Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
Кстати, есть много разной информации о калорийности готовых блюд. Это очень интересно, и отсюда можно составлять меню на день. Правда, придётся попыхтеть на кухне)) Готовить чаще(кто это мало делал до этого), но, это того стоит
Всем доброй ночи))) У меня подошёл к концу фруктовый… бееее)) одним словом.
Диана с прибытием в наши ряды 
Татьяна, это хорошая идея, пока воздержаться от диеты. Но, правильное питание никому ещё не вредило. Питайся правильно,исключение сладостей, мучного))И про калории не забывай
Всё у тебя получится 
Диана,пока что примерно 5 кг,точно не знаю давно не взвешивалась.весов нету.хотелось бы больше!
Всем добрый вечер!Вот хотела вместе с вами окунутся в мир диет, утром как положено только два фрукта, а в обед пока приготовила себе,второй день -крахмальный,было уже 14.00 и в итоге поела только к 15.00.А моя малая как назло почти через каждый час к груди прикладывалась, видно не наедалась и меня это немного смутило,а в витаминный день вообще боюсь будут проблемы с молоком…Думаю все таки подождать с этой диетой(малой 5 мес),хочу начать в январе, малой тогда будет уже 8 мес.буду прикармливать и уже не так страшно будет если молока мало…Планирую сидеть на раздельном питании,после 20.00 не кушать,если только ст. кефира,утром как обычно фрукты.еще думаю на хлеб не налягать(1-2 кус.в день)как вы думаете такое питание хоть как то поможет скинуть кг.???
Пирожное,абсолютно любое!какое ты любишь!и шоко полоска обязательна…только не берите с меня пример я плохая
ооо…я все поняла)когда скушаешь пирожное и шоко полоску и все больше не хочется ничего…а так как я решила без пирожного,дабы снизить калорийность…то незаметила как вместо полоски шоко…захрумкала всю плитку
организм не обианешь….лишний раз убедилась,что не надо изобретать велосипед,а следовать диете)она и правда очень умна)))
Джо 44-день кушала я по диете, но были и нарушения. Я думаю, может свежий воздух дает о себе знать
так всем удачи!сегодня тоже буду шаурму овощную,соблазнили меня тут)))))
главное чтобы после таких углеводных дней вес уходил…а то я что-то сомневаюсь( 
вот блин..понятно все…вообщем организм подстраивается под новый вес…поэтому нету стабильности((((будем ждать…очень хочу после кд взвеситься очень очень!
Татьяна, мне тоже кажется, что целый день только фрукты вам не стоит кушать – ребенку точно не понравится. попробуйте может запеченые яблоки, или тушеные овощи (кроме капусты). Я думаю лучше допустить небольшое нарушение, чем потом ребенка успокаивать. Подумайте
Татьяна а в витаминный день твоему ребенку с кишечником не будет дискомфорта т.е. вспучивания или поносик?
Может тебе заменить фруктовый день на углеводно-фруктовый или варианты
Привет всем.Джо у меня в первый раз тоже были сбои в КД,то задержка,то наоборот раньше времени.Моя коллега по работе тоже на РП говорила что у нее тоже такая история.
Привет всем! У меня белковый)) Буду кушать тушенную капусту с сарделькой…мяса нету..
Юльчик,что же ты так в деревне не по диете кушала?или что?может мне тоже шаурму сделать)))думаю пока что)
Приветик всем!!!! У меня сегодня углеводный буду готовить овощную шаурму. Приехала с деревни и мой вес меня не порадовал вообще
3 кг 
Сейчас мой вес 83.100 
я не сдаюсь, а буду продолжать дальше 
всем привет.у меня сегодня углеводный…сегодня без пирожных и печенья,только долька шоко
Татьяна, можно соки, овощи, орехи!! Вобще, если не очень пойдёт фруктовый, может стоить добавить ещё что-нибудь из еды… Ты, всё-таки, кормящая мамочка)))
Я сама на этой диете очень хорошо похудела, после родов)) Это того стоит. Но, я села на неё, после того, как закончила кормит грудью)) До этого просто не знала, об этой системе 
Тендитная,большое спасибо за совет.постараюсь не есть после 20.00 и если надо. буду делать перекусы.а так все буду есть по диете,уж очень мне понравился результат моей подруги -20 кг.Сегодня у меня только первый день,а вот как быть на 4-й(витаминный).Подскажите что мне можно кроме фруктов и чтобы молока хватала для моей дочурки ?
