Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
ой я перепутала у меня сегодня белковый
вчера был витаминный 
не хотелось бы отступать так как сегодня вес сдвинулся -500 за вчера и того у меня уже -7.5кг!!!
меньше)) Мне казалось, что с твоим ростом и таким весом ты должна была бы выглядеть пухлее))
Vanessa, сделай себе и малышу бульон)) да, знаешь, во время болезни, мне кажется, можно немного отступить от диеты.Жалко, что и малыш заболел. Выздоравливайте!!!
у меня сегодня крахмальный хочу очень яйца и мяса хочу и бульон
и что мне теперь делать 
а ещё мой сынок тоже заболел и теперь мы все болеем ужас…….. 
Vanessa ,сейчас не так быстро, точнее медленно)) да, кстати, хотела сказать, что ты не выглядишь на свой вес)
после выхода с диеты я не стала набирать вес, наоборот)) Скинула ещё)) Написала же, хочу догнать свой прежний вес))) для этого надо потрудиться
Диана, мне кажется, что продолжать разговор бессмысленно)) поступай, как тебе нравится))
Таблица совместимости одна на все диеты, она не может быть разной, наша диета основана на этой таблице.
Диана(172/77100/4 д) не стоит путать диеты. Ты сама говоришь что Питание по Монтиньяку это не диета, это образ жизни, по которому нам надо перестроится чтобы не набирать вновь вес. Но это уже будет после того как мы все закончим эту диету.
Диана, сбалансированное питание, это не= раздельное питание)) Но, как альтернативу, для последующего питания можно выбрать и систему по Монтиньяку))
да помнится месяца 5-6 назад, бурно обсуждалась тема с таблицами , Диана, промотайте коменты туда ))))
Питание по Монтиньяку это не диета, это образ жизни, по которому нам надо перестроится чтобы не набирать вновь вес. В нашей диете так и сказано-Если вы будете придерживаться сбалансированного питания, то не поправитесь, оставаясь всегда в идеальной форме.
Диана, где это написано??)) Существует много систем раздельного питания, и в каждой что-то своё. Это другая система, все задачи описаны. Ничего про таблицы и про смешивание с другими системами тут не стоит))
Но ведь основа нашей диеты раздельное питание, и нам надо придерживаться таблицы совместимости продуктов
Диана, можно, после диеты не придерживаться диет. Просто питаться здоровой пищей, в нормальных кол-вах. Точно не станете поправляться)))
Я хочу, после, попробовать дробное и по калоражу) Посмотрим
Юльчик, пролистни, что хорошего есть ещё)) может, найдёшь и для себя что–то
Муж моей подруги похудел на ней на 20 кг.Да и после завершения нашей диеты нам тоже надо будет придерживаться режима Монтиньяка, чтобы не поправлятся больше.
Девооооочки, не молчите, что на счет кислой капусты? можно или нет в витаминный день, а то стоит тут на меня она смотрит…
Юльчик(165/84,5кг/д25)если тебе трудно сидеть на 90 дневке, попробуй диету Монтиньяка, она тоже основана на раздельном питании, но на ней легче в том плане что не делится на белковые и другие дни , есть можно в течении дня всё , просто раздельно.
Доброе всем))) Девчонки, не смешивайте все системы в одну. Тут можно есть мясо с помидорами))
У меня сегодня крахмальный. На весах плюс 500. 
Девчёнки, а с моими параметрами здесь кто-нибудь есть? Сегодня у меня 4 день, ем только фрукты, думаю о завтрашнем дне, открыла таблицу совместимости , оказывается помидоры несовместимы с мясом, а я балда в 1 белковый день мясо с салатом из помидоров и огурцов ела. Решила на завтра потушить мясо и на гарнир капусту с морковкой потушить.
сегодня я буду строго -строго себя держать!чтобы на вторую часть диеты хорошо сбросить!удачи мне
Юля давай)))завтра с утра наконец-то нормально взвешусь,только вот я чувствую там плюсом будет…ну ничего,посмотрим…с утра себе не нравлюсь очень(не знаю почему…сегодня белковый,буду кушать творог в чистом виде,тк некогда будет готовить
всем удачи и хороших отвесов)
А давайте в параметрах будем писать изначальный вес и через дефис тот который сейчас. Мне кажет будет проще ориентироваться тогда, и мы сами будем видеть результаты не спрашивая по несколько раз одно и тоже.
Скажите, а грибы должны быть свежими? или консервированные? А то я очень сильно люблю консервированные.
