Диета шесть лепестков – очень популярный разгрузочный план. Миллионы людей начинают с нее долгосрочные программы похудения, однако диета не так проста на практике (подробнее о рационе диеты читайте в статье: Диета 6 лепестков: суть диеты, меню на каждый день).
Некоторые девушки в своих отзывах жалуются на упадок сил, ужасное самочувствие, и все симптомы кетоза во время белковых дней. Ну а овощные и фруктовые оборачиваются непрекращающимся «пиром». Естественно, стабильно похудеть за 6 дней и не набрать вес заново удается отнюдь не всем. Между тем, соблюдение диеты шести лепестков можно облегчить при помощи простых тренировок, и небольших изменений образа жизни.
Как худеть на диете шести лепестков
Лепесток 1: рыба и немного упражнений
В первый день можно есть любую рыбу, отварную или приготовленную в гриле. Лакомясь дарами моря или ближайшей реки, помните, что избыток белка тяжким бременем ложится на почки. Постарайтесь не кушать более 800-1000 г рыбы в сутки, иначе вашему организму будет тяжело. Добавьте к рыбе травы, лимонный сок и немного чеснока, а вот соль оставьте до лучших времен. День «нацелен» на вывод лишней жидкости, поэтому мы и ограничиваем натрий.
Усилить эффект может короткая интервальная аэробно-силовая тренировка. Если вы занимаетесь дома, поставьте любой диск Джиллиан Майклс из тех, где знаменитый тренер дает 20-минутные тренировки. Этого будет достаточно, чтобы ускорить обменные процессы, и начать подтяжку мышц. Те, кто ходит в клуб, могут посетить любой интервальный урок, либо чередовать приседания, отжимания, подъемы корпуса и подтягивания на перекладине с спринтами на беговой дорожке. Рыба – довольно сытная пища, но, чтобы не переесть, «заправьтесь» порцией жирной семги за час до и полчаса после занятия.
Лепесток 2: овощи и релаксация
В этот день можно кушать любые овощи, в том числе и в виде салатов. Овощи – источник витаминов и клетчатки, но чтобы насытиться ими, приходится кушать довольно часто. В этот день самое неудачное, что можно себе представить – это силовые упражнения с гантелями либо высокоинтенсивная аэробика. Подобные упражнения требуют белка для восстановления мышц, овощи его не содержат, в итоге, «клиент» мучается чувством голода.
Постарайтесь снизить темп, и запишитесь на йогу или стрейчинг в этот день. Это поможет избавиться от дискомфорта, и ускорит восстановительные процессы после вчерашней тренировки. Тем же, кто постоянно думает о более сытной еде, чем овощи, рекомендуются длительные прогулки вдали от точек общепита. Ходьба успокаивает и выравнивает уровень сахара в крови, а это то, что нужно, чтобы выдержать довольно голодный день.
Лепесток 3: куриные грудки и силовые упражнения
Куриная грудка не даром является любимым продуктом большинства фитнес-спортсменов. Хороший источник полноценного белка, быстро готовится, сочетается с практически любыми специями – тушите, отваривайте, запекайте с травами, но помните, что не стоит кушать более 1000г белковой пищи в сутки.
В этот день вам определенно стоит отправиться в тренажерный зал. Вы сидите на диете довольно давно, постарайтесь не использовать высокоинтенсивные тренировки. «Классика» – 3 подхода по 15 повторов на каждую группу мышц – то, что нужно сегодня. Пейте много воды, старайтесь не ограничивать себя «прописными» 2 л в сутки. А вот с кофе и чаем будьте на «вы» – белковая пища и так выводит довольно много воды, а эти напитки – сильные диуретики. Обезвоживание плохо сказывается на здоровье, ограничьтесь 1 чашкой кофе утром или перед тренировкой.
Лепесток 4: злаки и аэробика
Злаки содержат и белок, и углеводы, а жиры добавлять диета вам запрещает. Постарайтесь не есть зараз больше, чем 1 стакан любой крупы в отварном виде. В этот день ваш кишечник будет работать в усиленном режиме, постарайтесь помочь себе, выполнив утром серию упражнений Бодифлекс или любой другой дыхательной гимнастики. Это ускорит пищеварение и поможет организму естественным путем очиститься.
Силовые упражнения в «кашный» день могут спровоцировать повышенный аппетит. Займитесь лучше чем-то несложным и позитивным одновременно. Любительницы танцев могут посетить уроки Зумбы или Хип-хопа, если нет противопоказаний, сходите на степ-аэробику, а вот спиннинг и высокоинтенсивные беговые интервалы на дорожке отложите до окончания диеты.
Лепесток 5: творог и тренажерный зал
Ешьте только качественный творог без сахара и повторите ту несложную тренировку, которую выполняли в «куриный» день.
Хочется новизны? Отправляйтесь на калланетик или пилатес, эти уроки тоже отлично подтягивают мышцы.
Лепесток 6: фрукты и отдых
Фруктовые дни диеты – самые сложные. Сладкие плоды могут повысить аппетит, и вы почувствуете определенный дискомфорт. На этой неделе вы отлично потрудились, постарайтесь отказаться от физической активности сегодня. Максимум – прогулка или поход в магазин за новой одеждой меньшего размера.
И главное – постарайтесь побольше отвлекаться от мыслей о еде, похудении и диете, чтобы достичь результата быстрее.
Лепестковая диета – фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Ну, вот… я заболела
Мои все уже неделю как выздоровели… а я, вот, только собралась… Сегодня фрукты. И мёд с имбирём и лимоном… Завтра взвешусь и измерюсь, надеюсь хоть какой-то результат, но будет 
Всем привет. У меня сегодня творог. Выпила с утра натуральный йогурт и так хорошо в животике, как никогда. За 4 день -200гр, не много, но тоже результат. Всем удачи и отвесиков. Сегодня уезжаем в гости, так что меня не теряем. В крайнем случае я в понедельник точно буду на месте.
Всем привет. У меня сегодня творог. Выпила с утра натуральный йогурт и так хорошо в животике, как никогда. За 4 день -200гр, не много, но тоже результат.
Всем удачи и отвесиков. Сегодня уезжаем в гости, так что меня не теряем. В крайнем случае я в понедельник точно буду на месте. 
Доброе утро, всем) За куриный день минус 1 кг., хотя я вчера приправляла грудку смесью из мельнички (соль, чеснок и травы). Было так вкусно, что я в себя впихнула всю полагающуюся дневную норму, а муж попросил включить это блюдо в домашнюю кулинарную книгу “как ублажить мужа”.
Утром запарила гречку, сейчас четверть порции тоже приправила той же смесью – ВКУСНЯТИНА! Правда муж заглянул в кастрюльку, погладил себя по животу и промолвил радостно “у нас сегодня кашка”. Стоит теперь потерять бдительность – слопает всё( Нет, ну что же это такое?
Девченки, как у вас с отвесиками?
А я на второй круг только со вторника с вами, в понедельник у меня фруктовый день еще будет.
Жировые разгрузочные дни стимулируют активность ферментов, расщепляющих жиры, тормозят переход углеводов в жиры и создают покой перевозбужденному инсулярному аппарату поджелудочной железы больного ожирением. В этот день 500 г 20% сметаны или сливок употребляйте в 5 равных порциях через одинаковые промежутки времени. Два раза в день пейте по 1 стакану настоя шиповника или кофе с молоком без сахара.
Давай Кира, завтра напишешь свое мнение. У меня тоже киса есть, такая хитренькая. Команду сидеть выполняет и лапку дает. Кушае только корм сухой и из баночки, но попрошайничать тоже любит, сами виноваты. Сегодня утром тоже творог с молоком у меня выпросила. Если бы положила в ее мисочку, есть не стала бы, любит чтобы с ручки ее покормили. А если игнорируешь лапкой начинает так тихонечко дотрагиваться до тебя и передано в глазки смотреть.
Не.. у меня котяра точно стырит сметану.. он ее обожает. Лапами отбоъет если не дашь.
Пойду прочитаю на сон грядущий про ваш сметанный метод, завтра скажу что думаю по сему поводу. Всем пока. 
Попробуй, если понравится может и я как нибудь опробую, надо всё попробовать, а вдруг хорошо пойдет
А я думаю, все таки попробовать. Ведь пока на себе не испытаешь, трудно какие-то выводы делать. Только вот муж у меня в воскресенье задумал домашние вечерние посиделки(даже фильм 3d скачал) пивка купит ну и все остальное, что к нему пологается. Вот как быть? Наверно придется смотреть фильм с тарелочкой сметанки.
Да я тоже читала про сметану, но я както сложновато представляю себе целый день есть сметану
Ура нас становится больше!!! А я не знаю что в воскресенье делать. Я читала, не помню где, про разгрузочный день на сметане, так спортсмены делают. 500 гр 20% сметаны в течении дня. Посмотрим завтра какие результаты у меня будут после творога.
Конечно принимаем, вместе веселее
Так что к Новому году будем все как снегурочки 
Привет девочки)) я вчера сорвалась, но с понедельника с вами и точно до конца! Принимаете в ваши ряды стройняшек?))))
А у меня его не будет. У меня в воскресенье фрукты,т.е. последний день. Так что я без перерывов, что наверняка не накушать все обратно
О, банда сколачивается!! Все, весело будет худеть вместе!
Все, спать. Всем до завтра! 
Татьяна, согласна. С понедельника на второй круг. У меня тоже вес не малый. После 6 дней отпишусь на сколько королевишной стала.
А я снежинкой к Новому году.
Только снежинка в почти 70 кг будет быстро и громко падать. А хочется быть легкой и изящной. Эх!
Кира, я как-то пробывала такой супчик, но он такие ароматы издает, что потом всю квартиру проветривать нужно. Я затыкала нос и ела, но хватило меня на 2 или 3 дня не помню уже. Давайте с понедельника новый кружочек.
Татьяна, у меня завтра последний день. Думаю один день сделать овощным, и супчик сельдереевый поесть. Продолжить так сказать разгрузку. А потом снова на второй круг. По отвесам маловато будет.. а я девка жадновата, поэтому продолжу. Хочу к Новому году королевишной быть. Воть!
Ой, девочки запаслась я фруктами( а еще муж вечером принес), фрукты-овощи я люблю, но МЯСО я люблю больше! а у кого завтра тоже последний день? Что дальше делать будем? Я вот про 5 столовых ложек читала, думаю! Ну и еще хотя бы один кружочек на этой диете провести.
Кира, а я себе купила творог 2% и йогурт натуральный. Вкуснятина, я както так разгрузку делала за 1 день-900гр. Вкусно и отвесы хорошие
Татьяна, мне кажется фруктовый день самый сложный, т.к. фрукты сытости не дают. Надо каждый час 1 фрукт съедать небольшой.
Ира,боюсь по одному хлебцу ты не отделаешься и спорешь больше.;-)
Татьяна, а я ела 2 раза по 100 гр творога 1% и сметана ст. ложка 10%, кефир 1% 0.5, сыр 50 гр с чаем. Целый день чаи гоняю. Сама себе водяного напоминаю.
У нас зима все никак к нам идти не хочет. Вот сегодня снег выпал и уже растаял, тепло. А так хочется мороза и снега. Купила мандаринки, а они Новым годом пахнут!
Ооо! Кира, точно! Спасибо, что напомнила! У меня же finn crisp есть мои любимые с чесноком
Один хлебец 25 ккал, 4 хлебца в день, по одному на каждый прием гречки. Ух теперь с легким сердцем можно и спать пойти)
Всем до завтра, желаю вам (и себе) хороших отвесов)
Кира, соглашусь с тобой. Если решусь на второй круг учту это, только вот запаренная гречка это наверно жесть да еще целый день. А от соли я совсем отказываться не буду, очень мало ее просто добавляю. Сегодня на твороге: утром творог с молоком в обед чуть подсоленый и с укропчиком, вечером творог с кефиром. Дала мужу попробовать соленый творог, он долго плевался, а я нечего ем нахваливаю
как завтра день (фруктовый пройдет)пройдет даже не знаю, тк овощной тяжело дался. Муж предупрежден- со мной завтра во все соглашаться, а то съем 
Можно еще хлебцы пшенично-ржаные. У меня из каш только гречка или ячка еще нормально идут. Тоже не люблю крупы. Овощи вкусняшка, творог вкусняшка, от рыбы и курицы устала уже. Я и до диеты их все время ела. Надо будет после диеты поесть денек супчика с сельдереем.
У меня тоже на днях должны прийти, но пока держусь, завтра наемся творогом
Да, кстати имбирь очень люблю с рисом. А сегодня я об этом не подумала, но уже поздно 
Марина, мне в свое время пришлось съесть горы несоленого риса – это был кошмар. Потом стала добавлять вприкуску маринованный имбирь – его совсем немного и надо, пару лепестков, а вкус этой гадости перебивает. Он меня тогда реально спас. Может кому тоже поможет.
