Диета шесть лепестков – очень популярный разгрузочный план. Миллионы людей начинают с нее долгосрочные программы похудения, однако диета не так проста на практике (подробнее о рационе диеты читайте в статье: Диета 6 лепестков: суть диеты, меню на каждый день).
Некоторые девушки в своих отзывах жалуются на упадок сил, ужасное самочувствие, и все симптомы кетоза во время белковых дней. Ну а овощные и фруктовые оборачиваются непрекращающимся «пиром». Естественно, стабильно похудеть за 6 дней и не набрать вес заново удается отнюдь не всем. Между тем, соблюдение диеты шести лепестков можно облегчить при помощи простых тренировок, и небольших изменений образа жизни.
Как худеть на диете шести лепестков
Лепесток 1: рыба и немного упражнений
В первый день можно есть любую рыбу, отварную или приготовленную в гриле. Лакомясь дарами моря или ближайшей реки, помните, что избыток белка тяжким бременем ложится на почки. Постарайтесь не кушать более 800-1000 г рыбы в сутки, иначе вашему организму будет тяжело. Добавьте к рыбе травы, лимонный сок и немного чеснока, а вот соль оставьте до лучших времен. День «нацелен» на вывод лишней жидкости, поэтому мы и ограничиваем натрий.
Усилить эффект может короткая интервальная аэробно-силовая тренировка. Если вы занимаетесь дома, поставьте любой диск Джиллиан Майклс из тех, где знаменитый тренер дает 20-минутные тренировки. Этого будет достаточно, чтобы ускорить обменные процессы, и начать подтяжку мышц. Те, кто ходит в клуб, могут посетить любой интервальный урок, либо чередовать приседания, отжимания, подъемы корпуса и подтягивания на перекладине с спринтами на беговой дорожке. Рыба – довольно сытная пища, но, чтобы не переесть, «заправьтесь» порцией жирной семги за час до и полчаса после занятия.
Лепесток 2: овощи и релаксация
В этот день можно кушать любые овощи, в том числе и в виде салатов. Овощи – источник витаминов и клетчатки, но чтобы насытиться ими, приходится кушать довольно часто. В этот день самое неудачное, что можно себе представить – это силовые упражнения с гантелями либо высокоинтенсивная аэробика. Подобные упражнения требуют белка для восстановления мышц, овощи его не содержат, в итоге, «клиент» мучается чувством голода.
Постарайтесь снизить темп, и запишитесь на йогу или стрейчинг в этот день. Это поможет избавиться от дискомфорта, и ускорит восстановительные процессы после вчерашней тренировки. Тем же, кто постоянно думает о более сытной еде, чем овощи, рекомендуются длительные прогулки вдали от точек общепита. Ходьба успокаивает и выравнивает уровень сахара в крови, а это то, что нужно, чтобы выдержать довольно голодный день.
Лепесток 3: куриные грудки и силовые упражнения
Куриная грудка не даром является любимым продуктом большинства фитнес-спортсменов. Хороший источник полноценного белка, быстро готовится, сочетается с практически любыми специями – тушите, отваривайте, запекайте с травами, но помните, что не стоит кушать более 1000г белковой пищи в сутки.
В этот день вам определенно стоит отправиться в тренажерный зал. Вы сидите на диете довольно давно, постарайтесь не использовать высокоинтенсивные тренировки. «Классика» – 3 подхода по 15 повторов на каждую группу мышц – то, что нужно сегодня. Пейте много воды, старайтесь не ограничивать себя «прописными» 2 л в сутки. А вот с кофе и чаем будьте на «вы» – белковая пища и так выводит довольно много воды, а эти напитки – сильные диуретики. Обезвоживание плохо сказывается на здоровье, ограничьтесь 1 чашкой кофе утром или перед тренировкой.
