Диета шесть лепестков – очень популярный разгрузочный план. Миллионы людей начинают с нее долгосрочные программы похудения, однако диета не так проста на практике (подробнее о рационе диеты читайте в статье: Диета 6 лепестков: суть диеты, меню на каждый день).
Некоторые девушки в своих отзывах жалуются на упадок сил, ужасное самочувствие, и все симптомы кетоза во время белковых дней. Ну а овощные и фруктовые оборачиваются непрекращающимся «пиром». Естественно, стабильно похудеть за 6 дней и не набрать вес заново удается отнюдь не всем. Между тем, соблюдение диеты шести лепестков можно облегчить при помощи простых тренировок, и небольших изменений образа жизни.
Как худеть на диете шести лепестков
Лепесток 1: рыба и немного упражнений
В первый день можно есть любую рыбу, отварную или приготовленную в гриле. Лакомясь дарами моря или ближайшей реки, помните, что избыток белка тяжким бременем ложится на почки. Постарайтесь не кушать более 800-1000 г рыбы в сутки, иначе вашему организму будет тяжело. Добавьте к рыбе травы, лимонный сок и немного чеснока, а вот соль оставьте до лучших времен. День «нацелен» на вывод лишней жидкости, поэтому мы и ограничиваем натрий.
Усилить эффект может короткая интервальная аэробно-силовая тренировка. Если вы занимаетесь дома, поставьте любой диск Джиллиан Майклс из тех, где знаменитый тренер дает 20-минутные тренировки. Этого будет достаточно, чтобы ускорить обменные процессы, и начать подтяжку мышц. Те, кто ходит в клуб, могут посетить любой интервальный урок, либо чередовать приседания, отжимания, подъемы корпуса и подтягивания на перекладине с спринтами на беговой дорожке. Рыба – довольно сытная пища, но, чтобы не переесть, «заправьтесь» порцией жирной семги за час до и полчаса после занятия.
Лепесток 2: овощи и релаксация
В этот день можно кушать любые овощи, в том числе и в виде салатов. Овощи – источник витаминов и клетчатки, но чтобы насытиться ими, приходится кушать довольно часто. В этот день самое неудачное, что можно себе представить – это силовые упражнения с гантелями либо высокоинтенсивная аэробика. Подобные упражнения требуют белка для восстановления мышц, овощи его не содержат, в итоге, «клиент» мучается чувством голода.
Постарайтесь снизить темп, и запишитесь на йогу или стрейчинг в этот день. Это поможет избавиться от дискомфорта, и ускорит восстановительные процессы после вчерашней тренировки. Тем же, кто постоянно думает о более сытной еде, чем овощи, рекомендуются длительные прогулки вдали от точек общепита. Ходьба успокаивает и выравнивает уровень сахара в крови, а это то, что нужно, чтобы выдержать довольно голодный день.
Лепесток 3: куриные грудки и силовые упражнения
Куриная грудка не даром является любимым продуктом большинства фитнес-спортсменов. Хороший источник полноценного белка, быстро готовится, сочетается с практически любыми специями – тушите, отваривайте, запекайте с травами, но помните, что не стоит кушать более 1000г белковой пищи в сутки.
В этот день вам определенно стоит отправиться в тренажерный зал. Вы сидите на диете довольно давно, постарайтесь не использовать высокоинтенсивные тренировки. «Классика» – 3 подхода по 15 повторов на каждую группу мышц – то, что нужно сегодня. Пейте много воды, старайтесь не ограничивать себя «прописными» 2 л в сутки. А вот с кофе и чаем будьте на «вы» – белковая пища и так выводит довольно много воды, а эти напитки – сильные диуретики. Обезвоживание плохо сказывается на здоровье, ограничьтесь 1 чашкой кофе утром или перед тренировкой.
