Диета шесть лепестков – очень популярный разгрузочный план. Миллионы людей начинают с нее долгосрочные программы похудения, однако диета не так проста на практике (подробнее о рационе диеты читайте в статье: Диета 6 лепестков: суть диеты, меню на каждый день).
Некоторые девушки в своих отзывах жалуются на упадок сил, ужасное самочувствие, и все симптомы кетоза во время белковых дней. Ну а овощные и фруктовые оборачиваются непрекращающимся «пиром». Естественно, стабильно похудеть за 6 дней и не набрать вес заново удается отнюдь не всем. Между тем, соблюдение диеты шести лепестков можно облегчить при помощи простых тренировок, и небольших изменений образа жизни.
Как худеть на диете шести лепестков
Лепесток 1: рыба и немного упражнений
В первый день можно есть любую рыбу, отварную или приготовленную в гриле. Лакомясь дарами моря или ближайшей реки, помните, что избыток белка тяжким бременем ложится на почки. Постарайтесь не кушать более 800-1000 г рыбы в сутки, иначе вашему организму будет тяжело. Добавьте к рыбе травы, лимонный сок и немного чеснока, а вот соль оставьте до лучших времен. День «нацелен» на вывод лишней жидкости, поэтому мы и ограничиваем натрий.
Усилить эффект может короткая интервальная аэробно-силовая тренировка. Если вы занимаетесь дома, поставьте любой диск Джиллиан Майклс из тех, где знаменитый тренер дает 20-минутные тренировки. Этого будет достаточно, чтобы ускорить обменные процессы, и начать подтяжку мышц. Те, кто ходит в клуб, могут посетить любой интервальный урок, либо чередовать приседания, отжимания, подъемы корпуса и подтягивания на перекладине с спринтами на беговой дорожке. Рыба – довольно сытная пища, но, чтобы не переесть, «заправьтесь» порцией жирной семги за час до и полчаса после занятия.
Лепесток 2: овощи и релаксация
В этот день можно кушать любые овощи, в том числе и в виде салатов. Овощи – источник витаминов и клетчатки, но чтобы насытиться ими, приходится кушать довольно часто. В этот день самое неудачное, что можно себе представить – это силовые упражнения с гантелями либо высокоинтенсивная аэробика. Подобные упражнения требуют белка для восстановления мышц, овощи его не содержат, в итоге, «клиент» мучается чувством голода.
Постарайтесь снизить темп, и запишитесь на йогу или стрейчинг в этот день. Это поможет избавиться от дискомфорта, и ускорит восстановительные процессы после вчерашней тренировки. Тем же, кто постоянно думает о более сытной еде, чем овощи, рекомендуются длительные прогулки вдали от точек общепита. Ходьба успокаивает и выравнивает уровень сахара в крови, а это то, что нужно, чтобы выдержать довольно голодный день.
Лепесток 3: куриные грудки и силовые упражнения
Куриная грудка не даром является любимым продуктом большинства фитнес-спортсменов. Хороший источник полноценного белка, быстро готовится, сочетается с практически любыми специями – тушите, отваривайте, запекайте с травами, но помните, что не стоит кушать более 1000г белковой пищи в сутки.
В этот день вам определенно стоит отправиться в тренажерный зал. Вы сидите на диете довольно давно, постарайтесь не использовать высокоинтенсивные тренировки. «Классика» – 3 подхода по 15 повторов на каждую группу мышц – то, что нужно сегодня. Пейте много воды, старайтесь не ограничивать себя «прописными» 2 л в сутки. А вот с кофе и чаем будьте на «вы» – белковая пища и так выводит довольно много воды, а эти напитки – сильные диуретики. Обезвоживание плохо сказывается на здоровье, ограничьтесь 1 чашкой кофе утром или перед тренировкой.
Лепесток 4: злаки и аэробика
Злаки содержат и белок, и углеводы, а жиры добавлять диета вам запрещает. Постарайтесь не есть зараз больше, чем 1 стакан любой крупы в отварном виде. В этот день ваш кишечник будет работать в усиленном режиме, постарайтесь помочь себе, выполнив утром серию упражнений Бодифлекс или любой другой дыхательной гимнастики. Это ускорит пищеварение и поможет организму естественным путем очиститься.
Силовые упражнения в «кашный» день могут спровоцировать повышенный аппетит. Займитесь лучше чем-то несложным и позитивным одновременно. Любительницы танцев могут посетить уроки Зумбы или Хип-хопа, если нет противопоказаний, сходите на степ-аэробику, а вот спиннинг и высокоинтенсивные беговые интервалы на дорожке отложите до окончания диеты.
Лепесток 5: творог и тренажерный зал
Ешьте только качественный творог без сахара и повторите ту несложную тренировку, которую выполняли в «куриный» день.
Хочется новизны? Отправляйтесь на калланетик или пилатес, эти уроки тоже отлично подтягивают мышцы.
Лепесток 6: фрукты и отдых
Фруктовые дни диеты – самые сложные. Сладкие плоды могут повысить аппетит, и вы почувствуете определенный дискомфорт. На этой неделе вы отлично потрудились, постарайтесь отказаться от физической активности сегодня. Максимум – прогулка или поход в магазин за новой одеждой меньшего размера.
И главное – постарайтесь побольше отвлекаться от мыслей о еде, похудении и диете, чтобы достичь результата быстрее.
Лепестковая диета – фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Да, банда у нас не то слово
Теперь бы отвесы радовали и давали стимул идти к своей цели 
Олечка, ну жива..и это хорошо.
Я вот сейчас салатик себе приготовлю на ужин-с..я как-то не ощущаю голода, наоборот, кажется что налопалась как поросе на откорме. 
Ты посмотри кто к нам вернулся??!! Эмма!! 
Еще одна обжорка объявилась! 
Посмотрим на ее супер-дисциплину? 
Эмма,присоединяйся.. тут бандочка знатная собралась,стройняшек!!
Девочки,всем доброго дня!!!Прежде всего всех вас хочу поздравить с Новым 2013 Годом и Рождеством Христовым!!!Счастья,удачи,успеха,любви и здоровья вам и вашим близким.
Теперь по делу:вернулся Эммыч,блудный сын)))с 03.01.2013 я была на больничном,сначала 2 дня тяжело было,а потом у меня проснулся аппетитище(((порядок дней тупо был:есть-спать-есть-спать,в итоге почти 3 лишних кило набрала.
На сегодня вес 67,6,сегодня разгружаюсь,завтра снова на лепестки,т.к. через месяц в отпуск,должна выглядеть подобающе)
Кира,Виктория,восхищаюсь вами,ващей стойкостью,умнички!!!
Ругайте меня,обжорку(((
С завтрашнего дня-супердисциплина
Да, девочки правильно говорят, на 7 гораздо тяжелее худеть, чем на 20. Организм не выдерживает
но я держусь, завтра курица 
правда на белковых днях мне вечером плохеет 
эх, доходяга 
Ой, спасибо девочки. Умяла 2 конфеты, не пойму, но по-моему ни фига не лучше
Всё равно голова кружится и в ушах звенит 
С томатным супчиком как-то веселее было и чувствовала себя хорошо. А сегодня ничего дома не было кроме капустки, я её и потушила, целый день ела, организм видимо прифигел 
грамм 300 наверное было её. Блин, до дома бы доехать, попрошу дочку помидоров огурцов купить и авокадо, оно хоть калорийное 
Виктория,
это ты так себя ощущаешь сейчас аж на 80? 
Ты чего мать, столько наела что-ли? Срочно к маме на весы!!! 
Ой, ой, ой, я 1 января весила 77 кг. Мамочка милая, сейчас точно 80 будет
Кира, здорово! Я чувствую, что на пару кг точно поправилась. Не хочу!!! Я кстати забыла, сколько я весила 1 января. Надо в наши сообщения залезть, я кажется отписывалась!
Олечка уже наверное сидит и конфетки уминает, чайком запивает!!! Давление свое поднимает!
Давай, держись Оля!!!
Олечка, как ты там, дорогая?
Виктория, спасибо.. я тоже надеюсь 70 кг увидеть в конце месяца хотябы!
Не боись, на весы становись!! 
Что уж есть, то и покажут.. знать хотябы будешь что с твоим весом в гостях приключилось. 
А то неизвестность пуще неволи. Видишь, я мечтала увидеть 75 с хвостиком, вот и увидела сегодня.. чуть джигу не станцевала от радости. 