хорошо,расскажу)мне кажется возможно из-за того,что организм теряет кг,поэтому и сбои всевозможные….
Проконсультируешься, расскажешь))… Мне кажется, что при диетах у женщин часто такое происходит. Правда, я не уверенна, что это может быть нормой)
вот и у меня…первый раз когда начинала сидеть тоже сбои были….и второй раз тоже…надо с гинекологом своим проконсультироваться
Кстати, на этой системе возможны сбои в КД… Я знаю, что у девчонок такое происходило
я даже вес свой не знаю!и на весы боюсь стать…потому что уже какой день хожу как шарик с надутым пузом,все по диете ем,а такое ощущение что я обжираловку каждый день устраиваю…что за?(((
хотела посмотреть результат чисто от диеты…)))но походу не получится…меня целлюлит очень волнует мой(((вообще состояние попы и ног..вот…
Мдя… даже не знаю, что посоветовать… ХОТЯ!! нет, знаю)) Занимайся перед учёбой)) И бодрость будет, да и настроение получше))
Главное начать, потом не остановишься)) Я по себе знаю) Кстати, почему ты не хочешь делать это всё сейчас?? Это же дополнительные процедуры для похудения)) Это только поможет тебе
еще попозже хочу начать обертывания и массаж баночный…раньше каждый день спортом занималась,а сейчас забросила,а заставить себя начать опять…трудно очень
Джо, как раз то, что надо… Накачивать мышцы пока не нужно,если нет желания, а подтянуть тело-самое то.. шейпинг, ходьба,прыжки на скакалке… Но, самое оптимальное ходьба быстрая, хотя бы час в день
tenditna_ja,вообще я спортом планировала начать заниматься вновь…но хотела сначала похудеть…а потом если что спортом подтянуть…потому что на ногах мыщцы и так большие…не хочу больше…вот…кроме упражнений дома больше ничего позволить не могу…а там скорее не на сжигание идет тренировка,а на подтягивание…ну вообщем не знаю((((хотела бы побольше скинуть((((
Татьяна, я думаю, что ты можешь нарушать, да и нужно)) Кормление ребёнка важнее диет. Вес будет уходить, если в основном действовать по диете. Может не так быстро, но, уходить должен. Я знаю, что в прошлый раз,когда на диете сидела, девчонки частенько нарушали,но вес понижался
Джо)) Я была в заботах семейных, да и чувствовала себя не ахти)) Немного нарушила вчера, съела рыбку с белкового дня. И позавчера не смогла поесть ужин. Было очень плохо,и еда не лезла))
По поводу веса, может тебе спорт добавить к диете?)) А по поводу нарушений-не беспокойся)) Можно позволить 
Девочки,скажите,вы всегда только два раза в день едите(обед и ужин)или бывают перекусы ?Просто я сегодня в белковый день,между обедом и ужином(там было мясо с салатом) ела творог, как я говорила раньше я кормлю грудью и поэтому добавила перекус. как вы думаете это сильно отразится потом на результате?
так сегодня у меня крахмальный….кушала тушеную капусту с морковью и картофелем…и еще яблочками закусила))))завтра углеводный уууууу(
tenditna_ja,привет!где пропадала?давненько не было…мы тут молодцы все..стараемся не нарушать…ну не считая вчерашнего дня у меня))))
Девочки у меня сегодня первый день… и как назло надо было идти на работу… часов до 4 пила чай с цукатами и орешками (мне кажется их я перебрала)… потом дико захотелось есть и я купила копченную куринную грудку… знаю не очень правильно но все равно более менее по диете… к ней салат огурцы, помиидоры и орская капуста… вечером съела ложку деревенской сметаны (О, ужас!) и все… конечно не строгое соблюдение диеты… но даю себе поблажку на 1 день… дальше буду к себе строже…
Ир, я не могу сказать, что это от диеты… В первый раз у меня такого не было.
сейчас понаблюдаю. А так.. тошнота, голова и общее состояние неприятное 
Вобщем, будем посмотреть)) сейчас у меня уже, не помню какой день. Может около 40??))) 
Девчонки, привет!)) как вы тут?? как худеется??)) ВСЕХ НОВЕНЬКИХ С ПРИБЫТИЕМ!!И, хорошего похудения
У меня сегодня углеводный… сейчас вот кашу слопала с овощами. На ужин не решила пока.
Что-то я себя неочень хорошо чувствую, в последнее время. Пока наблюдаю, что к чему 
Спасибо девочки за советы,не знаю, правильно это или нет ,но я все равно по пробую сесть на эту диету,если молока будет не хватать малышке, тогда брошу и подожду когда перестану кормить грудью,просто уж очень хочется похудеть,85 кг это не шутки при росте 1.65
Елена,я делала шаурму по принципу”что лежит в холодильнике”…
Как-то делала с покупной морковью по корейски и морской капустой,плюс огурчик и помидор,все это в лаваш тонкий,сверзу соевые соусом капала и в микроволновочку на разогрев)
Еще делала что-то на подобии баклажанной и кабачковой икры и тоже в лаваш все….мммм объедение!)))
Девоньки, хотела спросить, кто готовил шаурму с овощами – напишите рецепт подробнее пожалуйста
Ира,полностью с тобой согласна!!!я до НГ тоже просто обязана пересечь 60!побороть эту ужасную цифру!а я после вчерашнего зажора сегодня не кушаю…без завтрака..на обед чуточки капустки потушу и все,хорош)
ой, у меня уже 8 день)) а что то не поменялось))) кстати, отвес тот же, сейчас на весах 62кг
до 57 желанных далеко,- самые тяжелые 5 кг!!! ДО Нового Года ниже 60 я ДОЛЖНА это сделать!
у меня фруктовый,- груши 1кг, яблока 1кг, 4 шт черносливин, и чай. подсчитала, что если скушаю все это за сегодня будет макс 1200кКал
радует)) я яблок могу ведро скушать наверно!Ни вздутия, ни тяжести)))
Джо, конечно , это все индивидуально! Если ты будешь в восторге от себя в весе 52кг, то есть смысл сражаться, но если это очень мало для твоего организма, то даже экстрим диетами вес не удержишь… а всю жизнь есть одну гречку.. нам же и рожать надо будет!
насчет,обвисшие требующие нагрузки мышцы,это не про меня….у меня мыщцы огонь-всегда в тонусе(20 км на горном велике для меня нормальная нагрузкаа) а вот на них слой жира((насчет груди…у меня ее нет…так что”грудь не слишком большая это тоже не про меня”вот такие вот дела…
Привет Джо, я думаю на рост 172 52 кг это слишком мало, я весила 54 при 173 см, но все говорили, что выгляжу как после концлагеря, вот с 58 ,57 кг то что надо ,- и попа и грудь не слишком большая, и мне комфортно. Но я думаю, что 52 это слишком мало..Ну как писала Маричка, эта диета умная, и не даст сбросить то, что считает нужным для организма. У меня были активные выходные в деревне,- напахалась! С утра до ночи на ногах, и в огороде, клумбы,- обожаю активность на природе! Но сегодня приболела… горло, температура.. вот с утра встала и выпила чая с ложкой меда, а сегодня то у меня фруктовый
Джо у каждого своя формула,у кого кость тонкая ,у кого широкая.
Может надо записаться в тренажерный зал и подкачать мышцы?Ведь есть вероятность что это у тебя не жир а обвисшие мышцы,жаждущие нагрузок
У меня к примеру широкая кость.И при росте 164см для меня-65кг это норма.
Татьяна я когда кормила своих малышек,то после каждого кормления садилась тоже и кушала,такой аппетит просыпался….
Я вам советую подождать,не бросать идею раздельного питания а подождать.Ведь вам каждый день необходим творог,молоко,каши…
Татьяна может стоит подождать когда вы перестанете кормить ребенка грудью?Ведь, все таки, вам сейчас необходимо усиленное пополнение организма кальцием(с молоком уходит кальций из организма).
Привет всем! Я тоже вчера пива попила, правда без всего (хотя сложно было сдержаться), зато минус 200гр
привет всем! я нарушила кошмар – вчера попила пиво со всем что к нему прилагается, сегодня 500 гр
Татьяна я тоже с вами начинаю. Что вы в белковый день приготовите? Я говядину потушила с овощами – морковь, лук, перец болгарский, цветная капуста. Теперь думаю совместимы ли продукты.
Я до 1 родов была 51 кг, при росте 172, было всё в норме, хотелось бы вернутся к тому весу, но думаю хотя бы до 61 похудеть для начала
завтра начинаю эту диету,подруга за 90 дней скинула 20 кг. мне тоже столько надо,только переживаю как эта диета отразится на кормлении моей малышки, я ведь сейчас кормлю грудью(дочке 5 месяцев)Подскажите,все нормально будет с молоком ?