Лепесток 4: злаки и аэробика
Злаки содержат и белок, и углеводы, а жиры добавлять диета вам запрещает. Постарайтесь не есть зараз больше, чем 1 стакан любой крупы в отварном виде. В этот день ваш кишечник будет работать в усиленном режиме, постарайтесь помочь себе, выполнив утром серию упражнений Бодифлекс или любой другой дыхательной гимнастики. Это ускорит пищеварение и поможет организму естественным путем очиститься.
Силовые упражнения в «кашный» день могут спровоцировать повышенный аппетит. Займитесь лучше чем-то несложным и позитивным одновременно. Любительницы танцев могут посетить уроки Зумбы или Хип-хопа, если нет противопоказаний, сходите на степ-аэробику, а вот спиннинг и высокоинтенсивные беговые интервалы на дорожке отложите до окончания диеты.
Лепесток 5: творог и тренажерный зал
Ешьте только качественный творог без сахара и повторите ту несложную тренировку, которую выполняли в «куриный» день.
Хочется новизны? Отправляйтесь на калланетик или пилатес, эти уроки тоже отлично подтягивают мышцы.
Лепесток 6: фрукты и отдых
Фруктовые дни диеты – самые сложные. Сладкие плоды могут повысить аппетит, и вы почувствуете определенный дискомфорт. На этой неделе вы отлично потрудились, постарайтесь отказаться от физической активности сегодня. Максимум – прогулка или поход в магазин за новой одеждой меньшего размера.
И главное – постарайтесь побольше отвлекаться от мыслей о еде, похудении и диете, чтобы достичь результата быстрее.
Лепестковая диета – фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Олечка,я за этот круг хочу увидеть цифру 72 на весах..хотябы с хвостиком.
Я мечтала когда-то о 75, потом о 74…и почти получилось, если бы не подвел меня творог. 
Так что, буду стремиться к новым целям. 
Вообще есть желание поменять некоторые лепестки..у тебя какое мнение на сей счет?
Всем доброе утро! У меня как я и предпологала,привес. Вода скопилась, буду сегодня выводить.Новый круг начинаю с этой цифры.Виктория,зря ты так за меня порадовалась, видишь как оно, отравление может дать.
Возвращайся скорей и не унывай,все у нас получится! А может и весы химичат,вот принесет муж новый аккумулятор, проверим.Февралина, Олеся, Анастасия, присоеденяйтесь в нашу банду стройняшек!! Молодцы девчонки что вовремя решили взяться за свой вес.Мая, думаю что все у тебя нормально будет,ты же лишнего рыбы не сьела. Олечка,ты у меня умница,точно тебе нервы вчера потрепали, отсюда отвес. У меня на нервах кг хорошо слетают тоже. Я бы вообще сделала бы два рыбных дня, с нее обычно у всех отвесы хорошие. 
Олечка,как думаешь,мне после 6 дней лепестков и 1 дня читинга,снова сесть на лепестки?
Евгения, 5 кг за две недели, думаю возможно, но тогда без нарушений совсем!
Виктория, мы тебя помним!
Возвращайся скорее 
Про винегрет согласна на все 100% Девочки, если хотите больших отвесов никакой свёклы и морковки! Ну про картошку, я думаю, и так всем понятно!
Анастасия, на первом круге я бы не рекомендовала с алкоголем, а вот со второго я попиваю иногда и брют и сухое красное, только никаких вермутов, ликеров и полусладкого. Отвеса, конечно, может и не быть на утро, а может и быть, только гораздо меньше, а однажды у меня привес был. Так что смотрите сами, если уж совсем невтерпеж, то от 2-3 бокалов килограмм не наберете точно
Да, кстати, кто-то тут про винегрет писал…. Февралина, не ешь винегрет. У меня на первом круге от винегрета был хороший привес…. так что, лучше не рискуй. Ешь салатики или тушеные овощи.
Кира, какая ты умница, уже 74 кг, ну ты даешь! Не то, что некоторые!
Я даже и не взвешиваюсь, когда в гостях, очень тяжело диету соблюдать, да еще и без наличия весов. Ничего в понедельник домой вернусь и за дело возьмусь. Настроения ноль, т.к чувствую, что поправилась. Стараюсь вроде и не жрать. Олечка тоже молодец, терпения видишь сколько!!!! И девочек много новых появилось… меня, старенькую и не вспомнят скоро. Все забудут. 