Кира, ты молодец, скоро такими темпами и 70 кг будет.
Я еще не взвешивалась с 1 января, поеду сейчас к моим родителям в гости, там у мамы весы есть, надо взвеситься, а так страшно!!! 
Марина, хорошо, что и ты снова с нами, Я так наверное до лета точно буду здесь, с небольшими перерывами. 
Иришка, я тебе прямо завидую, на работе, да еще и одни мужчины, у тебя столько стимула сейчас должно быть!!!! Похудеешь, как миленькая, а если еще и влюбиться….вообще класс! 
Иришка, устроится где одни мужики на работу.. хороший стимул.
Я сварила себе суп “Президентский”, его кстати в магазинах продают. 
Вчера еще потушила овощное рагу (капустка белокочанная,морковь, перец болгарский,лук репчатый,помидорка,кабачок),а на ужин будет: салатные листья, зелень,огурец,помидорка, капустка белокочанная.. и ч. ложечка масла оливкового. 
Жду завтра отвесище!! 
Кира, финики, изюм, курага-все люблю, но у меня сессия больше чем на половину халявная (ботаничу весь семестр-отсюда и живет наверное растет от малой подвижности :idea:), сегодня на работу устроилась, где почти одни мужики работают ))) так что еще один стимул похудеть )) начинала с 69,3, на сегодняшний 3 день получается у меня 67,8 , а летом с 71до 64 худела, наела блин за семестр
что ты сегодня себе готовила? ))
Марина, не комплексуй ))) Люди и не с таким весом худеют, у меня подруга с 91 кг до 59 похудела за год и до сих пор еще в процессе. так что все возможно, было бы желание ) хотя мне кажется лишние 5-7 кг уходят намного тяжелее у более худеньких, чем у пышечек.
Марина, тут колобков мнооого.Хи-хи.. и все мечтают еще скинуть. Мне тоже хотябы 15 скинуть.
Так что, будем стремиться. Я вот мечтаю, что у меня завтра, будет чистая цифра 75,без довесков!! А мысли материальны. 
Иришка, вот я ои со своим весом себя колобком считаю, мне до идеала кг 10-15 скинуть надо
Куда-то пропадают мои сообщения.
Олечка,срочно конфетку или бутерброд. Уровень глюкозы упал в организме и может быть даже давление упало. У меня тоже сегодня сниженное давление. Держись!!
Кира, я тоже надеюсь, что она не скажется на завтрашнем отвесике
Олечка, держись!!!
Кира привет. Сижу на работе со своей капусткой тушеной, башка кружится, в глазах темнеет, видимо мало в ней калорий, умираю с голоду короче. Сейчас надо годовую отчетность на другой этаж нести, а я встать не могу, боюсь грохнусь
вот 
Лена, эт что за безобразие,а??? Я тебе дам семги соленой!!
Надеюсь, что ты в рыбный день не сильно будешь хулиганить и твоя семга не скажется на отвесе. 
Ну что за привычка тянуть в рот, все что видишь? Ведь надо голову маленько подключать. Прям как дети малые. 
Ну, вот… строго…строго… налопалась на обед сёмги солёной
Иришка, будешь обязательно “старичком” в наших рядах.
Ну, до лета тебе не придется тут жить, надеюсь. 
Сессия, это нервы и много умственной работы,тебе фруктов надо побольше кушать,которые мозговой деятельности помогают. Кстати, финики любишь? А про шоколад пока забудь. 
У тебя тоже хороший отвесик с овощей, молодчина!!! 
А сколько у тебя вес сейчас?
привет )) смотрю у всех результаты хорошие, молодцы, девочки! ))
надеюсь, когда-нибудь я тоже буду относиться к категории “старички” )) после овощей получилось минус 600 гр. Марина, я такого же роста, мне бы хоть до твоего веса дойти, уже бы счастлива была )) наверное чтобы добиться цели, придется до лета на этом сайте жить, если не всю жизнь для закрепления результата 
Кира, вот это отвесищще, классно! )) я даже на японке столько за день не сбрасывала )) Олечка, я тоже о шоколаде частенько вспоминаю, сладкоешка еще та )) щас еще сессия, но я решила, что это не оправдание, пока держусь, фруктов жду…)
Сейчас такую полезную статейку прочитала про тыкву. Хочу теперь в следующий заход тыкву приготовить. И сделаю из тыквы маску на лицо. Буду и сзади пионерка и спереди.