девочки,скажите,только на чистоту!безо всяких там”будешь слишком тощей,одни кости и тому подобное”….рост 172,вес был 66(зимой 68), опа была необъятная….идеальной формулой своего веса считаю рост минус 120….и того 52 кг!я на диете раздельного питания смогу до 52 похудеть или нет?при 61 лишнего еще много,на боках,на ляжках и попе так подавно…ответьте плиз…
ох девочки…вот это я сегодня накосячила!!!!!!!большая пачка попкорна,и молочные коктели …а сегодня белковый день…была в кино…ну а как там без этого…ну я не жалею!расслабилась на полную катушку!первый раз за всю диету нарушила…думаю ничего страшного ведь так????поругайте меня
Привет девчонки,рада за вас всех!
У меня сегодня крохмальный день,еще не решила что буду кушать,вечером отпишу.
Я тут “залезла”случайно в комментарии и прочитала про “25-й кадр”.Девчонки что за это за хрень?Кто нибудь слышал о нем?
я попозже на рынок,за овощами и фруктами тоже)))нам бы ваши цены…эх))))Маричка,да это ты правильно сказала”НЕТ В МИРЕ СОВЕРШЕНСТВА. Ну, кроме нас с вами, борющимися за красоту!”
А я в витаминный день варила компот из сухофруктов. Сам компот оставляла домашним. а вот фрукты из него-себе.Тоже недорого получается. и вкусно
Я яблоки могу грызть, как семечки. Смотрю телик и уплетаю… блин, пойду на базар. раздразнила себя
Забавно!У нас в СИБИРИ на привозные фрукты очень низкая цена, на местные подороже. А 220р- это вообще заоблачные цены. Хотя и Зп у нас одни из самых низких по России. А хурма у нас зимой даже не выше 70 р.Ясно, почему яблочки.Но это мой любымый фрукт. Я еще ранетки люблю. Могу ведро схрумкать 10литровое за день и ничего больше не есть… Только мне не дают жжжжжмоты.Да и неурожай в этом году у нас. НЕТ В МИРЕ СОВЕРШЕНСТВА. Ну, кроме нас с вами, борющимися за красоту!
Маричка,а у нас наоборот сейчас яблоки самые дешевые…а остальное цены огого!хурма…ммммм…как же я ее обожаю!но она у нас дорогущая 220р сейчас
А что это вы все на яблоках.У нас в Сибири они довольно дорогие,самые дешевые сейчас сливы,бананы(всего45-50руб,а яблоки нормальные от 70),мандарины,хурма и виноград.Так что пока осень-выбор есть.У нас урожай плохой в этом году, жара все лето стояла под40,без дождей,вот свои яблочки и не уродились.А капусту можно в любой день есть,особенно белокочанную,даже в витаминный,кто фрукты есть не хочет. только лучше в сыром виде.А в тушеном во все дни в качестве гарнира,кроме фруктового.Так что не понимаю,что так все напягаются из-за яблочек.Я по утрам по 2 банана почти каждый день ела,фруктовый день на бананах и сбрасывала. Кстати,бананы-незаменимый способ восстановления после перепоя(я не алкашка,но несколько раз плоховато было, думаю,с каждым такое бывает)Раз утром было очень плохо(с алкоголем проблемы были в те времена, так мужики самагон принесли, я его тогда в первый и последний раз попробовала),а дочка маленькая была,приносит мне 2банана и угощает.А я не то,что есь их,вид любой пищи тошноту наводил.А она прицепилась:съешь,да съешь.Добрый ребенок! Ну,впихнула,не знаю,как,в себя эти бананы.И ЧУДО.Через полчаса-никаких признаков похмелья.Я тогда удивилась очень.А потом еще несколько раз на себе это проверила- помогает реально.Может кому еще поможет.Всякое в жизни бывает.Не рассол,а впихнуть в себя можно.:lol:Так что ешьте не только яблоки.А еще бананы очень полезны тем,у кого с сердцем и сосудами проблемы.Так что не бойтесь их есть во время диеты.Кроме пользы,ничего не будет
Да, Елена. скапливается в груди
А вообще у меня кости тяжелые. Я даже когда первый раз похудела до 42 размера, у меня вес был 65 кг. Хотя подруга с такими же параметрами была 55 кг. Поэтому я худею не по кг, а по см. 
