Диета Минус 60 основана на личном опыте Екатерины Миримановой, которая смогла похудеть со 120 кг до 60-ти за 18 месяцев, создав свою систему питания. Почему эта диета стала популярна? Основное ее преимущество в том, что вам не придется отказываться от любимых продуктов. Каждый может «заточить» правила диеты под себя.
- Содержание:
- Диета Минус 60: основные правила
- Продукты для диеты Минус 60
- Меню на каждый день по системе диеты Минус 60
- Завтрак:
- Обед:
- Ужин:
- Вариант №1:
- Вариант №2:
- Вариант №3:
- Вариант №4:
- Вариант №5:
- На ужин нельзя есть такие овощи, как:
- Как питаться на диете Минус 60: примерное меню на несколько дней
- Рецепты для приготовления на диете Минус 60
- Куриное филе с рисом и овощами для обеда
- Кофейная запеканка для ужина
- Рассольник для обеда
- Вареники из рисовой муки с капустой для ужина
- Овощная запеканка с куриной грудкой для обеда
- Рулеты из цуккини и морковки с творожной начинкой для ужина
- Диета Минус 60 – это система, определяющая ваш образ жизни
- Физическая активность на диете Екатерины Миримановой
- Уделяем внимание коже
- Психологическая подготовка к диете
- Диета Минус 60 для похудения и поддержания веса
- Система Минус 60: отзывы и результаты похудевших
- Мария, 28 лет
- Ольга, 32 года
- Елена, 24 года
- Елена, 31 год
- Яна, 40 лет
Содержание:
1. Диета Минус 60: основные правила
2. Продукты для диеты Минус 60
3. Меню на каждый день по системе диеты Минус 60
4. Рецепты для приготовления на диете Минус 60
5. Диета Минус – это система, определяющая ваш образ жизни
6. Система Минус 60: отзывы и результаты похудевших
7. Как питаться на диете Минус 60: примерное меню на несколько дней
8. Физическая активность на диете Екатерины Миримановой
9. Уделяем внимание коже
10. Психологическая подготовка к диете
11. Диета Минус 60 для похудения и поддержания веса
Диета Минус 60: основные правила
Диета Минус 60 – это не просто диета, а целая система коррекции образа жизни. Она включает в себя несколько направлений:
- система питания
- физическая активность
- психологические установки
Первый этап диеты Минус 60 – правильный психологический настрой. Для успеха дела вам нужно сначала решить, для чего вам эта система. Сформулируйте для себя цели, которых вы хотите достичь. Затем узнайте мнение уже похудевших, их отзывы помогут вам настроиться на нужный лад.
Решите, какого рода физическая активность вам доступна. Лучше всего, если это будут занятия спортом. Но если спорт вам не подходит – ничего страшного. Обычная утренняя гимнастика тоже хороший вариант. Если же вам противопоказаны из-за проблем со здоровьем вам любые упражнения, не огорчайтесь. Похудеть на диете Минус 60 можно и в вашем случае, просто это произойдет медленнее. Однако не забывайте про ежедневные прогулки и вообще старайтесь как можно больше ходить пешком.
Собственно система питания на диете Минус 60 не предполагает каких-либо жестких ограничений разрешенных вам продуктов. Нет также фиксированного срока диеты. Вам ни в коем случае не нужно будет насиловать себя, пытаясь съесть какое-либо специально разработанное «низкокалорийное» или «диетическое» блюдо. Кушать можно в принципе все. Единственное железное правило – неукоснительно придерживаться расписания, диктующего в какое время суток вам нужно будет есть.
Рекомендуется три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин. Если захочется есть в неурочное время, лучше немного «перекусывать», чтобы разовая порция была небольшой по объему. Для перекусов рекомендуются легкие продукты, лучше фрукты или овощи.
- Позавтракать вы должны обязательно, до 12 часов дня, то есть в первые 6 часов после пробуждения. Что вы будете есть – абсолютно не важно, никаких ограничений для завтрака не существует. Но постарайтесь поесть как можно более плотно, ведь этот утренний прием пищи в диете Минус 60 считается основным
- Время обеда – с 12 до 15 часов дня. Обед должен быть сытным, но “правильным” – приготовленным из определенных продуктов. Диета 60 имеет рецепты для обеда, позволяющие максимально разнообразить меню, в том числе готовить на всю семью, а не только себе отдельно
- В послеобеденное время питание становится раздельным и очень легким. Тяжелые для пищеварения продукты в это время суток уже запрещены
- Ужин также относится к основным приемам пищи, но он должен быть самое позднее в 18 часов (в 20:00 – для «сов») и максимально легким
- В диете Екатерины Миримановой существует 5 вариантов ужина, и вам предстоит ежедневно выбирать какой-либо из них
- После 18.00 питание полностью исключается
- Разгрузочные дни любого типа в диете Минус 60 запрещены полностью. Ваш организм и так находится в стрессовом состоянии, так что дополнительный стресс в виде разгрузочного дня способен принести вам только вред
Продукты для диеты Минус 60
Ограничений по продуктам в целом в диете Екатерины Миримановой практически нет. Вам разрешены к употреблению:
- Овощи
- Фрукты
- Грибы
- Бобовые
- Мясо
- Рыба
- Морепродукты
- Яйца
- Молочная продукция (жирностью до 5%)
- Крупы (рис, гречка, кукурузная)
- Макароны (из твердых сортов пшеницы)
- Рисовая и гречневая лапша
Как видите, разрешены практически все группы продуктов. Однако в течение дня вам предстоит ориентироваться по списку продуктов, разбитых на группы для завтрака, обеда и ужина.
Иногда диеты разрешают принимать неограниченное количество фруктов. Автор диеты Екатерина Мириманова рекомендует размеры фруктовых порций ограничивать.
Воды рекомендуется пить столько, сколько хочется. Выпивать большое количество воды, насилуя себя, нет необходимости. Но вода должна быть чистой и, желательно, негазированной. Большого влияния на избавление от излишков в весе это не окажет.
В отношении соли совет один – не стоит пересаливать.
Чай, кофе и даже алкоголь не запрещены. Лучше всего привычный нам сахар заменить на коричневый сахар или фруктозу, которые полезнее и лучше усваиваются нашим организмом. Вино лучше выбирать сухое.
Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой предполагает обязательный завтрак.
- Нельзя игнорировать завтрак. Его можно уменьшить, сведя до небольшого ломтика ржаного хлеба или сыра.
Сладкое вполне допустимо, но лишь до середины дня. Стоит отказаться от употребления молочного шоколада в пользу горького. Постепенно это станет привычным и сладкое перестанет манить. Это же касается и белого хлеба, который допустим тоже лишь до 12 часов. Затем можно есть лишь ржаной, но лучше обойтись без хлеба. До середины дня особенно ограничивать себя нет необходимости, в этом плане система для похудения 60 является демократичной. Пищеварительная система до обеда работает лучше всего. Кроме того, в этот период аппетит не очень сильный.
Лучшим гарниром является крупа гречки или рис. Идеальным вариантом является коричневый рис, содержащий большой набор полезных веществ и по вкусу соответствующий привычному нам рису. Необходимо минимизировать прием макарон и картофеля. Способ приготовления гарнира не имеет значения, стоит лишь отказаться от жарки в пользу варения, тушения или пассеровки. Из рациона желательно исключить сметану и майонез, особенно при невозможности отказаться от жареных блюд. То есть, выбираете тот или другой вариант использования калорийных продуктов, которые все-таки используются в диете Екатерины Миримановой минус 60.
Сочетание мяса с картофелем настоятельно рекомендуется исключить из рациона. Сильно калорийные продукты и Минус 60 диета – несовместимы.
- Вечером желательно не принимать пищу после 18 часов. Однако, это требование не слишком жесткое. Если приходится ужинать в 20 часов, необходимо выбрать что-либо легкое – йогурт, овощи и т.д. Однако поздние ужины не должны становиться системой. Постепенно ужин до 18 часов войдет в привычку и вечерний голод исчезнет.
Разгрузочные дни, тем более, голодные дни не приносят пользы, лишь подвергая организм ненужным стрессам и нарушая нормальный режим питания. В этом плане диета минус 60 считается щадящей.
Меню на каждый день по системе диеты Минус 60
Завтрак:
Во время завтрака вам разрешено абсолютно всё. Нет никаких ограничений. Готовьте те блюда, которые хотите. Только помните о количестве соли и сахара. Других запретов здесь нет. Хороший завтрак предотвратит возможность появления голодной боли, и вам не составит труда оставаться в тонусе до конца дня.
Обед:
Блюда, приготовленные на обед, должны быть либо вареными, либо приготовленными на пару. Старайтесь не увлекаться жаркой. К списку продуктов на обед относятся:
- Мясо
- Печень
- Почки
- Колбаса
- Сосиски
- Холодец
- Рыба
- Морепродукты
- Любые овощи. Особое внимание стоит уделить лишь картофелю. Если вы готовите на бульоне, то картофель добавлять не стоит
- Грибы
- Кукуруза и зеленый горошек свежие или замороженные
- Любые фрукты
- Макароны, но без мясных деликатесов к ним
- Рис и рисовая лапша
- Гречка
- Молоко и кисломолочные напитки
- Зеленый чай
- Кофе без сахара
Ужин:
Меню ужина более ограничено, но, при этом, имеет больший выбор. Такое противоречие складывается из-за того, что на ваш выбор предоставляется 5 наборов продуктов. И использовать вы можете лишь один из них. Зато это делает каждый ужин особенным.