Лепесток 4: злаки и аэробика
Злаки содержат и белок, и углеводы, а жиры добавлять диета вам запрещает. Постарайтесь не есть зараз больше, чем 1 стакан любой крупы в отварном виде. В этот день ваш кишечник будет работать в усиленном режиме, постарайтесь помочь себе, выполнив утром серию упражнений Бодифлекс или любой другой дыхательной гимнастики. Это ускорит пищеварение и поможет организму естественным путем очиститься.
Силовые упражнения в «кашный» день могут спровоцировать повышенный аппетит. Займитесь лучше чем-то несложным и позитивным одновременно. Любительницы танцев могут посетить уроки Зумбы или Хип-хопа, если нет противопоказаний, сходите на степ-аэробику, а вот спиннинг и высокоинтенсивные беговые интервалы на дорожке отложите до окончания диеты.
Лепесток 5: творог и тренажерный зал
Ешьте только качественный творог без сахара и повторите ту несложную тренировку, которую выполняли в «куриный» день.
Хочется новизны? Отправляйтесь на калланетик или пилатес, эти уроки тоже отлично подтягивают мышцы.
Лепесток 6: фрукты и отдых
Фруктовые дни диеты – самые сложные. Сладкие плоды могут повысить аппетит, и вы почувствуете определенный дискомфорт. На этой неделе вы отлично потрудились, постарайтесь отказаться от физической активности сегодня. Максимум – прогулка или поход в магазин за новой одеждой меньшего размера.
И главное – постарайтесь побольше отвлекаться от мыслей о еде, похудении и диете, чтобы достичь результата быстрее.
Лепестковая диета – фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Привет,девчонки! Закончился мой первый круг после Нового года. Сбросила 1.7 кг. Сегодня уже имею вес 76.4 кг, после вчерашних отступлений от диеты плюс 100гр. Зато объемы здорово ушли, там где надо.. попа 92,талия 68 см. Грудь осталась на месте.
Я этой ночью тоже до 3 не могла уснуть,но жрать не хотелось совсем. Сегодня себе перерыв устрою,а завтра на новый круг,стройнеть дальше. 
Кто со мной с 9-го числа? 
Олечка, может не от голода?
Привет, красотки! Рада вашим успехам))) У меня сегодня творожный денек) злаковый прошел удачно) кушать почти не хотелось) наелась гречки, риса, утром геркулес сварила))) утром вчера было 64,1 … Это уже минус 2,3 кг… я довольна) сегодня на весы не вставала) боюсь после вчерашних злаков) слишком сытой себя чувствовала))) лучше завтра встану) мало ли) боюсь ухода силы воли)))
Я вот сегодня в холодильнике волшебный сыр нашла, Атлет лайт называется, там углеводов ноль
Счастье привалило называется 
Слопала три кусочка, довольная 
ЕЛЕНА самое главное, что привеса нет, остальное скинешь
Олечка ты умничка а вот я вчера согрешила мама на мантушки позвала откозать не смогла. В результате отвеса нет но и привеса нет и на том хорошо.
У меня сегодня 57,1
Итого на лепестках (иногда слегка модифицированных и с перерывом на Новый год) минус 5,7 кг. Продолжаю дальше.
Ой, девочки… Мой вчерашний злаковый день ближе к полуночи сошёл на нет… А так всё хорошо начиналось))) И даже в гостях почти ничего запрещенного не ела, даже от торта отказалась. На ужин гречку кушала. А, вот потом))) В общем, решили мы с муженьком расслабиться немножко, устроили себе кинотеатр с гастрономическим пристрастием)) Как итог сегодня плюс 500гр. Сегодня на еду вообще смотреть не могу… Устрою себе разгрузку, буду биойогурты кушать. PS несмотря на сегодняшний привес, за 4 дня минус 1,4кг.
привет, девчонки )) сегодня вливаюсь в ваши ряды )) сила воли есть, да и после японской диеты мне уже ничего не страшно )) варю вот рыбку со специями щас, запечь, к сожалению нет возможности. стартую с 69
(рост 161). удачи и больших отвесов вам и мне 
Девченки всех с Рождеством!
У меня отвес сегодня всего 200 гр,ну и этому я рада.
