Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
еще -500г) не заходила потому что вся в долгах была) бегала, сдавала) осталось 2 долга на осень(
на следующей неделе поеду к любимому) не знаю что одеть)
девчонки, а вы как в поезде краситесь или нет? я пробовала, но блин так трясет, стрелки не возможно накрасить, а не краситься не могу)
привет девочки! вот за несколько дней я скинула 600 гр! это радует! но начинаю заново все чтоб не путаться! Катюш,спасибочки :five: !!!! Как у вас дела девочки? что нового?
Всем привет!Лина.я тоже заметила,что некоторые отзывы пропали… Альбина,привет,наконец ты вернулась.как у тебя дела?Анюта,Зинаида и все старенькие,вы где? У меня вес такой как и вчера,не наживу прям себя,то было 72,а теперь 74, я хочу к концу мес хотя бы 70 весить,и потом дальше.сегодня разгрузка на МЧ. Всем удачи и терпения!!!
я думала это у меня что то с компом, думаю напишу вы подумаете что я погнала глюки у меня а нет по ходу модератор что то перепутал и удалил)))
приветик всем,а куда все отзывы подевались?
всем привет у меня все без изменений!!! Альбинчик привет с возвращением)))
привет мои хорошие! :five: я хорошо отдохнула! сначала придерживалась диеты и было на глазах видно что стала таять…но потом приехала сестра с мужем и начались шашлыки пиво и все такое…завтра встану на весы и отпишусь. придется заново начинать! удачи всем! Анют,держись,все получиться!
Всем привет!Ох,девочки,стыдно говорить,я прибавила 1,5 кг за 4-5 дней.Все никак не отойду от дочереного дня рождения,все в зажоре,вроде бы никак много ем,а плюсую все. Надеюсь еще такой плюс из-за воды,много воды пью,да и еще должны КД скоро начаться.Завтра на МЧ сижу,надеюсь скоро вернусь к 72,5,как было 5 дней назад.Старенькие девчули,вы где все???Новеньким добро пожаловать и успехов всем!!! Источник: http://www.AzbukaDiet.ru
Света, очень страшно было, я живу в Кемеровской области, мы били вдвоем с ребенком. Потом смешно было вспоминать что стою я с ребенком в дверном проеме, а сама только в труселях одета.
Девчулечки привет!После моей вчерашней пиццы, плюс 800 гр,сегодня все таки ее доедаю и завтра на разгрузка на МЧ,я в шоке плюс 800,плакала моя начальная цифра 73,вчера только зря радовалась,что она появилась, но сама виновата,уж очень очень мне ее хочется,силы воли нет.как ненормальная и нечего не могу с собой поделать,сегодня доем и все,больше делать не буду ее! Анютка,солнышко,я даже не знаю,объемы я не замеряла,но мне кажется уходят медленно,как и кг,всему виной мои косяки. Но джинсы,которые я ели застегивала раньше,сейчас хорошо сидят. Анют,как ты питаешься результат будет,обязательно,потерпи.У моей родственницы знакомая похудела кг на 20,ела все и сколько хотела,но на ужин был только грейпфрукт и все.как вы думаете про такое питание?я вот думаю ужин тоже на грйп сменить,если получится выдержать. Зинаида,обалдеть можно,страшно то как,особенно за ребенка,вы где живете?у вас там бывает такое или это редкость.Ну Слава Богу ,что все хорошо,ни кто не пострадал,но испуг конечно ни куда не денешь,мне представить даже страшно,проснуться от такого ужаса!а вы дома с малышом только вдвоем были???
Зинаида ты что с Кемеровской области?Я утром в новостях видела про землятресение.
Девочки я поменяла линейку.Боюсь эти 4 кг уйдут оч.тяжело.
Но кто не видит меня говорит что я похудела.Ну блин что-то тяжелее мне стало диету соблюдать, иногда так есть охота.Вроде несколько дней была жара я больше воды пила, меньше ела.А сейчас стало попрохладнее что-то не наедаюсь я.Утром с таким зверским аппетитом просыпаюсь.Потом выпью гор.воды,вроде аппетит меньше становится.И утром тяжело просыпаюсь.Вроде есть хочу а потом если лишнюю ложку поем сразу тяжело в желудке.
Девоньки Привет!Решила сегодняшнего дня начать линейку заново.Как с первого дня.(Лень писать 2 мес дни.)На завтрак съела немного творога нежирного без ничего,пришла на работу потом выпила чаю зеленого.Девочки утром заметила что у меня и руки похудели, надела сразу новый сарафан.Так хорошо когда идешь по улице пешком три остановки, нигде ничего не трясется, не торчит.Правда живот у меня еще есть.Ну надеюсь и он постепенно сгалдится.
Анюта на твой вопрос: как раз таки у меня объемы и уходят, кг не хотят уходить.Талия стала меньше,на 2 размера похудела.
