Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
девчонки, вы просто не нашли тот вид спорта, который бы вам подошел. например, тупо ежедневно бегать или ходить в тренажерку через день надоедает. попробуйте активные танцы, фитнес, йогу. все что угодно, не бойтесь пробовать, если есть свободное время. я рада, что рискнула и записалась на тренировку, иначе так бы и сидела дома всю неделю некрасивая, с обвисшим салом. кстати, самое приятное за вчерашний день, тренер мне сама сказала, что я похудела) она даже не знает, что я себя как-то ограничиваю) радует, что это внешне заметно) очень приятно)
Доминика,скорее всего из за жары и пьем много,поэтому так
держись,продолжать нужно обязательно соблюдать диету!
Девочки привет! Всем доброго дня! И с отвесиками вас! Не расстраивайся Альбинка, у меня тоже второй день отеки и плюс 300г
А что делать, надо смириться и продолжать диету. У самой мешки такие под глазами, что выйти на улицу стыдно. хотя вчера на МЧ сидела . Может из-за жары? :|.
привет девочки. А у меня сегодня опять плюс
может это вода? чувствую отеки и хочу сегодня мочегонные попить. всем удачи!
Привет девченки!!! у меня вес на месте 65 но я вчера все строго соблюдала по 5 ложек не больше даже меньше ела! буду старатся без срывов! я тоже не могу себя заставить физ нагрузками заниматся!!! все удачи девченки всем отвесиков!!!
Девочки привет. Сегодня наконец 71.800, я сдвинулась с 72 кг и меня это радует. Спасибо за поддержку, сама бы не смогла. Правда не могу себя заставить заниматься спортом.
привет девчонки!!!!! в выходные не могла общаться
я думала сильео поправлюсь, а оказалось даже скинула минус 200гр. вес хоть и медленно уходит, но стабильно. 
Привет,девчонки.Не писала 2 дня. Т.к. болел желудок очень сильно..у меня нет весов,поэтому не взвешивалась..сама чувствую,что похудела.смотрю в зеркало,кажется живот меньше стал.на диете прям сильно не сижу,кушаю просто меньше,чем раньше..но скоро начну прям 5 ложек.
приветик всем всех с отвесиком а я чет вооще растроилась чет сдвиров нет и начинаю расслаблятся это меня гложет сейчас финансовые трудности и кроме макорон не че в холодильники нет как тут похудеешь а так хочеться радуюсь вашим успехом а вы Виктория не растраивайтесь у вас супер вес привашем росте еслибы я так весела при своем росте моему счастью придела бы не было всем удачи
Всем привет.Вчера не заходила,за два дня минус 800 гр.Всех поздравляю с отвесиками,молодцы.Альбина,прими соболезнования.бабушка все таки умерла?
я стала еще легче) эх, мой поедет в Сочи отдыхать, ну ладно, я сразу знала, что не поеду с ним, чего уж тут расстраиваться. зато потом буду офигенно выглядеть)
Девочки привет!Всех новенких поздравляю со вступлением в наши ряды))))))Я извиняюсь, не смогла зайти 18 го как раз был месяц.За 1 месяц потеряла 3 кг,6 см в талии,1 размер одежды, а может и 2,не знаю.Вчера был мамин день рождения, все гости говорили что я похудела.
Всем привет! Сегодня буду делать разгрузочный день на МЧ. А то что-то вес застыл на месте. Но на завтрак съем овсяную кашу без соли, т.к завтрак нам необходим. А завтра что-нибудь диетическое себе сфорганю на день, например овощи или рыбку на пару. Всем удачи! Будьте умницами, держитесь!!!
Привет девочки! У меня сегодня плюс 300 гр,но это понятно потому что вчера у нас были похороны и поминали вечером выпила бокал вина и кусочек рыбки съела,думаю плюс от вина. Сегодня ровно неделя прошла как заново начала диету,итого минус 1,5 кг за неделю ушло) так бы всегда было,а то боюсь встанет вес у меня как обычно. Всем удачи,терпения и хорошего настроения!
всем привет девченки!у меня 65 но я и этому рада вчера обожралась на дне рождении!!! хотя бы нет привесов!joxanga48 я хорошо отношусь к соевому соусу муж его любит и меня приучил его есть!!! сегодня точно на 5 ложках буду сидеть а то лето уже а я еще не в форме!!! давайте девчули держите себя в руках худеем девочки вперед!!!
joxanga48, можно и даже нужно. а вот совсем без соли не рекомендуют. совсем нельзя без нее у вас сразу же суставы заболят.