В холодильнике вот стоит баночка имбиря, если завтра не пойдет гречка – добавлю, а то сорвусь на другое( Завтра КД, уже сегодня такооой жор напал, еле удержалась
Ира, для меня гречка идет только с подливой, а запаренная это что-то
Мне легче ничего не есть, чем кашу. Самый вкусный по мне день это овощной был и завтрашний творожок. Ням-ням. быстрее бы уже завтра 
А гранат тоже можно. Я вообще читала, что и на бананах отвесы хорошие, так что едим все, но по чуть-чуть
Девочки, а вот сейчас пора гранатов. Это же такаааая няшка! И хватает надолго – как семечки)) Интересно, их можно на фруктовые дни?
Кира, спасибо, не знала про эффект скребка от заваривания) Завтра запарю утром)
Марина, везет же, а мне этот ужас “гречка” еще предстоит
Кира, наверное на фруктовом дне стоит отдать предпочтение яблокам и грейфруктам, а так же ананасам
О, волжане собрались и москали. ;-)) У нас вон сегодня тоже в плюс уходит, но на следующей неделе нам грозятся морозы прислать из сибири поди.
Я вот в тихом шоке прибываю по поводу завтра фрукты.. мдя.. как бы этот день пережить. В сентябре можно арбуз подключить, а сейчас даже не знаю.
Всем добрый вечер! Я сегодня на гречке, такая беее, вообще не люблю каши. Я ее на ночь запаривала, утром попробовала добавить соевого соуса мне не понравилось, пришлось лопать без всего, потом весь день желудок болел. Так что можно сказать на одном чае сижу
Татьяна, скорей всего в том и суть, что сьела ты ее мало и варила. И соус соевый жидкость задержал. Даже твоя фруктоза не так тебе навредила, как соевый соус. На многих диетах вообще соль и сахар запрещен.
Ничего, не отчаивайся, все будет офигенно! Сбросишь ты свои кг ненавистные!! :-)) У вас в Сызрани поди тепло еще. А то нам в Москве морозы обещають. :-((
Ира, на стакан гречи два стакана воды. Но, лучше ее все-таки не варить, а запарить. Она как щетка в кишечнике все выметет запаренная. А вот в вареной меньше витаминов останется и эффект щетки смажется. Это я на сайте гречневом вычитала.
Кира, эт точно, жаль лопатой махать не умеют
Девочки, никто мультиваркой не пользуется при готовке? Не знаю сколько воды в гречку поставить, чтобы она была не рассыпчатой, а немного “размазней”, иначе в горло не полезет(
Кира, я кушала гречку, та что в пакетике варится, пакет в сухом виде 100 гр- я за день съела 1 пакетик. Варила ее и добавляла чуть-чуть соевого соуса (соль я на протяжении диеты не исключала, только сократила кол-во) посыпала свежим укропом. Ну и грешу по утрам (уже писала выше) чашка кофе с чайной ложкой фруктозы. В течении дня пью простую воду и черный- зеленый чай.
Ира, так так.. коты ворюги в первопрестольной промышляют.. видать научились от местных гастеров.
Юлёна, привет) Я со своим семейством (мужем, двумя котами и хомяком) живем в Москве, как и Кира. А ты откуда?
А мне всю жизнь нравится треска, и как здорово, что она относится к наименее калорийным рыбам))
Татьяна – привес, это не страшно, это нормально. Вес может убавляться, прибавляться, стоять на месте… Причин много. Главное – не опускать руки и идти к намеченной цели!
Юлена, я со своим артистом котейкой живу в Москве. Я в рыбе разбираюсь неплохо.. очень люблю ее в разных вариантах. Сама отменно готовлю, только в последнее время все больше здоровую пищу, худею блин.
Ира, а если после намазать какой-нибудь гель для похудания с прогревающим эффектом, будет вообще красота. Вот я и говорила, прячте от домашних свой диетный паек… сожруть ведь. 
Кира, с пузом прикольный массажик получается, спасибо за совет) Сегодня утром делала – после него такое приятное тепло гуляет потом по животу
А мои коты сегодня пытались у меня украсть из тарелки курицу, но мой доблестный муж спас её от котов…а потом не удержался и сожрал сам
Хорошо хоть у меня 200 грамм заначки осталось, сейчас буду варить))
Завтра гречка – печалька( терпеть её не могу, как и остальные крупы.
А вообще я в рыбе не понимаю ни черта, поэтому взяла какую знала
Девочки мы тут уже подружились давайте скажите кто откуда, для интереса! Вот например узнаем где живут коты-артисты 
Ну я красную и купила, я рыбу вообще не люблю, а вот красную без соли и специй на пару обожаю, поэтому для меня завтра праздник!!!!!!