Юлена все-таки юлит..в Сб или Вс.. Ты уж определись!
Я вот сказала завтра,значит завтра. 
Олечка, ты вон посмотри на нашу “бабушку” Викторию…оть дает,молодцааа!! Она и в гостях диетничает, что само по себе почти невозможно. 
Доброе утро, девочки!
У меня отвес за рыбный 900 гр. 
Увидела сегодня и глазам не поверила, раз 5 перевесилась. Олечка, я ничего не хомячила, надеялась на отвесище..и вот он! 
Рада вашим отвесам, молодчины!! Так держать!!! 
Лена, вместо курицы рыбу не стоит менять, а вот в фруктовый, можно до обеда есть фрукты, а после овощи. Как пишет эта диетолог, вообще лучше ничего не менять..ну мы же такие,эксперементируем.
Привет девочки! Кристина, Лена отличные результаты! Кира, как у тебя дела? У меня за рыбный день отвес 400, но я схомячила вечером кусок шоколада
Доброе утро стройняшечки!
Компания веселая подбирается я смотрю. 
Кира, мы уезжали 2 января, Глебушка слава богу был уже без температуры, немного насморк был, доехали нормально. Хотела сначала с мужем 8 вернуться домой, но родители и сестра уговорили еще остаться, так что до 18 января я еще в гостях. О четкой диете говорить не приходится, но стараюсь придерживаться,а вот вернусь сяду как положено. Сегодня у меня куриный день, варю грудку, сегодня никаких отступлений не должно быть, хотя гостей ждем. 
Девчонки, все такие умницы, Юлена, Олечка опять все здесь собрались. Молодцы! Кристина очень хороший результат после творога, у меня ни разу такого не было. Максимум 400 гр было. 
Доброе утро. Сегодня начинаю. Вес 64.4кг, рост все тотже 160см. Надеюсь скинуть хотя бы эти 2 кг, прилипшие ко мне за праздники
Доброе утречко! Смотрю компашка подсобирается опять с новыми силами, девочки присоединюсь к вам или в субботу или в воскресенье, завтра куплю рыбки, курочкой запаслась уже и девочки до тепла будем лепить из бабы – снегурочку)))))))))
Всем доброго бодрого утречка! Итак, у меня сегодня день №1. За вчерашний минус 800гр.
и это значит, что вешу теперь меньше, чем до НГ. 
Попробую этот круг соблюдать построже… Получится ли? 
И, кстати, вопрос… Вместо курицы можно есть рыбу? А вместо фруктов – овощи?
Всем привет!!! За творожный день отвес 800гр, думала будет меньше, вчера на обед в творог добавила абрикос из варенья, так сил не было есть
Олечка, пойдем спать.. а то мы тут одни полуношничаем.
Всем доброй ночи и хороших отвесищев!! 
Олечка,эт да… мужики они такие,твой ведь знает что ты на диете и издевается.
А в столовке не только г поливают,но еще и умудряются их так приготовить, что потом изжога замучаеть. Поэтому не люблю не домашнюю еду. У них там полива одна для всего и то, стоит два дня. Я один раз дала просраться в кафе за такую подливу повару.. уж не знал как извиняться,гад. 
Я вот тоже буду завтра суп “Президентский” варить с утра. 
А может твои весы и не заметят кусочек шоколада. 
А муж вечером при мне брют допивал, думала прибью!
Ещё и мне предлагал 
у него, кстати, нет привеса от шампанского почему-то 
Марина,эт вряд-ли!!
Я вот ем мало, а такая же губка, воду впитываю как она. 
Веришь, много сьесть не могу.. чувствую что слона сожрала. Желудок сократился и теперь даже лишнюю чашку чая чувствую. 
Кира, да ну меня в баню. От мяска удержалась, а кусок горького шоколада сожрала
видимо от тунца за целый день озверела 
тамже совсем калорий мало, а я на работу всего одну банку прихватила:( Надеюсь пронесёт 
Весы не заметят 
А я еще на завтра ничего не приготовила, занималась приготовлением детской полезной пищи 
Борщик сварила 
Думаю завтра с утра перед работой успеть капустку с помидоркой потушить. А то в столовке овощи всяким г поливают!
