Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
через 4 дня второй водный день…а вес и параметры на месте топчутся…за месяц никакого сдвига вооооообще!что за дела то….я рассчитывала совсем на другое
Девочки, вопрос конечно не корректный, у вас со стулом не бывает проблем? У меня они появились с 1 дня начала диеты, даже пришлось однажды выпить слабительное, но это же не выход.
Блэр,не совсем понятен твой коммент…
сидела меньше чем кто?что?где-то?????? “скину”….это ты только мечтаешь???или опечатки кругом??
Диана 172/75600/10 д ты считай сколько ты скинула с этой диетой. Не считай 6 лепестков, все таки эта др. диета. Если у тебя вес идет вниз значит это и есть лишние кг. Это может сейчас вес уходит, а потом может и остановиться.
Теперь я стала переживать по поводу быстрого снижения веса , была 81200 , за 16 дней скинула 5600, не многовато ли?
привет всем! сегодня крахмальный запекаю картофель в духовке – картофель, кетчуп, чеснок, любимые травки – очень вкусно попробуйте! и масло раститительное чутку
Джо хорошо утоляет голод томатный сок.
А ккал считать тоже хорошо я так когда то похудела после первых родов,но оно надоедает,я собой согласна Анютка.
жанна,а чего тут считать?? в углеводный день одно,белковый другое и т.д. а на дробном надо считать ккал чтоль?? я их считать не хочу! уже 9 мес считаю,надоело(
Анютка, на этой диете ты будешь худеть не быстрее чем на Дробном питании. Но здесь то тебе все считать и совмещать придется, а на дробном ешь что хочу только 5-6 раз и 1200-1500ккал.
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал. Я думаю это должно быть стимулом для всех нас
да,правильно все…нужно отвлечься и не думать каждые 5 минут”я на диете,я на диете”а просто заниматься своими делами и иногда кушать,все верно)
всем пока!до встречи…не могу я с этим сайтом отвлечься
всем привет!! какая интересная диета! попробую дробное питание, если вес пойдет то останусь там) если нет, к вам приду)
Джо 51 день держись. Попробуй отвлечься на что то другое и постарайся не думать о еде. Я вот сейчас не удержалась и взвесилась и на весах 81.100
знаю точно что утром будет еще меньше 
самым великим стимулом для меня будет 60 кг на весах ровно!!и тогда я себя в ежовые рукавицы….
да уж…лучше девочки на обжираться,даже на днях рождениях..!после таких зажоров…нереально хочется ЖРАТЬ!просто ужас,,еле держусь
Девочки ещё один вопрос можно ли во время диеты пить лекарство фарингосепт от ангины, там в составе есть сахароза.
Привет девчонки.У меня сегодня углеводный день.На обед кушала овсяные котлеты салат с капусты кольраби.На ужин будет 200гр соленого крекера мороженое,полоска шоколада(если честно,я его так не люблю)
).
Ванесса,в первый заход были маленькие нарушения очень редко,а на третьем месяце вообще не нарушала(просто заинтриговал результат и пошел такой стимул…
На счёт соли, я слышала давно, что морская пищевая соль не задерживает жидкость в организме, может на неё перейти
Диана у меня тоже наследственность…ну с этим живут я вот на 1 ноге уже удалила а на 2 в декабре хочу ….не переживай…только если ты будешь меньше пить то я думаю что тебе нужно поменьше соли употреблять что бы жидкость не задерживалась…
У меня это впервые -начальная стадия, оно бы рано или поздно всё равно проявилось бы, просто большое колличество воды которое я стала пить сидя на диете спровоцировало. Причина только генетическая.
Диана, не растраивайтесь…. а вы что выпивали больше 1,5 л воды в день? я вот специально мерю уже 2-ой день, еле как вливаю в себя 2 литра, а надо 2,5 и то на кахню хожу каждые 30 мин – попить
Диана у меня тоже варикоз хлещу по 3 а то и 4 литра воды и ничего….ну думаю что на 500 мл.меньше воды если будешь пить ничего не поменяется…вот читала что некоторые вообще столько не пьют и всё равно худеют…
Мне 34 года, врач сказал . что это наследственное заболевание, Джо сходи тоже к врачу -флебологу, на ранней стадии надо начать лечение и не запускать
Дианочка,это ужас!сколько тебе лет?а то вот я молоденькая девочка студентка…а на ногах уже венки проступают синие…!это какое то наказание!за что?в расцвете сил
генетика такая у меня передалось от бабушек……а у тебя причина варикоза????
