Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Лутфия.Я прочитала про предновогоднюю диету.Мне кажется она похоже на эту,только более сытная.Много на ней кг.потеряла?У тебя шикарный результат.
Ой,девочки!И действительно:какая чудная диета!Кушать не хочется,только вечером чуть-чуть.Надеюсь так и дальше будет!!
Всем приветик!Сколько новеньких у нас появилось,это здорово!У меня гости уехали,теперь снова в бой.Сегодня на МЧ сижу.За неделю с гостями прибавила.700 гр.Затвра отпишусь какой вес будет после МЧ.Лутфия,поздравляю с окончанием диеты!ты настоящая умничка,заходи все ровно к нам,пиши как результат у тебя держится твой!Всем удачи и огромного терпения!!!
Подскажите, у кого какое меню на день самое результативное получилось?
привет) С сегодняшнего дня с вами… Примите в свою компанию :five: ???
Мой рост 170, вес 85. Борьбу с лишним весом веду уже несколько месяцев. Сейчас для себя выбрала диету пять ложек. Посмотрим какой будет результат)) Всем удачи
Да Муза согласна с тобой.Нужно постепенно начинать, тогда риск сорваться меньше.Потом девочки вы не очень обращайте внимание на кг, на этой диете объемы быстрее уходят.Измерьте талию, бедра и по см ориентируйтесь.Настоящий жир который там сидит он легкий, но зато сразу визуально видно когда будете худеть.
Первый день диеты прошел без особого напряга. Ушел целый килограмм, наверное водичка лишняя вышла. Теперь вес 71,7
День второй. Как то прям с утра есть очень хочется, хоть бы выдержать этот день
Да и вообще,если тяжело,то можно для начала есть каждые 2 часа.Сразу очень ограничевать себя нельза-риск сорваться.
Женя,главное не бросай!Я пью воду перед едой,бывает молокочай.Мне помогает.
Анела поздравляю с прошедшим первым днем, а я за 3часа два раза поела завтра буду заново начинать!
Всем привет :axax: Сегодня первый день. Думала сложней будет, а нет понравилось. Только вечером все время хочется что-нибудь пожевать.
Юля!МЧ-это молокочай.Здесь на сайте в разгрузочных днях найдете.
Всем привет!!!А что такое разгрузка на МЧ?
Девочки привет! Короче сегодня я опять скосячила. Но завтра точно начну .
Всем привет ))Решила с сегодняшнего дня попробовать рост 171 вес 80,6
Всем привет! Решилась попробовать диету 5 ложек. Рост 168, вес 72,7. После родов плюс 17 кг, малышу почти 4 месяца на грудном вскармливании. Надеюсь эта диета не повлияет на качество и количество молока. Так хочется похудеть, а то уже нет сил на себя в зеркало смотреть
Девочки,-я с вами!За вчерашний день-минус 900!
Девочки не в обиду нашей ветке будет сказано, мне очень помогла предновогодняя диета на 14 дней.Она здесь же на Азбуке.Я посидела на ней 2 недели, и постепенно с нее перешла на правильное питание, она недорогая и неголодная.Но это мое мнение.Мне она подошла.
Девочки привет!Ну наконец дождалась, вроде все возвращаются.Альбина с приездом!!!Зинаида молодец!Светлана, Виктория просто отлично!
Я питаюсь маленькими порциями,по-другому не могу, хожу пешком, занимаюсь по старой схеме.Почти вся одежда висит, постепенно меняю гадероб.Все говорят что похудела.Радуюсь,теперь одна проблема – удержать вес.Похудела даже помолодела на вид.Волосы перекрасила, постриглась, самое главное приятно на себя в зеркало
глядеть.Те кто худеет согласятся со мной.Энергии прибавилось.Всем того же желаю
Женя, спасибо :five:
Анела, конечно присоединяйся вместе веселее.
Всем приветик. Завтра решила начать диету, надеюсь примите в свои ряды. Всем удачи:-)
Девочки привет, как же все же тяжело мне на 5 ложках. Все топчусь. на месте. Как взять волю в кулак уже не знаю? Рот скотчем заклеить что ли?
