Диета шесть лепестков – очень популярный разгрузочный план. Миллионы людей начинают с нее долгосрочные программы похудения, однако диета не так проста на практике (подробнее о рационе диеты читайте в статье: Диета 6 лепестков: суть диеты, меню на каждый день).
Некоторые девушки в своих отзывах жалуются на упадок сил, ужасное самочувствие, и все симптомы кетоза во время белковых дней. Ну а овощные и фруктовые оборачиваются непрекращающимся «пиром». Естественно, стабильно похудеть за 6 дней и не набрать вес заново удается отнюдь не всем. Между тем, соблюдение диеты шести лепестков можно облегчить при помощи простых тренировок, и небольших изменений образа жизни.
Как худеть на диете шести лепестков
Лепесток 1: рыба и немного упражнений
В первый день можно есть любую рыбу, отварную или приготовленную в гриле. Лакомясь дарами моря или ближайшей реки, помните, что избыток белка тяжким бременем ложится на почки. Постарайтесь не кушать более 800-1000 г рыбы в сутки, иначе вашему организму будет тяжело. Добавьте к рыбе травы, лимонный сок и немного чеснока, а вот соль оставьте до лучших времен. День «нацелен» на вывод лишней жидкости, поэтому мы и ограничиваем натрий.
Усилить эффект может короткая интервальная аэробно-силовая тренировка. Если вы занимаетесь дома, поставьте любой диск Джиллиан Майклс из тех, где знаменитый тренер дает 20-минутные тренировки. Этого будет достаточно, чтобы ускорить обменные процессы, и начать подтяжку мышц. Те, кто ходит в клуб, могут посетить любой интервальный урок, либо чередовать приседания, отжимания, подъемы корпуса и подтягивания на перекладине с спринтами на беговой дорожке. Рыба – довольно сытная пища, но, чтобы не переесть, «заправьтесь» порцией жирной семги за час до и полчаса после занятия.
Лепесток 2: овощи и релаксация
В этот день можно кушать любые овощи, в том числе и в виде салатов. Овощи – источник витаминов и клетчатки, но чтобы насытиться ими, приходится кушать довольно часто. В этот день самое неудачное, что можно себе представить – это силовые упражнения с гантелями либо высокоинтенсивная аэробика. Подобные упражнения требуют белка для восстановления мышц, овощи его не содержат, в итоге, «клиент» мучается чувством голода.
Постарайтесь снизить темп, и запишитесь на йогу или стрейчинг в этот день. Это поможет избавиться от дискомфорта, и ускорит восстановительные процессы после вчерашней тренировки. Тем же, кто постоянно думает о более сытной еде, чем овощи, рекомендуются длительные прогулки вдали от точек общепита. Ходьба успокаивает и выравнивает уровень сахара в крови, а это то, что нужно, чтобы выдержать довольно голодный день.
Лепесток 3: куриные грудки и силовые упражнения
Куриная грудка не даром является любимым продуктом большинства фитнес-спортсменов. Хороший источник полноценного белка, быстро готовится, сочетается с практически любыми специями – тушите, отваривайте, запекайте с травами, но помните, что не стоит кушать более 1000г белковой пищи в сутки.
В этот день вам определенно стоит отправиться в тренажерный зал. Вы сидите на диете довольно давно, постарайтесь не использовать высокоинтенсивные тренировки. «Классика» – 3 подхода по 15 повторов на каждую группу мышц – то, что нужно сегодня. Пейте много воды, старайтесь не ограничивать себя «прописными» 2 л в сутки. А вот с кофе и чаем будьте на «вы» – белковая пища и так выводит довольно много воды, а эти напитки – сильные диуретики. Обезвоживание плохо сказывается на здоровье, ограничьтесь 1 чашкой кофе утром или перед тренировкой.
Лепесток 4: злаки и аэробика
Злаки содержат и белок, и углеводы, а жиры добавлять диета вам запрещает. Постарайтесь не есть зараз больше, чем 1 стакан любой крупы в отварном виде. В этот день ваш кишечник будет работать в усиленном режиме, постарайтесь помочь себе, выполнив утром серию упражнений Бодифлекс или любой другой дыхательной гимнастики. Это ускорит пищеварение и поможет организму естественным путем очиститься.
