Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.
5 столовых ложек – это правильное похудение
Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета пять ложек: меню
Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Что и как есть:
- Количество приемов пищи – неограниченно.
- Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
- Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
- Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
Что пить:
- Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
- Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек
Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.
Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.
Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.
Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
София,ммм печалька:( просто тута такие результаты написаны что за неделю 4-6 кг но это наверно зависит и от того что ешь:) постораюсь ограничится в сладком.. Эх как будет не легко
Девчонки вы токо не пропадайте!(а то че я одня то…) Я очень надеюсь на эту диету
Света,привет)
Я думаю , для 10 кг двух недель не хватит. Хотя,это зависит от твоего начального веса. Если он большой , то возможно, получится, но все равно не за две недели. Если небольшой вес, то сложнее будет. Тут за месяц у многих кое-как 5-7 кг уходит….ну ,может я ошибаюсь. Я лично и шоколад ем, и печеньки разные, сладости, в общем. В первой половине дня. У вас ведь желудок за время диеты уменьшится и вы физически не сможете есть столько,сколько раньше. Или вам плохо будет. Так, как в диете, можно питаться всю жизнь. Это считается самым правильным питанием. Но решать , конечно,вам.))
Всем привет я тута новенькая,оч хочу похудет на 10 кг,как думаете мне месяца или двух недель хватит? А что тута правда дапустим посидишь на диете, да,а потом вернешься к рациону и что, не че не вернется? Ой давно ищу диету которая бы для меня подходила) а шоколад есть нельзя?(или печеньки шокол.)
Всем добрый день. У меня уже складывается впечатление, что я разговариваю сама с собой тут…. ну,в общем, сегодня не взвешивалась, завтра посмотрим,что будет. Но теперь я чувствую,что похудела.
Доброе утро,девочки! Я решила сегодня не взвешиваться, и я почему-то чувствую,что поправилась.. эх, завтра посмотрим.
Вот вечером да,через силу. А утром очень сильно кушать хочется, но я строго 5 ложек ем.))
Большинство вечером накушаться хотят, а я утром)))
Ксюха, нет, не ем)по времени не получается)
Всем доброе утро! Сегодня на весы не вставала. решила, что буду смотреть через день, а не каждый день) Хотя любопытство гложет.
Всем прекрасного дня!
София- ты кушаешь через силу?
Доброе утро, девочки!
За вчерашний день я похудела не намного, на 100 грамм всего. Но это меня тоже радует. Медленное похудение , самое верное, правильно писали.
Итак, сегодня 4 день у меня. Надеюсь, все пройдет хорошо. Всем удачи и хорошего настроения на весь день.
Для меня вообще проблемы не составляет не кушать вечером, а уж тем более после шести.)) И не голодная. Просто от ужина отказалась вообще, точнее сказать от полноценного ужина, а так,может сырник или овощи какие-нибудь ем до шести,например. И то, через силу.))
сложно привыкнуть рот на замке держать после 6, но результат того стоит!
Эх, я тут в первый раз на сайте, пока смотрю,что к чему
K_S, спасибо за гостеприимство :axax:
О,да) Я вот жду завтрашнего дня и надеюсь будет какой-нибудь результат. Даже, если 100 грамм всего скину-не беда, для меня это тоже достижение.
София, добро пожаловать :five: у меня тоже 3 день, скорее бы 33-ий и минус 5 кило)))
Здравствуйте,девочки! Принимайте меня к себе. Я с 23 августа на 5-ти столовых ложках. За два дня 600 грамм скинула, сегодня третий день, завтра посмотрю, сколько сбросила.
Много читала вашей переписки, и то не все прочла , устала уже с самого начала читать
Всем привет, пока похвастаться нечем, только прибавкой на кило после застолья(((( вот блин…где моя сила воли?
Виктория, а ты вечером кушаешь после 6 ?
для начала сколько смогу) где-то у 50-ти мой идеал)ну ладно, побегу на работу)
Виктория, привет! Сколько ты хочешь сбросить? Я при 170 топчусь пока на ненавистных 60 кило…
Девчонки, я с вами начинаю сначала, постараюсь ежедневно отписываться, надо хоть что-то скинуть к сентябрю.
Муза 164/74,5/72,2/20день, спасибо за поддержку :girls_friends: Я тоже читала, что когда вес не изменяется, то нужно делать так называемый читинг(загрузочный день)
Мария,я когда очень есть хочу,то ем по 200 г.Ты на правильном пути.