объемы хорошо ушли, но всегда есть куда стремиться. продолжаю убирать жир. очень много его на ногах осталось, на животе, на попе и все это противно трясется(
а вот почему ты не поймеш Анюта я блин дунька линеечку не так поставила вот все теперь исправила)))
всем привет!!! Атютка я сначала похудела на первом круге с 70 до 65 кг и вот сейчас второй круг за 13 дней на 2 кг всего лиш хотя почти не нарушаю))) ты Анютка держись недельку выдержи строго и желудок скоро уменьшится))) всем удачного дня девчули мои)))
Девочки привет, я сегодня утром проснулась 6.00 от того что весь дом трясется, у нас произошло землетрясение – это очень страшно когда спишь и просыпаешься от трясучки, я быстрее схватила сына и встала в дверной проем. Наверное было баллов 6 мы живем на 4 этаже и очень сильно трясло, у нас двери шкафа открылись и помада с полки упала, я представляю как это было на 9 этаже.
Катюша спасибо тебе большое! Надеюсь, что все таки дело пойдет!! Я очень стараюсь.. А ты на сколько похудела? Что то я не могу понять по линеечке у тебя
аНЮТКА МИЛАЯ НЕ ПЕРЕЖИВАЙ У МЕНЯ ТОЖЕ ТАКОЕ БЫВАЕТ ВСЕ ВЫДЕРЖИВАЮ А ВЕС СТОИТ НО ТЫ НЕ ПЕРЕЕЖИВАЙ ПРОДОЛЖАЙ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ И КГ БУДУТ ХОРОШО УХОДИТЬ У МЕНЯ БЫВАЛО И НА 1 КГ ЗА ДЕНЬ ХУДЕЛА ПОЛЛЕ ДОЛГОГО ЗАСТОЯ
Девочки, какие же вы все умницы!!! Лутфия, Света, Вика – поздравляю всех вас с такими успехами и победами!!! Свет, не переживай – ешь спокойно пиццу!!! Лутфия, Света, Вика скажите пожалуйста, а объемы у вас тоже хорошо ушли??? Девочки, я блин хожу голодная как зверь, все строго выдерживаю. Утром съела кусочек пирога, потом 5 ложек обжареной фасоли, потом 1 банан и еще через 3 часа 150 гр творога. Нормальный рацион, как считаете??? Но мне прям очень тяжело, но я креплюсь, даже соблазна нет ничего лишнего съесть-уж очень хочется похудеть. Блин, когда же уже желудок начнет сокращаться??!!! Девочки, милые, но я ни на грамм еще не похудела, что же это такое то??? Хожу голодная, а эффекта нет.
Посоветуйте мне что нибудь пожалуйста…
Девочки,всем привет!Сегодня минус 300 гр.Всех поздравляю с отвесиками,у кого есть,у кого нет,набраться надо терпения и все будет. А я сегодня сделала пиццу и как очумелая ее сегодня точу,вот сейчас поужинала,2 куска съела,там наверное гр 300.завтра на весы страшно вставать.Всем хорошего настроения!
Животик еще немного есть, но на спине жир тает, такая легкость.
Девочки привет!Сегодня 2 мес.как на диете, встала утром на весы – 57 кг.У соседки весы механические, поэтому граммы там не очень видны,но стрелка даже чуть чуть не доходит до 57 кг.
Еще 4 кг хочу скинуть, надеюсь получиться.Вчера выпила на ужин кефир.Сегодня обычное питание по пять ложек.Уже если ем жирную пищу сразу тяжесть в желудке, или если больше съем, чем 5 ложек.Что теперь не смогу кушать жирное или жаренное?