Силовые упражнения в «кашный» день могут спровоцировать повышенный аппетит. Займитесь лучше чем-то несложным и позитивным одновременно. Любительницы танцев могут посетить уроки Зумбы или Хип-хопа, если нет противопоказаний, сходите на степ-аэробику, а вот спиннинг и высокоинтенсивные беговые интервалы на дорожке отложите до окончания диеты.
Лепесток 5: творог и тренажерный зал
Ешьте только качественный творог без сахара и повторите ту несложную тренировку, которую выполняли в «куриный» день.
Хочется новизны? Отправляйтесь на калланетик или пилатес, эти уроки тоже отлично подтягивают мышцы.
Лепесток 6: фрукты и отдых
Фруктовые дни диеты – самые сложные. Сладкие плоды могут повысить аппетит, и вы почувствуете определенный дискомфорт. На этой неделе вы отлично потрудились, постарайтесь отказаться от физической активности сегодня. Максимум – прогулка или поход в магазин за новой одеждой меньшего размера.
И главное – постарайтесь побольше отвлекаться от мыслей о еде, похудении и диете, чтобы достичь результата быстрее.
Лепестковая диета – фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Вот не хочет много и быстро мой организм лишние кг отдавать – жадина
Прям борьба за каждую граммулечку идет.
Привет девульки! У меня сегодня после овощей минус 100 гр. Чет как-то я поболе ожидала. Ну да ладно. Ем курицу, настроение отличное!
Девочки, спасибо мои хорошие)) В следующий раз я вас послушаю)
Устроила себе шопинг, чтобы не так расстраиваться. Купила шапочку,шарфик,рукавички, пуховичок и туфли и мужу три футболки
Еще померила кучу платьев и обнаружила, что мне теперь нужно брать одежду на размер меньше)))
яна, вес у меня сегодня 80,300, рост 171, но по природе как то вес больше чем выгляжу, в магазинах 44размер предлагают. хотя 48 ношу)) вот и вроде лишнего не много, а уходит хорошо)) очень рада) конечно у меня КД закончились и думаю что это жидкость уходит еще
Виктория,о массаже животика я писала где-то не так давно, на прошлой неделе. Посмотри, я там расписала как его делать.
Марина, не лунатик. ;-)У меня ночью давление подскачило так я еще и лекарства пила, они мочегонят.
Вообще, я из любопытства записываю и замеряю вес в разное время. Так вот, он в течении дня нарастает, потом за ночь уходит. Пойду читать что великие медики по сему факту говорят.
Девочки, а как вы куриное филе готовите,чтоб вкусненько было? Сделала себе в пароварке с карри что-то такая бека еле впихиваю в себя
Кира, очень интересно куда подевались твои 500гр, ты случайно во сне не ходишь, а то может встала и налопалась чего нибудь
(ладно, шучу конечно). Ну прям действительно, парадокс 
Кира, а что за массаж животика? Об этом выше писалось? Я что-то пропустила…тоже хочу попробовать.
Юлена, а если еще к физ.нагрузкам и массажику животика, еще его и кремом антицеллюлитным побаловать… ммм.., вообще сказка.
Не девочки, никаких кусочков, запихиваюсь гречкой, 1,5 часа прошло а я все чувствую алкоголь! Но зато надеюсь что желания исполняться! не даром же я отступ такой сделала
Ира,эт не выход тебя оставлять за МКАДОМ,чтобы ты пешком добиралась. Муж ведь не дурак: там бомжи,гастеры, дальнобойщики,да и хватает разного люда.. приберут еще золотко к ручкам. А золотко самому нужно… ;-)А то как в анекдоте. ” Ой, это чей мужчинка? Женщина, последний раз спрашиваю.. ваш мужчинка?( шепотом, типа чтоб другие не услыхали что безхозный).. Ой, ничей мужчинка, хороший мужчинка, мой мучинка.
