Диета шесть лепестков – очень популярный разгрузочный план. Миллионы людей начинают с нее долгосрочные программы похудения, однако диета не так проста на практике (подробнее о рационе диеты читайте в статье: Диета 6 лепестков: суть диеты, меню на каждый день).
Некоторые девушки в своих отзывах жалуются на упадок сил, ужасное самочувствие, и все симптомы кетоза во время белковых дней. Ну а овощные и фруктовые оборачиваются непрекращающимся «пиром». Естественно, стабильно похудеть за 6 дней и не набрать вес заново удается отнюдь не всем. Между тем, соблюдение диеты шести лепестков можно облегчить при помощи простых тренировок, и небольших изменений образа жизни.
Как худеть на диете шести лепестков
Лепесток 1: рыба и немного упражнений
В первый день можно есть любую рыбу, отварную или приготовленную в гриле. Лакомясь дарами моря или ближайшей реки, помните, что избыток белка тяжким бременем ложится на почки. Постарайтесь не кушать более 800-1000 г рыбы в сутки, иначе вашему организму будет тяжело. Добавьте к рыбе травы, лимонный сок и немного чеснока, а вот соль оставьте до лучших времен. День «нацелен» на вывод лишней жидкости, поэтому мы и ограничиваем натрий.
Усилить эффект может короткая интервальная аэробно-силовая тренировка. Если вы занимаетесь дома, поставьте любой диск Джиллиан Майклс из тех, где знаменитый тренер дает 20-минутные тренировки. Этого будет достаточно, чтобы ускорить обменные процессы, и начать подтяжку мышц. Те, кто ходит в клуб, могут посетить любой интервальный урок, либо чередовать приседания, отжимания, подъемы корпуса и подтягивания на перекладине с спринтами на беговой дорожке. Рыба – довольно сытная пища, но, чтобы не переесть, «заправьтесь» порцией жирной семги за час до и полчаса после занятия.
Лепесток 2: овощи и релаксация
В этот день можно кушать любые овощи, в том числе и в виде салатов. Овощи – источник витаминов и клетчатки, но чтобы насытиться ими, приходится кушать довольно часто. В этот день самое неудачное, что можно себе представить – это силовые упражнения с гантелями либо высокоинтенсивная аэробика. Подобные упражнения требуют белка для восстановления мышц, овощи его не содержат, в итоге, «клиент» мучается чувством голода.
Постарайтесь снизить темп, и запишитесь на йогу или стрейчинг в этот день. Это поможет избавиться от дискомфорта, и ускорит восстановительные процессы после вчерашней тренировки. Тем же, кто постоянно думает о более сытной еде, чем овощи, рекомендуются длительные прогулки вдали от точек общепита. Ходьба успокаивает и выравнивает уровень сахара в крови, а это то, что нужно, чтобы выдержать довольно голодный день.
Лепесток 3: куриные грудки и силовые упражнения
Куриная грудка не даром является любимым продуктом большинства фитнес-спортсменов. Хороший источник полноценного белка, быстро готовится, сочетается с практически любыми специями – тушите, отваривайте, запекайте с травами, но помните, что не стоит кушать более 1000г белковой пищи в сутки.
В этот день вам определенно стоит отправиться в тренажерный зал. Вы сидите на диете довольно давно, постарайтесь не использовать высокоинтенсивные тренировки. «Классика» – 3 подхода по 15 повторов на каждую группу мышц – то, что нужно сегодня. Пейте много воды, старайтесь не ограничивать себя «прописными» 2 л в сутки. А вот с кофе и чаем будьте на «вы» – белковая пища и так выводит довольно много воды, а эти напитки – сильные диуретики. Обезвоживание плохо сказывается на здоровье, ограничьтесь 1 чашкой кофе утром или перед тренировкой.
Лепесток 4: злаки и аэробика
Злаки содержат и белок, и углеводы, а жиры добавлять диета вам запрещает. Постарайтесь не есть зараз больше, чем 1 стакан любой крупы в отварном виде. В этот день ваш кишечник будет работать в усиленном режиме, постарайтесь помочь себе, выполнив утром серию упражнений Бодифлекс или любой другой дыхательной гимнастики. Это ускорит пищеварение и поможет организму естественным путем очиститься.
