Диета шесть лепестков – очень популярный разгрузочный план. Миллионы людей начинают с нее долгосрочные программы похудения, однако диета не так проста на практике (подробнее о рационе диеты читайте в статье: Диета 6 лепестков: суть диеты, меню на каждый день).
Некоторые девушки в своих отзывах жалуются на упадок сил, ужасное самочувствие, и все симптомы кетоза во время белковых дней. Ну а овощные и фруктовые оборачиваются непрекращающимся «пиром». Естественно, стабильно похудеть за 6 дней и не набрать вес заново удается отнюдь не всем. Между тем, соблюдение диеты шести лепестков можно облегчить при помощи простых тренировок, и небольших изменений образа жизни.
Как худеть на диете шести лепестков
Лепесток 1: рыба и немного упражнений
В первый день можно есть любую рыбу, отварную или приготовленную в гриле. Лакомясь дарами моря или ближайшей реки, помните, что избыток белка тяжким бременем ложится на почки. Постарайтесь не кушать более 800-1000 г рыбы в сутки, иначе вашему организму будет тяжело. Добавьте к рыбе травы, лимонный сок и немного чеснока, а вот соль оставьте до лучших времен. День «нацелен» на вывод лишней жидкости, поэтому мы и ограничиваем натрий.
Усилить эффект может короткая интервальная аэробно-силовая тренировка. Если вы занимаетесь дома, поставьте любой диск Джиллиан Майклс из тех, где знаменитый тренер дает 20-минутные тренировки. Этого будет достаточно, чтобы ускорить обменные процессы, и начать подтяжку мышц. Те, кто ходит в клуб, могут посетить любой интервальный урок, либо чередовать приседания, отжимания, подъемы корпуса и подтягивания на перекладине с спринтами на беговой дорожке. Рыба – довольно сытная пища, но, чтобы не переесть, «заправьтесь» порцией жирной семги за час до и полчаса после занятия.
Лепесток 2: овощи и релаксация
В этот день можно кушать любые овощи, в том числе и в виде салатов. Овощи – источник витаминов и клетчатки, но чтобы насытиться ими, приходится кушать довольно часто. В этот день самое неудачное, что можно себе представить – это силовые упражнения с гантелями либо высокоинтенсивная аэробика. Подобные упражнения требуют белка для восстановления мышц, овощи его не содержат, в итоге, «клиент» мучается чувством голода.
Постарайтесь снизить темп, и запишитесь на йогу или стрейчинг в этот день. Это поможет избавиться от дискомфорта, и ускорит восстановительные процессы после вчерашней тренировки. Тем же, кто постоянно думает о более сытной еде, чем овощи, рекомендуются длительные прогулки вдали от точек общепита. Ходьба успокаивает и выравнивает уровень сахара в крови, а это то, что нужно, чтобы выдержать довольно голодный день.
Лепесток 3: куриные грудки и силовые упражнения
Куриная грудка не даром является любимым продуктом большинства фитнес-спортсменов. Хороший источник полноценного белка, быстро готовится, сочетается с практически любыми специями – тушите, отваривайте, запекайте с травами, но помните, что не стоит кушать более 1000г белковой пищи в сутки.
В этот день вам определенно стоит отправиться в тренажерный зал. Вы сидите на диете довольно давно, постарайтесь не использовать высокоинтенсивные тренировки. «Классика» – 3 подхода по 15 повторов на каждую группу мышц – то, что нужно сегодня. Пейте много воды, старайтесь не ограничивать себя «прописными» 2 л в сутки. А вот с кофе и чаем будьте на «вы» – белковая пища и так выводит довольно много воды, а эти напитки – сильные диуретики. Обезвоживание плохо сказывается на здоровье, ограничьтесь 1 чашкой кофе утром или перед тренировкой.
Лепесток 4: злаки и аэробика
Злаки содержат и белок, и углеводы, а жиры добавлять диета вам запрещает. Постарайтесь не есть зараз больше, чем 1 стакан любой крупы в отварном виде. В этот день ваш кишечник будет работать в усиленном режиме, постарайтесь помочь себе, выполнив утром серию упражнений Бодифлекс или любой другой дыхательной гимнастики. Это ускорит пищеварение и поможет организму естественным путем очиститься.
