Английская диета на 21 день

Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:

Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.

Английская диета на 21 день
Английская диета 21 день: меню на каждый день

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:

Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Английская диета на 21 день

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.


Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.

Смотрите также: Японская диета на 14 дней

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 4599
  1. Вера)

    Всем кто пытается скинуть вес))) три года назад я пыталась , но на седьмом дне сдулась?? попытка номер два ✌️ надеюсь выдержу мой рост 155см вес 60,2 это эже предел??надеюсь хоть на пять кг???

  2. Елена

    Здравствуйте, будущие худышечки! Сегодня начинаю диету. Рост 167, вес 78. Попробую отписываться раз в неделю. И, пожалуйста отписывайтесь о результатах – это очень стимулирует. Всем удачи!

  3. Кіра

    Привіт всім) другий день дієти ріст 170 вес 66, хочу скинути до 8 кг! Буду строго дотримуватись щоб були результати… Через тиждень напишу

  4. Ксения

    Привет! Сидела на этом питании в начале года. Изначально при росте 169, вес был 89. После окончания вес – 80. Привыкла есть все без сахара. Сейчас решила повторить, уже пятый день. Чувчтвую обьемы уходят… Здорово!
    Девочки, всех с наступающим новым годом! Желаю всем вам в новом году стать самыми аппетитными, стройными и подтянутыми! :five: ;-) :yahoo:

  5. Вера

    Привет! Моя диета подходит к концу. Минус всего 2 кг, я разочарована. :cry:

  6. Светлана

    Всем привет! Хочу с вами. Рост 168, вес 86. Сразу вопросик – крупы совсем нельзя? Греча, овсянка?

  7. Наталья

    Сегодня третий день диеты- минус 3 кг! за первыйе два голодных дня! Пока всё хорошо!

  8. Оля

    Начинаю 27.11 вес 84 рост 170, мама 106 рост 165, отпишусь 3.12. Давайте вместе, так проще!!! :yahoo:

  9. Оля

    Привет, всем! Завтра на диету, начинаю 84

  10. Вера

    Всем привет!
    Очень сильно растолстела при росте 155 см вес уже 65 кг. Сегодня второй (голодный)день. Есть хочу страшно, но держусь.

  11. Милана

    Завтра сажусь на диету мой вес 84 кг при росте 165,посмотрим что получиться :???:

  12. Ольга

    Всем привет!Села на диету 01.11 вес был 91,6 при росте 165 на сегодня вес 86.4 ,дополнительно занимаюсь калланетикой,объёмы заметно уменьшились,через недельку отпишусь

  13. Зара

    Привет худеющим ;-) !!!
    Я с вами.
    Начинаю с 73 кг, при росте 165. Моя цель 67 (поспорили с мужем)…
    Отпишусь :oops:

  14. Елена

    Девочки здравствуйте. Раньше эта диете называлась Французская. Моя мама на ней сидела 43 года назадона правда очень помогает. Мама поправилась очень после родов и после того как похудела на 7 килограмм больше не набирала вес. На этой диете можно сбросить лишний вес , все зависит от начального веса. Мой муж потерял 5 килограмм , но он изначально не имел большого веса.
    Только в оригинальной диете 20 дней. Нельзя даже сухого вина( в этой написано что можно
    Голодные дни 1 литой молока и 4 тонких кусочка ржаного хлеба. И стакан томатного сока если очень хочется. Есть каждые 3 часа.
    2 белковых дня.
    Завтрак: кусочек чёрного хлеба 1/2 чайной ложки масла и 1/2 ч. л мёда.
    Обед: Мясной бульон( куриный) , кусочек мяса и можно 2 столовые ложки гороховой каши.
    Полдник: стакан молока
    Ужин: 2 яйцв или 50 грамм сыра
    2 овощные дни.
    Завтрак : 2 яблока или апельсина.
    Обед: овощной суп без картофеля и овощное рагу или венигрет без картофеля.
    Полдник : яблоко или апельсин.
    Ужин: тушеные офощи.
    Можно делать и свежие салаты.

    Желательно принимать витамины.
    После окончания диеты , желательно употреблять творог.

  15. Стася

    Людмила,привет. Вот сегодня нашла эту диету,оч заинтересовала. Думаю начать. :|

  16. Людмила

    Всем привет!) Есть ли кто сейчас на этой диете?

