Диета Минус 60 основана на личном опыте Екатерины Миримановой, которая смогла похудеть со 120 кг до 60-ти за 18 месяцев, создав свою систему питания. Почему эта диета стала популярна? Основное ее преимущество в том, что вам не придется отказываться от любимых продуктов. Каждый может «заточить» правила диеты под себя.
- Содержание:
- Диета Минус 60: основные правила
- Продукты для диеты Минус 60
- Меню на каждый день по системе диеты Минус 60
- Завтрак:
- Обед:
- Ужин:
- Вариант №1:
- Вариант №2:
- Вариант №3:
- Вариант №4:
- Вариант №5:
- На ужин нельзя есть такие овощи, как:
- Как питаться на диете Минус 60: примерное меню на несколько дней
- Рецепты для приготовления на диете Минус 60
- Куриное филе с рисом и овощами для обеда
- Кофейная запеканка для ужина
- Рассольник для обеда
- Вареники из рисовой муки с капустой для ужина
- Овощная запеканка с куриной грудкой для обеда
- Рулеты из цуккини и морковки с творожной начинкой для ужина
- Диета Минус 60 – это система, определяющая ваш образ жизни
- Физическая активность на диете Екатерины Миримановой
- Уделяем внимание коже
- Психологическая подготовка к диете
- Диета Минус 60 для похудения и поддержания веса
- Система Минус 60: отзывы и результаты похудевших
- Мария, 28 лет
- Ольга, 32 года
- Елена, 24 года
- Елена, 31 год
- Яна, 40 лет
Содержание:
1. Диета Минус 60: основные правила
2. Продукты для диеты Минус 60
3. Меню на каждый день по системе диеты Минус 60
4. Рецепты для приготовления на диете Минус 60
5. Диета Минус – это система, определяющая ваш образ жизни
6. Система Минус 60: отзывы и результаты похудевших
7. Как питаться на диете Минус 60: примерное меню на несколько дней
8. Физическая активность на диете Екатерины Миримановой
9. Уделяем внимание коже
10. Психологическая подготовка к диете
11. Диета Минус 60 для похудения и поддержания веса
Диета Минус 60: основные правила
Диета Минус 60 – это не просто диета, а целая система коррекции образа жизни. Она включает в себя несколько направлений:
- система питания
- физическая активность
- психологические установки
Первый этап диеты Минус 60 – правильный психологический настрой. Для успеха дела вам нужно сначала решить, для чего вам эта система. Сформулируйте для себя цели, которых вы хотите достичь. Затем узнайте мнение уже похудевших, их отзывы помогут вам настроиться на нужный лад.
Решите, какого рода физическая активность вам доступна. Лучше всего, если это будут занятия спортом. Но если спорт вам не подходит – ничего страшного. Обычная утренняя гимнастика тоже хороший вариант. Если же вам противопоказаны из-за проблем со здоровьем вам любые упражнения, не огорчайтесь. Похудеть на диете Минус 60 можно и в вашем случае, просто это произойдет медленнее. Однако не забывайте про ежедневные прогулки и вообще старайтесь как можно больше ходить пешком.
Собственно система питания на диете Минус 60 не предполагает каких-либо жестких ограничений разрешенных вам продуктов. Нет также фиксированного срока диеты. Вам ни в коем случае не нужно будет насиловать себя, пытаясь съесть какое-либо специально разработанное «низкокалорийное» или «диетическое» блюдо. Кушать можно в принципе все. Единственное железное правило – неукоснительно придерживаться расписания, диктующего в какое время суток вам нужно будет есть.
Рекомендуется три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин. Если захочется есть в неурочное время, лучше немного «перекусывать», чтобы разовая порция была небольшой по объему. Для перекусов рекомендуются легкие продукты, лучше фрукты или овощи.
- Позавтракать вы должны обязательно, до 12 часов дня, то есть в первые 6 часов после пробуждения. Что вы будете есть – абсолютно не важно, никаких ограничений для завтрака не существует. Но постарайтесь поесть как можно более плотно, ведь этот утренний прием пищи в диете Минус 60 считается основным
- Время обеда – с 12 до 15 часов дня. Обед должен быть сытным, но “правильным” – приготовленным из определенных продуктов. Диета 60 имеет рецепты для обеда, позволяющие максимально разнообразить меню, в том числе готовить на всю семью, а не только себе отдельно
- В послеобеденное время питание становится раздельным и очень легким. Тяжелые для пищеварения продукты в это время суток уже запрещены
- Ужин также относится к основным приемам пищи, но он должен быть самое позднее в 18 часов (в 20:00 – для «сов») и максимально легким
- В диете Екатерины Миримановой существует 5 вариантов ужина, и вам предстоит ежедневно выбирать какой-либо из них
- После 18.00 питание полностью исключается
- Разгрузочные дни любого типа в диете Минус 60 запрещены полностью. Ваш организм и так находится в стрессовом состоянии, так что дополнительный стресс в виде разгрузочного дня способен принести вам только вред
Продукты для диеты Минус 60
Ограничений по продуктам в целом в диете Екатерины Миримановой практически нет. Вам разрешены к употреблению:
- Овощи
- Фрукты
- Грибы
- Бобовые
- Мясо
- Рыба
- Морепродукты
- Яйца
- Молочная продукция (жирностью до 5%)
- Крупы (рис, гречка, кукурузная)
- Макароны (из твердых сортов пшеницы)
- Рисовая и гречневая лапша
Как видите, разрешены практически все группы продуктов. Однако в течение дня вам предстоит ориентироваться по списку продуктов, разбитых на группы для завтрака, обеда и ужина.
Иногда диеты разрешают принимать неограниченное количество фруктов. Автор диеты Екатерина Мириманова рекомендует размеры фруктовых порций ограничивать.
Воды рекомендуется пить столько, сколько хочется. Выпивать большое количество воды, насилуя себя, нет необходимости. Но вода должна быть чистой и, желательно, негазированной. Большого влияния на избавление от излишков в весе это не окажет.
В отношении соли совет один – не стоит пересаливать.
Чай, кофе и даже алкоголь не запрещены. Лучше всего привычный нам сахар заменить на коричневый сахар или фруктозу, которые полезнее и лучше усваиваются нашим организмом. Вино лучше выбирать сухое.
Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой предполагает обязательный завтрак.
- Нельзя игнорировать завтрак. Его можно уменьшить, сведя до небольшого ломтика ржаного хлеба или сыра.
Сладкое вполне допустимо, но лишь до середины дня. Стоит отказаться от употребления молочного шоколада в пользу горького. Постепенно это станет привычным и сладкое перестанет манить. Это же касается и белого хлеба, который допустим тоже лишь до 12 часов. Затем можно есть лишь ржаной, но лучше обойтись без хлеба. До середины дня особенно ограничивать себя нет необходимости, в этом плане система для похудения 60 является демократичной. Пищеварительная система до обеда работает лучше всего. Кроме того, в этот период аппетит не очень сильный.
Лучшим гарниром является крупа гречки или рис. Идеальным вариантом является коричневый рис, содержащий большой набор полезных веществ и по вкусу соответствующий привычному нам рису. Необходимо минимизировать прием макарон и картофеля. Способ приготовления гарнира не имеет значения, стоит лишь отказаться от жарки в пользу варения, тушения или пассеровки. Из рациона желательно исключить сметану и майонез, особенно при невозможности отказаться от жареных блюд. То есть, выбираете тот или другой вариант использования калорийных продуктов, которые все-таки используются в диете Екатерины Миримановой минус 60.