Вариант №1:
- Апельсины
- Яблоки
- Ананас
- Киви
- Сливы
- Несколько долек арбуза
- Молоко или молокопродукты, кроме сыра и йогуртов с добавками
Вариант №2:
- Любые овощи, за исключением запрещенных для ужина
- Молоко или молокопродукты, кроме сыра и йогуртов с добавками
Вариант №3:
- Мясо, кроме колбас и ветчины
- Печень
- Почки
- Морепродукты, кроме крабовых палочек
- Рыба, кроме консервов
- Яйца
- Бульон без жира не более 100%
- Заливное, холодец
Вариант №4:
- Гречка
- Рис, кроме белого шлифованного
- Любые овощи, за исключением запрещенных для ужина
Вариант №5:
- Молочные и кисломолочные продукты, кроме йогуртов с добавками
- Творог
- Сыр любой до 50 г
- Ржаные сухарики
На ужин нельзя есть такие овощи, как:
- Картофель
- Все бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевицу)
- Грибы
- Тыква
- Баклажаны
- Кукурузу
- Авокадо
- Батат
Также не годятся для ужина любые солености и маринады. Исключаются в это время и очень тяжелые для переваривания копчености.
Красное сухое вино можно пить не более 2-х бокалов в день. Чай, кофе, соки и минеральную воду употребляйте в любом количестве без всяких ограничений. Кисломолочные продукты можно смешивать с фруктами в блендере и готовить коктейли.
Жареные блюда старайтесь готовить реже. Не отказывайтесь от жареного полностью, но старайтесь сделать основной упор на вареных блюдах или приготовленных на пару. Если же решитесь что-то жарить, то используйте минимум масла или не используйте его вообще, если будет такая возможность.
Как питаться на диете Минус 60: примерное меню на несколько дней
Итак, начинаем питаться правильно.
После пробуждения мелкими глотками выпейте стакан горячей воды (80-90 ⁰С). На завтрак съешьте сладкую молочную кашу, выпейте чай, можете съесть кусочек хлеба и побаловать себя кусочком черного шоколада. Позже перекусить можно и йогуртом. В обед съешьте овощной суп, на второе – куриную котлету, выпейте чашку зеленого чая, добавив ложку меда. Поужинать можно легким овощным салатом, несладким чаем, можно съесть кусочек сыра или яблоко. Запейте ужин бокалом сухого красного вина. Совсем не голодный первый день на системе Минус 60 пройден, и рецепты были разнообразны.
Следующий день начните с горячей воды, а на завтрак приготовьте картофельное пюре, печеную курицу, белый хлеб, кофе. Через час после завтрака выпейте стакан сока. Тушеное овощное рагу (не добавляйте картофель) с кусочком мяса или рыбы и компот подойдут для обеда. Ограничивать себя не нужно. На ужин приготовьте творожную запеканку. Выпейте чашку чая или кофе (без молока). Позже можно съесть грушу.
Соскучились по яичнице и бутерброду с колбасой? На третий день съешьте их на завтрак, запейте сладким чаем. Перекусите бананом. Поскольку мясо с картошкой сочетать нельзя, то на обед приготовьте мясной суп без картофеля, съешьте фруктовый салат, запейте соком. Поужинать можно творогом, добавив в него свежие фрукты. Несладкий чай или сок, чуть позже – персик.
По системе Минус 60 экспериментировать с рецептами можно каждый день, причем готовить не только для себя, но и для всей семьи. Отлично подходит данная система питания при грудном вскармливании, а многие блюда полезны для детей и нравятся им.
Рецепты для приготовления на диете Минус 60
Как только вы освоитесь с диетой Минус 60, рецепты блюд вы начнете составлять сами на основе ваших любимых продуктов. Мы предоставим вам несколько интересных и вкусных вариантов для начала.
Куриное филе с рисом и овощами для обеда
Ингредиенты:
гавайская смесь
куриное филе (150-200 г)
Способ приготовления:
Куриное филе отварите в течение 20 минут после закипания. Остудите. Гавайскую смесь выложите в посуду для микроволновой печи, добавьте 2 ст.ложки воды, накройте крышкой. Готовить на максимальной мощности 7-8 мнут.Куриное филе порежьте и добавьте к овощами. Немного посолите и поперчите. Поставьте в микроволновку еще на минуту.
Кофейная запеканка для ужина
Ингредиенты:
творог (200 г)
2–4 сливы
чернослив
ванилин
молотый кофе – 1 ч. ложка
Способ приготовления:
Все, кроме чернослива, смешайте и взбейте миксером. Выложите в форму 1/3 всей массы и добавьте чернослив. Перемешайте ложкой или оставьте как начинку между слоями, как вам больше нравится. Затем залейте оставшейся массой и посыпьте кофе. Поставьте в духовку при температуре 180-200 градусов на 25-30 минут.
Рассольник для обеда
Ингредиенты:
луковица
морковь
сельдерей
говядина вареная или куриные сердечки
рис, сваренный до полуготовности
соленые огурцы
мясной бульон
Способ приготовления:
Нашинкуйте лук, морковку, сельдерей и потушите их на слабом огне до мягкости, добавьте куриные сердечки или нарезанную соломкой говядину. В отдельной посуде доведите до кипения нашинкованные огурцы в рассоле. 2 минуты поварите и добавьте к овощам и сердечкам. Добавьте рис, перемешайте. Залейте бульоном, доведите до кипения и варите до готовности риса. За минуту до готовности добавьте нарезанную зелень и чеснок. Подавайте со сметаной.
Вареники из рисовой муки с капустой для ужина
Ингредиенты:
рисовая мука – 400 г
вода -150 мл
яйцо -1 шт.
соль -10 г
капуста – 450 г
морковь – 200 г
Способ приготовления:
Нашинкуйте капусту и морковь, потушите или обжарьте их без масла до полуготовности. Добавьте яйцо и рисовую муку, замесите тесто. Подливайте в тесто воду, чтобы оно гне было слишком крутым. Сформируйте вареники и отварите их в подсоленной воде.
Овощная запеканка с куриной грудкой для обеда
Ингредиенты:
замороженные овощи – стручковая фасоль, болгарский перец, фасоль, цветная капуста
куриные грудки (порезать кусочками)
соль
перец
чеснок
тертый сыр
Способ приготовления:
Положите овощи и грудку на противень, посолите, посыпьте перцем и добавьте раздавленный чеснок. Отправьте в духовку на 50-60 минут при 180-200 градусах. Затем достаньте, посыпьте сыром и накройте фольгой. Отправьте обратно в духовку еще на 3 минуты.
Рулеты из цуккини и морковки с творожной начинкой для ужина
Ингредиенты:
цуккини
морковь
обезжиренный творог
зелень
Способ приготовления:
Нарежьте цуккини и морковь вдоль полосками по 5 мм толщиной. Присолите и отправьте в духовку на 30 минут. Затем смешайте зелень с творогом для начинки. Разложите начинку по запекшимся полоскам овощей и заверните в рулеты.
Диета Минус 60 – это система, определяющая ваш образ жизни
Физическая активность на диете Екатерины Миримановой
Ни одна диета, не подкрепленная физической нагрузкой и достаточной двигательной активностью, не приведет к желаемым результатам. Это касается и предлагаемой Екатериной Миромановой диеты “Минус 60”.
Занятия должны стать ежедневными. Возможно, поначалу это будет утомительно, можно несколько облегчить нагрузку, но постепенно ориентировать собственный организм на регулярные, пусть и не слишком утомительные, нагрузки. Никакого дискомфорта от занятий возникать не должно, как и переутомления. Длительность занятий подбирается индивидуально, но естественно, что их желательно удлинять.
Домашнюю гимнастику необходимо сочетать с посещениями фитнес-клуба или бассейна, а также с активным подвижным отдыхом (велосипед, лыжи, пешие прогулки и т.д.). Программа нагрузок может составляться с учетом личных вкусов и предпочтений. Основное условие заключается в необходимости обязательно приучить организм к ежедневной нагрузке. Постепенно организм поможет Вам понять, какие упражнения или виды нагрузки эффективнее. То есть, ориентируйтесь на свое самочувствие и учитывайте основные правила системы диеты минус 60.
Уделяем внимание коже
Учитывая, что диета минус 60 позволяет достичь быстрого эффекта в снижении веса, кожа требует повышенного внимания. Это особенно актуально для недавно рожавших женщин, а также для женщин в том возрасте, когда снижается липоактивность. Кстати, именно от этой категории женщин часто можно услышать вопрос, на сколько можно похудеть за месяц на системе минус 60.
Не стоит пренебрегать всевозможными средствами современной косметики, помогающими сохранить эластичность кожных покровов, избежать образования растяжек или морщин. Всевозможные скрабы и кремы в комплексе с массажами позволят избежать обвисаний кожи и сохранить красивое тело надолго.
Рекомендуем: Как подтянуть кожу после похудения
Психологическая подготовка к диете
Подход к правильной психологической подготовке должен быть достаточно серьезным. Нередко именно правильные внутренние установки становятся залогом успеха.
Помните, что предлагаемая диета Минус 60 не должна быть наказанием для организма. Напротив, они призвана помочь ему. Став для Вас привычным образом жизни, она перестанет тяготить.