Vanessa(162/94.4/d37 я не хотела ни кого обидеть, просто имела ввиду что есть еще люди с таким же весом как у меня и нам легче будет держаться вместе во время диеты
Девчонки, хватит сырость разводить)))
Юльчик, ты подумай ещё… Может тебе просто надо определённый режим питания выбрать?? 
Удобный для тебя)
Юльчик(165/84,5кг/д25) жаль конечно, но мне уже как то стало поспокойнее, что с таким весом я не одна
tenditna_ja я вот тоже так и думаю сделать. Может мне стоит попробовать какую нибудь другую диету, нужно подумать об этом.
Юльчик, а я как раз тут Юле говорила, что у неё есть компания)) Посмотрите, у вас даже параметры почти одинаковые)) Может, действительно, стоит сделать перерыв, а затем с новыми силами)) Морально подготовиться, так сказать))
Юля(164/83.800/д1) боюсь я не могу быть стимулом для тебя, у меня слишком много косяков
Приветик всем. Добро пожаловать новичкам
Девочки, я опять сорвалась, ни как не могу взять себя в руки. Уже подумываю отложить диету на потом. Что посоветуете?
Юля(164/83.800/д1), я думаю,что Юльчик напишет)) Наверное, тоже буде рада пополнению в ряды))Будет больше мотивации))
tenditna_ja Ничего страшного, бывает. А к Юльчику буду рада присоединиться, тем более если мы одинаковых параметров
даже хорошо, что с таким большим весом я тут не одна Стихотворение просто супер 
раз речь про малышей)) сыночков, стих… в тему))
Теперь, когда сама я мамой стала,
Я четко начала осознавать
(Как ты все это выдержала, мама?)
Все, через что проходит наша МАТЬ.
Ребенок болен…Сердце жжет тревога:
Не думаешь за что и почему.
Лишь молишься и проcишь: ради Бога!
Пусть лучше мне – втройне! – но не ему.
Пусть лучше я! Не он! …Но право слово,
Болезни тела – часть моих забот.
Была бы у него душа здорова!
Пусть он хорошим мальчиком растет.
Vanessa, я думаю, что если диета мешают выздоровлению, то надо диету сдвинуть)) Конечно можно… да и чего-нибудь ещё, что бы не запускать болезнь))
tenditna_ja спасибочки..конечно буду выздоравливать мамы не должны болеть…
как думаешь леденцы для горла можно находясь на диете?
Vanessa, это да)) Детки-они стоят и большего)) Ради них модно пожертвовать и фигурой, и здоровьем)))
tenditna_ja да конечно пугает,ещё как пугает только вот не жалею что он появился в обмен на моего сладкого сыночка
Юля(164/83.800/д1), сори)) У нас тут есть Юльчик) И вы с ней почти одинаковых параметров… по-моему)))
Приятного тебе похудения)) 
tenditna_ja не я впервые на этой диете. Вот закончился мой первый день, очень рада
и сытно и вкусно ну прям супер 
Завтра крахмальный буду готовить рис с овощами и с грибами.
Vanessa , ну, что ты так?
Выздоравливай и не болей,а то, кто же с малышом будет? А по поводу веса, то, он иногда стоит. Бывает, иногда, по несколько недель стоит 
Тендитная,я как истинный студент постоянно за ноутбуком и книжками…поэтому всегда тут
ой девоньки вот прочитала ..так понравилось
После родов целлюлит? И спина всегда болит? И капризы регулярно, и расходы постояно? Детский сад и тут же школа, отдыха нет никакого!… Но зато глазенки эти любят больше всех на свете!!! Это счастье-мамой быть! И не страшен целлюлит!)))) 
всем приветики…
новичкам добро пожаловать.. 
вот за несколько дней нашла время чтоб отписаться 
что то вес остановился -7 и дальше не идёт то 800 грамм в то в – 
сегодня был витаминный что то совсем не хотелось ничего кушать только пила много но и кушала тоже немного…может потому что заболела ..этот грипп муженёк с работы принёс и я вот вместе с ним и свалилась хоть бы бэбичка мой не заболел…. 