Татьяна, а ты как гречку готовила и с чем ела, в каких количествах? Напиши, может что подскажу по ходу пьесы. Я запаривала 200 гр стакан полутора стаканами кипятка. На ночь под подушку, утром уже ела рассыпчатую.
Юлена, а ты какую рыбку прикупила для второго круга? Я вот зубатку раздобыла, буду ее грилить на втором круге. Там столько витаминов и микроэлементов полезных, само то. А то треска и лососевые уже приелись.
Привет, девчоночки! А у меня сегодня после вчерашней гречки привес 200гр. Печально. Все дни такие отвесики нормальные были, а сейчас вот так. Сегодня творог 2% и молоко ,вечером еще кефир выпью. Объясните мне, неопытной в плане диет, почему так происходит?
Виктория, я вот вообще 500 гр рыбы с трудом осилила.. она в меня ну просто не лезла. Да, кстати, рыбу и курицу можно не солить совсем при готовке, там своей соли природной хватает.
Не брезгует и борщ полакать. Всеядный и общительный котей. 
У меня за 4 дня ушел 1 кг пока. Вес стронулся и я рада. Если завтра не оголодаю на фруктах в ноль, пойду на второй круг.
Котейке у меня 5 лет, иногда на моих весах взвешивается и еще на меня смотрит, типа.. ну что, я не сильно поправился. Подруга вчера сказала что с нашим котом артистом можно ролики снимать.. он ей вчера рожицы корчил.. типа сама дура, думаешь что говоришь то.
Кира, у меня уже наверное галлюцинации..мне почему-то показалось 15 жиров это много с условием что 500 гр надо съесть) запекла без соли совсем,а на вкус аж пересоленая какая-то будто
Повезло вам с котом,у меня вот кошак ест только мяско из баночек, на остальное фи свое высказывает,подъедать у меня некому( придется своими силами 
Кира, придется тебе свою диетическую еду на двоих покупать! Котейко тоже худеть хочет!)))))))) Желудок растягивать не буду, вечером без ужина решила, так перекус, а завтра на второй груг, уже рыбки прикупила!
Юлена, объем желудка сократился. Ты бы его не растягивала с непривычки болеть будет.
Меня котейка похоже решил в черном теле держать.. уже на мой творог со сметаной злыдня покушается. Мясо не жрет, а мою еду ему подавай.
Девочки я вот сегодня (у меня передых) в обед роллов наелась, ааааааа вот это я понимаю, после недельной тренеровки еле влезло в меня! Радует что желудок уменьшается!
Виктория, то что в грудке столько жиров и т.п, это норма. Зря ты паникуешь по этому поводу.
Юлена, а гречневый замечательно прошел – 600 гр отвесик. Спасибо коту, не дал сьесть лишнее. ;-)В туалет гоняла хорошо.Сегодня поедаю творог и испытываю неимоверное блаженство. Ням!
Вкуснотища!
Я этот метод как и писала, от бабушки во дворе услышала впервые. А потом видела по интернету в каком-то ролике про живот и упражнения для живота. Еще подумала, не фига себе.. бабка 70 лет,а в интернете чтоли лазит.
Юлена, я себе вчера прибарахлила ср-во для подтяжки лица. Сделала маску и на фото заметно сразу разница до и после. Дорогая собака, но того стоит. Подруга принесла и показала. Можно делать и на шею и декольте и грудь. Этто ср-во используют для поддержания красоты после пластики и подтяжки.
Девочки привет! Юлена,захватываешь вот так: положи просто руки большими пальцами вверх на пузо, и всеми пальцами и большими и оставшиемися захватываешь складочку. Начинаешь медленно прокатывая двигаться вниз, проминая пальцами. Кремом мазать не надо,делаешь 10 вверх прокатываний, 10 вниз. Можешь делать каждое утро, когда проснулась. Результат начнешь замечать с 3 го дня, что труднее взяться за складочку и она уменьшилась.
Удачи!
Спасибо Лен, ты права, главное не сдаваться, мне до намеченной минимальной цели 4,5 кг осталось, думаю к НГ осилю эту ношу!
Есть еще замечательный комплекс, поищите в Гугле – пресс за 8 минут. Сначала немного сложно, но очень эффективно. Упражнение, которое Яна описывает, тоже входит в этот комплекс . Я подтверждаю, оно очень хорошо действует при регулярном выполнении. У меня сегодня 5 день, не взвешиваюсь,итог подведу в воскресенье.
приветик,девочки)сегодня второй день(я на любимой),за первый день отвес 1.200) буду продолжать,посмотрим что получится)
Запекла на сегодня себе грудку в фольге без ничего.Что-то меня смущает то, что в грудке на 100 гр 12 белка и 15ЖИРОВ!!! Это нормально?! не слишком ли жирно?? откуда там вообще столько..
Девочки, не расстраивайтесь, если вес не уходит быстро, организм наш он умный и просто так ничего не отдаст (тем более все свои богатства мы не за неделю накопили). Главное – не расслабляться и методично идти к намеченной цели! У нас всё получится!
Девочки вот очень хорошее упражнение для пресса, делаю его с тренером за месяц -5см. Позиция лежа на спине, ноги прямые подняты в вверх, зафиксировать положение и небольшими рывками движение вверх, так 10 раз в три подхода и обязательно при рывке ногами вверх делать выдох. Рывки вверх не совершать резко, а делать их плавно. Напрячь мышцы живота это обязательное условие для всех упражнений на талию!это реально действует!
привет я опять с вами на прошлой недели продержалась 2 дня и сорвалась сейчас настроена решительно .сегодня второй день за первый минус 400 гр.мой вес 73 хочу 65 к новому году надеюсь все получиться
Эх, а у меня вот за второй день отвеса ноль, видимо овощи не для меня, было то всего 500 грамм да ещё и свекла в большинстве..думала наоборот лучше,ан нет(( Может курица лучше пойдёт
Девочкм, всем доброе утро! Почитала отзывы о диете 6 лепестков и решила начать с понедельника. Сейчас 12 день японской диеты, досиживаю, в воскресение чуть предохну и снова в бой! Так что скоро присоединюсь к вам.!!!!!! Вам всем удачи в ваших похудяшках!
Доброе утро девочки. Сегодня последний день – фруктовый, к сожалению за творожный день отвеса 0, хотя я очень мало кушала, может из-за приближение кд.
Кира, спасибо за упражнение , надо попробовать! Кстати, как прошел злаковый день? Я еще не завтракала, а греча уже ждет
Всех с отвесами!!!! За третий, куриный день -700 гр, чему я безумно рада. Отвес за 3 дня 2600 
Поздравляю всех у кого отвесы хорошие! У татьяны вообще отвесы зашибись, вот это стимул! Надо Бороться! КИРА расскажи пожалуйста поподробнее про упражнение для живота
(надо ли мазать кремом, какой захват должен быть, переодичность и т.п.)И за какое время ты добилась видимого результата выполняя его, а то мне жуть как надо кожу подтянуть на брюшке 
Привет девочки! закончилась моя диетка! Опечалил меня фруктовый день 200 гр. Итого за 6 дней 1.8 всего сброшено! сегодня обычная еда (не обжорство) и вечерков в гости на пиво пойду! с завтрашнего дня на второй усиленный круг (с минимальными физ. нагрузками). Во втором круге решила фруктовый день заменить на фруктово – овощной (чтоб поменьше глюкозы употребить, я от сладостей пухну больше чем от жирного).
Итак… за злаковый день минус 700гр. На завтрак ела геркулес с мёдом (заливала кипятком) и чуть семечек, обед и ужин – гречка 1хлебец, на ночь ела чеснок с мёдом. Из спорта: 10мин. хула-хуп и 30мин.степпер – 1542 шага и 215 ккал (предварительно ноги и живот обматываю плёнкой) обтирания льдом.
Девочки, я в шоке. За овощной день ушло 1,2 кг
(может еще вода продолжает уходить?)
Делаю куриную филейку на пару
Кира, прикольный у тебя кот)) Я своим двум вчера рагу свое предложила, так они посмотрели на меня, как оплевали))
Кира, прочитав о коте и гречке, смеялась минут 10! ;)) называется, и сам поел, и хозяйке помог)) жаль, мой кот у мамы) хотя он на гречку не позарился бы, наверное) ему мясо, мясо, да побольше!
Как меня ваши отзывы радуют!))