Пришла от врача расстроенная, у меня началась варикозная болезнь, врач сказал , что надо уменьшить употребление воды до 1,5 литра в день. Как вы думаете вес не остановится?
У меня тоже сегодня белковый день, на обед съела малосольную сёмгу с хлебом и листья салата.
привет всем! у меня сегодня белковый – вареный окорочок, бульон и салат из капусты…
У меня сегодня 100гр
Вчера весь день во всем теле тяжесть, как будто бы в меня воды накачали. Сегодня углеводный, готовлю макароны с морковкой, луком, чесноком и специями, салат из свежих огурцов. А на ужин пирожное и шоколад.
Валентина ты молодчина
я тоже хочу уже поскорей чтоб впереди не 8 была а 7 
надеюсь у меня тоже будет на 3 месяце уходить быстрее 
скажите а вы нарушали иногда и чётко всё по диете было?
ой,как вы заметили,я паникерша еще та!
я с вами,девчата,худеем)куда спешить,главное к лету успеть….времени еще много)))
Татьяна я за тебя рада.Очень хорошо что ты нашла подходящее питание для себя и для ребенка.
Джо даже с нарушениями вес падает(знаю по себе :roll:).Так что если решила продолжать то продолжай следующим днем по графику.
А я девочки сижу на диете “МИНУС 60”,она мне подходит,потому что я сейчас кормлю грудью.И результаты радуют – за неделю целых 3 кг,а в среднем на ней сбрасывают от 5 до 8 кг в месяц.Не знаю может такое начало т.к вес изначально большой -был 84 кг.,сейчас 81 кг,надеюсь постепенно дойти до 60 кг.Это мой идеал.вес
только сейчас осмыслила,что я натворила!организм только подготовился к сбрасыванию кг…а я его вредностями пичкаю….черт!нужно наоборот продолжать!в том же духе…а я что творю….блин блин блин…..из за 3 дневного зажора теперь не будет вес еще какое-то время падать,как думаете?
Привет всем худеющим!Я,смотрю,девчонки не выдерживают критики.
Джо сейчас я напишу как я сбрасывала вес в первый мой заход.
Значит начала 8 марта вес-93.3к
19.03-91.5кг(уходит вода)
4.04- 89.5
19.04-87.3
14.05-85.0
17.05-83.3
22.05-82.2
24.05-82.0
29.05-81.0
5.06-80кг-конец первого захода.
Ты посмотри и проанализируй что первые 2 месяца уходит вес медленно, как говорили девчонки,- “танцует”.А на 3-ем месяце я глазам не верила когда ставала на весы.
Был перерыв 3 месяца между РП и я сбросила ЕЩЕ 3 кг.
Второй заход я начинала с 77 кг.Сейчас у меня-73.6(т.е.-3.4 кг за 47 дней)и я не переживаю,зная что в переди еще столько же и вес уйдет.
вот это цифры впечатляющие,спасибо-спасибо за подержку!я бросать не собиралась,просто мало верится в результат)ну я постараюсь,сделаю перепады резкие,3 дня объедалась,а теперь урежу калории сильно!чтобы был результат:-)дианочка,отдельное спасибо,что ты веришь в меня,я чувствую себя просто обязанной похудеть!и не нарушать!)спасибо!
Диана у меня как и было -7.500 и стоит вес то -200 то 400
но я знаю что это совершенно нормально в этом я с Еленой согласна!!! 
а на счёт 20 кг…мамина подруга больше чем на 25 похудела….что до -30 у неё было…
Девчёнки, кто сидел уже на этой диет, скинули кто-нибудь 20 кг? Я настроена не меньше 20 кг
Джо что то я не поняла…что за настрой
давай не бросай диету …я хотела вот что написать была я на этой диете 2.5 года назад так кушала и жаренное и майонез и всё равно -11 было….и нарушала… 
так что давай не здавайся я вот вчера вместо витаминного дня сделала себе белковый а сегодня витаминный у меня а завтра сразу крахмальный будет 
и ничего 
Джо ты постройнеешь, всё у тебя получится, просто немного нарушала диету, поэтому вес и стал, ты сильная личность, хоть я тебя и не видела, но у тебя прослеживаются все лидерские качества. Соберись, возьми себя в руки, ты должна дойти до победного. Я верю в тебя!