Да у меня все нормально, девчонки) Просто иногда забываю сюда заходить, писать-то нечего) вес стоит) ну сейчас поднялся немного, но я это скину) Вчера кваса много выпила, думаю поэтому, прямо перед сном) Вес это ладно, просто у меня кости легкие и я знаю, что могу еще меньше весить визуально видно, что жир торчит на животе, это точно не мышцы
. Вот пытаюсь убрать живот, ноги, жир на попе)
ВСЕМ ПРИВЕТ У ММЕНЯ ОТВЕСИК -1 КГ ВЧЕРА ССТРОГО ДЕРЖАЛАСЬ И ГОЛОДНАЯ ЛЕГЛА СПАТЬ НАВЕРНОЕ ИЗ ЗА ЭТОГО АНЮТКА ТЫ МОЛОДЕЦ ПРОДОЛЖАЙ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ!!! ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ И ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ)))
Лутфия, молодец!! Это здорово если еще и супруг поддерживает в этом деле!!!Катя, я ничего такого никогда не принимала, не могу сказать. Но действие гормонов на себе ощутила!!! Ужасная вещь конечно! Постоянно преследует только одно желание – ПОЖРАТЬ!!!! Так что может быть и из за этого конечно!Ольга не переживай! Вес двинется обязательно, главное не опускать руки! По себе это знаю. Зинаида, тоже не отчаивайся, берем всю волю в кулак и идем дальше. Периодически у всех нас возникает эффект плато и это нормально. А я вот сегодня уже от голода чуть на стенку не лезу!!! Решила еще и максимально урезать свой рацион по калорийности. Утром съела творог, через 3 часа салат с морковкой, думала следующие 3 часа вообще не выдержу – но ничего нормально, съела 2 кусочка мяса, маленький кусочек хлеба и 0,5 помидорки. В перерывах пью чай и воду. Просто насильно заставляю свой желудок сократиться, надеюсь поможет! Еще опять начала крутить обруч, хотя КД начались и живот побаливает, но я все равно через силу кручу. Девочки, я вообще в шоке у меня такие бока стали висеть, попа стала ТАКАААЯЯЯЯЯ!!! И живот торчит. Короче ужас!! Мне наверное на год нужно рот залепить, чтобы избавиться от всего этого!! Оксана, у тебя как дела? Викуля, а как твои успехи???
Девочки всем привет, у меня вес стоит несколько дней и по этому писать нечего.
незнаю уже что думать блин оль не переживай это жидкость задержалась через дня 2 выйдет
Катюш я пила противоз.таб.но на вес у меня не влияло.
Привет!!! Вчера два бокала вина и три кружки кваса перед сном, жара….и… Сегодня плюс 1кг)))) мне уже смешно)))) видно цифра 73 в моем организме заколдованная)))) не могу через нее переступить и все тут!
Девочки Всем большой привет!Отдыхающим хорошего отдыха, кто работает хорошей работы, и главное непрерывного похудения пока не дойдем до нашей цели.Сегодня я на сухофруктах.Но ужинать буду стаканом кефира.Пока все нормально.Очень помогает жара, есть не очень охота.Дети у бабушки, дома мы вдвоем с мужем.Он тоже худеет, вместе не ужинаем, пьем кефир.Так хорошо когда поддерживает вторая половинка.Всем хороших отвесов!!!)))))
я пью экслютон кто нибудть принимал такой? девченки подскажите?
Девочки а я на 20кг знаете как скинула не ела после 6 вечера и до 12 следующего дня еще после 6 гуляла ходила быстрым шагом а сейчас на работу пошла так не получается гулять каждый день но если срываешься тяжело начинать заново что бы не есть
у меня вес стоит я вообще уже не знаю что делать? мот это быть от противозачаточных таблеток там же есть женские гармоны? подскажите кто знает?
Викуля, а тебе куда еще худеть то я не пойму?????!!!У тебя рост 170 и сейчас вес 56,6 – это же уже перебор!!! И какой же твой желанный вес интересно??????
Девочки мои дорогие привет!!! Ну вот, взяв всю свою силу в кулак и стиснув зубы я начала и успещно продолжаю диету!! Да, девочки, у меня все получается, только уж оооооочень сложно!!!!! На весы вставать даже не планирую, процесс похудения сама по себе замечу, да и весы у меня какие то недоделаные – все время 56 кг. показывают :oops:! Уже становится легко, этому чувству я несказанно рада!!! Желудок прям уменьшается визуально, а то был раздутый как шарик. Буду стараться дальше!!!
Новеньким девочкам желаю терпения и стойкости в нашем нелегком деле!!!!
Альбинчик, я желаю тебе хорошего отдыха, просто отдыхай и ни о чем не думай!!! Лутфия, дорогая – спасибо тебе огромное за такие теплые слова!!!Больше никуда от вас не пропаду – обещаю!!! Катя, тебе тоже большое спасибо за добрые слова!
Викуля или Светланка говорили, что огромную роль в похудении играет внутренний настрой, это чистая правда – спасибо вам девчоночки!! Вот я взяла и просто внутренне себя настроила, тем более стимул есть – опять хочу ощущать на себе “свисающие” вещи, ну и в конце июля запланировали поездку во Вьетнам, девочки, там вообще только завтрак, поэтому планирую приехать оттуда отощавшей!!!
эх, у меня тоже вес стоит, все по прежнему(
Приветик!!!! Ну вот сегодня отвесище-1кг!!!! Теперь вешу 73))) ура!!! Это уже третий раз когда я добиваюсь этой цифры)))) ну и конечно нас пригласили на день рождение в кафе, решила пить не буду и есть после шести тоже, буду пить чай)))) в кафе это шашлычка так что могу спокойно посидеть))) шашлык не очень люблю. Так что всем отвесиков и хорошего выходного!!!