Сочетание мяса с картофелем настоятельно рекомендуется исключить из рациона. Сильно калорийные продукты и Минус 60 диета – несовместимы.
- Вечером желательно не принимать пищу после 18 часов. Однако, это требование не слишком жесткое. Если приходится ужинать в 20 часов, необходимо выбрать что-либо легкое – йогурт, овощи и т.д. Однако поздние ужины не должны становиться системой. Постепенно ужин до 18 часов войдет в привычку и вечерний голод исчезнет.
Разгрузочные дни, тем более, голодные дни не приносят пользы, лишь подвергая организм ненужным стрессам и нарушая нормальный режим питания. В этом плане диета минус 60 считается щадящей.
Меню на каждый день по системе диеты Минус 60
Завтрак:
Во время завтрака вам разрешено абсолютно всё. Нет никаких ограничений. Готовьте те блюда, которые хотите. Только помните о количестве соли и сахара. Других запретов здесь нет. Хороший завтрак предотвратит возможность появления голодной боли, и вам не составит труда оставаться в тонусе до конца дня.
Обед:
Блюда, приготовленные на обед, должны быть либо вареными, либо приготовленными на пару. Старайтесь не увлекаться жаркой. К списку продуктов на обед относятся:
- Мясо
- Печень
- Почки
- Колбаса
- Сосиски
- Холодец
- Рыба
- Морепродукты
- Любые овощи. Особое внимание стоит уделить лишь картофелю. Если вы готовите на бульоне, то картофель добавлять не стоит
- Грибы
- Кукуруза и зеленый горошек свежие или замороженные
- Любые фрукты
- Макароны, но без мясных деликатесов к ним
- Рис и рисовая лапша
- Гречка
- Молоко и кисломолочные напитки
- Зеленый чай
- Кофе без сахара
Ужин:
Меню ужина более ограничено, но, при этом, имеет больший выбор. Такое противоречие складывается из-за того, что на ваш выбор предоставляется 5 наборов продуктов. И использовать вы можете лишь один из них. Зато это делает каждый ужин особенным.
Вариант №1:
- Апельсины
- Яблоки
- Ананас
- Киви
- Сливы
- Несколько долек арбуза
- Молоко или молокопродукты, кроме сыра и йогуртов с добавками
Вариант №2:
- Любые овощи, за исключением запрещенных для ужина
- Молоко или молокопродукты, кроме сыра и йогуртов с добавками
Вариант №3:
- Мясо, кроме колбас и ветчины
- Печень
- Почки
- Морепродукты, кроме крабовых палочек
- Рыба, кроме консервов
- Яйца
- Бульон без жира не более 100%
- Заливное, холодец
Вариант №4:
- Гречка
- Рис, кроме белого шлифованного
- Любые овощи, за исключением запрещенных для ужина
Вариант №5:
- Молочные и кисломолочные продукты, кроме йогуртов с добавками
- Творог
- Сыр любой до 50 г
- Ржаные сухарики
На ужин нельзя есть такие овощи, как:
- Картофель
- Все бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевицу)
- Грибы
- Тыква
- Баклажаны
- Кукурузу
- Авокадо
- Батат
Также не годятся для ужина любые солености и маринады. Исключаются в это время и очень тяжелые для переваривания копчености.
Красное сухое вино можно пить не более 2-х бокалов в день. Чай, кофе, соки и минеральную воду употребляйте в любом количестве без всяких ограничений. Кисломолочные продукты можно смешивать с фруктами в блендере и готовить коктейли.
Жареные блюда старайтесь готовить реже. Не отказывайтесь от жареного полностью, но старайтесь сделать основной упор на вареных блюдах или приготовленных на пару. Если же решитесь что-то жарить, то используйте минимум масла или не используйте его вообще, если будет такая возможность.
Как питаться на диете Минус 60: примерное меню на несколько дней
Итак, начинаем питаться правильно.
После пробуждения мелкими глотками выпейте стакан горячей воды (80-90 ⁰С). На завтрак съешьте сладкую молочную кашу, выпейте чай, можете съесть кусочек хлеба и побаловать себя кусочком черного шоколада. Позже перекусить можно и йогуртом. В обед съешьте овощной суп, на второе – куриную котлету, выпейте чашку зеленого чая, добавив ложку меда. Поужинать можно легким овощным салатом, несладким чаем, можно съесть кусочек сыра или яблоко. Запейте ужин бокалом сухого красного вина. Совсем не голодный первый день на системе Минус 60 пройден, и рецепты были разнообразны.
Следующий день начните с горячей воды, а на завтрак приготовьте картофельное пюре, печеную курицу, белый хлеб, кофе. Через час после завтрака выпейте стакан сока. Тушеное овощное рагу (не добавляйте картофель) с кусочком мяса или рыбы и компот подойдут для обеда. Ограничивать себя не нужно. На ужин приготовьте творожную запеканку. Выпейте чашку чая или кофе (без молока). Позже можно съесть грушу.
Соскучились по яичнице и бутерброду с колбасой? На третий день съешьте их на завтрак, запейте сладким чаем. Перекусите бананом. Поскольку мясо с картошкой сочетать нельзя, то на обед приготовьте мясной суп без картофеля, съешьте фруктовый салат, запейте соком. Поужинать можно творогом, добавив в него свежие фрукты. Несладкий чай или сок, чуть позже – персик.
По системе Минус 60 экспериментировать с рецептами можно каждый день, причем готовить не только для себя, но и для всей семьи. Отлично подходит данная система питания при грудном вскармливании, а многие блюда полезны для детей и нравятся им.
Рецепты для приготовления на диете Минус 60
Как только вы освоитесь с диетой Минус 60, рецепты блюд вы начнете составлять сами на основе ваших любимых продуктов. Мы предоставим вам несколько интересных и вкусных вариантов для начала.
Куриное филе с рисом и овощами для обеда
Ингредиенты:
гавайская смесь
куриное филе (150-200 г)
Способ приготовления:
Куриное филе отварите в течение 20 минут после закипания. Остудите. Гавайскую смесь выложите в посуду для микроволновой печи, добавьте 2 ст.ложки воды, накройте крышкой. Готовить на максимальной мощности 7-8 мнут.Куриное филе порежьте и добавьте к овощами. Немного посолите и поперчите. Поставьте в микроволновку еще на минуту.
Кофейная запеканка для ужина
Ингредиенты:
творог (200 г)
2–4 сливы
чернослив
ванилин
молотый кофе – 1 ч. ложка
Способ приготовления:
Все, кроме чернослива, смешайте и взбейте миксером. Выложите в форму 1/3 всей массы и добавьте чернослив. Перемешайте ложкой или оставьте как начинку между слоями, как вам больше нравится. Затем залейте оставшейся массой и посыпьте кофе. Поставьте в духовку при температуре 180-200 градусов на 25-30 минут.
Рассольник для обеда
Ингредиенты:
луковица
морковь
сельдерей
говядина вареная или куриные сердечки
рис, сваренный до полуготовности
соленые огурцы
мясной бульон
Способ приготовления:
Нашинкуйте лук, морковку, сельдерей и потушите их на слабом огне до мягкости, добавьте куриные сердечки или нарезанную соломкой говядину. В отдельной посуде доведите до кипения нашинкованные огурцы в рассоле. 2 минуты поварите и добавьте к овощам и сердечкам. Добавьте рис, перемешайте. Залейте бульоном, доведите до кипения и варите до готовности риса. За минуту до готовности добавьте нарезанную зелень и чеснок. Подавайте со сметаной.
