Диета шесть лепестков – очень популярный разгрузочный план. Миллионы людей начинают с нее долгосрочные программы похудения, однако диета не так проста на практике (подробнее о рационе диеты читайте в статье: Диета 6 лепестков: суть диеты, меню на каждый день).
Некоторые девушки в своих отзывах жалуются на упадок сил, ужасное самочувствие, и все симптомы кетоза во время белковых дней. Ну а овощные и фруктовые оборачиваются непрекращающимся «пиром». Естественно, стабильно похудеть за 6 дней и не набрать вес заново удается отнюдь не всем. Между тем, соблюдение диеты шести лепестков можно облегчить при помощи простых тренировок, и небольших изменений образа жизни.
Как худеть на диете шести лепестков
Лепесток 1: рыба и немного упражнений
В первый день можно есть любую рыбу, отварную или приготовленную в гриле. Лакомясь дарами моря или ближайшей реки, помните, что избыток белка тяжким бременем ложится на почки. Постарайтесь не кушать более 800-1000 г рыбы в сутки, иначе вашему организму будет тяжело. Добавьте к рыбе травы, лимонный сок и немного чеснока, а вот соль оставьте до лучших времен. День «нацелен» на вывод лишней жидкости, поэтому мы и ограничиваем натрий.
Усилить эффект может короткая интервальная аэробно-силовая тренировка. Если вы занимаетесь дома, поставьте любой диск Джиллиан Майклс из тех, где знаменитый тренер дает 20-минутные тренировки. Этого будет достаточно, чтобы ускорить обменные процессы, и начать подтяжку мышц. Те, кто ходит в клуб, могут посетить любой интервальный урок, либо чередовать приседания, отжимания, подъемы корпуса и подтягивания на перекладине с спринтами на беговой дорожке. Рыба – довольно сытная пища, но, чтобы не переесть, «заправьтесь» порцией жирной семги за час до и полчаса после занятия.
Лепесток 2: овощи и релаксация
В этот день можно кушать любые овощи, в том числе и в виде салатов. Овощи – источник витаминов и клетчатки, но чтобы насытиться ими, приходится кушать довольно часто. В этот день самое неудачное, что можно себе представить – это силовые упражнения с гантелями либо высокоинтенсивная аэробика. Подобные упражнения требуют белка для восстановления мышц, овощи его не содержат, в итоге, «клиент» мучается чувством голода.
Постарайтесь снизить темп, и запишитесь на йогу или стрейчинг в этот день. Это поможет избавиться от дискомфорта, и ускорит восстановительные процессы после вчерашней тренировки. Тем же, кто постоянно думает о более сытной еде, чем овощи, рекомендуются длительные прогулки вдали от точек общепита. Ходьба успокаивает и выравнивает уровень сахара в крови, а это то, что нужно, чтобы выдержать довольно голодный день.
Лепесток 3: куриные грудки и силовые упражнения
Куриная грудка не даром является любимым продуктом большинства фитнес-спортсменов. Хороший источник полноценного белка, быстро готовится, сочетается с практически любыми специями – тушите, отваривайте, запекайте с травами, но помните, что не стоит кушать более 1000г белковой пищи в сутки.
В этот день вам определенно стоит отправиться в тренажерный зал. Вы сидите на диете довольно давно, постарайтесь не использовать высокоинтенсивные тренировки. «Классика» – 3 подхода по 15 повторов на каждую группу мышц – то, что нужно сегодня. Пейте много воды, старайтесь не ограничивать себя «прописными» 2 л в сутки. А вот с кофе и чаем будьте на «вы» – белковая пища и так выводит довольно много воды, а эти напитки – сильные диуретики. Обезвоживание плохо сказывается на здоровье, ограничьтесь 1 чашкой кофе утром или перед тренировкой.
Лепесток 4: злаки и аэробика
Злаки содержат и белок, и углеводы, а жиры добавлять диета вам запрещает. Постарайтесь не есть зараз больше, чем 1 стакан любой крупы в отварном виде. В этот день ваш кишечник будет работать в усиленном режиме, постарайтесь помочь себе, выполнив утром серию упражнений Бодифлекс или любой другой дыхательной гимнастики. Это ускорит пищеварение и поможет организму естественным путем очиститься.