девочки, а как думаете, можно соль заменить соевым соусом? и как к нему относиться-положительно или отрицательно? )
я сегодня обедала опять мороженым и получается без ужина. да, вы правы, есть совершенно не хочется, да и некогда. ем только когда желудок начинает урчать.
Доминика, ты права что мы зависим от еды, мы думаем что сегодня поедим булочек и шоколада, а завтра возьмем себя в руки, но завтра мы опять срываемся и все по кругу. Надо сказать стоп соблазнам в виде еды, пускай другие едят булки и поправляются, а мы откажемся от вредной пищи и наше тело станет стройным и красивым.
спасибо альбинчик постараюсь!!! это точно 65 я вижу уже где то недкльки 2 сегодня была на дне рождении но с завтрешнего дня точно 5 ложек хватит филонить!!! всем отвесиков всем удачи сегодня косячу последний день!!!
Привет девченки! Сегодня отвеса не было, но думаю это задержка воды, проснулась с ужасными отеками. Питаюсь как прежде по 5 ложек не ем после 18 сегодня обертывание кручу хула хуп с шипами много гуляла пешком сегодня (жаль не всегда удается), надеюсь завтра увижу результат на весах. Да, и на недельку с завтрашнего дня без соли! Даша, все получится, если этого очень захотеть! Хотя нет, хотеть тут мало, надо еще и добиваться! Мы всегда виним обстоятельства… то муж приехал, то мама пирожков испекла, то в ресторан пригласили, то кусок торта в холодильнике глаза мозолит! А винить надо себя, за свою слабость, лень, за то что не можем вовремя остановиться! И вообще, девочки, мы пищевые наркоманы! Это получается, что мы подчиняемся всяким булкам и шоколадкам а не здравому смыслу? С этим надо что-то делать наконец! Сколько можно зависеть от жратвы?! Давайте уже как-то всерьёз бороться!? Как считаете?
Девчёнки , я тоже хочу попробовать , и меня вес где-то 70 почти , и я пробовала разные диеты ,не не помогло …а разве лучше без соли ?
у вас результаты видны ?
Доминика да давай с понедельника и недельку без соли и посмотрим результат, постоянно без соли нельзя но с месяц ок думаю можно тем более соль будем получать из пищи))))
Привет девочки! у меня сегодня минус 300гр. Вот всем нормальным людям кушать не охота в жару,а мне всегда кушать хочется,даже в жару
Зиночка, тебе держаться нужно! терпения и удачи тебе!
Виктория,я очень рада за тебя! еще чуть и добьешься цели!
Катя,давай берись за себя! нельзя распускать! А то так и будешь топтаться на одном месте как я,а потом заново начинать по второму кругу. Чем чаще мы срываемся,тем дальше от своей цели!
У меня 59 ровно
Зинаида, у нас вчера было 31) Не переживай, все прошли через холодную зиму. и до тебя тепло дойдет)
у меня так же 65 я чера косячила вечером а сегодня на день рождение позвали короче жесть! но с понедельника точно 5 ложек!!! виктория думаю да засчитать за разгрузку можно! без соли да это тема думаю нужно попробывать! всем удачи девченки!
целый день стояла на жаре, кошмар такой…съела за все время только мороженое грамм 70. надеюсь, это можно будет засчитать за разгрузку.
Привет всем. Сегодня седьмой день диеты. У меня с утра 72 кг. итого -2.200, притом что я нарушала: пила коньяк, пиво, ела хлеб и ещу у меня месячные. Я очень рада. Диета без напряга.
:five: :five:
Ольга, я поддерживаю, с завтрашнего дня тоже хочу убрать соль, сахар и хлеб. Соль задерживает жидкость в организме, а для нас это лишний вес. Я за неделю безсолевой диеты потеряла 4 кг. Тоже думаю неплохой результат. Будем пробовать?
не где не могу найти, а если сидя на этой диете, я не хочу блин есть всякую хрень, лижьбы есть, можно заменять приемы пищи кефиром, молоком? это же то же что йогурт, только без загустителя и всяких гадких примесей!