Вареники из рисовой муки с капустой для ужина
Ингредиенты:
рисовая мука – 400 г
вода -150 мл
яйцо -1 шт.
соль -10 г
капуста – 450 г
морковь – 200 г
Способ приготовления:
Нашинкуйте капусту и морковь, потушите или обжарьте их без масла до полуготовности. Добавьте яйцо и рисовую муку, замесите тесто. Подливайте в тесто воду, чтобы оно гне было слишком крутым. Сформируйте вареники и отварите их в подсоленной воде.
Овощная запеканка с куриной грудкой для обеда
Ингредиенты:
замороженные овощи – стручковая фасоль, болгарский перец, фасоль, цветная капуста
куриные грудки (порезать кусочками)
соль
перец
чеснок
тертый сыр
Способ приготовления:
Положите овощи и грудку на противень, посолите, посыпьте перцем и добавьте раздавленный чеснок. Отправьте в духовку на 50-60 минут при 180-200 градусах. Затем достаньте, посыпьте сыром и накройте фольгой. Отправьте обратно в духовку еще на 3 минуты.
Рулеты из цуккини и морковки с творожной начинкой для ужина
Ингредиенты:
цуккини
морковь
обезжиренный творог
зелень
Способ приготовления:
Нарежьте цуккини и морковь вдоль полосками по 5 мм толщиной. Присолите и отправьте в духовку на 30 минут. Затем смешайте зелень с творогом для начинки. Разложите начинку по запекшимся полоскам овощей и заверните в рулеты.
Диета Минус 60 – это система, определяющая ваш образ жизни
Физическая активность на диете Екатерины Миримановой
Ни одна диета, не подкрепленная физической нагрузкой и достаточной двигательной активностью, не приведет к желаемым результатам. Это касается и предлагаемой Екатериной Миромановой диеты “Минус 60”.
Занятия должны стать ежедневными. Возможно, поначалу это будет утомительно, можно несколько облегчить нагрузку, но постепенно ориентировать собственный организм на регулярные, пусть и не слишком утомительные, нагрузки. Никакого дискомфорта от занятий возникать не должно, как и переутомления. Длительность занятий подбирается индивидуально, но естественно, что их желательно удлинять.
Домашнюю гимнастику необходимо сочетать с посещениями фитнес-клуба или бассейна, а также с активным подвижным отдыхом (велосипед, лыжи, пешие прогулки и т.д.). Программа нагрузок может составляться с учетом личных вкусов и предпочтений. Основное условие заключается в необходимости обязательно приучить организм к ежедневной нагрузке. Постепенно организм поможет Вам понять, какие упражнения или виды нагрузки эффективнее. То есть, ориентируйтесь на свое самочувствие и учитывайте основные правила системы диеты минус 60.
Уделяем внимание коже
Учитывая, что диета минус 60 позволяет достичь быстрого эффекта в снижении веса, кожа требует повышенного внимания. Это особенно актуально для недавно рожавших женщин, а также для женщин в том возрасте, когда снижается липоактивность. Кстати, именно от этой категории женщин часто можно услышать вопрос, на сколько можно похудеть за месяц на системе минус 60.
Не стоит пренебрегать всевозможными средствами современной косметики, помогающими сохранить эластичность кожных покровов, избежать образования растяжек или морщин. Всевозможные скрабы и кремы в комплексе с массажами позволят избежать обвисаний кожи и сохранить красивое тело надолго.
Рекомендуем: Как подтянуть кожу после похудения
Психологическая подготовка к диете
Подход к правильной психологической подготовке должен быть достаточно серьезным. Нередко именно правильные внутренние установки становятся залогом успеха.
Помните, что предлагаемая диета Минус 60 не должна быть наказанием для организма. Напротив, они призвана помочь ему. Став для Вас привычным образом жизни, она перестанет тяготить.
В случае срывов или нечаянных перееданий (без них не обошелся никто) не следует пытаться наказывать себя, тем более, голодом. Просто оцените причины срыва и постарайтесь предусмотреть и предотвратить подобные случаи.
Диета Минус 60 для похудения и поддержания веса
Примечательно, что диета Минус 60 не рассчитана на какой-то определенный ограниченный период. Сначала она будет помогать Вам похудеть, в дальнейшем же с ее помощью удастся удержать нужный вес.
- Можете использовать данную диету при беременности. Естественно, что перед тем, как начать, стоит проконсультироваться со своим врачом. Но особых проблем это вызвать не должно, т.к ограничений в продуктах, по сути, нет
- Можете сидеть на диете Минус 60 и во время грудного вскармливания. В ваш организм будут поступать все полезные вещества, так что для ребенка это ничем не грозит
- Во время диеты рекомендованы занятия йогой и аэробикой. Также рекомендуется совершать прогулки на свежем воздухе
- Употребление витаминов является обязательным пунктом при диете. Как бы тщательно вы не выстраивали своё меню, шанс упустить что-то из виду всегда есть. Так что витаминные комплексы помогут вам отчасти забыть об этой проблеме
- Разрешены любые сладости, кроме шоколада. Если очень хочется съесть шоколадку, то покупайте горькие сорта. Важный пункт: сладкое употребляйте только на завтрак. Обед и ужин по системе «минус 60» не включают в себя какие-либо сладости
- Количество воды неограниченно. Если вам кажется, что 2х литров в день мало, то пейте еще и еще, пока не придет чувство насыщения
- Употребление соли не ограничивается, но, всё же, старайтесь не делать пищу слишком соленой. Пользы от этого никакой не будет
- Пропускать завтраки нельзя. Вы можете отказаться от ужина, но завтрак должен обязательно присутствовать. В противном случае вы можете спровоцировать голодные боли, которые будут тянуться до самого вечера
- Никаких разгрузочных дней. Учитывая то, что ваш организм ничем не ограничивают в еде, любой разгрузочный день будет сильным ударом для вас
- Вечером можете позволить себе пару бокалов красного вина и несколько кусочков сыра
- Если стандартного трехразового питания вам мало, то можете перекусывать фруктами и овощами. Но не после 6 вечера
Так как диета от Екатерины Миримановой вполне способна обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, она вполне приемлема не только для кормящих мам, а даже и для беременных. Диета не требует жестких ограничений, а предлагаемая физическая активность очень умеренная. Главное в данном случае – не переусердствовать.
Система Минус 60: отзывы и результаты похудевших
У системы Минус 60 отзывы по большей части положительные. Вот несколько результатов женщин, соблюдающих диету:
- При росте 170 см с веса 65 кг ушло 13 кг за 2,5 месяца
- После родов с 83 кг вес уменьшился до 65кг, 18 килограммов ушло за 3 месяца (спорт присутствовал)
- В течение года соблюдения системы (полгода похудения и столько же поддержания веса) ушло 36 кг
Мария, 28 лет
Перепробовала множество диет, как комплексных, так и моно. До того, как начать диету Минус 60, весила 108 кг при росте 167 см. Утро на диете начиналось с плотного завтрака. Еда могла быть любой. Всё, что только можно придумать – ведь на диете Минус 60 организм должен максимально насытиться утром, чтобы питательных веществ хватило до конца дня. На обед – каша и овощи. Гречка, рис, перловка – значения не имеет. Иногда заменяла овощи куриным мясом. Из-за особенностей моей работы до 6 вечера поесть часто не получалось, так что приходилось обходиться без ужина. Тогда чтобы заглушить голод ведрами пила зеленый чай. Через полгода весы показывали уже всего 78 килограммов! 30 кг долой, я просто счастлива!