Всем привет!Новеньким,добро пожаловать!Вчера некогда было писать,весь день провели на природе,шашлыки,вино и даже торт,сегодня минус 400 гр. Альбинка,хорошего отдыха и возвращайся к нам скорее,Анюта,Зинаида и все все,вы где?как у вас дела???Виктория,поправляйся,ты еще очень молода,чтобы болеть!!!Катя,не переживай,у всех такое бывает,постоит,организм привыкнет и потом опять пойдет вниз.Оксана,а как ты 20 кг скинула???всем хорошего настроения и конечно же отвесов!
девченки у меня вес уже 3 день стоит)))
Класс поела картошечки с кусочком рыбки и малюсеньким хлебцем, но после шести Нини, сейчас взвесилась на 200 гр вешу меньше чем утром)))) ура!!! Завтра думаю будет отвесик!!!
у меня вроде бы без изменений. работала. теперь не хочу никогда больше работать
хочу любящего и обеспеченного мужа)) ноги болят жутко, причем суставы, коленки, спина, еле сижу и главное к врачам бестолку ходить, пошлют как обычно, скажут, что я полностью здорова)
Короче к вечеру от диеты лесенка ужасно стало себя жалко, зачем себя так истязать, все таки наша 5 ложек вернее всего и кг и не возвращаются, так что решила просто питаться низкокалорийными продуктами и по 5 ложек, не буду над собой издеваться, тем более сейчас и ягоды пошли и зелень огурцы, все без нитратов!!! Ну не буду я через неделю на 5 кг меньше зато в хорошем настроении, и не буду огорчаться что кг вернулись!!! Просто мне хорошо помогает не есть после 18, так что хватит изголяться над собой, правильное сбалансированное питание по 150 гр каждые три часа!!! И физ нагрузки!!!
привет всем. очень хочется похудеть
Приветик!!! Сегодня на моей комбинированной))) диете минус кг, знаю что так худеть нельзя но сроки поджимают, скоро свадьба у друзей хочу купить шикарное платье, а для этого надо минус еще хотя бы пять шесть кг!! Время у меня ровно две недели!!! Смотрю Лутфия тоже на кефир подсела, вот и я закончу лесенку и пересяду на кефир с огурцами)))) ой пожелайте мне терпения и хорошего результата!! И вам того желаю!!
хочу попробовать диету 5 ложек с сегоднешнего дня так как вес прыгает то 79 то 82 до этого сидела на другой диете скинула 20кг а снова настроиться не могу вот попробую пять ожек мне бы еще 10кг скинуть
Здравствуйте девочки новеньких принимаете
всем привет! у меня вес стоит хотя ничего не нарушаю!!! \сегодня у мама в гостях она чебуреков напекла вкусных я 3 вьла там гдк то гр 300 было ну так хотелось ничего не могла с собой поделать))) Альбин удачного тебе отдыха))) не забывай про нас приедиш отпипишся)))
привет всем девочки!!!у меня минус 500 гр со вчерашнего дня! я щас вот жду приедут родители за мной,так что мне нужно держаться перед мамиными вкусностями. Посмотрим что получиться! не забывайте меня,по приезду отпишусь! всем удачи и терпения! :five:
Девочки я привет!!! Не теряйте меня я временно на лесенке))) завтра третий день, за первый день минус 1,300, завтра посмотрим что весы покажут, а так стараюсь даже на этой диете есть не больше 150 гр, правда промежуток времени не соблюдаю, потому что днем прям впихиваю в себя пищу, а как вечер так есть охота(( ну посмотрим я на ней пять дней, буду, хочу минус пять и наконец то весить 70!! А то все топчусь на месте!!! Всем успехов и терпения!!
Лутфия,спасибо за поддержку и теплые слова! так приятно!
Свет,10 кг это и правда много,мне бы так! так что не скромничай! Рима,удачи тебе и терпения! поздравляю с приездом домой!
А я сегодня моталась целый день и не ела почти,посмотрим что завтра весы покажут. Блин завтра уеду и буду скучать по вам!
priveeet,dev4onki))ya strawnaya,jirnaya kosya4nica
s zavtrawnego dnya uj to4no s vami..ya nakonec-to doooomaaa 
А на счет веса не такой уж он у тебя большой.Ведь главное здоровье.Я тоже пришла сюда 2 мес.назад, постепенно втянулась.На счет кофты ты оказалась права, я уже другую поменьше купила, а эту подарила подруге.Знаешь я очень рада что у нас собралась дружная сплоченная команда.Вы с Альбинкой были ее зачинщиками.По возможности больше не пропадай, резко на диету не садись.Я поняла что в диетах нужно набраться терпения и все будет хорошо.Хорошие невозвращающиеся кг сразу не уходят, но если уходят то навсегда.
Всем привет!Не было электричества почти сутки и не могла даже компьютер включить, всё думала как там девочки, что пишут?