Силовые упражнения в «кашный» день могут спровоцировать повышенный аппетит. Займитесь лучше чем-то несложным и позитивным одновременно. Любительницы танцев могут посетить уроки Зумбы или Хип-хопа, если нет противопоказаний, сходите на степ-аэробику, а вот спиннинг и высокоинтенсивные беговые интервалы на дорожке отложите до окончания диеты.
Лепесток 5: творог и тренажерный зал
Ешьте только качественный творог без сахара и повторите ту несложную тренировку, которую выполняли в «куриный» день.
Хочется новизны? Отправляйтесь на калланетик или пилатес, эти уроки тоже отлично подтягивают мышцы.
Лепесток 6: фрукты и отдых
Фруктовые дни диеты – самые сложные. Сладкие плоды могут повысить аппетит, и вы почувствуете определенный дискомфорт. На этой неделе вы отлично потрудились, постарайтесь отказаться от физической активности сегодня. Максимум – прогулка или поход в магазин за новой одеждой меньшего размера.
И главное – постарайтесь побольше отвлекаться от мыслей о еде, похудении и диете, чтобы достичь результата быстрее.
Лепестковая диета – фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Девочки всем привет. Поругайте меня, но на выходных диеты не придерживалась, т.к. приехал свекор с командировки и мы ездили к ним в гости, ну и как обычно вино, роллы и т.д. Честно скажу ела уже намного меньше, желудок уменьшился. А сегодня я разболелась, ужасно болит горло, так что присоединюсь к вам завтра обещаю!!! Уже все купила на 3 дня вперед. Ах, наела я 1 кг за три дня.
Завтра напишу точные параментры. Девченки, вы молодцы!!! Хороших вам отвесов 
Так вы ему столовые приборы купите
. Муж у меня тоже говорит, что я свою очень уж разбалывала, и что скоро она с нами за одним столом сидеть будет. Спать как человек она уже научилась ,голова на подушке, тельце при крыто одеялом. 
Татьяна, просто кошки любят все что люди едят. Я своему иногда так и говорю: Тигра, это котики не едят! Сделает такую мне морду типа: Больно и хотелось, можно подумать, сама жри! И еще мне хвостом так подергает недовольно. О, да.. сметану он у меня обожает, может ложки 3 больших сразу сьесть. Пытается мясо на коготки подцеплять и запрокинув голову, есть как с вилки. Прикольно смотрится. Мы же вилками едим, и ему охота так же.
Я хочу себе еще завтра моркови потереть свежей с капелькой масла оливкового. Вот и буду пробавляться весь день витаминной клетчаткой. Естественно,в этот день лучше никакого спорта, просто ноги едва и так таскать будешь. А для спорта белки нужны и углеводы.
У меня моя коша, тоже от меня не отходит, когда я кушаю. Сидит и рыбы просит. Вчера на сметане была, так 1/4 она у меня выпросила. Похоже моей коше тоже нравится моя диетка, свою кошачью еду стала игнорировать.
Виктория! а ты не мучай себя, не хочешь творога, просто кефир пей, думаю хуже не будет.
Я тоже на завтра решила капустку потушить, в прошлый раз винегрет делала без картошки,весь день его ела ,около 600 гр получилось,а отвеса было 0,так что пробую на капусте)
Татьяна,я салатиков свежих завтра себе приготовлю, капустки потушу. Капустка хороша для похудания, жиры расщепляет. А вот картоху вообще исключу, не желаю. В прошлый раз ее ела.;-) Муж счас звонил и интересовался, осталась ли рыбка. Вот любитель рыбки, вчера весь вечер вокруг меня с котом расхаживали.. рыбку пытались у меня уполовинить. Но я зорко охраняла свою диетную еду.
Ох и стебусь я сегодня по-черному.. У меня коллеги ухахатываются над моими приколами. Зато веселее. Надеюсь, вы со мной тоже не соскучитесь.
А объем голени у меня 33 см и запястье 14 см. Данные вроде не плохие,жир с боков не свисает, а вот объемчики надо с киллограмчиками еще гнать поганой метлой с моего тельца. 