Юлена, не волнуйся, от пол бокала шампанского кг. не прибавится, главное не ешь ничего запрещенного!!! А то сейчас и шоколадки кусочек захочется под шампусик :grin:. Эх, а я пропустила столь знаменательную дату и время, ничего не загадала!!!!
Спасибо Marynja! Надеюсь на это! Видно вчера я винегрета много съела, даже объелась!
А у тебя хороший отвес после овощей, молодечик!!!! 
Ира,а я ведь вчера тебя за подол удерживала и уговаривала не ходить по кабакам.
Сочувствую, теперь заново трудится придется. Эхе-хе.. штрафную порцию тебе рыбки! 
Виктория,не переживай лапа.. все уйдет. У меня, судя по мооим весам, ушли и именно эти 100 гр сегодня. А самое смешное, что я взвешивалась в 7 утра и там отвес был -600 гр. Я несколько раз взвесилась, как путная прям,записала результат в блокнотик и легла спать. Проснулась через 5 ч.после туалета, встала на весы и офигела, всего-100 гр. Вопрос: КУДА девались еще 500 гр? Мне кто-нить такой породокс может объяснить? Кто нагло стырил мои 500 гр? Верните взад, я все прощу!!
Виктория,не расстраивайся после курочки точно будет хороший отвесик
Главное продержаться до конца.
Всем привет) У меня после овощного дня отвесик 700гр
Очень даже хорошо,за 2 дня 1,6кг. Дальше б так….
Девочки жесть, всей работой в 12:12 выпили по пол бокала шампанского с желаниями! ППц, такое чувство как будто 2 бутылки заточила! уф, прощай шикарные отвесы!
Ира, ты хоть в ресторан сходила, вкусненького поела, время хорошо провела,я надеюсь
понятно набрала 1 кг, а я -то чего набрала 500 гр.???? На овощах сидела вроде…. наверное чтобы с тобой за компанию, чтобы тебе не так обидно было. Так что давай, мы вместе, мы сможем. 
Девочки, спасибо мои хорошие за поддержку!!!! Надеюсь, что завтра будет хоть какой-нибудь отвес а не привес!!!! 
Всем привет. Поздравляю с отвесами. Виктория, не расстраивайтесь завтра отвесит!!! У меня отвес за рыбку -700 гр, чему я рада
Сегодня овощи, но что-то мне их совсем не хочется 
Сижу чаек пью 
Всем удачи и терпения в нашем не легком труде 
Вот вам высказывание нашла:
ДУМАЙ О ТОМ КТО БУДЕТ НОСИТЬ ТЕБЯ НА РУКАХ! НЕ ЖРИ НА НОЧЬ!!!
сейчас перевесилась, привес короче ровно 500 гр. Ладно хоть не 1 кг. и за это спасибо!!!! Пойду курочку варить!
*мрачно* 1 кг!!! *далее следует непереводимая игра слов*
гульнула, так гульнула
попрошу мужа увезти меня далеко за МКАД и там бросить, чтобы я пешком домой добиралась. Только так я отработаю этот чертов килограмм
Виктория ты не расстраивайся, я смотрю тут у всех динамика разная, кто то за 3 дня по 3 кг теряет, я вот за первый круг всего 1.8 потеряла, так что если сегодня маленький отвес, повезет больше завтра, главное не сдаваться,потихонечку двигаться вперед и все будет!
Виктория не расстраивайся, такое бывает может на ночь воды много выпила, главное продолжай!
Привет девочки! Сегодня на весах отвесов 0, я не сильно расстроена так скорее всего это из-за КД проблема со стулом. Сегодня куриный день, вечером спорт бассейн сауна.
Девочки, всем доброе утро! Я расстроилась, встала на весы а там…на 1 кг больше, чем вчера.
Разве так может быть? Вчера были овощи, в обед ела тушеную капусту, вечером в два захода винегрет! Вроде не срывалась, всю ночь болел живот, как-то крутило все там. Проснулась в 5 утра к сыночку и еле уснула потом, так сосало под ложечкой, ужас… есть хотелось, попила воды. И вот тебе результат!!!!!! 
Ладно, продолжаю диету. Сегодня 3 день, куриный! 