Анюточка дорогая ты наша, мы о тебе ни на минуту не забывали, если ты читала наши отзывы, хоть одна из нас почти каждый день вспоминала о тебе.Я верила что ты появишься, верила что только очень серьезная причина не позволяет тебе писать.Выздоравливай.Ты знаешь у меня по жизни принцип (конечно это банально, но это действительно так)если одна дверь закрылась то откроется другая и всё что не происходит- только к лучшему.Я уверенна что все у тебя будет отлично.
Извиняюсь за ошибки,ребенок на улицу тянет,вот одной рукой пишу,другой дочку одеваю
Всем привет!После МЧ вчера,сегодня минус 700 гр,но завтра наверное часть вернется. Девочки,захвалили прямо,какая я молодец,10 кг за 3,5 мес,это мало.вес у меня сейчас так и прыгает 75-74,а хочется уже и 73 увидеть. Зинаида,обязательно догонишь.У нас молоды так молодцы это Лутфия и Ольга и вообще все!Альбинка,хорошего тебе отдыха!отпусти мысли и не думай о весе на отдыхе,просто наслаждайся общением и отдыхом, а по приезду обязательно весы тебя порадуют. Вы с Анюткой и так у нас миниатюрные!Всем удачи,терпения и хорошего настроения!!!
Вот,завтра я еду на неделю,даже больше к маме в деревню,там буду загорать,есть много овощей и ягод,ходить на речку! и весов там нет,так что я отпишусь по приезду! я планирую кушать только фрукты и овощи,а как получиться даже не знаю! посмотрим что весы покажут когда приеду! надеюсь смена обстановки пойдет мне на пользу,а то у меня каждый день одно и то же и у мамы я почти год не была!
привет мои хорошие! а я если честно уже хотела все забросить,стало обидно что держусь а вес стоит на месте! а вчера пришли КД вот поэтому вес стоял,а я дуреха забросила диету и ела не как положено!
А я начинаю уже даже 3 круг и все никак,я топчусь на одном месте как и месяцев 5 назад когда начинали 
Анютка,я так рада что ты вернулась моя хорошая!!!! я часто вспоминала о тебе,уже думаю и не соблюдаю диету и Анютка не пишет,так что и я больше не буду бестолковиться и писать сюда,все равно у меня ничего не получается
Анют,бедная ты моя,давай выздоравливай,я в шоке столько произошло у тебя всего…Самое главное начать и сила воли у тебя есть! ты начинай не с 5 ложек,а чуть больше,постепенно уменьшай порции,потому что гормоны это страшная штука,знаю по себе! все будет хорошо! я очень хочу чтоб у тебя все наладилось,главное выздоравливай и не грусти! мы с тобой,все получиться! и не такой уж большой вес у тебя,я думала напишешь больше 60
всем привет девченки мой любимые!!! у меня вес на месте вчера весь день держалась а вечером мы с мужем и малышом поехали в гипермаркет там муж набрал взяких вкусностей разный мы приехали домой и я выпила колы наверно 1 литр так захотелось ужас муж купил он ее любит и я сорвалась и еще конфет шоколадных налопалась 5 шт кдето сьла вот так сегодня на завтрак сьела жаренное яйцо и пол помидорки наелась вроде )))
Анютка давай держись мы все тут косячим особенно я Вот Света у нас молодец какая на 10 кг похудела нам всем надо с нее брать пример))) вика тоже умничка лутфия))) да все мы малодцы впринципе просто иногда срываемся))) так что давайте все возьмем себя в руки и будем идти к своей цели)))
Девочки мои дорогие!! Спасибо вам всем огромное за внимание!! Я тоже очень рада что снова с вами, это огромный стимул держать себя в руках, а то распустилась совсем. Светик, я уже просто стиснув зубы терплю. Вот в 08-30 выпила 100 гр. кофе и 50 гр.пирога съела,в 11-30 съем какой нибудь фрукт, в промежутках пью. Девочки, вы видите, какой у меня вес???!!! Я в шоке – это еще больше, чем когда начинала в первый раз!!!В общем девочки у меня все с самого начала, как будто и не сидела сроду на этой диете. Зинаида, у нас на севере такая же ерунда – погоды нет – вот и охота все время жевать чего нибудь. Викуля, спасибо огромное, я тоже решила не делать никаких сильных нагрузок, тем более физ. активности на даче хватает!!Так что девчули я стараюсь изо всех сил, это все благодаря вам и вашей поддержке!!!!!Что бы я без вас делала????!!!
Где же Альбинчик???????
