men wearing beautystic.com indo western gowns

how to take care of love doll?

the perfect coordination of hands, mind and soul is a requirement of exact rolex replica.
Английская диета на 21 день

Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:

Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.

Английская диета на 21 день
Английская диета 21 день: меню на каждый день

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:

Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Английская диета на 21 день

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.


Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.

Смотрите также: Японская диета на 14 дней

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 4617
  1. Ксюша

    Пропадает всё желание общаться на этом форуме :sad: То комментарии проходят проверку неделю, то вообще пропадают( Вот где мой предыдущий комментарий :?:

  2. Ксюша

    28.07-…(54,3-53,8-52,6) 153 см.
    Сегодня утром ещё минус 1,200 (после “голодного”).

  3. Ксюша

    28.07-…(54,3-53,8-) 153 см.
    Завтра будет десятый день АД – “голодный”.

  4. Ксюша

    Сегодня 7-й день АД. Первый день КД (думаю поэтому вес стоит – естественная задержка жидкости). Завтра второй белковый день.

  5. Ксюша

    Рост 153, вес 54,3 кг. В первый раз худела на АД – сбросила 4 кг., вес удерживала, но захотела худеть дальше и, начав второй раз – похудела ещё на 5 кг. Это всё было в разные года, второй раз худела в прошлом году. Сейчас у меня третий подход)

  6. Ксюша

    Первый “голодный” день. Сейчас кто-то худеет на АД? Какие результаты?

  7. Людмила

    Всем привет!
    Есть активные?
    Хочу начать. Лет 6 назад была на этой диете. Понравилось.
    При правильном выходе и невозврате к обжираловке вес держится. ;-)

  8. Ксюша

    Привет. Сегодня 12-ый день АД. Три дня не взвешивалась, завтра утром посмотрю, что там на весах.

  9. Ксюша

    Привет. Утреннее взвешивание показало -500 гр. Вес на сегодняшний день 55,5.

  10. Ксюша

    Ух ты, как сегодня быстро!

  11. Ксюша

    Привет. Сегодня восьмой день АД. Очень неудобно, когда комментарии модерацию проходят иногда по трое суток.

  12. Ксюша

    Привет. Сегодня седьмой день АД. Вес 56 кг. Завтра утром взвешивание.

  13. Ксюша

    Сегодня 5-ый день АД. Завтра будет белковый.

  14. Ксюша

    Привет. 31.01. был второй белковый день. Сегодня (01.02.) – фруктово-овощной. Не взвешивалась.

  15. Ксюша

    Привет. Сегодня третий день АД (белковый). Вес утром 56 кг. (ещё -500 гр.).

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector