Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
Ирина, Муза, Тинни вы на правильном пути, только не останавливайтесь.Когда зрительно будет заметно похудение, то появится азарт и не захотите назад возвращаться.
Всем привет! Нечем похвастаться, вес очень медленно снижается – по 100 г за два дня. Не знаю в чем дело, наверное нужно менять диету. Еще подержусь несколько дней и буду искать что то новое.
Альбина а тебе сколько надо скинуть? А дочке уже год исполнился?
Кстати волосы и ногти сейчас у меня в отличном состоянии, а энергии как прибавилось!Кстати Альбина я уже 4-е платье перешиваю,вся одежда стала большая.
Девчонки привет!Альбинка я совмещала 5 ложек и новогоднюю.Но еще эта предновог.диета помогла мне перейти на ПП.Это вначале кажется что ПП дороже, но и колбаса и сосиски, сладости, фаст фуд стоят не дешевле, а польза от них сомнительная.А творог, крупы,молочка,овощи не так дорого стоят.Кстати на той диете я не ела банан (терпеть не могу) и овсяные печенья (по той же причине).Остальное ела.От макарон в меру тоже не толстеют вроде, только их надо правильно совмещать.
Виктория тебе наверное надо несколько другую диету, подоходящую для занятий спортом.
Викуш, а если попробовать кушать больше круп,ну каши овсянные,рисовые,гречка и все такое,они более сытные и полезные! я по студенчеству так наелась бомжей и всякого чего только можно было,ужас…потом еще голову ломала почему волос не осталось на голове и ужасная кожа была. Да,согласна ПП как то дороже выходит что ли и много всего надо… А еще стала наркоманом этой всякой колбасы и макарон, не могу жить без них
хотя наверно просто нужно взять себя в руки и не распускаться! Все наладиться Викунь, у нас с родителями тоже была ситуация когда кушать нечего было и мама лепила все из того что было…но за черной полосой обязательно будет белая!
новогоднюю не видела. ладно бы салаты и готовка, у нас финансов не хватает, чтобы покупать полезные продукты. поэтому питаемся всякими дешевыми колбасами, макаронами и так далее, в общем ничего полезного. и ем я в принципе мало, только какой толк, если сил нет спортом заниматься(
Приветик всем, сегодня 5 день диеты, за 4 дня скинула 2,5 кг, в общем считаю что это не плохо, сижу на 5 ложках, первые три дня дались с трудом, сейчас легче, буду сидеть и дальше, посмотрим как пойдет! Удачи всем!!!))))
Викуш, что именно не подходит 5 ложек или новогодняя? Я вот тоже привыкла к колбасе с пельменями (полуфабрикат) и не охота возиться с курицей рыбой салатами,а надо….
привет, Альбиночка. я все прыгаю. что-то не подходит мне эта система. есть мало я могу, но энергии на тренировки не хватает и ем всякую гадость, даже если по чуть-чуть( надо все-таки правильно питаться(
Привет мои дорогие! Светочка,Зиночка,Викуша, Лутфия и новенькие девочки!!! Как у вас дела? Лутфия почитала твои комментарии и увидев результат просто в шоке! Ты такая молодец! А я все топчусь на месте,ну сама виновата,кстати почитала про предновогоднюю диету,она меня так заинтересовала,наверно попробую обязательно! А ты ее совмещала с 5 ложками,а то мне кажется большеватенькие порции там?!
Вес сегодня стоит на месте. Буду отписываться теперь через день, потому что вес как бы утверждается, закрепляется, а через день только снова начинает спадать
3 день на этой диете. Результаты впечатлили
минус 4 см в талии 
Я всю прошлую неделю на глазок гораздо меньше кушала.Сегодня тоже буду по 150 есть.
Муза, у меня весов таких нет, чтобы взвешивать, но после работы в общепите вес визуально правильно определяешь. Я правда порции по 150 г отмеряю для себя
А я вчера целый день взвешивала по 200 г-приличная порция получается.Ем из маленькой пиалочки.Вчера думала сорвусь,а все-равно наелась 200г!Приятно удивило!!И легкость в желудке радует!
Муза, привет! У тебя тоже отличные результаты. Еду измеряю ложками, а то что нельзя ложкой – на глаз. Я подготовила для себя такое маленькое блюдце, из которого ем. В него много не помещается еды
Девочки,у меня сегодня минус 600!Иришка,каждый день удивляешь результатами,молодец!!А ты ложками измеряешь еду?
Привет всем! Спустя 8 дней диеты я полегчала почти на 4 кг. Уже начали спадать объемы, уменьшилась талия и руки, чуть спухли щеки :). Девочки, диета очень стоящая, во-первых, не нужно покупать дорогостоящие специальные продукты и как-то их по особенному готовить, а во-вторых, на этой диете не умираешь от голода
Муза, я не расстраиваюсь, понятно, что организм в шоке от того что его не кормят как раньше, вот и бунтует. Наберусь терпения
Иришка,у меня 800.Но я за 3 недели скинула 5 кг.Я,раньше когда худела,5 кг скидывала сразу,потом организм,как буд-то,привыкал.А через какое-то время опять скидывала.А ты кормишь,воды,скорее всего не хватает,вот организм и задерживает.Нужно несколько дней,чтобы все нормализовалось.
Ну, вот вес остановился за вчерашний день не ушло ни грамма. Диету не нарушала. Много пила воды чуть опухла, наверное поэтому и вес застыл на месте.
Лутфия,согласна с тобой!Надо набраться терпения,перестать взвешиваться постоянно,а сделать эту диету системой питания.Ну уж наверняка похудеем!!А мне походу МЧ нельзя.У меня такой жор вчера после него начался.Здесь на азбуке прочитала что:сильное чувство голода, которое обязательно сопутствует «голодным» диетам – сигнал того, что организм начал готовиться к запасанию жира.
Да МЧ классная вещь. Я раньше по четвергам сидела.У меня вообще неделя и день были расписаны.Понедельник – на сухофруктах, четверг- МЧ,ост.дни 5 ложек,каждый день на ужин или кефир или салат зелень кефир огурцы.Так 2,5 мес.Послед.2 нед.предновог.диета.Утром и вечером 30 мин.пресс, обруч и т.д.,на работу 1 час пешком, в обед 1 час прогулка,в кабинете каждый час приседания и отжимания по 10раз.Меня трудно растормошить, но потом трудно остановить, пока цели не достигну не прекращу.А когда через 1 мес.стали видны рез-ты то вообще такая моральная поддержка.Вот сейчас думаю 3 года ходила мучилась со своим весом, что ж я раньше не начала.Девочки так что удачи Вам!Вы обязательно похудеете, только чуть чуть терпения и трезвая голова, чтоб вовремя остановиться.
Лутфия,разгрузка на МЧ 1 стакан кефира вечером.
Муза а что за разгрузка у тебя была?
Значит попробую пить чуть больше жидкости, может наладится
Ирина я где то читала что отечность наоборот что мало пьешь воды, даже не знаю чему верить.Я вообще когда кормила, очень много пила жидкости,организм требовал.
Муза я не делаю разгрузочных дней, но в 11-00,16-00,21-00 пью стакан кефира.Сейчас жарко, он хорошо утоляет жажду.У меня и на работе и дома в холодильнике всегда есть кефир.Последний раз ем в 19-00,объем чуть больше 5 ложек,больше не лезет.Стараюсь растянуть, чтоб с домочадцами вместе поужинать.
А бывает организм задерживает воду,когда ее не хватает.Только незнаю как при кормлении.
Иришка,отечность должна проити,когда перестанешь кормить.Потерпи.Вот так-то нам детки даются.
Муза, буду кормить пока есть молоко, но думаю, еще точно 2 месяца.
Ирина,при грудном-нельзя!!А ты сколько еще планируешь кормить?
Муза, а я как то немного пью воды, около литра, может полтора. Кофе тоже люблю, но без сахара, чай сейчас жарко, хочется кваса, но там сахар. Я вообще отечная сильно была перед родами и после, сейчас лучше, но страшно много воды пить чтобы опять не разбухнуть. А какие травки мочегонные? Их при грудном кормлении можно?
Ох девченки, сажусь на эту диету, сбрасывать нужно не много не мало 20 кг, я кнечно не думаю что за месяц уйдет все что я наела за беременность, но все же надеюсь на хорший результат. Диет перепробовано многоЮ в основном сидела на подсчете калорий, но это муторно, хотя результаты были не плохие. 11 кг за 2 месяца. Сейчас набралос все обратно да еще и с большом плюсом. Буду пробовать эту диету, сегодня второй день!))) Удачи мне и вам девочки.
Иришка,воды пью много.Иногда пью травки мочегонные,чай зеленый,без сахара.Вот только не могу перестать пить кофе с молоком и с 1 ложкой сахара.
Муза, привет! Поздравляю с успехами. А ты воды много пьешь за день?
Девочки,не пропадайте,пишите!Нам тоже нужна ваша поддержка!! :girls_friends:
Всем привет!После вчерашней разгрузки-минус 600.У меня еще идут КД,может поэтому так мало.Разгрузка вчера прошла наудивление легко,даже вечером.С сегоднешнего дня решила приучать себя вечером после 19 не есть. Лутфия,скажи,пожалуйста,ты еще устраиваешь разгрузочные дни?И во сколько ешь вечером последний раз?Ирина-молодец,отличный результат за неделю!
Лутфия, спасибо за совет и поддержку! Да, с малышом физкультура ежеминутная, но на весе это не сказывается. Объемы тоже пока на месте, но я еще мало сбросила
Ну и упраж. конечно, но Вам с детьми и так фитнеса хватает наверное.
Еще раз напоминаю по своему опыту, здесь быстрее уходят ненавистные объемы -талия, руки, ноги,бока.А вес потом догоняет.Я сделала себе ориентир – брюки на 2 размера меньше, вот теперь ношу их,а 4 мес.назад я их выше ляжек поднять не могла, не то что застегнуть.
Девчонки привет!Светлана спасибо за поддержку, и тебе еще чуть-чуть осталось до заветного веса.Вес мой держится, ем понемногу.Я уже говорила: не ем сладкое, колбасы, фаст фуд,не пью алкоголь и газировку.Теперь жалко терять с таким трудом добытый вес.Женя, Муза,Ирина – молодцы,так держать!
Муза я взвешивалась 1 раз в мес.поэтому не знаю ск.потеряла на Предновогодней- кг 3-4 наверное.Но она мне помогла определить мое сегодняшнее меню.
Ирина ни за что не уменьшай порции и количество приемов пищи,иди ровно как сейчас.Немного наберись терпения и кг не вернутся.Я сама торопилась сначала хотела скинуть 10 кг за 1 мес., но потом опомнилась и норм.скинула за 3 мес.Знаешь просто если (не дай Бог!!!)вес вернется будет обидно!А так тише едешь, быстрее скинешь.
Муза, как прошел разгрузочный день? Ты умница, у меня ни разу в жизни сил не хватило перетерпеть целый день впроголодь.
Прошло 6 дней. Результаты радуют – минус 3,4 кг. Вчера позволила себе маленькую радость – съела фруктовое мороженое вместо ужина. Продолжаю стремиться к заветным 55 кг. Всем худеющим успехов в достижении своих целей!
Привет девочки! я хочу с вами так же питаться!
Ирина,ты вечером не ела?А я решила сегодня все-таки разгрузиться.Пока терпимо.Главное вечером продержаться.
Муза, я вчера на один раз меньше кушала, поэтому 600 г потеряла
Может сегодно разгрузку зделать,а то вчера немножко нарушала.
Ирина,поздравляю!А у меня опять 72.Наверное вчера проглючило
Пять дней на диете – 2,9 кг. Наконец-то разменяла ненавистные 70 кг, теперь надо найти в себе силы удержать результат и не сорваться. За пять дней привыкла кушать меньше, но голод меня все равно мучает постоянно
привет всем завтра начинаю. результаты буду писать
Светлана,как успехи сегодня?
Иришка,потерпи немножко,все прийдет в норму,даже не сомневайся!Главное,чтобы детки здоровые были,все остальное-дело времени.