Татьяна ,спасибо) надеюсь на это.
даже не знаю стоит ли продолжать есть
Что-то с творогом у меня все же не лады пошли. Ем,ем,а он никак не кончается. В итоге съела грамм 200,язык болит.Это нормально?! такое чувство как семечек переела или горячим обожгла…мож аллергия какаЯ
Татьяна, бедра, это вот где ты нога новерное пишешь. Обычно как мы меряем? Объем груди, объем талии, объем животика, объем ПОПЫ, а вот потом идет обеъем бедер(так правильно звучит) а не объем ляжек. При том, каждое бедро надо измерять отдельно и в самом основании бедра, снутри ног. Это я так вычитала в правильной литературе для билдеров. Они ведь тоже все объемы меряють.
Кто завтра на овощах, пишите что готовить будите. Я этот день тяжело переношу. Нужно как- разнообразить меню. А то, я на первом круге рагу делала Ох как скучно было.
Виктория, я творог заправляла молоком или кефиром. Творог был 2% Простоквашино. Кто-то чуть сметанки добавляет ( Кира по моему так делала. Если я не ошибаюсь).
Кира, у тебя отличные объемы учитывая твой рост, чуть животик подтянуть. Только вот я не поняла бедра 45 это где?
Виктория! , я читала, что еще ” не залежавшиеся” кг быстро уходят, так что скинешь их быстро.
Мои данные на начало второго круга: вес 66.700, рост 1.56 объемы ( грудь 105, талия 84, бедра 100, нога 55, рука 32.
Девочки, привет всем! После вчерашнего разгрузочного дня на сметане – 500. Голодной не ходила. Чувствовала себя очень даже хорошо. Сегодня стартанула на второй круг.
юлена конечно догонишь))) девочки закончился последний прием пищи, за день съела 130 гр рыбы листья салата и укроп. надеюсь на хороший отвес,т.к вечером будет спорт.всем удачных отвесов!
Вот только что съела второй раз порцию рыбки, первый раз в 11 утра, в фольге ее запекла с веточкой укропа для запаха, а сейчас поела густой ухи, т.е. та же рыбка, чуть посолила, добавила лаврушки и петрушки с укропом порезала…. рыбки побольше, воды поменьше, как сказано в меню, густая уха получилась! Вкусненько, следующий прием рыбки будет часов в 19.00 сварю просто ее и все на сегодня.Посмотрим завтра какой отвес будет и будет ли вообще.
вот и прошел рыбный день, -400гр,радует
С утра (в 
поела тушенную капусту, еле до обеда дожила.. пришлось в часов 11 устраивать еще один завтрак, во второй половине дня было попроще. в перерывах воду с лимоном пила. Готовлюсь к завтрашнему дню)Девочки, Мы сможем!!!
Рыбку заточила. Получилось 160 гр всего. Думаю что 0.5 кг рыбки я за сегодня не осилю.
Тяжело и так после рыбки сьеденной. Видимо мне надо гр 100 в один присест есть, желудок сократился сильно. Что конечно радует, так как ничего лишнего не впихнешь. 
Может мне удастся скинуть на этом круге 3 кг хотябы. Ну очень хоцца!! 
Кира, да ну неее..Я бы на ночь не стала есть такое))) Мы просто дома сидели,что приготовили то и пришлось есть) в кафешке потом я уже ничего не заказывала,сок воду шампусик пила.Мне вообще обещали что праздновать то не будут,я вот и поперлась,знала бы что будут угощения-сидела бы дома)) думала схожу на часик и всё,а получилось как всегда
Я в свое время, когда на диете сидела,так получилось что тоже на днюхе в кафе была. Все заказали себе оливье, сельдь по дубой, мясо, жаркое. А я взяла цезарь с сухариками, морковь по корейски, капустку корейскую, телячью отбивную. Потом и привеса не было. А народ половину своего не доел, и на следующий день мучались от пережора. А я я как огурчик была.
Виктория, так кто ж на ночь мясо с картошкой трескаеть? Тут никакие танцы не помогут
Мдяяя… плохо что у тебя творог не идет, с него отвес может сразу пол кило быть. Жуй!!