Анютка, не переживай, все будет хорошо, заново начнешь, как раз о тебе недавно думала) Не делай силовые физ.нагрузки! не нужно доводить до того, как все болеть будет и бег – это не главное, он лишь помогает худеть. Попробуй такие занятия как йога, пилатес, спокойные, основанные на дыхании, заодно тело растянешь хорошо, будешь гибкая и тебя научат правильно дышать. когда занимаешься и глубоко вдыхаешь, есть не хочется, главное часа за 1.5-2 ничего не ешь! будет очень плохо, если поешь, все проверено на собственной шкуре)
Света, ну когда же я тебя догоню?
Анютка привет, я тоже здесь давно не появлялась потому что жор был и поэтому я третий раз все заново начинаю, как говорится третий круг. У нас погода каждый день плохая плюс 15 градусов и дождь, вот и есть охота много и вредного, а сегодня солнце и жара поэтому даже как то есть стыдно 
Всем приветик!У меня сегодня минус 100,сегодня на МЧ сижу. посмотрю что завтра будет!Анютка,привет,ну конец то ты появилась,мы уже думали что ты ушла от нас.Да много событий у тебя произошло,главное поправляйся.А на счет худения,даже не знаю что тебе сказать.Попробуй сначала не 5 ложек,а просто потихоньку порцию убовляй,потом и до 5 ложек.Вспомни,ты же привыкала к этой диете,значит и опять привыкнешь.Я сейчас ввела обязательный разгрйз на МЧ 1 раз в неделю,и к этому организм тоже помоему привык,когда очень хочу кушать съем хлебец или клетчатку.Анют,главное в голове у себя цель поставь и потихонечку начинай привыкать. А ты уверена что тебе надо худеть,у тебя и так вес вроде бы нармальный был,рада,что ты опять с нами .Удачи всем и терпения! :five:
КАтюшка приветик!!!! Извини, тебя упомянуть забыла!!!!! Спасибо тебе огромное за поддержку!!!!Значит вы по 2 кругу начали?!!! Молодцы, а чем он отличается от первого??? Без вреностей совсем??
Катюш, ну не могу я себя в руки взять – просто не могу и все!!! Каждый раз ем как в последний!! Уже желудок раздулся до неимоверных размеров!! С чего начать то???? Я тут бегала 4 дня по 20 минут на улице, но у меня артрит, начинают сразу опухать колени – сильные физ.нагрузки мне противопоказаны. В общем замкнутый круг у меня получается…
анютка привет как рада что ты опять с нами)))) да у тебя много событий призошло ты давай выздоравливай не болей!!!! а на счат диеты просто начни все заново по 5 ложек и продолжай мы с альбинкой вот уже по 2 гругу пошли первые 5 кг у меня хорошо ушли а вот еще 5 никак борюсь борюсь и бестолку))) ты анютка не опускай нос вперед к фигуре своей мечты)))
Девчушечки мои дорогие!!! Это я овца заблудшая… Вы меня еще помните???!!!!!!Девочки, простите меня пожалуйста за такое длительное отсутсвие, сердцем, душой и умом я всегда была с вами!! Просто у меня столько событий произошло за это время!!! Во-первых я уволилась с работы, это сопровождалось эмоц. потрясением, в общем не очень приятно, потом на 2 недели загремела в больницу, до сих пор прохожу лечение. Девочки, а с фигурой и весом у меня просто беда!
В общем пока я лежала в больнице мне совместно с антибиотиком прокапывали гормоны, девочки, я сейчас жру как лошадь и растолстела как корова!!! Все мои вещи стали мне впритык. Пока лежала в больнице ела в три горла, у меня рот просто не закрывался. И в больнице кормили и друзья с родственниками почти каждый день полные пакеты еды приносили – ну не пропадать же добру??!!!! 
В общем девочки, я не могу теперь взять себя в руки, ни на одну диету сесть не могу, даже наши с вами 5 ложек – для меня стали за гранью фантастики!!! Что мне делать!!! Альбинчик, как ты??? Я так соскучилась!!! Лутфия какая же ты умница!!!Уже 5 кг за спиной!! Говорила же бери кофточку ту еще на пару размеров меньше – небось болтается сейчас на тебе!!! Викуля, Светланка от ваших результатов я вообще в шоке!! Вот это воля!!! Зинаида тоже умница – до сих пор в строю!!! Альбинчик, а ты диету за ново что ли начала??? Девочки, мои милые скажите что же мне теперь делать??????
сегодня буду квас пить) специально для меня купили) по весу все как обычно, ничего интересного) ем плов, колбасу, бутеры)
Вы знаете как то само получается что уже почти не ем жаренного, сладкого (не считаю кусочка шоколадки,и то до 2 часов дня) горького, соленного.Вот от мучного не могу отказаться.Манты, лагман, пельмени- без них не могу жить.Но старюсь есть в пределах 200гр.Уже 2-3 дня ужинаю кефиром.