Муза, классно когда себе нравишься. У меня как то некрасиво жир по телу распределился, в основном на талии, руках, ногах. Одежда ужасно смотрится, особенно джинсы, майки… Вообще сейчас только в юбках хожу подлиннее и в футболках посвободнее
Ирина,какие комплексы???У тебя,наверно после родовая депра.Это скоро пройдет,востановишься!Мало времени еще после родов прошло.У нас вес почти одинаковый,только ты еще и выше.Я смотрю на себя в зеркало и мне уже все нравиться!!Наконец_то на человека похожа стала!!
Муза, привет! Поздравляю с внушительными результатами, конечно после дискотеки вес должен слетать. Я тоже мечтаю когда-нибудь на танцы сходить, но пока малыш очень маленький и внутренние комплексы мешают
Девочки,привет!Такой нервный день вчера получился,что в итоге не ела после 17,так еще напились с подружкой,съездили на дискотеку,потрясли батонами.Сегодня встала на весы и ахнула-1 кг!А голова до сих пор болит
Анела, спасибо за похвалу. Вы тоже справитесь, не нужно сомневаться. Я тоже как и Вы ем после шести еще один раз, но спать ложусь очень поздно и не нарушаю правило про 5 ложек и перерыв между приемами пищи не меньше 3 часов. В первые три дня на диете вес уходит легче, чем в последующие дни, главное не унывать
Ой, Ирина какая вы молодец,а у меня за 4 дня всего 1кг.Но я после 9 вечера кусочничаю, никак не могу бросить эту дурную привычку. Всем хороших отвесикоа :axax:
Четыре дня на диете – 2,3 кг. Организм уже тяжелее расстается с лишним весом, за вчерашний день ушло только 200 грамм, но не буду отчаиваться, еще нужно сбросить 15 кг
приступаю с этого момента к сокращению обьема желудка. А то вот не знала как его сократить! а тут все вроде норм. Есть буду через часика 2.
Муза, я себя чувствую нормально,так как за это время привыкла и частенько бывает что косячу. У меня было кесарево.Живот повисает еще.Я когда дочку год грудью кормила,очень сильно похудела,а после как перестала кормить,сильно поправилась.Я ужинать стараюсь последний раз не позже 6, а ложусь спать в 1-2 ночи)))
Муза, да, я сама рожала. В 11 вечера не поздно, наверное, если ты сова и укладываешься спать под утро
Ирина,ты сама рожала?А я ужинаю в 11 вечера,легонько.
Муза, я последний раз ужинаю в 7-8 часов вечера, а потом на прогулку с сыночком. Ночью могу выпить чаю или даже кефира стакан
Девочки,У кого кесарево,как живот?
Девочки,а кто во сколько ест последний раз вечером?
А с физнагрузками пока никак.Пока детей хватает!Может быть,когда сдам младшую в садик(в октябре)..
А как с физнагрузками? кто-нибудь одновременно пробует еще и спортом заниматься? Есть результаты?
Муза, меня моя одежда прежняя наоборот вгоняет в депресняк, как глянешь, как вспомнишь, аж плакать хочется… Зато очень вдохновляет общение с девчонками, которые тоже столкнулись с такими проблемами. Дружной компанией худеть веселее
Меня стимулирует моя одежда 42 размера,все пытаюсь ее на себя натянуть.И аутотренинг.Какдый день говоря себе,что я красивая и стройная.Если каждый день по 100 раз себе это говорить,то примерно через 3 месяца уже будет хороший результат-проверено!
А я 40 кг набрала за 9 мес
Муза, спасибо за поддержку. Я тоже думаю, что справлюсь, только время нужно и терпение. Набирала то я вес года три, а сбросить хочется прям сейчас
Ирина,муж в меня верит,все ждет,когда я опять красоткой стану,я ведь ему обещала,как и в прошлый раз похудеть.А то я после родов больше его была
,а он мужчина не маленький,под 90 кг!Но тоже вкусняшки предлагает.| 
Да,неприятно,когда в тебя не верят.Может это тебя наоборот подстегнет!У меня в первый раз тоже так было.А я верю,что мысли материальны,и если очень захотеть,можно в космос улететь!!Ты справишся!