Кира, да я сама не знаю))) У меня после диеты всегда так,если съела больше положенного-сразу 1-2кг приплывает,а так я съела то..пару кусочков мяса в нарезке,картошечки,ну шампусик как полагается) Главное потом ещё была ночь танцев,с 12 до 5ти не переставая дрыгались,думала что даже и привеса то не будет,а домой пришла встала на весы и о боже..2 кг в плюс(( Ну у меня и так вес не очень большой,я считай последние шаги делаю к своему идеалу,наверное из-за этого
У меня творог 2%..заправила чутком йогуртом,все-равно не лезет,все ещё сижу с полной тарелкой..наверное сегодня отвес большой будет
Виктория, а что ты сьела такого на День рождении что 2.5 кг аж целых? Мамадорогая!!
Marynja, елось нормально. А вот явного отвеса нет. По крайней мере, не ушла в плюс.
Виктория, я приправляла творог 1% сметанкой 1 ст ложкой 10%.
Девоньки,а вы чем-нибудь приправляли творог?! что-то он у меня совсем не лезет
надо было брать мягкий а не зерненый..
Всем привет бандершам!! ;-))
Стартую на второй круг. Рост: 164, вес 79.2 кг. Для точности еще и объемы: о.г-98,о.т-74,о.попы-96,о.пуза-93,о.бедер-45.
Теперь посмотрим что с моими параметрами станет за 6 дней диеты.
Вот так вот..сегодня взвесилась и получила свои 2,5 кг обратно из-за дня рождения((( Придется заново их убирать…набирается на раз-два,а убрать -фиг уберешь
Пошла заедать горе творогом)
чувствую я до НГ буду кружиться
а после НГ опять, сбрасывать после зажора 
ну ничего, к лету точно стройняшка буду)))))
я с 65,5 сегодня 65,3 после первого дня, хоть вчера и добавила физ нагрузку и массажик проблемных зон кофе
добрый день девулички!сегодня 2 круг 1 деньрыбка,привес 500гр сегодня вечером отработаю))) танцы бассейн и сауна
Доброе утро, девочки! Как нас много, просто праздник какой-то!
У меня за творожный день ушло 400 грамм, и славненько. Наконец-то вся вода ушла, а то каждый день уходило по килограмму
Сегодня праздник живота – фрукты! Буду есть груши. Вычитала, что они диетичнее яблок, так как содержат меньше сахара, хоть и слаще их.
Завтра на второй круг, пойду сегодня за рыбкой.
И еще целая неделя отпуска!!!
Доброе утро, девченки) .Сегодня начинаю сначала, вес 70,8кг рост 171см. Пошла варить рыбку.
но на втором круге значительно легче переносится я вам скажу, все таки желудок привык есть по минимуму!
Да Оль, у меня тоже овощной день, сижу морковку грызу, есть хоцаааааа, тоже обеда жду, пойду в столовку поем тушенных овощей)
Девочки а я сижу на работе и прям голод жуткий((( на овощах тяжелооо((( жду обеда прям и капустку, а то помидор попрек горла(( главное успокаивает что это всего лишь один день)) и завтра курицы наемся)
Девочки, всем доброго утра и хорошего дня!
Итак, сегодня первый день диеты я вступаю в нее с весом 80,3 кг, рост 170 .(все-таки сказалось шампанское с шоколадом), потому что после японки я весила еще в субботу утром 78,1). Ну ничего, сегодня рыбный день, это хорошо, рыбку я люблю. Девчонки, всем нам удачи в достижении нашей цели!!!! 
Ох это дни рождения, всю малину портят
в выходные у друга тоже ДР, как раз на день отдыха выпадает, тоже боюсь, еду люблю до безумия, знаю что не выйдет съесть 2 ложки салата и куриную грудку 
Девочки доброе утро! За рыбный день отвес 200 гр. всего, маловато будет
(ну хоть не привес)Сейчас сижу грызу морковку на работе!