Почему нельзя?.. Я сегодня, к примеру ела кроме фруктов финики, кешью, пила мексиканский микс(смесь с томатным соком). Совсем не голодная, даже наоборот.
ГоЛа,”В книге сказано – чем меньше порции, тем быстрее теряете вес”……вот поэтому я и сократила порции
и в фруктовый я вечно голодноватая,т.к. фрукты не лезут…не хочу их…а другое ничего нельзя(
Параметры добавила в “шапку”.
Многие пишут, что испытывают чуство голода. У меня пузо вечно набито…В книге сказано – чем меньше порции, тем быстрее теряете вес.
ох,ничего себе!это хорошо!напиши обязательно результаты)будем ждать неприменно!
завтра белковый,хочу капусту с морковью тушёную(солянка) и грудку отварную куриную)))ой быстрее бы)так кушать хочется(((
от яблок тошнит уже…как скушать то хочется чего-нибудь путевого…
хочу капустки жареной,ну или хотя бы тушёной….в какой день можно,как думаете???
Валентина, у вас такие стройниые показатели, где весь вес скопился в груди наверное? у меня рост 172 см, талия 78,5, бедра 110, грудь 94, а вес 73 ))) Вот вы хворостина по сравнению со мной….
Всем привет. Прошла первая неделя диеты, итак, результаты: минус 3 кг, минус 3см в талии и минус 3,5 см в бедрах. Плюс к этому легкость и ОТЛИЧНОЕ настроение!!!! Продолжаем. Сегодня фрукты!
ой девоньки я вот не знаю хоть плачь бегала по магазинам и поужинала в 20:30
одно заварное пироженное и 2 кубика шоко…не знаю сильно ли это навредит… 
завтра будет великий разгруз на яблоках,ибо фруктовый день))))мне конечно стыдно,что я столько наела,но сильно ругать себя не буду…
ой девочки,первый раз за все время диеты я так нагрешила!ничего не мешала,но углеводов наела ой сколько!!!!!
я объелся…)))))))))))не совсем конечно,но все-таки)и шоколад даже не хочу…может не кушать?))))))
Маричка,я студентка)какие там 800 р….
у меня углеводный,скушала обощную шаурму и щербет трескаю))мммм))))
Джо! у меня еще прикольнее со стационарным телефоном. Мы на минутку сняли телефон, чтобы по него полоску обоев приклеить, так моя старшая мигом его в ведро с обойным клеем сунула :lol:.Это уже третий телефон на ее совести
. Мы теперь только сотовыми пользуемся.И прячем их подальше. А то она махом деньги с него… ну, звонит ко всем…А твой телефон хиляк оказался :lol:. У меня один телефон был с 2003 года до марта этого года.. Я его и с 4 этажа роняла, и в ведре с половой тряпкой находила, и вытаскивала из ванны после купания ребенка с игрушками :lol:.Апотом вдруг отказал. Состарился видно. Так я уже с весны 2 покупала, а толку мало.. Все по своему тоскую :cry:. Ты купи самый простенький пока,есть они надежнее. У нас есть всего за 800 или даже по 1000 с 2 симками.Будут деньги- купишь нормальный.Такую сумму и занять можно.А то без телефона, как без рук. Я со своим сплю.Он мне напоминает, что КУШАТЬ пора!!! :!:Пойду капусточку доем , и на сегодя трапезы закончу. 
как здорово что мы общаемся без границ!!!
А у меня сегодня фрукты,но получается почти водный(вырвала сломаный зуб)болит гад,ничего не могу кушать.
приветик всем стройняшкам!!!!
у меня сегодня углеводный решила немножечко вермешельки с помидорчиком на обед а на ужин 1 заварное пироженное и шоколадку….посмотрю завтра на весы…а то вот уже 2 дня вес стоит на месте… 
ой,девочки,какие все умницы!я тоже аж капустки захотела….
А у меня горе,вдребезги разбила телефон свой,денег ни копейки,теперь вообще понятия не имею как жить без него…это просто что-то(((
Сейчас мешала ее, родимую, и подумала, что нас сайт будет покруче волшебного горшочка из сказки АНДЕРЕНА!
Мы знаем, кто что готовит в соседих государствах. 
да капустка здорово спасает, вчера запекала курицу, а на гарнир себе отварила брюсельскую капусту полила ее соевым соусом и чесночка даванула – нямка!!!
Девчонки, как здорово, что мы, не смотря на границы, можем спокойно общаться, поддерживать друг друга, делиться проблемами.