Силовые упражнения в «кашный» день могут спровоцировать повышенный аппетит. Займитесь лучше чем-то несложным и позитивным одновременно. Любительницы танцев могут посетить уроки Зумбы или Хип-хопа, если нет противопоказаний, сходите на степ-аэробику, а вот спиннинг и высокоинтенсивные беговые интервалы на дорожке отложите до окончания диеты.
Лепесток 5: творог и тренажерный зал
Ешьте только качественный творог без сахара и повторите ту несложную тренировку, которую выполняли в «куриный» день.
Хочется новизны? Отправляйтесь на калланетик или пилатес, эти уроки тоже отлично подтягивают мышцы.
Лепесток 6: фрукты и отдых
Фруктовые дни диеты – самые сложные. Сладкие плоды могут повысить аппетит, и вы почувствуете определенный дискомфорт. На этой неделе вы отлично потрудились, постарайтесь отказаться от физической активности сегодня. Максимум – прогулка или поход в магазин за новой одеждой меньшего размера.
И главное – постарайтесь побольше отвлекаться от мыслей о еде, похудении и диете, чтобы достичь результата быстрее.
Лепестковая диета – фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Ух ты! 21
это за какой промежуток времени???
Муж меня подбадривает.. смотри, ты в половину похудела… Правильно, я же уже скинула 21 кг то на гречке, то правильное питание, а теперь на лепестках.
Эх.. мне бы еще 5 кг скинуть!! 
Олечка, спасибо дорогая! Твои слова бы богу в ушки!!
Я надеюсь что так примерно и будет. Пожевала рыбки немного и теперь сытая. 
Конечно после моих вчера пируэтов с едой,могло бы быть и поболей. 
Хорошо хоть отвес, а не привес пошел. 
Кира поздравляю! Так вот в день по 300 грамм, в месяц 9 килограмм!
О, стихами заговорила 
Олеся, у тебя лосось был каждая порция по 350 гр или как?
Добрый день всем! Олечка, жива и вроде как нормально себя чувствую. Анализы ездила сдавала, потом у врача сидела,потом обследование проходила. Вот только вернулась и сразу к рыбке, мням.
Я почему пораньше спать и ущла вчера. Приехала, а у нас всю воду отрубили, авария где-то. Не помыться, хорошо вода есть в запасе чтобы в туалет сходить. 
Как видишь, скинула 300 гр за вчерашний день. 
Кира, ты где там? Жива? Как чувствуешь себя? Переживаю……
Вот и я недоумеваю,а ты прям как в воду глядишь,Олечка)))у меня все вместе)))
очень странно, наверное КД, или запор – сорри
у нас тут это частое дело 
Олечка,за весь день было 5 приемов пищи:350 гр. лосося,запеченого в фольге без специй и без масла,выпила 2 стакана воды и 2 чашки зеленого чая.
кушала в 10-12-14-16-18:30,вот
вроде не борщила,а так мало ушло
Олеся, расскажи, что кушала и пила, что-то 200 грамм мало совсем
Олеся, у меня тефаль трехэтажная, в районе 4 тысяч стоила, давно работает, довольна, без нареканий.
Всем доброго дня!!!Ну что ж,вчера был первый день диеты,все строго соблюдала,последний раз покушала в 18:30,сегодня утром радостная такая встала на весы и …..всего минус 200 гр.
Ожидала большего,хотя,я думаю,что виноваты КД,которые завтра должны подойти,т.к чувствую,что подопухла немного.Не смотря на это настрой все равно боевой,продолжаем диетничать!!!
Еще сегодня покупаю наконец-то пароварку!!!Девушки,у кого есть пароварки,напишите,плиз,какая хорошая!!!А то их столько в магазине….)
Всем хорошего денька!!!
У меня в морозилке есть морской язык
Кстати, так уменьшился желудок, что я омлет из 2х я иц не осилила
, съела половину и объелась 
Марина, считай, что это был белок
и беги за рыбкой 
Заманчивое предложение
Просто я уже позавтракала омлетом 
Марина, мы на рыбе снова, если Кира не передумает, я рыбой уже позавтракала, давай с нами вместе ещё на круг и будет вес, как у меня
Олечка, очень хороший отвес, вы сегодня с Кирой опять на рыбе или все-таки овощи?
Как мне нравится твой вес, я б и такому сейчас была б очень рада 
Всем привет. Ну вот и закончились мои лепестки. За фрукты -300гр. Итог такой вес на сегодня 62.2кг, т.е. -2200
, и по минус 2см с талии и живота( думаю будет больше, когда КД закончатся, а то я сейчас себя каким-то бочонком опухшым чувствую 
).