Всем привет! а я со вчерашнего дня к вам присоединилась)) начала с веса 83,500 (рост 171) – наела на др в субботу))) настроена серьезно. на несколько кругов)) вчера кушала горбушу тушеную в мультиварке, очень даже ничего)) кушать сосем не хотелось и минус 1 кг! сегодня вес 82,500)) приятно) сегодня выдержать бы овощи, не очень люблю. кушаю сегодня цветную капусту и броколли тушеную в мультиварке, утром съела одну маленькую картошку, а вечером пару помидоров планирую)
Я вот все же сорвалась…после 3 дней отвес был 2,5 кг, а потом день рождение подруги((( Пришлось бросить..Думаю сегодня бы начать,только вот в холодильнике творог валяется,который был приготовлен на прошлый заход,боюсь ещё 4 дня не выдержит..вот думаю с творога начать, не знаю правда выйдет ли ,Всё же ведь написано что дни менять нельзя.Думаю начну с творога,потом будут фрукты,а потом заново все с рыбы)
Рост 158 см,вес 70.хочу до 60 похудеть.настроена серьезно,сколько нужно кругов продержаться,столько и продержусь.раньше на многих диетах сидела,со всех худела хорошо.на каких-то диетах уходили очень сильно объемы,а по весам и не особо было заметно,а на каких-то наоборот.пол года назад весила 85,а сейчас 70.давно на диетах не сидела.сейчас решила с вами на этой посидеть диетке.сбросить бы до нового года кг.8-10.
Я сегодня провела день разгрузочный на супчике, как и хотела. Посмотрю какие результаты будут завтра. ОЧЕНЬ ХОЧУ 5 КГ СКИНУТЬ к Новому году!!!
А лучше еще и побольше!!! 
А у меня рядом с компом лежит блокнотик, я в нем пишу и вес каждый день и сколько сьела чего по весу. Очень полезно потом можно проанализировать.
Любаня, ты не права насчет воды.. уйдет не только вода, но и жирок подтает.
девочки а я лепесточки на холодильник вешаю еще разукрашиваю каждый день разными цветами,очень интересно отрывать каждое утро предыдущий день. любаня зачислена в ряды))) в каком весе боришься и какой рост?
Виктория, да не кори ты себя! Что уж сделано, то сделано.. прими свершившееся и начинай завтра новый день с оптимизмом!!
Не все сделаны из железа, так что, улыбнись и иди дальше. 
Не загоняйся!! 
Девчата,всем привет.принимайте в свои ряды!завтра первый день,очень сильно надеюсь на эту диету,но почитав все ваши отзывы,пришла к выводу,что попробывать нужно!удачи всем,красотки,(о результатах доложу на четвертый день так как первые два я не считаю,по-любому вес уйдет из-за воды.
Что ж я такая рассякая, и зачем я это шампанское пила, еще и шоколадкой заела… сижу сейчас и расскаиваюсь!!!!!!
Кира, я сейчас редко выбираюсь в Москву, в декрете сижу, сыночку 9 месяцев. А раньше работала на Ленинском проспекте, езжу от м. Домодедовской на маршрутке, или на элетричке сразу до Павелецкого. Муж на машине, на Рязанке работает.
Но, к сожалению воздушных шариков у меня нет на завтра, буду елку наряжать! Но может кому моя идея понравится! А в следующий раз я обязательно так сделаю.
Еще одна идея пришла, где-то про воздушные шары читала( цветочик из них сделать). Так вот я решила еще, попросить кого-то кто очень вас хорошо знает (муж например) написать приятные послания или комплементы, положительные черты характера или что-то в этом духе, на 6-ти маленьких листочках, а потом закинуть их в каждый шарик. Что на листочке написано вы знать не должны(пусть это будет для вас сюрпризом). А потом торжественно каждый вечер взрывать эти шарики-сюрпризы.
Кто-нибудь цветок делает? А то я на первом круге как-то не серьезно к этому подошла. А вот сейчас думаю. Цветочик как-то неактуально. Зима же все таки. Я сегодня елку достала, вчера игрушки-шарики купила(а там как раз 6 шариков). Вот решила за каждый день на елочку по шарику весить буду.