Муза, а муж поддерживает тебя в стремлении похудеть? А то мой муж не очень этому рад, провоцирует меня специально съесть что-нибудь калорийное, подшучивает всячески. Не верит в мою силу воли, я злюсь страшно из-за этого
Ирина,а я когда кормила,у меня ни грамма не уходила.Такая вот защитная реакция организма.У меня молока очень много было.А вообще многие худеют быстро на грудном вскармливании-все малышу уходит.Чувствую себя днем легко,отлично,а вот вечером слона съесть хочется,и усталость небольшая,незнаю,связано ли с диетой.Хочу приучить свой организм вечером не есть.Если вес встанет-начну.
Муза, привет! Кормлю грудью малыша, но уже подкармливаю потихоньку всякими пюрешками, соки даю. Как себя чувствуешь? У меня ножки по утрам заплетаются, слабость небольшая, но в течение дня проходит
Женя!Так держать!!Тяжело далось?А у меня сегодня минус 200 г,у меня КД,судя по отзывам можно не паниковать.Ирина,от растяжек,говорят помогает кофейная гуща.Я сама еще не пробовала.У меня после первой беременности тоже расстяжки были.Но когда я похудела они посветлели и их не было видно почти.А ты грудью кормишь?Светлана,ты так долго на диете,расскажи,пожалуйста,как чувствуешь себя на ней,наедаешься?За 5 месяцев -15 кг-это очень много,по себе знаю.Молодец!
Доброе утро! Спешу поделиться результатами – за 3 дня на диете минус 2,1 кг. Продолжаем крепиться и худеть
Привет девочки. Сегодня у меня отвесик 800 грамм!
Муза,у меня меню нет,я ем то,что и готовлю своим. Ем также сладкое,поэтому у меня кг уходят медленно,зато себя не напрягаю. Только после еды не пью воду и ем конечно меньше чем раньше гр 200 и раз в неделю обязательно разгрузка на МЧ.Я после родов тоже сильно поправилась,вот сейчас дочке 3 года и я наконец благодаря этой диете и этому форуму,благодаря девочкам начинаю приходить в форму.Всем удачи и терпения!!!
И вот ,пришел он-ВЕЧЕР!!Держимся!!
Ирина,а я раньше официантом работала.А теперь вот поваром выхожу.
Светлана,я водную диету на этом сайте нашла.Там такие интересные отзывы.Я бы даже это диетой не назвала.Я пью воду с лимоном за 15 минут до еды,2 стакана, и не пью ничего после еды 1,5-2 часа.Я в восторге от того как стала выглядеть моя кожа.Я думаю вода,как дополнение к диете,очень помогает.А какое у тебя меню?
Муза, работала администратором в загородном ресторане, а теперь и не знаю кем смогу работать
Ирина,не парься,все приидет в норму.У меня 2 девочки.Так я что в первую,что во вторую беременность ужасно выглядела.Потом,примерно за 2 года приходила в норму.Я мужу так и говорю,что я зато всегда разная!!А это все дело времени. А кем работаешь?
Всем привет!как здорово,что наш форум сново ожил,хоть новенькие девочки стали писать!!!После вчерашней разгрузке на МЧ минус 1 кг. Но сново выходные надвигаются и опять к нам приезжают гости,опять шашлыки,вино и плюс кг.Муза, а что за водная диете???расскажи пожалуйста.