Спасибо Женя, ждём результатов.
Без нарушений и ужинов в 18:00, унёс пол кило! 
Не знаю защитывать или нет, Фитолакс все-таки 
В общем, сегодня на весах 55,8, КД сегодня-завтра должны придти, думаю, что опухну 
Сегодня снова рыба 
Мой рыбный день с Фитолаксом
Кира, как самочувствие?
Всем доброго утречка!!! Отвес за злаки незнаю, завтра отпишусь по двум дням, сегодня.творожок заменяю кефиром,а то я до поздна на работе,а с кефирчиком попроще будет
Всем удачного дня и хороших ОТВЕСИЩЕЙ!!!!
Кира, на счет белка согласна, если не печень развалится, дык почки отвалятся, на фиг надо
Спокойной ночи, и тебе отвесища!
Ладно девушки, всем доброй ночи и желанных отвесищев с утра!! Пойду-ка я спать.
Олечка, читала я про диеты с длительным применением белка.. отзывы врачей категоричны.. не более 2-ух дней можно есть одни белки. Поэтому я здесь, мне нравится чередование.
Алета, у Дюкана уж очень белка много и долго, я тоже в его сторону поглядывала, но выбрала эту.
Если за этот круг потеряю меньше трех кг, то наверно попробую уйти на диету Дюкана..что то соблазняет она меня.
Олечк а спасибо но я потерплю. Пишу c телеФона,легла по лежать.
Леночка, ангелия писала точно!
Минус 14 кг за три круга!
Леночка, добро пожаловать. Отвесы у всех разные, полистай назад, буквально сегодня девочка писала, за три круга то ли 12 то ли 14 кг ушло.
Кира, если колбаса докторская диетическая, можешь сожрать кусочек, ничего не будет, я в творожный день кусок сыра сожрала обычного
атлета не было, ничего жива 
Спасибо Алета, держусь!! Я же столько кругов держалась, неуж-то сейчас сдамся..
Кира, держись!))) я тоже себя всякой фигней отвлекаю.
А все муж.. достал сосиски и они пахнут,заразы.
Добрый вечер!!! Возьмите и меня к себе. за новогодние каникулы набрала, смотреть противно даже, кожа ужасная, везде складки, за праздники набрала 4 кг. С четверга планирую садиться. Сколько реально скинуть в кг и в объемах?
Олечка, прикинь что творится.. сейчас возжелала колбасы.
Ох блин, только мне этого не хватало. 
Ничего, отгоню от себя этот хотюньчик и буду дальше упорно диетничать. А то ведь согрешу, ей богу. 
Ангелия, у нас перерыв был только 31 и 1.. а со 2 января мы опять по новой. Расслабляться не наш удел!
Ангелия, мы и до праздников активные были
Ох как все активизировались после праздников
Куда ж я без вас
С вами вместе буду худеть, но чуть по другому меню. 
Марина, не пропадай. Попробуй конечно. Успехов тебе и отвесищев!!
Спасибо, у меня ушло чуть больше того что напила
Завтра отвесов не жду,т.к. начались КД 
Я хочу попробовать диету Дюкана. Завтра начну, посижу 4 дня, если сброшу хотя бы 1-1,5кг буду продолжать, если нет-вернусь к вам. Заходить к вам буду каждый день 
Олечка, я написала чего сегодня сьела семга у меня была. Аппетит пропал из-за этого отравления. К.д только на следующей неделе. Я в принципе всегда малоежка, но не до такой же степени,блин.
Я заметила что я от воды привес имею.. как губка впитываю и все время губы теперь сохнут, уже пару дней. 
А калории не считала. 
Иди прячь подальше вкусняшки, чтобы глаза не мозолили. 
Марина, ОТЛИЧНЕЙШИЙ ОТВЕСИЩЕ!!! Так держать!!
Кира, ты, вроде записываешь, что съела? Ты считаешь, сколько калорий выходит? Мне кажется, ты очень голодаешь, поэтому организм стрессует и ничего не отдаёт, копит на чёрный день
Передо мной пастила лежит – сволочь! Пойду спрячу. Кстати, по какой-то диете её и зефир можно немного, я вот только не помню в белковый или в улеводный день
Кира, а у тебя КД нет случайно? Может поэтому нет отвеса? Или может быть у тебя отек внутренних тканей от отравления? Давай, наверное, на рыбе, у меня тоже осталась, а овощей нет, и в магазин нет сил нестись, только домой приползла. Муж тоже не против рыбы
Олечка, так чего мы решили на завтра, по рыбе или овощи будем хрумкать? А то у меня рыбка осталась, есть не хоцца, только 4 чашки чая выпила и рыбки 190 гр сьела.