В случае срывов или нечаянных перееданий (без них не обошелся никто) не следует пытаться наказывать себя, тем более, голодом. Просто оцените причины срыва и постарайтесь предусмотреть и предотвратить подобные случаи.
Диета Минус 60 для похудения и поддержания веса
Примечательно, что диета Минус 60 не рассчитана на какой-то определенный ограниченный период. Сначала она будет помогать Вам похудеть, в дальнейшем же с ее помощью удастся удержать нужный вес.
- Можете использовать данную диету при беременности. Естественно, что перед тем, как начать, стоит проконсультироваться со своим врачом. Но особых проблем это вызвать не должно, т.к ограничений в продуктах, по сути, нет
- Можете сидеть на диете Минус 60 и во время грудного вскармливания. В ваш организм будут поступать все полезные вещества, так что для ребенка это ничем не грозит
- Во время диеты рекомендованы занятия йогой и аэробикой. Также рекомендуется совершать прогулки на свежем воздухе
- Употребление витаминов является обязательным пунктом при диете. Как бы тщательно вы не выстраивали своё меню, шанс упустить что-то из виду всегда есть. Так что витаминные комплексы помогут вам отчасти забыть об этой проблеме
- Разрешены любые сладости, кроме шоколада. Если очень хочется съесть шоколадку, то покупайте горькие сорта. Важный пункт: сладкое употребляйте только на завтрак. Обед и ужин по системе «минус 60» не включают в себя какие-либо сладости
- Количество воды неограниченно. Если вам кажется, что 2х литров в день мало, то пейте еще и еще, пока не придет чувство насыщения
- Употребление соли не ограничивается, но, всё же, старайтесь не делать пищу слишком соленой. Пользы от этого никакой не будет
- Пропускать завтраки нельзя. Вы можете отказаться от ужина, но завтрак должен обязательно присутствовать. В противном случае вы можете спровоцировать голодные боли, которые будут тянуться до самого вечера
- Никаких разгрузочных дней. Учитывая то, что ваш организм ничем не ограничивают в еде, любой разгрузочный день будет сильным ударом для вас
- Вечером можете позволить себе пару бокалов красного вина и несколько кусочков сыра
- Если стандартного трехразового питания вам мало, то можете перекусывать фруктами и овощами. Но не после 6 вечера
Так как диета от Екатерины Миримановой вполне способна обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, она вполне приемлема не только для кормящих мам, а даже и для беременных. Диета не требует жестких ограничений, а предлагаемая физическая активность очень умеренная. Главное в данном случае – не переусердствовать.
Система Минус 60: отзывы и результаты похудевших
У системы Минус 60 отзывы по большей части положительные. Вот несколько результатов женщин, соблюдающих диету:
- При росте 170 см с веса 65 кг ушло 13 кг за 2,5 месяца
- После родов с 83 кг вес уменьшился до 65кг, 18 килограммов ушло за 3 месяца (спорт присутствовал)
- В течение года соблюдения системы (полгода похудения и столько же поддержания веса) ушло 36 кг
Мария, 28 лет
Перепробовала множество диет, как комплексных, так и моно. До того, как начать диету Минус 60, весила 108 кг при росте 167 см. Утро на диете начиналось с плотного завтрака. Еда могла быть любой. Всё, что только можно придумать – ведь на диете Минус 60 организм должен максимально насытиться утром, чтобы питательных веществ хватило до конца дня. На обед – каша и овощи. Гречка, рис, перловка – значения не имеет. Иногда заменяла овощи куриным мясом. Из-за особенностей моей работы до 6 вечера поесть часто не получалось, так что приходилось обходиться без ужина. Тогда чтобы заглушить голод ведрами пила зеленый чай. Через полгода весы показывали уже всего 78 килограммов! 30 кг долой, я просто счастлива!
Ольга, 32 года
Я всегда была склонна к полноте. Все женщины в нашей семье по линии дедушки были довольно пухлыми, так что наследственность давала о себе знать. Со своими 165 см роста, весила целых 78 килограммов. Здоровье, конечно, подводило: частые головокружения, обмороки, иногда появлялась сыпь. Перепробовала несколько диет, но результатов не добилась. А потом наткнулась в Интернете на книгу о похудении Екатерины Миримановой и решила попробовать диету Минус 60 на себе. Выдержала 2 недели, похудела за это время на 6 кг, обрадовалась и тут же забросила диету. Но лишний вес не заставил себя долго ждать – через несколько недель килограммы вернулись назад. Вот тогда я обозлилась и села на диету Минус 60 уже всерьез. Через месяц добавила в своё ежедневное расписание еще и занятия спортом, благодаря этому процесс похудения пошел быстрее. Завтрак, как и положено, был у меня произвольным, но с адекватными порциями. Обед состоял из риса с мясом или гречки с овощами. Ужин готовился на выбор из 5 возможных вариантов. Во время сильного голода старалась пить большее количество воды. Спустя 9 месяцев диеты я вешу всего 56 кг. Минус 22 килограмма, считаю, что это отличный результат!
Елена, 24 года
До беременности я весила 75 кг при росте в 165 см. Вышла из роддома и начала есть еще больше, быстро достигла отметки в 100 килограммов. Для организма это был слишком большой стресс, начались проблемы со здоровьем. Тогда я поняла, что проблему нужно срочно решать. Поскольку после родов кормящим матерям запрещены любые диеты с ограничениями, я выбрала систему Минус 60. Из-за проблем со здоровьем от физических упражнений пришлось отказаться полностью. Я сладкоежка, поэтому и на диете каждое утро съедала вкусное пирожное. В обед – овощные салаты и мясо, приготовленное на пару. Ужин состоял из фруктов и овощей и обязательно дополнялся зеленым чаем. Диета моя продолжалась год, и результат оправдал потраченное время. Ушли 40 килограммов за год диеты, я сейчас вешу меньше, чем до родов. Здоровье также улучшилось. Я очень рада, что решилась попробовать эту систему.
Елена, 31 год
Проблема лишнего веса всегда была для меня актуальна, к сожалению. Какие только диеты я не пробовала, но результат надолго не задерживался – стоило прекратить диету и за пару месяцев килограммы возвращались обратно. Совсем огорчилась, но подруги мне посоветовали эту диету Минус 60 Екатерины Миримановой. Отмечу – действительно простая диета, ничего сверхъестественного не требуется, главное следовать нескольким простым правилам и разграничить свое питание. Самое главное, что диета щадящая – можно совершенно спокойно на ней сидеть практически все время – я так и делаю уже почти год, вес ушел и не возвращается так как раньше. Супер – я всем довольна!
Яна, 40 лет
Это однозначно самая лучшая система для сброса веса. Я с самого детства была довольно внушительных размеров (примерно с маленький танк). В один прекрасный момент, когда ни одни штаны на мне уже не застегивались (а ведь раньше застегивались вполне), я решила наконец-то похудеть. Мне крупно повезло – я сразу же наткнулась на систему Минус 60. Это была моя первая и последняя (в самом хорошем смысле) диета. Не зря эта система называется именно СИСТЕМОЙ – она не доставляет никакого дискомфорта, не ущемляет ваше законное право “пожрать”. До двенадцати дня можете есть что угодно, но в разумных пределах. После полудня перебираетесь на что-нибудь полегче. Это выполнять тоже несложно, ведь не весь же день, блин, нажираться. Плотный завтрак, но легкий обед и ужин – вполне выполнимая миссия. В общем и целом изначальный мой вес был 83 килограмма при росте 160 см. Сейчас (прошло полтора года с момента начала питания по данной схеме) я стабильно вешу 52 килограмма и вес не прибавляется. Диету Минус 60 яро рекомендую!
И снова здравствуйте…. С утра пораньше написала целый трактат, а он не сохранился(((( Теперь уже коротко: з – каша рисовая на молоке, сыр; попозже кофе и кусочек торта; о – греча с гуляшом, у – творог, яблоко и кефир. К сожалению из-за КД второй раз пропускаю бассейн, из физических нагрузок только прогулка с лабропупсом))) Всем добра, обнимаю)))
Доброе утро
надеюсь, что больше на весах не увижу.
Сегодня мои вчерашние 500 превратились в -500
На сегодня:
завтрак – жаренная картошка, тост с икрой трески, молочной желе;
обед – гречнево-мясные котлетки и свежий огурчик.
ужин – кефир запеченное яблоко с корицей.
Один минус, позаниматься сегодня и завтра не будет возможности, но в субботу и в воскресенье обязательно все наверстаю
Всем хорошего дня
Всем доброго утра и хорошего настроения!Вес с утра меня порадовал -500гр, линеечку поменяла. Уверена, что продолжением занятий вес будет все таки уходить, а не стоять как в прошлый раз… 4 миля темп супер, буду продолжать… Меню: З- рис с тушеной капустой, бутер с паштетом, кофе с молоком. О- спагетти с туш. капустой, сол. огурчик. У-тушеная капуста.
Привет всем! Светик, быт меня засосал прям по самое не хочу! в Моей новостройке не было интернета, света, воды, но нам очень хотелось заселиться и мы как неондертальцы радовались всем благам цивилизации! Сейчас все устаканилось. Вот решила привести себя в форму. С завтрашнего дня еще и на танцы ходить буду! Всем хороших отвесов!!!
Девочки, всем дорого дня
Редко захожу, но систему соблюдаю, правда мой вес меня немного раздражает, то плюс, то минус, а то вообще стоит на месте. Сегодня вот плюс, хотя нарушений не было.