В книге написано – если вы нарушили, не надо себя винить, а просто продолжайте с нужного по очереди дня ))
Елена,нет…я обещала себе досидеть,значит досижу…а там посмотрим,как быть…продолжаю
да да да,как я вас понимаю,Елена…чуть лишнего скушаешь и всёёёё…остановиться очень трудно,вот я пока держусь…сегодня на водичке…так сказать разгруз…а там по новой все!
настроитесь – не переживайте, я сама ела эти выходные все. поэтому и ЖРАТЬ (извините, по другому это не назовешь) очень хочу!
Елена,возможно вы правы…..я сейчас НЕ жирная…это и дает слабину….но до конца я себя не удовлетворяю(((((блин,нужно просто время,чтобы собраться и настроиться….после дней рождений и т.д 3 дня зажора…это оооочень трудно….
Джо, может быть где-то в подсознании вы удовлетворены уже своим видом и весом и именно это дает слабинку и закидывает вас в нарушения? Как думаете? я про себя могу сказать, что у меня так было, как только я влезла в свою старую одежду, то раслабилась…и счс какжется у меня также …
привет всем! вот девчули переживают то…. у меня за 40 дней 3 кг ушло, зато я дейтвительно надеюсь, что они не вернуться, по крайней мере быстро…. я ходила в Борменталь как-то, так там сказали. что вес должен уходить по принципу “качели”, то минус, то плюс – это считается правильным похудением, а если только минус, то стоит поменять принцип приема пищи… (только не пишите, что это бред, что слышала. то и пишу )
Вот у меня сегодня фруктовый, но я так есть хочу, что у меня аж желудок к спине прилип… счс варю морковь и свеклу, потру, добавлю чесночка чуток. надеюсь перебью голод….фрукты вобще не лезут в рот…
будет реальный результат по окончании,тога напишу тут….буду читать вас!надеюсь….до встречи
Завтра белковый , хочу творог с йогуром, но не знаю можно ли, в йогурте наверное сахар есть. или ряженкой разбавить?
Джо и Ира попробуйте день нарушить, может это даст какой нибудь толчок и вес тронется в низ
Кто что сегодня будет готовить? Я плов делаю с овощами и грибами. Очень соскучилась по нему
Диана 172/76100/8д отсчитывать от второй диеты. В 6 лепестках идет 6 дней, а тут по 4. Мне кажется от этой. Кто что может посоветовать в этой ситуации, может у кого есть др. мнение?
Ира,я вот тож об этом задумывалась…что вес стоит…и я не худею,а просто держу его…хочется похудеть,а потом держать….что делать не знаю
Привет Джо! У меня стоит, ПМС … я решила все таки принять меры более радикальные , а потом вернусь к РП , так как вижу что кушая правильно , но сытно я особо не худею, а просто держусь , а мне худеть, а уж потом не поправляться!
ТОлько не хочу заранее говорить, чтоб не сорваться. я когда могу всегда перечитываю ваши комментарии! Держитесь девочки! Я скоро вернусь в строй)))
Всем привет! У меня такой вопрос назрел, как мне считать свои дни, я просидела на диете 6 лепестков и сразу без отдыха пересела на эту диету, (6 лепестков тоже раздельное питание), мне водный день устраивать когда? По сути я сегодня 14 день сижу, или всё таки надо начинать отсчёт с первого дня второй диеты?Может есть тоже как я кто-нибудь?
Тендитная,Маричка,Ира…где все???Ира,как твои дела в похудании?каков вес?расскажиииите всё)
Поставила вымачивать, а завтра ее запеку…Чтобы уж точно нарушения не было никакого….
Всем привет)я в строю)только вот вес не порадовал,но я знаю,что это еда и вода во мне еще)))))так что….продолжаем)
Девочки, подскажите. пожалуйста. А соленую рыбу можно в белковый день? А то у меня родственники с Севера приехали – осетра привезли. Я сегодня (фруктовый) хожу – облизываюсь, надеюсь на завтра ее попробовать… А сейчас подумала, вдруг соленое нельзя
Спасибочки всем, ем я мало, но пару раз в пищу масло добавляла, наверно это и тормозило отвесы
диана172,76800,6д если вес встал, попробуй посчитать калории. В день должно быть не больше 1200 (при нормальном, размеренном образе жизни). Попробуй чередовать дни – день 1200 ккал, день, например 800-900. Потом опять1200-1300. и т.д. Тогда организм не будет испытывать стресс от голода, а в те дни, когда ккал мало – будет вес уходить.