Светлана, я делала обертывание так: 2ч.л.корицы, 2ч. л красного молотого перца и добавляем любое масло(раст.,оливковое),смешиваем до густоты сметаны. Наносим на проблемные зоны, оборачиваемся пленкой и теплым пледом и сидим минут 40. Если сильно сильно печет, смываем. Я так сидела вечером за компом. Процедуру делать через день (не чаще), курс-12-14 раз. Вообще в инете очень много всяких вариантов, но я нашла такой и сделала из того что было под руками (быстро и просто).
Девочки я почитала статейку еще люди соль не едят и вместо сахара стевию, ну на стевии я давно, мне нравиться!!!! Вот хочу попробывать бес без соли и по 200 гр!!!! Потому что как то сидела на японской диете за неделю сбросила 7 кг, но там тоже все не соленое!!! Вот, хочу поесть с недельку все без соли и посмотреть на результат, что думаете?
Всем приветик! давненько не заходила не было времени я стою на месте вес 65 на диете месяц результат конечно не очень , но я и строго не держусь диеты косячу постоянно!
oxanga48 отвечаю на твой вопрос есть 3 часа ничего нельзя даже фрукты любой после приема любой пищи надо подождать 3 часа! лучше конечно по весу я все взвешиваю кухонными весами 200 больше нини, воду за пол часа до или через час после и в перерывах мехду едой! всем новеньким удачи всех с отвесиками!!!
Света спасибо, я каждый день заходила и всех вас читала. У нас за весь май только 9 числа было тепло, а так холодно вот и есть хочется, вот и сейчас плюс 6 С* и дождь.
Альбинка,и тебя с отвесом,воды мы сейчас много пьем,мне тоже кажется есть небольшие отеки,Зинаида,с возвращением!!!!
Всем привет!а у меня сегодня плюс 100 гр.Доминика ,у тебя отличный результат,а с чем ты делала обертывание???все молодцы,поздравляю с отвесами и всем терпения!!!!
Привет ик, я Ольга мне 31 год ,тоже решила немного написать о себе)))) сегодня отвесик 300 гр, но перед этим был привесище))) поэтому ставлю реальный вес и держусь диеты дальше!!! Так хочеться быстрее вернуться к 72!! Да и теперь стимул есть, едем в середине июня на море!!!! Надо срочно худеть!!! Сегодня ужинать буду мясом на Гриле и стаканчик вина)))) все таки выходной и надо себя побаловать!!! Сладкое вообще есть не буду и больше овощей , потому что когда питалась посто худела лучше!!! Так что ради результата так и буду питаться))) мясо только раз в день))) и добавлю имбирный чай!
Привет девочки! Сегодня еще ушел 1 кг. Надеюсь буду продолжать в том же духе :smile:! Вчера вечером делала обертывание в домашних условиях на проблемных местах, мне понравилось! Буду продлевать курс дальше. Всем желаю успеха! Девченки, держитесь!!!
у меня тоже вес стоит. думаю, это из-за воды, я вчера столько выпила: и кваса бутылку и 2 стакана молока, чай. и куда оно только девается? практически в туалет не ходила.
Девочки привет, давно к вам не заходила, просто косячила жутко :evil:Сегодня у меня ровно 2 месяца, а из за этих майских праздников
Поэтому я решила начать все сначала. Я смотрю Альбина тоже начала все сначала. Девочки а вы все молодцы с отвесиками вас :five:
Всем привет. У меня уже 3 дня утром 72.500. Видно это состояние “плато”. надо переждать. Хотя может это потому, что у меня месячные, организм и так худел при этом, наверное решил хватит надо остановиться.
Всем привет! Хочу тоже попробовать данную диету! Масса вопросов:1) в перерывах между едой(3часа) вообще нельзя ничего есть?даже фрукты?;2) и как быть если иногда пять ложек-это не 200 грамм?брать по весу или ложками?;3)а воды вы сколько пьете?(она по утрам такая бе)
Виктория,да скорее всего вода,потому что я кушаю мало и двигаюсь очень много. А жажда у тебя скорее всего от сладкого,у меня от конфет ужас какой сушняк,да тем более жара!