Но панике не поддаюсь и продолжаю идти в верном направлении
Продолжаю ходить с Лесли, но пока остановилась на третьей миле.
Сегодня:
завтрак – овсяная каша на молоке, с клубничным вареньем м лимонное желе;
обед – пропаренный рис и тушеные кальмары с луком и лимонным соком.
ужин – еще пока не придумала, но это будет или рыбка или творог с запеченным яблоком.
Доброго всем дня! Девочки держитесь, мы все надеемся, что все у вас наладится и будет мир. У меня радость, наконец то отвес 500 гр, все таки весы обманывали вернула их на прежнее место и все встало на свои места, меняю линеечку. Сегодня уже точно начну занятия с Лесли 4 милю, хоть ноги и устают, но уже нет такого потоотделения, а значит и жир таит меньше ))) Аленка главное не сдаваться и не пропадай, на этом сайте мы очень за всех держим кулачки и радуемся успехам. Я сама не так давно начала с ноября, за это время много новеньких отсеялось. Главное вера в себя и упорно идти к поставленной цели. Сегодня: З- спагетти с соусом балоньезе, кофе с молоком; О-спагетти с кальмарами, кваш. капуста; У- тушенная капуста.
Добрый вечер красотульки ,Алёнка конечно к нам ,это много но поправимое ,Надя я этой таранко тоже все результаты испортила ,спасибо большое девочки за поддержку ,у нас всё таки надежды ,что мы переживём это и начнём процветать ,тяжело начинать всё с начяло ,да и не хочетца ,пока есть работа и жильё будем держатца ,а там покажет ,новости не сматрю и так тошно ,только прислушиваясь ,чтобы не стреляли
Привет мои хорошие…
Светик, Маринчик, я очень рада что вы живы-здоровы и надеюсь что к вам придет мир, ещё лучше вчера, на выходных про вас ужастики показывали, волосом дыбом встают… молиться не умею, но желаю только наилучшего и нормальной жизни в конце концов…
у меня бардак, за выходные набрала, картина называется приплыли – 69,5, но больше всего вода, было много всего соленого, острого и кислого, ползаю как колобок, всё опухшее….
на выходных ногами позанималась….. теперь ноги уже 3-ий день отваливаются…. буду ежедневно заниматься когда опять садиться смогу 
с этой долбанной ключицей распустила себя как….. лучше не буду говорить кто…..
Всем новеньким добро пожаловать…..
Всем привет и успехов
Привет девочки! Спасибо, дорогие мои, за поддержку! Уехать не могу, мама и свекровь парализованы, ухаживать больше некому. Так что бум верить в чудо и молиться за здравомыслие украинского правительства.
Нинуля, конечно я помню тебя! Почему пропала? Ты тогда переехала на новую квартиру и засосал быт? Конечно, пора худеть! Тогда с нами еще Туся с Беларуссии худела, помнишь?
Девочки, у меня жор страшный, еле сдерживаюсь. Нервозное состояние, хочется зверски жрать! Всем пока!
Всем приветик, девочки и добро пожаловать тем, кто решил к нам присоединится. Всегда всем рады. Светик, Маришка, держитесь. Дай вам Бог скорейшего восстановления мира и спокойствия. Даже представить себе невозможно, что вы сейчас чувствуете, да еще и ребятишки маленькие ((( Вы главное даже не сомневайтесь, что все будет хорошо. Вера творит чудеса.
У меня привес больше килограмма, но виноваты выходные (в субботу днюху отмечала) и КД сегодня начались. Линеечку менять пока не буду, надеюсь скоро в норму приду. Сегодня: з – кофе и два куска пирога, о – сельдь под шубой и зимний салат (все без картошки с легким майонезом), у – пока не знаю, но думаю на твороге не протяну, в первые дни КД жор страшный (((
Все удачи и отвесов!!!
Добрый день. Марина у меня огромный вес так что 5 кг для меня это совсем немного. Начала с веса 117 на сегодня (6 день на системе) вес 111,8. Так что понемножку потихоньку буду худеть.
День добрый, новеньких и новеньких-стареньких, всех принимаем, когда нас много тем веселей и поддержки с советами больше! У меня стояк, но что странно вернула объемы, что были при весе 70, может у меня весы не правильно все показывают, они же механические…. Вчера не рискнула еще на 4 милю переходить и правильно, что то было тяжеловато и на 3, ноги очень быстро уставали… значит будем продолжать, ноги хорошо тренируются сегодня на работу долетела за 15 мин и никакой усталости… З- рис с яйцом, хлеб, кофе с молоком; О-плов, квашенная капуста, цикорий; У-брокколи с яйцом.
Светочка, привет. меня давно тут не было. мы год назад переписывались, поддерживали друг друга. Светик напомни ты откуда? но в любом случае собирай вещи, маму и уезжай. Это же война! Я буду молиться за вас. Свет, если нужна помощь, не знаю какая, просто скажи будем думать.
год назад, девочки, я сидела на системе, где-то 2 месяца. Потеряла 5 кг, стала весить 64 кг. В принципе это не много, но учитывая то что сорвалась и год грешила вернулись 6кг. Сейчас снова хочу к вам. принимайте.
Доброй почки только освободилась ,З- жареная картошка с яйцом и пол сосиски сладкий кофе,О- гречька с говядиной ,права 2 ложечки аджичкт ну очень пресная на воде тушонная говядина У- как всегда творог кофе и в 23:00 очень есть хотелось съела 2 сухарика не сладких просто с хлебушка Алёнка за 5 дней 5 кг круто даже для водички ,а какой у тебя вес напиши линеечку ,аж интересно ,ч знаю свой бок мало сплю сначяло детки конфетки теперь работа ,и эти 4 кг за 2 месяца наела из за того что спать ложилась не раньше 2-х ночи и кусочничяла по ночям ,а сейчяс к весне готовлюсь ,да и так заказуют по немногу ,а делаю всё ночью всем отвесиков до завтра
Девочки приветик всем после выходных! Светик ну наконец-то жива здорова! Света у меня в г.Павлограде пустует дом, там конечно печное отопление и удобства на улице, но зато не бомбят, во дворе живут только родственники. Если есть возможность уехать от этого кошмара мы готовы предоставить его для проживания, подумай. Девочки у меня какой то замкнутый круг, в субботу нарушала, но привесов не было, а вчера все по системе и последний прием пищи был в 17.00 потом только чаи и привес 200гр. ((( Катерина,я настроена с Лесли заниматься долго, мне очень подходит такая программа, давно искала… Вчера уже почувствовала, что на 3 миле мне легко, думаю начать 4 милю. Пошла вторая неделя как я занимаюсь и потом буду замерять объемы. Меню: З- жар. картошка с яйцом, хлеб, кофе с молоком; О-плов куриный, редиска; У-не знаю пока.
До связи.
Доброе утро. На системе сижу пятый день и за это время потеряла 5 кг.
Доброе утречко ,выходные на смарку наелась таранки и столько воды выпила да и вчера вечером не удержалась села сначяло бутрик с копченкой ,а в 21:00 у ребёнка могего опетит прорвался и я за компашку батончик с шоколадным маслом ,теперь ругаю себя ,да и нервишки сдают копетально с этим бордаком.С Альбиной иногда переписуемся ,она у нас занятая мамочка боготыря родила почти 4 кг ,что с весом у неё не знаю недавно переписывались но не спрасила думаю ей пока не до диет
Доброе утро,девочки! Подскажите,как быстро на этой системе вес уходит и вообще какая динамика у кого? Я за праздник наела лишнего,да и вообще хочется к выпускному сына быть красоткой. Расскажите????
Светик! Ну наконец-то ты появилась! Вот читаю твой отзыв, слезы наворачиваются и плачу… Мне тоже страшно стало, особенно за маленьких. Эх, ничем не могу помочь. Я буду молиться. Свет, если сможешь выбраться приезжай к нам. Есть где пожить, помогу чем смогу.
Привет, мои дорогие! Без системы не представляю своей жизни, поэтому пока жива – с вами! Мама слегла, добавились хлопоты. Еще и страшные бомбежки переместились в наш город. Геноцид народа продолжается. Очень, девочки, страшно. Нас убивают! У моей крестной в квартире вылетели окна, хорошо, что дома никого не было. Дети боятся, плачут, когда стреляют, окна ходуном ходят. А бежать некуда, кому мы нужны? Будем ждать своей участи. Молимся постоянно.
Аня, конечно я помню! Почему пропала? Как детки? Вообще расскажи как дела, личная жизнь? С Альбинкой связи не поддерживаю, Маринка с ней ВК дружит. Маринка привет передаст!
Всех Танюшек поздравляю с Днем Ангела! Желаю всего самого прекрасного!
Если вдруг чего – меня не забывайте! Всех люблю! Всем пока!
Маришка! Мирного неба вам над головой! Пусть все будет хорошо, все образуется. Ты молодец, держись… С отвесом тебя!
Всем привет! Я когда-то похудела на этой диете Светулька ,помнишь меня ? А потом совсем замоталась и вот результат снова жор.Наверное будим считать что я новенькая возьмёте меня к себе?Сегодня прочитала что Альбиночка родила ,Свет вы поддерживаете с ней связь? Передавай огромный привет!
