Диета шесть лепестков – очень популярный разгрузочный план. Миллионы людей начинают с нее долгосрочные программы похудения, однако диета не так проста на практике (подробнее о рационе диеты читайте в статье: Диета 6 лепестков: суть диеты, меню на каждый день).
Некоторые девушки в своих отзывах жалуются на упадок сил, ужасное самочувствие, и все симптомы кетоза во время белковых дней. Ну а овощные и фруктовые оборачиваются непрекращающимся «пиром». Естественно, стабильно похудеть за 6 дней и не набрать вес заново удается отнюдь не всем. Между тем, соблюдение диеты шести лепестков можно облегчить при помощи простых тренировок, и небольших изменений образа жизни.
Как худеть на диете шести лепестков
Лепесток 1: рыба и немного упражнений
В первый день можно есть любую рыбу, отварную или приготовленную в гриле. Лакомясь дарами моря или ближайшей реки, помните, что избыток белка тяжким бременем ложится на почки. Постарайтесь не кушать более 800-1000 г рыбы в сутки, иначе вашему организму будет тяжело. Добавьте к рыбе травы, лимонный сок и немного чеснока, а вот соль оставьте до лучших времен. День «нацелен» на вывод лишней жидкости, поэтому мы и ограничиваем натрий.
Усилить эффект может короткая интервальная аэробно-силовая тренировка. Если вы занимаетесь дома, поставьте любой диск Джиллиан Майклс из тех, где знаменитый тренер дает 20-минутные тренировки. Этого будет достаточно, чтобы ускорить обменные процессы, и начать подтяжку мышц. Те, кто ходит в клуб, могут посетить любой интервальный урок, либо чередовать приседания, отжимания, подъемы корпуса и подтягивания на перекладине с спринтами на беговой дорожке. Рыба – довольно сытная пища, но, чтобы не переесть, «заправьтесь» порцией жирной семги за час до и полчаса после занятия.
Лепесток 2: овощи и релаксация
В этот день можно кушать любые овощи, в том числе и в виде салатов. Овощи – источник витаминов и клетчатки, но чтобы насытиться ими, приходится кушать довольно часто. В этот день самое неудачное, что можно себе представить – это силовые упражнения с гантелями либо высокоинтенсивная аэробика. Подобные упражнения требуют белка для восстановления мышц, овощи его не содержат, в итоге, «клиент» мучается чувством голода.
Постарайтесь снизить темп, и запишитесь на йогу или стрейчинг в этот день. Это поможет избавиться от дискомфорта, и ускорит восстановительные процессы после вчерашней тренировки. Тем же, кто постоянно думает о более сытной еде, чем овощи, рекомендуются длительные прогулки вдали от точек общепита. Ходьба успокаивает и выравнивает уровень сахара в крови, а это то, что нужно, чтобы выдержать довольно голодный день.
Лепесток 3: куриные грудки и силовые упражнения
Куриная грудка не даром является любимым продуктом большинства фитнес-спортсменов. Хороший источник полноценного белка, быстро готовится, сочетается с практически любыми специями – тушите, отваривайте, запекайте с травами, но помните, что не стоит кушать более 1000г белковой пищи в сутки.
В этот день вам определенно стоит отправиться в тренажерный зал. Вы сидите на диете довольно давно, постарайтесь не использовать высокоинтенсивные тренировки. «Классика» – 3 подхода по 15 повторов на каждую группу мышц – то, что нужно сегодня. Пейте много воды, старайтесь не ограничивать себя «прописными» 2 л в сутки. А вот с кофе и чаем будьте на «вы» – белковая пища и так выводит довольно много воды, а эти напитки – сильные диуретики. Обезвоживание плохо сказывается на здоровье, ограничьтесь 1 чашкой кофе утром или перед тренировкой.
Лепесток 4: злаки и аэробика
Злаки содержат и белок, и углеводы, а жиры добавлять диета вам запрещает. Постарайтесь не есть зараз больше, чем 1 стакан любой крупы в отварном виде. В этот день ваш кишечник будет работать в усиленном режиме, постарайтесь помочь себе, выполнив утром серию упражнений Бодифлекс или любой другой дыхательной гимнастики. Это ускорит пищеварение и поможет организму естественным путем очиститься.