Ольга, 32 года
Я всегда была склонна к полноте. Все женщины в нашей семье по линии дедушки были довольно пухлыми, так что наследственность давала о себе знать. Со своими 165 см роста, весила целых 78 килограммов. Здоровье, конечно, подводило: частые головокружения, обмороки, иногда появлялась сыпь. Перепробовала несколько диет, но результатов не добилась. А потом наткнулась в Интернете на книгу о похудении Екатерины Миримановой и решила попробовать диету Минус 60 на себе. Выдержала 2 недели, похудела за это время на 6 кг, обрадовалась и тут же забросила диету. Но лишний вес не заставил себя долго ждать – через несколько недель килограммы вернулись назад. Вот тогда я обозлилась и села на диету Минус 60 уже всерьез. Через месяц добавила в своё ежедневное расписание еще и занятия спортом, благодаря этому процесс похудения пошел быстрее. Завтрак, как и положено, был у меня произвольным, но с адекватными порциями. Обед состоял из риса с мясом или гречки с овощами. Ужин готовился на выбор из 5 возможных вариантов. Во время сильного голода старалась пить большее количество воды. Спустя 9 месяцев диеты я вешу всего 56 кг. Минус 22 килограмма, считаю, что это отличный результат!
Елена, 24 года
До беременности я весила 75 кг при росте в 165 см. Вышла из роддома и начала есть еще больше, быстро достигла отметки в 100 килограммов. Для организма это был слишком большой стресс, начались проблемы со здоровьем. Тогда я поняла, что проблему нужно срочно решать. Поскольку после родов кормящим матерям запрещены любые диеты с ограничениями, я выбрала систему Минус 60. Из-за проблем со здоровьем от физических упражнений пришлось отказаться полностью. Я сладкоежка, поэтому и на диете каждое утро съедала вкусное пирожное. В обед – овощные салаты и мясо, приготовленное на пару. Ужин состоял из фруктов и овощей и обязательно дополнялся зеленым чаем. Диета моя продолжалась год, и результат оправдал потраченное время. Ушли 40 килограммов за год диеты, я сейчас вешу меньше, чем до родов. Здоровье также улучшилось. Я очень рада, что решилась попробовать эту систему.
Елена, 31 год
Проблема лишнего веса всегда была для меня актуальна, к сожалению. Какие только диеты я не пробовала, но результат надолго не задерживался – стоило прекратить диету и за пару месяцев килограммы возвращались обратно. Совсем огорчилась, но подруги мне посоветовали эту диету Минус 60 Екатерины Миримановой. Отмечу – действительно простая диета, ничего сверхъестественного не требуется, главное следовать нескольким простым правилам и разграничить свое питание. Самое главное, что диета щадящая – можно совершенно спокойно на ней сидеть практически все время – я так и делаю уже почти год, вес ушел и не возвращается так как раньше. Супер – я всем довольна!
Яна, 40 лет
Это однозначно самая лучшая система для сброса веса. Я с самого детства была довольно внушительных размеров (примерно с маленький танк). В один прекрасный момент, когда ни одни штаны на мне уже не застегивались (а ведь раньше застегивались вполне), я решила наконец-то похудеть. Мне крупно повезло – я сразу же наткнулась на систему Минус 60. Это была моя первая и последняя (в самом хорошем смысле) диета. Не зря эта система называется именно СИСТЕМОЙ – она не доставляет никакого дискомфорта, не ущемляет ваше законное право “пожрать”. До двенадцати дня можете есть что угодно, но в разумных пределах. После полудня перебираетесь на что-нибудь полегче. Это выполнять тоже несложно, ведь не весь же день, блин, нажираться. Плотный завтрак, но легкий обед и ужин – вполне выполнимая миссия. В общем и целом изначальный мой вес был 83 килограмма при росте 160 см. Сейчас (прошло полтора года с момента начала питания по данной схеме) я стабильно вешу 52 килограмма и вес не прибавляется. Диету Минус 60 яро рекомендую!
Кстати я сегодня так упласталась с этим тортом, рыбу солила, мясо мариновала, убиралась. Потом еще воду грела, чтобы своих помыть, короче лежу как брёвнышко, даже без зарядки сегодня. Провела день на кефире и яблоках, правда сцапала 2 черешни днём, не удержалась. Лежу, чувствую, вроде поесть охота, а встать лень, посижу в инете и байки. Хочу качели сделать, сегодня мало, а завтра много, еды я имею в виду…
Надо же однофамилицы и обе из Казани, всё теперь правильно зашла.
Натуся, ты не ко мне стучишься))))) Там только одна фотография, моя. Я день рождения добавила 24 ноября 1973 года
Лариса,Лисена,регистрируйтесь в контакте,будем дружить еще и там!когда видишь собеседника,легче общаться!а то мы и так уже подружки,а так вообще родственниками будем во всемирной паутине….
Лариса, всегда сама суши делаю, мой муженек привередливый, ест только то, что я приготовлю. Может даже на празднике поесть, домой придем, он идет кушать, говорит там не очень была еда. Я всякие делаю, и с икрой, и с угрем, ис форелью. А если заказать столько, сколько я делаю -раззоришься, дорого. Но конечно мой торт все ждут каждый праздник, сегодня сделаю, в контакте покажу, Катюша просила рецепт, я ей еще и фото подкину.
Лариса, в морозильнике безопаснее! Он же как камень там, нет соблазна укусить мимоходом
Натуся, у тебя классическая женская фигура! По мне так это гораздо лучше чем наооборот. А то когда вверх полный, то как-то всегда себя такой павой ощущаешь… А у меня, как у Лены ноги от низу до колен быстрее худеют чем все остальное, вот и петь хочется “паучок паучок тоненькие ножки…”
Лена, я тонкокостная и ключица пока не проглядывает, кости на плечах тоже пока только на ощупь… Все равно так хорошо! Как Ирина пишет: “нет ничего вкуснее чем ощущать себя постронейвшей” (не дословно).
Это действительно, что когда нет запрета гораздо лучше. Хоть потешить себя мыслью, что если захочу, то попробую. 
Лиса а зачем шоколад в морозилку? Может просто в холодильник? Как-то жалко шоколад!
Натусь, а ты суши сама готовишь, или заказываешь? Я вот как то всегда заказываю. Очень люблю их. А летом я боюсь их заказывать, жара всё таки, мало ли… Теперь думаю самой что ли попробовать приготовить, ведь ничего сложного по большому счёту, и начинку можно соответствующую системе подобрать.
Ларис, ничего страшного. Гимнастику подольше поделай и не успеет твой степ закрепиться
. Они тааакие вкусные, я б тоже не удержалась наверное. Девчонки, а у меня 5 плиток шоколада так и лежат в морозильнике, представляете? И ещё упаковка 2кг итальянских конфет. Я эти 2кг раньше за 2 недели в одну харю съедала. Очень любила. И жили они у меня в вазочке на тумбочке возле кровати. А сейчас живут в морозильнике, и когда достаю свою грудку, спокойно отодвигаю их в сторону. Было два дня бзика конечно. Но я же себе не запрещала, просто думала что завтра съем, а завтра уже или не хотела или забывала. И вообще, чем эта система мне нравится, тем что в принципе ведь нет категоричного запрета ни на что. Для меня слово нельзя, как для быка красная тряпка. А сейчас то всё можно, пусть не сегодня, пусть завтра, но ведь можно! И это как то успокаивает что ли, или уверенности придаёт. НО! Люлей от вас вовремя получить-это БЕСЦЕННО!!!!!!!!!!! Быстро отрезвляет, как будто рядом находитесь и в глаза мне смотрите 
Девочки, я носилась опять по магазинам, купила мужу свитер и рубашку поло на день варенья, черешни и винограда купила, завтра нарушать буду..