Поехал доктор с пробитой когтями ладонью, а могло быть и хуже. 
Он же ему прошлый раз обездвиженному,это лекарство впрыскивал. и то кот со стола соскочил и носился..а сегодня держали вдвоем. 
хотя, до процедур котей пришел и все лекарства проинспектировал носом и лапкой.. а потом решил живым не даваться доктору. 
Олечка, посмотрела сегодня как доктор с котейкой справиться не мог..поржала.Почесал репку и сказал, что трудно нам будет его лечить. Уколы он перенес еще более-менее..а в рот всякую гадость прыскать,отбивался насмерть. Кстати, заменил нам эту горькую гадость на другое лекарство.
Ritakol, Олечка,привет!!
Во-первых, разница между конфеткой и медом большая на самом деле,хотябы по составу. Во- вторых,глюкоза из меда усваивается лучше,она чище и нет в меде всяких консервантов..не откладывается в жиры. 
Кристина,овощи туши на воде,масло можно добавить не более одной столовой ложки,при тушении. Я добавляю чайную ложку и мне хватает..не обжариваем же, а тушим. 
Лена и отвеса нет, потому что ты совместила и курицу и рыбное заливное. Если в гости, тогда замени сегодня злаки, они же (сложные углеводы),на овощи.И не смешивай с белками.
С Рождеством!!!!!!А я вчера не выдержала и на работе съела два кубика шоколода горького,в результате отвес 100, ну я и этому рада лишь бы отвес
А ещё мне сынок весы расколотил, придется завтра новые покупать, сегодня уже не успею
Ritakol конечно лучше без конфеток, просто по калориям, что конфетка, что ложка мёда без разницы. Мне просто психологически приятнее любимую конфету сожрать
Но это я делаю не каждый день, а когда совсем без сил падаю 
кристина я думаю немного можно
Девочки, подскажите пожалуйста, в овощной день, если потушить капусту, можно немного оливкового масла добавить???
Лена лучше не злаки овощами разбавь а овощи одни поешь ведь эта диетка относится к раздельному питанию
За вчерашний куриный день минус 0гр… Собственно, курицу я вчера ела не диетическую (тушила её в соусе) и ужин в 17 мною был пропущен (забыла про него), кушала в 18 курицу и рыбное заливное
И уже второй день без тренировки… Так что рада – хоть не привес 
Сегодня злаки… вот не знаю… может, овощами их разбавить (т.к. в гости идём…) В общем, делаю вывод, что диету соблюдаю не строго, но результат всё-равно есть! Чему очень рада 
Девочки, поздравляю с Рождеством!!!
Всех с Рождеством!!!
Теперь взяла себя в руки, буду до победного!!!
Спасибо, Кира, обязательно посмотрю.Мой вес сейчас 72, рост 167, после родов с 80 похудела до67, оставалось немного до желаемого веса, за 2 месяца обжорства, 5 кг вернулись с легкостью
С Рождеством!!! Любви, счастья, чудес!!!
Олечка, спасибо за совет:))) а разве можно конфетки???? я все по-честноку соблюдаю, даже медик побаиваюсь. Очень хочу хороший отвесик, конфетки не помешают??? просто не хотелось бы второй раз раньше чем месяца через 4, опасаюсь обменку замедлить, потом говорят оч медленно все идет))) хочу минус фунт попробовать)))) после шести лепестков)))
Кира, да уж))) а я наоборот мечтаю фруктиках))) самый противный для меня овощной))) удачно тебе его перенести, а я завтра кашкам)) ммммм вкусняшка))) с орешками чуть))))
Кира, если лекарство горькое, котейки по любому его будут пеной обратно выдавать
спроси у доктора про хофитол, наш хорошо его переносил.
Вот и я своего сегодня упеленала в одеяло, а муж все никак не мог в рот залить,потом с угла рта меж зубов впрыскнули.. выдрался, носился как чумной все сметая и стены.. и пена с морды клочьями. Пришлось все намывать и успокаивать кота.. Горькое лекарство..не знаю, завтра врач должен приехать, вот заодно и покажет как его впрыскивать, а мы посмотрим. У нас здоровый был котей, а тут приболел так, жесть!