Силовые упражнения в «кашный» день могут спровоцировать повышенный аппетит. Займитесь лучше чем-то несложным и позитивным одновременно. Любительницы танцев могут посетить уроки Зумбы или Хип-хопа, если нет противопоказаний, сходите на степ-аэробику, а вот спиннинг и высокоинтенсивные беговые интервалы на дорожке отложите до окончания диеты.
Лепесток 5: творог и тренажерный зал
Ешьте только качественный творог без сахара и повторите ту несложную тренировку, которую выполняли в «куриный» день.
Хочется новизны? Отправляйтесь на калланетик или пилатес, эти уроки тоже отлично подтягивают мышцы.
Лепесток 6: фрукты и отдых
Фруктовые дни диеты – самые сложные. Сладкие плоды могут повысить аппетит, и вы почувствуете определенный дискомфорт. На этой неделе вы отлично потрудились, постарайтесь отказаться от физической активности сегодня. Максимум – прогулка или поход в магазин за новой одеждой меньшего размера.
И главное – постарайтесь побольше отвлекаться от мыслей о еде, похудении и диете, чтобы достичь результата быстрее.
Лепестковая диета – фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.
посчитала ИМТ надо хотя бы сбросить 8 кг чтоб был вес в норме……
приветик всем!!!!сегодня куриный день!!овощной и рыбный прошли относительно нормально была 71,8 сегодня уже 70,9 результат небольшой но радует…..
Всем привет! Вчера был последний день диеты “6 лепестков”, Итог за 6 дней -3,2 кг.
завтра начну второй круг диеты!
Всем отличных отвесиков!!!
Кстати. каша без масла и овощей очень даже ничего. Я приготовила гречку (запаренную на воде)и добавила 0,5 ч.л. соевого соуса. Вкусно!
Маруська, мне кажется, Вам нужно сокращать размеры порций, чтобы достичь результата. Попробуйте считать калории дополнительно. У меня сегодня 4 день. За 3 дня -2,2 кг. Вместо воды пью имбирный чай. Очень хорошо утоляет голод!
Привет девчонки,я тоже на этой диете 3 день уже,решила сдвинуть плато которое уже почти 2 месяца, за первые 2 мес. сбросила 10 кг,теперь топчусь начальный вес был 119 кг,на лепестки перешла на 108,6 кг за рыбный день ушло 500 г, еле 400 гр семи и 100 гр сазана и бульон 2 раза за день, второй день ела как сумашедшая винегрет и ещё один салат овощной,съела около 2 кг овощей,было немного масла,но отвеса не было вообще, сегодня ела грудку весь день,примерно 900 гр,вечером так заотелось сладкого,что не выдержала и съела 15 гр.горького шоколада,что будет с весом напишу затра, воды пью много,посещаю фитнес клуб,там основное,это бассейн, бег.дорожка и сегодня были силовые упр. Завтра день каш вот думаю как можно есть крупы без масла и овощей,даже не представляю,может подскажите что можно и как повкуснее их приготовить.
девчонки когда читаю про ваши достижения появляеться стимул продолжать дальше я думаю что первый день самый сложный.попробую как тут пишут больше пить воды может не будет такого голода и спасибо за поддержку
молодчинка Вики! я когда первый раз садилась на нее в первый день – 700, второй – 600, третий – 900. а на четвертый приехал парень с раками. но хоть и говорят что только вода в первые дни уходит. привеса за выходные так и не было.
Привет всем!
Ксюша, отличный результат!!! Поздравляю!
Леся, ты тоже умничка! Так держать!
У меня за первый день -600. Сегодня овощи!
Всем удачи и легкого дня
я заливаю, как только появляется позыв к еде сразу воду, даже через силу, хоть пару глоточков))))
Vsem privet! Vtoroi den! Ovowei natushila,budu lopat, za v4era otves -1kg, otli4nenko!
Anonymous derzis,nikogo ne slushai! S uspeshnim na4alom i horoshimi otvesami!!!