Лариса, у меня брюки и костюм украинские, размер 42, значит русский 48, но конечно вобтяжку. А 52 русские брюки, я их носила с весом под 90, они тянутся, но сейчас мне свободны. Шорты в магазине мерила 50 русский, а майки 46-48, у меня вечно низ больше, чем верх на размер. Объем бедер 105, по идее это 50 размер, например в квелли такая линейка размеров. Сейчас буду ваять торт, завтра еще суши и отбивные с зеленой фасолью и брокколи, короче кошмар. А по поводу КД, у меня вообще пропали на 2 месяца, к гинекологу ходила, она сказала, что из-за изменений в питании, потом пошли вроде. Посмотри за собой, сбой возможен конечно, главное, чтобы не было болей, кровянистых выделений и т.п.
Лена, насчет ухоженного двора, ты незнаючи загнула. Только вчера муж жаловался, что работа в частном доме не заканчивается! Бассейн у нас есть, но его так лень разворачивать, хотя уже сезон. У нас такая пыль метет, воду надо каждый день сливать. Деверя жена, говорит, что в Кисловодске, когда она у тети отдыхала, ветров вообще нет и соответственно пыли тоже, в бассейне вода всегда прозрачная. А у нас окна страшно летом открывать, ощущение к вечеру такое, как-будто бы на улице босиком ходишь! Хотя все равно частный дом -это хорошо. Нас таких шумных секция бы не выдержала. Зато мальчики, вспоминают жизнь в секции очень хорошо, общий двор, много друзей. Говорят что у младшей детство скучное!
Лена, я в курсе как пончики прилипают. Когда посещала подготовительные курсы для поступления, каждый день заказывала кофе с 4-мя пончиками, посыпанными сахарной пудрой, стоил этот, как мне казалось тогда – рай 33-32 копейки. Потом я думой вернулась, мама все жаловалась, что у родной матери я худышкой была, а не родная мать (свекровь сестры (царство ей небесное)) меня откормила. А то все пончики прилипчивые свое дело сделали!!! А сейчас я пончики не хочу! Я хочу селедки с ржаным хлебом, страсть как хочу, но молчу!!!! Она во мне родимая, как пончики прилипает и потом надолго отлипнуть не может!!! Зато я сейчас три конфеты “Степпа” слопала, завтра буде плакать
Ксюша,умничка!я упустила из виду страшную цифру 82…то3 смотрю в ник,…90!да ну,не может быть!и это я себя так расслабила…росла,шалела с себя опухшей и продолжала жрать…при этом каждый день проплывала по1.5-1.7 км за 40минут и еще больше пухла…вот что гормоны и стресс делает с организмом…лицо как резиновое было,сплошной отек…а сейчас лоб,виски,скулы немного…руками трогаю,заново привыкаю…правда щеки еще как у хомяка,улыбаюсь наверное много…А вообще мы умницы все!и чирикаем,как весенние воробушки,и дело делаем!молодеем и стройнеем!
Лариса,ты не переживай!столько калорий сгигаешь,да еще на свежем воздухе!и 6 кг ушедших…просто сначала в основном вес уходит,в объемах не заметно,а потом однажды просыпаешься,и ах!а ты как будто сдулась!но при этом вес может стоять!у меня сначала верх уходит,и ноги снизу до колена,а потом чувствую,что жир на бедрах мягкий становится,легко продавливаться начинает,потом и бедра незаметно как то худеют.У меня сейчас этап уже идет,когда я плечики свои прощупываю уже хорошо,но визуально пока не видно..ключицы недели 2 назад появились,их видно!а вчера спать легла,опять мерзла,тело в районе талии было горячее,значит валик пропадет,который в 46размер мешает влезть.И ты скоро сдуешься!
И не минус 9, а 10,5 уже
Я же сначала каллории считала, когда 82 была. УУх, какая циферка страшная… Не хочу больше такой быть 
Леночка, спасибо, я тоже надеюсь, что самая самая буду
И я имела ввиду, что фотографий нет, наверное по которым можно сравнить какая я была, а какая сейчас 
Ксения,девочка моя,что-то ты лукавишь…9кг минус,дырочки новые в ремешке делаешь,вкусности столько времени не ешь,девочки твои изменения заметили,а ты говоришь-не видно…ай-ай!скромница….а свадьба-это прекрассно!!!будешь самой красивой невестой!!!
Лариса,как здорово иметь свой дом и ухоженный двор!!!главное любить свой дом,и в нем будет уютно!а кому не нравится-на то их воля,у них другое представление о прекрассном…я тоже когда-нибудь осуществлю свою мечту,свой дом в теплом благодатном крае!!!и мини-прудик и бассейн…пусть маленький,пусть надувной…хочу!!!а чем сметану или майонез-уж тогда лучше йогурт активиа с лимоным соком и соевым соусом вместо майонеза или в чистом виде вместо сметаны,там ккал 60-70,против 600-700 майонезных.А масло исключать нельзя,там нужные витамины и аминокислоты,для груди и кожи нужные!
Нет,Леночка, еще не выкладывала. Мне кажется у меня сравнивать не с чем
Да и не фотографируемся мы что-то сейчас 
В сентябре свадьба у нас будет, вот там и пофотаемся и выложу потом 
Лиса, нет, я не пробовала еще рецептики твои-всё что-то руки не доходят 
Я тоже около года пила противозачаточные, потом как перестала еще месяца 2 КД вовремя приходили, а потом сбился цикл, вообще каждые 2 недели стали идти. Ну а теперь так вообще пропали 
Так что я теперь решила, что больше никаких противозачаточных, хоть и говорят, что гормонов в них мало, но я уже не один раз слышал о неприятных последствиях после них 
Лариса,спасибо!мы с Натусей по объемам близки,и да!влезли в 42 импортный,48 российский!а я только 1брючки купила,48 на ремешке,буду теперь через месяц 46 покупать!Натуся,мы справимся!я пью молокочай,а со сгухой мне нельзя,я банку могу не моргнув глазом спороть…и как будто не было…ладно,подожду еще кд,мужу главное не говорить,а то кто его знает?а вес 78 мне предвестник…ничего себе мне пончики осели Питерские…Лариса,не ешь пончики со сгущенкой,а то они такие вредные,прилипли блин….
Лиса, поздравляю с отвесом! В нике лучше сразу исправлять, даже если вес еще не закрепился, потому что так себя подстегиваешь! Девочки а я вот думаю, что ложка майонеза или сметаны может лучше?? Все таки калорий в них меньше, чем в масле!!!
Зато мастер, такой красивый родничек во дворе сложил, душа радуется! Дай бог ему здоровья! Начал просто водопровод менять, потом уговорил нас родничек выложить, он говорит у меня в голове есть как это будет выглядеть, а вы потом увидите. Девочки сам горный дикий камень нашел, такой разный вычурный, один похож на вазу с полостью внутри, сам привез, сложил, потом говорит что лучше бы с моторчиком, чтобы вода всегда струилась. Вообщем красота такая!!! Правда не все знакомые заценили, а по мне -как будто бы я именно так и всегда хотела!
