Диета шесть лепестков – очень популярный разгрузочный план. Миллионы людей начинают с нее долгосрочные программы похудения, однако диета не так проста на практике (подробнее о рационе диеты читайте в статье: Диета 6 лепестков: суть диеты, меню на каждый день).
Некоторые девушки в своих отзывах жалуются на упадок сил, ужасное самочувствие, и все симптомы кетоза во время белковых дней. Ну а овощные и фруктовые оборачиваются непрекращающимся «пиром». Естественно, стабильно похудеть за 6 дней и не набрать вес заново удается отнюдь не всем. Между тем, соблюдение диеты шести лепестков можно облегчить при помощи простых тренировок, и небольших изменений образа жизни.
Как худеть на диете шести лепестков
Лепесток 1: рыба и немного упражнений
В первый день можно есть любую рыбу, отварную или приготовленную в гриле. Лакомясь дарами моря или ближайшей реки, помните, что избыток белка тяжким бременем ложится на почки. Постарайтесь не кушать более 800-1000 г рыбы в сутки, иначе вашему организму будет тяжело. Добавьте к рыбе травы, лимонный сок и немного чеснока, а вот соль оставьте до лучших времен. День «нацелен» на вывод лишней жидкости, поэтому мы и ограничиваем натрий.
Усилить эффект может короткая интервальная аэробно-силовая тренировка. Если вы занимаетесь дома, поставьте любой диск Джиллиан Майклс из тех, где знаменитый тренер дает 20-минутные тренировки. Этого будет достаточно, чтобы ускорить обменные процессы, и начать подтяжку мышц. Те, кто ходит в клуб, могут посетить любой интервальный урок, либо чередовать приседания, отжимания, подъемы корпуса и подтягивания на перекладине с спринтами на беговой дорожке. Рыба – довольно сытная пища, но, чтобы не переесть, «заправьтесь» порцией жирной семги за час до и полчаса после занятия.
Лепесток 2: овощи и релаксация
В этот день можно кушать любые овощи, в том числе и в виде салатов. Овощи – источник витаминов и клетчатки, но чтобы насытиться ими, приходится кушать довольно часто. В этот день самое неудачное, что можно себе представить – это силовые упражнения с гантелями либо высокоинтенсивная аэробика. Подобные упражнения требуют белка для восстановления мышц, овощи его не содержат, в итоге, «клиент» мучается чувством голода.
Постарайтесь снизить темп, и запишитесь на йогу или стрейчинг в этот день. Это поможет избавиться от дискомфорта, и ускорит восстановительные процессы после вчерашней тренировки. Тем же, кто постоянно думает о более сытной еде, чем овощи, рекомендуются длительные прогулки вдали от точек общепита. Ходьба успокаивает и выравнивает уровень сахара в крови, а это то, что нужно, чтобы выдержать довольно голодный день.
Лепесток 3: куриные грудки и силовые упражнения
Куриная грудка не даром является любимым продуктом большинства фитнес-спортсменов. Хороший источник полноценного белка, быстро готовится, сочетается с практически любыми специями – тушите, отваривайте, запекайте с травами, но помните, что не стоит кушать более 1000г белковой пищи в сутки.
В этот день вам определенно стоит отправиться в тренажерный зал. Вы сидите на диете довольно давно, постарайтесь не использовать высокоинтенсивные тренировки. «Классика» – 3 подхода по 15 повторов на каждую группу мышц – то, что нужно сегодня. Пейте много воды, старайтесь не ограничивать себя «прописными» 2 л в сутки. А вот с кофе и чаем будьте на «вы» – белковая пища и так выводит довольно много воды, а эти напитки – сильные диуретики. Обезвоживание плохо сказывается на здоровье, ограничьтесь 1 чашкой кофе утром или перед тренировкой.
