное не 76 весила,а 66 бы точно.Всем терпения,удачи и отличного настроения!!!
Я чего то совсем расслабилась.Не было бы выходных и вечеров я былабы тростиночкой.Весы глючат .на обед опять наелась, но морально с вами продолжаю.надо как нибудь себя наказать после обеда на молокочае посидеть что ли до завтра.
я тряпка..у меня ничего не получается..
вообще нет силы волиии аж бесит все…Девчонкии,всех с праздником!!=)МНе сегодня год,как школу закончила 
привет Светочка! спасибо за поддержку! просто я хочу быть идеальной,как когда то в студенческие годы…вот смотрю ты пишешь когда кушать хочется чай или фруктик и норм,а я пока бутер с колбасой не заточу так и буду мучиться,так что для меня важнее выждать 3 часа и съесть что нить существенное хоть и немножко,наверно в этом вся беда,какой толк от похудения может быть если кушать батон с колбасой?! а еще ною вам сижу! так что нужно перестраивать свой рацион,только я говорю, а делать ничего не делаю,просто мне сложновато,всегда дома с ребенком,а муж приехжает накупила всего и отдельно готовить не надо и денег не так много уходит как если на двоих все разное закупать и готовить,только это уже наверно мои отговорки пошли….
Вик,мне два пальца не помогаеют,приходиться терпеть!
лерочка,бери себя в руки,я тоже косячу и блин топчусь на месте как дура! не хочу чтоб ты тоже,так что учись на чужих ошибках!
лейсан,не раскисай! все будет хорошо,главное держись и старайся!
Вот по поводу клетчатки.,Светлана подскажи пожалуйста как ты ее пьеш и сколько раз в день? Я купила вот и стоит она у меня без дела.
Девочки всем привет,вчера было плюс 300 гр,сегодня минус 500гр,вес прыгает то плюс,то минус. Альбинка как ты?не расстраивайся,какая ты жирная,ты худышка,в тебе даже 60 нет.мне кажется ты просто сильно заморачиваешься. попробуй делать раз в неделю разгрузку,не например очень нравится и организм уже привык,что раз в неделю делаю разгрузку.Виктория,я даже не знаю чем тебе помочь,попробуй мизим выпей или сделай кефир с имберем и красным перцем.Доминика,с отвесом тебя,молодец!Ольга выздоравливай скорее!Девочки,кто здесь ни так давно,сразу вам кушать хочется,потом привыкнете. я если прям сильно кушать когда хочу могу съесть хлебец, грейпфрут,зеленый чай с молоком попить,кофе или просто воды,иногда клетчатку с кефиром,кушать потом уже не охота.Всем удачи и терпения!!!
девчонки, помогите, объелась ужасно, тошнит. добежала до туалета, думала все само уйдет, но не тут-то было, ппц, желудок раздут, все также тошнит и плохо. что делать? могу точно сказать, что если эту гадость не уберу, до ночи буду ходить никакая. уже было такое. и завтра разгрузка, не хочу привеса.
я и в вчера вечером рыбы наелась и сегодня в обед пива напилась,вечер для меня время обжорства.Могу целый день голодная ходить ,но вечером ужас хоть волком вой. все мысли о еде у меня наверное болезнь?
Девочки привет!Зашибись с самого начала накосячила. Вчера весь день придерживалась,а вечером так накидалась. Ну мне точно худой не быть с такой силой воли.Как же все таки уменьшить свой зверский аппетит? Девочки, кто давно уже сидит на 5 ложках, подскажите пожалуйста;) сколько надо выдержать что бы организм не просил так много еды?
Доминика,поздравляю с отвесом тебя! у меня подруга сидела на 6 лепестках,скинула 4 кг,но вес сразу вернулся! так что вот я и думаю какую же диету выбрать для себя,даже и не знаю…знаю точно что белковая мне не подходит
Доброе утро, девочки! Сегодня отвесище после рыбного дня 1,300!!! :!:. Я очень довольна! Сегодня у меня овощной день. Буду есть сколько захочу, ведь рыбу ела тоже больше 5 ложек. Конечно буду немного придерживаться нормы.
Надеюсь на результат. Девочки, всем успеха! Альбинка, не расстраивайся, попробуй еще какую диету. Я еще подсела на 6 лепестков, пока получается, а там посмотрим! 