Силовые упражнения в «кашный» день могут спровоцировать повышенный аппетит. Займитесь лучше чем-то несложным и позитивным одновременно. Любительницы танцев могут посетить уроки Зумбы или Хип-хопа, если нет противопоказаний, сходите на степ-аэробику, а вот спиннинг и высокоинтенсивные беговые интервалы на дорожке отложите до окончания диеты.
Лепесток 5: творог и тренажерный зал
Ешьте только качественный творог без сахара и повторите ту несложную тренировку, которую выполняли в «куриный» день.
Хочется новизны? Отправляйтесь на калланетик или пилатес, эти уроки тоже отлично подтягивают мышцы.
Лепесток 6: фрукты и отдых
Фруктовые дни диеты – самые сложные. Сладкие плоды могут повысить аппетит, и вы почувствуете определенный дискомфорт. На этой неделе вы отлично потрудились, постарайтесь отказаться от физической активности сегодня. Максимум – прогулка или поход в магазин за новой одеждой меньшего размера.
И главное – постарайтесь побольше отвлекаться от мыслей о еде, похудении и диете, чтобы достичь результата быстрее.
Лепестковая диета – фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.
У меня вот было несколько неудачных попыток через инет. ниче не подошло ((( Мне все мерить надо! Да и вещичку пощупать хочется, посмотреть как сидит, прежде чем купить..
Мари, я вот купила себе кашку 5 минутку..из пяти злаков…думаю нормально пойдет))
Интернет шопинг, я не пробовала..что то как то боюсь..там же вперед оплата..а вдруг не подойдет, вот и хожу по старинке по магазинам))
Наталья, держись давай!!!кофеином тож не увлекайся, сердце посадишь(я вот вторую ножку съела…ёпт,наелась ужасно…лучше бы не ела(Эхххх..новый гардероб…блин, мысли уже о нем))хочуууу…..
Сява , по поводу завтрашнего дня … даже не знаю , что б и покушать … гречку не хочу , я привыкла её есть или с подливкой или с маслом . а так без ничего не лезет она мне . фу !
и рис не хочу !!! что там ещё за крупы есть … может овсянку … или кукурузную кашку . сегодня печеную кур . грудку съела 
самочувствие ничего , конечно , не скажу , что полна сил и энергии … слабость и утомляемость присутствует . пью кофе !!! 
ааа … капец , вот это да … устраивай распродажу своих вещей
прикупай новые , со временем полностью обновишь гардероб 
я в последнее время вещи себе через интернет заказываю . вообще отвыкла ходить по магазинам … 
удобно очень . 
Девочки, в злаковый день какие каши есть будете? Я не знаю что делать, думаю обойдусь только лишь гречкой…
я наверняка сейчас еще захочу..доем скорее всего вторую ножку..весь день ничего не ела..Нет,я не взвешивалась…в конце взвешусь..пока 52-55 не буду..не успокоюсь))но чувствую себя отлично..зимняя куртка большая стала..капец)кольца даже с пальцев слетают..как бы не потерять))
Ты как себя чувствуешь?что ела сегодня?на завтра кашку прикупила?))
да я тоже думаю , что особо никакой разницы . что то , что то курица . тем более , что жирок весь в кожице , а мы её не употребляем
ты на сегодня всё ??? или доешь и вторую ножку ??? 
взвешивалась сегодня ? что там у тебя , какие показатели ??? 
Всем привееет))) Наталья, я тут совсем забегалась,учеба..дом..сестра..))курочку вот только поела..одну ляшечку..и тааак наелась капец…думаю между ляшкой и грудкой разницы нет))я без кожуры ела..
Ксения , молодец . Подстроила диету под себя . Так , как тебе удобно …
Ты на повторе будешь последовательность дней менять или просто что-то другое вносить в меню каждый день ??? На второй круг без перерыва или один день завтра расслабишься , а потом заново …
Упражнения выполняла дома и всего парочку приседания 50 раз и круговые вращения бедрами по 100 раз в каждую сторону. Это самое простое для меня. Завтра-свободный день продумываю меню в 1000 ккал, чтобы полакомиться и не набрать сброшенные кг.
В течении всего дня пила зерновой кофе с чайной ложкой молочка без сахара и чай. Сколько раз в день не считала,когда захочу)
Планирую сесть на “лепески” второй раз, с небольшой коррекцией в продуктах.