дЕВОЧКИ ПОДОШЕЛ К КОНЦУ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ВТОРОГО КРУГА! рЫБНЫЙ – МОЙ ЛЮБИМЫЙ ДЕНЬ, ТАК ЧТО НИКАКОГО СТРЕССА, ТОЛЬКО БАЛДЕЖЬ. КАК И ПЛАНИРОВАЛА ПОДКЛЮЧИЛА ФИЗ НАГРУЗКУ, ПРЫГАЛА 20 МИН ПОД дЖИЛЛИАН мАЙКЛС. нАДЕЮСЬ ОТВЕСЫ НЕ БУДУТ МЕНЬШЕ ЧЕМ НА ПЕРВОМ КРУГУ! вСЕМ УДАЧИ!
спасибо девочки за поддержку! завтра иду на 2ой круг рыбку уже запекла.надеюсь после вина и конфет больше не стану))) утром отпишусь.
Виктория, а в Москву как ездишь? Я вспомнила как мы с девочкой одной общались, а потом выяснилось что живем рядом в соседних подъездах.
Но я ни разу не вписалась в эти нормативы, все меньше получалось. Не могу я столько сьесть за день,хоть пристрелите.
Anonymous, рыба 300-500 гр, овощи 1-1.5 кг, злаковый любая крупа 200 гр в сухом виде, творог 500 гр, фрукты 1-1.5 кг .
Девочки, подскажите, а количество,которое указано в описании надо соблюдать? или надо самому смотреть по суточной потребности для своего организма?
Согласна с тем, что надо написать все свои объемы и вес, с которым вхожу в диету. Завтра с утра все измеряю и взвешусь.
А сегодня я позволила себе выпить шампанского, ну очень сильно хотелось. Сегодня у меня был не диетный день, а что завтра с весом будет… даже думать не хочу. Наверное точно на 1 кг стану больше. 
Яна, какая ты умничка! Я не знаю, смогу ли я столько сбросить. Хотя в идеале я должна весить 65 кг, это мой вес. Рост 170 см. Но сейчас планку пока поставила для себя хотя бы 70. Ты знаешь,я перед тем как забеременеть поправилась, конечно это было не сразу, в течении 8-9 лет, постепенно. С 63 кг до 79 кг. Плюс 14 кг набрала за беременность. Сыночку уже 9 месяцев, но ушли только эти кг… а все что до этого было – осталось! Вот и решила с ними распрощаться…. пусть по немногу сначала. Так что, с завтрашнего дня я с вами девочки. Я из Домодедово.
Яна, я читала, что если нарушила один день, то нужно его просто повторить. Не нужно начинать с начала.
девочки сегодня нарушала приехали друзья в гости с вином и конфетами,решила завтра все заново,боюсь на весы вставать.может слабительный чай выпить?
Ира, спасибо!! Я вообще-то по жизни оптимист и меня трудно чем-то расстроить. Конечно надеялась на больший результат. ;-)Грешу на то, что проблемы есть со стулом, может из-за этого. И может что делала не так. Попробую четко придерживаться той схемы питания, которую сама же и нарыла. Может на следующей неделе отвесик больше будет. Я еще зарядку вообще никакую не делала. С завтрашнего дня подключу зарядку. Посмотрим что у меня получится. Без боя точно не сдамся!!
Кира, у меня как-то была трагедия – просидела всю девятидневку (это не диета – это жесткач полный), а отвес был всего 1,2 кг. Я чуть не расплакалась. А потом померила объемы и офигела. Так сильно они не уходили даже при огромных отвесах)) С тех пор я вообще не расстраиваюсь, если вес не сильно уходит) И ты не расстраивайся, все будет гут))
Татьяна, результат суперский! Поздравляю!
А я на злаковом почти ничего не съела, вот и получилось, что отвес большой. Но это плохо – надо съедать норму, но у меня еще ни в один день так не получилось.
Яна, ох как бы и мне дождаться рыбки) О, у нас москвичей прибыло)
я тоже завтра начну, неделю назад сидела на любимой как и летом, быстро набрала 2 кг скинувшие, а летом долго держался вес.
У меня итог недели: -1.200кг. :-(( Организм раскидал по 200 гр в сутки. Печалька :-(( В принципе, все правильно. Именно столько должен терять человек в сутки и это норма. Правда огорчилась. Попробую разгрузиться сегодня и завтра в бой. Посмотрю сколько мне удастся потерять за следующий круг.