Привет,Светик))) ну гости уедут и возьмешься за себя! У меня отвес небольшой 300 гр
Альбинка,приветик. Извени,сразу не написала,к нам в гости на неделю приехали,совсем нет времени. И на весы не встаю,так как смысла нет,все равно будет плюс.Ем все подряд,плюс выпивка. В среду на МЧ. Альбинка,как у тебя МЧ прошел? да и за время когда ты не сидела на диете,прибавила немного,что очень радует.Умничка!Всем удачи и терпения!!!
Вот и молчат все
или я одна дура захожу постоянно сюда. Ладно девочки,если не буду заходить не обессутьте! Удачи всем в похудении!
А у меня сегодня плюс,потому что ела на ночь,т.к весь день была голодная,поесть некогда было,блин сто раз убеждаюсь что голодать плохо потом срываешься
Но пока плюс не пишу,правильно Лутфия сказала сто редко нужно взвешиваться,вот и я буду раз в неделю вставать на весы. Завтра сдделаю разгрузку на МЧ
Привет,Викусь! Я посмотрела на твой результат и просто в шоке! такая ты молодец и много кто из девочек похудели уже больше чем на 10 кг и результат Лутфии поразил меня! Одна я корова топчусь вечно на месте
Выздоравливай поскорее,а за вес не волнуйся,думаю с твоими параметрами все ок! Лечись и не болей! :five: :axax:
привет, Альбиночка) не переживай, я про тебя не забываю) регулярно смотрю, что вы пишите, но саму как-то не тянет писать, на работу новую устроилась проболела эту неделю и взяла 2 внеплановых выходных, потому что совсем тяжко себя чувствовала. так вот за эту недельку я так отъелась, что мама не горюй
вот теперь лечусь и скидывать весь этот жир собираюсь
Привет всем, сегодня просидела на 5 ложках. Завтра напишу результат.
приветик всем!а у меня за первый день отвес получился 600 гр!!!
жду завтрашнего утра 
Всем привет! у меня сегодня без отвеса
Как у вас дела девочки? Опять все молчат 
Смысла нет писать сюда
Светочка,привет! Посмотрела на твою дату,это мы уже почти пол года вместе!
Я прибавила не много,1-1,5 то плюс то минус,это при том что я ела много (учитывая наши привычные порции по 150 гр) больше уже много! Ела на ночь! и все подряд! кстати бывало что поем один раз или два и больше не охота,мне даже нравилось что заморачиваться с приемами не нужно. По кг то я не много прибавила,но вот в объемах распухла ого го как! щас живот ужасный здоровый,на вид не 58 кг а все 65 
Девчонки привет, это снова, так, я отчитываюсь перед вами,у меня а 4 дня минус 1,5 кг УРААА
Поела только один раз,все остальное время кофе и чай.
Всем привет!Новеньким добро пожаловать. Олюля пить можно после приемы пищи через 1 час.Альбинка,Зинаида,наконец вы появились!!!зИНАИДА.У ТЕБЯ ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ,КАК ТЕБЕ УДАЛОСЬ ЗА МЕСЯЦ ТАК СКИНУТЬ???Альбинка,у тебя тоже результат классный.Ты когда перестала сидеть на диете и кушать,сколько прибавила?у тебя и так вес маленький. У меня то плюс то минус,косчу очень часто.Вот вчера сидела на МЧ,сегодня пять месяцев.Альбинка,я тоже редко стала заходить,так как мало кто писать стали,ни как раньше было(((
привет всем!сегодня села на диету и вот вопрос:а в перерывах между едой можно пить или это будет считаться за прием пищи?
блин ник не правильно заполнила
Зиночка,кстати у тебя хороший результат за месяц! поздравляю!
Привет девочки! У меня за первый день минус 700 грамм! как у вас дела? по-прежнему тут тишина…
вот поэтому я и перестала писать и заходить сюда
Придет девчонки.Почитала ваши отзывы хочу к вам. С сегодняшнего дня начинаю!)))
Привет мои хорошие!!! простите что бросила вас! просто мне все надоело и я решила забить на фигуру,ела все подряд…а щас поняла что не могу в таком теле жить. Сегодня все уже соблюдаю и упражнения делала! всем удачи,спасибо что не забывали меня!