Главное между челюстями шприц установить, чтобы рот не закрыл совсем.
Ох, Кира, мы его целый год лечили, он нам с таким букетом достался
И с иголкой в попе удирал, а шприц у меня в руке оставался, а вот с лекарствами в рот проблем не было, я чуть-чуть ему рот приоткрывала, и с самого угла сбоку шприц без иголки с лекарством запихивала, ему ничего делать не оставалось, как сглатывать и приговаривать, айяяй, это он мяукал так с открытым ртом. Ну и за шкирман держала при этом. Если таблетки, то тоже в рот закидывала и заливала водичкой из шприца, глотал. В общем я теперь спец в лечении котов 
Олечка, и вы живы после таких процедур?
Нас с мужем котей счас чуть не порвал в клочья, когда ему впрыскивали Эсенциале в растворе в рот.. и углы чуть все не посшибал, заблевал полквартиры. 
Всех с наступающим!!! Кира, желаю отоспаться! Вспомнила, таблетки от печени, которыми мы кота кормили назывались хофитол! Он у нас в детстве сильно болел
Девочки, всех с Рождеством!!
Я тоже откланяюсь на сегодня, ведь поспать так и не получилось днем. 
Лиля, не за что! Эт,мы завсегда пожалуйста, помочь.
И тебя с Рождеством и доброй ночи!! 
Девчонки, ну я благодаря вам, и осоебнно Кире спасибо, спокойно совершенно перенесла первый день и полна решимости, хотя я обычно в первый же день сдавалась, на завтра уже овощами запаслась, и заготовочку для супа сделала. Спасибо всем большое, с Рождеством и спокойной ночи
всем привет.и мне надо бы схуднуть кг так 13.вес не знаю до празднков был 66 но уже мне кажется даже 68ми не пахнет. завтра взвешаюсь
Я в творог добавляю диетическое варенье, называется D`ARBO оно без сахара, 77 ккал на 100 грамм. А ещё иногда творог с травами ем и с солью
Кристина,думаю что у тебя все получится.
Я на 18 старнице нарыла и девочкам выложила, что и во сколько можно есть. Можешь посмотреть, думаю, пригодится. 
Кристина а у тебя какой вес я тоже хочу 10 скинуть
Схуднуть очень хочу, после родов никак не могу вернуться в форму, 10 кг нужно скинуть, так что постараюсь всё соблюдать, как положено, планирую 4 круга пройти
Кристина, добро пожаловать!
Ну, если ты хочешь все-таки схуднуть,.я думаю, что менять продукты не стоит.. тем более, что в творожной массе есть сахар и варенье оставь на последиетные дни. Можно есть творог добавив ложку сметаны 10%,все нормально тогда.
Лиля,делала перерыв между кругами в один день. А вот в последний раз два дня. На новых кругах вес уходил, но уже меньше. Сейчас вес уходит довольно неплохо..не по 1 кг или 1.5 за день, все рывками и по 500 гр и по 300 и по 800. Видимо организм отдохнул за Новогодний праздник, я ведь со 2 января на новый круг пошла.
Ну вот как-то так. Это на каждой диете бывает, организм привыкает. 
Всем привет!!! Хочу присоединиться к вам, у меня завтра 3 день, пока на весы не встаю, хочу после всего круга. У меня проблема, не могу есть просто творог, подскажите, можно заменить на обезжиренную творожную массу, или добавить хоть ложечку варенья, не сильно сладкое?
Кира, я увидела и прочитала, что ты уже по пятому кругу на этой диете, скажи, делала ли перерыв и какой, и как на новых кругах вес уходит по сравнению с первым?
Женя, и тебя с Рождеством!!
А как удержать вес, я тебе потом подскажу.