Юличка самое главное, что ты это поняла и хочешь, значит все у тебя получится, я год назад 80 весила, весной этого года похудела до 57 кг. но за лето поправилась до 64. и теперь снова худею. Главное желание, цель и сам космос придет к тебе на помощь, ведь для женщины нет ничего приятней чем восхищенные взгляды. Когда идя в магазин покупаешь то что нравится, а не то что подходит и жирок скрывает. Поэтому мы все с тобой. главное не поддавайся своим уговорам. А если уж сорвалась то не ругай себя, а просто начинай сразу же заново. делай разгрузочный день и все что наела уйдет. Удачи тебе Юличка)))) и всем худелкам)))
привет всем хочу к вам присоединиться.сегодня первый день и очень тяжело.после вторых родов набрала 15 кг и никак не могу от них избавиться .сейчас вешу 75 кг хочу в идеале 60 но как будет и 62 буду рада.уже месяца 3 хотела к вам присоедениться но как всегда куча отговорок но когда вчера ко мне подошел мой старший сын 3 года и сказал мама а кто у тебя в животике живет а я ему говорю никто а он отвечает а почему он у тебя тогда такой большой.девочки и смешно и плакать хочеться что даже маленький ребенок видит лишние килограмы что тогда видит муж .всю ночь не спала и решала что делать запускать себя или начать меняться я думаю вы поняли что я выбрала т.к. я с вами.очень хочеться подержки т.к.очень тяжело блиские меня не понемают говорят а что ты хотела у тебя двое детей а я хочу уверенности хочу нравиться себе и окружающим особенно мужу хочу избавиться от комплексов хочу меняться поэтому если вам не трудно поддержите меня.потому что сегодня первый день кроме как о еде думать не о чем не могу хоть рыбу на завтрак и поела.но все равно буду стараться
приветики девочки! за вчерашний день ушло 1600. Сегодня стала на весы и не поверила глазам. вчера была 62.6 сегодня 61. На прошлой неделе только 3 дня продержалась и весила 64. Третью неделю делаю разгрузочные дня на молокочае и по минимуму спорт. И уже даже внешне заметен результат.)))))))) Так что сегодня второй день к 55 кг. Всем силы воли к поставленной цели и приятных результатов!!!
Oi Viki, ves bolshoi, 84 kg,rost 173, no mne kilogram na 10 pohudet nado,u menja kost shirokaja. Ne znaju na4nu s etoi dieti,a tam posmotrim,sili voli malovatoooooo
no eta vrode ne tjazelaja. Vot s produktami 
ja v Italii zivu, kashki i tvorog nemnogo problemati4no 
uda4i tebe horoshego otvesa. Ah zabila,na4ala pered KD 
mozet voobse otvesov ne budet 
приветики девочки.! Вики первый день подходит к концу. как настрой? у меня вроде норма, держусь. Начала с весом 62.6 рост 170. завтра напишу результат. все кто с нами терпения. Мы с вами!!!
Привет,девчёнки… не могу сообщить точных результатов, т.к. после 6го дня ночевала не дома негде было взвеситься… за 5 дней отвес 2900, на 6 день продержалась, а вчера за день съела 2 сосиски и 1 стейк сёмги на пару сегодня утром встала на весы
ни отвеса ни привеса, как после 5го. на 2 круг не пойду 5 дней на яичной, а потом наверное на диету Дюкана-поеа изучаю эту диету, книгу с рецептами прикупила. Всем удачи и хорошего настроя 
Доброе утро!
Сегодня первый день. Начинаю с веса 60, рост 1.64
Очень хочу похудеть на 4кг.
Всем кто начинает или продолжает Лепестки удачи и ОТЛИЧНЫХ результатов!
Privet devo4ki!!!! Vozmite v kompaniju,zavtra na4inaju. Romahu narisovala,produkti zakupila. Na4alo polozeno!!!
muz v komandirovke (gotovit nikomu nr nado) 
Маришка, не парься . если завтра усилишь нагрузку спортом и не напихаешся . то сгонишь очень быстро . как говорят привес составит максимум кг 1.5 .. но не думаю что после монодиеты , ты столько запихаешь в себя ))))
всем привет!разрешите мне присоединится в ваши ряды?сегодня прошл первый день, для меня самый ужасный (рыбу , кроме соленой и красной , не люблю )завтра уже лучше…..рост 12 вес 78..правду говорят что у всех объемы потрясно сходят?посижу денька 4 потом японка
Натусик, а какой у тебя был первоначальный вес? Цель у меня есть, купила еще года 2 назад костюмчик с короткой юбкой и заниженной талией 44 размера, так еще ни разу и не одела , хочу к весне или лету в него влезть (и влезу!!!)