Девочки, всем большой привет
А так у меня все в порядке, худею потихоньку 
Я не пропала, просто в пятницу работаю на двух работах, одна с 8.30 и до 15.00, а вторая с 16.00 и до 23.00, суббота, воскресенье на работе с 09.00 до 16.00, поэтому немного сложно выходить на связь
Сабина, если не бросишь занятия с Лесли, то увидишь, что она реально помогает, у меня наконец-то начали уходить эти ненавистные “уши” на бедрах, а ведь чего я только не делала
Доброго утречко оно правда у нас не доброе но переживём ,позавтракала почти в 10 пицца и кофе с сахаром и молоком ,обедать буду гречкой с тушонной на воде говядиной на ужин творог ,и мандаринка чернослив закончился ,ещё хотим роантический вечер устроить так что без сухова сегодня не обойдётца,нас сегодня бомбят как не когда по жилым микра районам но ничего прорвёмся да самое главное отвесик 300 гр очень рада этому всем хороших выходных
Всем привет ,чесно новости не сматрю с прошлого года ,выстрелов и обстрелов у нас не было или я не слышала ,а Светеку завтра позваню З- 4 чяйные ложки Оливье и одну козинаку ,пообещала в 11:00 пицу пекла вкусняшка как можно устоять та что у меня ранний обед ,в 16:00 кофе попила с кусочком сыра а вернее 2 и в 18:20 3чяйные ложки творога без ничего ,правда принудила немного вина грамм 20 .А новости не сматрю очень страшно из нас делают псих больных ,и всё из рук валитца ,а работать надо кто бы к власти не пришло ,я человек очень впечетлительный и жалослевый я даже детей поругать нормально не могу ,а то ударить ,а после новостей иногда и плачю особенно когда деток показуют ,не спорю когда стреляют близко очень страшно особенно первую бомбёжку пережить но надеемся на лучшее и я что,бы отвлечя или работаю до упала или к вам почитать ,сейчас не сизон для меня ,можно отдохнуть я с этими коронами на Новый год так задолбалась я уже дождатця не моглакогда эти утрники закончятця ,жду висну ,бантики я больше люблю ,кому интересно заходите ко мне на страничку Марина БАНТИКИ КАНЗАШИ Мариуполь 35 лет Надя у меня в друзьях есть ,скучала за вами до завтра 57410
Привет худышки! У меня все хорошо☺
Я за Светочку переживаю… Что с ней? Марина, у вас как там, все спокойно? По телеку показывают такие страшные вещи
Девочки, всем приветик. Я совсем на минутку, на работе аврал. Всем хороших выходных и поменьше косяков. Светик, аууу, надеюсь у тебя все хорошо?
Девочки приветик, где все пропали? Надюшки, вот наша пятидневка подошла к концу ))) Я конечно очень настроена не нарушать, тем более, что каждый вечер теперь занимаюсь с Лесли, вчера одолела 3 мили. Это просто супперрр, 10 потов сошло, хоть вес пока и стоит на месте, но я хочу через недельку занятий объемы проверить. Сегодня: З- омлет с колбасой, салат из моркови с сыром, кофе с молоком, хлеб ржаной. перекус- кусочек торта О- 2 голубца, сол. огурчик, чай. У- не знаю пока, но вино сухое точно будет. Всем удачных выходных, но я еще заскочу.
Добрый вечер ,ужинала творог с черносливом 2 шт и кофе с молоком и без сара ,буду дочитывать прпущенное
Виктория, лови еще один помидор))) на системе не катигорично не есть до 18 просто ужин должен быть легким, я вот например работаю до 17.30 на работе перекусить не удается до 18 я в пути и что ж тогда вовсе не есть, а спать ложусь в 12 ночи…. и Марина права после 30 организм реагирует уже совсем по другому…
Приветики как обещала поменяла линеечку ,нашу систему обожаю и нечего пробывать даже не хочу ,за 5 дней ушло 900 гр тоисть была 59,2 это всё праздники и дни рождения ,и ещё грешок алкоголь не крепкий ,сухое вино ,но сваи результаты даёт незамедлительно,З-макароны с печёночными олади ,котлетой её не назовёшь и 1 эклерчик с сгущёнкой и кофе с сахаром ,пообедала как и вчера до 12 но борщиком с щявлем и хлебушек с кусочком сала и чеснок ,вод правда 15:30 очень кушать хочетца вчера не хотелось сварила 3 яйца в крутую и села просто с солью до 18:00 не доживу ,тем болие сегодня надо поработать та что ужинать буду в 18:30 что-бы до 12 не чего не перекусывать ,ловим помидоры ВИКА в 29 лет я так и делала после первых родов и всё было ок ,а вот с возрастом ,что-то поламалост ,и деток уже трое и хлопот и отдыха всё меньше ,есть как у меня соседка каждые 2 часа ест ,что хочет и сколько и возраст то-же хот-бы на грамм покруглела ,да и скушно без вас прям ломка ,очень вас люблю и скучаю здесь не только худеют но и поддерживают друг дружку морально те кто с друг дружкой лично не знаком ну кроме нас с Светой она меня на эту иголочку подсадила ладно мои проснулись до вечера
Всем привет! Может вы закидаете меня помидорами после такого вопроса)))) Но у меня такой вопрос: кто нибудь пробовал просто не кушать после 18 часов? По сути на данной системе тоже не желательны ужины после 18. И вот думаю, а что если просто не объедаться, кушать полезные продукты, не смешивать белки с углеводами, и последний прием пищи делать в 18 часов?
Всем приветики! У меня что-то стоячек… Занятия с Лесли продолжаю, даже дети со мной начали ходить ))) Пока на 2 милях остановилась, не скажу что сложно, но нагрузку пока чувствую… Пока больше новостей ни каких, у нас опять морозы -32 до конца недели… Сегодня: З- омлет, винегрет, бутер с паштетом, кофе с молоком; О-гречка с голубцом, винегрет, чай; У- гречка.
Девочки, доброе утро. Всем большое спасибо за поздравления и теплые слова. Маришка, урраа, ты вернулась)))
Сегодня: з – чай с тортиком, попозже кофе с рыбным пирогом (уничтожила, чтобы не соблазниться после обеда)))
о – греча с ежиками и какой-нибудь фрукт, у – творог с фруктами и кефир перед сном.
Девочки, совсем забыла рассказать, что начала ходить в бассейн. У нас в городке наконец-то открыли бассейн (не работал 22 года) и мы решили два раза в неделю ходить всей семьей. Первый раз были во вторник, сегодня снова пойдем. Я конечно не очень люблю плавать, хотя и обожаю воду. Но понимаю, что польза от него просто огромная и для стройности и для оздоровления организма. Так что хочется, не хочется – вперед. Да и не так то часто получается побыть всей семьей, т.к. муж работает на двух работах и домой приходит почти ночью. А здесь такая возможность)))
Всех обнимаю)))
Ой я так рада что сообщения осталась ,а то вечно настрочишь ккчю ,а оно пропадает ,обидно
Вазьмите меня обратно каюсь ,на системе без косяков 4дня ,в первый день не магла уснуть до 4 утра ,кушать хотелось СИЛЬНО,СИЛЬНО,но ничего выдержала сейчас КД но всё равно на 400 гр ,во это наела ,что вес даже в КД уходет Завтра поменяю линеечку З- заварное пиродено ,5 макаронен за детьми доела кофе без сахора пообедала я в 11:30 зелёным борщиком с ржаным хлебушком и салом и чесночком ,ужин традиционный творог с черночливом и кофе ,сегодня не работала ,впервые за 2месяца ,заказы сегодня днём последним отдала ,за всеми очень скучяю дочитываю переписку ,знакомлюсь с новенькими ,расскажите мне про гребной супчик на обед я тоже люблю грибной но у меня перловка в рецепте ,а её на обед нельзя вроде ис Светиком жживём в одном городе и знаем друг дружкадавно ,а нормально пообщятца некогда ,а тут заходишь Света читаю и аж такое ощющени что голос её слышу Наденька С днём рождения тебя ещё раз ,достижения цели ,и понимания ,мне тоже надо ппоменять возраст ,забыла ,всех люблю до завтра
Привет девушки-красавицы
У меня сегодня еще минус 200 грамм, жизнь прекрасна.
Сегодня в меню:
завтрак – овсяная молочная каша, два бутерброда с колбасой и черным хлебом, чай. По приходу на работу, в 08.30, чашка зеленого чая и две конфетки.
обед – макароны с сыром и две мандаринки.
ужин – творог с запеченным яблоком и греческим йогуртом.
Виктория, ужин у меня обычно в 17.30, но пару раз в неделю могу поужинать и в 19.00, все зависит от графика работы.
Сабина, не расстраивайся, все наладится и вес пойдет вниз обязательно.
Надежда с Днем Рождения!
Самое главное здоровья, тебе и твоим близким и любимым людям, удачи во всех начинаниях
Упс не в ту сторону улыбку написала… ((((((
Виктория, у меня так же после работы бежишь домой готовить ужин, уроки проверять… на себя времени уже нет. Я стараюсь успеть поужинать до 19.00 и своих уже приучила съесть все что осталось, а потом готовить, тогда уже и не соблазняешься на сытый желудок.
У меня сегодня – 500 гр вчерашних я и линеечку изменила)))
Меню: З-яичница с сосиской, хлеб, кофе с молоком;
О-винегрет и 2 голубца, чай;
У-винегрет(он без картошки).