Доминика,я тоже отвлекаюсь когда есть хочу,чтоб не думать о ней…)
я сегодня съела только 3 печенюшки со сгущенкой, пол дня тошнило, есть вообще не хочется, зато пить хочется ужасно. в желудок не помещается, жажда ужасная, у нас жара. больше наверно и не буду есть, все калории в квасс уходят и завтра буду работать целый день на жаре. из еды наверно будут мороженое и квас или минералка…
Я из Белоруссии г. Гомель, 29 лет. Альбинка, не расстраивайся, это задержка воды, ведь 400г это по сути 2 пачки масла- за ночь набрать нереально :|. Я вот прыгала с одной диеты на другую, когда вес встал, а зря, надо было просто потерпеть. Это наш организм, когда мы худеем, старается все удержать и воду в том числе. Что ж, будем терпеливы, чтобы стать стройными :five:! Счас поужинаю яблочком и буду чем-нибудь заниматься, надо отвлечься чтоб не хотелось жрать.
Привет девочки,а у меня почему то прибавилось 400 гр
кушаю я как положено по 200 гр и даже меньше,вот почему вес не уходит непонятно 
Привет всем!! Сегодня читала полдня ваши отзывы. Читала и лопала и кажется худеть совсем не сложно :grin:Но думаю с завтрашнего дня сяду на 5 ложек всерьез
Vika,spasibo))
i na skol’ko vy tak pohudeli??ya vot nemnojko pereela,bol’we 5 lojek.i mne ploho uje.kak-to ne po sebe.hotya ran’we ya objiralas’ po-strawnomu i ni4ego bylo..neujeli dieta na menya tak deistvuet?hotya ya na nei tol’ko s segodnyawnego dnya..?
Рима не срывайтесь кушайте строго 5 ложек перед едой за пол часа вода потом 5 ложек через 1 час вода без перекусов через 3 часа опять пять ложек я ем в 7.30 чай зеленый без сахара в 8 5 ложек в 9 вода 11 5 ложек в 12 вода 14 5 ложек 15 вода 17 5 ложек 18 вода и все потом до утра и так каждый день сладкое не ем вообще не люблю первые 5 дней тяжело а потом как по маслу на праздники чуть себя побаловала ужастно себя чувствовала теперь тяжело себя взять в руки главное не срываться и все получится Удачи !!!
блииин,я сорвалась…целый день терпела..и съела только что около 8 ложек плова..кусочек пирога и 3 маленьких сырника..чувствую себя ужасно(((((у вас тоже так было в 1 день?или как7
всем приветик всех с отвесами жду не даждусь когда все овощи будуд подешевли что б есть салатики так же по 5 ложек Я с Украины г Мариуполь Донецкой обл мне 30 лет Всем Удачи
Приветик!!! Похвастаться не чем, никак не худею при кд(((( но я все равно придерживаюсь 200 гр!!! Жалко опять на весах видеть такую цифру((( но ничего мы это уже проходили!!! Всех с отвесиками и хорошего дня!!!
Привет всем!у меня сегодня плюс 100 гр.Я кушаю тоже самое что готовлю и всем,просто 150-200 гр,это может быть как суп,так например и торт.чай,воду пить надо после еды,через час и за час,пол часа до еды.воды можно пить сколько хотите
Привет всем! Дорогие девочки, вчерашний день на МЧ не прошел зря: результат минус 1кг 300г УРА!!!
И пусть это жидкость, но сам факт, что я стала легче на 1300, меня радует! Сегодня у меня в меню: завтрак- 1 блинчик 50г творога, обед- мясо 100г 50г творога, ужин- 1 яблоко 200г. В промежутках между едой и после 18.00 только вода и зел.чай без сах. если будет очень голодно, буду пить кефир. Рима, много жидкости – это только плюс! И во время КД питайся также, не расслабляйся. Я когда-то при таком питании очень сильно похудела, за 2 мес где-то на 17 кг! Дело в том что познакомились мы с мужем и как-то сразу стали жить вместе. И по началу я просто стеснялась при нем кушать, а если ужинали вместе, то накладывала себе совсем чуть-чуть, как котенок. Результат не заставил себя ждать… с 73 я дошла до 56. И вес не возвращался все эти годы, притом что я ела все. Это сейчас родила дочку в феврале и надо привести себя в форму. Вот и решила посидеть на такой диете, т.к сама убедилась в результате. Извините меня за долгую болтовню, но очень уж хочется поделиться опытом! Всем желаю успеха ;-)!
И еще можете объяснить насчет воды и чая,кофе(я пью без сахара)??просто я тоже как аня пью много воды в течении дня,где-то 2 литра точно…хотя у нас и не жара
Светлана,Виктория,вы же уже давно на этой диете?можете написать например вчерашний день..что ели и приблизительно во сколько)))спасиибо!