Привет, всем! Решила попробовать эту диету, нарисовала ромашку, повесила на холодильник. Каждый вечер с удовольствием и гордостью отрываю лепески.
Вот мой рацион в течении всей недели:
1 день: Завтрак- 4 крабовых палочки и чашка зернового кофе без сахара; Обед-большой кусок запеченной в духовке рыбы. На рыбку перед приготовлением положила малюсенький кусочек сливочного масла чуть меньше чайной ложки, чтобы рыба не была сухой.
Ужин-стандартная консервная банка тунца в собственном соку. Чай.
2 день: Завтрак-отварная цветная капуста.
Обед-отварной картофель 2 большие шт. с помидором.
Ужин: печеный и картофель и салат из помидоров,перца и огурцов. В этот день я набрала 300 грамм, видимо переборщила с картофелем.
3 день: Завтрак-половинку отварной грудки. Обед: половинка грудки с бульоном. Ужин-половина грудки. (Всего: 1.5 грудки);
4 день: Завтрак-ржаной хлебец “Круазетт” 2 шт. Обед-гречневая каша но воде. Ужин-та же гречневая каша. В течении дня перекусывала кофе и хлебцами. Всего за день съела не больше 5 хлебцев.
5 день: Завтрак-100 гр. 5% творога разведенным молоком. Обед-детский творожок “Агуша” 100гр. Полдник- “Агуша” и чашка молока. Ужин-пачка 200 гр. 9% творога, разведенного молоком. Поздний ужин-чашечка молока.
6 день: каждые 2 часа съедаю 100-150 грамм фруктов. День еще не закончился ))
Начинала с 59 кг., сегодня 57.400 кг.
Я сегодня первый день на рыбке, приготовила окунь в мультиварке, так вкусненько, но понимаю что самое тяжелое время это вечером будет, но ничего буду держаться!
Орешка , вот видишь как хорошо . Желудок полный , ты сытая
я еще не ела ничего . всё кофе пью … в обед , наверное , за курочку примусь … 
Блин , я пока держусь , чтоб на весы не стать . А так интересно … Сколько же там за два дня поубавилось … По вещам не определить никак … всё стрейчевое в облипочку… 
Решила , что взвешусь только после последнего дня ! 
вот …
Я поражаюсь, бульон так насыщает! Выпила чашку, и еле доела масенький кусочек курочки
Сява !!! Ты где пропала ??? ВЕРНИСЬ К НАМ !!!
Курицу , наверное , уже наворачиваешь 
и некогда отписаться 
Куриный день для меня самый прикольный ))) Курочка… а бульончик то ммммммммм ))))))))))
вСеМ пРиВеТ ! Орешка , ну вот видишь , ты зря расстраивалась … просто те первые 5 раз ты не вовремя становилась на весы …
было не благоприятное время для взвешивания ! 
отвела ребенка в сад и вот самое оно !!! 
все нормально , не переживай . это неплохой результат ! 
Сегодня кУУУрочка !!! 
Всем удачного и результативного дня !!! Отличнейшего настроения и только положительных позитивных эмоций !!! 
Марина, я разгрузочные день делаю после диет чтоб вес удержать. 2 раза в неделю. Предпочитаю молокочай, у меня на нём 1,6кг уходит
Девочки, чудеса в решете, ребёнка в садик свела, сейчас встала на весы, а там 53,1! Что за скачки? Ну и хорошо,значит буду считать что на овощном дне скинула 200г)))))))))))))))))).
Ой спасибо за ответ Орешка))))) я просто новичек и толком ниче не понимаю. а разгрузочный день, это когда???? и как его делать? подскажите , плиз)
Кто сколько поскидывал в овощной день? У меня вообще ничего не ушло ((( На “Любимой” отвесы были ежедневно!
Двочки, с добрым утром! Я сегодня весьма разочарована
Сначала встала на весы, они показали 53,2, я решила, что что-то мало и ещё раз встала…они показали 53,5 
5 раз перевешивалась, 53,5 и точка 
Что это получается, у меня привес 200г? ну…..я растроена. Наверное это из-за КД. Надо было весы спрятать до конца диеты… Ну да ладно, сегодня курочка 
От белкового дня должен хороший отвесик быть. Может тогда завтра я увижу 52 на весах
Марина, зёрна овса найдутся в какой-нибудь аптеке, а на диету можно и сразу после днюхи сесть. Просто в первый день очень большой отвес будет, а после разгрузочного дня- махонький.