Кира я только рада буду гардероб сменить, как бы только удержать вес
Думаю похудеть до своей мечты в 55 кило на лепестках,а потом на 90 дней сесть, чтобы удержать и закрепить результат
Девочки хороших всем результатов и С Рождеством (у нас уже почти полночь ).Желаю всем достич желаемых результатов
Олечка, все китайское всегда воняет, как эти ручки у тренажера.
Всю ночь у меня котейка под боком лежал,успокаивала и наглаживала. Надо претензию китайскому производитель тренажера выставить! 
Я молокочай попила и один стакан кефира выпила.. думаю, мой организм фиг чем уже испугаешь.
Женя, скоро придется тебе гардероб менять, или ушивать как мне.
Бедный кот, из чего же этот тренажео сделали, отрава такая!
Кира, я ими не хрущу
они у меня все из пароварки, я их беззвучно уплетаю 
ну и томатный супчик. Ты хоть молочка попей, а то 150 грамм творога и всё, организм напугаешь, будет копить гад! 
Денек прошел на ура
ох, люблю я курочку в любом виде и отвес после нее хороший, завтра отпишусь.
Девочки а объемы то уходят, штанишки уже висят,а еще в ноябре я их еле натягивала
Девчонки,если диета без соли..тогда в любом случае надо следить за давлением,..может упасть. А у нас еще и без сахара, уровень глюкозы падает. Я тоже сначала, когда на диетах сидела, не знала этого, пока добрые люди на том же форуме не подсказали.
Я в себя, что-то с трудом сегодня творога 150 гр впихнула и все.. сказалась ночь без сна, аппетит пропал. Муж бутеры с слабо-соленой горбушей слопал,только сделала,из-под рук выхватывает. 
А я даже не облизнулась..нет желания совсем. 
Завтра яблочки погрызу с киви и салатик жевать буду с супчиком овощным. 
Олечка, как твои овощи сегодня.. хрустишь, зайчишка серенький?
Олечка,уже ясно что с котейкой.. нарушение работы печени, а отравление от чего пока неясно.. мы с мужем грешим на тренажер.. там ручки резиновые и я сегодня понюхала, действительно пахнут химией.. а котей их все мордочкой перемечивал. Все совпало по времени, с появлением этого тренажера. муж ручки изолентой замотал, пока чехлы н сшили и не пускаем кота в эту комнату.:sad:
А быт. химия у меня высоко и в шкафу, туда так просто не попадешь. Теперь будем лечить, доктор сказал что печень лечится. 
Ritakol У меня постоянно такое состояние, голова кружится, сил нет, слабость. Или медом спасаюсь или конфетками птичье молоко
в разумных количествах конечно 
Кира, может быть котейка в какие химикаты залез? Доместос или силит, бедненький
Если не любишь фрукты, смело меняй на овощи, отвес лучше будет, фрукты это же глюкоза, на Дюкане вообще фрукты запрещены. Хотя я их очень люблю, все. Но у меня от них привес всегда 
Женя, ну так ты стройняшка, хотя конечно нет предела совершенству, и при твоей стройности такой отвес уже, здорово! Держись, удачи! у меня 155 и 58, и худею я плохо, но твои результаты меня впечатляют!! Буду надеятся не только на 2 килограмма, но на твоем примере буду надеятся даже на 3)))
Елена,так держать!!
Посмотрю сколько у меня отвесик будет за сегодняшний творожный денек. 
Я вот наверное, завтра, в первой половине дня, буду фрукты есть, а во второй половине дня, заменю на овощи.
Ritakol,эт ты наверное много овощей слопала, раз тебя от них аж мутит.
Курочку можно заменить телятинкой нежирной,крольчатинкой, индейкой.. только все надо не жирное и готовить диетическими способами. 
Голова кружится от того, что упал уровень глюкозы в крови. Можно выпить чай с ложечкой меда и все пройдет. 
Ты не одна такая,у всех были головокружения,но вот тошноты от овощей точно не было. Мы тут старички некоторые, я уже 5-ый круг,.. ем свой творог и не жужу. Завтра самый противный день, фрукты, которые я терпеть не могу. 