Всем привет) Почитала, диетка не трудная думаю. Но вопрос? А что вы пьете? Чай без меда и сахара? , воду? Какие напитки на этой диете можно?
Всем привет! у меня за куринный день аж 1700!!!!!перевешивалась даже раз 20!)))на 2 весах)))) я совсем вчера не голодная была, люблю курицу)) сегодня на кашке, на гречке. итого за три дня 3200!!! супер! я поняла что на белках хорошо худею, а на овощах умирала)) и кстати вчера нарушила сухим вином))
Татьяна я по окончанию второго круга пойду по любому на третий (и думаю в этом году последний!) потом сделаю передых на новогодние праздники и двинусь дальше, хочется преобразиться к весне!
Доброе утро стройняшки! Как ваш настрой и настроение? у меня сегодня приподнятое (хоть я и на гречке!!!) отвес за вчера – 700 вот бы каждый день так! Второй круг и правда уже намного легче переноситься, и какая экономия в приготовлении пищи!!!! Я начинаю видеть в зеркале тело, которое мне нравиться все больше и больше! Вчера попробовала Кирин массаж животика, ощущение приятное! Все же с небольшими физ. нагрузками результат намного виднее!
Всем приветик. Вот и я сегодня начинаю. Отпишусь только по окончании диеты. Всем удачных отвесов. Пока
Да, нужно вводить постепенно продукты и конечно же никаких крайностей!!!
А то мы с мужем в отпуск поедем в марете, хочу быть стройной и красивой, надеюсь за 2 месяца мне удастся вернуть свои дородовые 57 кг 
Татьяна,я пока не схудну до здорового веса.. так видимо и буду диетиться. Чувствую, что мне не один еще круг делать придется.
А по поводу как дальше жить вне диеты, я думаю так: углеводы надо есть в первой половине дня, туда же и фрукты отправляем. А во второй белки и овощи. Ну и конечно порции поменьше и никаких соли,майонеза и сладостей. Если еще перейти на все отварное и на пару, тогда вес будет уходить, не вернется и друзей не приведет. 
Да, Таня, наверное так и надо, придерживаться диеты еще какое-то время…. а то снова быстро набегут эти противные кг. Да еще и прибавится не дай бог!!!!
Я точно на два круга наверное… посмотрю какой результат после первого будет! 
Девочки, а что делать будем когда 2-ой круг закончится? На третий? Я так думаю, судить буду по результатам и самочувствию. Но выходить из диеты правильно нужно. Я хочу на завтрак белок плюс углеводы, а обед и ужин по лепестковым дням. Позже и в обед совмещать. А ужин опять по лепесткам. Мне кажется, если постепенно это делать вес должен удержаться. Ну и само-сабой никакого сахара и прочих вредностей. И порции на блюдечке. Как думаете? Может чего подскажите?
Кира, точно, точно!
Вот поедем в январе к ним в гости и наверное заберу свою животинку. Чувствую, сядем мы с ней на пару после новогодних праздников на диетку!!!! 
Виктория,да.. тебе срочно надо Масяню вызволять от любвиобильной свекрови.. спасать животинку пока в хомяка не превратилась. А то вернут слоника кг на 12 и скажут, так она така и была.. это у ней пух отрос, поэтому по полу пузо таскаеться..и лапы еле переставлят.. так ленивая стала.
Кира, насчет пансионата ты в точку попала, ее уже окормила моя ненаглядная свекровь. По скайпу с ней разговаривала и свою Масяню не узнала, она итак пушистая, а сейчас вообще колобок на ножках!!!!! Надо забирать кошку, спасать от обжорства!
Виктория, твоя кошка значит в пансионате сейчас. Смотри, вернут хомяка.
Подвожу итог сьеденного сегодня овощного: 810 гр и 700 мл воды. Интересно каков отвес будет завтра утром.
Кира, я тоже не съедаю столько и особо голода не чувствую, второй круг уже намного легче сидеть и не наесться всякой всячины
Ой, девочки, я тоже завтра хочу увидеть какой-нибудь минус…. что-то я объелась винегрета и еще водой все запила, сижу как водяной…мне кажется я стала на 1 кг тяжелее.