Я вот смотрю как народ на гречневой отрывается.. кусок пирога, мяско постное,гречка и отвес за 2 дня 2 кг. Во подруга из Алматы диетничает!
Марина молодец! Отличный гигантский результат!
Ну вот везет же людям,а? Они на кефире, вместо творога сидят и -1300..
А тут творогом траванувшись, промаявшись над белым другом всю ночь и половину второго дня, вес еще и встал.. а потом и в плюс пошел. 
Что за фигня? Где справедливость,а? 
Должен был слоновий просто отвес после такого жесткача,.. а вот все наоборот. 
И в фруктовый есть не могла почти ничего 3 хурмы за весь день и мноооого воды. И привес бац, как обухом по башке больной. 
Приветик. Сегодня весь день моталась по делам. Смотрю в наших рядах пополнения, прям опять у нас банда худышек
За вчерашний мой кефирный день отвес в 1300 
Сегодня за весь день съела 1яблоко и 2 хурмы. Завтра напишу сколько скинула за все 6 лепестков.
Олечка, не то слово, только пачку творога в 200грамм и освоила, хотя он 5% был.а сейчас так мармелада хочется..эх…как бы сдержаться..
Кира, а сметана у нас минимум 15% и то надо обежать магазины, чтоб найти.
Вообще я заметила, лучше всего вес у меня ушел на первом круге, на втором практически стоял, а сейчас тоже слабо слабо уходит, хотя вешу под 70кг.
Ой, да Простоквашино – “Г” редкостное и сухое
Держись! Завтра сочные фрукты! 
Олечка, в нашем маленьком городке фиг такой найдешь…давилась сухим простоквашино.:(
Алета, есть очень вкусный рассыпчатый валио 2%, можно йогурт обезжиренный, кефир, молоко
Алета, в меня он очень даже хорошо лез,я сметану10% ложечку чайную добавляла к 1% творогу. Но, после отравления, теперь на него смотреть не смогу.
А раньше очень любила и отвес хороший был. 
ппц, как вы творог едите..не лезет в меня вообще(((
Женя, не страшно, не латте же
Привет всем,вот освободилась наконец-то) Отвес за вчерашнюю курочку 100, Ну я и этому рада
сегодня с утра была греча,в обед и на ужин пшенка,правда было нарушение в виде кофе черного(
Олечка, не надо воспринимать эти цифры так буквально. А то многие их еще сложить пытаются.. и дивятся потом.
Мышечная масса пошла в плюси это же хорошо. Жировая уменьшается, вообще здорово. 
Спасибо Кира огромное, теперь всё поняла
За всю диету я накачала 0,2% мышечной массы
Это видимо, пока с тряпками по квартире бегала
Кира,спасибо за рецепт!!!Сделаю обязательно вечером!!!Мням….уже слюнки текут,так рагу хочется)))
А кто-нибудь занимался на тренажёре leg magic? Думаю купить,а то ляхи у меня дай боже.По отзывам-хороший.
Олечка, что-то у меня табличка неправильная получилась. Попробую тебе ее вручную набрать сейчас.
Женщины возраст 20-39. Жир 21-недостаток,21-32 норма,32-38 перевес, больше 38 ожирение. Вода норма больше 54, мышцы нррма больше 33. 40-59 лет. Жир 23 недостаток,норма 23-34, перевес 34-40, больше 40 ожирение. Вода больше 53 норма, мышцы больше 32 норма.
Как видите, если Ваш вес не меняется или его изменения незначительны, и процентное содержание воды тоже неизменно – Ваше состояние считается стабильным.
Потеря или набор веса могут квалифицироваться как позитивные или негативные: Вы можете терять вес за счет уменьшения жировой массы, что представляет собой позитивное изменение Вашего веса. Но Вы можете терять вес и за счет уменьшения мышечной массы, что представляет собой негативное изменение Вашего веса. Равным образом, Вы можете набирать вес за счет увеличения жировой массы, что представляет собой негативное изменение, но Вы можете набирать вес и за счет наращивания мышц, что представляет собой позитивное изменение.