Девочки,привет!Сегодня “топчусь”на месте.Светлана,какие сегодня результаты?Для эффективности диеты,говорят ,периодически надо устраивать загрузочные дни-баловать себя,обманывая организм.КСЮ,я принимаю клетчатку,только у меня называется “леди стройность”.Мне нравится-похудеть не похудела,но стул наладился и аппетит уменьшился.
Всем привет! Всех поздравляю с отвесиками
Я пока еще не взвешивалась. Но если честно я еще не по 5 ложек кушаю, а больше где-то 200 гр. Я буду 1 неделю привыкать , а потом перейду на 5 ложек.
Третий день.
Кто знает, подскажите. Купила сегодня клетчатку с тыквенных семечек, написано надо употреблять по 1ч. л. 2р./день. Какбы нормализует обмен веществ, очищает организм и тем же нормализует вес. Кто употреблял эту клетчатку? Есть результат?
Всем приветик. Вчера разгрузилась,минус 1 кг.наконец увидела цифру начальную 6,правда от 70 недалеко ушла
но вот сегодня приезжает подруга с ночёвкой,это значит стол,вино и завтра обратный плюс.но ничего прорвемся,день разгрузки и все будет нормально.Всем девочкам удачи и терпения!!!
Муза, я хочу скинуть 5 кило. Этого мне будет достаточно.
Ирина,куда пропала? Отзовись :axax:
Всем привет!У меня минус 300!K_S,-у тебя идеальные параметры,сколько хочешь скинуть?Говорят лучше вовсе от спиртного отказаться.У моего ребенка неделю назад был ДР.Так я ела все по 5 ложек.Вот только пила коньяк с колой-результат плюс 1 кг.Скидывала его неделю.
Привет всем! Второй день, со вчера -300 гр. Если в день даже по 100 гр.уходить будет- это прекрасный подход к делу!
Девочки, а как дела обстоят с алкоголем? Получается, что его лучше не закусывать?
Светлана 165/85/70.6/ 5 мес 22 день, медленное похудение самое верное. Тем более, что ты хоть и кушаешь все, но все равно худеешь. Я худела всегда на низкокалорийных диетах. Сброшу 7-8 кг за 5 недель, а так хочется за время диеты и сладкого и всяких любимых блюд, что как не стараешься сдерживаться, но в конечном итоге набрасываешься на еду и набираешь все назад, а может и больше набираешь.И желудок у меня размером точно как в описании написанно. Поэтому я думаю что этот путь самый правильный.
Привет всем! 1 день прошел отлично.Порции пока конечно больше чем 5 ложек, но буду стремиться. Вчера во второй половине дня захотелось сладкого. Съела 1 пироженное картошка собственного приготовления, но уже без чая по вашему совету.Взвешиваться буду раз в неделю.
Спасибо. Значит 0,5 стакана кофе и 100 грамм печенья… так мало((( ну ничего, диета ж это все таки, нужно подстраиватся.
Сегодня второй день, совсем не голодно.
Написала, что после 6 ни ни и вдруг напал голод…буду перебивать кофе.
Первый день позади, голода абсолютно не испытывала, кушала каждые 2,5 часа. После 6 рот на замок. Посмотрю, что будет.
Мария и все новенькие девочки,как Альбина написала,напишите свой рост,вес изначально и день диеты,чтобы было видно ваш результат.
Мария,будем стараться :five: Я тоже кушаю все подряд, и сладкое и мучное и когда праздники бывает и вино и пиво.вот поэтому наверное я худею медленно
КСЮ все верно.
Светлана 165/85/70.6/ 5 мес 22 день, вот бы и мне с тобой до НГ 10 кг сбросить. Буду стараться.
Альбинка 57кг/56,3кг /9день, ну до 200 грамм довести свои порции, это для меня тоже достижение. Если у тебя на срывах 200 гр, то это просто супер.А что происходило с твоим весом во время этих срывов, он не менялся или падал так же? И еще ты написала, что ела все подряд. Насколько я поняла принцип этой диеты в сокращении колличества пищи, а не в определенном наборе продуктов?
А в кружке грам наверное з 200-220. А 100 грам это ведь полстакана?
КСЮ,если это будет 100 гр печенья и 100 гр чая, то можно.