  17. Ольга

    Начинаю сегодня сразу с белкового дня. Рост 162 вес 63. Цель – минус 4-5кг. Завтракала кофе с молоком, хлеб 50 гр (подсуживала на сковороде, мед 1 ч.л. Так как завтракаю рано и кушаю часто, то решила обед разделить на 2 приема: в 9 часов бульон (уже варится), 11:30-12:00 курица с горошком. Воду пью каждый час по стакану.

  18. Ольга

    Девочки, кто худеет на АД. Давайте вместе за компанию!

  19. Ольга

    Сегодня 5 день. Начала с 68-69 кг, сейчас 65-64 уже))) рост 165. Совмещаю с каждодневной 20-минутной тренировкой и танцем живота(2 раза в неделю). Результаты очень радуют, но боюсь , что после 60 вес перестанет снижаться((( всем удачи)))

  20. Юлия

    похоже больше никто не худеет…. :???:

  21. Юлия

    Привет!!! За третий день всего – 200,0. Правда вчера вечером нарушила- сын сдал первую сессию, выпили с мужем сухого шампанского). Итого 800 гр( :???:

  22. Лёка

    Всем привет! За четвертый день отвалилось 400 гр. Итого минус 2,9 кг. Продолжаем дальше :smile:

  23. Лёка

    Я отела чередовать 2 белковых, 1 овощной, потому что овощи обычно отвеса не дают, но вот сегодня что то захотелось овощей с утра. Воду наливаю в бутылку, замораживаю, а потом размораживаю и пью. Мне как то легче пить, когда вода в бутылке, видно сколько нужно еще выпить. И утром я сразу где то 0,5 литра выпиваю, как только встаю, а потом завтракаю через полчаса.

  24. Юлия

    2,5 кг за три дня – это круто!Ты по одному дню чередуешь белковый и овощной? :smile: У меня не получается пить воды 2 литра. Не жарко, не могу себяя заставить( :|

  25. Лёка

    Привет, Юля! Минус 600 гр. – это тоже результат, тем более, что у тебя вес не большой. У меня за белковый день всего 300 гр. отвалилась, ожидала большего. Обычно белки у меня идут хорошо. А может это уже жир таять начал, а не вода уходить :| Итого за три дня 2,5 кг. Сегодня у меня овощной день, как то вот захотелось сегодня с утра салатика. Завтра посмотрим на результат, овощи обычно у меня ничего не уносят.

  26. Юлия

    ПРивет! Я вчера не заходила. За два дня всего -600гр. Сегодня первый белковый день. Исходный вес 66,300

  27. Лёка

    Всем, привет! Я тут одна что ли стройнею? Люди!! Вы где? :smile: За голодный день отвалилось 800 гр., но в понедельник у меня тоже была разгрузка на рыбе, думала придерживаться диеты 6 лепестков, а потом наткнулась на эту диетку и быстренько перескочила. И вот если считать, что я на диете уже два дня, то у меня ушло 2,2 кг, чему я очень рада, хоть это и вода. Стартовала с большого веса в 103 кг :oops: Вот так я разожралась после двух родов. Надеюсь, мне хватит силы воли выдержать эту диету, а дальше хочу придерживаться правильного питания.

  28. Лёка

    Привет, Юля! давай вместе стройнеть на этой диете! Я начала 23.01.2017 с голодного дня, прошел день хорошо, не голодно. Завтра у меня первый белковый, голодных дней решила сделать один, а не два.

  29. Юлия

    Я сегодня начинаю. Кто сейчас на ней?

  30. Дарья /начальный вес 75, рост 166/

    Начинаю диету с 17.01.17.. Испробуем))) :yahoo:

  31. Ди

    Юлия, хороший у Вас старт

  32. Юлия

    Начала диету с весом 70 кг, рост 158.
    1 день- белковый 1,6 л воды – вес 69,2;
    2 день- белковый 1,4 л воды – вес 68,5;
    3 день- овощной 1,6 л волы- вес узнаю завтра.
    Пью кальций д3 и йодомарин, чувствую себя хорошо, голода не ощущаю.

  33. Нина

    Начинаю диету. Сегодня первый день. Проходит хорошо. Начальный вес 63.7, при росте 158см. Кто со мной? :!:

  34. Ксюша - 29/153/53-52-51,3-50,7-50,2(78-64-87)(ОН:51/50)(худею с 14.10.13, нач. вес 68,5)

    Вчера закончила диету. Придерживаюсь дальше, но с небольшими отступлениями.