диана172,76800,6д не переживай. В первые дни уходит лишняя жидкость, поэтому и отвесы хорошие. Я за первую неделю сразу 3 кг скинула (причем 1,5 кг за первые 2 дня), а за вторую всего 1,2 кг. Но это нормально. чем медленнее уходит вес, тем меньше вероятность, что он вернется. Главное не бросай. Вес может стоять, а объемы будут уходить.
Юля(164/83.800-82.300/д4) у меня за 40 дней -7.500 ,Диана у меня тоже вес бывает стоит дня 2-3 потом идет в – но бывает по 200-300грамм….гдето слышала что на 3 месяце должен вес хорошо уйти…
диана172,76800,6д сначало вода уходила. Она всегда быстро уходит. Не переживай, все будет хорошо. У меня у подруги тоже сначало хорошо уходил, а потом бывали и и – Она радовалась даже если отвес был в 100г. Главное не сдаваться. Я вот завтра когда приеду домой первым делом на весы встану
Очень надеюсь что увижу 80.500 Vanessa(162/94.4/d40 у вас какой отвес?
Девочки, как у вас с отвесами? У меня стал уходить плохо, то стоит, то всего -100 гр., а то и прибавляется.
да нет Джо не будем закидывать!!!!мы их лучше съедим
ну когда дни рождения я тоже всё кушаю и ничего немного меньше отвес…зато потом не срываюсь.. 
весёлых тебе праздников и не переживай так сильно..
теперь дни рождения не скоро)))буду активно худеть)не закидывайте меня помидорами только
Привет всем! а вы кашу варите, кто варит конечно, на воде или молоке? у меня крахмальный – гороховая каша )))
У меня сегодня фруктовый. Вес свой сегодня не знаю т.к уехала на выходные к маме в гости. Завтра по возвращению домой отпишусь. У вас какие отвесы? В белковый можно мясо запеченое с сыром? или можно либо то, либо др?
У меня завтра фруктовый день. Скажите, можно будет кушать овощные салаты. А то я фрукты не очень люблю
фасоль, соленый огурец, вареная морковь, чесночек – ням-ням салатик…. зеленый горошек лучок растительное или оливковое масло= тоже вкусный салат
Завтра у меня крахмальный день купила фасоль консервированную и зелёный горошек, сижу думаю, что можно приготовить, может кто-нибудь подскажет?
сегодня у меня крахмальный хочу пюре картофельное и перчик в томате буду готовить…
приветик девчёночки
я вот хоть вчера и намешала себе всё белковое кроме рыбы…но ничего отвесик всё равно есть хоть и маленький -200гр…но это лучше чем в плюс!!
Elena на обед у меня мои любимы макароны с морковкой, луком и чесночком и салатик из свежих помидоров и огурцов
Я уверенна что вы сможете добраться до своих заветных 68, тем более уже осталось немного до цели 
всем привет! у меня сегодня белковый – самый сытный и самый нарушающийся для меня….т.к. можно многое вкусное, но не все сразу, а я блин, что-гибудь да смешаю
Отвесы продолжаются счс я 72,3 кг (ушло 3,7 кг), немного, но я довольна еще 2/3 впереди, надеюсь до 68 кг доберусь, а может и переберусь…Юля(164/83.800-82.300/д3) а что у вас на обед такого вкусненького? или просто голодная? 