Привет мои хорошие! :five: простите что покинула вас! надоело мне все и я решила забить на фигуру,но на днях поняла что не могу спокойно жить в таком теле и взялась за себя! утром делала упражнения и придерживаюсь порции 150-200 гр)))) Я начинаю все заново! Девочки,я без вас никуда!!!! :five: :five: :five:
Привет девочки, давно не заходила сюда, итак прошел 1 месяц и у меня минус 4,600 кг, мне еще много надо сбрасывать, думаю к следующему лету сброшу все лишнее
Девчули привет!…Сегодня мой первый день диеты…ужасно хочу похудеть
…надо 10 кг как-то скинуть 
Сегодня же сажусь)
желаю всем удачи!
Через недельку отпишусь))
Всем привет, я села на диету два дня назад, сегодня конец второго дня,, за первый день отвес 500 грамм)
Привет всем Прочитала об этой диете – интересно! завтра сажусь! Решено!
Всем привет!неделю не писала,за неделю плюсанула на 1 кг 600,был день рождения мужа и прочие гулянки. Вчера была на МЧ, скинула и вернулась на свою ленеечку.Всем новеньким добро пожаловать и всем удачи и терпения!Что то наш форум вообще затих,мало кто пишет,старенькие девочки вообще все пропали.АУ,ВЫ ГДЕ ВСЕ???
Девочки я буду писать свои результаты от вас тоже жду :axax:
Привет всем я вообще то много раз попытылась но у меня не получалась, я когда то худела до 10 кг но они вернулись. Я сейчас вешу 80. Уже 3 дня сижу на диете 5 ложек вы не поверите но за 3 дня я худела на 2 кг перед диетой я весила 82. Утром пью кофе с медом, не так уж то соблюдаю гр съедаемой пищщи иногда много ем арбуза но я уже привыкла по меншье есть. теперь полностью буду соблюдать эту диету. Всем желаю удача. Знаю худение это очень трудный процесс, но когда есть хочеться подумайте что ожидаеть вас когда вы доедете до идеала. Представте и вы сами не хотите есть всякую гадость.
Да который раз я сажусь на5 ложек, уже не помню, но ладно с завтрешнего дня я сново начинаю.Пожелайте мне удачи!
Присоединяюсь!Хочу легкости в своем теле!Изменить взгляд на еду!Надоело от нее зависеть!
Привет девченки. У меня наконец сегодня отвес. А то вес, то поднимался, то падал, что меня очень расстраивало. Итого – за 15 дней я избавилась от 1.800 кг. Наверное маловато, зато думаю, что навсегда.
что-то вы девчонки совсем не пишите( я возвращаюсь по чуть-чуть к линеечке. наверно все уехали на отдых)я бы тоже, но нужно работать)и потом снова учиться)
вчера родители поздно приехали из магазина, привезли мороженого и всяких вредностей и я прямо перед сном обожралась…на весах 57. охренеть как быстро труды пропадают.сейчас даже есть не хочется и горло першит. ну это же я, нельзя было до утра подождать и позавтракать всем этим по чуть-чуть.
Виктория,немного ошиблась,хотела написать с твоим ростом 170 и 60 кг отлично!!!!
Девочки,всем привет!Вчера была на разгрузке на МЧ, сегодня минус 900 гр.Виктория,ты не переживай,мне кажется с твоим весом и 60 кг это отлично.Где все старенькие девочки,Альбинка,Анютка,Зинаида,вы где все!Лутфия,молодец,так держать!Всем хороших отвесов и терпения!!!
ппц, встала на весы, уже 56. да как такое возможно? почему другие жрут и не толстеют?( мне похоже придется всю жизнь себя ограничивать…
За 11 дней сбросила 1.500. Маловато.
Ну немного сбросила
Вроде начало неплохое,а что будет дальше посмотрим.Ну и конечно косячила, с утра 5 ложек,а после шести и 9 мало. Что делать? Блин так и буду 70 килограмм! 
решила не вставать на весы сегодня. ппц, такая ломка) очень хочется посмотреть что там)
Продолжаю диету, занятия спортом.
Лутфия, ты права, нужно раз в неделю становиться на весы. А то я вот встала сегодня утром, а там привес до 55, скорее всего из-за кваса, после тренировки напилась, но все равно неприятно)не хочется толстеть)
Знаешь еще что : не голодай!Лучше тише, да лучше.Я если очень хотела поесть чего нибудь калорийного например шоколад или мучное (не могу без теста!) ела, не отказывала себе, но в меру, знаешь потом тяга пропадала:ведь только запретный плод сладок! И на весы вставай раз в неделю, не чаще.Я вообще вставала 1 раз в месяц.Удачи тебе!Потом хочу сказать это мой способ похудения, ты можешь себе подобрать свой.