Лепесток 4: злаки и аэробика
Злаки содержат и белок, и углеводы, а жиры добавлять диета вам запрещает. Постарайтесь не есть зараз больше, чем 1 стакан любой крупы в отварном виде. В этот день ваш кишечник будет работать в усиленном режиме, постарайтесь помочь себе, выполнив утром серию упражнений Бодифлекс или любой другой дыхательной гимнастики. Это ускорит пищеварение и поможет организму естественным путем очиститься.
Силовые упражнения в «кашный» день могут спровоцировать повышенный аппетит. Займитесь лучше чем-то несложным и позитивным одновременно. Любительницы танцев могут посетить уроки Зумбы или Хип-хопа, если нет противопоказаний, сходите на степ-аэробику, а вот спиннинг и высокоинтенсивные беговые интервалы на дорожке отложите до окончания диеты.
Лепесток 5: творог и тренажерный зал
Ешьте только качественный творог без сахара и повторите ту несложную тренировку, которую выполняли в «куриный» день.
Хочется новизны? Отправляйтесь на калланетик или пилатес, эти уроки тоже отлично подтягивают мышцы.
Лепесток 6: фрукты и отдых
Фруктовые дни диеты – самые сложные. Сладкие плоды могут повысить аппетит, и вы почувствуете определенный дискомфорт. На этой неделе вы отлично потрудились, постарайтесь отказаться от физической активности сегодня. Максимум – прогулка или поход в магазин за новой одеждой меньшего размера.
И главное – постарайтесь побольше отвлекаться от мыслей о еде, похудении и диете, чтобы достичь результата быстрее.
Лепестковая диета – фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Блин.. девочки.. сейчас наполовину укорачивала свои шикарные ногти.
спросите зачем, раз реву… так длинные стали как у Фредди Крюгера, и я еще по одному резанула сегодня ножом.. оттяпала кончик. 
Олечка,гречка очень плохо сочетается с молоком и кефиром кстати, тоже. Это не совместимые продукты.
Кира я всего по чуть-чуть,основной прием пищи у меня в этот день уха, без жидкого мой организм не может, кальмар уже отворила один небольшой на обед ,и рыбки два небольших куска на завтрак.Так что думаю не переборщу
Олечка, я пока еще не решила чтобы такое приготовить, чтобы мои не слопали и мне осталось на диетку.
Женя, а ты не облопаешься,столько всего? 
если только всего по чуть-чуть. 
Кира, я с утра буду гречку с молоком, а потом целый день дикий чёрный рис, он мне очень нравится.
Девочки вы меня отговорили, лучше не буду рисковать с палочками, ограничусь кальмарчиком,а ещё думаю горбушу запечь в гриле с лимонным соком(в прошлый круг оч понравилось) и ушицу приготовить
у меня на злаковый день припасены тыквенные семечки… натуральные, из деревни, на солнышке высушенные)))
Олечка, чего на завтра будешь готовить? Завтра у нас углеводный день. Не, не так. Сложно углеводный злаковый день.
Чет мне гречка одна достала уже. 
Надо порыться, чего еще можно такое схомячить и не навредить в этот день. 
Олечка,спасла 4 котлетки.
Типа сама ешь свою осетрину и курицу..им котлетки вкусней мои. 
ЗАЖРАЛИСЬ!! 
Я вот кстати покупаю морепродукты и все время копаюсь в них, как свинья в апельсинах..это муж так шутит. Для него все они одинаковы. А я выбираю по составу и внешнему виду этих морских гадов. 
Кира, прям смесь купи, сейчас много их продается. Там и креветки и кальмары и мидии и каракатицы
Я варила, очень вкусно 
Кира, хоть оставили тебе немножко?
Олечка, вот и мне уже надоела семга..рыба короче. Так что, в следующий заход буду готовить суп из морепродуктов и им одним пробавляться.
Все, спасибо дорогая, я сыт.. очень вкусно. Блин, вот так приготовь себе чего-нить на диетку,сожруть быстро. 
А рыбу, курицу, салат кто есть будет? 
А в крабовых палочках, кстати, углеводов полно, я бы не советовала их в белковые дни есть.