Еще какая обжора
Надеюсь наелась на год вперед 
О, еще одна блудная обжорка объявилась.
Вот и компания Лене появилась, будешь в паре с Мариной завтра начинать рыбный лепесток. 
А я уже расслабилась, что все приготовила на завтра. Не тут-то было. 
Олечка, куда пропала.. ты там не мяско ли трескаешь ( с подозрительностью прищуриваю глазик),а? 
Елена, ты меня прям потрясаешь, по кг за каждые два дня,КРУТО!! Я ТОЖЕ ТАК ХОЧУУУ!!!
А у меня муж пришел с работы и отполовинил мое овощное рагу, которое я на завтра сделала. Придется с утра суп овощной еще варить.
Привет девченки вот и еще распращаласья с одним кг завтра шестой день пойдет очень рада и вам всем желаю успехов
Привет худышки мои. Я к вам вернулась
Кира, Юлёна, Виктория очень рада что вы все еще здесь 
Отъелась я за праздники и у меня опять 65кг 
Завтра начинаю лепесточки, надеюсь наеденное быстро уйдет. Всем удачи в нашем пути к стройности 
Кристина,а я вот фруктовый не люблю, а творог ем за милу душу.
Отчет за рыбный день сьедено: рыбка гриль осетр 317 гр,и остальное чай. Посмотрю какой будет завтра отвесИЩЕ!!! 
Я вот думаю, мысли они материальны, буду думать не про отвесик, а про отвесище.. глядишь, и все сбудется. 
Лена, если все будешь делать правильно, то к марту ты явно не 75 будешь, а 70. 
Кира, спасибо! Настроилась решительно. Завтра замеры сделаю, взвешусь. Цель к 8 марта максимум 75кг. (сегодня вес 81 был). Буду очень стараться в этот раз соблюдать максимально строго. Рыбка уже варится)))
Закончился мой 5 день, творожный оказался для меня самым трудным, 300 гр творога за весь день съесть не смогла, быстрей бы утро, яблоко уже приготовила
Лена, молодчина!! Так ему, жорику!!
И не фиг тут наших стройняшек смущать!! Пусть к лентяйкам идет,они его пропишут и приголубять! 
Салатик с маслом,это еще пол-беды.. главное чтобы там тортиков не было и макарон с пельменями. 
Держись Лена, мы рядом!! 
Иришка, Кира права – если завтра же не начну, жорик мой прописку будет требовать))) Справедливости ради скажу, что на ужин у меня сегодня был йогурт и яблоко, сейчас ещё планирую пойти спортом позаниматься… Сейчас слазила в холодильник – нашла там рыбу и креветки))) А это значит завтра я снова в ваших стройных рядах! Только вот КАК бы мне совсем без отступлений? А то я то кофе с мёдом, то салатик с маслом… то ещё чего…
Иришка,не соблазняться на чьи-то вкусняшки приходит со временем. Тяжело конечно, когда нет компании рядом, а все так и норовят чем-то вкусненьким попахнуть и соблазнить.
Держись!! Я после первого своего круга, перестала реагировать на вкусняшки. Хорошо что я еще не сластена, да и семье готовить приходится совсем не то, что себе. По первости ручки прятала в карманы поглубже, чтобы что-нить не схватить из холодильника вкусненькое. 
Ночью снились макароны с мясом, а по диете надо было есть овощи. И ничего, жевала овощи. 
А девчонки пусть жують, когда станешь стройняшкой, сами обзавидуются! 
Одна картошина в винегрете,ничего страшного, можешь чайную ложечку масла растительного влить даже. Полезно для женской сферы половой. 
Кира, а на счет винегрета )) я так почти и сделала )) только картошинку одну все-таки покрошила туда, хотя наверное и не надо было, все равно не заметно ее там особо)) надеюсь, свела мне поможет со стулом
одна со мной диетничать хотела, но что-то не хватило у нее силы воли, чтобы хотя бы начать. блин, думала вместе хоть веселее будет… ((
Кира, жора для Лены не лучший компаньон )) пусть лучше к нам целиком и полностью присоединяется )) я в студенческой общаге живу. со мной еще 3 девочки в комнате, которые бесконечно что-то кушают ))а я все хотелки свои сразу же чаем зеленым запиваю, когда на их вкусняшки смотрю )
Юлена,”старички” наверное, еще обжорствовать не устали. Хи-хи.
