Диета шесть лепестков – очень популярный разгрузочный план. Миллионы людей начинают с нее долгосрочные программы похудения, однако диета не так проста на практике (подробнее о рационе диеты читайте в статье: Диета 6 лепестков: суть диеты, меню на каждый день).
Некоторые девушки в своих отзывах жалуются на упадок сил, ужасное самочувствие, и все симптомы кетоза во время белковых дней. Ну а овощные и фруктовые оборачиваются непрекращающимся «пиром». Естественно, стабильно похудеть за 6 дней и не набрать вес заново удается отнюдь не всем. Между тем, соблюдение диеты шести лепестков можно облегчить при помощи простых тренировок, и небольших изменений образа жизни.
Как худеть на диете шести лепестков
Лепесток 1: рыба и немного упражнений
В первый день можно есть любую рыбу, отварную или приготовленную в гриле. Лакомясь дарами моря или ближайшей реки, помните, что избыток белка тяжким бременем ложится на почки. Постарайтесь не кушать более 800-1000 г рыбы в сутки, иначе вашему организму будет тяжело. Добавьте к рыбе травы, лимонный сок и немного чеснока, а вот соль оставьте до лучших времен. День «нацелен» на вывод лишней жидкости, поэтому мы и ограничиваем натрий.
Усилить эффект может короткая интервальная аэробно-силовая тренировка. Если вы занимаетесь дома, поставьте любой диск Джиллиан Майклс из тех, где знаменитый тренер дает 20-минутные тренировки. Этого будет достаточно, чтобы ускорить обменные процессы, и начать подтяжку мышц. Те, кто ходит в клуб, могут посетить любой интервальный урок, либо чередовать приседания, отжимания, подъемы корпуса и подтягивания на перекладине с спринтами на беговой дорожке. Рыба – довольно сытная пища, но, чтобы не переесть, «заправьтесь» порцией жирной семги за час до и полчаса после занятия.
Лепесток 2: овощи и релаксация
В этот день можно кушать любые овощи, в том числе и в виде салатов. Овощи – источник витаминов и клетчатки, но чтобы насытиться ими, приходится кушать довольно часто. В этот день самое неудачное, что можно себе представить – это силовые упражнения с гантелями либо высокоинтенсивная аэробика. Подобные упражнения требуют белка для восстановления мышц, овощи его не содержат, в итоге, «клиент» мучается чувством голода.
Постарайтесь снизить темп, и запишитесь на йогу или стрейчинг в этот день. Это поможет избавиться от дискомфорта, и ускорит восстановительные процессы после вчерашней тренировки. Тем же, кто постоянно думает о более сытной еде, чем овощи, рекомендуются длительные прогулки вдали от точек общепита. Ходьба успокаивает и выравнивает уровень сахара в крови, а это то, что нужно, чтобы выдержать довольно голодный день.
Лепесток 3: куриные грудки и силовые упражнения
Куриная грудка не даром является любимым продуктом большинства фитнес-спортсменов. Хороший источник полноценного белка, быстро готовится, сочетается с практически любыми специями – тушите, отваривайте, запекайте с травами, но помните, что не стоит кушать более 1000г белковой пищи в сутки.
В этот день вам определенно стоит отправиться в тренажерный зал. Вы сидите на диете довольно давно, постарайтесь не использовать высокоинтенсивные тренировки. «Классика» – 3 подхода по 15 повторов на каждую группу мышц – то, что нужно сегодня. Пейте много воды, старайтесь не ограничивать себя «прописными» 2 л в сутки. А вот с кофе и чаем будьте на «вы» – белковая пища и так выводит довольно много воды, а эти напитки – сильные диуретики. Обезвоживание плохо сказывается на здоровье, ограничьтесь 1 чашкой кофе утром или перед тренировкой.