и еще вопрос))))) после 2 дней рождения, наверно не стоит сразу переходить на диету? наверно нужно разгрузочный день??? я тут читала, одна девочка писала про сметанный, мне в принципе подходит) а во вовсем на воде я не смогу(((( может кто посоветует что нибудь!!!!! плиз!!!
Да и буду стартовать в пятницу, потоиу что в среду и четверг, иду на день рождения((((( не поймут ессли не буду кушать
да еще вопрос тут Олеся писала про зерна овса, где их добыть? может кто подскажет?))))
Привет всем!!!! Вот хочу к вам присоединиться! вы такие молодцы все расписываете, я все прочитала и загорелась)))) хоть и все говорят и отговаривают от диет, мол вес все равно вернется, но я упертая)))) пока сама не попробую никому не верю)))))а эта диета прям для меня , я все люблю и рыбу и каши и курочку, а вот к сладкому равнодушна, и к хлебу) так что я с вами!!!! у меня рост 175 и вес 78, нужно скинуть 10 кг. начала еще ходить на бодифлекс))))
когда было сорок могла и получалось худеть и все остальное а сейчас 55 почемуто ни чего ни получаеться возраст или лень
маришка , давай . приступай ! привет !
ну ничего будешь в первый день кашу есть , а во второй творог жевать ;-)как-то будет ! 
вовсе не много . ты же не ведрами это все кушала . а нормальными порциями , как в ресторане
у меня во время КД , вес килограмма на три вырастает , это капец . и такой зверский аппетит просыпается … жру-жру-жру , как списанная лошадь ! а я вот думаю , может запечь грудку со специями в фольге в духовке . тоже вкусненько 
Наталья, я люблю просто варёное филе с приправами, чесночком и зеленю. Ещё можно этого же бульончика попить… эх…скорей бы завтра…мне почему-то кажется что завтра отвес будет маленький. Сегодня, кажется, много съела
На завтрак тарелочку тушёной капусты, в 12 тарелку винигрета и огурец, в 2 часа тушёная капустка и огурец, и в 5 часов свекольный салат… Много да? 
У меня ещё КД идут 3й день, чувствую себя шариком. Тем не менее хочу увидеть на весах завтра 52 с хвостиком
а я только хотела поинтересоваться : кто в каком виде будет “грудки” кушать
я кофе пью , “глушу” голод … 
а то такая , что не прочь бы скушать кусочек сыра … 
Наталья, спасибо! Пойду тогда выпью чашечку! Девочки, как дела, кушать не хочется? Я в 5 вечера съела свекольный салат с чесночком, и всё…Завтра курочку будем варить
Орешка , я бы даже сказала нужно !!! Он же мочегонный . Вся водичка выйдет быстренько
Олеся, очень вдохновляет
Наталья, так вот и я хочу себя в весе 50 увидеть. Девочки, а фруктовый чай можно пить? Свекровь чай красный ТЕСС купила с фруктами, хочу попробовать чашечку
ПРИВЕТ ДЕВЧЕНКИ!ЭТО НАМ ДЕВЧЕНКИ ДЛЯ ПОЗЕТИВЧИКА! ЧИТАЙТЕ!Не узнать меня знакомым И на улице, и дома Только пучат все глаза И не знают что сказать: – Ты была такой помпушкой, Аппетитной, вкусной плюшкой (каждый взять кусочек рад!) Но теперь ВАЩЕ ОТПАД!!!! Что с твоим случилось телом?! Подтянулась, похудела!!! Вся – как стройная береза! Попка – это наши грезы! Ну а ножки!!! Эти ножки, Словно с глянцевой обложки!
Да, ты права. Если бы не он, плевала бы я на все диеты…хотя… я и для себя тоже худею. Чертовски приятно полюбоваться на себя в зеркало выдержав очередную диету… Пол года назад я без слёз не могла на себя посмотреть, ходячим целлюлитом себя считала
слава богу, всё позади…Хотя если бы я немного ограничивала себя во время беременности, я бы столько не прибавила. Ела всё, что не приколочено 
если я когда-нибудь решу родить третьего(муж уже просит сына), я с системы минус 60 не слезу
ооой , девочки !… подзадорили меня разговоры о пеньюаре … о горячей встречи мужа с командировки …
класснооо !!! 