  35. Ксюша - 29/153/53-52-51,3-50,7-50,2(78-64-87)(ОН:51/50)(худею с 14.10.13, нач. вес 68,5)

    03.09 и 04.09 проводила загрузочные дни (на утро 04.09 вес поднялся на 1,5 кг – вода вернулась, утром 05.09 – следующее взвешивание). 05.09 – белковый день.

  36. Ксюша - 29/153/53-52-51,3-50,7-50,2(78-64-87)(ОН:51/50)(худею с 14.10.13, нач. вес 68,5)

    День 17. На днях сделаю читтинг.

  37. Ксюша - 29/153/53-52-51,3-50,7-50,2(78-64-87)(ОН:51/50)(худею с 14.10.13, нач. вес 68,5)

    День 14. Вес без изменений. Осталась 1 неделя. По окончании 21 дня скорее всего продолжу (до достижения цели ~46 кг.).

  38. Ксюша - 29/153/53-52-51,3-50,7-50,2(78-64-87)(ОН:51/50)(худею с 14.10.13, нач. вес 68,5)

    День 13. Первый углеводный. Вес без изменений.

  39. Ксюша - 29/153/53-52-51,3-50,7-50,2(78-64-87)(ОН:51/50)(худею с 14.10.13, нач. вес 68,5)

    Параметр веса выскочил старый, обновила.

  40. Ксюша - 29/153/53-52-51,3-50,7(78-64-87)(ОН:51/50)(худею с 14.10.13, нач. вес 68,5)

    День 12. Пора обновить замеры объёмов :idea: Сегодня вес без изменений (второй белковый).

  41. Ксюша - 29/153/53-52-51,3-50,7(78-64-87)(ОН:51/50)(худею с 14.10.13, нач. вес 68,5)

    Лана – в описании диеты я не нашла. Просто отрезаю ломтик толщиной ~0,5 см.

  42. Лана

    Кусочек хлеба сколько грамм? :|

  43. Ксюша - 29/153/53-52-51,3-50,7-50,2(78-64-87)(ОН:51/50)(худею с 14.10.13, нач. вес 68,5)

    День 11. Отвес: -500 гр. Сегодня первый белковый.

  44. Ксюша - 29/153/53-52-51,3-50,7(78-64-87)(ОН:51/50)(худею с 14.10.13, нач. вес 68,5)

    День девятый. Отвеса нет. Сегодня первый углеводный день. Нарушений в диете нет. Внешние изменения заметны.

  45. Ксюша - 29/153/53-52-51,3-50,7(78-64-87)(ОН:51/50)(худею с 14.10.13, нач. вес 68,5)

    День седьмой. Вес без изменений (50,7). Сегодня первый белковый.

  46. Ксюша - 29/153/53-52-51,3-50,7(78-64-87)(ОН:51/50)(худею с 14.10.13, нач. вес 68,5)

    День шестой. Второй углеводный. Вес без изменений.

  47. Ксюша - 29/153/53-52-51,3-50,7(78-64-87)(ОН:51/50)(худею с 14.10.13, нач. вес 68,5)

    День пятый. Сегодня первый углеводный. Не нарушаю. Отвеса нет.

  48. Ксюша - 29/153/53-52-51,3-50,7(78-64-87)(ОН:51/50)(худею с 14.10.13, нач. вес 68,5)

    Девочки, отпишитесь, кто еще придерживается данной диеты? Каковы ваши результаты?

  49. Ксюша - 29/153/53-52-51,3-50,7(78-64-87)(ОН:51/50)(худею с 14.10.13, нач. вес 68,5)

    День четвертый. Отвес наутро: -600 гр. Сегодня у меня второй белковый.

  50. Ксюша - 29/153/53-52-51,3(78-64-87)(ОН:51/50)(худею с 14.10.13, нач. вес 68,5)

    День третий. Отвес на утро: -700 гр. Сегодня первый белковый день. Чувствуется легкость в теле.

  51. Ксюша - 29/153/53-52(78-64-87)(ОН:51/50)(худею с 14.10.13, нач. вес 68,5)

    День второй. Отвес: -1 кг. Вместо томатного сока (незадолго перед сном) ела помидор.

  52. Ксюша - 29/153/53(78-64-87)(ОН:51/50)(худею с 14.10.13, нач. вес 68,5)

    Сейчас сделала фотографии своей фигуры “до” (спереди и со спины). В конце диеты сделаю фотографии “после”.

  53. Ксюша - 29/153/53(78-64-87)(ОН:51/50)(худею с 14.10.13, нач. вес 68,5)

    Привет. Сегодня начинаю АД. В прошлом году похудела на ней на 4 кг. (вес небольшой, уходит немного). В этот раз хотелось бы побольше. Сегодня и завтра – “голодные” дни (на молоке). Давайте общаться и худеть вместе, так веселее!