Привет, девочки!!! у меня сегодня курица. Вчера был кошмар, не знаю когда еще овощи есть смогу, до сих пор мутит от них… зато отвесик за 2 дня 1,5 кг, я довольна, но мне тяжеловато, если честно… курочка уже поднадоела, теперь мечтаю о кашке… слабость, голова кружится… я одна такая или всем остальным легко..
девченки привет сегодня второй день грызу морковку . Отвес за вчера и сегодня 1 кг. Пока все устраивает.
Женя, это ты не только наела, а еще и напила обратно 1.1 кг. Жидкость опять скопилась в организме, можешь вспомнить сколько выпила и подумать. Алкоголь по-мимо всего не только расслабляет и много неконтролируемо сьесть больше,но и помогает организму накапливать жидкость.
Лиля я до нового года неделю сидела на лепестках, похудела на 1.2.за праздники наела обратно 1.1:(
Рост 165 вес отмечаю у имени 60.4
Теперь по новой
Вместе то оно веселее;)
Все, я спать. Появлюсь к ужину. Всем выдержки и не слямзить что-нибудь не нужное.
Олечка, блевал с кровью. Врач говорит интоксикация,отравление.. чем только, не понятно. Взял анализы крови, сегодня сделают. Вообщем, котейку спасли, а что с ним,будем смотреть и лечить дальше.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих: 1. рыбы 300-500 гр. готового продукта; 2. овощи – 1-1,5 кг; 3. мясо филе – 500 гр.; 4. каши – 200 гр. в сухом виде; 5. творог – 500 гр.; 6. фрукты -1-1,5 кг. Источник: http://www.AzbukaDiet.ru
Кира привет, что с котом стряслось?
Девчонки привет!
Я сегодня отсыпаться буду..не спала всю ночь из-за кота. Ему плохо вчера было, вызвали ветврача, наколол уколов и капельницу поставил,а я всю ночь кота караулила. 
Отвес сегодня 800 гр, если верить моим весам.
Лиля, все кроме овощей и фруктов по 500 гр максимум! А овощи и фрукты от 0.5-1.5 кг разрешено. 
Но, это не значит, что нужно сьедать эти полтора кг точно. 
Я вот даже 500 гр рыбы не сьедаю. А в злаковый, вообще 200 гр сухой крупы,я завариваю 100 гр гречки и мне ее хватает. 
Олечка, я же тебе говорила что напоят брютом.
Женя 60.9 привет))) ! Отличный результат! С какого веса начала и рост какой?
Всем привет!!!отвес за два дня 500,обычно у меня после курочки отвес хороший, как раз сегодня ей питаюсь, сварила и с бульончиком по очереди ем
Олечка, да, согласна насчет количества, ты права, просто лично я реально не съем килограмм творога или рыбы за день))) А так да, метаболизм нельзя замедлять голоданием.
Девочки на счет граммов, если у Вас есть отвесы, не уменьшайте кол-во, голодать нельзя, иначе организм войдет в стресс и будет всё копить на чёрный день, и вес встанет
Девочки привет! Я вот не строго придерживаюсь диеты, вечно какие-то обстоятельства
Вчера, например, должна была быть гречка, но приехать к свекрови с миской гречки было неудобно, так что я сделала салат из тунца с яйцом, типа белковый рыбный день 
ну и брютом она меня всё-таки напоила 
боялась привеса, но с утра минус 300 грамм, сегодня овощи 
Елена, по поводу предписаний. Я вот в другом варианте диеты читала, что там рекомендуют ограничится например 500-ми граммами рыбы и куриной грудки,творога, а овощей, типа, килогрммчик, так же как и фруктов, я, наверное, постараюсь к пятистам граммам держаться ближе, а не к килограмму, ну и вот по совету Киры, буду стараться без соли или с минимумом соли. А у тебя какие мысли по этому поводу?
Кира, спасибо за совет про соль!Лена,я сегодня только стартую, у меня рыбный день как раз, а за овощной день 600 гр, это здорово просто!Молодец! Будем ждать Киру в сети! Давайте не теряться!