Девочки привет!Всем хороших отвесов!!!
Наталья в ответ на Ваш вопрос:
я не худела только на 5 ложках.По четвергам сидела на молокочае (есть такая диета здесь же),последний месяц ужинала кефиром, могла позволить кусочек черного хлеба или делала салат: кефир зелень огурец.Утром и вечером зарядка по полчаса, 4 остановки пешком на работу, в обед гуляю.Распрощалась с газировкой, майонез-кетчупом,пивом,колбасой и копчеными изделиями, сладким, вместо сладкого ем курагу, изюм, орехи, в меру конечно.Даже сейчас между работой встаю делаю приседания, отжимания от стола.Прочитала про правильное питание, постепенно перешла на него.(здесь же на азбуке). 5ложек помогли мне кушать меньше, а вот что есть я постепенно подобрала для себя сама.Вначале тяжело, но в перерывах я находила себе занятия и время пролетало быстрее.Постепенно поняла что лучше съесть 5ложек мяса, каши, чем сладости.Ну и конечно сразу включаю голову: а можно ли мне это есть, стоит ли?Считаю свой результат неплохим, но постараюсь придерживаться этого образа жизни всю жизнь.В общем время покажет.Но скажу одно одна бы я так не похудела, читаешь про одну девушку, про другую и стремишься быстрее похудеть.Да и девочки меня очень поддерживали, спасибо им.
Завтрак пропустила(т.к. я утрами только пью кофе). С обеда начну по 5 ложек.
Ой, когда же я похудею? Девочки кто долго сидит на 5 ложках поделитесь опытом!
еще минус 1 кг) все шикарно было) познакомилась с родителями парня, сказал, что им понравилась) надеюсь, не преувеличивает)стимул у меня огромный привести себя в форму)
Setlana ты тоже умничка,за неделю у тебя очень хороший результат!!!!
Всем привет!у меня то плюс то минус.Сегодня минус сегодня минус 200 гр. Сегодня еще начались КД, теперь точно завтра будет плюс. Зинаида,Лутфия с возвращением!Лутфия ты большая молодец,поздравляю с достигнутым результатом!!!Всем удачи!!!
Добрый вечер. Я, глядя на свою линеичку, поняла, что неправильно записывала ее. Я потеряла за неделю – 1.200 кг. Хихи, вот я и нашла мотивацию.
Девочки мои любимые здравствуйте!За 3 мес.я похудела на 10 кг, талия стала 70см (была 80см.)Ношу одежду на 2 размера меньше, так хорошо, живот подтянут, “ушек” за спиной нет,ноги стройные.Чувствую себя хорошо.Буду и дальше заниматься зарядкой утром и вечером, ходить много пешком, не объедаться.В принципе я уже перешла на правильное питание, все равно пока не начнешь правильно питаться сброшенные кг будут возвращаться.Из рациона ушли газировка, колбасы-сосиски,майонез, сладости (да и не тянет на них),абсолютно покончила с алкоголем.Буду наверное иногда позволять расслабляться себе, но все равно много не влезет.Девочки, и “старенькие” и “новенькие” хочу сказать Вам огромное спасибо за ВсЁ!Одна бы я так быстро не похудела бы!Желаю Всем тоже дойти до своего долгожданного веса!!!
Всем привет. Сегодня восьмой день диеты. Результат не очень. Ушло всего 800 гр за неделю. Но я это объясняю маленькими срывами, а может то, что на диете сижу не в первый раз. Занимаюсь бодифлексом каждый день, тренажер, пресс. Мотивация иногда снижаеться. не знаю как ее поднять.
Привет девочки, я тут просто жутко косячила и в очередной раз начала все сначала с 1 июля.
Всем привет!после вчерашней разгрузки минус 900 гр.Девочки,я что то не понимаю,что с сообщениями,где они?и где все девчоночки старенькие?всем удачи!!!