  54. АННА

    третий день ….отвес -1 кг

  55. АННА

    сегодня второй день …за первый день отвес -1,8))))счастлива,хоть и вода))))девочки присрединяйтесь….

  56. АННА

    вот и закончился мой первый день))))завтра отчет…

  57. АННА

    Стартую с веса 62,2 кг((((сегодня первый голодный день)

  58. Нила

    Третья неделя – минус 3.5 кг

  59. Нила

    Девочки, есть тут худеющие? :oops: Я неделю на ней, сбросила около 3 кг, из них 2 воды. Как у вас успехи?

  60. Кристина

    Привет всем! села на А.Д. 19.06.2016г изначальный вес 77,6 рост 172. сегодня 5 день. всес 76,3! всего сбросила 1,3, немного расстроилась! но буду продолжать дальше. питание очень нравиться, чувствую себя легче :yahoo:кушать после 7 практически не хочется)

  61. Настюшка

    Девочки, какие результаты? С марта месяца тишина.

  62. Аноним

    Я боюсь! :shock:

  63. Ольга

    Светлана, вроде же голодные только вначале :???:

  64. Света

    Всем привет! У меня сегодня 15 день. Не замеряюсь, но скинула хорошо. Переносится легко

  65. Светлана

    Всем привет! Сегодня третий день на ад,мой рост 155 см,вес 76.9 был в начале. Пока не взвешиваюсь. Завтра второй белковый день,пока все вкусно,особенно после голодных дней. Вот не могу решить для себя,чередовать белковые и овощные дни с голодными,или ну их эти голодные дни,хватит их в начале и в конце… :shock:
    Может посоветуете? :axax:

  66. Виталина

    Привет девчонки!Мой вес 62 кг приросте 163.У меня сегодня 3 день специально не взвешиваюсь для интриги и что бы не растраиваться. Как думаете на сколько реально я смогу похудеть на этой диете? Летом сидела на японке похудела на 4 кг, очень огорчилась т.к. ожидала 7кг, но 2 кг очень быстро вернулись. :cry:

  67. Светлана

    всем привет,в августе сидела на АД ,скинула 4кг.Очень хорошее состояние было.Хочу скинуть побольше,т.к. все кг,практически вернулись.Кто со мной? итак 1день вес 75500

  68. Жанна

    минус 8 кг вначале и после ещё 4. Было очень ощутимо. Недавно родила, причём ещё в роддоме оставила все набранные кг, так как питалась только тем, что там давали. Но сидя дома опять изрядно набрала. Думаю начать опять. Как успехи у Вас девочки?

  69. Жанна

    Год назад где-то сидела на Ад, строго подошла к этому и итог минус 8 кг вначале и после ещё 4. Было очень ощутимо. Недавно родила, причём ещё в роддоме оставила все набранные кг, так как питалась только тем, что там давали. Но сидя дома опять изрядно набрала. Думаю начать опять. Как успехи у Вас девочки?

  70. Вика

    Ау! Я здесь одна?Все наверное похудели,одной мне надо хорошо скинуть.сегодня первый день.Вес 93,7.Все летом худеют.а я набрала вес.Вечером с сестрой посидели.погудели.потом взвешались-она красавица.а я толстуха(как показали весы).Я подумала.что они меня просто не долюбливают и мне врут,домашние весы как оказалось тоже меня не любят.Потом в 12 часов ночи я искала по городу бородинский хлеб(нашла,мне же надо срочно худеть).сегодня иду на работу и пошла завтракать.

  71. Lana Fox

    Привет,я тоже сижу на этой диете.Второй день,за первый ушло 1 .100.

  72. Лера

    Анна, держись, самые жёсткие дни позади)) дальше будет вкусно и сытно, и самочувствие улучшится)) ;-)

  73. Анна

    Привет, я с вами. уже 3 день пошел.два “голодных” дня позади! Вес: 1 день -84.8, 2д – 83.6, 3д -82.6! Знаю, что ушла вода, но все равно легче стало. Только на второй день голова болела.Беру за основу английскую диету, но переделываю на свой лад. Первых два дня ела хлебцы, ряженку и … не могу я без горячих напитков: пила капучино 2 раза в день и 1 кружку зеленого чая. утром было плохо, подташнилвало, но нечем. выпила зеленый чай, думала овощной день сделать, но решила, что яблочко мне на пользу сегодня не пойдет ,съела кусочек плавленого сыра( больше ничего не было из белков, специально ничего не покупала). На обед планирую рыбу.