Анастасия,привет)))по личному опыту могу сказать,что красное сухое вино вполне допустимо,но не больше 2-3 бокалов
привеса быть не должно.
Девочки, всем привет!!! Решила с сегодняшнего дня тоже примкнуть к вашим рядам))), а скажите, кто-нибудь в курсе, алкоголь можно или нет? А то у нас приближается юбилей, а прерывать и начинать заново не очень хочется!!!
Я просто не терпеливая
Мне просто очень-очень нужно похудеть до конца января 
Хочу до 55 кг 
Евгения,я считаю,у Вас потрясающие результаты!!!Такие отвесы хорошие!
Девочки,всем привет!Сегодня отвес всего лишь -300гр.Эх,зря я вчера кашу моментальную ела
Сегодня буду есть творог 
второй день. не взвешивалась. вчера съела в обед 200 гр рыбы и вечером после стоматолога не выдержала и схомячила еще 300
завтра взвешусь, надеюсь, что будет отвес, но сегодня чувствую себя легче. изначально 67 кг, рост 170. посмотрим, что завтра будет. сегодня салатик с помидорками и болгарским перцем 
вкусняшка. всем удачного дня 
Девочки привет! За рыбный день отвес -1,1кг. Всем позитивного настроения и хороших отвесов!
Девочки,доброе утро!!!Случайно совершенно забрела на этот сайт,почитала ваш форум,так понравилось,что воодушевилась и решила тоже сесть на эту диету.Меня зовут Олеся,мне 26 лет,рост 165,вес утром 67,9 кг.Мечтаю убрать хотя бы до 60 кг.Вы молодцы,что постоянно поддерживаете друг друга!!!
Прошу принять меня в вашу дружную компанию!!!
Сегодня у меня первый день диеты,настрой положительный и боевой!!!
Доброе утро всем. За рыбный день ушло 1,5 кг. Сегодня овощи винегрет. А без кофе я не могу. Желаю всем больших отвесиков.
Девочки, отчитываюсь, за фруктовый день минус 300
Это видимо нервотрёпка сказалась 
Потому, как обычно с фруктов я набираю 
Февралина, добро пожаловать! Вместе веселее. Кофе с молоком по-моему только в творожный день разрешен.
Доброй ночи девочки! Меня зовут Ольга, мне 32 года, вес утром 85,3 УЖАС. Поправилась после родов и никак не могу сбросить вес. Я сладкоежка, лентяйка. Какждый раз откладываю похудение на завтра, и так каждый день. Все надоело, решила взять себя в руки. Сегодня мой первый день на рыбке. Сварила семгу, добавила перец, лаврушку, укроп, соль, разделила на 4 части и в течении дня ела пила воду, чай, утром кофе с молоком вода 8 стаканов, вечером очень хотелось есть, но у меня была слабосоленая форель, немного поела. Как то так, жду завтра, чтобы узнать вес. Чувствую себя хорошо.
Кира, это по какому каналу?
Всем доброй ночи!! Олечка, Ты кажется любишь всевозможную Японскую кухню, посмотри Званый ужин 264 неделя.
Девочки, всем спокойной ночи и уменьшения циферок на весах! Кира, я о рыбе со вчерашнего дня мечтаю!!!! Марина, с голодухи много не выпьешь, не влезет
Марина, и тебе спокойной ночи и ОТВЕСИЩЕВ с утра!!
А я мазохизмом занята.. смотрю Званый ужин, а там сегодня японская тема.. вот может рецептик оттуда позаимствую.
Еще один стакан ананасового сока выпью, досмотрю передачу и спать. А то завтра еще семгу готовить и креветки. 
Спокойной ночи. Отвесиков всем!!! Олечка, ты сильно не увлекайся
Олечка,ну я не волшебник, я немного учусь!