Здраствуйте. Вот сегодня второй день на “5 ложек”. Знаю эту диету, и она мне нравится. Но вот узнала только что некоторые нюансы с выше написанных коментариев. Я о том, что нельзя запивать пищу чаем или кофе. А я вот сегодня завтракала так: кружка кофе без сахара и 100 грамм печенья. Не могу сладости не запивать:(( А так нельзя? Да?
К_S, ну терпения тебе! Я тоже люблю запивать еду! Еще,девочки,напишите ник как у меня и других девочек: ник,рост,изначальный вес,текущий и день диеты! чтоб было виден результат
Мария,дело в том что я на этой диете зависаю еще с зимы, просто часто срывалась или просто забивала и ела все подряд,но снова и снова возвращаюсь к ней! Я думаю постепенно он со временем сократился, я даже когда строго не сидела на 5 ложках всегда старалась на глаз порцию накладывать около 200 гр, но в этот очередной раз как я взялась за себя то уже много еды не лезет,видать привыкла уже,но первое время всегда голодная ходила,было мало еды! Потом привыкаешь и желудок сокращается! Еще я стараюсь на завтрак кушать белки (яйца) в любом виде,прочитала что если с утра белковый продукт то потом в течении дня нет риска сорваться.
Девчулечки,привет!Альбинка спасибо за удачу,я сегодня на МЧ сижу,вчера не получилось,муж приехал с командировки и разгрузки не получилось,только загрузка
Лутфия,спасибо,да спрашивают, как я похудела,но объемы уходят,но тоже медленно как и вес.стали наконец вещи нормально сидеть,которые раньше и одеть не могла.я уже к себе привыкла,а люди,которые не видели меня 6 мес в шоке.Мария,спасибо,ну что ты говоришь,какой кумир 
я уже привыкла за это время так кушать, да и я особо сейчас не строго на ней сижу,в первые месяцы было все строго,а сейчас расслабилась,надо брать в руки себя.Удачи тебе,обязательно достигнешь своего результата. Я хочу еще кг 10 скинуть,надеюсь к Новому году получится 
Всем терпения,удачи,вы все молодцы!!!
Альбинка, спасибо, приступила! Надеюсь через недельку будет хоть небольшой результат!
Сложно только будет питье разделять с приемом пищи, привыкла к еде всегда чашечку кофе или чая смаковать) 
Альбинка 57кг/56,3кг /9день, спасибо за советы. Я поняла, что нужно просто менять привычку пить кофе или чай с чем-нибудь. Если захочется сладкого, то сначало выпью кофе с молоком, а через 30 минут 5 ложек сладостей. Спасибо, что надоумили меня, а то я никак не могла понять как теперь чаепития устраивать. Альбинка неужели у тебя за 9 дней так желудок сократился, что пол яйца и вафелька и ты сытая? Я тоже так хочу.
Привет девочки! У меня сегодня минус 400 гр. На завтрак съела пол яйца и вафельку,больше не влезло,варила сегодня капусту на голубцы, вот буду весь день только пить водичку которая осталась от нее,читала что очень полезно и типа разгрузки у меня будет! Муза поздравляю с отвесом! так держать!
Всем удачи терпения и хорошего настроения! :five:
А теперь постараюсь ответить на вопросы новеньких девочек!
Мария, вода должна входить в объем вместе с пищей,например,100 чая и 50 гр еды! Но, я только на завтрак могу позволить себе запивать,хотя уже эта запивка начинает не влазить,потому что желудок сократился! Я этому рада,даже хочу съесть много,но не могу! НЕ ЛЕЗЕТ! А пить за 30 мин и после еды час точно пить нельзя! Просто жидкость без еды не считается за прием пищи, Я вот перебиваю аппетит кофе с молоком!
К.S первое время можешь делать перерыв 2-2.5 часа пока не привыкнешь,первое время будет тяжело,лучше чаще кушай чем потом сорваться! И еще самый главный момент,девочки исключайте из рациона (колбасы, полуфабрикаты,майонез и прочие вредности)они замедляют процесс похудения значительно! Вот вроде все
Муза 164/74,5/72,5/18день, забыла написать, что -700гр, супер!
Поздравляю!
Муза 164/74,5/72,5/18день, спасибо за разьяснения и советы. Насчет несорваться очень ценный совет.Я так поняла, что чай теперь нельзя пить с чем-нибудь. То есть пироженное отдельно, чай отдельно? Вообще я воду пью как нужно 30 мин до еды и 2 часа после еды, но кофе или чай всегда с чем-нибудь пью.
Приветствую всех худеющих. :axax:
Решила попробовать данный способ, скажите, пожалуйста, по 5 ложек можно к примеру не через 3, а через 2(2,5) часа есть? Или это перебор?
Девочки,привет!У меня сегодня минус 700 г
Мария,воду желательно пить до еды минут за 10-15.А после еды пить хотя бы через 30 минут.Приучай себя постепенно-порции по 200.Вначале,можно есть через 2 часа.Так легче не сорваться.
Привет девочки!У вас очень впечатляющие результаты. Светлана, ты мой кумир, потому что у тебя железная сила воли, на диете более 5 месяцев. Сегодня присоеденяюсь к вам. Сбросить нужно как минимум 10 кг. Другие диеты уже не могу выдержать. Выбрала эту, потому что думаю что она самая здоровая. Я прочитала описание, в основном мне все понятно. Только вот не понимаю, например, если я хочу съесть на завтрак 1 маленькое пироженое или кусочек пироженного с кофе или чаем. Я могу выпить 1 стакан чая и съесть пироженое размером 5 ст ложек? Вот например сегодня на завтрак я кушала овсянку, правда ложек 7, но там было не больше 200гр. Мне пока тяжеловато сразу 5 ложек есть. На 2 завтрак я хочу приготовить кабачковые оладии , хочу их поесть с чаем и не знаю можно ли мне целый стакан чая или нет?
Заранее спасибо
Девочки,сегодня целый день не могу выбраться из туалета,простите за подробности.
Вот это эффект от клетчатки 
Муза,нет я не на МЧ сегодня, вообще давно разгрузку не делала. У меня клетчатка сибирская,покупала в супермаркете
Нет,Альбинка,-я только до вечера буду на МЧ.А то у меня начинается бумилия
на следующий день.
Девченки,привет!У меня все без изменений.Альбинка,ты сегодня на МЧ?Я думаю может тоже : А клетчатку принимают по 1-2 столовой ложки 3 раза в день с жидкостью.У тебя какая?
Привет девочки. Я встала сегодня на весы и они показали плюс 700 гр,хотя я не нарушала! или вчера правда весы заглючили и показали слишком или набрала,непонятно
и обидно 
Привет девчонки!Чёто вы меня захвалили.Я ж для себя худею, вот и терпела, чтобы стать красивой и стройной.Спасибо вам большое за поддержку!
Альбина молодец, вошла в колею,определенный режим сделала, так удобнее.Уверенна и Муза похудеет, никуда не денется.Светлана, у тебя оптимальный режим похудения.Как пишут диетологи,3-4 кг в мес.Ты же 15 кг сбросила, в объемах наверно видно очень,да? Окружающие наверное тоже уже говорят, просят рецепт похудения?
У меня только одна проблема- больше не толстеть.
Муза, а ты клетчатку сколько и как пьешь? у меня стоит и я забыла про нее,надо достать и пить
Светик,спасибо за поддержку, удачи завтра на МЧ!
Елена,давай к нам, все получиться! совет: кушать более сытную пищу,т.к первое время тяжело держаться и перерывы покажутся большими,лучше крупы с овощами или белки и срыва не будет! удачи и терпения тебе! :five:
Всем приветик!Альбинка,умничка,ведь можешь когда хочешь,а Лутфия просто супер,надо научится иметь такую силу воли,вообще вы все молодцы.У меня как то все потихоньку,вес то плюс то минус.завтра на МЧ планирую.Муза я пью иногда эту клетчатку когда кушать очень хочется или когда разгрузка на МЧ, могу позволить немного,мне нравится.про результат ничего не могу сказать.но аппетит действительно отбивает и вреда в ней нет,только польза для кишечника.Девочки всем терпения и хорошего настроения!
Девченки!Я тут купила “сибирскую клеткатку”,сегодня уже начала ее пить.Что думаете?Мож кто принимал,есть эффект?Аппетит реально снижает.
вес мой 82 кг рост 164 преддиабет
поставишь план не жрать потом нарушишь настроение плохое от того что нарушила от плохого настроения жрешь думаешь вот завтра одну кашу и такой порочный круг
лучшая система
замаялась я от отказов нарушений а особо от самобичевания
утром хлеба поем с вареньем 5 ложек и кофе несладкий потом через 3 ч помидор с солью
отпишусь вечером
супер подход наконец мне ясно что мне надо завтра с утра начинаю!
Муза, не переживай насчет кг,это вода и быстро уйдет если будешь соблюдать! А на будущее совет: когда застолье положи себе в тарелку по ложке каждого салата,не больше 5 естественно и растягивай на вечер, а еще лучше когда захочешь сожрать больше или не вовремя представляй что червяки лазию у тебя по тарелке)
прости если противно,зато желание жрать отбивает :girls_friends:
Муза,ничего особенного не делала,просто перестала колбасу есть и поменьше майонеза! кушала порции на глаз около 200 гр, два раза ела на ночь, я чувствую что желудок сократился,уже много не лезет в меня! Вчера утром запарила гречку кипятком,она настоялась несколько часов и кушаю ее с овощами сырыми и тушенными, все порция 150-200 гр, сегодня весь день ела гречку с овощами (просто люблю ее и норм переношу) только на ужин было две ложки пюрешки и маленькая ножка курицы с салатом, не хотела свекровь обижать она для меня готовила,благо дочка помогла и пол курочки съела))) Вот только я для успокоения души на завтрак позволяю себе сладкое и запиваю маленькой кружкой чая, со временем откажусь от этого ритуала и майонеза! Ой огромную статью написала!
Лутфия,спасибо за поддержку! Ты такая умница,мне даже стыдно что ты старше меня и так здорово выглядишь,похудела, я в свои 21 не могу похудеть
Лутфия,-молодец!!Серьезный подход у тебя!!Пожинаешь плоды ухода за собой!Я тоже так хочу
Извиняюсь, была 56 кг, а стала 71 кг.
Знаете я сейчас второй раз в жизни на диету села, а первый был 3 года назад.Я за зиму 2009-2010гг набрала 15кг.Была 54 , стала 71кг.У меня умер очень близкий человек, и я заедала горе пирожными.Пришла весна и я посмотрела на себя в зеркало.Ужас!Села на диету, за полгода скинула 13 кг.Потом в прошлом году набрала до 63кг, которые сейчас скинула.Диета была простая- ела курагу на завтрак, обед, полдник, а ужинала со всеми, но небольшими порциями, так как много не лезло уже.А вместо физзанятия у нас начался ремонт, мы его 4 мес.делали.
Альбинка молодец,рада за тебя,давай не расслабляйся!Если такими темпами за мес.5-6 кг скинешь.А потом на шоппинг!
Да как на ПП перешла по утрам перестало тошнить (извините за подробности).Уж не знаю что там , может печень в себя пришла.Вот столько читала что фаст фуд,газировка,сосиски пользы не приносят,пока сама не увидела, не поверила.Сладкое ем только на праздниках и только в гостях, и то чуть чуть чтоб хозяйку не обидеть.Но вот от теста (манты, пельмени, лагман, самса) наверно никогда не откажусь.И картошку фри домашнюю ем, и курицу с рыбой жаренную ем, но небольшими порциями, и стараюсь с салатами.
Упражнения простые пресс, обруч, велосипед,да и массаж, правильно.Только я руками делала.Ложусь на кровать и сверху от ребер большим и указательным пальцем начинаю перекатывать валики которые на животе, вниз до конца , потом обратно.И так 10 раз туда-сюда,каждый вечер.Еще у меня ж сидячая работа, сижу за компьютером, втягиваю живот, держу сколько могу, потом расслабляю.Это упражнение я постоянно делаю и сейчас.Потом стала ровно ходить, живот всегда втянут, и спина перестала болеть.
Лутфия!Расскажи,пожалуйста какие упражнения делаешь?А я вот щетку купила,начала массажики делать
Девчата,привет!За праздники набрала 1 кг
Надеюсь-это вода и быстро уйдет 
Вообщем,сегодня разгрузочний день.Альбинка-поздравляю!! :axax: А что делала,что такие результаты??
ой почему то у меня не перешел на новую страничку и не увидела ваши комментарии! извиняюсь :axax: А я взвесилась вчера было 55.9 даже не поверила, думала весы глючат,сегодня показали 56 ровно,может и правда скинула
опять все пропали,я одна как дура пишу сюда.скинула 1 кг за 6 дней
Всем привет я с вами))с завтрашнего дня начинаю..
ну…я с вами.отношусь через недельку…
Муза живот прекрасно уйдет.У меня у самой два раза кесарево было, и ушел живот,при соблюдении диеты и выполнения упражнений.Но потом желательно не толстеть и все время следить чтоб он снова не повис.
Девченки,привет!У меня все по-прежнему.Завтра младшей дочке 2 года.Сегодня готовлюсь целый день.Надеюсь завтра сдержусь
Альбинка,-так держать!!Рада,что ты с нами!! :arrow:Иришка,не циклись-все прекрасно.Я тоже все хочу взвешиваться пореже,но любопытство пока берет вверх 
ой ник неправильно написала
Всем привет! С утра глаза на лоб вылезли, встаю я на весы а они показывают 54.9,я опять и снова эта цифра,думаю быть такого не может
короче оказалось они сдвинуты немного были, в общем скинула 400 гр за несколько дней и этому рада,теперь не знаю когда взвешусь и дин что то не считаю. Пусть будет 4 дня
Всем привет! У меня что то не ладится, шаг вперед два назад, набрала 400 г вместо того, чтобы скинуть. В общем буду действительно раз в неделю взвешиваться, а то сплошное расстройство
Музочка,вообще моя знакомая-медик,говорила что после КС очень сложно подтянуть живот,потому что там надрезаются кажется поперечные мышцы и их практически невозможно восстановить, но усилие и работа над собой все перетрут! Так что делай все что возможно,хуже не будет, думаю еще если прикупить какой нить гель или крем специальный,то будет приятнее и лучше)))
так что нужно ждать и набраться терпения,а вообще я советую тебе взвешиваться раз в неделю,это будет правильнее,т.к вес каждый день скачет( то вода уходит и задерживается, больше или меньше поели и вышло….)
Ириночка, мне тоже обидно когда вес не уходит,но все мы копим жир годами и хотим чтоб за три дня все ушло
Так что вот так вот)
Альбинка, спасибо за поддержку. Я тоже думаю, что вода из-за жары задерживается, но как то обидно все равно. Я диеты строго придерживаюсь, а вес остановился. И объемы тоже без изменений
Муза, привет! Как твои дела? Спасибо за поддержку. Умница, что не унываешь. Как же ты выдержишь голодание целый день, не представляю себе?
Альбинка,у меня две девочки-6,5 лет и 2 года.Со второй кесарево-живот над швом висит.Думаю массаж поделать
ой смайлик перепутала,вот такой хотела
Муза, сама! только восстанавливалась долго после родов,ходить не могла и сидеть нельзя было,ужасные порывы и резали. Вот уже год худею,набрала с 56 кг до 80 за беременность, удалось похудеть прилично,а вот щас топчусь на месте,но сама виновата! А у тебя тоже есть кроха?
Ирина-не паникуй!100 г-это тоже результат-медленно но верно!!Тебе сейчас коллории сильно снижать нельзя.Держись!Вес полюбому уйдет!!
Альбинка,какой у тебя рост?Сама рожала?
Девочки,привет!У меня 3-ий день вес стоит на месте.Но я делала себе небольшие послабления-картошечка пюре,мяско,все по 5 ложек.Буду дальше продолжать придерживаться,мне нравится,наедаюсь.Единственное добавила себе Eat-Stop-Eat – однодневное голодание,вместо разгрузочного дня.Я сова,мне не сложно первый раз покушать вечером.Незнаю,что получится,дальше видно будет.
Ириш,а может быть щас просто жара и поэтому медленно вес снижается,вода задерживается? Ты не расстраивайся, больше смотри на объемы а не на вес,потому что в первую очередь уходят объемы!
Лутфия, спасибо Вам за поддержку. Хорошее слово и кошке приятно :). Худеть очень нужно, так что отступать просто некуда, будем терпеть до победного конца
Лутфия, я хочу скинуть кг 5-7,но щас для меня было бы круто хотя бы для начала до 55 скинуть! Вот купила витамины в аптеке,щас составлю меню и буду придерживаться ПП, в принципе оно и прописано в “предновогодней диете”. Моей дочке только на днях годик исполнился
А сколько ты скинула благодаря “пред.н диете”?
Поля – молодец!Вместе все равно легче худеть.И у нас такая компания хорошая, все друг друга поддерживаем.Уверена одна бы я так быстро не похудела.