Но было очень вкусненько. Даже еще осталось немного, но больше есть сегодня не буду. Надо еще попозже водички в себя влить. Сегодня мало пила, то в поликлинике, то на улице с сыночком! А моя кошечка на время уехала погостить к свекрови, из-за малыша. Слишком шерсти от нее много…., а я скучаю по ней. Тоже любила на мне лежать и ела все то, что ела я, только с рук. 
Девчонки, кто-нибудь сьедает отпущенное количество, указанное на этом сайте? В меня не лезет точно!
Ну вот, подзарядилась еще капусткой. Пойду курицу готовить на завтра.:-)
Марина, хотелось бы и мне таких результатов после овощного дня.
Кира, моя тоже только на кошачью еду ест. Моя тоже, только дегустирует то , что мы кушаем. Знаю, то нельзя мешать кошачью еду с нашей. Но иногда отказать немогу. Стараюсь давать только невредные для нее продукты. Сладкое любит, особенно мороженое, но ни-ни. Кира, а как корм у вас называется.
Я на первом круге весь день провела на винегрете, ммм очень было вкусно и сытно, и минус 700 гр на утро
Виктория,а че, винегретик не вкуснятина разве?;-) Я вот люблю винегретик,ням!
Ушел вон спать в коробку, с досады что ничего вкусного нет. 
Татьяна, ну мой котяра в основном всегда свою еду кошачую ест.. это он любит проверить что взрослые двухногие едят, а влруг тоже вкусно и можно котику полакомиться.
Кира, шкоднячий у тебя кот. Моя киса тоже отжигает. Просит из тарелки моей, даю на руке, она сердится что не вкусно. Тоже мясо хочет, а я ей огурчик предлагаю.
Ира, ресторан с мужем – это хорошо! Не объедайся хоть там, держи себя в руках!!!!!Эх, тоже хочу в ресторан, давно я там не была. Пошла я себе винегретик сделаю и представлю, что я вкуснятину поедаю.
Девочки, подскажите, пожалуйста что вы готовите в день когда каши кушать надо?? на воде и немного соли? а то пресное, боюсь не полезет в рот..
Ой девочки сегодня немного нарушила днем съела маленький круассан с сыром, надеюсь на вес не повлияет((( Вместо овощей на пару, съела только морковь, на сегодня прием пищи закончен)))Жду Ваших отвесов и своих!!! Вечером танцы.
Татьяна, попробуй прямо сейчас, чтобы в туалете не спать. Думаю поможет, только дозу увеличь, а то не прошибет сразу.
Кира, спасибо за совет, только вот поздно уже, а завтра такой сок низя
. Может вечером так сделать. Тогда наверное, спать придется в туалете 
. На будущее буду знать.
Татьяна, да я уж порасстраивалась, подняла руку и опустила. Хи-хи..теперь позитивничать буду вовсю.
Достала уже курицу на завтра готовить.
Тогда рот там закрывай и не тянись ручонками к калорийным блюдам. 
Ира,… стоять!! Куда потянулась в ресторан, куда?? Счас твои все достижения накроются медным тазом. Эх, убегла.
Нашла в аптечке препарат сенаде, нормализует стул. Я его в отпуск всегда беру, а то с перелетами и сменой климата и пищи у меня постоянно проблемы. Девочки, кто писал о такой же проблеме -попробуйте.
Виктория, спасибо, солнце
Но я сегодня негодяйка! Сорвался мой рыбный день((( Топаем с мужем в ресторан
Мой котяра на меня смотрит офигевший.. ты что мол хозяйка, где рыбка, курочка.. траву грызет, видимо болеет хозяйка.
Ему невдомек что я худею. Полакомиться нечем у меня сегодня. 
Татьяна,попробуй сок из свеклы: выдави сок из свеклы, пусть отстоиться в холодильнике полчаса и выпей 2 ст. ложки. Можно наночь или натощак с утра. Слабит хорошо. 
Кира, не переживай, завтра мы с тобой девченок догоним! Завтра обязательно отвесища будут!!!