я вчера вечером,как только начала диету,поняла,как все это время я обжиралась..могла даже маленькую кастрюлю гречки или манки есть..поэтому грустно стало((теперь не до меня дошло,почему я не худела…хотя и в треножерку ходила,и обруч крутила….. 
Девочки, я например ем сладкое,не могу без него,сластена.но стараюсь до 14,00.иногда бывают срывы,поэтому у меня результат слабенький.а на фигуре у всех по разному,не многу сказать через сколько видно,я что-то уже и не помню,мне кажется через неделю-две
да в принципе мне нравится такое питание, легкость такая, и живот уже спадает.единственное, что напрягает, так это взвешивание продуктов все время.
А вы кушаете мучное и сладкое?Или как-то ограничиваете себя?Я наверное вас уже достала
просто хочу кушать и пытаюсь себя отвлечь)
приветик. за сегодня у меня 600, хотя ела мало, а пила очень много, у нас жара 35. что сделать, чтобы меньше пить хотелось?
я вообще не пью и мой МЧ тоже. раньше спокойно не ела, когда выпивала. потому что выпивали в основном в клубах, либо на дни рождения, редко когда за столом с едой была.
Ананим,может тогда у тебя уходит вес,пока вода выходит,продолжай дальше и обязательно будет результат.Ольга, я крепкие не пью, а вот пива или вина могу выпить,но на еду не тянет,а вообще все зависит от компании.Инна МЧ это разгрузка.зеленый чай с молоком,пьешь его весь день,когда кушать хочешь,отбивает аппетит и мочегонное хорошее,я его делаю 1 раз в неделю
Девушки а у меня такой вопрос, вы когда пьете алкоголь у вас аппетит как? Я вот вообще сума схожу и ем ооочень много, и терпеть не получается, а подруга моя когда пьет вообще не ест, говорит не хочу, а у меня муж любит хороший коньяк, и мы иногда можем вечерком по две рюмочки пропустить. Так потом я обязательно чего нибудь слопаю, а совсем не пить тоже не хочеться, стрессы постоянные, да я тоже люблю коньяк)))
Девочки, я уже 10 дней на ней без срывов не ем после 5 спорт. Но нет никаких результатов( я по объемам ориентируюсь)Почему???? помогите
Вы такие молодцы,я за вас безумно рада!Посмотрела почти все страницы,ваши результаты меня вдохновляют!На ужин поела 5 ст.ложек плова,через полчаса попью чай без ничего)))Такое чувство,что ничего и не ела
но ничего,надеюсь привкну!! 
пришлось объяснять снохе про это диету.Так как отказалась от ее сырников и от тещина языка!чувствую себя героем 
буду писать каждый день.только не взвешиваюсь,т.к. нет весов!Удачиииииииии :girls_friends:
Всем привет!после вчерашнего МЧ минус 900 гр,сейчас такой же вес,что и был 9 мая,наконец догнала.Вот неделю пришлось скидывать наеденые 1 кг 600 гр за праздники.Виктория,ты молодец,осталось немного держись,Вика, с месяцем тебя,главное,что объемы уходят,у тебя ушло по 10 см,это очень круто,не отчаивайся и продолжай дальше,Аня,ну и кушай не ложками, а отвешивай по 150-200 гр,разницы в этом нет.Ольга,ты тоже большая умница,вперед и только вперед.Рима,сначала тяжело,поверь,потом будет намного легче,а сейчас жара,кушать совсем не охото.Альбинка,Зинаида,вы там как?Аня совсем у нас пропала.Всем удачи и терпения,вы все все большие молодцы!!!!
Спасибо,Виктория))Ок,буду стараться!За месяц сколько кг у вас ушло?У меня на след.неделе начинается сессия.Эта диета как-нибудь влияет на самочувствие?
Римма, тут только держаться надо. Первые 3 дня я просто держалась от кухни подальше и все, а сейчас даже голод не мучает в перерывах. Это все от головы идет. Как говорится “чем больше ешь – тем больше хочется”. И это абсолютно верно сказано. Кстати, супы не советую есть, там же одна вода. Естественно, что после тарелки борща быстро захотите есть.