Лепесток 4: злаки и аэробика
Злаки содержат и белок, и углеводы, а жиры добавлять диета вам запрещает. Постарайтесь не есть зараз больше, чем 1 стакан любой крупы в отварном виде. В этот день ваш кишечник будет работать в усиленном режиме, постарайтесь помочь себе, выполнив утром серию упражнений Бодифлекс или любой другой дыхательной гимнастики. Это ускорит пищеварение и поможет организму естественным путем очиститься.
Силовые упражнения в «кашный» день могут спровоцировать повышенный аппетит. Займитесь лучше чем-то несложным и позитивным одновременно. Любительницы танцев могут посетить уроки Зумбы или Хип-хопа, если нет противопоказаний, сходите на степ-аэробику, а вот спиннинг и высокоинтенсивные беговые интервалы на дорожке отложите до окончания диеты.
Лепесток 5: творог и тренажерный зал
Ешьте только качественный творог без сахара и повторите ту несложную тренировку, которую выполняли в «куриный» день.
Хочется новизны? Отправляйтесь на калланетик или пилатес, эти уроки тоже отлично подтягивают мышцы.
Лепесток 6: фрукты и отдых
Фруктовые дни диеты – самые сложные. Сладкие плоды могут повысить аппетит, и вы почувствуете определенный дискомфорт. На этой неделе вы отлично потрудились, постарайтесь отказаться от физической активности сегодня. Максимум – прогулка или поход в магазин за новой одеждой меньшего размера.
И главное – постарайтесь побольше отвлекаться от мыслей о еде, похудении и диете, чтобы достичь результата быстрее.
Лепестковая диета – фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Девочки,привет!Возьмите меня к себе общаться!Я третий день на лепестках.Очень трудно мне в эти дни не говорить о диете.Я уже всем друзьям мозги повыносила,а им не понять:sad:
Олечка, 100гр тоже отвес, главное что не привес!!! Молодец
Кира, Марина молодцы! Отличные результаты! А у меня вчера случился казус
Моя Поля сожрала весь дикий рис, оставив меня без ужина 
Хотя детям был сварен харчо, поджарено мяско в соевом соусе, и завёрнуты рулетики из ветчины с сыром! 
Ну вот где у них совесть, а? Пришлось сожрать на ужин хурьму, остальное всё в доме белковое осталось, да ещё брюта попила под новогодний концерт 
Сегодня боялась на весы вставать, но пронесло, отвес 100 грамм, итого 56,7 ! Лопаю творог!
Всем привет. Кира, супер результат!!! У меня отвес в 500гр. Сегодня злаки, пока не знаю чего буду кушать, ничего не хочу
Кира, ты меня вдохновила, съела тоже 200гр.макарон и немного тертого сыра добавила.но в обед буду гречку есть) у меня отвесы совсем мизер, кд жду сегодня..
Доброе утро всем!!
Несмотря на слопанные даже на ужин спагетти, сегодня отвес 400 гр. Так что, работает, проверенно. А то овсянку я терпеть не могу, от гречки уже устала, оказывается, можно заменить на спагетти в разумных количествах, погрызть вечером еще семечек.. и утром иметь отвес. 
очень обрадовалась, увидев сегодня уже 74 кг.. с хвостиком. 
Всем привет!!! Два дня расслаблялась, поругала себя и с новыми силами на 2 круг, рыбка запекается, решила никаких перерывов больше не будет, потом сразу на 3 круг. Девочки, всем хороших и стойких отвесов!!!
Всем доброго утречка!!!У меня отвес 300, честно говоря ожидала большего уж очень трудно вечер прошел
Сладких снов и отвесищев с утречка
Спокойной ночи!
Всем доброй ночи и хороших отвесищев!!!
Лена, надеюсь что наполный друг тебя не сильно огорчит.
И ты передумаешь от нас уходить сейчас. 
Кира, Олечка, вернусь непременно!
Посмотрю что там завтра напольный квадратный друг мне покажет, какие цифры выдаст… 
Марина, я и пообедала и поужинала в 6 вечера ими же. Поленилась гречку ради ужина варить.
Вот посмотрю что из этого всего завтра получится. 
Кира, а ты только обедала спагетти или еще и ужинала?