Орешка, я когда кушать во фруктовый день хочу,(вернее делала так на Любимой диете) я делала фруктовый салат..яблоки,груши,и апельсин, заправляла свежевыжетым апельсиновым соком))вкусно..)))а с йогуртом вообще..ням-нямка..
Сява, спасибочки
Я тоже завтра курочку предвкушаю 
А вот фруктового дня боюсь… Я всегда после фруктов ЖРАТЬ хочу 
Наталья,я хорошо..только все время ко сну тянет..зеваю постоянно)))Кушаю в течение дня-венегретик)))но он у меня какой то сытный через чур получился..масла наверно много налила,стараюсь им не увлекаться))
Тааак..завтра курочка..мммм вкусненько))
Орешка, удачи тебе))Пеньюарчик чтоб сидел как влитой))
ммм
Оу !!! вот это да !!! чувствую , жарко у вас там будет !!! 
У меня аж глаза загорелись … 
Ну уж нет
Хочу 50 и точка 
Я знаю, что ему понравится, я уже пенюарчик сексуальный в честь его приезда прикупила 
сява , привет !!! я на весы стану в последний день . я так решила !
чтоб сразу узнать окончательный результат !!! 
ты как там ??? я , надеюсь , кушаешь ??? или опять голодомор ? 
Орешка , ну так ты не худей больше. А то приедет с командировки , а ты совсем тощая стала . Огорчится , что подержаться не за что … 
придется потом набирать , попу откармливать 
Муж у меня, как сказать, такой с противным характером. Комплиментов от него не жди))) когда потолстела, за бока пощипывал и улыбался, мол пышечка моя… меня это так бесило
Когда я села на диету он был в командировке 2 недели. Когда приехал, у него челюсть отвисла 
ругался, что попа тощая стала, а сам на меня как кот на сметану поглядывал)))) теперь пришла пора мне улыбаться))) сейчас снова в командировке 
пусть упадёт, когда меня увидит 
улыбнула фраза : ” счастья были полные штаны , в которые влезла ! ” …
вообщем носишь вещи , которые носила до беременности . ведь по весу сейчас даже меньше , чем была ! 
муж как отреагировал на то , что такой худышкой стала ? не расстроился что “формы” ушли ? 
Наталья, я до беременности 56-58кг всегда весила. После родов стала 67! Ничего не налазило из шмоток, в штаны и юбки только до колена влезала
Это было ужасно… Через пол года взяла себя в руки! Села на японкую диету, бодифлексом занялась… через 2 недели весила уже 57! Счастья было полные штаны, в которые влезла)))))))Потом набрала до 59кг, а с помощью молокочайных разгрузок дохудела до 55кг. Потом стала питаться по системе 60, и стала весить 53 с хвостом, вес встал… решила двинуть его 6 лепестками. Вот такие пироги 
Сейчас ношу 42-44 размер
у меня свекровь на 15 кг похудела . Довольная такая ходит !!! с 50 размера на 46 (44) перешла .
хах , а на фото как будто другой человек … это же не кило -два …!… гардеробчик весь менять пришлось или поушивала ???
Наталья, спасибо
самой не верится, что 67 была, фото смотрю старые и хвалю себя, что сумела
Орешка , у меня рост 165 . Слушай , это выходит ты уже на 17 кг похудела ?!
крУУУто !!! Молодец !!! 
Маришка, я сначала обжаривала лук на 1 ч.л растит. масла, потом добавляла капусту, 1 ст.ложку том.пасты, приправы, соли немного и водички и тушила до готовности. Вкусненько. А ещё 3 картофелины запекла в микроволновке и порезала в винегрет вместе с варёной морковкой, свеклой, лучка покрошила и огурчика свежего добавила, заправила 1 ч.л растит. масла. Ой такая вкуснятка! На ужин сделаю салат из свеклы с чесночком
Я собрала в кучу капусту, кабачок, помидор, болгарский перец и тушила на сковороде время от времени добавляя воду. В конце приправила немного соевым соусом.