В школе учителей заставляла мысленно, меня не вызывать к доске, когда я читаю хорошую худ.книгу на уроке.. 
Много иногда чудного делала.. и на работе всегда могла предсказать что нас ждет от начальства сегодня. 
Бедолага, я тебя понимаю! 
Марина, пойду-ка я спать. Утро вечера мудреннее. Завтра новый круг начинать, надо быть морально готовой. А то неудержусь и чего-нибудь слямзю ненужного, но вкусного. В желудке пусто, там кишка кишке бьет по башке и приговаривает,.. чего больше меня сожрала, я совсем голодная..
Только как водяной сегодня, аж булькаю от воды уже. 
Кира, ты экстрасенс? Меня реально сегодня все добили
И на работе, и дочь, которой я всё утро готовила блинчики, а потом на работе, как потерпевшая искала ответы по макроэкономике ( она экзамен сдавала), ни фига по работе не успела 
она мне сказала, что Я бестолочь и ничего не помню 
прально, я училась 20 лет назад. Придурок из ингосстраха, который привез мне неправильную страховку и уверял, что так и надо. Гребаный банкомат, который давал снимать максимум по 5 тыщ и содрал комиссию по 240 руб. За операцию, а снимала я 60 000 на страховку 
Потом неслась, как угорелая по прбкам забрать младшего с продленки, нарвалась на вредного гайца 
Принеслась домой, голодная, сварила детям суп, а они не стали есть и потребовали пиццу 
На последок дочь выкинула на пол в коридор Тимошкины штаны, которые я временно положила ей на кровать, потому как в шкаф она перегородила доступ коробкой с полкой. А и еще кто- то положил лежа пакет с персиковым соком в холодильник и он весь вылился 
пришлось мыть 
Поэтому да, я пью брют 
Он же фруктовый 
Тьфу ты,аккумуляторы обозвала батарейками. Благо у меня муж умничка и в доме есть зарядное для аккумуляторов.
Марина, наверное просто все отдыхают от празднования, или продолжают.
У меня батарейки сели в весах, поставила заряжаться. А то смотрю, а они брешут мне. А они разрядились в ноль. 
Вывод, надо почаще проверять батарейки у весов. 
Кира, что-то действительно сегодня уж очень тихо на форуме. Все наверное уже похудели
Так-с..похоже что все разбрелись и втихаря чего-то трескають..хи-хи.
Олечка, колись, опять брутишь там втихую? 
Но, я хотябы буду знать что это воды во мне столько.
Надеюсь, рыбка завтра поможет мне вывести водичку за день. 
Олечка, жидкие прекратились стулья. Слава богу. Теперь водохлебствую, тоже ничего хорошего. Завтра весы ничем меня не порадуют за такой сушняк.
Кира, а жидкие стулья-то хоть прекратились у тебя? Может какой-нибудь энтерофурил выпить? Творожные и рыбные отравления очень сильными бывают
Я в замоте целый день была, задолбали со всех сторон
Вообще у меня сегодня какой-то день хреновый 
фрукты скоро из ушей полезуть 
4 хурьмы, 2 груши, три мандарина, 5 маленьких слив, а жрать всё равно охота 
Блин, не зря я не люблю фруктовые дни, всё этот последний! Потом 4 лепестка будет у моей ромашки 
Эх будет завтра привес 
Завтра посмотрим, какие будут отвесы. У меня на завтра тоже лежат 2 апельсина, 2 яблока и хурма
Ням-ням.
Даже не знаю
, я себе что-то типа разгрузочного дня устроила. Ну я думаю хуже то точно не будет 
Марина, спасибо.. уже лучше.
Пью много жидкости, 2 хурмы заточила и больше ничего не могу и не лезет. Видимо после отравления так,поэтому водохлебничаю. Завтра пойду на новый круг. А тихо на форуме наверное после выходных народ еще не отошел, и первый рабочий день. 
Марина, вообще-то это не кефирный, а творожный день. 
Марина, а что,кефир можно вместо творога?
Кирочка, ты как? Что-то сегодня на форуме совсем тихо?! Сегодня отсидела кефирный день без нарушений: выпмла 0.5л кефира и несколько бокалов зеленого чая. Жду завтра отвесище
Олечка, от отравления пью “Энтеросгель”. Стулья завезли в жидком виде, ели успеваю добежать…чистит меня знатно.
Я и смогла одну хурму только сьесть пока. 
Яюлоко лежит, может и его зажую до вечера.
Сегодня первый день
что-то после нг “раздобрела” 
вес ужасный 67!!!!!!!! съела 200 гр рыбы на обед, ужина не будет, иду к стоматологу 
ну, с Богом 
Кира бедная, что пьешь от отравления? Я тоже хумрю с утра
и мечтаю о рыбке, фрукты вообще от голода не спасают 
Елена,так белки можно за час до тренировки есть.
Ну вот съела свою рыбку запеченую и на этом на сегодня все так как вечером иду на степ а после него кушать нежелательно
Привет всем!
Еле живая после вчерашнего отравления,голова еще трещит. 
Вес встал,слава богу что в плюс не пошла. Ем хурму и мысленно мечтаю уже о супчике овощном. 
:smile Евгения,Женя, Иришка, классные результаты!! 
Да уж, Олечка, тепрь буду знать
Никакого алкоголя 
Ну пока вроде все праздники закончились 
Евгения 800 это очень круто! У меня по 100 последние дни
Марина, это не просто алкоголь, а сладкий вермут
У меня ни от брюта ни от красного сухого вина привесов не бывает , отвеса, конечно, тоже может не быть, но хоть так хорошо 
Всем привет!За вчерашний куриный день -800.Маловато в сравнении с предыдущими днями
Женя, умничка!!! Вот это отвесы,так держать
Иришка, поздравляю!!! Возвращайся!!! 
Привет. Вчера пришли гости и я выпила 2 бокала мартини, а на утро привес в 800гр. Если б я знала, что алкоголь такие привесы дает…
Сегодня весь день на кефире, надо скидывать то, что напила 
Привет девченки я смотрю вы молодцы держитесь а я вот уезжала в гости на пару дней, а там шашлычок ,коньячок и так все выходные. Сегодня домой вернулась на весы встала вернулся мой кг. Немного растроилась себя поругала. Сегодня начала с нового круга. Надеюсь больше не срываться.
Олечка, потому что КД начались сегодня, и еще хочу проверить сколько наберется, если разумно питаться. )) но я вернусь в любом случае ))
Доброе утречко девочки. Сегодня 1 -й день стартую с веса 66.7
Иришка отличный результат, почему только 19-го?
Женя спасибо, и тебя тоже с наступившим!
Супер отвесище! Я представляю сколько я сброшу после свёклы 
, в мой мебельный так стулья и не подвезли 
У мену отвес за творог 100 грамм 
Хорошо, что не привес 
Сижу лопаю хурьму, вдыхаю ароматы свежеиспеченных оладушек и мечтаю о завтрашней рыбе 
привет )) утро 7го дня. спешу поделиться результатами )) за творожный день сбросила 400гр, наступал фруктовый, весь день лопала фрукты, полтора кг точно уничтожила, еще и финиками все-таки закусила (25 аж штук
), встала сегодня на весы – отвес 300гр, не ожидала, думала килограмм после вчерашнего вернется… итог за весь курс – 3,5 кг. Очень довольна, больше с финиками правда экспериментировать не буду )) вернусь к вам 19 января ОБЯЗАТЕЛЬНО. ))
Стройняшки Поздравляю вас Со Старым Новым Годом!!! Желаю добиться желаемых результатов
У меня и в прошлый раз не плохой отвес был после овощей, ну такого я даже не ожидала.Я вчера упор сделала на венегрет,и во время перекусов съедала кусочек свеклы вареной,ЖКТ по ходу хорошо прочистился и неоднократно(извините за подробности, но я правда в шоке )
Пойдем спать.