Привет всем!Я про лепестки узнала в сентябре случайно от девушки в поезде.Сидела с 2-х недельными перерывами 5 раз.Минус 18 кг,сейчас снова неделю на ней,родимой.Подсадила на диету кучу знакомых, у всех положительные результаты.Объемы уходят везде:руки,ноги,лицо,грудь,живот.Советую всем помимо упражнений оборачивать живот пленкой(делаю это вечером,наношу крем с кайенским перцем,потом не смывать на ночь,просто протереть тело,воды уходит море!).И обязательно скрабом чистить тело, потом наносить кремы или масло!Иначе кожа отвиснет и будет пористая, сухая.Делаем массажи жирными кремами (маму прошу).И уделяйте внимание лицу!На ночь крем пожирнее с лифтингом,на веки тоже от морщин, потому что у тех,кто активно худеет за короткий срок и не следит за кожей,вид нездоровый.Приятельница сильно похудела как-то,но лицо землистого цвета, все спрашивали:ты болеешь?Меня особенно вдохновляют комплименты знакомых, чаще выходите в свет!И самое главное!Хочется модной одежды,праздника,чего-то классного, куража!Недавно купила супермодные сапоги под колено(раньше вообще замки не сходились выше щиколотки),начала после 15-летнего перерыва носить платья,теперь цель – моднейшие туфли на платформе и каблуке выше 12см!У меня такие стройные ноги!!!Всем удачи,у вас все получится!Кстати, а у всех есть цель?
Всем привет,сама от себя не ожидала что продержусь все 6 дней,но вчера был последний день,все дни без нарушений,итог- 3кг.Сразу на 2й круг садиться бессмысленно,организм уже адаптирован,он не будет скидывать так же,а намного меньше.Где-то читала(у диетолога) что её можно повторять не чаще чем 1 раз в 4 месяца,организм тоже нужно пожалеть,ему не хватает нужных витаминов и микроэлементов.Я сегодня села на “5 ст. ложек”,очень удобная и эффективная диета без ограничений по рациону,тем более после 6 лепестков,желудок уже адаптирован на меньшие порции.Всем удачи!
Всем привет! Итак, мои итоги: за 6 дней минус 3,5 кг, минус по 1см. в талии, бедрах и ножке и минус 11см.(!!!) живот! Начальный вес 88 (а то и больше был…), сегодня 83… т.е. за пару недель минус 5кг. в общей сложности. Работы ещё много. Диету повторю недели через три. В планах по-прежнему не кушать после 18:00 и раз в неделю сидеть на лепестках. Девочки, всем удачи!
скорее всего я. сегодня парень раки привозил, не смогла отказаться, а завтра в суши ресторан. поэтому остается уменьшит порции, а диету на понедельник)))))) Всем худелкам- силы воли, все получится, только верьте, и любите себя больше всех на свете, только тогда все получиться. Вы лучшие, потому что вы боритесь со своими недостатками, а те кто жрут и не толстеют, ведьмы- однозначно!!! Удачи!!
Девочки кто с понедельника начинает? Или продолжает по 2-3 кругу, нужна компания
Планировала начать в пятницу не сложилось
я ем последний раз в 20 часов……встаю рано да и ложусь оч поздно……….да и правильно надо ужинать не 18 вечера, а за 4 часа до сна, если долго не употреблять пищу, в желчном образуются камни.
ВСЕ ЗДРАСТИ!!!! пропала я на денек) некогда было))) открываю и-нет продажи одежды) времени нету вообще) ОТЧЕТ! за 4 дня ушло 3 кг с хвостиком, довольна)
Ну, что, сегодня 6-й день! Соблюдаю достаточно строго, после 18 не кушаю. Завтра сделаю замеры, сообщу сколько кг. и см. ушло))) Девоньки, не раскисаем!
У меня на творожном 200г ушло только,разочарована…За 5 дней -2900. Сегодня на фруктах,на 2й круг не пойду,бессмысленно.С понедельника на диету “5 столовых ложек”.Всем удачи.
Привет всем
. После творожного дня -600. Итого за 5 дней ушло 2600. Сегодня на фруктах последний день 
. На второй круг не пойду, а то сорвусь, с понедельника хочу на яичную. А вот в воскресенье буду питаться так на завтрак кашку, в обед курочку, на ужин рыбку и за день 2 перекуса фруктами. Всем удачи 
сегодня начинаю питаться по этому меню до 55 осталось 6.6 кг
1 день – молоко-чай
2 день – фруктовый день
3 день – творожный день 2-3 пачки нежирного творога(250 гр.)