Настя! Молодец!! Вообще, совершенно точно, что в молодом возрасте вес намного легче и быстрее уходит! Девочки я вчера помимо основной домашней работы, двор отмывала – часа 2, велотренажер крутила 1 час и обруч 30 минут и ела не много, но сегодня вес вообще не сдвинулся.
Майя, молодчина! ты молодая, вес быстро уйдет, если хоть немного себя ограничивать! Тем более еще и ночи бессонные!
Лена, Катюша, Лиса – спасибо за поддержку! С вашей поддержкой так здорово! Катерина тебе удачной командировки! :axax: Со своей стороны постараюсь не хулиганить!
Лена, цикл точно сбивается, если ограничиваешь себя в питании. У тебя же на днях и голова кружилась и мерзла ты не зря! Попробуй пить молокочай горячий, вроде бы и на диете и организму тепло и жидкость горячая прогоняется!(можно и чай со сгущенкой, но ты от него точно откажешься) Мне помогает – может и тебе поможет! Натусик, с твоим настроем, купишь себе обязательно белые шорты!!!! Я себе вчера купила черные спортивные штаны, они больше похожи на брюки. На них написано 42, но это 48 российский размер. Натусик, а ты размеры пишешь российские? Просто мне 42 имп., соответственно 48 российский, почти в облипку, и муж вчера сказал, что я вообще худышка стала. Забавно, что я и при весе 70 тоже низ 42 имп.-48 россйс. одевала. Я вообще не знаю что у меня похудело? Неужели только мозги? 
Хотелось бы надеяться, что еще и руки! 
Да,у всех свои пристрастия в еде…я год как противозачаточные перестала принимать,и цикл сбился потом в меньшую сторону,стал на все про все 21-22 дня,прошлый раз с опозданием были на 2 дня,а теперь…по календарю 10,а сегодня 13,и …жду…Лиса,я майонез сначала яйцо с сахаром,солью,горчицей взбивала,потом тонкой струйкой масло вливала,продолжая взбивать,потом лимонный сок или уксус,в конце ледяной воды немного.
Лариса, а я до папки не додумалась
. Понравившееся по старинке в блокнотик записываю 
. Сегодня это исправлю 
Девочки, здравствуйте! Вчера питалась точно как позавчера, сегодня вес не двинулся. Хочу поменять весы, на своих старых нашла маленькую трещину, вот и думаю вдруг все было обман? Ленок, спасибо за информация, при отъезде,буду готовится к лету!!! Ветровку только куплю, моя мне стала великовата. Лиса, спасибо за рецепт баклажан, я завела отдельную папку и все рецепты буду скидывать в неё. В свободное время, пролистаю весь форум и тоже все рецепты скопирую. Иногда буду себя радовать!
Девочки, моя семья вообще никакие новшества и сложные блюда не ест. С одной стороны мне легко, с другой стороны никогда себе не позволишь экспериментов, разве, что только для себя. 
Старший сын разве, что с не лупой, рассматривает пищу, второй от него тоже не отстает, да и муж туда-же. Какие-там грибы! баклажаны! перец болг.! Если я скажу что нафарширую баклажан и что-то другое, муж мне скажет: ты себе фаршируй, а мне две котлеты пожарь! Вот и я Лиса, почти как твоя знакомая, все сложные и новые блюда у невестки пробую. У неё вся семья любит всякое такое. 
Старший сын вообще так сильно похудел и каждый день ест только: салат из помидор и огурцов плюс масло и омлет. Девочки я вчера ему на обед говорю, съешь хотя бы борща, ты же скоро уедешь в Москву, а там опять у тебя этот же рацион. Борщ он съел, а мне говорит, что живот у него полный, но есть он все же еще хочет салат. 
Настя, конечно всё перегорит. Самое главное постарайся без перекусов обходиться. Обед и ужин без хлеба. Приучай организм к правильному питанию. И вес начнёт потихоньку уходить. Мне в начале тяжело было готовить сыну и не пробовать еду. А на днях он купил сметану и говорит попробуй, не могу понять, хорошая ли. Я попробовала, выплюнула и сказала замечательная. Он сперва даже не понял я правду сказала или пошутила. Вообще любую пищу перестала пробовать. С маленькими детьми аккуратнее. Всегда есть соблазн то печеньку за ними доесть, то кашку.
На КД может диета всё же влияет? У меня много лет уже с этим проблем нет. Я противозачаточное пью. У меня КД на каждую четвёртую субботу приходится, в понедельник заканчивается, во вторник у меня следующая таблетка. Много лет всё именно так. Что с ними в этот раз случилось, я не поняла. Может организм так перестраивается? Ксюш, я тебе рецепты народные выкладывала, не решилась что то из них опробовать? Там в принципе безобидные рецепты на мой взгляд. Уж чай с душицей можно без опасения пить. Мы частенько зимой завариваем. У нас её матрёшка называют
Девочки, за вчерашний день минус кило четыреста. вчера окна ещё мыла и убиралась под музыку. Сегодня утром ела макароны с рыбой и бутер с сыром, на обед гречку с мясом и салат из капусты, на вечер соевое мясо буду без соли. Майя, моей младщей через неделю год будет, до сих пор ни одного зуба! Сопли, слюни, температура периодически высокая, не спим иногда почти всю ночь и хоть бы что! Я решила, с утра всё же буду что-то такое есть, не могу я одну овсянку без ничего. Думаю, постепенно втянусь, тем более я завтракаю в половине восьмого утра, всё перегорает за день.
Привет девочки. У меня ещё минус 200. В нике на всякий случай исправила. Майонез я сама не ем, хотя тоже люблю. Просто в салат ложечку оливкового всегда кладу, думала может без соли сделаю и тоже можно будет, по ложечке. Но нет так нет. Я уже спокойно к таким ограничениям отношусь. Но всё таки сделаю. У меня сын очень любит майонез, а там состав такой, хим завод отдыхает, я надеюсь что ему домашний понравится. В составе то будет очень хорошего качества оливковое масло и желток. Пусть ест, хоть не навредит ему.
Майя,умничка!5 кг -это здорово!еще и в подполье сидела,тихушно худела…работает система!Ксюша,71.5-здорово!фото еще новые не выложила?
Блин, на работе вес не хочет в линеечке меняться
А я, кстати, тоже от майонеза почти отказалась. Только в салатах теперь ем. и то только низкокаллорийный. Девочки, я вчера все таки взяла и устроила себе читинг небольшой. и в итоге опять 71.5
ну ничего, сегодня вечером только творог!! посмотрим, что завтра покажут весы мне…
Утром кушаю все, что хочу! Зарядку делаю, пресс качаю, пешие прогулки с малышом на коляске! Только вот не высыпаюсь совсем, прям как мокрая соль
Привет девочки!!! Не писала три дня! То интернет не работал, то времени нет, у маленького зубы никак не вылезут, все внимание только ему! Сразу скажу, вела себя не очень хорошо, были нарушения на ночь, плов кушала, очень люблю его, не удержалась. Но вес снизился, сегодня ровно месяц на системе, ушло 5 кг! А в общем, с марта месяца, на разных диетах была, 10 кг потеряла!!! Я купила отруби, с ряженкой на ужин очень вкусно!