Главное, не зацикливаться, а то настроение плохое будет. А мы должны быть на позитиве, только тогда все получится!!!
Всем привет! А у меня после рыбного дня 0. Блин на первом круге было после рыбки -1700. Не ну конечно, водичка в основном. А вот в этот раз УПС
. У меня проблемы со стулом начались(на 1-ом круге ничего подобного не было). Видимо причина неотвеса в этом. Хожу как шарик.
Алена,я тоже хочу -4 кг. Поэтому буду сегодня есть овощи полегче, некрахмалистые. Мои самые любимые дни впереди, начиная с сегодняшнего. Очень люблю овощи,гречку,творог и курицу. Самый трудный день для меня, рыбный и фруктовый.;-)
Не плакай, Алена! У тебя -100 гр, а у меня 100 гр за рыбный день. Так что, лучше улыбнись что минус.
Навернула салатик из романо,лолло россо, фриссе,огурца и помидорчика гр 350. Чувствую что через 2 часа снова есть захочу. Все-таки капустка тушенная будет посытней.
Все привет!! вот как у вас так получается за 6 дней до 4 кг??
Вчера был овощной день, это было ужастно… но продержалась, и всего отвес 100гр.
Сегодня весь день курочку ела, на вечер стакан кефира. Надеюсь завтра с утра отвес побольше обрадует.
Ира, какая ты молодец, хорошо похудела за неделю, вот бы и мне кг 4 удалось убрать!!!
Кирочка,больше позитива!100 гр.это не килограмм.по-любому их завтра не будет.воду все равно пей больше.она уйти всегда успеет.главное,чтобы съеденное не в жирок откладывалось.и все таки,самое важное,чтобы ты здоровой была.
Надеюсь. Сегодня все чашки воды записываю. Чтобы не перебрать. А то я как губка воду впитываю.
Сейчас себе музычку включу и пойду разомнусь через часок. А то совсем скисла. 
Марина, спасио за поддержку. Я наверное есть больше стала, или проблемы с лишней жидкостью. Вчера пить хотела и сушило, наверное лишнего выпила, вот вода и накопилась. Только этим могу объяснить, что привес вместо отвеса.
Ой,девочки.у меня наоборот все.я рыбный день на ура выдержала.скинула 1 кг.сегодня овощи.в туалете торчу уже с утра.чувствую еще на 1 кг меньше буду завтра.
Яна, попробуй сделать клизму, кипячёная вода прохладная немного лимонного сока выжать туда, 1,5 литра ( кружка Эсмарха есть?), очень хорошо помогает.
Печалька
У меня привес после рыбного дня 100 гр. А я так надеялась на отвесик. Слопала капустку и грущу. 
Кристина! Как уже написала Марина, нужно придерживаться питьевого режима и выпивать около 2 литров чистой воды. Я тоже без кофе не могу – давления совсем нет))). Поэтому для себя решила, что во время диеты варю только эспрессо или даже ристретто, но не учитываю кофе в общем объеме выпитого.
А учитывая, что кофе обладает мочегонным эффектом, думаю, на диете особого вреда от него не будет
Марина, судя по твоему весу ты и так стройняшка…. а если еще за второй круг похудеешь в снежинку превратишься! Не улети!!!!
Яна точно не знаю, тетя себе покупала ей не понравилось отдала, а мне перешло уже в прозрачной банке! На вкус похоже больше на цикорий чем на кофе!
Marynja, спасибо за поддержку!
Сегодня еще ничего не ела, только что вернулись из поликлиники. Сейчас потушу капустку… вкусняшка! А на вечер сделаю винегрет. Объемы еще не мерила сегодня, думаю завтра померю. Главное сегодня продержаться! Девочки, вы все молодцы, хорошие результаты. Наверное досижу до конца диеты, посмотрю на результат и тоже на второй круг пойду, как раз до Нового года! Убъем ненавистные килограммы! 