Ну да.. я такая,люблю пошутить и поприкалываться.
Хочу сегодня вот пораньше лечь, надеюсь получится. В нетерпении, что утром весы покажут после спагетти? 
А еще проверить, где нас дурят, когда пишуть в среднеземноморской диете,что спагетти на этой диете в тему. 
Марина, это я пошутила.. ну 4 дня, на каждый день по одной таблэээтке и клиент совсем готов.
Олечка, отруби надо много водой еще запивать,и то результат не сразу.А ты еще и гречку сегодня заскладировала в желудок.
Марина, тебе тогда ударную дозу в 4 таблетки надыть Фитолкса принять.
Да уж, я наверное тоже сегодня Фитолакс приму, а то уже дня 4 нет стульев
Завтра и отвесик побольше будет 
Олечка, угу.. Фитолакс, и стулья по расписанию и тяжести в желудке никакой. Попробуй.
Марина, ничего страшного, все нормально будет.. печень же куриная и тушеная была. 
Лена, а много сосисок слопала? Может пронесет? Я вот иногда злоупотребляю и шампанским
И шоколадками 
В разумных количествах конечно 
Кира, Фитолакс называются да ? Я отрубей наелась, как песка на пляже, буэээ, результата нет пока
Завтра куплю.
Кира, курочку поела часа в 3 дня, потом поехали в гости к сестре , не знаю нарушила или нет но схомячила 3 кусочка куриной печени тушеной
Но больше ни-ни, от гарнира отказалась 
Лена, это ты сорвалась с куриного дня, я правильно поняла?
Давай к нам возвращайся, ХУЛИГАНКА!! 
Всем привет! Вы все такие умнички!!! А моя диета закончилась сосисками и шоколадками с шампанским
Так что пока покину вашу дружную компанию 
Олечка, мне все-таки помогли эти таблетки.. “мебель” регулярно весь день подвозят.
Олечка, творог допускается порог 5% жирности к диете. Так что, ничего страшного в этом нет.
Кира, а я сегодня 0% не нашла, пришлось купить 2% , как думаешь сильно страшно?
Олечка,тогда все понятно с твоей мамой. По сути, она к тебе должна тогда 3 раза на дню ходить, на завтрак,обед и ужин.
М-да..Юлька дразнится грибами. Я тоже по ним уже скучаю.. сегодня не стала себя дразнить и в спагетти крошить. 
А то рыдала бы как ты. 
Посмотрим завтра как мой эксперимент со спагетти пройдет. 
Завтра у нас творог мой любимый.. Мням,блаженствовать буду. 
Оооооой, не говорите мне про грибыыыыыы
Как я по ним скучааааю 
Я сегодня тоже на рыбном(1день). Пообедала в 16.00, теперь кушать хочется. А грибной супчик таааак пахнет
Но я девочки держусь 
Кира, моя маман
Мы раньше вместе жили, а потом отселили её на соседнюю улицу, ей скучно и готовить она не умеет, я с детства готовила 
вот и ходит 
Пока не начинает командовать всё прекрасно, а как начнёт, я зверею 
Олечка,а маман твоя или свекровь? Вообще, не понимаю, чего в гости каждый день ходить? Тогда уж надо съезжаться и жить вместе..раз все равно каждый день ходит.
Ей наверное одиноко.
Выпила чайку полегчало,но ненадолго
приготовила вот себе на утро венегретик,еле сдержалась чтобы хоть ложечку не схомячить,спрятала подальше,а рот на замок!!!!сейчас деток покормлю и спатеньки будем…Всем хороших отвесов 
Кира, дык у меня же два оглоеда в доме и маман ещё приходит в гости каждый день
Я ж их всех не могу на диету посадить 
вот и забиваю холодильник 
Вот.. видите. Я же вам говорила что у Ольги ништяками все забито, поэтому рыбина и не вмещается.
А то опять наем за один день, лучше уж продолжу дальше. 