Видимо с 14 января подтянутся. 
А ты попробуй сейчас кефирчиком и огурчиком пробавляться денек,глядишь, легче станет. Что же вы собственные желудки так не жалеете. Понабивали всякой снедью, тяжко же ему. 
Иришка, если Лена тебя дождется на новом круге,..боюсь что этот жора у нее поселиться успеет и корни пустить!
Иришка, честное слово, не помню какой вес тогда был.. давненько это было.. что-то наверное за 80 кг. А насчет вредности,скажу так,.. а не вредней ли то, как мы питаемся до диеты? А так, это как раздельное питание получается. 
Олечка, а ну-ка отставить соблазняться на мясо!! Ишь, чего удумала!
Кирочка смотрю “старички” сошли с дистанции, наверно все похудели уже)))))))
ой девоньки, с полным животом в первый рабочий день скорее к вам! Спасайте как можете, на весы после прахдников становиться боюсь, набираюсь силами начать лепестки! еще на пару дней задержусь, дождусь папин ДР и потом уже без всяких “кусочков” к вам! Принимайте блудных обжор!
Кира, а самый самый самый первый круг с какого веса начинала? ))это не вредно, несколько недель на диете сидеть? или это скорее раздельным питанием назвать можно?)
И мне кажется я поняла откуда у меня бессонница. Вчера выкинула упаковку из под зелёного чая и не больше чая не нашла, а их было 4
представляете сколько я его пью 
в общем, перехожу на воду, а то спать с 5 до 7 как-то маловато 
Иришка, ух уж эти мамы со своим сахаром куда не попадяяя..
Клади свеклы побольше и исключи картофель,зелени поболей,огурчик замени на свежий.. а то будет у тебя привес вместо отвеса. И ешь порцией в 150 гр. 
Лучше еще овощной бульончик свари, или супчик без картохи. Не переедай.
Ох, Кира, а кому этот брют на пользу?! Всё вредное всегда вкусное
Вот сегодня тунца лопаю целый день, главное чтоб муж вечером на мясо не соблазнил, он там его запекает, ему только завтра на работу, домохозяйничает 
Представляешь, у меня кот позавчера тоже блевал, но правда через пол часа уже слоном бегал. Так что я не успела испугаться. Может на него погода действует. Тренажеров у нас нет, химия тож вся убрана 
Иришка,ну если правильно, то на второй в этом году. И в прошлом году их было 4.
Хочу побольше успеть сбросить до к.д..а то там будет непонятка. Буду до конца месяца кружиться с одним днем отдыха. Надеюсь что, сила воли не покинет меня, громко хлопнув дверью. 
Я уже в конце декабря чуть не сошла с дистанции, за хвост себя удержала с трудом. 
Лена, дождешься меня? )) тогда вместе начнем еще круг.
я сегодня в винегрет порядком свеклы наложила, эт плохо наверное, да? )) а то у меня капуста посолена с сахаром, и не маленько там сахара, мама рецепт какой-то волшебный по засолке вычитала. так что в винегрете ее только столовая ложка )
Лена, мы с Олечкой уже сегодня на первом лепестке. Как-то заранее сговорились. Один день расслабухи и дальше.
Присоединяйся!!! А то твой жора уж очень не желает тебя, гостеприимную хозяйку покидать. 
Кира, ты сегодня на третий круг пошла? ))
Кира))) Гоню его, гоню))) А он, зараза такая опять в гости прётся
Кто тут и когда на новый круг собирается? Возьмите с собой, а?
Лена, гони этого жору взашей!!
И давай все-таки,выдержи хоть один кружочек в строгости. 
А то так наешь обратно все. 
Кристина, замечательный результат!!
Привет девчонки!:-) Виктория, я сразу поняла что это ты. Вчера только о тебе вспоминала еще раз,вы же с Глебкой уехали температуримши..вот переживала как вы доехали и все ли впорядке. А вчера вспомнила,когда ты вернешься.