Джо, ну, как это??)) Я вот в эту диету нарушала)))) И писала даже об этом))Сейчас вот опять предстоит, т.к. поедим с мужем, немного проветриться на несколько дней
Там уж точно без системы))) 
Девчонки, кто “вновь подсевшие”-с прибытие вас))) И у многих одна и та же проблема.. все думают, что можно разную пищу в один день)))) Плохо читают описание))
Читайте повнимательней. написано же, чёрным по белому-“На ужин есть то же, что и в обед, но порция должна быть на половину меньше” )))) 
скажите,вот вообще вы нарушаете,нет?а то у меня такое ощущения,что я одна тут косячу((((остальные следуют строго-строго
девочки,что-то я за последнюю неделю накосячила и оооооочень жестоко!может заново начать,как думаете,что делать..
странная у меня последняя неделя…позволю то,что нельзя!надо с этим прекращать,а то мой страх точно сбудется!
эт я вот сегодня экватор “отпраздновала” печеньем и халвой…в витаминный то день!прости Господи…..
кабачковую икру можно в крахмальный и в белковый нагрниром чуточку…но я готовлю,без зажарок и без масла…все овощи тушу….а если лопать с пережаркой с обилием масла…это запрещается)
Ольга,сразу скажу…на ужин тоже самое кушай,что и на обед!нельзя кушать курицу,яйца,рыбу все вместе! тем более бутерброд с чем-то…как раз в самом начале постарайся сдерживать себя…потому что как ты начнешь,уже залог твоих результатов…запомни..на ужин тоже самое,что и на обед!
А еще девочки скажите в какой день можно кабачковую икру… очень хочется… стоит в холодильники ждет…
Девочки здравствуйте! У меня сегодня первый день- до 12- банан и немного цукатов. Обед- 2 яйца и 100 гр консервированной скумбрии, затем кусочек сливочного масла (у меня кожа обычно на диетеах сильно сохнет), на ужин варенный куринный окорочек морская капуста. Потом очень захотелось бутерброд- кусочек хлеба помидор немного горчичного масла… Наверное много? просто есть очень хочется, но надеюсь что это только по началу…
ой девочки)я сегодня грешу что-то…витаминный,а я его походу в углеводный превратила(проснулась,голодная,а когда очнулась я уже третью печенью дожеввывала….вот так вот мои прихоти использовали меня сонную!даже не сообразила,что ем не то!…завтра белковый…ну ничего,скушаю по минимуму,разгруз сделаю…
Мы здесь не зря все собрались, нас свела судьба на этом форуме. У всех у нас ,разных людей, одна задача и цель -похудеть, мы стали подругами и должны помогать друг другу духовно.
Мне сегодня сказали интересную новость, оказывается чтобы похудеть в Грузии каждый раз после еды нужно вставать к стенке, поднимать руки вверх, полностью выпрямляя позвоночник и стоять так 10 минут.Может ещё кто -нибудь слышал об этом?
Диана,ты своими словами меня подстегнула так!вот сижу и думаю теперь” раньше я кушала все в безмерном колличестве,включаю вредную пищу…кушала все-все-все никогда не отказывая себе!А теперь я питаюсь правильно и я должна худеть!просто не возможно отказаться от всех вредностей(за исключением углеводного дня)и не худеть,я по-любому медленно,но верно теряю вес…хоть по грамму в день,НО теряю!спасибо,Дианочка,я поверила в свои силы и возможность стать стройняшечкой!!!!!!!
Диана,быть чьим-то примером..это нереально круто!ууууух…спасибо за такие слова!!!очень очень приятно!теперь я просто ОБЯЗАНА добиться своих кгшек….дабы оправдать свои ожидания и ожидания тех, кто в меня верит!спасибо большущее!правда очень приятно!!!!!!!
Твой организм перестроился на правильное питание, а значит ускорился обмен веществ, ты ешь для того чтобы жить, а не наоборот. Твой ненужный жир расходуется на энергетический обмен и тает. Скоро , совсем скоро ты будешь стройняшкой!
Джо ты для меня пример, ты большая МОЛОДЕЦ , выдержать 45 ДНЕЙ! И не сорваться с диеты это надо иметь большую силу воли! Я верю в тебя , у тебя всё получится!
Джо 45-день. надо себя настраивать на результат. Повторяй себе каждый день, что все у тебя получится. И все получится!
почему то у меня страх…что за остальное время я ни киллограмчика не сброшу….блин блин блин(((((такое ощущение,что организм привык к диете и больше сбрасывать не будет(((((
Да-да, девчули, со всеми вами полностью согла, именно поэтому я здесь
О мясной диете я думала, но меня она не прильщает, т.к. там мясо все на пару, да варенное. а мне нужно жаренное….ну ничего…красота требует жертв 
Я справлюсь! В крахмальный день тоже хотела посоветовать фасоль, которая косервированная в томате, туда соленный огурец кубиками и варенную морковь, чесночек чуток, очень сытно и вкусно!!!