Кира, морепродукты менее калорийны, чем та же форель или семга запеченая. Поэтому лопай, не переживая!
На счет мидий не знаю, но креветки и кальмары точно менее жирные и калорийные 
ЕЛЕНА76/75/74 я их за рыбный продукт не считаю)
Девочки, можно морепродукты, только приготовить надо диет. способом и не сильно увлекаться. А вот насчет крабовых палочек, я бы сто раз подумала.. вы на состав посмотрите и все поймете..оно вам надо? Я как-то в рыбный день себе готовила креветки с мидиями и чуть кальмаров было.. вкусно, но калорийно.
А котлетки получились чудесные.. боюсь только что мне их мало достанется.. муж уже грохочет в нетерпении тарелкой.. котлетки мои уминаеть. 
отвес то хороший от того что кг то свеже наеденные
Марина хороший отвес!
Настрой отличный к началу диеты,надеюсь не пропадет.так хочется уже на своих весах опять отвесы наблюдать
Спасибо, думаю хоть разнообразие себе устрою
Женя 61.7, я кстати вчера до 12 дня схомячила парочку крабовых палочек и ничего сегодня отвес в 800гр. Так что наверное можно, хотя я бы не советовала их вечером кушать
Евгения крабовые палочки готовят из рабного фарша с некоторыми добавками так что Женя 61.7 мне кажется что можно ведь там всего 70 каллорий на 100 гр ты ведь не будешь их кг кушать
мне кажется крабовых нельзя.Там нет особо рыбы,а кальмар я бы с удовольствием к рыбному дню отнесла)Кстати спасибо за подсказку)
У меня разгрузка сегодня на ура идет кефирчик, Уже рыбку приготовила на утро:) Стройняшки не подскажете можно ли кальмарчика или палочек крабовых в рыбный день???
Кира а меня ждут яблоки,апельсины,манго,груши.мне больше и не надо)бананы не очень люблю,киви хочу редко.
Евгения,вот видимо и мне не очень полезно много разных фруктов. Ем я их редко с детства.
Я вот котлетки свои готовлю и жду терпеливо, курицу не хочу из принципа сегодня,хоть и лежит в холодильнике готовая уже. 
Нина, чай с медом можно только в том случае,когда головокружение и плохо совсем себя чувствуешь.
приятный день из 6 лепестков.самый сытный)
была у врача.мне противопоказано много видов овощей и фруктов.Придется обходиться малым.Зато куриный день на ура)самый
Девочки подскажите, а чай можно с мёдом пить?
Девули,всем привет!!!
Начала заново сегодня лепесточки,вес на сегодня 67,4 кг.Если честно,рыба как-то не очень идет сегодня…бэээ.Желудок,гад,урчит,еду просит,а я в себя эту рыбу еле впихиваю(((
Завтра у меня испытание-день рождения у подруги в ресторане
Постараюсь держать себя в руках и не наделать глупостей)))
Всем хорошего дня!!!
Олечка, а я, так как проспала, еще только чай пью и пойду сейчас котлетки на пару говяжьи готовить.
Ты не грусти по поводу веса, у меня тоже, помнишь,было черте-знает что.. один день минус, второй плюс и опять минус. Хотела уже тогда бросить,но Виктория и ты удержали. За что большое спасибо!! 
А вот сейчас круг начался как-то тоже рывками, хорошо, хоть в минус иду. 
Муж доел мой супчик вчерашний,сказал что вкусный и полезный и хорошо что там мяса нет. Я поржала тихо.. вот мужики, то им мясо и побольше, то суп пустой овощной за счастье. Ничего уже не понимаю. 
ага, я уже отведала кусочек и кусочек на работу прихватила. Только я без чеснока делаю, в чесноке до abubof всего ненужного.
Девочки, пилюньте вы на эту курицу..
и отварите просто телятину, говядину..раз нет возможности ее запечь. Мне эта курица за столько кругов уже тоже поперек горла. 