Девочки привет!!! Решила начинать все с первого дня, а то прилипший 1 кг так и не уходит от меня, и в связи с КД жру и жру!!!! Сегодня на мч!!!! Есть хочу, ох уж эти праздники((( и ведь как выпью спиртное слона могу съесть, а многие вообще не едят. Так и пресс качать начинаю, вечерком, а сейчас кучу дел надо сделать, пол города оббежать))) так что подержите меня, скинуть то осталось всего 9 кг!!!!
всееееем привет!о Божееееее,как вы держитесь??решила с сегодняшнего дня сесть,не получилось(((утром съела тарелку пшеной каши,в обед 1 кусочек пирога,тарелку борща и немножко сметаны..что делать?не могу себя заставить есть только 5 ложек(((хэлп ми!
обещаю вечером только 5 ложек…
приветик всем всех с отвесами чсегодня месяц как я с вами но чет настроения падает я каждые пол часа смотрю в зеркало уже как не нормальная муж говорит у тебя по поводу диеты крыша едит вроде все соблюдаю правильно но как то на месте все по обьемом как уменьшилорсь в первые две недели так и стою на одном месте а так хочеться похудеть за месяц такие результаты 105-95-123 теперь 95-85-114 Всем удачи мечтаю быть худенькой хотябы нормальной а не свеньей
у меня пока стоит вес, но учитывая сколько я вчера съела, это даже нормально. и до меня дошли шашлыки) думаю, все уже, есть не буду, так нет же, приехали родители, привезли еще горячие шашлыки.
Привет девочки! Вес пока на месте, но я сегодня день на МЧ. думаю завтра результат будет. Вечером уедет муж через 3 дня сын в санаторий, остаюсь только с маленькой дочкой (3.5 мес.).Так что готовить не надо будет совсем, только худеть!!!
Светлана молодец,так держать!!!И всем также хороших отвесиков!
Девченки всем привет! очень по вапм соскучилась! была в гостях у мамы не было возможности уходить а нет диету соблюдаю но вес стоит почемуто на месте! всем новеньким удачи присоединяйтесь вместе веселее! Альбин мне мой парехмехер посоветовала маску я испытывала ее на себе после родов очень воловы выпадать стали береш 1 желток в него 1 ст ложку подсолнечного, репейного любого масла перемешиваеш и на корни волос закутываеш салафаном и теплым полотенцем я просто вязоную шапку одеваю и ходить нее более 3 часов раза 2 в неделю делай только смывай тепленькой водой чтоб яйцо не сварилось и все мне она очень нравится она укрепляет волосы я раньше часто ее делеле а щас ленюсь у меня волос длинный я еще после нее полоскаю крапивой вот испытанно на себе! всем удачи девочки всем отвесиков!!!
Привет. У меня неплохие результаты. Вчера утром было 72.900.
Сегодня утром 72.500. А вечером упало до 72 кг. Притом, что у меня месячные сейчас (пардон за подробность).
Привет,девчонки!впервые слышу про такую диету..раньше никогда на диетах не сидела,просто не ела мучное и сладкое.год как учусь в другом городе,вдали от дома,обожралась я и мучного,и сладкого(((((((через месяц еду домой,хочу похудеть…рост 164,вес где-то 60. раньше был 53.с завтрашнего дня я с вами…весов у меня тут нет,но надеюсь,что похудею..=)всем удачиииии и терпения!надеюсь у всех все получится
Вика,блин ну ты не расстраивайся насчет отдыха,вообще что Боженька не делает все к лучшему! так что не расстраивайся!
Аня,ну да,вода,всегда на диете первым делом выходит застоявщая вода,ну так ведь это очень хорошо)
привет девчонки! у меня за день минус 900гр, как думаете,вода? я с 8 января по 8 февраля худела так:день один только кефир другой ела все.таким чередованием похудела на 5кг, вес не вернулся, но на кефир теперь не могу смотреть
Альбиночка, ты не представляешь как я хочу поехать, но у меня такое чувство, что ничего не получится( денег нет, я ведь не работаю. и МЧ хочет поехать с мамой, то есть я там скорее всего не к месту буду. С субботы наверно выйду на работу, если перезвонят, а там как получится, еще эта учеба. До конца июня буду мучаться( В общем одни разочарования в личном плане.