Девочки вы заметили, что Светик перестала появляться, наверное нет выхода сейчас в интернет… у них там кошмар, что творится опять. Диляша, как у тебя дела?Не пропадаем…
Тёзочка моя любимая
Поздравляю с Днюхой и желаю океан здоровья….
Чтобы ты и твои любимые были всегда счастливы
и ни в чем не нуждались
и чтобы твои желания
всегда исполнялись…… оого даже почти в рифму получилось
Хорошо тебе погулять……… :axax:
Сабина, а я занимаюсь на степпере дома. Времени на длительные прогулки не хватает с работой.
Девочки, в какое время вы позволяете себе последний прием пищи?
Сабина, огромное спасибо за поздравления)))
Свое меню на сегодня указывать не буду, всем и так понятно, что в нем бардак. Но завтра я снова с вами.
Надежда, С днем Рождения тебя!!!
Пусть гармония и счастье наполняют дом родной!
А невзгоды и ненастья Вас обходят стороной!
Ваша жизнь была богата на успехи и любовь!
Сотни классных приключений жизнь дарила вновь и вновь!
Добрый вечер девочки….
Все кто здесь – молодчинки, кто волынит – большие бяки, быстрее в строй… а то по попке атта-та…… весна не за горами…
З – 2 больших бутика с салями и сыром
О – спагетти с томатным соусом, мороженое
П – фрукты
У – салат из капусты, морковки и яблок…
эту неделю у меня успехов не ожидается, у зайки с завтра свободные дни, но я буду стараться…
Желаю всем успехов и выдержки……
Всем привет
Как же я люблю эту систему :heart:
и все будет замечательно.
У меня сегодня наконец-то отвесик, ушли мои нежданные 400 грамм и унесли за компанию еще 400
Сегодня в меню :cake:
завтрак – овсяная каша на молоке с клубничным вареньем, два бутерброда с черным хлебом и колбасой и чай.
обед – макароны с сыром и 2 мандаринки.
ужин – хочу запечь в духовке рыбку с креветками
Естественно вода не менее 1,5 литров, ну и конечно занятия с Лесли.
Сабина, здесь нужно смотреть как твой организм будет реагировать на занятия, Для меня 1 и 2 миля легкие, поэтому уже неделю я хожу три мили, как только пойму, что моему организму уже не хватает нагрузки, то перейду на 4 мили. И опять же буду оценивать степень нагрузки на организм
Надюша, да уж действительно – вода это все, еще раз в этом убедилась :joke:
Надежда, ну зачем так уж сразу до свидания, главное потом не затягивать с возвращением, что бы все неправильно съеденное не обосновалось в организме
Всем приветик)))
Сабинка, ты о чем?
Диляша, рада, что у тебя все хорошо!!! Следующий раз не впадай в панику раньше времени))) Хотя я бы сделал тоже самое)))
Виктория – бег, плавание.
Катерина, не расстраивайся, быстро пришедшее быстро и уйдет)))
Тёзка, смелый же ты человек, я еще и на весы то не вставала)))
Светик, куда пропала???
Сегодня: з – чай и два бутика с сыром и маслом, потом кофе и бутик с колбасой, о – макароны с сыром и немного консервированного зеленого горошка, у – пока не знаю, но что нибудь с кефиром и наверное творогом.
Завтра у меня ДР, прощай система (((( Вернее до свидания(((
Всем удачи и отвесищ!!!
Надо же исправили… Наверное поэтому тут и затишье, я например не могла пол дня ничего написать, все время не верный код выскакивал. Всем привет! У меня сегодня не понятно по какой причине привес в 500 гр, все было без нарушений,1 миля с Лесли и на тебе… Что то тяжко уходят праздничные переедания.Сегодня буду 2 мили проходить, Катерина, а когда все мили пройдешь, то как потом, с начало начинать?
З- макароны с котлеткой, кофе с молоком, хлеб; О- гречка с 2-мя голубцами, сол. огурец, чай; У-не знаю, хочу обойтись без него.
А что у нас с сайтом происходит???
Добрый вечер, сегодня познакомилась с Лесли 1 миля, мне очень понравилось,спасибо Катерине. Виктория для похудения ног нет ничего лучше чем быстрая хотьба.
Девочки привет,
ну вот Диляшкин, мы же про то же, не переживай, усё будет хокей
Деуки, у меня привесик =68, но после таааакиииих выходных это ещё цветочки….. я рада, за прошлые выходные было на кило больше
Виктория, я только по своему опыту могу сказать… насчет бега не знаю, но в детстве несколько лет занималась конкретно подводным плаванием (кроме кунг фу)… так вот… ножки, ляжки и прочее были накачены что любой спортсмен позавидует, как консервы…. я конечно не знаю, насколько интенсивно ты занимаешься, но если через чур усердствовать на этой почве, фиг ты там похудеешь…. но мускулистые ноги, если в меру, всегда обалденно выглядят… может ты свои красивые и так полюбишь? или попробуй аэробику, там всё тело сразу двигается, хорошее кардио и для всего сразу…
Катюша, вода всегда очень важный элемент… ты права…
З – булочки – бутерброды
О – спагетти бологнезе
У – кефир? надеюсь…….
Всем привет, все остальные – отползаем от холодильников и выходим в эфир
:five:
Приветик девочки
Может из-за отсутствия воды во вчерашнем моем рационе, но скорее всего из-за того, что мой режим питания немного сдвигается в выходные. Не знаю, сегодня все по графику, и завтрак, и обед, через час ужинать пойду. Надеюсь, что завтра эти 400 грамм уйдут.
А у меня сегодня плюс 400
Итак сегодня:
завтрак – геркулесовая каша на молоке, с клубничным вареньем и одно песочное печенье.
обед – гречневая каша и куриная грудка зажаренная на гриле.
ужин – творог с кефиром 1% и печеное яблоко.
Воды не менее 1,5 литра, зеленый чай, ну и конечно занятия с Лесли
Всем удачи и отличного настроения.
Девочки, какие упражнения порекомендуете(кроме бега) для похудения в ляшках))?
С праздником всех Крещением господним!!! У нас на удивление сегодня -4, представляю, что будет вечером твориться у проруба. Диляша, видишь все обошлось! Виктория, на этой диете не важен тип сложения, самое главное не сходить с правильного пути, мы вот частично нарушаем (а нарушаем здесь все)))) и ни как не дождемся своих результатов. Ну и еще надо помнить, что женский организм так устроен, когда начинаешь худеть первым делом худеет грудь, там самый большой запас жировых отложений, затем ноги и талия и вот самое последнее это бедра и живот. Так что побольше оптимизма и вперед! Ну а у меня все по старому, без сдвигов, началась новая пятидневка…Что- то у нас Светик пропала, отзовись… Катерина, до Лесли я еще пока не дошла, надеюсь сегодня все получится. Меню: З-овсянка, бутик, кофе с молоком;
О-гречка с котлетками и кваш. капуста.
У-просто гречка.
Привет всем! Хочу совета опытных, кто уже не первую неделю сидит на данном питании. У меня весь лишний вес находится ниже бедер. Лишних кило 5-6. Данное питание помогает с подобном случае, как с моей фигурой? Или не важен тип сложения и помогает всем?
Привет девочки! Спасибо за поддержку!
Сабиночка, Надюшка! После ваших слов я как-то успокоилась… и сегодня пошла делать 3Д УЗИ. Уже в частной платной клинике… Все говорят что там точные диагнозы. Воотт, с тревогой на душе легла на кушетку и пока узистка смотрела чуть ли с ума не сошла. Она сказала что все в норме, полипа не нашла. И еще она сказала что УЗИ на 3-й день меськи не делают, оказываются мешают кровяные сгустки.
До сих пор не отошла от ужаса и шока… Сейчас пойду к гинекологу с бумажкой УЗИ
Приветик!!! У меня также как у Тёзки и Сабинки система – пятидневка (((
Сегодня: з – чай и слоеный пирог с ягодами, о – греча и салат из отварной свеклы; у – пока не знаю, думала поужинаю творогом, но не уверена, т.к. собираюсь вечером в прорубь нырять.
Всем удачи и отвесищ!!!
Привет девочки:)
Вчера работала до 16.00, потом пришла домой, покушала и около пять уснула, проснулась в 20.30, пошла умылась, переоделась дальше баиньки 
а сегодня нужно еще и позаниматься, ведь вчера мне было некогда – спала 
Питание мое сдвинулось, но после 18.00 уже не ем.
Вчера сюда не забегала, но вовсе не потому, что нарушаю
Сегодня, вот тоже как час пришла с работы, но ложиться не буду, а то опять усну
Всем удачки, хорошего настроения и хороших выходных.
Приветики всем, у меня стояк, ну это не удевительно, выходные же…. у меня как у Надюши система- пятидневка ))) хорошо хоть привеса нет. Диляша не переживай, полипы это не смертельно, а для точности сделай после менстр независимое УЗИ У меня знакомая 4 года с полипами жила, они ей мешали только забеременеть, почистили и все замечательно теперь сыночка ростит…. И у тебя все будет хорошо….
Добрый день всем всем всем
66,7…… но завтра наверное 69
сегодня гулянка с друзьями намечается… посмотрим…
З=О – пицца (до 9 утра проиграли :))
У – говядина с нутом и кольраби (…идеал вместо картофеля) и и и ??? ….