Мы вот с Олечкой сегодня по говядинке ударим-с. 
А вот и я, девочки!Выспалась, если можно так сказать..
Олечка,у меня вчера вечером резко давление раскакалось. Пришлось принять горизонтальное положение и отлеживаться. Я тебе говорила что с погодой что-то не то. Сегодня отвес всего 100 гр после овощного.Радует что не привес,как обычно. 
Облазила много диет в свое время,очень редко попадается то, что мне подходит. Мне же тоже не все продукты можно есть(в силу своих болячек). На гречневой скинула 6 кг,но там очень тяжело. Оттуда привычка не нарушать и строго выполнять диету.Я же уже увидела 75 с хвостиком, значит скоро увижу и без хвостика. 
Я изменять лепесткам не буду. А Яна до Нового года хорошо скинула на БУЧ,только вот сейчас молчит как швед под Полтавой.
у меня 160 см. Вот такой вот я колобок
Марина, а какой у тебя рост?
пробовала ))) только у меня теперь духовки нет )) придется пока в вареном виде это кушать )) супчик наверное с кубиками филе варить. еще месяца три мне духовки не видать вот и страдаю, ни рыбу, ни мясо не запечь )) и пароварку мама забрала. все против меня ))
у меня сегодня грудка.запекла в духовке с чесноком и карри. обожаю грудку.
мне тяжело даются овощи и творог целый день
Иришка а ты не пробывала в духовке ее запекать завернула в фольгу или в рукав и запекай очень вкусно особенно если ее специями присыпать
Запеките куриную грудку в фольге или в рукаве без масла, с травками. Очень вкусно
Лена, надо что-то придумывать с курицей, как ее лучше готовить )) а то через пару кругов я ее возненавижу. займусь этим вопросом на днях…
Всем привет! За вчерашнюю рыбу плюс 200гр.
Моя солёная сёмга всё-таки насолила 
Сегодня овощи хрумкаю.
Кира, спасибо за рецептик!
НЕ ХОЧУ завтра КУРИЦУ!!! АААА!!!!
а мне японка жестью показалась )) вот эта морковь вареная и отсутствие соли меня огорчали очень. а потом взяла и набрала в се сброшенные 6 кг за полгода, хотя не объедалась )) и на диете Протасова была, тоже неплохая, но она долгая и горячего чего-нибудь хочется. на гречневой силы воли не хватило. в общем, в вечном поиске подходящей диеты. Лепестки пока нравятся )
девочки, как себя лепестки ведут на повторных кругах? намного меньше сбрасывается? я все мысленно настраиваюсь как минимум на еще 3 кружка )) жду КД через пару дней,успеть бы оставшиеся творожный и фруктовый день досидеть… сделаю перерыв на это нервозное время и снова в бой. ))
Виктория, какой круг уже не помню, четвертый вроде. Сбросила сначало на правильном питании 5 кг где-то за месяц от 72 до 67, потом на 6 лепестках с 67 до 62,5кг. За НГ набрала до 64.4. На сегодня вес 63.6 кг. Как-то так
Останавливаться еще рано, мечта 55кг 
Виктория, может и спит, но точно не хомячит
она у нас самый стойкий боец, совсем не нарушает молодчинка! 
Евгения, я просто наверное запамятовала… надо посмотреть. Марина, ты на сколько уже похудела и какой у тебя круг? После рыбки хороший отвес, молодец! Где наша Кира, все еще спит, СОНЯ????
Привет стройняшки. После рыбного дня отвес в 800гр, очень рада. Сегодня овощи: натушила капусты, на обед свярю борщик диетический без мяса и картошки
Всем удачи и не налопаться чего-нибудь лишнего 
Виктория там не 1 раз яйцо там почти через день яйца
Евгения, я просидела 2 недели на ЯД, потом просто придерживалась и получила результат.
Олечка, ЯД не яичная, там один раз кажется есть на обед 1 яйцо сырое, я ела вареное. Диета хорошая, надо все четко соблюдать. 