Девчонки привет! Худею потихоньку.Какое счастье что можно ходить спокойно и не подтягивать живот, ушки постепенно исчезают.Подружилась с кефиром.Сегодня разгрузочный день на огуречно кефирном салате.Вчера съела кусочек шоколада, оч.захотелось.Я подумала лучше съем небольшой кусочек чем потом срыв.
“Anonymous 13.06.2013.в 3.21” ВЫ кто? Как Вы добились такого резельтата?
всем привет у меня сегодня-500 позавтракала 4 варениками со смаьанкой и кусочек пиццы буду держатся весь день всем отвесиков всем хорошего дня)))
за 2дня диеты сбросила 2500грамм
спасибо) могла бы и больше наверно при желании)
Виктория, у тебя получается сегодня 3 месяца и ты за это время сбросила почти 11 кг, поздравляю ты умница :girls_friends: :axax:
У меня вроде меньше стало, сегодня сооружала пизанскую башню из колбасы копченое, сыра плавленного и плова) бутер такой сделала на обед) вроде все по норме, но я наелась я до тошноты) и сейчас опять, вроде ничего не съела, а тошнит.
девченки всем привет!!! спасибо лутфия за поддержку))) сегодня весь день ем бутеры со шпротами 3 шт ровно 200 гр я взвешивала в обед из ела потом пропустила перекус с малышом своим гуляла щас вот пришла сьела 3 шт вкучнотища я туда помидорку зелень яйцо потложала с охотки очень вкусные я их редко делаю т к муж шпроты не любит! Всех россиян с праздником я сама с Казахстана!!! всем отвесиков девченки)))
Света, ты убежала от меня, мне теперь тебя нада догонять.
О,Зинаида,привет!что то ты совсем к нам редко стала заходить.У меня вес тоже прыгает туда сюда,но и косячу иногда,плюс еще не понятно с моими КД,что то затянулись они у меня,может из-за них плюсанула.
день забыла поменять
Света, у меня тоже сегодня плюс 600 гр, но я не нарушала и все равно плюс
я стараюсь придерживаться системы минус 60 и 5 ложек.
Девочки,всем привет!Всех с праздником!А у меня сегодня плюс 500 гр.сама виновата,вчера вечером пекла блинчики,и сама съела 3 шт,не удержалась,неужели с них такой большой плюс???завтра разгруз на МЧ.ВСЕМ ОТВЕСИКОВ И ХОРОШЕГО ПРАЗДНИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!!!
Привет Девочки!Поздравляю Всех с самым главным праздником!Желаю провести его весело!!!!!
Катюш, все мы молодцы уже потому что мы здесь.У тебя тоже прогресс,да еще какой!Ничего скоро похудеешь как ты хочешь.Просто соотношение роста к весу у тебя итак в норме, поэтому вес уходит медленно, но надеюсь безвозвратно.
На завтрак был кефир, сейчас вот перекусила фруктами, на обед поем суп горячий в столовой.Вчера часов в 5 вечера так захотелось горячего хлеба, я же хлеб почти не ем в последнее время, пошла в магазин купила батон, нарезала и съела 1 кусочек наверное 5 ложек примерно.Такое наслаждение, видимо организм требует. Мне этот хлеб показался самым вкусным блюдом, теперь буду есть его почаще.
А так больше ничего не хочется.На прошлой неделе все хотела пива, теперь и это прошло.Ну сладкое и алкоголь я в прошлой жизни почти не употребляла,от их отсутствия я ничего не теряю.
всем привет у мпеня отвесик -500 гр. вчера вроде нре косячила вечером пошли с мужем в кафе там пица пироженное полакомились но я сьела ровно 200 гр хорошо что в меню есть граммаж))) Лутфия ты молодец так держать мне до твоей силы воли как до москвы пешком)))
Прочла про разгрузочный день на сухофруктах.Хочу в понедельник сделать сухофруктный день, а в четверг будет кефирно огуречный день.А в остальные дни все что угодно по пять ложек.Блин начался сезон свадеб, дач и шашлыков.
ДЕВЧЕНКИ ВСЕМ ПРИВЕТ ПОМЕНЯЛА ЛИНЕЙКУ ПОСЛЕ ПОЕЗДКИ В ДЕРЕВНЮ НА ШАШЛЫКИ ВСЕ НИКАК НЕ ПРИЙДУ В НОРМУ ВЧЕРА ЕЛА СЕСЬ ДЕНЬ ОКРОШКУ А ВЕЧЕРОМ В ЧАСОВ 10 ЗАХОТЕЛА МОРОЖЕННОГО ПОШЛА КУПИЛА ЭКСИМО И ПЛИТКУ ШОКОЛАДА В 10 ПОЕЛА И СПАСЬ ВЧЕРА ВЕС БЫЛ 64 А СЕГОДНЯ ОПЯТЬ 65 САМА ВИНОВАТА НО СЕГОДНЯ ВРОДЕ ДЕРЖУСЬ УТРОМ ЕЛА ОКРОШКУ В ОБЕД МОРОЖЕННОЕ БУДУ ДЕРЖАТСЯ)))
Девочки,всем привет!у меня тоже особых изменений нет,сегодня только минус 100 гр.Лутфия,ты настоящая молодец!только смотри,с азартом то не переборщи,а то совсем ничего от тебя не останется!всем удачи,хорошего настроения и отвесиков!!!