Доброй ночи и отвесищев нам поутру!!! 
Ужас, и так во всех магазинах, сплошь и рядом
Я сыну в азбуке голубику с плесенью купила, тоже думала попришибаю их всех! Геноцид просто какой-то против народа! Везде травят 
Олечка, вчера купила просроченный вечером, неуглядела.
Я уже выпила медицинский антиоксидант.. теперь жду когда меня понесет. 
Вот заразы,они его должны были убрать с холодильника еще утром в 11 часов. Завтра в рожу получат этим творогом и чек им в морду суну..не знаю, судится с этими тварями не хочется только, нервы жалко. 
Ой, Кира, это ты его уже просроченный купила?
Может быть тебе угля выпить? Как бы отравления не было 
Олечка, смотря какой крой у брючек,а так,хоть на 5 размеров ушиваются. Можно убрать симметрично со всех швов понемногу. Я уже так делала.
У меня обычно с творога нормально с мебелью.. а тут такая фигня.
От,блин.. теперь я знаю что со мной..просроченный творог 5%, еще вчера оказывается срок годности вышел. Со слепу не рассмотрела срок годности, еще 2 таких нашла в холодильнике. Ну все, держись Перекресток, завтра вам трындец будет!! 
Олечка, сжевала Фитолакс.. так стулья с него только утром будут, а меня сейчас пучит всю.
Я вот думаю сегодня бисакодил выпить, он конечно тоже термоядерный, но вроде я его раньше хорошо переносила.
Кира, а Фитолакс как же? Я, кстати, его купила, но пить не решилась, там много сены, а у меня на неё жуткие спазмы, муж схомячил 2 таблетки, я на нём решила проверить
Посмотрим, как он будет бегать 
Кира, а брючки вообще теоретически на сколько размеров можно ушить? Я думаю на 3 размера уже не получится 
Ника,Олечка тебе написала что с 20 декабря, с перерывом на Новый год. А со 2 января мы по-новому сели. Посмотри по календарю.
У меня живот пучит. как буд-то я слона заглотила, а стулья не подвозять.. не получается.
Олечка, скорей всего не 2, а 3 придется раз ушивать. Уже такое было, два раза ушивала брючки.
Теперь подожду, ремень если что, потуже затягивать буду пока… чтобы не свалились. 
Хорошо что муж не присутствовал при примерке.. а то сказал бы.. как здорово, теперь тебе покупать ничего не надо. 
Олечка, у меня сегодня творог смесь был..300 гр 5%,а 172 гр 1%.
Я точно только до 14.00 буду фрукты есть. Прочитала кстати, что фрукты хорошо усваиваются и не дают привес, когда их ешь именно до этого времени. А после этого времени думаю супчик свой “Президенский” замутить, на овощном бульоне. 
У меня тоже творог может привес давать как и фрукты. Вот и боюсь на весы завтра вставать. 
Кира, уменя с этим проще, я всегда весила 55-56, поэтому я наоборот пока ни во что не влезаю, вот ещё пару кг скину и будумерить
а ты пока не ушивай, а то 2 раза придётся 
олечка супер результат я тоже такой вес хочу)))скажи сколько кругов сидела?
Я сегодня занималась приятным делом. Олечка, прикинь, вытащила со шкафа кучу шмоток, перемерила и поняла..что-то отлично сидит уже, а что-то надо ушивать. Добралась и до платьишек, померяла, висит на мне свободно.
Теперь в задумчивости.. ушивать пока рано,все равно сейчас не ношу.. наверное подожду когда еще похудею, тогда и ушить. 
Как-то не хочется весь гардероб менять,вещи у меня хорошие. 
Кира, в 2%твороге 80 ккал на 100 грамм, так что, еслиты не ела 5%, то. Ты слопала всего 377 ккал
Ты не лопнула там с обжорства 
Я 700-800 схомячила 
Думаешь овощей вечерком замутить? Я не против, тоже, наверное салатик какой-нибудь сделаю, от фруктов на ночь у меня 100% привес будет, я его уже завтра от творога жду 
Олечка, я сегодня сожрала 472 гр аж творога!!!