4 день – овощной день
5 день – молоко-чайный день
6 день – яблочный день 1-1,5 кг яблок
7 день – сырный день 300 гр. твердого сыра
8 день – овощной день
9 день – мясной день
10 день – молоко-чай
11 день – творожный день 2-3 пачки нежирного творога
12 день – фруктовый день
13 день – овощной
привет девочки, за вчерашний день – 900, итого за 3 дня 2200, то есть с 64кг на 61.6. сегодня хочу на молоко-чае посидеть. вчера отошла от меню лепестков. вино вечером пила ну естественно закуска была не из лепестков. и все равно почти кг ушел. кто начинает всем удачи!!!
Всем привет! Вот и закончился первый круг диеты, и результат радует -2,5 кг. с нарушением ( в среду не смогла отказать коллегам, попила пиво
), но результат радует 
Осталось похудеть до НГ (чтоб дойти до запланированного веса) на 6.5 кг., думаю за месяц уйдут, главное настрой боевой, думаю к лету и до 55 кг.дойду. Сегодня начала диету по новому кругу, жую рыбку, очень вкусно 
Девочки кто еще садится на лепестки повторно или кто хочет присоединиться? одной будет скучно 
а я завтра опять в дороге…..накупила фруктиков..а в воскресенье на любимую:)))
пасиб, Маш, припрятала рецептик
. желаю вам успеха и облегчения от этой недели! а я иду на заправку :roll:. но с понедельника снова в бой! не решила еще – лепестки или ченить другое, но настрой имею 
Девы, фсё, во мне уже оливье
Туся,нашла рецепт в интернете – 400-500гр творога(я купила 2 пачки по 200гр обезжиренного) 1 яйцо 20-30гр манки,смешивала и перед жаркой обваливала в манке еще,жарила на антипригарной сковороде без масла,у меня не пристало.Без сахара и соли.Просто в принципе не могу есть ничего молочного,не люблю,тем более творог в чистом виде.
Машенька привет! пусть медленно вес снижается, но верно ;-). главное результат есть!
сырнички диетические здорово, как ты их делаешь?
Ириш, я тоже долгие диеты не осиливаю, психологически тяжко. слаба моя сила воли
а вот на лепестках спокойно сижу, видимо на мой мозг загрузочный день успокаивающе действует :smile:. и правда, налипло за читинг, но отлипло ж за эти дни, и даже на полкило еще легче стала. если б не мужнин ДР, то ваще молодечик была б. но главное я её хоть отыскала в себе, силу воли эту! 
воспринимаю отход от диеты не как опять сплошной жор, а как небольшое отступление от диеты, ура! 
Привет всем,у меня отвес за вчерашний день на каше всего 200гр.Сегодня вот на сырничках диетических,жду завтрашнего фруктового дня))
да кстати после кашек я постройнела на 300гр
, Вот сегодня мой самый нелюбимый день на твороге, но я и его осилю, щас дозавтракаю и поеду пошатаюсь где-нибудь, чтоб ни каких срывов 
. Ну, что, девочки-красавицы, всем хорошего настроения в новом дне, и не менее хороших результатов. Туся не бери в голову как налипнут, так и отлипнут, главное не запускать всё на самотёт 
Туся, вообще я не люблю длинные диеты, так как меню приедается и срыв гарантирован, но весной этого года надо было к морю срочно сбросить, подруга посоветовала и я решила 4х недельную осилить, просидела только неделю, дальше не получилось у меня мелкий заболел и нас на скорой увезли, ну а в больнице с их меню вес растаял сам, просила родственников ничего не приносить, да и мелкому диету прописали и когда болеют детки тут не до еды…….. Вот хочу в этот раз или неделю или две попробовать. На банановой я не пробовала, вроде говорят они полезны для желудка и ЖКТ.
Ириш, а ты на банановой или яичной уже сидела? я на яичной была, но все четыре недели не высидела, а подруга моя на 11кг за 4 недели постройнела.
Ольга, спасибо и тебе тоже удачи!
но вечером ужин в честь др мужа… завтра его именины… гости… чую снова налипнет тяжесть на меня :roll:.
мне тоже осталось два денечка. сегодня весы даже обрадовали – еще 400г отвалилось
мне осталось всего лишь два денёчка
после маленького перерыва попробую банановую или яичную 
Спасибо, девочки, за теплые слова! Спортом я и так занимаюсь почти ежедневно
решила что диеты не для меня, буду просто правильно питаться и тренироваться!