Ладно, уболтала Ольга,..без перерыва пойду на новый круг с тобой. С 15.01 Вт начинаем новый круг.
Ага, бли, целую полку нога хамона занимает, припёртая из Рима ещё до начала диеты
в морозилке всякие замороженные овощи, мясо, морепродукты, и творог, творог 
Я всегда обычно рыбу в морозилку клану, чтобы остальные продукты не провоняли 
а рыбина реально огромная 
Кира, ну я думала да, после фруктов на рыбку 
А ты как?
Елена, у нее там в холодильнике ништяки разные вкусные лежат.. места для рыбины огромной точно нет.
Или, чтобы не облизываться на нее раньше времени. 
Олечка, клади смело.. не испортится. Зима же на улице.
Я вот чего-то не поняла.. ты решила после фруктов, без перерыва сразу на новый круг? 
Олечка а заче рыбку на балкон может в холодильник тогда точно не испортится
Женя, а морепродуктов у тебя нет под рукой?
А я ездила в магазин, наконец-то нашла ржаные отруби, которые Дюкан для мебели советовал
И рыбой затарилась, правда она у нас через 2 дня, как думаете, если её на балкон положить, не испортится?
Иришка,так только на время.. а то побежит ночью по холодильнику шариться.
Лучше юшки рыбной похлебай, пользы больше будет.
Женя, чай какой-нибудь пей )) на время желудок можно обмануть
Женя,ты на рыбном, как я понимаю. А юшку рыбную делала? Если не добрала норму в 500 гр рыбки, попробуй тогда сьесть кусочек.. или юшки похлебать.
А я только один раз спагетти поела, еще не ужинала и пока не хочется. 
Девочки я вам завидую, что аппетита нет,у меня ужин 2 часа назад был И ЕСТЬ НУ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ
Марина, как твоя курица в рукаве поживает? У меня тоже что-то нет аппетита. А есть надо,иначе обменка вообще замедлится. Пойду-ка я свои спагетти отваривать. Все-таки рискну и посмотрю на результат.
Кстати, я тоже принимаю Фитолакс, если проблемы со стулом, на утро как по часам
, а с углем дело плохо. Тем более у меня, например, желчный больной, так что особо таблетки не попьешь, плохо будет 
Олечка, у меня на “актовегин” шок выдал организм. А по поводу угля, рядом целая статья на эту тему. Не злоупотребляйте им девочки. Мне вот муж с аптеки приволок растительные жевательные таблетки “Фитолакс”, стул пошел. Иришка,у меня не просто бессоница, а кот болеет.. еще не выздоровел. Вот он две ночи подряд меня будит.
Мы же ему убрали всю исскуственную еду,теперь только мясо, курица..и много не даем. Вот и будит, что плошка пустая, жрать давай. А ест он дробно и немного. Раньше сам придет своих котлеток наестся и никого не будил.. а теперь надо вставать чтобы покормить. А иначе такой “котячий мат” можно услышать. 
Опера уехала, солиста забыла, блин. 
Ну вообще да, уголь же выводит всю полезную микрофлору вместе с вредной
слабительное тоже особо не попьешь, все соли выведет и ещё обезвоживание может быть. Хоть солёный огурец молоком запивай 
Женя, надо запомнить, интересный рецепт
уголь ага, каждый день не попьешь. не понимаю, как некоторые для похудения его пьют, у меня подруга увлеклась этим делом, и желудок очень у нее пострадал ((
Олечка,а мне с мебелью помогает чернослив с вечера залить штучек 5 водой теплой,а утречком все это съесть и выпить,за 30 мин до еды(это я где то вычитала).Результат есть уже 5 дней, как по часам:)
уголь помогает, но постоянно же его нельзя употреблять…
Поздравляю всех с отвесами,вчерашнюю разгрузку выдержала без нарушений,а отвеса нет.Сегодня рыбку ем
“Он посылал Эффи фиги, финики, плитки шоколада, перевязанные красными ленточками.” да что за закон подлости! читаю к экзамену книгу художественную про любовь, а тут весчи такие пишут как на зло!