Elena, Мы все привыкли кушать что-то вкусное, именно поэтому сейчас и оказались на этом сайте.
Юля(164/83.800/ д1) грибы можно в любой день, кроме витаминного. В крахмальный попробуйте сделать рис с овощами, или перцы (голубцы) фаршированные (БЕЗ МЯСА). Можно фасоль с овощами потушить
Я согласна, что диета очень хорошая – допустимо все. но в разумных пределах. За 3 месяца организм привыкает к такому питанию. и легко переносится. Потому что знаешь. что в определенный день получишь то. чего очень хочется
Елена, если вы очень любите мясо, то можете попробовать Аткинса диету, там основной рацион с мясных блюд и овощей, но как вы сами заметили кушать много мяса не очень то и полезно…
Это точно не голодная диета, главное дождаться определенного дня и можно кушать все в свои день. А скажите кто что готовил в крахмальный день? И скажите в какой день можно грибы кушать и можно ли их вообще?
Елена,ну мы сами делаем выбор в пользу РП,значит должны в чем-то себе отказывать и если сравнивать с другими диетами…где питание состоит из “стакан воды за две недели до еды”…то эта система просто шик!!сбалансированная и правильная…
ну уж не скажите, я чувствую себя обделенной почти всегда….Я фанат мяса, но знаю, что его много нельзя. да и варенное, а еще лучше на пару – никак не хочется, вот и чувствую я себя поэтому как не в своей тарелки. как будто вечно ущимляю себя…
Да Ира права,мы кушаем все что хотим,только в определенный день)я уже распланировала,что буду готовить в белковый-кабачки в сметане,а в крахмальный-голубцы(естественно без фарша)))))
Юля,это потому что здесь нету злых и голодных
Эта диета сбалансирована и ты не чувствуешь себя в чем то обделенным))) Вот у меня сегодня крахмальный день, если захочу сладкого я не мучаюсь- я знаю, что надо потерпеть до завтра – завтра углеводный, и пирожинко можно будет скушать)))
Девочки, так приятно
У вас такой форум доброжелательный и общительный 
Ира!это точно!хочется надолго!боремся!!!!все все все идем к своему идеалу!!!скажите а можно в витаминный халвы чуть чуть…вместо орешков???
я чуть чуть инжира скушала сушеного)буду хурму кушать и яблоки сегодня
Здравствуйте девочки. Я сегодня тоже к вам присоединилась. Желаю всем нам добиться того веса, которого мы хотим
посмотрела у Джо и Иры мечта 59)) Я тоже хочу
Думаю, что пока нереально. Даже не знаю, на сколько похудела похудела ли ещё.. Какой день забываю, что взвесится надо 
Вспоминаю, после завтрака 
девчонки привет)) У меня белковый. Сделаю опять курочку в духовке и бульон. Ну, конечно овощи (салат, или чего ещё)
Ир, можно есть рисовые хлебцы. 
:evil:ДААААААААА
вот и могут мне говорить , что не надо худеть. НАДО! А то я злая хожу, если себе не нравлюсь. ДА ДЖо Вперед! вернее вниз 60!
59!!! ухх я еще назло штаны примерила они еска, но раньше , когда я была в весе 57кг висели, я и не носила, а сейчас((( обтянули неприятно,
Ира,точно-точно!и не взвесишься потому что там будет 1 точно плюса из за кд и ходишь так вот как шарик(((((скорее бы уже прошли
мы с Ирой требуем 59!требуем!!!!!! 
у меня щас наверное такой же вес примерно,Ир)))))давай вместе бороться с цифрой 60!!!!!!!!
Я беру кабачок небольшой (500-600 гр), очищаю его от кожуры и семян ( в итоге получается около 350-400 гр). режу его кольцами или полукольцами, чтобы меньше места на сковороде занимал. Обжариваю (если сковорода хорошая, то можно и без масла), укладываю слоями в форму для запекания (или жаровню), сверху слой лука пассерованного и 2-4 ложки сметаны. и в духовку на 10 минут, чтобы сметана растаяла. потом чуть-чуть соли и зелени… Очень мне нравится. Любителям мяса, можно добавить фарш. А кто любит острое – в сметану добавить чеснок или горчицу!