Та-дам! Барабанная дробь… Итоги недели: минус 1,4кг, Грудь -1см, талия -2см, живот -3см, бедра и нога -1см. Обычно уходило по 3 кг… в этот раз организм больше не отдал)) Вполне возможно, из-за того, что стала тренироваться и появились мышцы)) Но главное, что см. медленно, но верно тают… На второй круг с Вами пока не пойду. Но буду к Вам заглядывать
Буду продолжать ежедневные тренировки (хула-хуп и степпер) и ужин в 17:00. Девчули, всем удачи!!! Мы – молодцы, мы – лучшие! У нас всё получится! 
привет девочки!сегодня 2 ой круг 1 день рыбный.инна сбросила я на пп и подсчете кал и бжу спорт каждый день.юлена а я из москвы
Девочки я сегодня начала 2-й круг! не стартую с вами в понедельник потому что не хочу на работе рыбу есть(запах в помещении все же) и еще потому что за 2 дня передыха набрала 1 кг. так что чем скорее тем лучше! Девочки а желающие похудеть все прибывают и прибывают! Вэлком!
Добрый день! Подвожу итог за первый круг диеты лепестков! Минус 3.900!!!
мне кажется отличный результат.
Всем доброе утро!
За вчерашний день отвес 900 грамм. Зер гуд! Колюсь – я вчера еще в 19:00 заточила небольшую горсть жареных семечек
Сегодня молочка. Обезжиренный творог оказывается вовсе даже не противный. У него хоть вкус есть, в отличие от гречки без соли)) На сегодня взяла пакетик 240 граммовый. Поделила его на 5 частей – одну часть съела в 9, остальные в 11, 13, 15 и 18) И кефирный Био Баланс 0% 940 грамм, но весь я его не выпью.
Всем доброго времени суток! Сидела читала ваш форум дня два, наконец созрела.
Пролемы с лишним весом начались как вышла замуж. Милый любитель поколдовать на кухне, поэтому лишние кг не заставили долго жать. Набрала 8 кг, за пол года. А вот обратно распрощаться с ними тяжеловато.
Решила попробовать эту диету.Очень охото вернуться в свой 42 размер. С сегодняшнего дня начала. Наготовила себе рыбы в духовке, и немного отварила с зеленью и чуууть-чуть соли. О результатах буду отписываться каждый день.
Мой вес 56 кг, желаемый 50-49 кг.
“Гуртом хорошо и батьку бить”.
Я же сказала что банда собирается. 
Перебъем весь жир трест до Нового года!! Ладно, всем спокойной ночи!! 
Девочки, предлагаю всем кто с понедельника ( и не только), в понедельник написать 1. Свой вес 2. Свой рост 3. Объемы (грудь талия попа). И долбануть по ненавистным кило совместными усилиями. А в конце сделать вывод. Кто за?
Кира для меня тоже фруктовый день самый тяжелы был, и первый привес после него((((((((
Привет девочки! добралась до интернета наконец! Мне сегодня не удалось начать второй круг, т.к. весь день ездили с дочкой по мероприятиям (по работе), по паркам и т.п. а рыбу приготовить вчера не успела….Так что Яна завтра начинаем вместе!!!!у нас с тобой и результаты одинаковые))) и я тоже после родов 78 весила (3,5 лет) сбросила до 65 только, вот теперь делаю рывок)))) Я кстате из Краснодара!
кира спасибо за подробное меню,правда если столько буду есть лопну))). виктория главное не останавливайся я 4 года назад после родов тоже 80кг весила потом за 3мес сбросила не навистные 20 кг,и у тебя это точно получиться)))
Татьяна, мне тоже на них грустилось. Охх!!
Завтра буду вкусный супчик поедать..сельдереевый. Уряяяя!! 
татьяна спасибо за приглашение, девочки я с вами но только начинаю второй круг завтра,мне большой перерыв делать нельзя а то свои сброшенные 2 кг вернуться)))
девоньки я сегодня последний день.Завтра отпишусь про результаты.Всем начинающим желаю терпения и вкуссной диеты
Ох, что-то грустненько мне сегодня на фруктах
. Так я и предполагала, что тяжело будет.