Лена, мне про то что КД нет еще никто толком ничего не сказал. Одни говорят, что из-за диеты, другие что гормональный сбой. и что делать с этим никто не говорит. Вот я сижу и жду уже 2 месяцы, когда же они родненькие придут ко мне
Лиса,я от майонеза ухожу сейчас,раньше ведрами ела,и домашний делала,все полезней…там,где покупного пакет 230гр уходит,домашнего 2-3 ложки хватало заправить салат.А сейчас делаю активиа йогурт несладкий с лимонным соком и соевым соусом.Тоже ничего так…
Стою на месте, наверное вчера обед не стоило пропускать или организм отдал 4 кг и опять встал, у меня на 82 был застой весь май почти, теперь 78, ну ничего потерпим. Завтра читтинг, потом на рыбе без соли посижу денек что-ли, опять мудрить буду, чтобы столкнуть вес. Я просто обязана купить белые шорты в Спортмастере 48 размера на худой конец, 46 это только мечты…. :axax: Осталось 2 месяца до отпуска и 8 кг…
Вес ближайшие дни писать не буду,рука не поднимается такое нарисовать…Натусик,теперь вместе будем Лилит перед собой в 4 руки на меньший вес выталкивать
Лисен,попробуй йогурт несладкий смешать с лимонным соком и соевым соусом,похож немного на майонез,но думаю нам он больше подойдет…я майонезом раньше только что пирожные не намазывала,очень много ела,сейчас от этой привычки ухожу…и еще,вопрос к медикам:Натуся,у меня цикл сбился,кд должны по моим записям быть 10,а уже 13 ,грудь болит,и сегодня мой вес 78
…муж далеко,я все вечера только с вами,все по -честному…я со своей суетой только сейчас заметила,что чего-то не хватает…такое может быть связано с похуданием???или пора по врачам бежать???Ксюша,что тебе врачи говорят?????
Лена, вычитала рецепт домашнего майонеза. Хочу завтра попробовать сделать. Пол стакана оливкового масла, 1 желток, 1ст.ложка сока лимона, соль перец по вкусу, можно ещё чеснок добавить. Всё пробить погружным блендером до консистенции майонеза. Хранить в холдильнике не дольше 3х дней. Автор настаивает именно на погружном блендере и держать его на самом донышке. Не совсем поняла конечно в чём смысл, у меня в чаше тоже ножи в самом низу расположены. Но ладно, погружным так погружным. Отпишусь тебе как получилось. Нам же можно будет на обед салатик таким майонезом заправлять, да?
Да и надоедает иногда только про еду говорить
и еще ,Наташа:просто пока мы своих мужчин откармливаем,и сами с ними кушаем на ночь,они же одни не любят кушать,такие вот “худышки”,как моя знакомая с мужьями моих других знакомых зажигает…у нас город небольшой,все друг друга знают…от этого и противно…
Наташ, мы очень-очень добрые! Ну можем уж иногда косточки кому то поперемывать, всёж таки мы настоящие женщины, хоть и худеющие
Наташа,а это голодный вечер так сказывается
добрый вечер.читаю вашу переписку и думаю какие вы все добрые!
Лена моя знакомая бегом занялась. Мой спросил у неё, тебе то зачем бегать, худая как вобла, она говорит целлюлит у неё начался. Какой там целлюлит на костях может быть?
Я на ужин творог с болг перцем ела. теперь пью без остановки. Наутро одно из двух мне гарантировано, либо офигенный отвес, либо офигенный отёк
да,Лиса,у меня тоже есть такая знакомая…и худая,как остов от велосипеда…и если живот не впалый(а это ее нормальное состояние,брюки на тазобедренных костях висят),а нормальный,плоский,то для нее катастрофа…она толстая :shock:,правда ей 41 год уже,а ни детей,ни мужа…и мужчины у нее все больше женатые…вроде и жалко ее,да …до 25 лет у мамы жила,так кроме как картошку отварить ничего не умела…
Лена, вот-вот. У меня есть знакомая, дома вообще не готовит. Никогда. Утром кофе с сигаретой, днём либо ко мне, либо по подружкам, либо в кафе, вечером после работы кефир и какой нить фрукт. Диеты ей на фик не нужны. Правда и мужики не особо задерживаются. Я ей говорю чего удивляешься, любого мужика кормить надо, в кафе он и без тебя прекрасно поест. Она говорит я же кормлю! Вчера пиццу купила, сегодня чебурек!
. Я ей говорю а завтра он уйдёт к другой, покушать мяса. Каждый раз не верит, и каждый раз я оказываюсь права 
Лиса,вот это наша беда получается,что готовим вкусно и много…кто есть не готовит,(ленятся или не любят готовить)тому наш сайт не нужен,они как птички,если не приготовлено,могут спать голодными лечь…
Катюш, мне приходится много и вкусно готовить, почти всю жизнь, деваться некуда
. Удачной поездки. Смотри сама не хулигань 
Лариса, умничка, поздравляю :axax: Лисичка, от тебя рецепты так и сыпятся
ну вот как я потом буду их искать когда вернусь 
, хотя я постараюсь забегать каждый день, но не думаю, что буду отписываться. Девочки, всем удачки в эти дни, смотрите не хулюганте 
надеюсь, что и я не привезу с собой ненужный груз :five:
Лариса, тода для тебя специально ещё один рецепт с баклажаном. Берёшь две целые куриные грудки (700-800гр общий вес) килограмм баклажанов. Нарезаешь и грудку и баклажаны брусочками размером с мизинец. На раскалённом масле хорошенько прожариваешь грудку, вынимаешь её и на нём же обжариваешь баклажан, добавляешь к нему пол чайной ложки имбиря, 2-3 ст.ложки воды, пару зубчиков нарезанного чеснока и жаришь на среднем огне минут 20-30, пока жидкость не испарится. Затем соединяешь с курицей. В принципе соль перец и зелень уже будет вкусно. А можно немного поэкспериментировать. Я люблю с соевым соусом. На пол стакана соевого соуса беру прим 2ст ложки винного уксуса, можно обычного, 2 ч.л. муки. положено кукурузной муки, я обычную беру, 2 ч.л. семян кунжута, 2ст.л. сахара, красный молотый перец на кончике ножа, всё это смешиваю и добавляю к грудке с баклажаном, помешивая варю 3-4 минуты. Раньше на гарнир рис варила, сейчас уж без гарнира наверно буду.
Лариса,какая молодец!!!так держать!!!погода:еще пару дней будет 13-19,а потом опять тепло обещают…так что платье летнее,жара будет!!!утром прохладно и вечером ,на ночь 10 передают,а днем сегодня 19 было…да,и у меня похудание ознобом проявляется,такое было по началу,когда только пришла на систему,и опять стала мерзнуть,когда с Лисой взялись за себя с новой силой…но я сглупила сегодня,кефиром думала питаться…а организм против голодовки видимо,я им не наедаюсь и огурец-это так,вода одна…наелась на ужин,плотненько так всего,хорошо до 18.30 успела…да,один день вольностей напрочь выбивает из колеи…сделала курицу с ананасами,не удержалась…и сыра щедро так …завтра на работе буду в усиленном режиме отрабатывать свои вольности
Решила исправить вес в нике!, чтобы закреплять эту цифру
Девочки, привет! Почти, сутки не заходила, а тут такая переписка и столько вкусных рецептов от Лисы.