Олечка, на ночь уголь пила. утром уже результат был
финики дааа, я тоже сомневаюсь, ладно хотелки свои сладкого завтра заедать буду. )) Елена, может рыба – не твой продукт худения, кто-то с курятины, кто-то с творога хорошо сбрасывает )
Иришка, я бы про финики вообще забыла и на фруктовом дне тоже.
Марина, может поэтому и отвес у тебя небольшой, что организм уже на КД настроился. я тоже жду их сегодня, завтра. боюсь с фруктиков набрать за завтрашний день, сегодня килограмм всяких разных набрала, хожу облизываюсь, но творог тоже радует. как думаете, если я к фруктам 100 гр фиников добавлю, это сильно “жирно” будет? или оставить их на 7 день?
Девченки привет я тут смотрю вы тут такие активные переписчики с вашим стимулом и поддержкой будут у нас у всех обязательно хорошие отвесики
а вот у меня за вчерашний рыбный день стрелка на весах не сдвинулась и на том хорошо хоть без плюса
Иришка, а когда уголь пила? На ночь или с утра? Спасибо.
Да, я тоже когда была 67 кг на первом круге лепестков, по-моему тоже грамм 600 скидывала. Ну ничего медленно, но верно. Завтра надеюсь поболее отвес будет. Так еще КД должны прийти мсо дня на день
Марина, 100 гр тоже результат, у тебя же вес изначально не особо большой относительно роста, вот и худеется меньше, я с овощей 600 гр сбросила, но это первый круг и начинала я с 69,3 с таким же ростом как у тебя ))
Всем привет. Олечка поздравляю!!! А со “стульями” надо что-то делать
Иришка, 300гр. после злаков это хорошо, поздравляю. Отвес за овощи всего 100 гр 
, сегодня курочка, вчера запекала в рукаве, мммм такие запахи по квартире были, а сегодня что-то особо не хочется кушать, так еще после таких отвесов 
Олечка, Кира, привет ))) я смотрю вы тут самые активные переписчики сайта )) Олечка, поздравляю с отвесищщем, когда-то это должно было случиться. а мне с “мебелью” активированный уголь быстро помог, сильно много не пила, меньше чем по дозе написано, но эффект был. )сегодня утром был у меня отвес небольшой -300 гр после гречки. сейчас 66,6
на весах. Кира, ты может пьешь чего-нибудь такое, от чего бессонница?
Кстати, на какое лекарство ты шок выдала? У меня на реополиглюкин был, правда откачивали в реанимации, плохо помню. Тоже добрые врачи подсуропили, зачем не понятно, я еще беременная дочкой была на 7-ом месяце
Кира спасибо
Вчера утром вес был 57,5, а позавчера 57,3, три дня назад 57, поэтому не очень понятно он у меня скачет, но если со вчерашнего утра, то минус 700. Так что мясом курицу можно заменять 
Кира, а твои успехи как? Должен быть отвесище! А на коньяк у меня аллергия 
Олечка, мои поздравления с отвесищем!!
Сколько скинула? А мне доктор сказала,коньячок монно на праздники. А я терпеть не могу крепкие спиртные напитки. Один раз давление падало в клинике в процедурке,..накачали меня гармоном..хотели вообще делать уже укол адреналина. Мерси,что не сделали. я после этого 2 дня в себя приходила. 
Откалывали от анфилактического шока на лекарство в/венное. 
А вот со стульями срочно надо тебе что-то делать. Я вот тоже маюсь второй день. Вчера зажевала 2 таблетки Фитолакс..жду сегодня стулья. 
Пошла досыпать..зеваю и спать хочу страшно..свидимся к обеду. 
Вторую ночь по человечески не могу спать лечь,все в 4 утра ложусь и еще встаю по ночам раз 4.