Виктория 2-3 месяца?там же 13 дней?
хотя я посидев на ней 12 дней потеряла 7 кг и потом обмен веществ стал видимо таким что я по чуть-чуть и ПП сбрасывала)
Олечка да она без соли.правда я яйца сырые не пила,я только свойские яйца пью сырыми,покупные нет(
Олечка, ну ты молодец, я вот тоже уже сбилась со счета какой круг. Я начала сидеть сначала на ЯД с 27 ноября кажется, две недели, похудела на 4,5-5 кг. Потом сразу на лепестки и вот перерыв, уехала в гости, но все равно сижу. Похудела в итоге на 7,5 кг. и вот где-то 1,5 -2 точно вернулись, хотя может и вода.
Евгения, я на ЯД сидела лет 10 назад, похудела в итоге за 2-3 месяца на 15 кг, с 78 до 63 и вес держался лет 7. Потом постепенно прибавилось за 2 года ну и беременность. Ничего, до лета сброшу до 70 уж точно. 
А, она яичная, это мне нельзя
Евгения мне японка тоже нравилась но я на ней только неделю просидела от яйц и цитрусовых стало высыпать и пришлось ее не использовать
Евгения, японка это та, которая без соли?
Виктория, у меня сегодня третий куриный день фиг знает какого круга, я уже со счета сбилась, с 20 декабря вроде начала или раньше, не помню
ну и перерыв был на 31-1 новый год 
Виктория,я на японке 7 кг потеряла и не вернулись они.Отличная Диета
Интересно, как там наша Яна на БУЧ, хоть бы написала….. Я вчера по диеткам лазила, смотрела, может еще что-то попробовать???? На Японке пока не хочу, что-нибудь такое, на лепестки похожее. Может огранизм испугается и начнет снова кг отдавать.
Девочки, всем доброе утро! Женя, рада тебя видеть снова в наших рядах. Не волнуйся, свои прилипшие 1,4 сбросишь легко. А я вот еще в гостях, но стараюсь придерживаться. Ну ничего, домой вернусь и как возьмусь!
Олечка, у меня тоже вес вставал… Сдвинется, никуда не денется. А ты сегодня какой день на лепестках?
Кира надо тогда купить себе витамины,которые Очень богаты железом и пить их время диеты,когда КД,так как железо очень нужно.а сегодня у меня куриный день.я кстати нарушаю второй раз-кофе.У меня низкое давление и я его пью когда у меня КД и грамм 15 99% шоколада утром.И нормально.
Я кстати 2года назад начала путь похудения с 81 кг до 59 скинула.сейчас у меня 63-64 гуляют(
У меня тоже вес встал
был 3 дня назад 57, теперь болтается 57,3 – 57,5 
ужасть!
Иришка, это может быть кетоз, отравление белками, если такое происходит, можно съесть какой-нибудь легкий углевод -огурец например.
Иришка,вот это странно, прополоскало…
Вроде от курицы не должно такого быть. И надо было еще бульончик куриный сделать,в куриный день.По поводу кашки непонятно..хотя у гречневой есть противопоказания для больных с ЖКТ.Если у тебя такие проблемы есть,лучше овсянку ешь. :??? Если ты вчера ходила полуголодной, скорей всего тебя и могло прополоскать сегодня,резко нагрузила желудок. 
Надеюсь,что эти кг к тебе прилипли не надолго. Хорошо что вовремя спохватилась. В гостях действительно,очень трудно не набрать вес. 
Пошла я дальше дрыхнуть,спать легла в 3 утра. Вернусь,отчитаюсь о своих достижениях. 
Евгения,из-за к.д вполне реально и на 2 кг в плюс пойти. По окончанию к.д,обычно жидкость которая перед этим скопилась, уходит.Так что, продолжай..по окончании к.д увидишь только отвес.
Женя,рада тебя видеть!