всем привет,взвесилась,как и обещала, с утра 61.300…с нарушениями и в плюс не ушло,круто!жалко,что минуса нет…..сегодня иду день рождения прощай крахмальный день…
Джо я тоже сегодня намешала
мы всем семейством загрипповали и малыш мой сильно заболел ..так я на нервах ела всё что касалось белкового дня…кроме рыбы ,а так всё намешала вот не знаю как завтра на весы вставать или лучше не вставать 
ну вот,выпила кефир в пол 9…и еще две небольшие отбивные(разве маму переубедишь)….смешала получается….ну блин
А я воду не пью вообще(кроме водных дней, конечно). Зато много пью кофе(растворимый без сахара) и процесс все-равно идет…
Диана у меня тоже больной желудок. Будем вместе худеть и стараться добиться нужных целей
Диана а какие параметры Вы хотите достичь? Я хочу хотя бы 70кг иметь, а там уже и 65 моя цель
но для начала и 70 хорошо 
Юля, мой вес был 81 200, сейчас 77 100, рост 172, сидела с 9 октября на диете 6 лепестков, а с 15 пересела на эту
Elena извиняюсь, что на ты перешла не спросив. И еще извиняюсь если где то грубо высказалась
Диана, первый раз когда сидела на этой диете все 29-е дня проходили на “ура”, правда в 18.00 я выпивала стакан кефира…. в этот же раз я выдержала весь день как положено, но на утро я думала, что умираю, меня трясло, тошнило и т.д. – прошло все только после тарелки горячего супа… а отвес был отличный…
Спасибо , а то я уже начала переживать заранее, хотя у меня сегодня ещё только 4 день
Диана,вполне нормально)как только хотелось кушать сразу чаек пила)правда с медом чуть-чуть)и как такового голода не было,просто хотелось что-нибудь пожевать вкусненького
Девочки, те которые сидят давно на этой диете ,поделитесь своим самочувствием в 29 водный день. Как справились?
Vanessa(162/94.4/d38 а я и не ставлю ни кому диагнозы
просто ответила. Я очень далека от медицины, я работаю абсолютно в другом направлении. И высказать здесь свое мнение это дело каждого. Я ни кому не навязываю своего мнения вот и все. Я считаю, что мы все здесь не для того чтобы ругаться и превращать форум в склоки и балаган, нам всем нужно держаться вместе 
Elena я ни кому не портила настроение. Просто высказала свое мнение. Считаешь что после 8 нельзя пить, не пей. Просто ты тут высказалась так как будто все так и должны делать. Вот и все. Диана правильно написала, что у здорового человека отеков небыват.
Елена не расстраивайтесь, у каждого свой индивидуальный организм.Если вы так считаете, значит так и делайте. Я например когда хочу есть запиваю голод водой и не смотрю на часы. Единственный момент только что всю ночь в туалет бегаю, а так всё в порядке.
У меня подруга сидела на этой диете пару недель назад скинула 19кг. Ее сейчас просто не узнать. Вот и я решила тоже сесть именно на эту, потому что есть живой пример, да и на работу скоро выходить, а форма мала стала.
Если есть отёки, то возможно в пище было много соли , а так у здорового человека отёков не должно быть. Пить воду надо тогда, когда хочется.
Девочки это полный бред что пить нельзя после 8
Если хотите пить, то пейте хоть сколько. В чем в чем, а в воде нет ограничений. Ведь каждый человек индивидуален.
Джо, после 20.00 пить не рекомендуется, чтобы отеков не было утром ))
ой ну я и накушалась …во первых покушала в 11:40 во вторых смешала яйцо мясо и бульон…ужас…как завтра на весы вставать
что это за новость такая,что после 8 пить нельзя?????я например утром вообще пить не хочу,а вот под вечер водохлеб,че ж мне теперь засыхать?
Девочки, не забываем пить много жидкости (воды). Я заметила – чем больше пью, тем больше отвес на утро ))) и конечно же после 20.00 ни глотка
сегодня белковый,пообедала на бегу творогом с йогуртом натуральным)вкусно,но не успела весь вкус ощутить так как быстро-быстро…ужина не будет у меня,времени нету,рассчитываю завтра с утра отвес хоть чуток увидеть…только бы не плюс,а то я огорчусь очень очень(
Сегодня утром взвесилась и обалдела 72,00 подозреваю что вчера или сегодня со мной весы пошутили…Спасибо за замечания сегодня до 13.00 выпила чай и съела хурму… на обед 2 средних картошки и салат из огурцов помидоров немного горчичного масла…А еще съела 3 столовых ложки кабачковой икры с мааааленьким кусочком хлеба…
На ужин буду доедать картошку (осталась 1 средняя штучка) и может быть еще салатика чуть-чуть
Vanessa , если белковый, то задача упрощается))
И с хорошими отвесиками тебя!)) Уже цифра!!)) 