Кристина, Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить. Ну наверное 1 чашечка с утра вреда особого не нанесет. Просто я вообще кофе не пью
Всем привет! не смотря на то что творог не лез и болел язык от негО))я все же смогла сделать первые шажки…отвес в 400 гр,ура-ура
Теперь стою у плиты тушу капустку..сегодня будет ням-ням
Девочки, всем привет! Поздравляю с отвесиками))
Боже(!) это было прекрасно! На вкус это было получше любых десертов в ресторанах, настолько она была спелая.
А я вчера во фруктовый день не удержалась, отложила груши и кушала хурму
Отвесик получился 400 грамм.
Итоги 1 круга: вес минус 4,3 кг. Объемы талия, грудь – 3 см., ягодицы -4 см, бедро, голень -1 см. Немного, но вполне для 6 дней приемлемо.
Сегодня начала второй круг. Кушаю рыбку. Вечером замариновала треску с лимоном, сегодня 1/4 часть приготовила на пару, 2/4 запеку в духовке, а ужин будет опять на пару.
Девочки, у меня за первый день отвесик -900гр.
как раз то, что набрала за выходные. Теперь начинаем бороться с лишним) Надо до НГ 4 кг убрать.
8 СПОСОБОВ УДЕРЖАТЬСЯ НА ДИЕТЕ
1. Чтобы не есть после 18.00, ложись спать в 17.55.
2. Избавься от холодильника, чтобы калориям негде было прятаться.
3. Каждый раз, когда тебе хочется есть, заходи на Vkontakte и смотри фотографии стройных подруг в купальниках. Зависть сильнее голода.
4. Купи лупу: с ней полагающийся по диете “сухарик, 50 грамм” сразу превратится в “булочку, 250″.
5. Замени ужин сексом.
6. Завтрак тоже.
7. Не забывай баловать себя! Лишняя пара листков салата обязательно поднимет тебе настроение!
8. Расскажи о своей диете всем коллегам. Их ежедневные расспросы:”Ну что, на сколько ты уже похудела?” – не дадут расслабиться.
Марина спасибо, сама не ожидала) а у тебя сегодня вкусный день (завидую немного) а у меня курица – надоела она мне жуть!!!!! Ну да зато не голодно! Что не сделаешь ради стройной фигурки))))
Всем привет! А у меня овощной день прошел на редкость хорошо! Я вечером 20 мин. попрыгала даже, сил море было! В итоге отвес 700 гр. Яна я тебя догоняю))))))))(попробуй эспумизан от вздутия!, а вот со стулом….это да! я пью по утрам кофе для похудания, немного слабит, так и спасаюсь)
Всем привет. Поздравляю всех с отвесами
. Сегодня начинаю второй круг диеты. Рост 160, вес 65 кг. Готовлю рыбку в духовке.
Доброе утричко девочки! Отвес за рыбный день -400гр, думаю должно больше выйти. Сегодня овощи на пару. Девочки проблемы со стулом и вздутие живота как вы с этим боритесь?посоветуйте, а то у меня сегодня 2 часа танцев живота и неудобства такие(((
Всем привет1 вчера еле пережила овощной день. вечером голова болела, кружилась, ужасная слабость((( когда пойду на 2 круг заменю этот день какими нибудь другими углеводами…не могу овощи(
отвес утром 500г. итого за 2 дня 1,5 кг! не плохо но это пока водичка наверно уходит. Сегодня кушаю грудку)) очень ее люблю поэтому желудок радуется) потушила ее в мультиварке со специями
Девочки! отчитываюсь ! За все шесть дней – отвес 1,5 кг…
Но мне сбросить надо совсем немного, так что с завтрашнего дня – на второй круг
Диета совсем нетрудная !!!!
Я с вами!!!!
Девочкм, всем доброе утро! Отвес сегодня 1,4 кг. УРА! Не зря вчерашний день прожит.Сегодня второй день и овощи, еще пока ничего не варила и не знаю когда смогу, надо бежать с сыночком на прием в поликлинику, ненавижу ее, там вечно такие очереди! Так что, хоть бы к обеду домой попасть…
Пью свою чашечку кофе, не могу утром без него и собираться будем. А морковка на попозже откладывается. А вообще я хотела на целый день сделать винегрет. Чтобы картошечки немного. а вечером можно салатик из капусты! Она тож нужна! Всем удачного дня и хороших результатов! Напишите у кого сколько. 