  74. Настя

    Привет худеющим,сегодня у меня начало

  75. Лера

    Девочки, принимайте в ряды) сижу второй день, чувствую немного усталость, но держусь) давайте вместе худеть, так легче)

  76. Вера

    Сегодня конец третьего дня, легкости большой пока не чувствую,но держусь нормально…. Ирина,взвешивалась я утром, диета-это для меня состояние перманентное, уже около 20 лет я в этом состоянии…. Так хочется похудеть и главное удержать…

  77. Катрин

    Я с вами с сегодняшнего дня. Рост 170, вес 74,3. Поехали!))

  78. Ирина

    Вера, Вы наверное свесились сразу после еды, или в течении дня? Надо утром натощак. Но не растраивайтесь все будет хорошо.

  79. Ирина

    Вера, я чередую 1:1 мне так легче. Я не могу без сыра, единственная диета где можно сыр, поэтому я 1:1 чтобы быстрее его поесть.

  80. Вера

    Ирина,а почему 4 день овощной? Он должен быть белковый – два голодных,два белковых два овощных…

  81. Вера

    Сегодня второй день,все ок пока. В первый день встала на весы и о ужас вместо 76 – 78,6. Первое взвешивание -пятница утром.пройдя голодные и белковые дни…

  82. Алина

    Ирина, около 2-х недель, скинула в районе 7-ми кг., но сорвалась конкретно и почти все набрала назад. Очень важно правильно выйти из диеты и удержать, и закрепить результат.

  83. Ирина

    Алина, сколько просидела, и сколько скинула?

  84. Алина

    Всем привет! Сегодня присоединилась к вам. Рост 166, вес 71,6.
    Очень нужно похудеть ))) Когда-то сидела на этой диете, до конца не дотянула, сорвалась, но результат был и неплохой.

  85. Ирина

    доброе утро всем худящим, сегодня отвес, за 7 дней -3кг. и объемчик – по 3 см., я довольна :!: :!: :!:

  86. Ирина

    начальный вес 69,9

  87. Элене

    ах да, начинаю с 68 кг :cry: при росте 176

  88. Элене

    всем привет! с завтрашнего дня сажусь на диету. когда-то похудела на 7 кг за 14 дней соблюдения, и не помню,чтобы вес возвращался. то было лет 10-12 назад.сейчас набрала 10 лишних кг за полтора года :?: :?: :?: их нужно ликвидировать,и начать решила с этой диеты.
    буду писать о результатах)
    кстати,встретила в сети немного другую версию чередования белковых и овощных дней, там поболее, чем 2 дня подряд нужно соблюдать. вот думаю, что эффективнее. у Дюкана читала,что результата достичь можно быстрее,если соблюдать белковые дни дольше, но в плане выдержки это сложнее… ну для начала надо два голодных выдержать,а там видно будет! :oops:

  89. Вера

    Диета супер,когда-то сидела на ней и при точном соблюдении плюс спорт теряла 9кг, прошло много лет и опять надо рост 1,63 вес 76. В понедельник начинаю…

  90. Людмила

    Ирина, а начальный вес какой?

  91. ирина

    Здравствуйте девочки!!!!! у меня сегодня четвертый день, овощной. За три дня 1,5 кг. :sad: :sad: маловато. Ждала большего.

  92. Людмила

    Кр, пишите об успехах!) За сутки отвес 900 гр. 67.9 -думаю водичка) :smile:

  93. Кр)

    и я с вами с завтрашнего дня)
    Рост 172 , вес 68 :evil:

  94. Людмила

    Лилу, давайте вместе?) ;-) мой вес 68.8, 168 ;-)

  95. Лана

    Наврала 76кг(((

  96. Лана

    Елена,я с тобой..у меня 1.70рост.вес75..поехали..молочная,чаеваЯ

  97. Елена

    С завтрашнего дня начинаю. Узнала от тети, говорит что спасается АД уже лет 15. Очень рекомендовала и удивилась, что я нашла ее в инете, она думала что она есть только у нее на смятом листочке. Верю тете и вижу результат. Посмотрим что получится. Мой вес 73,400 рост 170. Отпишусь… ;-)

  98. Лилу

    Всем привет! Сегодня и я стартую на АД. Вес 67,3 – просто жуть :shock:Очень хочу 60!!!!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector