Диета шесть лепестков – очень популярный разгрузочный план. Миллионы людей начинают с нее долгосрочные программы похудения, однако диета не так проста на практике (подробнее о рационе диеты читайте в статье: Диета 6 лепестков: суть диеты, меню на каждый день).
Некоторые девушки в своих отзывах жалуются на упадок сил, ужасное самочувствие, и все симптомы кетоза во время белковых дней. Ну а овощные и фруктовые оборачиваются непрекращающимся «пиром». Естественно, стабильно похудеть за 6 дней и не набрать вес заново удается отнюдь не всем. Между тем, соблюдение диеты шести лепестков можно облегчить при помощи простых тренировок, и небольших изменений образа жизни.
Как худеть на диете шести лепестков
Лепесток 1: рыба и немного упражнений
В первый день можно есть любую рыбу, отварную или приготовленную в гриле. Лакомясь дарами моря или ближайшей реки, помните, что избыток белка тяжким бременем ложится на почки. Постарайтесь не кушать более 800-1000 г рыбы в сутки, иначе вашему организму будет тяжело. Добавьте к рыбе травы, лимонный сок и немного чеснока, а вот соль оставьте до лучших времен. День «нацелен» на вывод лишней жидкости, поэтому мы и ограничиваем натрий.
Усилить эффект может короткая интервальная аэробно-силовая тренировка. Если вы занимаетесь дома, поставьте любой диск Джиллиан Майклс из тех, где знаменитый тренер дает 20-минутные тренировки. Этого будет достаточно, чтобы ускорить обменные процессы, и начать подтяжку мышц. Те, кто ходит в клуб, могут посетить любой интервальный урок, либо чередовать приседания, отжимания, подъемы корпуса и подтягивания на перекладине с спринтами на беговой дорожке. Рыба – довольно сытная пища, но, чтобы не переесть, «заправьтесь» порцией жирной семги за час до и полчаса после занятия.
Лепесток 2: овощи и релаксация
В этот день можно кушать любые овощи, в том числе и в виде салатов. Овощи – источник витаминов и клетчатки, но чтобы насытиться ими, приходится кушать довольно часто. В этот день самое неудачное, что можно себе представить – это силовые упражнения с гантелями либо высокоинтенсивная аэробика. Подобные упражнения требуют белка для восстановления мышц, овощи его не содержат, в итоге, «клиент» мучается чувством голода.
Постарайтесь снизить темп, и запишитесь на йогу или стрейчинг в этот день. Это поможет избавиться от дискомфорта, и ускорит восстановительные процессы после вчерашней тренировки. Тем же, кто постоянно думает о более сытной еде, чем овощи, рекомендуются длительные прогулки вдали от точек общепита. Ходьба успокаивает и выравнивает уровень сахара в крови, а это то, что нужно, чтобы выдержать довольно голодный день.
Лепесток 3: куриные грудки и силовые упражнения
Куриная грудка не даром является любимым продуктом большинства фитнес-спортсменов. Хороший источник полноценного белка, быстро готовится, сочетается с практически любыми специями – тушите, отваривайте, запекайте с травами, но помните, что не стоит кушать более 1000г белковой пищи в сутки.
В этот день вам определенно стоит отправиться в тренажерный зал. Вы сидите на диете довольно давно, постарайтесь не использовать высокоинтенсивные тренировки. «Классика» – 3 подхода по 15 повторов на каждую группу мышц – то, что нужно сегодня. Пейте много воды, старайтесь не ограничивать себя «прописными» 2 л в сутки. А вот с кофе и чаем будьте на «вы» – белковая пища и так выводит довольно много воды, а эти напитки – сильные диуретики. Обезвоживание плохо сказывается на здоровье, ограничьтесь 1 чашкой кофе утром или перед тренировкой.
Лепесток 4: злаки и аэробика
Злаки содержат и белок, и углеводы, а жиры добавлять диета вам запрещает. Постарайтесь не есть зараз больше, чем 1 стакан любой крупы в отварном виде. В этот день ваш кишечник будет работать в усиленном режиме, постарайтесь помочь себе, выполнив утром серию упражнений Бодифлекс или любой другой дыхательной гимнастики. Это ускорит пищеварение и поможет организму естественным путем очиститься.
Силовые упражнения в «кашный» день могут спровоцировать повышенный аппетит. Займитесь лучше чем-то несложным и позитивным одновременно. Любительницы танцев могут посетить уроки Зумбы или Хип-хопа, если нет противопоказаний, сходите на степ-аэробику, а вот спиннинг и высокоинтенсивные беговые интервалы на дорожке отложите до окончания диеты.
Лепесток 5: творог и тренажерный зал
Ешьте только качественный творог без сахара и повторите ту несложную тренировку, которую выполняли в «куриный» день.
Хочется новизны? Отправляйтесь на калланетик или пилатес, эти уроки тоже отлично подтягивают мышцы.
Лепесток 6: фрукты и отдых
Фруктовые дни диеты – самые сложные. Сладкие плоды могут повысить аппетит, и вы почувствуете определенный дискомфорт. На этой неделе вы отлично потрудились, постарайтесь отказаться от физической активности сегодня. Максимум – прогулка или поход в магазин за новой одеждой меньшего размера.
И главное – постарайтесь побольше отвлекаться от мыслей о еде, похудении и диете, чтобы достичь результата быстрее.
Лепестковая диета – фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.
молокочай я делаю так: отдельно завариваю крепкий зелёный чай и потом в равных частях смешиваю чай,молоко,кипяток, получается очень даже вкусненько,вкус сливочный и пишут очищает организм хорошо)попробую сегодня на нём посидеть,завтра напишу результаты) всем удачи! худеем с удовольствием)))
привет девчонки) я решила перескочить на любимую,сегодня первый день – пью молокочай)и по диете питьевой день, и организм разгружу после вчерашнего застолья)вес 90.600((
Привет всем. Поздравляю всех с отвесами! Так держать! Вес на сегодня 65.1, т.е. минус 700 гр
и это после овощей. Сегодня курочка, уже скушала четвертинку вареной грудки на завтрак, почему с утра желудок ужасно хотел кушать 
. Всем удачи!!!!
Приветик я в шоке вчера утром после овощьного дня –500 а сегодня после куриного дня 700 что ето не пойму
доброе утречко девочки! Отвес за злаковый день -400гр (кушала гречку), сегодня творог и бутылочка кефирчика. Всем хороших отвесов и позитивных эмоций.
Привет девочки! сегодня мой последний день, фруктовый! за творожный отвес всего 100гр. ппц, обычно в белковые нормально должно уходить, а у меня все наоборот! В общем завтра отпишусь о результатах за 6 дней! Девочки я тоже сидела на запаренной безвкусной гречке, еле выдержала, но отвес в 500 гр. перебил весь негатив))))))))))
А я солила курицу, и вообще вчера целую курицу слопала
ещё и на ночь мёд ела… Зато сегодня самый большой отвес – минус 400гр. 
Ну, правда, и спортом позанималась… Сейчас на завтрак сделаю себе геркулесика (кипятком заварю и мёда добавлю), а днём буду гречку лопать. Кстати, если кому пресно очень – добавьте соевого соуса, да и оливковое масло, думаю, тоже можно чуток))) Продолжаем, девоньки! Экватор уже позади))
Я тоже попробую не солить, а только приправку какую-нибудь добавить, ну уж если совсем пресная будет досолю на тарелке чуть-чуть. Да я тоже жду с опаской злакового дня, особо не люблю каши, но попробую тоже гречку кушать, завтра расскажешь как оно
Марина, кстати я курицу не досаливала даже. Она оказывается и сама чуть солоновата. А вот завтра пресная гречка, это испытание будет. Мне врач соль и воду ограничил и сказал вес сбросить из-за давления. Вот я и стараюсь. Вода уйдет,жир с меня слетит,буду похожа на грудинку с прослоечкой.
Ничего, как говорится в сутки уходит только 125 г. жира, а остальное вода и всякая бяка, так что если сбросила мало значит это жир!!! Будем думать позитивненько
Спасибо девчонки, с вами веселей худеется. Правда отвесы малы, ну ничего,мы еще поборемся со своими залежами жирков.
Ага, ешь вода. пей вода- сыт не будешь никогда!
Что то из этой оперы. Я вообще по натуре малоежка, только от чего пухну, фигли его знает. А воды мне много нельзя,тем более на ночь, давление поднимется. 
Спасибо Лена, уже попила. Завтра у нас кашка, так что я спокойно потерплю до завтра. Самое главное сбить первые позывы чего-нибудь схомячить. Я в принципе не ем после 18.00, ни-ни!!
Запарю себе на завтра гречку и буду ее наварачивать весь день. А то что-то ни рис, не овсянку я не желаю. Думаю выдержу, народ вон гречку неделю ест и ничего.
А сегодня я опять голодная какая-то.. уже восемь доходит, а что-то есть захотела. Как буд-то весь день эти несчастные 500 гр курицы и не ела. 
Марина, мой куриный день закончился уже. Я готовила в пароварке, можно запечь гриль разрешен. Просто отварить, все равно она в бульоне была. А так хоть жир лишний стечет.
Кира ,а ты сегодня на курице. если не секрет как ты ее готовила, а то завтра у меня тоже куриный день, вот думаю запечь или сварить
Во, нарыла в мед .журнале.. надо пить в день жидкости 8 стаканов по 200 мл. Итого 1.6 л. Так как вода учавствует в формировании кровяных телец и так же выводит токсины из организма.. рекомендуют день начинать со стакана теплой воды с соком лимона, чтобы разбудить обмен веществ и напитать клетки влагой. Прием воды надо заканчивать за 10 минут до приема пищи. Не рекомендуется еду запивать, лучше выпить воду через полчаса после приема пищи. Во время еды жевать медленно и обильно смачивать слюной пищу.
А я все время ем как буд-то за мной кто гонится.
Возьму на вооружение.
Вообще, как пишут, надо 2-2.5 литра в день, мне кажется я меньше пью, сейчас зима пить особо и не хочется
Так.. девчонки, не раскисать!! Быстренько взбодрились и вперед!! Продолжаем, и у нас все получится!!
Яна,у тебя меньше отвес из-за того, что мышцы нарастают. А мышечная масса тяжелее жира. По объемам должна заметить худеешь или нет.
Вера в себя и свои силы, дает офигительные результаты! Вес может стоять перед к.д. я так думаю. Все равняемся на Маринку!
Девчонки а сколько кто жидкости пьет? У меня получается 1.2 л в день.
Привет всем худеющим! Я второй день на 6 лепестках, за первый день отвес в 1200, так что продолжаю. Надеюсь на вашу поддержку ;-). Вес 67(сегодня уже 65.8) рост 160
Девчули, может что-то в космосе творится? У всех отвесы маленькие… У меня за два дня всего 300гр… Но я решила идти до конца)) Сегодня курочка – полёт нормальный!
девочки не отчаиваетесь, советую не бросать диету, может у вас эффект плато, если особенно до этой диеты вы сидели на других, надо просто переждать.
Кира, я пью на ночь чай слабительный,т.ч. в туалет хожу). Я проста начала эту диету сразу после японки ,там похудела на 5 кг за 1ю неделю и все-вес встал.На второй недели быд 0 и сейчас на этой 2 дня тоже 0(((. Фигня какая то
привет девочки. сегодня утром писала отвесы с телефона, а в итоге что то здесь моего комментария нет. Так, что пробую еще раз отчитаться. за куриный день -300гр ожидала большего т.к. вечером были танцы 2 часа бассейн. Сегодня кушаю гречку, вечер снова спорт. Итог за 3 дня -1,500
Nelly, я полна решимости пройти эту диету до конца, чтобы потом сделать вывод, стоит или нет продолжать. Тем более впереди вкусные дни остались.
Может перед диетой надо было разгрузку провести какую, чтобы результаты были лучше. Но что-то на сайте ничего об этом не написано.
Будем держаться и продолжать.
У меня тоже отвесы небольшие – всего 500 грамм за два дня
Но выдержу до конца! 
Marynja,а в туалет нормально ходишь? Может проблема стояния веса в этом? Я читала что стул должен быть каждый день. С белковой еды конечно в туалет не сильно походишь.
Я жду творожный день, очень люблю творог и кисломолочку. Няма.
А кто как молокочай заваривает? Расскажите.
Маринчик, спасибо за поддержку!
Любимая чем-то похожа на эту. Только мне там не нравятся питьевые дни и яйцо мне нельзя,в нем холестерина много. Короче, на любителя. Я вот эту дойду до конца все-таки и посмотрю на результат.. может и повторю еще раз.
я вот не знаю завтра на 6 лепестков или что-нибудь другое попробовать) на “любимой ” кто-нибудь сидел?были результаты?
Кира,у меня за овощной день тоже отвес был 0)))но надо идти дальше, за белковый точно отвес будет
Кира, у меня сегодня тоже 3 день, а вес стоит на месте(((( Так что ты не одна с плохим настроением)
Настраиваю себя на позиффффф, а то руки опускаются…
Одно радует, что не в . А то у некоторых девочек после овощного дня в плюс вес пошел. Не знаю, все правильно делала и ничего не ела запретного, а отвес 0. Хотя в обычные другие дни. когда я день провожу на овощах, у меня идет -.
У меня за второй день отвес 0. Сегодня белковый, посмотрим. Что-то настроение даже никакого нет. За два дня -300 гр при моих 79 кг.
Девочки куда все подевались? кому как диета? поделитесь впечатлениями? мне кажется самая легкая из всех короткосрочных диет, а главное меню каждый день разное)))) у меня переносится легко и результат видно!
девочки сегодня творожный день у меня, ням-ням! еле выдержала злаковый, но отвес 500 гр.! общий отвес за 4 дня 2 кг.
завтра утром взвешусь и новый отсчёт, там никаких праздников, так что точно не отступлю))всем успехов и хороших отвесов))
повлияет,не спорю,но надеюсь все 3 кг сброшенные за 3 дня не вернуться)))сейчас съела горстку миндаля, до вечера буду молокочай пить, а за столом попробую есть по минимуму)) а завтра всё с начала, думаю продолжать нет смысла
Маринчик,жалко что так получилось. А на результат ведь повлияет? Опять снова будешь начинать или продолжишь с того дня?
сегодня сидела на курочке,сытно,на овощах тяжелее((завтра др у мамы,так что придётся прервать,с четверга всё с начала)
Я еще погулять сходила. Пришла с морозца чайку себе сделала и вот греюсь. Нет, не сдамся и пусть уходят ненавистные килограммы!!
Понятное дело что я их не одну неделю наедала, теперь придется потрудиться чтобы от них избавится!! А цель у меня есть, поэтому и не сдамся ни за что!!
Держись Лена, завтра у нас курица, правда мало ее будет. Но все-таки это белок, так что сытней будет. Спокойной ночи!!
Лена, я планирую скинуть 5 кг, а до Нового года дойти до 70 кг. Только вот заставить себя делать зарядку не могу, ленивая.
Я на овощах оголодала сегодня, чего-то постоянно есть хотелось. Но я удержалась и ничего не слямзила запретного. Поужинала до 18.00 и все, теперь только чай и воду пить буду. Завтра курочка, оторвусь на 500 гр. 
privet devo4ki!!!! poshla na vtoroi krug,segodnja vtoroi den.Za pervii krug na proshloi nedele sbrosila po4ti 5kg,za vihodnie 1,5 vernulis,no za v4erashnii ribnii den (krabovie palo4ki,krevetki,file ribki zape4énoi) opjat ushli :!:,vot segodnja ovowi,svezie ne o4en ljublju,em tushénie(kapusta,bolgarskii perez,pomidori,luk,morkov),esli svezii salat,to zapravljaju sousom (4ut soli,perez,gor4i4ka,balzami4eskii uksus ili sok limona,loze4ka olivkogo masla). Nadejus na vtorom kruge ese 2-3 sbrosit. Vsem uda4i!!!
Кира, у меня был круг неделю назад – за неделю было минус 3 кг. До этого летом на этой диете была – тоже минус 3 кг. Но если после неё расслабляться – то всё вернуться может…
В этот раз настроена решительно)) Планирую упорную борьбу, надеюсь к лету заметно постройнеть)) Вес подбирался уже к 90кг (при росте 162), сейчас 84 (с 15.11. начала за собой следить – спорт, питание, ужин в 17:00) Цель – к НГ быть не тяжелее 80кг))
Маринчик, спасибо. а то я с работы поздно приезжаю, самое оно)Думаю я скоро с вами) впереди просто др подружки, а сейчас я пока на ПП, с воскресенья к вам. ННадоело бороться с лишним весом. Диеты честно никогда не пробовала, но очень хочу похудеть, ужасно(( сейчас 81, рост 71:(
я ем в 20.00 так как спать ложусь очень поздно, а вообще рекомендуют за 4 часа до сна, а пить можно в любое время
Я села на диету весом 79.400. У меня весы что-то странное показывают, то утром 78.7 кг,а потом через 10 минут уже 79.100. При том что ничего не ела и не пила. У кого еще такие фокусы? Чему верить?
Лена, а ты уже который круг?
Я новичок, подруга посоветовала,говорит что 4 кг скинула. А сколько у тебя уходило?
Лена,спасибо! Ем супчик, такой вкусный. Ну и что что там картошки нет и мяса. Зато полезно и аромат божественный!
А я вот смотрю сколько написано на день в гр, столько и расчитываю на весь день. Посмотрим что завтра будет.
Яна, я думаю что можно рис.
привет, девочки! после овощного дня отвеса почему то никакого((( как было 89.900 так и осталось((( сегодня курочка,надеюсь будет сдвиг))) ещё завариваю зелёный чай с имбирём, вкусненько и говорят помогает)
Львёнок, даже не знаю сколько грамм точно, но предыдущие круги я себя не ограничивала количеством вообще – и в 1-й день было минус 1кг…
Кира, наслаждайся))) овощи – это наше всё))))
Лена,я сейчас тоже заправила салат оливковым маслом и сьела 100 гр. Больше в меня не влезло. А на сайте 1.5 кг овощей, я столько не сьем!!
Заглянула к вам по старой памяти.. У меня тогда за неделю отвес был 2.100 и вернулось потом 700 гр сразу. Видимо не для меня диета.
Кира, я очень надеюсь, что это они))) мышЫцЫ))) Я сегодня салатик заправила чуть-чуть маслом перчиком сдобрила
Лена, скорей всего из-за мышц. Мышечная масса тяжелее жира. Я вчера рыбу разбила 500 гр готовой на 150,150 и 200 гр. Еле сьела. Сегодня сварила овощной супчик и сделала салат из свежих овощей (капуста,морковь, огурец,перец болгарский, лук зеленый, петрушка, укроп),решила заправить оливковым маслом. Можно или нет заправлять маслом?
Девчули, привет! Вчера была такой хорошей девочкой – обед, завтрак и ужин в 17:00 – ела рыбку, на степпере 30 минут ходила, хулахуп 10 минут крутила, а отвес всего 100 гр… Грешу на то, что рыбу посолила довольно хорошо
Ну, или мышцы расти начали)))) Сегодня ем тушеные овощи и жую салатики. Всем удачки!
Добрый день девочки! Пошел второй день,за вчера отвес -300 гр. А салат чем заправляете?
Привет девоньки! пришел мой злаковый день, бяка(((( отвес за куринный всего 200 гр., но я немного нарушила, доела за ребенком 1,5 маленького блина((((( ну ниче! продолжаю дальше! запарила гречки, буду ею питаться!)
Маринчик, у меня чёт только привес от этих овощей)) но это от объёма! по калориям там не больше 500 ккал было.
Я ела броколи и цв. капусту на пару, один небольшой болг. перец, помидорки черри, огурец и пюре из отварной тыквы.
Вроде бы и немало, но сил не было вообще! я тренируюсь каждый день, но вчера даже на треньку не пошла. Сегодня курица и чувствую себя офигенно) вечером в зальчик)
привет девочки!рада что у всех вас хороший настрой на результат,так держать))):у меня отвес за овощной-700 гр ела овощ салат,очень этому рада думаю спорт мне помогает.сегодня моя любимая курочка,вечером танцы!всем удачи!
Всем привет!Ну вот и мой второй день.Вчера последний раз поела в 5,сегодня стала такая легкая.Проблема одна,вчера встала на весы,а они не работают!Ну да ладно,сегодня готовлю тушеную капусту.Мне сегодня будет трудно я любитель белковой пищи.
если не лень будет, сварю постный борщ , картошку нарезать не буду, добавлю целую… для семейства потом каждому в тарелку по одной положу
Приготовила тушеную капусту с болгарским перцем, на обед сделаю салатик – морковка, корень сельдерея, яблочко (не овощ, но все-таки) или тыква (муж уже начистил)с заправкой лимонным соком.
Вечером, наверное, спаржевую фасоль с луком поджарю на сковороде с антипригарным покрытием.
Инночка! Обязательно продержимся))) Завтра уже овощи – а я их очень люблю и умею готовить
Могу отчитаться за первый день… Для меня рыбный день – достаточно трудный, ну люблю рыбу…
Но выдержала!!!
Сижу и себя хвалю…
Утром взвешусь
стелла конечно мы тебя поддержим для этого мы все здесь собрались))) не переживай все у тебя получится!
Маринчик, у меня вчера был последний день японки,результат -5кг. С сегодняшнего дня на лепестках, проходит все прекрасно,т.к. желудок уже сузился и кушать особо и не хочется, хотя я так вкусно себе сделала уху с укропчиком, чесночком ням)))) Поела всего 2 раза по чуть-чуть и больше не хочу. Радуюсь,что такая стойкая стала
Главное так и держаться).
Nelli,спасибо!!Воспользуюсь завтра…….Решила потушить капусту и салат сделаю с огурчиком,айсбергом и заправкой.Не знаю как завтра,но от рыбы к вечеру тошнило и не сказать ,что я ее много сьела.
Приветик девчёнки я сегодня первій день вес 94.700 я с японки,день держусь прикрасно не грешу,даже цвето нарисовала на холодильнике весит .Всем удачи и хорошего настроения вовремя диеты и желаемого отвеса.
Privet vsem hudejisim! Segodnja pervii den vtorogo kruga, za pervii ushlo 4.500 no v vihodnie ela (daze stidno skazat 4to i skolko)
ese ne vzeshivalas nu i ne ela segodnja poka ni4ego,vremeni me bilo,zavtra vse napishu,vsem uda4i i horoshih otvesov!!!
лично я худею не к нг а сбрасываю все что набралось за отпуск,а вообще я 4года контролирую свой вес наберу 5кг все сразу на диету,а так обычно питаюсь по калориям и не ем после 18
Ася!
Салатик можно заправить лимонным соком с неострой горчицей.
А еще можно овощи потушить.
Я уже капусточку приготовила, завтра утром спаржевую фасоль поджарю. А еще салатик сделаю -морковка, яблоко, сельдерей с лимоном.
Привет!!Я сегодня 1 день рыбный….сьела уже 300гр. Сыта,боюсь овощного дня!Девочки,а чем можно салат заправить??
Полина,как я вас понимаю!овощами не наедаешься(((но надо держаться,утром должен быть хороший отвес.)
Девочки! За компанию веселее!!!
День 1.
Рыбку сварила, позавтракала. К рыбке соус сделала – лимонный сок, немного соли, молотого перца и горошинку горчицы. Вкусно!
Девочки, нас тут прям много собралось! Вместе мы сила! У меня 3 день! отвес за 2 дня 1.1 кг, не много но уже результат!!! Сегодня курочка! Яна посмотрим сколько кругов нам понадобиться
Элен сколько сбросила за 1 круг?
доброе утричко красавицы!сегодня 2 день овощной отвес за рыбный – 500гр немного нарушала вес 65.5 на завтрак съела кусочек сыра.вечером стрипластика бассейн и сауна
Приветик всем! Можно в ваши ряды?) Пришла к вам с японки, похудела там на 5 кг, продолжаю тут. Вес на сегодня 69кг, рост 171см. Поехали…))))) Инна, ты с нами?
Здравствуйте девочки=)Прочитала диетку,понравилось)Сегодня у меня 4 день,злаковый,ням-ням,овсяночку буду кушать) На сегодня рост164,вес 59,9(было 61,5)Удачи ии силоволи Всем!
Всем ещё раз привет! Неделю назад была на лепестках (с 19 по 24.11). Засматривалась на другие диеты, но решила всё-таки вновь остановиться на этой – для меня она достаточно проста. Так что с завтрашнего дня снова в ваших рядах)) Сейчас пойду рыбу варить. Работы ещё много… При росте 162 вес сейчас 84. За полгодика правильного питания и периодических ограничений в виде диеты, надеюсь достичь желаемого результата. Из спорта – пару недель кручу хула-хуп (каждый день по 10 мин) и где-то уже неделю хожу на министеппере (по 30 минут каждый день). Ужин у меня в 17:00. Завтра и в субботу сделаю все замеры – обязательно поделюсь результатом. Всем удачи!!!
юлена мне тоже 6кг надо сбросить,без боя не сдамся поддержим друг друга!.))сегодня спорт медовое обертывание.завтра отпишусь.всем терпения!
Девочки у меня второй день! Проходит не трудно! за первый отвес 200 гр. начала с веса 66,5 рост 172. Буду сидеть на лепестках пока не скину 6 кг. к НГ очень надо! Вот! У кого какие цели?
И я в компанию!
.
Завтра начну (с понедельника :grin:). Вес 64 кг, рост 162.
Буду отписываться регулярно
Всем привет. У меня с начала диеты – 4 кг ) сегодня 5-ый день, но я в пт не выдержала и попила пива и съела кусок сухарика чесночного ((( за это вчера ничего не ела ( сейчас надо сходить за творожком. фууууу гадость, но желудок будет в восторге ) пью много жидкости.
блин,сегодня сорвалась(((съела конфет(((так что завтра начинаю сначала, уже рыбки купила)) надеюсь потерянные 1.700 за один день не вернуться)утром напишу вес
Privet devo4ki!! Segodnja poslednii den,no do konza ne dotjanu,ve4erom druzja pridut na uzin,dogovarivalis ese do dieti,vot gotovlju na tolpu,eeeh pridetsja est
….i pit 
poetomu resultati pishu sei4as- 4.800. 
s ponedelnika idu na vtoroi krug. Vsem uda4i!!!!