Всем привет.Я на лепестках не в первый раз,но в первый раз вес не уходит и мне кажется что причина тому,что у меня КД начались и начались они в конце второго дня.Это поэтому так может быть?Я сразу перед началом сделала разгруз на кефире и потом приступила к рыбному дню.Ушло около 1 кг.сейчас первый день КД всё вернулось.
привет )) вчера прошел мой куринный день. с трудом впихивала в себя мясо, за весь день и полкило наверное не получилось съесть, полуголодная ходила. сегодня отвес 900гр. НО, сегодня утром до еды тошнота была, заставила себя кашки поесть,дошла до института и меня прополоскало, извините за подробности, но что это было? почему? из-за того что вчера мало ела? щас легче, кушать уже хочу и могу.
Ну вот наела 1.400 :?:посмотрим на долго ли они во мне засели
Девчонки всем привет!!! Вот я вернулась от мамы (в гостях не смогла соблюдать диету, ела вроде не помногу но не вовремя
Ох думаю все эти застолья по вечерам с салатиками мне скажутся не в один килограмм, сижу вот смотрю на весы и страшно вставать 
сегодня проведу разгрузочный день,а завтра к вам на лепесточки
Спокойной ночи!
Всем спокойной ночи и утренних отвесиков
Олечка, спасибо, посмотрю.
Лена, я суп варю просто: капустку чуть крошу, перчик болгарский,сельдерей, если есть немного, морковь тру, лук репчатый. Ставлю воду, закипела.. закидываю все туда и варю до готовности овощей. В готовый суп крошу лук зеленый и укроп с петрушкой. Вуаля, кушать подано.Не перчу и стараюсь солить по минимумму. Я сегодня сьела этого супчика 405 грамм в два присеста. 
Девочки, я на овощной день себе ещё ни разу супчик не варила… Подскажите как вы его готовите? Солите, перчите? И сколько его можно скушать? PS поужинала рыбкой в 17 и больше ни-ни… ох… надеюсь, сёмга моя солёная завтра мне не на солит))
Кира, по Дюкану, когда чередование, то можно кабачки, капустку с белками. Глянь, тут темка есть.
Яну бы спросить, так она со своим БУЧем давно не появляется.
Виктория,надеюсь что весы тебя обманули.
Но на всякий случай, не расслабляйся. А то так еще пару кг до 18 прилипнет. 
Вытри слезки и вперед в бой с килограммами! 
Я сомневаюсь потому что, кабачок углевод, а у меня белок завтра.. не знаю как это может повлиять на отвес.
Елена, МОЛОДЧИНА!!!
Ну вот и мой шестой денек закончился сейчас на весах 74 2 кг за 6 дней наверно не плохо завтра пойду на второй круг. Кира 76.6/75.7 кабачок это конечно хорошо но если сомневаешься то лучше не надо и так вкусно будет. Ну девченки всем успехов.
Девочки, ну и что вы думаете? Набрала зараза… взвесилась у мамы, конечно у нее весы еще допотопные, и вечером всегда тяжелее человек, надо утром и натощак взвешиваться, но все-таки…. значит 2,5 кг я набрала… в итоге на сегодняшний вечер вешу 79,5 кг. Надеюсь, что это водичка еще.
Олечка, рада что ты дома и тебе полегчало.
У моего “Президентского” супа состав похож, а так очень вкусный. 
Вот котлеток налеплю и в пароварку. Завтра вкусняшка ожидается.. я конечно еще хотела завернуть котлетки в кабачка полоску.. но что-то сомневаюсь. 
Так вот оно что.. ая думаю, что меня весь день к белому другу гоняет..а это Боннский супчик. Надо взять себе на заметку.
а я на какой-то диете из курицы котлетки делала, несухо получилось с луком )) на гриле зажарила )
Кира правильно, я уже на завтра закупила постную говядину, кура обрыдла действительно
А я вот репку чешу насчет завтрашнего куриного меню.
Думаю заменить куриные грудки на говяжьи котлетки на пару. А то мне обрыдло уже сухое куриное мясо. 