Через 10 дней ЯД закончу, перерывчик, и на 6 лепестков) Но только если на ЯД не скину все, что нужно)
Марина, по поводу живота, есть еще упражнения специально для него. Лежа на спине захватываешь двумя руками складочку под грудью и начинаешь медленно перекатывать вниз,до лобка. Затем в обратном направлении. Делать так 10 туда и 10 обратно раз. Помогает подтянуть и убрать живот. Мне одна бабушка подсказала еще летом, у меня был вообще пипец.. теперь только внизу чуток еще захватывается руками.
Доброй ночи, всем стройнеющим! Я тоже на этой диете решила себя в форму приводить. Изначальный вес 71.100. После рыбного дня отвес -1.600 (было достаточно легко, рыбу люблю любую). После овощного -400(была голодная и голова болела). После куриного -1.100(чувствовала себя хорошо). Сегодня была гречка (ее я тоже очень люблю, день прошло замечательно), посмотрим завтра на результаты. Да, еще утром в кофе добавляю чайную ложечку фруктозы, чтобы голова не болела. Это пожалуй единственное нарушение за все эти дни. Желаю всем хорошего настроения.
Юлёна, у меня тоже после кесарева вообще нижняя часть живота ужасная, даже не знаю что делать
. Кстати дочка тоже мешает крутить, я даже ей специально маленький круг купила, но нет ей мой больше нравится. Ну включаю мультики и кручу.
Кира, твой кот вообще молодец!!!
Марина, ты не поняла.. у меня в пиалушке стояла моя гречка, накрытая крышечкой под подушкой. Ну чтобы теплой была, так он нашел ее там и слопал. Зашла а он облизывается только и гречки уже нет. Стыренное в сто раз вкусней. С таким котом точно похудеешь. Я просто и подумать не могла что коты гречневую кашу едят. Я с ним действительно быстро похудею.
Юлёна, я по вечерам кручу)) Ребёнка сдаю минут на 10-15, всех из комнаты выгоняю)) Потом ещё 30 минут на степпере. А что касается кожи, советую – ЛЁД! Каждый день после душика всю себя натираю))
Марина у меня тоже хула хуп есть, только крутить негде (комната 12 метров, ребенок под ногами все время) поэтому достану круг здоровья, купила морской соли уже, и буду скрабить пузо кофе (после родов кожа дряблая). Яна я считаю 2 кг в неделю это тоже очень даже хорошо! быстро худеть тоже вредно! как ты и сказала главное объемы, они важнее!
Юлена а я вот активно занимаюсь спортом, но как видишь отвесы небольшие, но объемы уходят хорошо, поэтому главное – объемы , все равно вес потом будет резко снижаться. Так что обязательно занимайся спортом.
Юлёна, а я вот решила хула хуп свой достать из дальнего угла, стоял пылился, вот теперь кручу пока минут по 10, дальше прибавлять буду. Так что удачи, любой спорт в помощь
Кира, твой кот заботится о тебе и о твоем похудении
, ты ему почаще оставляй свою еду, так глядишь совсем худышкой станешь 
, жаль у меня нет кота 
. Ну ничего сама справляю, правда сегодня схомячила печенку 
, но на этом остановилась. За весь удалось только позавтракать и поужинать, так что дальше спасаюсь чаем 
Юлена у меня тоже 2 кг пока ушло, завтра последний фруктовый день надеюсь что уйдет еще хотя бы 300-500гр, буду делать фруктовый салат и попробую молокочай о котором девочки пишут.в субботу выходной, воскресение иду на 2-ой круг.
Добрый день девочки.Ятоже начала зту диету и очень давольная у меня 4 день гречка и уже похудела на 3.5 кг надеюсь так дальше продолжать,удачи всем
Юлена, у меня тоже есть круг здоровья. Так как я лентяйка по поводу зарядки, начну тоже его крутить. Нашла картинку в схемах как его крутить, завтра попробую.
Пришлось хлебцы пшенично-ржаные грызть. Ладно, хоть котяра счастлив. Так и хлебцы пришел отбирать, он их просто обожает. Девчонки, ныкайте свою диетную еду от домашних, сожрут, будете голодайками как я.
Юлена,ясно все. Все-таки добавлю в фруктовый день киви и грейпфрут. С одних яблок я сдохну.
У меня кот гречку с моей плошки сожрал!!! Осталась без ужина, разява я. Но разве я могла подумать что это чудо слопает мою гречу.