Привет!Девочки,у меня сегодня овощи,кушать хочется просто жуть
я уже съела 400 гр.овощей,2 морковки уже сгрызла!Пора остановится,а не могу 
Ммммм… какие вкусные, оказывается, тушеные овощи, я не ожидала )))) Думала перебьюсь сырыми овощами, но чуть с ума не сошла, а тушеные очень даже…
Наталья, спасибо! Теперь меня совесть не мучает, я съела на завтрак тушёной капусты тарелочку. Вкусняшка! Думаю, день протянем. Сейчас поставила вариться свеклу и морковь, днём винегретик сделаю. Идём к фигуре мечты! Настроение супер! 5 дней осталось!
Орешка , привет
Угу , второй день 
винегрет можно с небольшим кол-вом картофеля и совсем немного масла для вкуса . тушеную капусту тоже можно , и я сегодня капустку буду кушать 
Привет худеющим! Вчера был овощной, 300
, недовольна совсем. В первом круге на овощном дне был “-“, почему на 2-ом так случилось не пойму 
.
Девочки, всем привет! у меня сегодня второй день на этой диете. Вчера была 53,9кг, а сегодня уже с утра 53,2. Очень хочу 50кг весить. Раньше мечтала о 53кг, а добившись, хочется большего, то есть меньшего
Сегодня овощной день.Наталья, у тебя тоже кажется второй день сегодня? Я вчера хотела сорваться вечером на конфетку, но посмотрев на сделанный цветок из 6 лепестков на холодильнике, я сдержалась и горжусь собой 
Девочки, подскажите, я вчера капусту тушила для своих, туда добавила немного растит. масла и томатной пасты. Ничего если я это сегодня буду кушать, или с растит. маслом нельзя? А ещё можно добавить масла каплю в винегрет? А картошку печёную можно?
Маришка, привет!
У тебя видимо сильная воля…. ты – молодец!!!
Мне очень интересно сколько времени тебе понадобилось чтобы так похудеть и на каких диетах ты сидела??
Я тоже так хочу!!!!!
Вчерашний день пролете совсем легко и незаметно. Ела запеченный кефаль в фольге. Но на ужин я его не захотела… пила только воду. На сегодня приготовила овощи слоями в пароварке и салатик…. Вчерашний отвес – 800 грамм.
Пишите, буду рада пообщаться
для полного удовлетворения надо чтоб было 50 .
вполне устроит 51 , 52 . а вот больше не хочу !!! 
57,7 сутра сегодня была … посмотрим какой результат даст первый день … на сколько я рыбы наела … хммм …
Наталья, да…я отморозок натуральный.)))вот на завтра винегретик сделала..буду кушать))нее….я даже и не взвесилась блин…пфф..как всегда))59-60 была)не меньше точно.А ты?
Сява , я здесь .
Не , ну ты даёшь … Ты хоть бы творогу поела ну или курочку . Что ж ты голодаешь совсем ??? Смотри , чтоб желудок тебе опять “концерт” не устроил !!! Ну ты и рисковая девушка !!! 
Я рыбу в пароварке себе приготовила и ем вот целый день 
Ты знаешь с каким весом сегодня приступила , чтоб по окончанию диеты знать её эффективность и результативность ?! 
всем приветик)))С сегодняшнего дня я тоже с вами,вернее мы, Наталья,как ты???..блин,я сегодня вообще ничего не ела..на завтрак выпила чай без сахара,и вот только что, кожурку от кусочка яблока.Не купила рыбу, да и все таки нет желания ее есть(Голова кружится..такое сонное состояние.Думаю завтра легче станет.
Все удачи,терпения и здоровья))
Первый день на диете. До этого сидела на “любимой”, скинула где то 3,5 – 4 кг, через несколько недель все вернулось. Ну что ж, пробуем “6 лепестков” ))
как подумаю о еде..так всё:(((
Диана,а худею с 77 кг..последний раз (среда)весы показали 55,200!!Так что всё будет…желание!!!Цель!!и всё!!
Привет всем!
Я с сегодняшнего дня с Вами. Запекла рыбку в фольге… мммм…. как вкусно!!!!
Надеюсь хватит терпения придерживаться диеты до конца
Мой вес – 72 кг…. мечтаю о 56-ти но этого наверное уже никогда не будет
Странно получается, в нашем родном русском языке слово “поправиться” всегда означало стать более здоровым… И что весь мир сейчас сдвинулся на том, чтобы быть тощими??!