Девочки, всем успехов мои любимые
:five: :five: :five:
Ой Сабинка,
тебя конечно тоже с отвесищем, слон номер 3
Диляшкин, не боись,
у меня лет 15 назад бóльшую находили (чего то там чуть ли не см), напугали падлы до бессонницы… пока то да сё, всё само рассосалось….. так что держи хвост пистолетом и если потом даже подтвердится, иди к другому врачу для перепроверки…… усе будет пучком, мы с тобой……
спасибо Катюша, тебе тоже по тому же
у меня больное место это выходные, мой любит вкусно покушать, он уже на неделе почти всегда сам себе готовит, хочется его хотя бы на выходных побаловать и по пятницам у нас традиция – сухое красное и весь вечер общаемся и играем в нарды или кости или карты или… или….. 
О – 2 маленьких припущ. цикория с соевым соусом и бальзамико
П – яблоко, апельсин
У – рагу по-цюрихски и салат, вино
Девочки, всем приятного вечера, до завтра….
Диляшкин, не бери в голову….. я знаю твое чувство………….. не порти себе выходные, обойдется, вот увидишь….
:five:
Привет всем!
У меня отвес -500г. Но это меня не радует. Сегодня была у врача, сделали УЗИ матки и обнаружили у меня полип эндометрия 3 мм… Я в растерянности… Хочу чтобы это была ошибкой узиста, ведь сегодня 3-й день менстр. Не знаю что думать.. Не знаю…
Надюшка, поздравляю :), а удержать – обязательно удержишь, главное в этом не сомневаться.
Сабина, с Лесли заниматься очень легко, только смотри сама по своей физической форме, с какой мили тебе начинать, для меня первая и вторая самые легкие, поэтому я практически сразу и перешла на три мили. Хотя в первый раз когда прошла три мили, под конец занятия уже шевелиться вообще не хотелось
Надежда, у меня раньше тоже были проблемы со стульями, но потом стало намного легче, когда с утра минут за 30 до завтрака выпиваю два стакана теплой воды с лимоном, а сейчас еще и завтракать кашами начала и пока все в порядке. Еще девочки писали вот такой рецепт – на 1 литр воды, сок одного или половины лимона, просто не помню, и 1 столовая ложка соли. Все это выпивается и как говорили – эффект не заставлял себя ждать, правда из дома рекомендуют далеко не уходить :D. Но я не пробовала.
Девочки приветик всем! У нас так тут классно, все оживленно, молодцы! у меня отвес еще 500 гр. Я что то ни как не могу настроить себя на ужин только кефир. В выходные начну занятия с Лесли, правда мои домашние опять с меня ржать будут, они всегда надомной смеются, что меня на долго не хватает… будем надеяться втянусь. Так а где у нас Диляшкин с очетиком, выходи на связь. Надежда, понимаю тебя, как тяжко держаться, когда бросаешь курить, есть всегда хочется. Тебе как Надюше придется стать кроликом ))) Всем удачи и без срывов на выходных…
З-овсянка, бутик, кофе с молоком;
О-макароны с колечком колбаски и редиска;
У-омлет.
Всем привет……………….
Катерина, я сегодня слон номер 2
УУУУУУУУРРРРРРРРРРРАААААААА – 66,9…..токо бы удержаться
Тёзка, а ты кефирчик с огурчиком попробуй…. и вообще не переживай, если не косячишь, то организма отдаст эти ненавистные кэгэшки…
З – бутик с кофе
потом ещё не знаю…
Желаю тоже всем хорошего дня, до попозже……
Доброе утро всем!
и это не смотря на 3 день КД, я такая довольная как слон 
У меня сегодня наконец-то отвесик аж в 500 грамм
Итак меню на сегодня:
завтрак – овсяная каша на молоке, с клубничным вареньем и молочное желе;
обед – тушеные кальмары с луком и соком лимона и рис;
ужин – скорее всего кефир, т.к. работаю во вторую смену и домой приду только после 23.00, а поесть там толком не получится.
Вот такие вот дела, всем удачи и отличного настроения
Всем приветик и приятного пятничного утра))) Меня весы ничем не порадовали – стояк!!! ((( Думаю, что дело в отсутствии мебели, которую до сих пор не завезли не смотря на вчерашний ужин…. Давно уже у меня такой проблемы не было, с начала системы точно. Вот и думаю в чем причина: или в неуемном обжорстве на новогодних каникулах или в попытках бросить курить???
З – кофе с молоком и сахаром, 1 бутик с колбасой и 1 с маслом; позже кофе черный и 4 печеньки
о – плов со свининой из пропаренного риса и пару маринованных помидорок
у – греча и салат из свеклы, заправленный кефиром.
Всем удачи, еще наверное появлюсь.
Сабинка, проздравляю с отвесищем, клёво… Вань я такую же хочу
Катерина, с таким подходом, наверняка у тебя вот-вот тоже будет отвесище, ты его заслужила на 200%
Тёзка, я держусь, когтями и зубами
хвост уже отвалился…
Живот как водная кровать, напилась кефира, стакан молока и воды литра 2 наверное….
но зато жрать больше не хочется 
постараюсь до сна воду вынести…
Всем приятных снов и мотивации…….
Все таки Лесли моя спасительница
прошла с ней три мили и мой, проснувшийся было, аппетит видимо устал и отправился на боковую. Есть не хочу, а вот пить очень 
В теле какая-то усталость, но она легкая и приятная ;).
Всем хорошего вечера, спокойной ночи, а с утра отличного настроения и приятных новостей в виде отвесиков
Девочки держимся и не поддаемся на провокации организма))) Это я в основном себя настраиваю))) Ужин был почти три часа назад и не то чтобы очень сытный: 2 очень маленькие свеклы, потертые на мелкой терки и 6 черносливин, запитые стаканом кефира. Пришла после прогулки со своим лабропупсом и пытаюсь обмануть организм зеленым чаем))) Всем удачи и утренних отвесов.
Надюша, держимся
Я вот тоже в 17.30 поужинала творогом с йогуртом и запеченным яблоком, а вот чувствую, что где-то не доела
Да еще КД раздрай и шатания в организм вносят просто кошмар какой-то. Надеюсь, что часик еще продержусь, потом похожу с Лесли и мой аппетит успокоится сам собой
Привет….
хочу жрать……
жую кольраби и морковку (яблоко не помогло)…
чувствую себя кроликом…..
Завидую своему Симбе, жрет когда и шо хочет…. вытянулся падла на диване и мурлыкает…. ему хорошо…
Думаю о лете и мечтаю о весе меньше 60и…… вроде помогает…
Вечером кефир…..
Привет всем! Диляшкин, слава Богу! Тогда закругляйся с ГВ. Ты нужна детям здоровая. Сама никак не брошу, доця днем уже и сама не хочет, зато ночью или утром с удовольствием! Я такая же сумасшедшая мамаша! Всем удачного дня, бодренького настроения и полное отсутствие аппетита!
Всем доброго дня! Надюшка, прими мои поздравления, желаю успехов и двигаться в том же духе!
Катерина, спасибо, начну хотьбу после окончания КД.
Диляша, а тебя с наступившими долгожданными КД, как хорошо, что все хорошо у тебя (каламбурчик).
У меня новости таковы: движемся к стабильной и ненавистной по своему цифре 70. Отвес 700 гр с учетом вчерашнего привеса!!! Настроение отличное!
З- овсянка, бутер, кофе.
О- рис с курочкой.
У- курочка
Доброе утро девочки,
большое спасибо за поздравления мои хорошие, вам всем тоже успехов и большущих отвесиков…. у меня сегодня снова отвесик 300 г
токо бы удержать и не нажраться от счастья 
Диляшкин, хорошо что отписалась, хоть успокоила нас…
Маринчик, ну наконец-то, больше не пропадай на вечность, вообще не пропадай
З – 2 бутика с колбасой и сыром, кофе с мятой
О – системный борщ с обезжиренным йогуртом
У – ? но надеюсь что-нибудь правильное
Деффчонки, думаем о весне и зарежаемся позитивом
***
Пап, давай купим шалав!
Конечно, сынок, только это называется лаваш.
***
Она ела как птичка – половину своего веса в день.
***
Русская девушка с красивым именем Василиса вышла замуж за болгарского парня по имени Светлан.
Теперь их ребенок выносит мозг окружающим, говоря, что его маму зовут Вася, а папу — Света…
***
:five: :girls_friends:
Всем доброго утра
, но во всем виноваты, как я и ожидала, начавшиеся вчера КД, поэтому очень надеюсь, что после их окончания все войдет в норму и утро опять будет радовать меня отвесиками 
У меня вес стоит и эти вредные, вчера налипшие 100 грамм тоже на месте
Итак, сегодня у меня:
завтрак – овсяная каша на молоке, две вафельки и кофе с молоком;
обед – гречка тушеная с грибами и салат из зеленой редьки, моркови и яблока
ужин – с ужином еще не определилась.
В планах сегодня пройти 3 мили с Лесли, обруч и приседания.
Всем отличного настроения, не падать духом и продолжать в том же духе
Всем Миримановкам доброго утра и большуууущих отвесов)))
Надюшка с юбилеем тебя и пожелания дальнейших успехов на пути к совершенству)))
Диляшка, рада что у тебя все хорошо и послушай врача, заканчивай потихоньку с грудным кормлением. ИМХО.
Света, Катерина не падаем духом и движемся в том же направлении)))
Я: вчера поужинала 4 криспами, ок. 20 гр.сыра, 100 гр. творога и 1 ст. кефира.