привет девочки. А я утром встала на весы они показали сначала 56 потом 58,короче по ходу батарейка села,так что не знаю точно какой у меня вес
мне надоело быть толстой,думаю что 5 ложек уже не альтернатива для моего похудания,нужно что то еще делать 
а я вчера объелась( столько всего вкусного привезли. и мама сделала вкусненную свеклу с чесноком и майонезом, хотя обычно я её не ем.
Сегодня питалась отварной рыбкой плюс бульон с нее же. Чувства голода нет. Завтра взвешусь, узнаю результат. Всем хороших отвесиков!!!
Всем привет. Утром сегодня в 11.00 я весила 71.500, пришла взвесилась – 71.100. Но не могу заставить себя заниматься спортом.
Приветик!!! У меня минус 300 гр, догнала линеечку, много пью так как болею, еще и ремонт дома, короче состояние ужасное((( ну я держусь, пью таблеточки, соблюдаю режим питания, так что не унываю!!!
Я тут одна только всегда хочу есть или вы все так.В голове одна еда
Ой девочки,спасибо вам за поддержку!!! куда я бы без вас даже и не знаю!!! Я бы сходила к в врачу,только некогда мне
Обед съела чуть больше нормы.Немножко начала себя контролировать в еде .сама себе ненарадуюсь завтра брошу курить.Ух у меня планы!!
привет. сегодня с утра 71.500 – утром. а вечером будет на 0.100 меньше.
правда Альбина нам до твоих параметров худеть и худеть.
Особенно у меня с тобой рост,как я видела в твоем нике выше, если не ошибаюсь такой же. Это же ты там с самого начала? Так мне до тебя, как до китая пешком.Вот представь какой я сейчас колобочек.:cry: Так что не унывай,все будет отличнно. 
Привет девочки дорогие! У меня вес опять застыл. С сегодняшнего дня питаюсь по диете 6 лепестков, только есть буду по 5 ложек. Решила объединить 2 диеты, посмотрим что получится :smile:. Альбинка, не огорчайся, у тебя итак неплохие параметры, мне до них еще худеть и худеть! Главное продолжай диету и станешь совсем стройняшкой! ;-)Я вот тоже уже не знаю как извращаться, чтоб вес сдвинуть.
Если это плато, то нужно менять рацион, или на день прибавить каллории. Удачи тебе и терпения! Всех с отвесиками! Вы молодцы!!!
привет девчоки,а у меня сегодня плюс 500 гр.
с горя решила наесца с утра,обычно кушаю два небольших бутера,а сегодня третий еле запихала,теперь так плохо кошмар,тошнит и живот болит 
привыкла к маленьким порциям,но почему же я одна такая не худею ни фига 
у меня уже мысли есть,чтоб сходить к эндокринологу и проверить гормоны 
.Привет девочки у меня минус 700 грамм. Ура!
Всем провет. У меня сегодня 71.500. теперь у меня уходит каждый день по 0.100 гр. И я очень довольна. Итого за 12 дней – 2.700.
Виктория, ну и как мороженое? Какое все-же лучше? Повезло тебе, на вкусной работе работаешь
! Альбинка, я тебя понимаю, мне тоже некогда, дочке 4 мес. Лейсан, я нашла выход для себя (чтоб не объедаться), когда хочу есть, ем огурцы или что-нибудь такое чего много не съешь (например грейпфрут), лично мне помогает. Или пью зел. чай без сахара. Попробуй, может и тебе поможет!
Ешь перед зеркалом разглядывая свои жиры, Лейсан помогает точно!!!! Проверено!!!
я объелась.И ведь знаю что хватит ,а все ем и ем.Вы в таких случаях что делаете?
а я получила свою первую зар.плату на этой работе и решила попробовать все мороженое по очереди) чтобы точно знать, что советовать людям)
Девочки,я так хочу загореть,когда хороший ровный зага так красиво и фигура привлекательнее становиться! только мне не светит это,я все время с ребенком
Вот я вчера так обожралась!!!! Что делать? Главное не ругать себя и дальше продолжать питаться нормально!!! Соблюдая режим!!!