Чет жрать постоянно хотелось, никогда со мной такого не было на творожном дне. Ой, боюсь что завтра не обрадуюсь я весам. 
Кстати, как завтра будем соблюдать, что с чем жевать? Я за фрукты только в первой половине дня.. а дальше в думах. 
62,8 кг
Сейчас 56,7. Осталось чуть-чуть до 55.
классно, а с какого веса стартовала?
Нет конечно, не за шесть. Я с 20 декабря сижу, с перерывом на новый год
Олечка отличный результат, это за 6 днй?
Привет Нина! Если будешь соблюдать диету, то всё получится!
У меня уже минус 6,1, но я строго только один курс просидела, потом пошли вариации на тему 
Девочки принимайте в свои ряды. Завтра первый день. Вес о ужас 67 а до нг был 63 стабильно(((Хочу вернуть свои формы и до 9 февраля сбросить до 58 т.к на море еду. Скажите поможет мне 6 лепестков?
Всех с наступающим!
Я вчера уже обрютилась 
Поэтому сегодня не буду. Жрать хочу ужасно! Со следующегокруга после гречки на рыбу перехожу, будет у меня драная четырёхлепестковая диета. Выдержать 2 дня голодовки (творога много не съешь, а фруктами вообще не наешься) очень тяжко, и я тут вспомнила, что в прошлый раз у меня привесы были от творога и фруктов 
А я вот не хочу пить алкашку,я хочу вкусняшку!Жду четверга
Всех с праздником! 
Марина, уже все пьют..отмечают.
Всех с наступающим Старым Новым годом!! 
Не злоупотребляйте, помните что вы на диете вообще-то. 
Все походу готовятся к Старому Новому году
Всех с наступающим!!! 
Все похоже пьянствовать убежали. Пойду отдыхать до вечера.
Евгения, я так думаю, что только яйцо можно добавить.
Оу, ещё придумала сделать куринные фрикадельки.Только что вот для клейкости в фарш добавить?
Олечка, и тебя послали есть свое харчо, мяско и рулетики.
А про совесть мой муж мне так отвечает.. дорогая, какая совесть, я ее в банк заложил давно. 
Не грусти, не дали маме лишнего набрать веса,видишь, хоть маленький да отвес случился. 
А я вот подумаю еще на какую диету потом садиться..мне не все продукты можно. Так что, здорово придется подумать над этим. Пока лепестки устраивают. 
Олечка, и как результаты? На втором круге попробую говядинку.
Евгения, говядинки съешь, нам с Кирой кура тоже обрыдла
Я уже не помню на каком я круге 
и мы позавчера куру на говядину заменили.
Да,на белковых днях тяжко.Я вот сегодня на куре,будь она не ладна,вообще никакая.Как разбитое корыто)
Ещё очень хорошо худеется на системе -60!Я на ней свои первые 10 кг за 2 мес. скинула.Но я на ней сильно расслабляюсь и срываюсь,т.к. там можно есть всё,но в определённое время,а я могу налопаться в любое
Евгения, конечно присоединяйся! мы тут любим поболтать
Я в творог добавляю йогурт, было очень вкусно 
Творог можно заменить обезжиренным биойогуртом или кефиром. Про Дюкана я тоже подумывала, но мне так плохо к вечеру одного белкового дня, что за три дня я точно отравлюсь
Так что я пока тут, а потом может быть на белково-углеводное чередование уйду навсегда 
Спасибо!Сегодня давлюсь курой)Я вообще по-серьёзному впервые сижу на диете.И впервые не нарушаю!Жду завтрашней каши.Но боюсь творожного.Чем можно творог заменить?На 7 день планирую читинг,а потом либо на второй круг,либо на диету Дюкана.Хочу 50 кг!Рост 161см
Евгения присоединяйся, очень рады! Отличные результаты за два дня!