Кира, да куда мне увлекаться, я и не на диете максимум кефира выпить могу 0,5 литра в день))
Что-то мне сегодня грустно после гречки, КД еще эти противные( Пойду побольше спать, чтобы побольше похудеть))
Ира, ты молоко можешь заменить на кефир. Еще полезней будет для твоего желудка. Только не увлекайся.
Ира, не за что. Обращайся, я тебя еще от чего-нить отпугну.
А кто сказал что кефир нельзя? Даже очень монно.. Я творог 1% ела и сметанкой заправила 10% ложечкой. Очень даже вкуснячка. 
Кира, гран мерси тебе за твоё вчерашнее запугивание насчет хлебцев)) Я сегодня пачку так и не открыла, чтобы не искушаться))
Вот для этого мы все друг другу нужны – и поддержать, и хитростью заставить человека не нарушать
Так жду завтрашнего дня, потому что даже не представляю себе какой на вкус обезжиренный творог)) молочку я не очень. Люблю только кефир 0%-й, но его завтра нельзя?
Не за что, Виктория!
Я тут случайно лазила и нарыла по 6 лепесткам меню нам от диетолога. А то вечный вопрос что готовить и во сколько есть. А насчет кофе, думаю что две чашки в день не повредят. 
Яна, я начала ЯД с весом 83,4 кг… после родов никак в форму не приду. Заканчиваю ЯД с весом 78 кг, еще завтра с утра взвешусь, надеюсь еще чуть уйдет, сегодня у меня последний день. Хотела с понедельника по второму кругу пойти, но прочитала отзывы, все пишут, что это плохо. Поэтому решила на 6 лепестков, попробую, ни разу на ней не сидела. Очень хочется скинуть 3-5 кг. А вообще хочу хотя бы до 70 кг…к Новому году, но думаю, это навряд ли получится. Девочки, а что разве кофе вообще нельзя на этой диете пить? Я утром без кофе не ЧЕЛОВЕК!
Нарыла что и во сколько есть и как готовить на этой диете, не заморачиваясь. Может кому пригодится.
День пятый:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
День шестой:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи
Во, нарыла..
День первый:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
День второй:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
День третий:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
День четвертый:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Татьяна, упссс.. а вот с кофе обломинго у тебя будет. Кофе там вообще нельзя, а чай из шиповника как мочегонное и всего две чашки в день монно. Сидеть без воды и чая.
Яна, давай с нами в понедельник на второй кружок. Оно как-то интересней когда нога в ногу.
Кира, спасибо за инфо про сметанку. Я завтра на ней. Решилась, раз после творога отвесик -500 (я считаю это очень даже неплохо). Сметану в нужном кол-ве уже купила. Вот только с шиповником что-то прохлопала. Буду кофе с молоком пить. Настраиваюсь на новый кружок с понедельника.
виктория добро пожаловать!хороший результат на яд!))) в каком весе стартовала на ней?
Девочки, всем доброго и хорошего дня! Принимайте и меня в свои ряды с понедельника. Сегодня я последний день на ЯД. Результат минус почти 6 кг и в объеме тоже уменьшилась, но мне этого недостаточно. Так что завтра один денек перерыв и с понедельника я с вами. Хочу тоже на Новый год быть красивой и постройневшей!
Лена, если вирусное у твоих было, срочно антибиотик надыть. Лучше к врачу, а то может быть и осложнение потом дать. Будете так по кругу болеть. У меня такое было прошлый год, то муж, то я.. и так месяца 2. Пока мне терапевт антибиотик не назначила и ему вслед за мной. Пей витамины, а то иммунитет ослаблен сейчас. Выздоравливай!!
Приветик всем! Ира,вот я не зря писала ныкать диетную еду от домашних. Смотри, а то будет как с моей гречкой. Только муж в роли кота.
Жру сегодня яблоки с утра..бэээт..не моя это еда, но надо.
За вчерашний день 400 гр. Я в ужасе!!! Расстроилась,но думаю из-за проблем с туалетом, да и жидкости много вчера набухалась.
Так что девочки, думаю что и сметана мне тоже не подойдет, раз с творога в плюс пошла. Тем более, прочла что для тех, у кого проблемы с давлением,нельзя.