Приветик всем всех с отвесами Я хочу с 25 начать все заново тк чет не че не клеется топчусь на одном месте усем удачи
Ольга, всё будет хорошо, поправляйся! Мы тут все хулиганим и срываемся иногда, я не исключение :roll:. Рима, не убивайся так, ну подумаешь, еще полкило сала на боках отложиться! :roll:Извини, не знаю, как еще тебя стимулировать? Вообщем, давай, бери себя в руки и вперед к цели!!! Лейсан, главное не срывайся, держись и все получится! Я сегодня кушаю яблоки, огурцы и творог. Всем всем удачи и терпения!!! :five:
ФУУУУУУУУУ Я ПОСЛЕДНЯЯ СВИНЬЯ…
ОБОЖРАЛАСЬ,АЖ ПЛОХО…ХЭЛП МИ ДЕВОЧКИ!!У МЕНЯ ОПЯТЬ МОЗГ ОТКЛЮЧИЛСЯ..НАВЕРНОЕ ИЗ-ЗА СЕССИИ..
Привет девочки.У меня отвес всего лишь 100 грамм.Попробую недельку так питаться , если результата не будет плюну на себя окончательно и буду есть сколько лезет надоело уже себя мучить диетами.Девочки чего сегодня кушали?
Приветик всем!!! Да Наташа это я)))) сейчас вес уходит хуже и начала после праздников все сначала и новой линейкой!!! Не теряйте меня))) вчера вечером просто объелась, сегодня конечно плюс, но на то что я объелась была психологическая причина, сегодня есть вообще не хочу и не могу, еще и заболела(((( пью лекарства и лежу. Кушать буду только тушеную капусту и чай с молоком это единственное что лезет в меня, ну заодно может и схудну)))
Девочки,всем привет!вчера не не заходила на сайт,вчера было плюс 100 гр. отсидела вчера на МЧ, минус 800 гр.Я решила делать каждую среду разгрузку.Всем новеньким добро пожаловать.Зинаида,не переживай,у тебя плюс из-за КД.Да девочки,пробки это что-то.мы живем в Московской обл.а муж ездит работать в Москву,так добирается до работы и потом домой по 2,5-4 часа.
Привет девочки! У меня сегодня результата нет. Лера, добро пожаловать! Кушать лучше 4-5 раз по чуть-чуть. 3 раза маловато, можно сорваться, особенно вечером. Я тоже борюсь с целлюлитом, делаю обертывания через день. Пока только 3 раза, результат еще не виден, но кожа стала более упругая и гладкая. Курс нужен минимум 12-14 раз, а хочешь больше. Буду продолжать пока не увижу результат. Всем удачи и отвесиков!!!
Девушки, всем привет!!! давно не заходила на сайт. Сидела на своей диете (я ее сбрасывала сюда) – ела 5-6 раз в день, небольшими порциями. результат меня порадовал, хоть и была зажорная пасхальная неделя. ВСем удачи в нашем нелегком деле!!!!
Привет девочки! у меня сегодня только минус 100 гр,мало,меня это не устраивает!
Рима,я тоже читала что нельзя,но вчера столько всего начиталась,некоторые пишут что закрашивали и норм все! я решила собрать волосы с расчески и окрасить их,посмотрю результат,тогда решу красить или нет
Виктория,да…действительно очень обидно! в Москве вообще ужас,не знаю как там люди добираются и успевают везде)
вчера пропустила тренировку…я в унынии. и самое обидное, что уже села в маршрутку, в обычное время, а у нас пробки на 2-3 остановки. и 20!!! минут я была в пробке, как раз разминка прошла, чего уже суваться, поехала обратно домой. и это у нас городок маленький. в Москве наверно кошмар творится, куда ни поедешь, везде пробки.
Девочки,а у меня вопрос не по теме: вы не в курсе случайно можно ли закрасить мелирование хной с кофе,чтоб получился коричневый оттенок? не хочу спрашивать в салоне,там засмеют только
Лейсан я похудела так потому что постилась, делаю выводы больше овощей и каш!!! И после шести нини!!! Только чаек и все!!!!! Сейчас ем мяско раз в день стараюсь вечером, посмотрим как вес уходить будет!!! А так очень привыкла постно питаться, хочеться постоянно овощей!!!
о спасибо,Альбинка!!;)))Девчонки,вы такие классные :girls_friends: после этого сайта стала реально меньше есть!!!=)только от мучного не могу отказаться..по чуть-чуть его ем..сладкое могу не есть вообще,а с мучным это не получается)))
Рима,все возможно,я раньше худела на этой диете и у меня образовалась дырка между ляшек! и весы не нужны были,результат на лицо!