А Глебка просто не привык, там для него все чужое, поэтому и бегает за тобой. 
А ты завязывай с брютом до конца диеты, он тебе не на пользу идет. 
Олечка,я вот сильно не расслаблялась а плюс 200 гр за день появилось. Сегодня посмотрела на весы-анализаторы и поняла откуда.. водичка скопилась,и мышечная масса выросла. Я вчера вечером позанималась полчаса.
Я вот осетринку на гриле готовлю.. сама уже в предвкушении как получится,не солила даже..только специи добавила.
Девочки, всем привет! В общем, как я и планировала – 4 дня на диете побыла (на диете с отклонениями
) За вчерашний день (совсем не диетный) минус 600гр. Сегодня – ем… Жор на меня напал… Не всё подряд, конечно, сметаю… но всё-таки… Эх… Надо бы силёнок поднакопить и продержаться хоть один кружок, прям, строго-строго…
Девочки, вот интересно, написала сообщение, имя у меня высветилось Anonymous, очень интересно. Это я, на самом деле.
А у меня привес 600 грамм
Отметила, блин, последний день выходных брютом! 
Дура! Так мне и надо! Всё больше не пью до конца диеты!
Иришка, а ты держись, я сегодня уже спокойно сосиски в сторону отодвинула в холодильнике, рука сама к творогу потянулась, хоть творог всегда ела только со сгущ. молоком,но сейчас съела итак с удовольствием, жду завтрашний день, очень фруктов хочется
Девочки, привет мои дорогие! Кира, Олечка, какие вы умнички, продолжаете диету, идете к своей цели, быть стройняшками. ;-)Я в гостях у родителей, живу у свекрови, со вчерашнего дня опять присела на диету. Вчера была рыбка, сегодня овощной день… не могу ничего сказать про набранные кг за праздники, т.к.и весов нет… может у сестры как-нибудь взвешусь, пока не дошла до нее. Все время с Глебушкой провожу, не остается ни с кем, гоняется за мной, ужас!!!!
По объемам не поправилась, по одежде вижу, и все заметили, что я похудела. Не собираюсь останавливаться, буду отписываться каждый день, короче я с вами. До лета буду стараться сидеть и скидывать мои лишние кг.
Иришка, у меня сыну 1,9 так, что он сейчас у меня вместо спорта
. На второй круг хочу сразу, нечего расслабляться, там хочу подключить обруч на полчаса в день, пока сын спать будет.
Кристина, молодец! хорошие результаты )) ты наверное спортом еще параллельно занимаешься? на второй круг с перерывом или сразу на 7 день? )))
Иришка-это та, что колобок ) спасибо, девочки, за поддержку. ) первый день прошел замечательно, отвес 500 гр ) именно в этот день все меня пытались накормить всякми вкусняшками, что за закон подлости))) сегодня овощи, винегрет… так и просится туда ложку масла бахнуть, обошлась лимонным соком. Лена, Кира, как у вас успехи, как настроение? )) я вот хоть и неголодная, но сегодня передвигаюсь с какой-то усталостью, как будто 2км пробежала.
Всем привет!!! Сегодня начался 5 день, встала на весы, за 4 дня ушло 3 кг, такая радостная, что творог в сухомятку слопала с удовольствием, на 2 круг пойду обязательно!!!
Колобок Иришка отвесик обязательно будет ты главное держись
Колобок Иришка, не ври, не такие и кругленькие все телеса. Это ты себя не любишь, а надо полюбить и все у тебя наладится.:-)
проверено на себе, когда не высыпаюсь, отвес меньше. Доброй ночи тебе и хороших отвесов! 
А спать надо, иначе ты так худеть плохо будешь.
Кира, это я смотрю на свои кругленькие щечки, ножки, ручки и невольно хочется ласково назвать себя колобком. 2 часа ночи, а я заснуть не могу-это все наверное зеленый чай… ) утром встану на весы, жду с нетерпением результатов первого дня )))
Колобок, спасибо за поддержку!
А ты чего себя колобком назвала? За что так себя невзлюбила? 
Кира 76.4,не расстраивайся, сегодня плюс, завтра минус ) рано или поздно дойдешь до цели. к лету уже стройняшка будешь с той целеустремленностью, которая у тебя сейчас.