Эй, где все?))) Приветики! За мой овощной день минус 600гр. Девы, а вы строго-строго соблюдаете все предписания диеты?
Кира, про супчик овощной я и забыла что-то совсем… Забегалась сегодня, осталась без обеда… На ужин зато тарелку свежих овощей схомячила
ЕЛЕНА, Лиля – присоединяйтесь! Вместе-то оно веселее будет
Привет, девочки – стройняшки! Вчера неплохо пережила рыбный день… Вполне сносно, есть почти не хочется… Отвес 300 гр всего… А сегодня овощной , мне тяжеловато, я не особо фанат овощей,тем более голых, голова болит, кружится… Съела , наверное кг 2 овощей прежде чем хоть чуть наелась, поскорей бы шестой день… Очень верю в успех, а у вас какие? :)))
Лилия,постарайся вообще не солить. Открою маленький секрет: в рыбе и мясе, даже в курице присутствует своя природная соль. А вот овощи и каши присаливать за столом. Тогда ты точно скинешь свои 3 кг и не только.
Давай, с завтрашнего дня тебя ждем-с! 
Девочки, привет! Вы просто молодцы! Сегодня разгружаюсь на кефирчике и завтра присоединяюсь к вам! Вешу 58 при росте 155! ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ надо похудеть, и решительно настроена! Пишите почаще, вы здорово поддерживаете и заряжаете! Буду счастлива, если сброшу 3 килограмма! И буду стараться соли по минимуму!Я СДЕЛАЮ ЭТО!
Елена, сбросишь обязательно!
У меня 164 и 76 кг на сегодня. Так что, видишь.. у меня цель скинуть 15 кг. 
Будем стараться. 
У меня рост 173 а вес 76 мне бы кг 10 сбросить а то второго сынишку родила ему уже 4 а я все себя в руки взять не могу
Елена,ну тут и стройняшек полно,котрые дальше стройнеють.
Я вот выгляжу не такой и толстушкой, а весы мне говорят что я много вешу. 
А у тебя какие параметры? 
Кира спасибо я всегда хотела иметь компанию а то около меня только стройняшки
Олечка, значок штанги это мышцы, огромная цифра,это рекомендуемые калории для поддержания данного веса. У меня конечно все намного проще на весах написано. Да, ты права.. что-то мои весы химичат.
А вот с тунцом картинка еще та.. прикольненько… “здрасте.. а ниче если я со своими харчами, тунцом консервированным к вам за стол?” 
А 2 дня гречки, ничего.. нормально, сама сидела на ней.
Елена, Женька, Ritakol.. присоединяйтесь!! У нас не самая плохая компания по борьбе с ненавистными жирами!
Лена, супчик овощной очень полезен.. а вот не знаю что тебе сказать про отварной картофель. Им рекомендуют не злоупотреблять, даже советуют винигрет без него делать.
Девченки можно к вам а то с праздниками переборщила и теперь пожинаю плоды переедания. Села на диету сегодня первый день рыбку я люблю пока все замечательно.
Девочки а я забегалась и с утра не взвесилась
сейчас отвеса ни видно.Сегодня на овощах,сварила бульончик не очень вкусно,но думаю полезно 
Со стулом справилась только благодаря угольку активированому,сразу такое облегчение
Удачи всем и терпения в борьбе с ненавистными килограммами
Доброе утро всем. У меня то ли весы сломались, то ли энергии много потратила, бегая по магазинам
на весах 58, получается за куриный день больше килограмма 
это я ещё творожок вчера слопала и 4 конфеты птичье молоко 
Собираюсь к свекрови, уже сложила в сумочку 2 банкт тунца 
Кира, уверена, всё что прилипло за праздники обязательно скинется быстренько)) У меня за вчерашнюю рыбку (и вечерний стресс) минус 1,3кг аж! Со мебелью, кстати, никаких проблем на этой диете нет… Сегодня овощи ем. На завтрак была вареная картошка и салат из сырой морковки и репы, обед и ужин планирую только на свежих овощах…
Ritakol велкам! Вместе веселее!