Лейсан,конечно лучше кушать что полезнее,но я ем все что готовлю дома,так легче и проще,себе не отказываешь ни в чем и легче психологически) переноситься тяжело конечно первое время,ну иногда и потом не наедаешься) так что вот так,ну легких путей к стройному телу нет) так что удачи и терпения тебе!
Привет мои хорошие! А я вчера пиво пила и сегодня плюс еще 100 гр
блин как же от него отказаться,хоть и пью редко,но он портит всю картину похудания!
вчера вечером ноги так раздуло после пива как при беременности 
и руки у меня мощные,почему все худеет,а руки нет? 
Катюшка,ты умница! поздравляю! вот и отвесик у тебя!
Виктория,конечно держись,я щас посмотрела на твой результат прям аж вдохновил!!!
Олечка,ну ты вообще крутяк! такой отвесище у тебя!!! здорово!
Доминика,вот наконец то и отвес! так держать!
Римма,держи себя в руках и все получится! удачи и терпения тебе!
Девочки, а я вот кушаю блин по чуть,а вес опять топчется на месте,но у меня как всегда проблема с отеками
Ольга , твои успехи прямо таки меня вдохновили!и это все на 5 ложках?Девочки , кушаете что приготовили семье или все из разряда правильного питания?А то я съела 5 ложек пельменей это оказалось довольно немалый объем
Привет Лейсан, тяжеловато первое время, ну а потом привыкаешь и уже много кушать не сможешь!!!! Напиши в Нике как у нас рост начальный вес и какой день на диете))) я например за полтора месяца похудела на 13 кг, за праздники набрала почти три, сейчас скидываю по тихонечку!!!! Так что успехов!!! Мой изначальный вес был 85))) так что добро пожаловать в наши ряды!!!!
Привет девочки.Я к вам и прямо сейчас. надоели все диеты после них худею конечно ,но потом ем как в последний раз.на данный момент мой вес в одежде 82.400 плюс очень плотный обед. 5 ст ложек как выдерживаете?
Девочки привет!!! После мч отвесище 1200!!! Ура!!! Еще 1,5 кг и я приду в тот вес что была до пасхи, эту неделю решила что в шесть и девять буду пить только мч, а завтракать и обедать по 5 ложек!! Уж очень надо сбросить! Всех с отвесиками!!! Хорошего дня!!!
Привет девочки! Наконец-то отвес… минус 1кг 200г!!!
Вчера ела только огурцы и яблоки плюс зел. чай. Сегодня проснулась без отеков, буду продолжать в том же духе. Рима , давай держись,у тебя все получится! Недельку терпения и привыкнешь к таким порциям, зато потом какой результат!!! Насчет скакалки будь уверена, что пойдет только на пользу. Удачи тебе! И всем девочкам!
привет=)решила точно и основательно садиться на диету.нет весов,поэтому я по см. мои параметры:82-67-90.ляжка-55,бока 77. хочу похудеть,чтобы исчезли бока и живот,и между ногами образовалось хоть маленькое отверстие.такое возможно?просто летом ноги обтираются друг об друга и неудобно ходить…
надеюсь,все получится!!!!!!всем удачи и терпения :five: и кстати.мне 18.рост где-то 164 см.
я не срывалась в плане еды, весь вечер занималась чертежами. поругалась со своим, вернее он разозлился, обиделся на меня. буду продолжать худеть, не срываться же из-за этого.
Девченки всем привет! у меня отвесик 400 гр вчера весь день по 5 ложек а вечером муж пива принес я и выпила бокал, бал бы отвес больше если бы не пиво!!! все хорошего настроения и отвесиков!!!
Ольга, я завтра тоже на МЧ я в таких случаях пью МЧ и съедаю 2-4 хлебца.или клетчатку пью,результат на утро такой же как и МЧ без хлебцов.А отвлечься попробуй в игру какую-нибудь поиграй,почитай,а лучше ложись спать пораньше.
Всем привет!с отвесиками у кого есть. у меня сегодня минус 100 гр. завтра собираюсь на МЧ посидеть.всем удачи и терпения
Девочки Приветик!!!!! Давно не писала, отвесика нет, были шашлычные выходные)))) но зато и привеса нет, сегодня сижу на мч, надеюсь завтра будет сдвиг!!! Всех с отвесиками!!! И хорошего настроения!!!!