Привет девочки! У меня привес 500гр., впрочем следовало ожидать :sad:! Ээх, надо было не есть сладости! Вот так всегда, сожрешь что-нибудь, а потом совесть мучает :?:. Хорошо что есть с кем поделиться, это с вами, девченки. Видно,что срывы бывают у всех, но вы молодцы, не сдаетесь! Вот и я не буду! Завтра 100% разгрузка на МЧ и дальше продолжаю диету. Муж на днях уедет, соблазнов не будет, все будет ОК я уверена ;-)!!!
Всем приветик!у меня тоже КД,но сегодня мигус 300 гр,уходят потихоньку набранный вес за праздники.Сегодня сижу на МЧ.
Привет девочки! у меня сегодня минус 300 гр! Итого за три дня минус 1кг 100гр! очень даже не плохо! хоть и вышла вода,но все равно приятно видеть минус на весах! вот если бы я сначала держалась как положено,то давно была стройняшкой!
Аня,добро пожаловать! главное не срывайся! А то я больше 2 месяцев топталась на месте из за срывов. Удачи и терпения тебе!
ой девочки,забыла ник написать,это я только что под анонимом писала,просто с другого компа заходила) мой компик муж чинит)
Лутфия,спасибо за совет! только вот с хной я не очень дружу,да и белые прядки боюсь окрасятся! но за совет спасибо! предложу его свекрови!
Доминика,спасибо за совет) я как то зимой пила льняное масло для похудения в чистом виде,оно такое противное,что аж до рвоты доходит…но зато очень полезное,сегодня я снова вспомнила про него и купила себе в аптеке льняное масло в капсулах! читала,пишут что эффект одинаковый! зато их пить совсем не противно! и еще купила репейное масло с перцем,его нужно нагревать,втирать обматывать салафаном и полотенцем и держать 1-1,5 часа.
Вишенка,да можно кушать что угодно,главное не больше 5 ложек,хоть торт и конфеты ешь,но конечно лучше следить за питанием,хотя я ем все
Девочки привет! Почитала и посмотрела, с 15-го с Вами!
Рост-1,71; вес-73.600. На беговую дорожку ещё встану. Ну очень хочется похудеть!
Приветики всем!!! Минус 300гр. сегодня, слава Богу что не плюс! Зато завтра наверное плюсану
. Насчет шашлыка меня пронесло, не жарили. Зато муж накупил мороженого (вот кто его просил? :cry:) так я сразу 2 пачки заточила. Я вообще то жуткая сладкоежка, остановиться не могу :shock:(эдакий конфетный наркоман ,блин!) ,
поэтому мне надо исключить сладкое полностью. Вы все девченки умницы! Всех поздравляю с любыми результатами! Альбин, попробуй такой рецепт от выпадения волос, моей подружке он помог в свое время: 1 ст. ложку льняного масла выпивать каждое утро и запивать стаканом воды , в воду можно добавлять сок лимона. Удачи!
Альбина не знаю подойдет ли тебе но я когда начали выпадать волосы (это когда я младшую кормила) начала пить Кальций,и мыть волосы хной.Долго не держала минут 5, потом смывала, делала один раз в три-четыре дня.Волосы не окрашивались, но стали мягкими, пышными, и блестели аж, перестали выпадать.Еще раз в неделю делала миндальное масло,там втираешь, немного ходишь и смываешь.Где то за месяц волосы перестали выпадать, но я не прекратила процедуры, но делала хну раз в неделю, масло 2 раза в месяц.Но это мой вариант, если подойдет попробуй.
Да и еще когда получается гуляю по вечерам.Не знаю я худею потому что все совмещаю и зарядку, и диету,и МЧ, или итак худела бы только на диете?
Привет Девоньки!Соскучилась по Вам всем ужасно!!!Диету соблюдаю, уже привыкла есть поменьше, если на ужин что-нибудь вкусное беру в посуду сразу 10 ложек:5 ем в 7 часов, остальное в 10 вечера.Альбина рада за дочу,пусть выздоравливает окончательно, Катя , Ольга , Светлана ,Виктория, Вика , Зинаида, Мари и ВСЕ-ВСЕ кого не назвала так держать, главное не бросать, мне кажется расслабляться тоже нужно.
У меня на новой работе вздохнуть некогда,копаюсь в бухгалтерии после предыдущего бухгалтера, вроде картина проясняется.Успеваю только раз в три часа что-нибудь в себя закинуть.Благо у нас своя столовая, на обед со всеми не хожу прикрываюсь работой, и ем по чуть-чуть.Дома бутерброд, в 10 булочку или бутерброд,в 13-00 или салатик или суп, в 16-00 полдник, и ужин в 7 часов.