Кстати пью кальций и витамины на всякий случай.Днем гулять жарко, теперь выхожу из дома на полчаса раньше, схожу с автобуса на три остановки раньше, и иду пешком.У меня есть любимая шифоновая блузка, прошлым летом таскала, а весной она на меня на налезла.Сейчас сижу в ней, сидит отлично
Надо будет завтра что-нибудь горячее поесть, хотя бы в обед, суп какой нибудь с мясом.Хлеб я кушаю черный , 1 кусок в день.
Я схожу с ума что -то такой азарт открылся.Главное во время остановиться.Сегодня на завтрак кефир,в 11-00 тоже буду кефир. На обед перловка, в полдник кефир, а на ужин хочу салат помидор огурцы зелень без соли.
Привет девочки, мне тоже писать нечего потому что вес прыгает туда сюда, а вы все умнички :girls_friends: всех вас с отвесиками
привет девочки! Лутфия,ну ты супер!!!! умница! а у меня вес стоит( писать нечего
Виктория!Поздравляю!
Так держать!
мне все никак не зайти сюда. работала, училась и так далее, куча дел. купила офигенное нижнее белье) ядовитого желтого цвета) взяла низ 48 размера, а мне девушка дала меньший и говорит:-вам тот будет большой.
значит действительно видна разница) и все село на мне идеально, нигде ничего не передавливало)
кстати, уже цифру 57 увидела на весах)
всем привет умничка Лутфия ты молодец верно идеш к своей цели))) я тоже после дня рождения набрала немного и пиво еще щас вот потихоньку возвращаюсь к линеечке буду есть весь день окрошку я ее очень люблю)))
Вы знаете вчера разговаривала со знакомым диетологом, она говорит что чем меньше вес тем труднее его потерять.Мы же вписываемся в норму в принципе,Альбина.Но говорит хорошо что теряешь по 3кг в мес., гарантия, что не вернется, если конечно и дальше соблюдать размер пищи за один прием.Я сказала что хочу весить 53-54 кг,а не 65 хотя эта цифра тоже входит в норму.Она похвалила Диету минус 60, говорит что это в принципе образ жизни.
Ольга совершенно с тобой согласна,твоя диета очень подходит для сегодняшней жары.Я тоже хочу кроме разгруз.дня по четвергам, каждый день кушать на ужин салат с кефиром и огурцами.
Карина в среду я ела только перловку отварную (приготовила в рисоварке, без соли и масла), в четверг вечером уже поела на ужин салат помидор огурцы (без соли),в пятницу тоже самое, в субботу уже рассольник, воскресенье уже смотреть не могла на перловку.Но чувствую польза есть, так что 2-3 раза в неделю на один прием буду есть отварную перловку.
Девочки Всем большой привет!Всех с отвесами!Спасибо за теплые слова))).
Значит в пятницу на ужин был салат -огурцы с помидорами, всю субботу ела рассольник на овощном бульоне,в воскресенье приготовила салат из огурцов, зелени и кефира и ела его целый день (типа кефирно-огуречный разгрузочный день ).Нашла здесь же на Азбуке.Утром встала: такая свежая, ни оттеков нет, такая легкость.Вышла к соседке встала на весы (мы же с ней на пАру худеем).Вес 58 кг.Осталось скинуть 4 кг.Талия – 72 см.(было- 80 см)Хочу 68- 70см.
Сейчас жарко, хочу МЧ по четвергам заменить на огуречно-кефирный разгрузочный день.
всем привет!!! я вчера ездила с мужем в деревню в гости к креснику на день рождение там шашлык спиртное пиво короче сегодня встала на весы 75 но это наверное жидкость потомучто я там много не ела в вот пиво пила и воды много думаю за дня 2 джогоню линеечку)))
Приветик!!! После вчерашней вечеринки с вином шашлыками и логманом, на весы не вставала, встану завтра с утра, измерила только объемы, не прибавилось, ну еще я отекла, видно от спиртного!!! Сегодня на диете, творогу не охота с утра только его поела, сейчас буду есть отварной картофель, а вечером наверное салат из листьев))) всего получается 800 ккал)))
еще -100г) ну хоть что-то) может по чуть-чуть дело пошло) поела творог с повидлом, я в своем репертуаре. хоть и по норме, но лучше бы без сладкого. но это же я) надо обязательно чем-нибудь полить)