я на первом кругу не занималась никаким спортом, со второго решила крутить круг здоровья, заниматься по 20 мин. с Джилиан (хоть 3 раза) и принимать солевые ванны и контрасный душ! может так усилится жиропотеря))))
Кира виноград и бананы очень каллорийные фрукты, их не рекомендуется на диетах применять, самые оптимальные для диеты это яблоки, хочется же отвесика побольше :oops:! я уже пошла грейфрут съела и пару мандаринок вечером заточу! вообще лучше применять сезонные продукты, а слива, ананас, виноград сейчас же все импортное, со всякими химикатами неохото
Девочки, привет. Принимайте в ваши стройные ряды моё нестройное тело))
Я сегодня на 2 дне первого круга. Отвесик за рыбный день маленький -400 гр. Правда вода ушла на 2-х предыдущих разгрузочных днях 1,9 кг.
Вчера запекала треску в фольге без соли со специями – получилось вкусно, но как-то суховато. Поэтому схомячила тоже треску, но на пару, которую готовила котам)) Но все равно много не полезло, по калориям вышло 399 ккал. за весь день.
А сегодня приготовила рагу из вкусняшек: брокколи, цуккини, перец, помидоры, зелень. Что я могу сказать – по-отдельности это вкусняшки, а рагу получилось чудовищным((( Впихнула в себя 5 ложек и выбросила( Грызу огурец. Не хочется, но есть-то что-то надо( Меня пугает кол-во калорий за сегодня 120…
Зато состояние сегодня на позитиве, вчера первый день вялая была.
Юлена, а если не только яблоки есть,а добавить в свой рацион виноград, сливу, киви, ананас?
Так, надо озаботиться фруктами. Я яблоки с трудом переношу, могу два сьесть. 
Маринчик, если тебе на молокочае хорошо,то на здоровъе. Я просто написала о своем мнении. Я лучше посижу на кефире.
Купила уже творог и кефирчик 1%. Завтра будет вкусняшка. А вот как фрукты есть целый день ума не приложу 
Гречка идет на ура, за милую душу. И ничего не противная, я ее вообще не солила, добавила лучка зеленого и укропчика для аромата, через полчасика чай попью. Не знаю. наверное я от соли отвыкаю, мне везде теперь соли хватает. Муж наехал сегодня, что котлеты его не соленые.
Яна спасибо за поздравления, но что то я все равно не выхожу на желаемую цифру, думала за 1 круг киллограмма 3 скинуть, а сегодня всего 2 получилось. Т.к. желательный результат 6 кг, придется вместо 2 кругов на 3 перейти! Вот. Девочки последний фруктовый день это полная Ж…, есть хочется от яблок ппц., силы покинули меня как курица хожу! Яна как твои успехи?
Кира,у всех диет есть плюсы и минусы, сторонники и противники)))у меня всегда после молокочайного дня отвес хороший, так что я не буду отступать))))
Кира,спасибо! надо будет тоже тогда лучше на гречке посидеть, давно её не ела,а уж чистке организма вообще молчу) Насчет отвеса-килограммы наверное просто подшутили надо мной,обычно у меня вообще ни грамма не уходит,а тут такооое А может диеты просто раньше не те выбирала..буду надеяться что и дальше будет с отвесами все в поряде
Маринчик, я тут читала дебаты на сайте одном про молокочай. Там даже по ссылке зашла и посмотрела кусок передачи с врачами… что-то они говорят о вреде молокочая. Я решила не рисковать. Лучше кефир попью.
Виктория, я сравнила по набору витаминов и микроэлементов между собой рис и гречку. Рис проигрывает гречке. А еще известно с давних пор, что медики даже рекомендуют гречку тем, у кого прблемы с лишним весом и дерматологией. Вот я и выбрала гречку, пусть почистит мой организм и кожа лучше станет. Да и лишняя жидкость уйдет.
Мне бы такие отвесы, да видимо мой организм сопративляется из последних сил.
Всем привет! Скажите, а почему все едят гречку именно на злаковом?! сколько тут не прочитала, никто не ест рис. Я почему-то наоборот думала что рис коричневый будет лучше гречки,теперь прям и не знаю
Я сегодня на овощах,в первый рыбный день был отвес аж в 900 гр, ужасно рада 
У меня после курицы всего отвес 100 гр. Печалька, но хоть что-то. Сегодня гречка,посмотрю на результат. Говорят гречка хорошо жидкость выводит.
Маринчик, не грусти, всё будет ок! Спасибо за рецепт – надо будет попробовать! Инна, а что тебя удивляет? У меня в прошлые круги за белковый день почти 1кг уходил, а за углеводный всего по 300гр.