Общая информация
П
очему важно знать процентное содержание жира в Вашем теле?
О
жирение (процентное содержание жира находится за пределами диапазона допустимых значений) опасно для здоровья человека и может вызывать серьезные заболевания: повышенное кровяное давление, сахарный диабет, остеоартрит и некоторые виды рака. Существуют, также, менее известные заболевания, спровоцированные ожирением: синдром ночного апноэ (внезапная остановка дыхания во сне), вялость в течение дня. Поэтому, периодически измеряя процентное содержание жира, воды и скелетных мышц, вы можете достаточно эффективно оценить состояние Вашей физической формы.
О
бщее процентное содержание воды в организме индицирует состояние Вашего здоровья. Например, если вес тела не меняется, а процентное содержание воды в организме увеличивается, то это значит, что увеличивается процентное содержание скелетных мышц, что хорошо для здоровья.
И наоборот, если общее содержание воды в организме уменьшается, то процентное содержание мышечной массы уменьшается, а жировой увеличивается – это плохо для здоровья и означает неправильное процентное соотношение всех составляющих в теле. Недостаток воды в организме может вызывать различные заболевания.
Женщины
Возраст
П
роцентное содержание жира
П
роцентное содержание воды
П
роцентное содержание мышц
Р
екомендуемое энерго потребление (килокал.)
недостаток
нормально
перевес
ожирение
норма
норма
1125 – 2700
10-19
37
>56
>34
20-39
38
>54
>33
40-59
40
>53
>32
60-79
42
>52
>30
Спортсменка
12-25
>56
>38
2100-4200
Мужчины
Возраст
П
роцентное содержание жира
П
роцентное содержание воды
П
роцентное содержание мышц
Р
екомендуемое энерго потребление (килокал
Н
едостаток
нормально
перевес
ожирение
норма
норма
1450 – 3300
10-19
25
>58
>38
20-39
26
>56
>37
40-59
28
>55
>36
60-79
30
>54
>34
Спортсмен
12-25
>60
>42
2500 -5000
ангелия
Круто! У меня кажется пятый круг пошел, но всего 6,5 ушло.
ОГО! 14 кг
Кстати сидела три круга с перерывами в один день. 14кг а весу было аж 76кг
Девочки спасибо за ответы! Я вот решила тоже на лепестки. А потом уже на паровое все. Кстати на лепестках уже не раз сидела,очень хорошая диета. И вес,если не обжираться не возвращается.
Спасибо девочки за советы, только что прочилала про винегрет, а я и не знала, думала что можно. Винегрет больше не ем, буду есть морковь, капусту, огурцы и помидоры, немного соли и зелень. Сделаю салатик. Посмотрим какой вес будет завтра. Всем УДАЧИ И Терпения.
Не, у меня не так, у меня значок воды две волны, там понятно, значок-косточка, значок-штанга, а вот про BF я и не поняла, значит это всё таки жир….
такссс, значит у меня его осталось 25%, прально? Это много или мало? Сколько должно быть?
У меня все намного проще жирF водаW мышцы M кости B.У тебя Олечка должна быть инструкция к этим весам, там в ней должно быть все написано. Я свою давно потеряла, поэтому скачала с интернета к своей марке весов.
Олечка, тебе…на дисплее отобразятся значения процентного содержания жировой ткани (% BF) и воды (% BWC). Ваш вес, процентное содержание жира и воды будет отображаться на дисплее поочередно 3 раза, затем весы автоматически отключатся.
Спасибо Кира, буду пораньше его пить
а то всю дорогу переживала, что не доеду 
Я сейчас табличку делала по тем результатам, которые весы показывали, слушай, BF в процентах это жир? Или что? И кости у меня похудели на 100 грамм 
Ох, умора с этих весов 
Олечка, фитолакс видимо твой брют и фрукты из тебя изгоняет..
Его хорошо после более твердой пищи, белков например, чтобы такого проноса не было. А еще, если в с ледующий раз его соберешься применить, расчитывай что он начнет действовать через 10-12 часов.. чтобы на работу не опаздать. 
Рада конечно за твои стулья. 
Олечка, фитолакс сам спазмы снимает. Если сильно болит, выпей но-шпу. Эт как тебя с одной таблЭтки то..
А мне их две приходилось сразу выпивать,и то 2 раз сходила к белому брату в гости и УСЁ. Но, такого чтобы пузо болело, не было. 
Ой, Кира, забыла тебе рассказать, сейчас вот сбегала кое-куда, вспомнила
Я вчера на ночь всё-таки хряпнула таблеточку фитолакса, с утра на работу на час опаздала 
, из дома не могла выйти 
и так теперь целый день, после еды или воды, сразу в путь 
Пузо болит 
как думаешь, можно ношпу выпить?
Ангелия, я сидела и мужа на ней держала..результаты отвеса были по 200 гр в день и все. У меня и сейчас вся пища парная, отварная, либо запеченная на гриле в духовке, с возможностью стока жира. Я никогда ничего не зажариваю. Мясо выбираю всегда диетическое и не жирное. Свинину не ела года два уже, и другие виды.. баранина например.
Ангелия,привет!Я пробовала 3 года назад паровую пищу и вообще без соли,помогло очень хорошо,за 1,5 месяца около 8-9 кг сбросила,хотя не скажу,что голодала,но потом быстро сорвалась и пошло-поехало…..
Олеся, крошишь капустку белокочанную, морковь соломкой, перец болгарский 1 шт кубиком режешь, кабачок кубиком тоже,лук репчатый мелко режешь,1 зубчик чеснока крошишь. Все это в сухую сковородку(я в сотейник сразу закидываю),посыпаю специями перчиком, чуть присаливаю, и одну ложку чайную масла добавляю. Ставишь томиться, время от времени переворачивая.. затем, через минут 20 заливаю стакан воды,и нарезаю один помидор кубиком,все смешиваю.тушится до готовности овощей. Перед окончанием добавляю свежую нарезанную зелень. Приятного аппетита!
Всем привет! Девочки никто не пробовал просто сидеть на паровой пище?
Олечка спасибо за информацию
Елена, гликемическим индексом не угодили
В 5,5 раз выше, чем в кабачках, капусте, перце, томатах и т.д. и т.п.
Девушки,хочу на завтра обощное рагу сделать.Представляете,что-что,а его(рагу) ни разу не готовила в жизни
прям стыдно самой 
Подскажите,рецептик хороший!!!Буду рада!!!
Олечка ну с картошкой все понятно на счет прибавке в весе если ее есть а морковь со свелой в чем тебе не угодила
Олечка, обычно на завтрак.. сегодня не буду,так как рыба мне даст необходимый йод. А в другие дни хурмлю или киви 1 шт ем.Поэтому и похудеть надо, а плохо получается из-за того, что щитовидка не дает быстро худеть. Врач рекомендовала есть поболше йодосодержащих продуктов и все..вот такое лечение.
Тоже не люблю где диеты с кучи продуктов,эта и сытная и мороки меньше..ешь целый день одну рыбу или овощи все дела.
Спасибо за ещё один плюс в пользу этой диеты!!!
Кира, но ты хоть на завтрак хурмишь?
Анастасия, ага, диета очень действенная, простая (в плане приготовления, меня бесят диеты типа: на завтрак 1 яйцо, 100 грамм вареной курицы, ломтик хлебца, 50 грамм гречневой каши, на обед ещё 33 продукта, типа целый день только и готовь, а работать Пушкин будет
), и она не голодная совсем! 
Я смотрю если всё честно выполнять, отвесы хорошие!!!))) Это радует, а то я при росте 164, вешу 76 кг.
Тем более, что 1 хурму я всегда каждый день сьедаю,для щитовидки. А на творог, в свете последних событий теперь смотреть долго не смогу.
Олечка, согласна с последними двумя лепестками какя-то фигня полная получается. Так что, я за 4 лепестка!! Мне нравится укороченный вариант. :grin
Кира, я резала, у меня обычная квадратная духовка, а рыбина длиннючая
.
Я ещё точно не хочу пятый и шестой лепесток больше повторять, после 4-го сразу на рыбу.
Олечка,твоя рыбка в духовку влезла, или резать пришлось. Я тут в Званом ужине видела как целиком запекали в соли семгу,певица Ника. Так ее там впятером и ту не осилили.
Думаешь подряд 2 рыбных дня сделать? 
Евгения, какой нафиг читтинг? Ты еще и на диете не успела нормально посидеть..я свой читтинг делала после 4 круга, и то, когда вес встал.
Евгения, я думаю, что если ты хочешь 5 кг за 2 недели сбросить, то ни о каком читтинге речи быть не может
Давай Кира, может правда два дня по рыбе? А-то я свою гигантскую запекла, которая с балкона
нам её не съесть за один день 