Вот это фортель… сейчас выпила молокочая 175 гр, а весы показали плюс 500 гр. Ни фига себе!!!
Олечка, мой и так худеет,штаны на поясе ремнем стягивает, в складочку уже.. даже свекровь заметила. Одобрила, говорит хорошо что худеет. У него своя диета белково-углеводная, врачом прописана. Он с нее уже здорово скинул, но еще не мешало бы. Под это дело и тренажер купил.
Олечка, у меня весы показывают костей у меня 7.1 и рекомендуют 1480 калорий.
Там у тебя не все жир, мышцы еще и вода. 
Так что, не убивайся раньше времени. У меня процент жира падает, мышечная растет, вода на месте остается. Так что, мне еще воду маленько сгонять нужно, а не только жир. 
Я себе уже решила на загрузочный день сварить грибной суп
Сушеные белые грибы аж из Рима припёрла 
Кира, а ты ему ИМТ рассчитай, под это дело и взвесь и замерь
ему же интересно. Мои весы показывают, что моему мужу необходимо 2550 калорий в день, а мне 1200 
типа, сиди Олечка всю жизнь на диете. И костей у меня всего 7 кг 
остальное жир! 
Буду себаритствовать завтра. Муж осетринки приволок.
Ушица тоже знатная будет. Мням! 
Олечка, а мой стесняется при мне на весы вставать.. не заставить. И сколько он весит, я могу только догадываться.. лапочет что-то мне о 95 кг.
Врет уж точно. 
Одно радует, муж вчера спинку намазывал кремом, заметил,что я вообще-то здорово похудела.
Елена,спасибо дорогая!
Надеюсь, что я потеряю эти 8 кг за месяц. У меня сейчас цель дойти до 70 кг. А там буду новую цель ставить. 
При моих 164 надо и весить хотябы 60. 
Кира, дык муж с 94 худел
Откормила на свою голову 
Кира 1.7 за 6 дней тоже хорошо если так идти дальше то за месяц можно потерять до 8 кг так что ты умничка
Олечка, мне бы так, как твоему мужу!!!
А то как-то я очень медленно ползу к своей цели в весе, только объемы ушли. Решила сегодня брючки постирать чтобы сели немного.. а то болтаются во всех местах. Хоть неси ушивать. 
Я думаю, что у тебя уходят со спины, боков и живота,ляжек может быть. У меня бедра(они же ляжки) ушло 1 см. У меня уходит все что ниже груди.
Муж за 2 с половиной круга 9,5 потерял, доволен
Колобок, цифры рядом с именем, это мой вес на сегодня.
Пишу, чтобы не забыть.. а то я вечно забываю сколько весила. Я перед Новым годом за последнюю неделю скинула с 77.8 до 76 кг при росте 164. За праздники наела немного. Вот сейчас опять за неделю почти все скинула. 
Буду продолжать с завтрашнего дня. 
После белков у меня хорошо и у других тоже худеется, так что,не удивляйся. 
Овощной день никому не внушает доверия. Можно супчик овощной сделать, а в рыбный и куриный,можно супчики..юшку сделать и похлебать, потому что заправлять нельзя ничем. 
У меня результаты не очень,а вот у девочек хороший. Я скинула на этой неделе 1.700. Ожидала конечно большего. 
Кира, молодец! 92 – отличная попа!!!
а я сегодня со всех сторон себя мерила и так и сяк, все равно 95 
непонятно откуда мои 5 с лишним килограмм ушли 
наверное из груди 
Так что я с тобой буду 9-го, буду сидеть до победного 
Кира 76.4, расскажи с какого веса, роста начинала и чем все закончилось ))) а то я рыбой сегодня питалась, полкило наверное получилось скушать. сытно, не верится что от этого можно и похудеть )) хотя голод наверное еще впереди… овощной день мне не внушает доверия в сытности ))
Колобок, я сегодня после 6 дней отдыхаю. Выхода как такового здесь нет. Просто можно расслабится немного и поесть в один день и рыбные и мясные и овощные продукты. Только не увлекайся,все должно быть в меру.
кто отсидел уже 6 дней, как выходили? быстро ли вес возвращается, если не налегать на вредности? я конечно рановато об этом спрашиваю, но интересно очень))