Ладно, красотули. Всем спать, завтра опять диетка. Доброй ночи всем и отвесов хороших!!
Кира, пусть уж лучше фруктовый сок на десерт,чем шоколадки и прочие вкусняшки по вечерам ( последнее время пристрастился к этому) И меня соблазняет на поедание этого. Ему хорошо, у него с весом все в порядке!!!
Татьяна, смотри.. привыкнет так к фруктовому десерту. Мой себе блендер купил, чтобы я себя не утруждала резать ему салаты. Попробовал, не понравилось. Я чуть не брякнула, лучше кухонный комбайн купи.. вовремя рот ладошкой зажала. А то мне ведь надо будет намываь его 2 раз на дню.
он то не зажал, просто знает, что я не пью особо, так 1 бокал для здоровья. Кира, мужики себя любят, они как дети, им нужна забота
Татьяна, бедолага. Мужчины, это вообще отдельная тема. Мой мне перед свадьбой вообще распечатал и выдал Ценное указание по содержанию мужа. Во ржала долго.
Марина, а че так, зажилил бы?? Во жмотяры мужики!!
А мой мне покупает сразу три бутылки хорошего вина. Я их ставлю в бар. Так недавно видела как мой перед походом в магазин, пошел в бар заглянул. Заботливый.. чтобы у жены вино было. Я до диеты 1 бокальчик красного сухого всегда выпивала вечерком. Для кровушки полезно. 
Мой, тоже думает, что если один вид продукта кушаешь, то съедать нужно вагон и маленькую тележку. Заботятся, блин, о нас!
На прошлой неделе, я купила фруктов и он притащил пакет целый. Я как увидела, чуть в обмарок не грохнулась от такова колличества. Все, говорю, следующую неделю и ты на диете – фруктовой. Он: не, я мясо люблю. 
теперь вот каждый вечер у него на десерт фруктовый сок, а мне мыть соковыжималку 
Марина, я вот представляю если б ты на винной диете сидела, чтобы было. Марина, вино купи себе.. да побольше.
Marynja, твои бы слова, да богу в ушки!
Откопала скакалку, завтра буду прыгать. Отомщу соседям!! Воть! 
Я всегда подхожу ответственно к подготовке диетного питания на день вперед. Скажу по чесноку, у меня все уже давно в холодильнике, только ждет когда готовить буду. Не, а что, получается встала, а дома и есть нечего. А так, уже спокойна и желудок накануне уже настраивается на правильное меню, чтоб всяку бяку не схомячить.
Кира, твой настрой мне сил придает
С такой подготовкой на этой недели у тебя точно должен быть отвесик не меньше 3кг).
Марина, не..я именно это и имела ввиду. Чтоб тебе неповадно больше косячить было.
Я рада что у меня рыбный день позади. Не смогла я сегодня впихнуть в себя 500 гр, а только 300 сьела. А вот пить целый день хочу, и это плохо.
Да мой тоже такой, заехали в магазин купила себе рыбу. Вечером заехали в другой магазин, а он мне: рыбки себе купи
Я что должна рыбу тоннами есть, если я на диете?! 
Я капустки натушила, салаты у меня свежие зеленые лежат в холодильнике и ждут завтрашнего утра. Вкусняшка ожидается на весь день.
муж у меня видимо подумал что я собираюсь только рыбой питаться, притащил еще семгу стейки.. ой,ржу не могу,мужики.. 
Кира, наверное надо наоборот в два раза меньше скушать (хотя все равно в меня 500гр не влезет), так что завтра я с вами!!!
Марина, завтра двойную порцию рыбки за косяк твой.
Конечно шучу. Не плакай, собирай волю в кулак и завтра к нам присоединяйся, косячница наша. Хи-хи.. 
Марина, ругаем
. Ну а если, серьезно, то ничего страшного не случилось. Если кушаешь меньше, значит уже польза есть. Выздоравливай и присоеденяйся к нам. Главное не зацикливаться на “грешках”, поругать себя, забыть и снова в бой. Все будет хорошо! 