Девочки, приветик! Можно к вам? я тоже после НГ в ужасе от привесов, вся работа на протяжении месяца насмарку, хотя, видимо, водичка, но все же 3 кг… сегодня 66,5 утром… вот завершила первый рыбный день) вроде ничего, пью очень много и бегаю))) завтра овощной… я его очень опасаюсь…. мечтаю о фруктиках, я без них ни дня не могу))) в компании легче худеется))) завтра доложу обстановку)))
А про твои весы я тебе ещё в прошлом году сказала, что-то с ними не так
Пару гречневых дней это жесть ! Я помню, когда-то сидела 7 дней на гречке
Ужас! А с весами я не разобралась, кости и жидкость поняла, а вот значек штанги, это что? Мышцы? И еще там какая-то цифра огромная. Свекровь знает про брют, но не всегда сильно заботится об этом 
, так что Кира, может ещё и пронесёт 
без брюта!
Олечка, если твоя свекровь знает, что ты любишь брют,.. тогда капец.. напоят!
Моя свекровь знает, что я пью только сухое красное вино,и поверь.. у нее оно всегда на столе. 
Я вот чего думаю,скоро девчонки вернуться по новому диетиться..интересно.. сколько кг нагуляют за праздники? 
Уж никак не 1,1.5, и 2.. точно уж поболей наберут. 
Я завтра с утра, замерю на весах свои соотношения жира, воды и мышц.. а после занятий на тренажере, на следующее утро опять замерю и проверю,какая часть моей тушки у меня прибывает. 
Самой интересно уже стало. 
А то, штаны сваливаются а весы пишут плюс.. чушь какая-то. 
Олечка,напоят.. как пить дать!! Так что, ешь завтра у свекрови мясное и не парься.
Потом будешь делать углеводный, гречневый.. а чё, пару гречневых дней и все наеденное у свекрови и напитое скинешь. 
Ой, Кира, я сама уже не представляю, что делать, с тазиком действительно неудобняк
как думаешь, может второй белковый себе устроить, а потом 2 углеводных? Уж белкового куча у неё всего будет. Или на крайний случай овощной сделать, помидорки хрумкать буду 
Главное, чтоб не напоили 
Олечка,я вот ржу не могу.. когда представила тебя завтра в гостях у свекрови.. ты со своим тазиком гречки за столом.
Во шок будет у свекрови. 
Олечка, ты что завтра будешь готовить?
Я помню что ты писала, что к свекрови пойдешь в гости.. 
Правильно, я когда в прошлый раз творожный на куриный заменила, хороший отвес был.
Я тут прочитала,что от невысыпания тоже вес прибывает.
А я не высыпаюсь уже с 31 числа. Может это мой случай. 
Если у меня завтра будет отвес хороший после белков, то я вместо творога опять себе куриный устрою. А вместо фруктов сделаю опять злаковый. 
Олечка, скорей всего это твой любимый брют так тебе помог.
А я шашлык поклевала 4 кусочка зимний салатик 100 гр,и пол бокала сухого красного.. и усё. 
Вот ведь организм какой, взял и выдал мне 1 кг..гад. 
Ой, как-то неправильно написала
не колбасы чуть-чуть, а оливье без колбасы чуть-чуть 
Кира, не поверишь, ела оливье без майонеза и колбасы чуть-чуть и салат из креветок с ананасами
правда, выпила 2 бутылки брюта 
думаю из-за него 
Ну ни фига себе ты поесть!
Не.. я как-то скромней ела, но все равно наесть смогла. 
Я начиталась страшилок про слабительные, поэтому рисковать не буду. Попробую дедовский метод завтра утром, если уж он не поможет,тогда придется за слабительным в аптеку сгонять. 
Кира со стульями это ужас просто, подумываю о слабительном
а группа крови у меня третья, поэтому, наверное и организмы по разному жиры откладывают 
я за сутки 1,6 наела, вот вам и новый год 