18 мая будет 1 месяц как я на диете в тот день и отчитаюсь.Но вот эта легкость которая появилась через неделю так и сохранилась.По четвергам МЧ, утром и вечером зарядка по полчаса.
Привет девченочки!!У вас тут такая веселая обстановочка))) :girls_friends:
с разрывом три часа?
скоро присоеденюсь к вам!
Можно вопрос для особо сомневающихся
Есть можно все, что угодно ,но не более 5 ложек?
Так?
Всем приветик! у меня сегодня минус 300 гр,еще сегодня КД начались,проснулся голод,но я поела 5 ложек и все.Девочки а когда КД начинаются вес прибавляется? Альбинк,у меня тоже волосы очень лезут,но рецептов не знаю, слышала что можно соль втирать в голову,сама не пробовала.Если кто знает рецепты напишите,мне тоже очень интересно.Я пробовала репейное масло втирать,но мне не помогло.Катя,Svetlana, молодцы,поздравляю с отвесом.Всем хорошего настроения и отвесиков!!!!
девочки,у меня так сильно волосы стали выпадать,просто клоками лезут,помогите! никто не знает хорошего рецепта? почитала в инете,но к то что пишет! хочется узнать проверенные рецепты!
Привет девочки! у меня сегодня как то непонятно,встала на весы отвеса нет,пошла поспала еще два часа потом показало минус 300 гр,ну посмотрим что завтра весы покажут. Катя,с отвесом тебя! умничка,держись дальше! всем хорошего дня) :axax:
девочки всем доброе утро!!!Всем удачного дня и хорошего настроения!!! у меня сегодня отвесик -500 гр вчера держалась строго по 5 ложек!Милая если не сраватся то можно худеть по 4 кг в неделю а мы все тут срываемся! результаты у нас в нике! если хочеш присоединяйся вместехудеть веселее!!! Альбина молодец так держать продолжай в том же духе и все будет ок фигура твоей мечты тебе обеспечена! доминика эт точно у меня тоже как муж приезжает нак начинается зажор!!! ну ты держись!!! сьеш 5 ложек шашлыка))) конечно это зделать почти не реально но ты постарайся удчи!!! светлана я тоже на прошлой недели ела все на своем пути как раз муж был дома я вот уже дня 3 держу себя в руках и ты держись!!! оля думаю от одной сосиски ничего страшного не будет))) всеред к отвесикам!Svetlana молодец так держать! все все все девченки все берем себя в руки и идем к своей цели!!! удачи всем!!!
девочки,а я была голодная и пирожки подруга принесла,вот я зачикала один маленький,посмотрим что завтра весы покажут
блин в 11 вечера поела 
Милая,у всех результат разный,посмотри в нике у нас,все там написано.Если не срываться то результат хороший,я срываюсь частенько поэтому за 2,5 мес всего 6 кг
Ааа девочки мама принесла сосиски в тесте!!! И я съела одну только что не удержалась, они горяченькие даже были, завтра отвес прощай(((( и ведь еще одну хочу, но оставлю на завтра!!! Такая вкусняшка, то не ела ничего то теперь мне булок подавай((( ох завтра плюсану, отпишусь!!
Альбинк,спасибо!да я воды не особенно много пью,а вот есть стала мне кажется больше,но все берусь за себя строго,ох уж эти праздники и сила воли пропала!
Светлана,щас так и будет,лето жара,пьем много,вот и будем плюсовать! у меня сегодня страшный сушняк,который целый день не покидает меня! так что и не знаю,возможно завтра будет плюс,хотя и держусь как положено! ты давай бери себя в руки и все будет хорошо! :axax:
Всем приветик!Альбинка,поздравляю с отвесом,рада что у тебя все налаживается.А я все плюсую,сегодня еще плюс 400 гр,хотя кушала вчера в 5 вечера,но немного больше чем 5 ложек. Сегодня опять ела в 5 вечера,делала олевье и конечно 5 ложками не обошлось,съела наверное 7-8 ложек Девочки,что то я совсем распустилась,желудок растянула за праздники.Но все беру себя в руки,на улице жара,а я как поросенок. После завтра на МЧ.ВСЕХ С ОТВЕСИКАМИ У КОГО ЕСТЬ.ВСЕ МОЛОДЦЫ!