Сегодня не взвешивалась и поэтому ни радоваться ни огорчаться по поводу отвесов (привесов) не могу))) Со стульями по прежнему бардак (((
З – каша манная и 1 бутик с сыром и маслом, потом кофе черный без молока и сахара
о – греча с сарделькой наверное (если успею приготовить)
у – хочу отварить свеклы и сделать типа салата с черносливом и мягким творогом (вдруг да поможет с мебелью)))
Маришка, очень рады твоему возвращению, не пропадай так надолго. И с прошедшим ДР тебя)))
Привет лбюочки МАИ люблю целую всех новеньких и старенький,работы миллион но без вас не худеетца ,особенно без Светы ,На системе но не всегда Надюши я с вами
Сходила к гинекологу, врач, как и другие окружающие, выговорила мне, что пора давно закругляться. Что столь длительным кормлением я врежу своему организму, постоянное формирование пролактина на фоне кормления сбивает весь гормональный фон и так до этого у меня нестабильный и я могу довести себя до состояния отсутствия месячных вообще…
Девочки, спасибо, что переживали за меня)))
Привет девченки☺!
Ураааа! Вчера ночью пришли эти долгожданные КД!
Сегодня была у врача, это все изза лактации.
Привет девочки! Надюшка, с юбилеем тебя! И с отвесиком! У кого нет отвесиков – не расстраиваемся и надеемся на завтрашний день!!! Диляшкин, выходи на связь!
Надюша, отвесик – это здорово
минус 200 г отвесик, чему очень радуюсь и меняю линеечку…
:axax:
Девочки привет…
Спасибо, вас тоже с праздником… :ахах:
у меня сегодня юбилей, ровно год как я с вами и общий результат минус 7 кг… без косяков было бы в 3 раза больше, но это уже моя вина…
Спасибо всем вам за поддержку и пендели, я очень рада что существует этот форум… всем нам дальнейших успехов, девочки, спасибо что вы здесь есть :girls_friends:
З – долма
П – фрукты
О – долма
П – фрукты
У – кефир
Сабина, да, с Лесли можно ходить в любое время суток
Я обычно хожу с ней вечером :), примерно 17.30 ужинаю, а в 19.00 – 19.30 шагом марш
Привет всем! С праздником всех!!!! У меня ситуация не лучше, стульев тоже нет второй день, привес 200 гр.Надежда, радуйся отвесу при такой ситуации, попробуй выпить слабительного, зачем колики терпеть… Диляша, была уже у врача? Катерина, хотела спросить про Лесли, ходить с ней можно в любое время суток? Светик, не сомневайся привесы только из-за КД из-за них и возможна задержка с мебелью.
Меню: З- овсянка, бутер, чай.
О- картошка отварная, сосиска, капуста.
У-курочка.
Не прощаюсь….
Всем доброго утречка
Девочки всех с праздником, пусть все ваши желания осуществляются, но самое главное не болейте :kiss:
У меня сегодня 100 грамм :cryriver: , вчера нарушений не было, от меню отступлений не было, спорт был как и планировала, даже с Лесли прошла не одну милю, а две, а с утра мне вот такой сюрпрайз
Сегодня:
завтрак – тушеная картошка, кофе с молоком, вафли.
обед – куриный шашлык, салат из капусты с морковью и яблоками.
ужин – творог с яблоком и греческим йогуртом.
Вот как-то так, надеюсь, что завтра таких неприятных сюрпрайзов не будет :blush:
Хотя может все дело в приближающихся КД, но в такие дни прибавка в весе случается ну крайне редко :beee:
Всем хорошего дня :saint:
Доброго всем утра! Стройняшечки, поздравляю всех со Старым Новым годом и желаю всех благ!!!!!
У меня минус 1 кг., что очень удивляет, т.к. стульев так и нет уже третий день. Живот раздутый, уже до резей дошло. Ничего не понимаю, чего еще надо??? Вчера поужинала овощным салатом с 5-ти процентным мягким творогом и была уверена, что уж сегодня то утром точно мебель завезут. Не тут то было(((
Сегодня: з – каша кукурузная и 1 бутик с маслом и сыром, на работе кофе и чай зел. с 2 шок.конфетами; о – спагетти с сыром и 1 помидорка; у – даже и не знаю чего бы такое съесть….
Всем удачи и отвесов, на сегодня не прощаюсь, еще появлюсь.
Девочки всем всем привет,
я не пропала, у меня просто не системное питание… и отвесов завтра наверняка не будет…
З – пастиллы
П – яблоко
О – рыбная консерва, кольраби
П – апельсин
У – долма с чесночным соусом…
Диляшкин, не теряйся….
До завтра………………..
Диляша, не чему завидовать эти 2 кг была всего жидкость, а сейчас мой вес сейчас со всеми вытекающими 72 кг,надо прийти хотя бы к норме 70… давай удачи тебе, ждем новостей…
Привет! Диляшкин, твои отеки связаны с задержкой. Надо делать узи, сдать анализы, мазки. Это ненормально. Какой-то воспалительный процесс присутствует однозначно! После посещения врача отпишись, я переживаю.
Сабинка, это здорово, что ушли кэгэшки. А у меня 2,5 кг, просто шок. Но держусь как кремень!
Надежда, у меня тоже завоз “стульев” отсутствует напрочь! Завтра буду что-то делать, если завоза опять не будет!
Катя, со спортом дело пойдет однозначно быстрее!
Всем новеньким рады! Присоединяйтесь, вместе веселее!
Надюшка, куда пропала?
Да, после слов Надюшки, сделала тест на беременность – отрицательный.
Привет, привет!
С моим организмом что-то творится. КД нет, каждый день по 600-700 г набираю, хотя почти не ужинаю. Завтра пойду к доктору. Выгляжу ужасно. Ни одно кольцо не лезет на палец.
Но, Светик, я не нарушаю и я здесь)))
Сабинка, завидую тебе. Сразу минус 2 кг. Т-т-т-т чтоб не сглазить)
здраствуйте девочки!сегодня наткнулась на вашу диету хочу попробывать очень хочу похудеть не получается пока.пАмОгите!
Всем доброго дня и настроения, сегодня утром взвесилась и слава богу лишние 2 кг удалились, правда со стульями тоже, что то туго, хотя и чаек пью специальный… Получается за праздники наела 1 кг и 1 кг можно отнести на счет КД, линейку менять не буду, думаю через недельку все встанет на свои места и так меню:
З- кртошка с поджарочкой мясной, бутик, кофе с молоком;
О- рис пропаренный с грибами, квашеная капусточка чуток;
У- возможно рис с салатом из редиса.
Девочки молодцы, спортом занимаются, тогда и результаты быстрее… А у меня вот никак не получается, только хотьба на работу с работы по 25 мин и подьем на 5 этаж… До связи…
Всем доброго утречка
У меня еще минус 200 грамм, ну как же это здорово
На сегодня у меня:
завтрак – овсяная каша на молоке, с клубничным вареньем, зеленый чай;
обед – гречневая каша с грибами и луком и салатик из капусты, морковки и яблока.
ужин – еще пока не решила или будет куриный шашлычок или творог с йогуртом и печеным яблоком.
Спорт. нагрузку оставлю как и вчера, 1 миля с Лесли, обруч и приседания.
Надежда, я начала ходить с Лесли совсем недавно, набери в поисковике ходьба с Лесли Сансон, мне очень нравится, правда с английским у меня напряженка, но там все понятно и без перевода. Там проходишь с ней от 1 до 5 миль, самая легкая это первая миля, а вот к пяти милям нужно хорошо подготовиться, поэтому я начинаю опять потихоньку, эту неделю буду ходить одну милю, на следующую две, ну и так дойду до пятой
Всем удачи и отличного настроения
Доброго всем утречка и удачного дня. К ужасу своему встала на весы и увидела привес в 2 с лишним кг. за 2 праздничных недели. ((( Хотя цифры вполне закономерны и ожидаемы. Надеюсь, что с завтрашнего дня начну поправлять линеечку в меньшую сторону, тем более что уже два дня “стулья” не завозили)))
Сегодня: з – чай зел., 2 бутика с плавленным сыром и 50 гр. тортика;
о – рыба под маринадом с винегретом или овощным сыром;
у – пока не придумала.
Катерина, подскажи что означает прошла 1 милю с Лесли?
Всем удачи и отвесов.
Ну вот еще один день близится к завершению.
С каждым днем, особенно по вечерам, пропадает желание съесть чего-нибудь вкусного, но очень и очень вредного. Потихоньку втягиваюся и в спорт.занятия. Сегодня прошла одну милю с Лесли, обруч 30 минут и 40 приседаний, чувствую себя просто отлично
Всем спокойного и тихого вечера, до завтра
Привет красавишны! Рада, что все появились! Где Диляшкин? Ждем тебя одну! Теперь нам не должно ничего помешать идти семимильными шагами к намеченным целям! Помним наши правила: никаких писанин про срывы, это сбивает всех с ритма! Втихаря хомячьте сколько душе угодно! Заметьте, я про это никогда не пишу, хотя в последнее время бывало всякое. После этого чувствую себя предателем организма и наказываю себя жестко! То бишь, продолжаю системничать строго! Иначе никак! Я тоже вся опухшая хожу, вроде и жидкости не много пью. Вообщем системничаем и ждемс окончания кд! Всем бодрого настроения и полное отсутствие аппетита!