Муж сегодня придет и курицу доест, а я на завтра котлеток налеплю.. воть. 
Иришка, спасибо. Доползла до дома, съела салатик с крепким чайком, вроде полегчало. Девочки, а я гречу запаренную заливаю молоком 0,5% немножко, очень вкусно. А на боннский суп я даже теперь смотреть не могу. Я на нём 4 недели сидела два года назад, 10 кг скинула.
Кира, Президентский суп на Боннский по составу похож ))надо сварить на 2 круг ))
Иришка, я в злаковый запариваю гречку и не парюсь. Могу еще хлебцы ржаные погрызть,семечки.
ты что, в полицию работать пошла или в армию? 
Иришка, состав “Президентского супа” : белокачанная капуста,томаты, сельдерей,перец сладкий красный, перец сладкий зеленый,лук репчатый, лук-порей. Белки1.4,углеводы 4.3, витамин С -62.8,В-каротин 1.2 мг. 23 ккал на 100 гр. В пакете замороженный,у меня и муж его любит очень. Только в последнее время не во всех магазинах есть.
Виктория, я буду стараться )) мужчины в форме ого-го как стимулируют )) как у тебя настроение? как с диетой успехи?
Олечка, крепись )) будет день будет пища )) внушай себе, что ты себя хорошо чувствуешь, помогает )
Кира, Ага, читала где-то выше это уже )) думала кто-нибудь своими рецептами поделится )) ладно, пойду заварганю что-нибудь на завтра )) а ты молодец, вкусняшек сегодня наготовила )) что из себя Президентский суп представляет?
Во.. и Алета подтянулась.;-) Давай в банду возвращайся стройняшек,не фиг там отъедаться.. пора за вес свой браться.
А мы, Алета, решили сильно не обжорствовать и призвать быстренько силу воли на помощь, и силу духа!! А то дай волю, так и все 2 недели можно отъедаться. А стройнеть ктож будет,Печкин? 
Иришка, лови..День четвертый: 8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде 11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде 14:00 – не пропаренный отварной рис 17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек 20:00 – гречневая каша с зеленью Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай Источник: http://www.AzbukaDiet.ru
всем привет! я вернулась после 10 дней обжорства и наверно половину точно набрала.из того что скинула, так что сегодня первый рыбный пошел, не дождусь завтра-овощи! рада за тех кто проявил силу воли и не отожрался, как я за эти дни-молодцы девочки!
девочки, скажите как злаковый день по-вкуснее провести? а то на завтрашний день ума не приложу, что сварить, кроме обычной гречки с щепоткой соли ))
Эт плохо..что нечем померять. На работе должен быть тонометр, во всякой уважающей себя конторе.
Я чаем черным крепким спасаюсь весь день.. попью, уже поднимется немного и легче.
А померить нечем тут, к сожалению
Кира, у меня нормальное давление 90 на 45, если оно понизится, я помру
Олечка,дома порубаешь овощей поколорийней.
Давление не меряла? У меня сегодня весь день верхнее ниже 110. Это скорей всего с погодой чего-то не то. 
Спасибо Кирочка, держусь
Олечка, скорей всего из-за того,что.. белков сегодня нет, углеводов сложных нет,а всего лишь немного капустки.. вот организм и взбунтовался.
Держись, прорвемся!! 
Да я не могу сказать, что я голодная силно, просто состояние ужасное
Марина, а отвесы себя не заставят долго ждать!! Если только все строго соблюдать, глядишь и стимул будет!
Я вот как сегодня отвесищу обрадовалась, теперь ХОЧУ ПРИМЕРНО СТОЛЬКО КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТЕРЯТЬ!! 
:arrow:Эмма в банду вернулась, сейчас остальные подтянуться!! Дадим жару ненавситным кг!! Я по ним прицельно весь день бъю овощами!! 
Ага,ага,я снова в банде!!!!!Йехуууууууу