Помните, когда советский человек возвращался из санатория, у него всегда спрашивали: “На сколько поправился?” т.е. стал более здоровым.
Что-то с этим миром не так…
Маришка, не пугайся так, лучше скорее поправляйся! Набрать 4 кг. жира за 3 дня просто невозможно, организм может максимально запасти или сжечь за 1 день 100-150 г. жировой ткани, так что это вода и прочий балласт, тем более после разгрузки на воде все это исчезнет, как и пришло. Выздоравливай и присоединяйся к нам!
выходные прошли..и я в шоке…итого на моих весах за 3 дня 4 кг:((((М ещё не закончились…ко всему я отправилась…сижу на Боржоми:((
2 дня посижу на воде!!!Ничего в рот не лезет,а любой запах пищи вызывает обратный рефлекс..
со среды я с вами…
Девушки всем привет !
с сегодняшнего дня худею с вами 
Сява , рыбкой запаслась ? Я буду кушать паровую рыбу с соевым соусом ( никак не могу совсем без соли , так что буду заменять её соевым соусом ) . Всем вдохновения , прекрасного настроения и очень хорошего , успешного дня !!! 
Всем привет! за творожный день ушло еще 600 г.)) зато ввиду тяжелейшего бодуна сегодня вообще день выпал из жизни)) так что заканчиваю диету завтра, но таким темпом получается где-то 2 кг. за круг я скину
ну что ж совсем неплохо! 
Думаю пойти на второй круг сразу)) и стараться лучше держаться!
Ветка, надо обойтись без копченостей, а рекомендации по точному количеству продуктов есть в описании этой диетй на этом сайте, присоединяйся!
девочки милинькие напишыте по скольку можно продуктов кушать в день??????? а то такие все разные отзывы(( от 500 гр до 1.5 кг(( и пожалуста еще можно ли копченую рыбку??? а то я так хочу на диете посидеть (( а то все сижу и сижу))) было на 1 апреля ( не шутка) 108 КГ(((( сейчас 88(( многовато а то я к нг уж платье заказала 46 размера!!!!!
Привет девченки! мне посоветовали эту диету, прочла- понравилась) с завтрашнего дня начну, сейчас вес 74-75 надеюсь скинуть до 66 к 22 ноября. хочу на день рождение выглядеть на все 100!!!
Tata, с большого, стыдно сказать
, 88 кг! Мне кажется больше будет совсем вредно для организма, итак встряска хорошая 
. С мамой это здорово, не скучно. Старайся все же не срываться.
Мария, молодчина! поздравляю с отличным отвесом! если не секрет, с какого веса начинала? я вот тоже думаю пару кругов пройти. Больше, лично для меня смысла нет, а вот 2 будет как раз отлично)) Маму свою заразила
сидит вместе со мной на 6 лепестках)
Мой первый круг закончился, итого -3.900, довольная до жути :!:. Сегодня побалую себя немного, завтра на второй круг пойду.
Юлия, я на протяжении всех 6-ти дней ела мед, когда был творожный день, то с творогом, а так в прикуску с чаем. Я так спасалась, чтобы не сорваться и не наесться сладостей. И это не повлияло на отвесы. Видимо кто-то правильно на этом сайте написал, что в настоящем меде нет сахара, а только натуральная сахароза. У меня видимо настоящий, специально ездила на ярмарку. Я думаю, что если тяжко совсем, то можно и меда. Удачи!
Доброе утро всем стройнеющим! у меня с утра прям отлегло… всего 100 г.!
я боялась после объедания на ночь и целый кг. увидеть.. 
На сегодня запаслась 1% обычным творогом и 5% зерненым и немного обезжиренного кефира.
ведь как известно, живот не от пива, а от закуски! 
Держись, вместе у нас все получится!
Маришка, у меня тоже постоянные срывы из-за незапланированных встреч с друзьями и пивных посиделок)))) по мере сил, стараюсь хотя бы не закусывать
Таточка,ой как я нарушила…стаканчик пива и чуточку чипсиков.. М…встала на весы и в шоке…но с понедельника с всё с начала…куплю мидий и в бой..:)))
Юлия, попробуй творог наоборот)) то есть не сладкий, а с зеленью и чуточкой чеснока, тоже очень таки вкусно, все лучше, чем безвкусной побелкой давиться!