Привет всем! Валентина отличная идея с кабачком! Я тоже попробую в белковый, или добавлю еще и баклажаны( обожаю синеньких). У меня сегодня крахмальный- буду кушать голубцы с кетчупом ( начинка без мяса , а только рис, перец и томаты)Сегодня взвесилась 61,700…. у меня скоро КД ( ч-з неделю) и я чувствую себя шаром надутым! Все как у тебя Джо(((грудь набухает на размер больше((( ( хотя моя парень и рад) , а меня раздражает ужасно! 59 кг уже хочу! А еще и простуда эта… чай с медом с утра и вечером, лимон, иначе не вылечусь…
Я буду кабачок тушить в сметане. Хотела к нему еще грудку куриную, но, видимо, не полезет мне она….
Буду стараться… Мне в таких случаях только чай с лимоном и помогает. Сегодня буду им спасаться. Завтра белковый, но думаю лимон не повредит.
у меня тоже витаминный. Я, правда, заболела- ГОРЛО БОЛИТ!!!! Есть ничего не могу
Поэтому весь день зеленый чай с лимоном и морс клюквенный…
на завтрак,уже традиция, пару яблок))))с обедом и ужином не знаю пока)сегодня витаминнный
привет!ну вот экватор диеты настал….ровно половина
совсем незаметно пролетели эти полтора месяца…но за это время я уже научилась кушать только то,что положено…конечно иногда в углеводный перебарщиваю с калориями,но не мешаю пищу…параметры все те же,значит и вес я думаю сильно не изменился после водного дня
но я не сдаюсь и буду идти до победного конца!уже поняла,что своей цели в 52 кг я не достигну…так хотя бы черту 60 пересечь…очень хочется и я верю что этот день когда-нибудь наступит)))
А я сегодня буду кушать отбивные с овощным салатом(капуста брокколи,цветная,яблоко,св.помидор,можно маслин 8 шт.,сл.перец,кедровых или грецких орешков ,чеснок,зелень).После все запью мясным бульоном.
Вечером на любимый фитнес
Елена, я из грибов в углеводный день делала соус. Брала свежие шампиньоны (можно и консервированые), отваривала. а потом измельчала в блендере. А потом их тушила с ложкой муки и воды. В -общем,получается консистенция сметаны. Я,правда. делала из этого соуса лазанью, но по denb это те же макароны. Еще лук добавляла.
Валентина. спасибо. Я творог вообще не люблю, а вот кабачок со сметаной обожаю, даже без фарша. Буду наслаждаться
Валентина(31) можно кабачки в сметане тушеные,можно добавить туда мясного фарша(все таки белковый день).
Можно отдельно кушать творог со сметаной(мне лично его так хочется).
Привет всем! сегодня углеводный -макароны, вот думаю может с грибами? тогда как приготовить? может у кого есть проверенный рецепт?
Татьяна,Диана права,окунись в мир прекрасного,не думай пока совсем за свою фигуру,думай за здоровье малышки и свои здоровые,красивые зубы.Кушай то что нужно ребенку:| ;-).
Мы будем с тобой постоянно ты главное заходи на страничку и пиши как растет малышка,а с января(или даже попозже,когда будешь отлучать от груди,там точно не не надо будет лишних ккал) можно начинать диету.
Девочки. всем привет. Подскажите, в белковый день можно кабачки в сметане тушеные?
Татьяна вы кормящая мама, не огорчайтесь по поводу того что вы набрали вес во время беременности, я тоже до 1 родов весила 51 кг и набрала за всю беременность 18 кг. Потом я похудела сама по себе и стала весить 56 кг. Во время кормления жидкость начинает задерживаться в организме для выработки молока, поэтому и вес такой. Когда ребёнка перестанете кормить тогда и похудеете. Быть кормящей мамой -это прекрасно, это тот совсем маленький отрезок жизни, который вы будете вспоминать всю жизнь!
Здравствуйте!!! Очень много читала об этой диете и вот решила тоже на нее сесть. Завтра 1-й день. Буду готовить отварную грудку с овощами. Скажите, а соус можно? Утром взвешусь и сообщу результаты.
Еще хотела спросить, кто нибудь слышал про диету “минус 60” ? А то меня одна моя подруга подбивает на нее сесть.Просто совсем не верится,что она поможет. Принцип такой: до 12.00 есть можно все и даже сладкое, после12.00 раздельное питание,полностью исключить сахар после обеда,последний ужин до 18.00. Что то плохо верится…
Спасибо за поддержку,всегда легче худеть вместе с кем то,буду писать о результатах.