А вы берегите себя, не голодайте и следите за самочувствием!
Ириш, да, ты права. я уже подумываю чем еще организм обмануть, чтоб он не жадничал
подумываю о японской или яичной.
Туся и Муся, мне кажется на втором кругу организм адаптировался поэтому вес уходит меньше. нужно или сменить диету, или если так нравится на лепестках, то питаться некоторое время так, чтобы вес удержался, а потом на диетку
Муся, вот и меня первая неделя порадовала, а сейчас застой. это ты молодец, что держишься, а я б с привесами наверное психанула б уже и ченить вредное захомячила.
И снова здравстуйте!
вобщем недовольна я собой :sad:. но вы умнички, держитесь!
Ольга, береги себя! я согласна с Алисой, у тебя вообще нет проблем с весом! понимаю, что нас вечно что-то не устраивает, но все же.
Алис, вот фик знает, как я наела столько за один день! утром яйцо с сосиской и сырник, в обед немного горохового супчика, вечером подруга приехала. вот с ней я салатика майонезного откушала, несколько кусочков колбаски, огурчики маринованные, два бокала коктейля водка с соком. оспади, щас слюной залебнусь, простите меня а подробности :roll:. ну вот, а потом сидели трещали мы с ней до утра, и я только чай зеленый хлебала. за понедельник почти слетело все опять, но больше организм жадина не хочет отдавать! настрой исчезает, нет вдохновения, и еще завтра у мужа день рождения. а сегодня из пакета с семечками выпала конфетка. ну и что?! я даже не заметила как она развернулась и прыгнула мне в пасть
Олечка, при твоем росте, вес в норме, я бы на твоем месте следила за ПП и упражнялась в трен.зале!)))))) как по мне, то такие диеты нужны тем, у кого реально избыточный вес!!!!
Катюша, я кефир буду пить только в творожной день)))))) а так я придерживаюсь меню, и ничего не меняю!
ВИКИ, зачем те консервы??? так куча эмульгаторов. сахара и так далее, лучше купи свеженькую рыбку, какую ты любишь, запеки в духовке со специями))) будет на много полезнее и вкуснее))
Всем доброго времени суток!) у меня за второй день отвес, опять около кг, сегодня отварная куриная грудка с соевым соусом, я соль заменила на соевы соус, мне эта диета нормально переносится, есть не хочется и что не мало важно, нет желания слопать чего то шоколадного)))) ТУСЯ, привет))) читала тебя тут в первый круг твой, умница что начала это все!!! но вот скажи, как ты могла за один день, наесть 4 кг????
Девочки, это просто кошмар!!
Мой рост 175, вес 58 кг, хотела сбросить пару кг. За 3 дня ушло 2 кг, но я себя со второго дня плохо чувствовали (головокружение, слабость). Сегодня должен был быть 4 день, но я встала и потеряла сознание! Весь день у меня темнеет в глазах и повышенный пульс! До диеты такого не было никогда в жизни! Теперь валюсь в постельке…
Privet devo4ki,vot 4itaju 4itaju vashi komentarii,vi takie molodzi,na4nu s ponedelnika. na dietah po4ti ne sidela,tolko v proshlom godu na scarsdail,sbrosila 5,no uspela uze vse nabrat i s gostjami :))))),nadejus viderzat etu. vsem uda4ki!!!!
Девочки, подскажите пожалуйста
в качестве рыбки, можно тунец консервированный в собственном соку кушать? 
А у меня какой то ужас твориться !!!за первую неделю -2,3кг отлично)))но сегодня третий день второго круга и….каждый день 200гр!!!
Что это ??? 
Посижу до конца недели посмотрю ,что будет …,(((
Девочки всем
Заклюсь рыбкой и завтра начну! Рост 1.64 вес 59.300 хочу сбросить 3 кг и закрепить до НГ!
Завтра начинаю Лепестки. Уже один раз весной в апреле сидела один круг, похудела -2.700 вес держался. Сейчас опять немного набрала, а в переди праздники и хочу немного сбросить! Вместе легче и веселее!
Всем хорошего и легкого дня!
Всем привет,сегодня 4й день на кашках,сварила гречу её и буду кушать весь день.За вчерашний куриный день ушло 900гр,в итоге за 3 дня -2500кг.Вчера хотела уже бросить,очень тяжело утром было,но потом всеравно продолжила ,жду недождусь фруктового дня))
приветики девочки. на тошнотворной рыбе ушло 700 гр. сегодня овощи. и как то меня это больше радует, думаю капусточку с помидорками кушать. всем удачки и терпения!
Ой, девоньки, всем привет ;-), вот и начались мои самые сложные денёчки, сегодня на кашках, буду кушать гречку и овсянку и запивать кофе да чаем :|. С утра встала на весы, за 3 дня – 1700
:!:. Кефир на лепестках я не пью. Всем удачи в новом дне 
Привет, девы! Прочла я вас и восхищаюсь. ну и силища воли!
Маришка, не кисни, у тебя действительно осталось совсем чуть-чуть лишнего (да и то, это на твой взгляд лишнее;-)) Иришка, смотрю, тоже монстр – столько скинуть и держаться! и ваще все молодцы!
я сегодня на куриных паровых котлетках мурлыкала. а завтра начинаются тяжкие для меня дни, без мяса зверею :sad:. сейчас вторая лепестковая неделя у меня, на первой неделе 4,5 кг отвалилось, а за воскресенье наелись обратно заразы :cry:. поэтому вот уже три дня идет дубль первой недели. но даже если за эти дни скину еще хоть 1 кг, получится за две недельки почти 6 кг, довольна буду как удав
девчонки, не забываем – в наших целях мы силища! и даже если срывает чуточку, то корить себя нельзя! психика наша нашим близким так же важна, как и наша внешность
удачи всем в следующий стройняшкин день!
приветики девоньки. у меня сегодня первый день, рыба. меня жутко тошнит и вся рыба вышла, извините за подробности. ела форель запеченную в фольге с лимончиком.
Мне английская больше подойдет. Протасовка оч. долго сорвусь, а в английской и рыба и хлеб а самое главное кефир на ночь. и еще можно фрукты. мне больше подходят низкокалорийные диетки. Монодиеты я не могу держать:(
Анастасия, как по мне то Английская очень жесткая диета.. мне нравиться Протасовка!)) и не голоден и результат есть)
я тоже сейчас ни кому не советую ни какие БАДы многих отговариваю, но это и был мой толчок, стимул и результат на лицо…….по крайней мере к 52-54 размеру я не вернулась т.т.т.почти 3 года прошло
Девчонки! Кажись я нашла, что мне по силам – Английская! Попробую завтра на нее!!!
Спасибо Ириша! я попробую белки яичные подключить может получится.
девчонки я хоть сегодня не на диете, но с вами! Желаю всем хорошо закончить этот день и перейти на завтра без срывов и с хорошими результатами!
Ириша, я вот тоже когда то попробовала пить таблетки, пила Ли-Да!!! не надо было этого делать) тогда у меня вес был нормальный. но я все хотела еще больше похудеть, и начала их принимать… в итоге после того как я перестала их пить, я набрала еще больше) и вот тогда понеслось…
третий год борюсь со своим наетым богатством…. Пробовала разные диеты, как и многие срывалась, потом набирала с довеском… Как потерпевшая скупала все похудальные журналы, смотрела передачи, и тут решила сесть на диету, пришла в аптеку за антицеллюлитным кремом и фиточаем, а в итоге купила ТУРБОСЛИМ день, ночь и тут-то я за месяц сбросила 9 кг, потом перешла на правильное питание, но в праздниках и посиделках никогда себе не отказывала, просто потом подбирала недельную диету…где-то за год я набрала 3,5 кг. Ну и решила в 2011 году по поститься в Великий пост, я его выдержала и ушло ещё 10 кг, а дальше весна,лето, короткие диеты каждый день плавала, каталась на велосипеде и т.д. Так и ушли мои 22кг. И за год с хвостиком я набрала 5 кг. Вот опять решила взяться за себя, но в этот раз моя цель 50-52 кг.
Маришка,а тебе не кажется что этого вполне достаточно? У тебя хороший вес по соотношению с ростом.
в туалет..это т.е. сам организм сработал…
сейчас рост 167,а вес 55,400…худею с 78 кг..:)))))))))
не знаю, могу пить кефир и есть творог целый день и ничего, а вот просидеть ни рыбе или курочке я к вечеру не могу мне хочется злаковых и хлеба….:-(
думаю может утром и вечером кефирчик, а рыбу один раз в день поесть.
Ириша, умничка, 22кг, это практически половина человека))) на диетах сидела?? за какое время они от тебя ушли?