Муза, ты молодец! с 90 кг сбросить до 58 – это подвиг. У меня все не совсем так происходит, я весила 55 кг лет с 19 и до 28 вес значительно не менялся, а затем новая работа в ресторане… и тут понеслось, за 2-3 года я набрала вес до 68, а потом забеременела и уволилась. За беременность еще поднабралась (ела как не в себя), Рожать шла 86,5, после родов 10 кг тоже ушли сами собой и все, вес остановился. А про фигуру вообще молчу, талии нет, живот выпятился, вся расплылась, ноги и грудь в растяжках, “красотка” короче говоря… Надеюсь на результаты диеты, а потом планирую на массаж походить
Ирина,на сколько я знаю,женский организм приходит в норму когда ребенку исполняется 3 года.А вот моя история.У меня двое детей.До первой беременности я весила 53 кг.После родов я была уже 90 кг.10 кг ушли в первый же месяц сами по себе,остальное,когда вышла на работу.В итоге я весила 58 кг(мой идеальный вес).Со второй беременностью,сразу после родов я весила 100 кг.Представляешь мою депру? маленький ребенок,бессоные ночи.Оказалось,что у меня во время беременности происходит гормональный сбой.Эндокренолог сказала мне,что я сброшу кг,когда рожу и перестану кормить грудью.Так и произошло.Сейчас младшей дочке 2 года.Мне осталось всего-ничего))
Муза, огромное спасибо за поддержку и хорошие слова, для меня психологическая поддержка очень важна сейчас. Я в чужом городе с маленьким ребенком (4 месяца), муж все время на работе, просто поболтать даже не с кем, ни подруг, ни родственников. Чувствую себя после родов неуверенно, да и есть отчего – внешность моя за беременность переменилась до неузнаваемости (не в лучшую сторону, конечно). Зато есть неоспоримые плюсы в том, что поправилась – волосы и ногти просто класс! У меня за всю жизнь не было такого красивого маникюра и таких густых волос как сейчас, притом без всяких спецпроцедур
Мне тоже 32 года!Главное не торопится-тише едешь-дальше будешь.У меня желудок уменьшился где-то дней через 10.Я вообще сначала на диете сидеть не собиралась.Прочитала на сайте про водную диету.Для старта рекомендую!Скинула на ней,без голодовки 2,5 кг за 4 дня.Поняла что этого мало и понеслось..При твоем росте я думаю у тебя все не так уж плохо.Начало положено.Держимся!!
А меню на диете у меня такое:
завтрак – мюсли, залитые кефиром
через 1,5 часа – кофе или зеленый чай без сахара
обед – овощная икра (баклажаны, морковь, лук, помидор, сладкий перец) и кусочек курицы или рыбы
в 15-16 часов – помидор и кусочек твердого сыра
и ужин – 3 ложки гречки (запаренная без соли и специй) плюс вареное яйцо и огурчик или помидорчик
Муза, на сладкое я не падкая, больше мясо-рыбу-грибы-сыр люблю, в общем все жареное, копченое и жирненькое. И еще моя проблема – большие порции. Мне справляться с голодом очень тяжело, почти невыносимо, но уже просто необходимость. Всего 32 года, а такая рохля, что стыдно за себя
Ирина,а какое у тебя меню?Как с вкусняшками?
Да еще сладкое,хлебобулочные не ем.Соль уменьшила.Пью только до еды(1-2 стакана воды) и не раньше чем через 1,5 часа после.Белки(мясо)ем с овощами-принцип раздельного питания,по-моему.После 18 часов-пока еще ем.Вообщем шла к этому постепенно.Незнаю сколько продержусь,но хотелось бы подольше.Сейчас Уже легче.Девочки!Всем спасибо за отзывы!Очень мотивирует!!!
Муза, спасибо за совет, прочту. Но я пока твердо решила придерживаться 5-ти ложек. Мне такая диета кажется довольно лояльной и не сильно голодной. Единственное, что волнует – это не остановится ли на определенном этапе снижение веса, тогда придется переходить на более жесткую и голодную диету, а для меня это проблема. Нет никакой силы воли
Ирина,а ты читала предновогоднюю на 2 недели?Мое меню типо того,только может порции чуть меньше.
Ирина,у меня за 3 дня -1,7 кг получилось.Чувствую себя отлично,только небольшая усталость.Есть хочется только вечером.Но я 2 недели до этой диеты начала пить 2 стакана воды перед едой.А после еды не пила 2 часа.Также делала разгруз на МЧ 1 раз в неделю.Желудок сузился.А всего с 23 июля потеряла 5 кг.Вообщем на пять ложек я перешла уже подготовленной,может поэтому мне легче переносится.
Всем привет! Второй день диеты прошел без срывов, но тяжелее первого. Третий день начался с головокружения и тошноты, посмотрим, как я продержусь. Зато 1,5 кг за два дня – это радует. Как кто себя ощущает на этой диете?