Ну блин и чего мне не хватало! 
А я вот накаркала, на кашах и так сытно, а я блин еще 2 яблока умяла и кусок морковки
После злаков и так отвесы не очень, а я еще и понарушала, теперь тока плюса ждать завтра..
Маришка, на мой взгляд, худеть надо глядя не на весы, а на отражение в зеркале, когда оно будет тебе нравиться – значит хватит! а домашние всегда всех ругают.. ну лично мне так кажется)) Старайся не злиться, позитивный настрой очень важен для снижения веса!
Маришка, надо 53)))) Но смотрите по себе, разные люди и фигуры, У меня одна подруга 167 и 52 кг, и такая худая, что страшно смотреть, а другая 170 и 50кг, и очень красивая фигурка, все формы есть.
Скажите кто-нибудь можно ли в творожный день в творог добавить мёд или варенье, а то я боюсь не сладкий творог не смогу есть.
девочки,как считаете при росте 167 вес 56 норм уже или ещё можно?а то домашние начали ругать меня…а я иду к 53
ДА там так не получиться,придеться в обед ехать к родствиникам на обед а на ужин к друзьям мужа и везде потом десерт
ДА,спасибо ЕФЕФ,у меня здесь только оливковое,а то продукты сегодня купила на 5 дней и хочу с воскресенья вес свой проверю после субботы
сейчас пока 66кг,но потом не знаю 
Олеся, на мой взгляд, капелька хорошего масла, лучше оливкового, не повредит организму)) так что присоединяйся, будем рады
Девоньки привет! я хочу сесть с воскресенья на нее,а то завтра целый день по гостям,девочки а в овощной день можно есть венегрет с доб.масла?
Девчонки, всем привет! сегодня я на кашках, сытая и довольная
После курицы ожидала большего, а тут вообще только минус 200 г.(((( эх, огорчилась конечно, за 3 дня получается всего 1 кг(( зато пережила поход в гости к родственникам, где мужественно и стойко отбивалась от попыток меня кормить и даже от торта отказалась! грешу на выпитый вечером стакан кефира и съеденные аскорбинки)) но сдаваться не буду 
продолжим!! Чего и всем желаю!
Ну вот ещё минус 500 гр., итого -3200, сегодня последний 6-ой день. Очень довольна :!:, правда у меня начальный вес многоват
Девочки,здравствуйте)Давно читаю ваши Коментарии и решила присоединиться!
у меня уже 3й день закончился!зАВТРА ВСТАЮ НА ВЕСЫ.Напишу результаты)
Вес 59 при росте 158,С тренером поспорила что в НГ буду 50!
Хочу не упасть в её глазах и конечно*Сказать себе:Я ЭТО СДЕЛАЛА -20*)(Была 70кг)!
Ирина, думаю на второй круг, а потом что-то типа правильного питания, если осилю
. Добру пропадать нельзя 
, так что удачи на творожном дне и вообще хороших отвесов! Tata, спасибки, с отвесиком тебя, держись 
Доброго всем дня! вчерашний овощной день принес, точнее Унес еще 400 г.! мелочь, а приятно! сегодня радуюсь курочке)) после белкового дня отвес должен быть побольше, сегодня без нарушений пока, посмотрим, что завтра весы скажут))
Девчонки, всем нам успехов и хороших отвесов!!!
Про замену лепестков думаю, главное принцип углеводно-белкового чередования чтобы соблюдался, а так есть схожая диета атомная называется, на этом сайте тоже, думаю, она и как закрепление и как дальнейшая система питания годится))
Мария, чудный отвесик,чем думаешь закреплять? Я думаю нельзя перескакивать через лепестки, а с какого начнешь без разницы, я вот тоже завтра начну с творожного, рыбу не купила, а творог уже 4 день лежит в холодильнике, не пропадать же добру
Всем привет! И у меня сегодня 4 день,вчера правда нарушила немного. А ещё кд пришли,вот не знаю взвешиваться или нет.
Девочки привет! у меня сегодня четвертый день, самочувствие нормальное немного голова болит только, переносится диета хорошо, но вот результат совсем не радует, по кг где то всего -1,3 ушло, а по объему смотрю вроде да похудела.Самые тяжелые дни будут 5 и 6 мне кажется , надеюсь хоть кг. 3 скинуть.