утро доброе)кто-нибудь еще сидит на лепестках?или я одна такая замороченная?отвес за первый день составил 1.700)))я счастлива)))
Здравствуйте, стройняшки. Вчера был последний день на лепестках. Итог -3500. (с 70 до 66.5 кг). С сегодняшнего дня сажусь на пеструю диету. Всем удачи!!!!
Здравствуйте,девчонки)я сегодня первый день на лепестках)продержалась без нарушений)вес 91.900 при росте 176см((((срочно надо схуднуть до НГ) только одной держаться тяжеловато, хочется с кем-то поделиться, надеюсь найти здесь родственные души)))
Приветики!
1й день -300 гр.
2й день 300 гр.
Соблюдаю строго рацион. Только чай не черный,а с лимоном и 0,5 воды за день,у кого нибудь так было? Продолжать дальше???
К слову, вес у меня не очень большой – но лишние 4-5 кг есть…
Privet devo4ki! A u menja za zlakovii 0
i 4uvstovala sebja ne o4en,kak budto kamnei naelas. No s ponedelnika poprobuju na vtoroi krug. 
4em bi zlakovii zamenit 
Майя, я вместо творога покупала йогурт и вес уходил! За “творожный” день скинула 500 гр.
Привет девочки! У меня очень медленно вес уходит
За 4- дня всего -900г. Сегодня на твороге! Ничего буду продолжать, значит несколько кругов надо будет сделать!
Все привет. У меня сегодня последний день. за 5 дней -2800. хорошо ушли объемы, заметно.
Майя, я тоже творог не очень. думала, что не вынесу целый день. но нашла выход – добавила в творог зелень и чуть-чуть чеснока. А творог брала зерненный (мне он показался вкуснее) 
Всем привет!!! ) еще -500 грамм. Итог за 2 дня -2 кг )))))) начало положено ) пока срываться нет желания ) проходит очень легко, но пугает творожный день. я не очень люблю творог. думаю может немного изюма добавить.
4etvertii den,za kurinii -1kg i togo -3.500 za 3 dnia
Devo4ki nu ne mogu ja zdes naiti kashi 
vot kus kus em so spezijami,ne znaju,4to budet zavtra 
второй день, отвес за первый день 1400 гр
пила много воды, но кушала только один раз за 4 часа до сна 
пока радует. сегодня салатик.
Всем привет, Валентина я и так вроде ем по тому кол-ву котороу написано, уменьшать намеренно я не буду,человеку в день необходимо 1200 ккал, а то до 1000 даже не дотягивает, это очень вредно,поэтому я стараюсь в белковые дни всё таки дотянуть коридор до 1200 ККал.
Отвес сегодня составил 900 гр, всего за 3 дня 1,4 кг.
Сегодня злаковый день 2 раза ела гречку варёную по 250 гр,но с маслом , и вечером овсянку,посмотрю что будет с весом завтра.
Всем привет. Сегодня у меня первый день. Вчера приготовила рыбу и сегодня забыла взять на работу, придется до вечера терпеть, хорошо, что пока есть не хочется. Рост 170, вес 65.
в идеале для меня это 55 кг, но для этого придется попотеть. решила для начала посидеть на этой диете, а потом на правильное питание перейти. на следующей неделе записалась на латиноамериканские танцы. 
тренажерка мне как-то не очень интересно. надеюсь, что хоть такая нагрузка поможет немножко, ну, и для удовольствия. надеюсь, что все получится и я не сорвусь. Девочки удачи вам всем и силы воли.
привет девочки, а у меня вообще 500 гр. привеса. но я вчера прям много фруктиков навернула, особенно хурмы.
лелька ne perzivai! U menja sei4as 3-4 bistro uidut,a potom na4netsja smertnii boi
ja ese vmeste s dietoi 4ai drenaznii piu,vivozu lishniuiu zidkost iz organizma,potomu 4to s etim u menja polnii zastoi