Наш нурик хочеть похудеть бикоз он жирный толстяк
все девчонки, я уезжаю к любимому, в понедельник вернусь, напишу)
ВСЕМ ПРИВЕТ! Я ПОХУДЕЛА НА 1 КГ ЗА 3-4 ДНЯ РЕШИЛА СТАРТОВАТЬ С 64 И НАЧАТЬ С 3 КРУГА ХОЧУ ДА КОНЧА МЕСЯЦА ВЕСИТЬ 60 НАДЕЮСЬ ПОЛУЧИТСЯ КОСЯЧИТЬ ПЕРЕСТАЮ…. ВСЕМ УДАЧИ СМЕМ ОТВЕСИКОВ
Девочки,всем привет!Давно не заходила,у меня то плюс,то минус,так и топчусь на 72-74 кг.ну еще и сама немного косячу,расслабилась,надо брать себя в руки.Завтра разгрузка на МЧ. Я смотрю вообще почти не кто не пишит,Виктория только отписывается,ты молодец!!!Девочки,вы где все,старички,куда пропали Альбинка,Анютка,Зинаида и вообще все,ау!!!!Всем новеньким,добро пожаловать и всем удачи и поменьше косяков)))
у меня все как обычно, по чуть-чуть скидываю)
Привет. У меня сегодня отвес – -0,400 гр. После занятий бодифлексом, пресс, тренажер – 0.200 гр. Начало положено. Ем по 5 ложек. 3 часа перерыва, не ем хлеб и сладкое. Правда вчера выпила вина.
приветик всем! начинаю все сначала!
всем привет.девченки!!!решила и я подсесть на эту диету,верю что даст результат,прочитав вашу переписку.
Всем привет. Я опять с вами, начинаю все сначала. Утром весила 73.3. Днем уже 72.8. К вечеру вешу 72.500. Наверное уходит жидкость, которую выпила за выходные. Мне надо за 20 дней похудеть на 5 кг. Как вы думаете – это реально?
ничего не пишите, девчонки) у меня привес, вот избавляюсь от него по чуть-чуть. а вы как?) отдыхаете наверно, по дачам, шашлыкам) я бы тоже не отказалась)
да лина это точно полностью с тобой согласна!!!
Всем привет!Я вчера накосячила,выпила пива еда. гр 400,сегодня плюс опять целый 1 кг.Катя,арбуз это я думаю ничего страшного.Я вот хочу как только они у нас пойдут кушать их одни,там же одна вода.всем удачи и терпения!
Катя 173см 65/65кг 26 день по попе тебя
еще в добавок ко всему арбуз захотела очень муж поршол купил так я и наелась на ночь явно не 200 гр а намного больше ничего немогла с собой поделать ела и все я их очень люблю короче девченки я сплошной косяк!!!
всем привет у меня привес 2 кг вчера пиво пила немного и воды жара на улице рничего не ела только тпила весь день и такой привес ужас!!!
Всем привет!после вчерашней разгрузки минус 1,400. Наташа,ты большая умничка,столько скинула
Все молодцы и всем удачи!!!
Катя, я бы с удовольствием, но со стрелками будет намного круче)я хочу шикарно выглядеть, познакомлюсь с его родителями)сарафан есть)красивый в пол)этот вариант тоже рассматриваю)
привет деыочки! Лутыия,спасибо!!! а у меня сегодня всего минус 100 гр
это наверно потому что ела на ночь творог вчера и кофе 
Рада что Альбинка вернулась!Катюш молодец что линеечку догнала!Наташа поздравляю!Очень рада за тебя
Девчонки Привет Всем!Худею потихоньку.В воскресенье моя предновогодняя диета закончится.Дальше уже перейду на правильное питание, регулярные занятия утром и вечером (пресс, обруч,приседания, отжимания и т.д.).В принципе я уже вернула себе форму, но хочу дохудеть до 53 кг.18 июля взвешивание.
наташа поздровляю ты большая умничка
всем приветик! всех с отвесиками!Наташа,поздравляю! у меня за 9 дней минус 1,7 не знаю много или мало, иду дальше
Девушки, всем доброго дня! давно не заходила к вам. Я достигла своей цели – к отпуску вешу 70 кг. всем удачи!!!
всем привет у меня вес на месте стоит! Викуля не переживай одень какой нибудь красивый летний сарафанчик думаю он у каждой девушки есть!!! а ты не крась стрелки накрасься только тушью я так всегда крашусь и скромно и красиво))) всем удачи)))