Йоху! 56,8! Лёд тронулся! Кира, а мне очень хорошо, когда давление поднимается от винца, я хоть человеком себя чувсТвую, а не варёной курицей
И сплю после него отлично. Ещё моё давление можно поднять кофе и зелёным чаем, но тогда облом со сном 
А муж со мной на лепестках сидит, поэтому я и на него готовлю, в двоём страдать веселее! 
Девочки, у меня совсем труба с “мебелью” 4 дня уже 
Как бы отравления не было 
Всем доброй ночи и ОТВЕСИЩЕВ!!
Пора на боковую. Всем спокойной ночи, утренних отвесиков, т.е. ОТВЕСИЩЕЙ
Вот..вот.
Они, наши любимые домачадцы нам в этом помогут. Притом с неподдельным сожалением во взгяде,ить.. ведь кто знал, что это тебе на весь день. 
Ну, мои завтра будут доедать что есть вхолодильнике. Так как гречу их не уговоришь есть. Обломинго. 
Марина,эт они могуть.. запросто голодайкой будешь.
Я на другой ветке читала как одна кричала караул, муж мяско тушеное диетное сожрал все. 
Да уж, мужья помогают нам лишнего не съесть
Мой каждый день спрашивает какой у меня сегодня день и поглядывает чего вкусненького готовлю 
, жаль кота у меня нет, а то б совсем голодала 
О, еще одна неспящая в сиэтлле..
Марина, это верно что на мужнину долю тоже расчитываешь. А то будет как у меня сегодня. Чуть без котлет не осталась совсем. 
Скоро кот выздоровеет совсем и опять будет тырить у меня диетную еду. 
А я винцо давно не пью, у меня от него давление повышается. 
Не, я зеленый редко пью. В основном красный,черный, молокочай иногда делаю. Спасибо! Я теперь знаю про действие зеленого чая.
А мне так проще калорийность высчитать, когда я знаю точный вес и состав. 1200-1000 ккалорий в день, и вес будет уменьшаться. Я и так уже потихоньку 20 кг сбросила.
Ничего мы не хомячим
, Олечка, кстати муж сегодня тоже мне предлогал винца попить, но я устояла, да и он без меня не стал. Запекаю грудки в рукаве на завтра. Делаю сразу на двоих, знаю что муж больше половины схомячит 
Главное зелёный не пей, я от него потом до пяти утра уснуть не могу
У меня тоже есть весы, надо начать взвешивать, че я там умяла, а то всё на глаз 
Чашка для чая у меня промеряна давно. Кухонные весы есть, вот я и еду всегда меряю… педант.
а то некоторые плачуться что сьели то всего ничего, а вес прирос откудыть. 
А я хочу знать чего сожрала. 
Вот на чай вечерний соблазнилась, пока еще не сплю.
А я на Шипиловской в Москве. Я всегда все взвешиваю, и котлеты не исключение. Надо же знать сколько я умяла.
и записываю еще. 
Кира, я в Москве, на Академической. Ты котлеты что ли взвешивала?
Олечка, вот так и я грущу пока.. хочется у камина в своем доме, а под окном чтобы был свой сад… эх мечты,мечты.
Я представляю своих соседей в Москве в многоэтажном доме, отдельный дымоход на улицу торчит и из него дым валит.. от камина. УРЖАТЬСЯ!!! Кстати, так и забыла где ты живешь? Ладно,я попробую, тебе потом расскажу что вышло со спагетти. Я за весь день сьела 337 гр котлет и остальное чай, вода. Посмотрю какой ОТВЕСИЩЕ меня завтра ожидает. 
Ой, почему это я анонимом стала
За то я сегодня кроме 200 грамм говядины и чашки кофе ничего не съела
вот сейчас бокальчик допью и рот заклею 
Пятница же, типа отдохнуть с бокальчиком у камина….
камина правда нет ни фига 
Олечка, вот я так и чуяла!!
Мой нюх меня не подвел! 
Эт как тебя на винцо раззодрало.. 
С чего бы? 
Остальные молчат до утра, утром будут плакать кто чего схомячил. 