Я сегодня тушу цветную капусту с овощами и фаршем. Кстати, до диеты я цветную капусту, всякую брокколи, и тд. презирала. А тепрь влбилась в нее.Стараюсь каждую неделю что-нибудь из нее готовить: и супы, и тушу, везде добавляю. И вкусно и полезно.Исчезла проблема вздутия кишечника.А то я нашу обычную капустку белокочанную во всех видах обожаю, а кишки эту любовь не разделяют. Так что есть теперь апльтернатива. Я ее и дочке советую. Она ребенка грудью кормит, чтобы у малышки вздутия не было.
Всем привет!Я с Украины – Закарпатье. Маричка знаток у нас))))11кг! Вот это да! Джо 5 кг за 40 дней это ЗДОРОВО и вес точно не вернется. У меня сегодня белковый, буду кушать вареное кур.филе и тушенные баклажаны с томат пастой)))
Приветик девочки!!! У меня сегодня углеводный хотела приготовить овощную шаурму, но так и не купила лаваш
поэтому готовлю макароны и сделаю себе овощной салат, а на ужин пирожное и шоколад. Сегодня что то ни как не могу проснуться. У нас идет дождь и погода мерзкая, бррр. Весы вчера так и не купила, не нашла их у нас, придется ждать пока не приеду домой и уже там смогу взвеситься.
Привет девчонки я с Украины.Винницкая область.
Джо искривление позвоночника это может быть сколиоз.Ты права,исправлять упражнениями,попробуй.
Джо, в моем случае,вес начал уходить ,как раз, на 3-ем месяце РП,так конкркено начал уходить что мои сразу заметили.
Джо!Это тоже может быть. Я в певый месяц скинула 6( 2 за первую неделю), потом 2 недели – НИ ГРАММА :evil:,потом за 2 еще минус 4 кг, а потом целых 3 недели опять НИ ГРАММУЛЬКИ. И лишь на последней ушел 1кг, но он и вернулся. Но главное, если набираешь при обжорстве по поводу
, то через некоторое время вес приходит к этой точке. 
. Это самое ценное. Если бы не переедания на праздниках, может и похудела бы еще, но теперь не проверю уже. А еще я пыталась просидеть на диете, чтобы немного сбросить перед неминуемым ожорством. Ничего не вышло. Но зато физическое состояние улучшается стопудово. Легкость такая появляется. Я теперь каждый месяц решила по недельки соблюдать режим диеты, чтобы хорошо себя чувствовать.
маричка, я еще читала,что организму нужно привыкать к новому весу…может поэтому начинает медленно скидывать?
ой,день забыла изменить)))сегодня углеводный…буду кушать опять овощную шаурму и пряник тульский со сгущенкой)))
marichka, ну да веса не особо лишнего много…точно лишнего еще кг 7…а остальное то уже мои прихоти)))ну все равно я надеюсь,что организм тоже их лишними посчитает)))))
Сайт практически международнй.Женщины всего мира хотят быть стройными и красивыми. Это нас и объединоло. Я из Сибири, из Омска.
Джо, а сколько всего сбросила с начала? Я думаю, это потому что вес у тебя не такой страшный.Перед диетой написано:Выдержав 3 месяца диеты вы можете сбросить около 20 лишних килограммов (при условии, что они у вас были конечно). Чем меньше вес,тем меньше сбрасывается. Я при росте 160 весила в среднем 66-67. И сбросила 11кг.Хотя знакомая сбросила 22. Вес 56-56,5 кг держится. Это хороший результат. Уходит лишнее, а что надо остается.
завтра 40-день…что-то меня пугает эта цифра…уже столько диеты прошло и что-то мало скинуто…надеюсь что за следующие полтора месяца сбросить прилично….
Vanessa, по диете много не бывает. Главное, не голодать… Лучше много по диете, чем мало не по диете.
Да это, кроме тебя никто не видит, чес слово. Меньше перед зеркалом на это внимание обращай. и вообще, у каждой красавицы должен быть маленький недостаток, который подчеркивает ее красоту,
вопрос не по теме но все таки…у меня присутствует небольшое искривление позвоночника…у меня даже один бок больше другого..жир на одной стороне больше откладывается,чем можно исправить такое вот положение????
через час ужин)))))) да.правильно,пусть помучаюсь!а смотри распустилась как…написано в диете что надо кушать 3 раза без перекусов…значит 3 раза…)))второй день не перекусываю и ничего)))