Маришка, ты просто не в то время подобрала эту диету… или же даже не ту….. ведь тебе надо сбросить, как я помню 1,5 кг… Разгрузи немного вторую половину дня, всё вредненькое, чем ты часто срываешься старайся кушать до 12 часов дня, и последний приём пищи за 4 часа до сна, так же надо пошевелиться, а за час до сна немного кефира или яблочко не помешает…….зато не насилуется организм…..
Анастасия, а почему тебе так тяжело даются белковые дни??? может быть тебе на эти дни сделать на первую половину дня какое-нибудь исключение
я в каждую диету вношу свои коррективы, чтобы не сорваться…и мне это не вредило….при моих однажды сброшенных 22 кг… ты подумай 
конечно, я как то смотрела передачу об анорексии, это ужасно, девочки реально сами себя губят, уж лучше быть с формами нежели мучаться как они!
у меня подруга, когда худела если что-то калорийное съест после этого бежала в туалет, короче у неё потом началось отторжение пищи….. это очень страшная вещь…..
Мариша, а какой у тебя рост, и изначальный вес??? может ты уже все выжала из своего организма и ему уже некуда худеть?
Маришка, ну ты же понимаешь, что ходить “в туалет” каждый раз когда что то лишнее сьешь-это не выход, от таких походов может развиться очень страшная болезнь!!
Доброе утро всем! мой отвес за первый день, где то около килограмма, точнее не скажу, так как весы не электронные! понимаю конечно, что это все жидкость) но тоже радует
Всем привет,я вот сегодня 3й день на этой диете,за 2 дня отвес 1,5 кг,но сегодня еле с кровати встала,так тяжело и голова кружится,но курочку утром поела чуточку,больше она мне сегодня не полезет,а вечером еще фитнес,только бы сил хватило.
наверное…у меня сейчас такая слабость на сладкое..что капец просто…самое интересное..вес стоит на месте …55,400-55,500..
а сколько вы курочки кушаете?:)я отварила 400 гр…может до обеда курочку,а после молокочай?
Кушай курочку все будет окей и держись до вечера молодцом!
Это у тебя наверно изза того, что читинга не было после последней диеты.
да,сегодня курочка:))))))))))))))))))))))я вот думаю сегодня больше побегать по домашним делам..
Маришка, думаю надо продолжать диету, это все ты съела утром. У тебя сегодня белковый день?
все будет норм, самое главное не ешь больше вкусняшек не по диет меню.
у нас сегодня годовщина свадьбы с мужем…даже не знаю…муж тащить в ресторан..а я брыкаюсь..:((((
девочки,а у нас в Украине сейчас 8:50..может ничего страшного,что я съела?
Девчонки хочу с вами, не знаю как мне белковые дни осилить :-(((
Маришка чего-то много съела?
Девочки, здравствуйте.
Отсидела один круг на диете, с понедельника планировала на второй, но никак не могу собраться…
Вот сегодня опять ребенок истерику закатил, заела свой стресс конфеткой
Радует только одно, вес держится на результате,который был после диеты!!!
девочки, соблазны везде и всюду…я вот оладьи мужу жарила..плов варила..брат приехал из Москвы..привёз вкусных конфет..я еле держусь…но блин..елы-палы..Цель 53 кг!!!!хочу сама себе доказать,что могу!!!!И вы можете!!!
форум очень заряжает энергией и волей чтобы добиться желаемого! девочки всем вам терпения!!! и спасибо за позитивный настрой. только вот мой парень попросил пельменей наделать. вот и придется делать пельмени и жевать рыбку((((((
ну всё девоньки, ловлю вас на слове, чтоб к НГ все преобразились
за наши достижения
Анастасия, если, что свисти, как-никак у меня 4 денёчка осталось, может и я заинтересуюсь
то же самое))) хочу что бы платье идеально сидело) и что бы не было видно спасательного круга
по другому быть не должно!!! Я уже сплю и вижу себя обновлёную, постройневшую…………….Как добьюсь своего преображения устрою шопинг
Ириша, спасибо за напутствие!
надеюсь. что все получится. я первый раз решила поучаствовать в блоге, если честно, все получится! все зависит только от нас 
привет всем начинающим, удачи и крепкой силы воли вам
не забывайте делиться впечатлениями….. Алиса и Катюша, давайте в этот раз без срывов!!! 
в общем всем удачи 