1200 калорий мне лично много, если мои весы показывают норму 1300, думаю для похудения мне мона максимум 1000
Кира, попробуй спагетти, потом расскажешь. Вообще я считаю, что лучше подольше посидеть на диете, но совсем себе во всем не отказывать, а то крыша поедет.
Кира, я тут, я совершила набег на винный шкаф
100 мл Монтепульчано Тосканского выжрала гадина! Ну что со мной делать! 
Правда говядину последний раз в 17:00 ела, может пронесет 
Ну и куда все пропали? Пошли набег на холодильник совершать?
Решено, завтра на завтрак будет спагетти 150 гр. А на обед и ужин гречка родная. 
Посмотрим что мне весы завтра утром покажут. Если отвесище, то джиггу спляшу точно. Очень уж хоцца увидать наконец-то и 74 на весах.. пусть даже с хвостиком. 
Олечка,я расчитываю на порцию 150 гр в готовом виде. Остальные приемы гречи буду расчитывать, чтобы не превышало 1200 калорий всего за день.
Я сейчас пойду читать среднеземноморскую диету. 
Ой Кира не знаю даже, а сколько ты их съесть хочешь?
Кстати, что то сегодняшние овощи мне такую сытость придают, раньше такого не было
. На обед скушала тушеную капусту ложек 5 наверное и пол помидорки, а на ужин борщик тарелку умяла 250гр. и доела помидорку. Ах да, еще стакан томатного сока выпила днем. мне сегодня легче сидится, чем вчера 
Олечка, вот короче, сама почитай и подумай. И всего-то я решила позавтракать макаронами такими.
Чего скажешь на сей счет?
о не все макаронные изделия способствуют похудению. Самыми «диетическими» являются макароны из непросеянной муки твердых сортов. Потребление такой пасты (разумеется, в умеренном количестве) не только не отложится лишними жирами на бедрах и талии, но и будет способствовать уменьшению объемов.
Но какими бы диетическими ни являлись макароны сами по себе, неправильный жирный соус к ним может превратить их в слишком калорийное блюдо. Соус к макаронам для похудения должен содержать много свежих овощей: помидоры, сладкий перец, цукини, грибы, различные замороженные овощные смеси. Можно добавить в соус немного рыбы, морепродуктов, филе птицы или постного мяса. Не увлекайтесь сыром (большинство сыров очень калорийны – 300-500 калорий на 100 граммов – и очень жирны). Для вкуса достаточно посыпать готовые макароны 1 ст. ложкой тертого сыра.
Олечка, я тут обчитамшись всей этой премудрости.. вакаронных изделиях из твердых сортов имеет кристаллическую форму. Они сохраняют все сильные стороны злаков:
1 низкокалорийны — в 100 г содержится около 300 ккал. При варке вес макарон увеличивается в три раза, так что это добрая трехсотграммовая порция;
2 богаты растительными белками и витаминами группы В;
3 содержат витамин F, который называют “витамином молодости”;
4 насыщены клетчаткой, которая является прекрасным сорбентом и выводит из организма шлаки, токсины и соли тяжелых металлов.
Быть может, макароны твердых сортов и не стоит называть средством для снижения веса, но то, что они отлично поддерживают форму и не добавят к вашему весу ни грамма — это точно. Макароны твердых сортов не запрещены даже тем, кто страдает избыточным весом.от..
Спагетти можно????
я думала макароны, как торт, запрещены на всех диетах. А сушеные грибы у меня есть, может их в гречку покрошить 
Олечка, низззяяяя!!
Для переработки молока и гречки организм выделяет разные ферменты. В одном случае кислотная среда, во -втором щелочная. А так получается,что он толком ничего не переработает и все свалит в кишечник гнить. Это я тут на другом сайте умных мыслей почитала. 
Ладно, я уже не плачу по ногтям, свои ведь,отрастут быстро. 
Я наверное завтра себе на завтрак сделаю спагетти с твердых сортов пшеницы и покрошу туда сухих белых грибов,зелени. А в обед поем гречки отдельно,и вечером тоже. 