Лиса отдельное спасибо за баклажаны. Баклажаны, моя слабость!!! Девочки мы сильные и с таким настроем обязательно достигнем желаемого, как Ирина! Мои весы сегодня нарисовали 63,6, я счастлива! 
На радостях опять геркулесовую кашу съела со сливочным маслом. ВКУСНО!!! Лена, ты меня шерстяными носками совсем с толку сбила! Мне через 9 дней выезжать, у нас здесь жара, а у вас в шерстяных носках? Лена, какие мне вещи брать с собой зимние и летние? Но самое важное, какое мне платье на свадьбу покупать летнее или с рукавом? Да, Леночка, тяжело вам!!! Лена, я кстати вчера тоже весь вечер мерзла. Я заметила, что когда я мерзну, то обязательно худею! Поэтому и тебя завтра весы порадуют! Сегодня на ужин опять творог зерненый с огурцом и петрушкой съела, вчера мне очень понравилось!!! Побегу мыть двор, потом свой тренажер крутить!
Ой, Натусь, поделись рецептом тортика, если не жалко
я тоже очень люблю их делать хоты последнее время забросила, а мужа хочется чем-нибудь вкусным побаловать, ну и себя с утра 
Лена, у меня недобор по калориям был весь месяц оказывается. Примерно 950 ккал выходит. Всего 3-4 дня набираю по калориям, как сегодня. У нас тут счётчик такой удобный оказывается, я раньше пыталась подсчитывать на другом сайте, так быстро надоело мне это дело, очень неудобный там какой то был. Качели может в воскресенье у меня получится. С девчонками хотим по магазинам пройтись, кушать наверняка в кафе будем. Может десерт тогда себе какой нить позволю.
Блин, планшет всякую чушь пишет Сергей какой-то, хотела написать вредничает.
Девочки, носилась по магазинам с мужем, закупали к ДР продукты, да маленькой колясочку купили, она любит катать коляску, а сломала, пришлось опять покупать. Она вообще как пацан, все игрушки ломает, Сергей дничает, не дала плсмотреть одежду мне с спортмастере. Мерила футболку и шаровары, классные спортивные, верх 48 низ 50, продавец сказала, что спортивная одежда свободная должна быть, раньше у них вообще на меня ничего не было!!!! Теперь я могу покупать то, что захочу
А в остин маечку меряла размер M, вобтяжку, но налезла же, раньше 2XLтолько покупала, сейчас в руки взяла, пипец такой балахон. Так что худеем дальше, чтобы носить то, что мы хотим, а не то что есть нашего размера!!!! Я сегодня завтракала по системе, позволила себе 50 гр вареной колбасы с 10 гр черного хлеба и вафлю, обед пропустила, так как завтрак был почти в 12 и такой сытный, есть не хотела, да и некогда было,на ужин отварная говядина и салат из огурцов и редиски. Все, скоро придется нарушать, муж просит торт мой фирменный со взбитыми сливками и фруктами, придется делать, родни много буду делать двойную порцию, зато получается огромный, 5 кг точно, всем хватает. Ну как тут не попробовать кусочек, когда 3 часа труда вложено, и то это сейчас, а первый раз я с ним 5 часов провозилась. Так что после вояжа в магазин мотивация еще больше.
да,Лиса,ты говорила вес не хочет уходить,набери здесь в поисковике КАЧЕЛИ,и прочитай вторую статью,может там какие полезные советы почерпнешь для себя…
Вынутую часть баклажана тоже крошу и обжариваю с остальными овощами. Если баклажаны домашние, то вымачиваю в солёной воде. А импортные и так не горчат на мой вкус
Ой, Катюш, про баклажаны напомнила. Я их запекаю. Иногда как кабачки с фаршем, а иногда, ттак же вдоль разрезаю, вынимаю часть мякоти, обжариваю лук, болгарский перец, помидоры, чеснок, зелень, короче все овощи какие есть, соль сахар и начиняю этим баклажаны. Сверху сыр и в духовку. С баклажана полосками счищаю кожицу. Если совсем почистить, они разваливаются, а если совсем не чистить, то плохо пропекаются. Вспомнила…вкусняшка ведь была
Лисичка, я тоже такой рулет делаю, только из филе куриной грудки или из филе индейки, очень вкусно получается, а про шампиньоны хорошо, что напомнила, очень люблю так же запекать в духовке, еще очень люблю запекать порезанные кружочками, баклажаны, помидорки и лук, сверху все присыпать сыром и в духовку, раньше с майонезом делала, а сейчас думаю, что так тоже вкусно будет, просто присыпав сверху сыром
Девочки, а у нас снег идет
я когда увидела не поверила думала у меня глюк 
ну вот как в такую погоду в магазин идти, а дома на ужин ничего полезного нет, только вредное 
Лена, детям коктейль делай из молока, мороженого и банана. Пить будут его с удовольствием, и очень сытно.
Кстати, если для мясного рулета не полениться и снять с курицы филе, отбить и готовить из неё, то получается вообще нежнейший рулет.
Рулеты готовлю иногда. Постную свинину отбиваю, выкладываю на кусок либо обжаренные грибы и сыр, либо чернослив и сыр, либо помидоры, яйца и сыр, зелень всегда, заворачиваю, обвязываю, сверху мажу аджикой и запекаю. Если рулет получился толстый слишком, то пеку сперва в фольге, потом открываю, смазываю и пеку до готовности.
Готовлю фаршированные шампиньоны. Покупаю крупные, убираю ножки, ножки отвариваю, нарезаю мелко, иногда даже в блендере, если так возиться не хочется, смешиваю их с тёртым сыром, перчу, начиняю этим шляпки, и на сковороду, на смазанную фольгу и запекаю. Запекаю рыбу, на фольге, обычно лень возится поэтому только укроп и лимон. А когда не лень, то на фольгу нарезанный кружочками помидор, сверху рыбу, лучше филе без косточек, сверху слегка обжаренные грибы с луком , сверху сыр и в горячую духовку. Обычно минут 25, смотря какая толщина у рыбы.
Лена, если мёрзнешь, наоборот на обед горячее что то съешь! Или хотя бы горячий имбирный чай, хорошо прогреет. А у нас жара, 30 градусов, ещё пух летит ужасно, я даже не высовывалась сегодня на улицу. Лена, насчёт рецептов. Мне очень нравится курица с ананасом. Я бёдрышки обычно покупаю, снимаю кожу, разрезаю вдоль по одной стороне, отбиваю не сильно, выкладываю на противень, сверху по кружочку ананаса из банки, сверху смазываю сметаной и посыпаю тёртым сыром. Запекаю. Можно и грудку так сделать, но если её передержать хоть немного, будет не очень вкусно. А бёдрышки беспроигрышный вариант. Люблю мясо с черносливом. Брусочками морковку обжариваю на небольшом кол-ве масла, У меня есть высокая чугунная сковорода как казан, очень удобно в ней зато на сильном огне, добавляю нарезанный лук, нарезанную как на гуляш говядину, продолжаю жарить недолго, за это время на другой сковороде на хорошо разогретом оливковом, можно подсолнечном масле обжариваю томатную пасту добавив к ней немного сахара, недолго, минуты 2-3, но вкус совсем другой получается, если постоянно не помешивать будет липнуть и гореть. Затем развожу эту пасту горячей водой, заливаю говядину, добавляю чернослив, люблю когда его побольше, нарезаю соломкой его. Довожу до кипения, накрываю крышкой и убираю минут на сорок на час в горячую духовку. Там медленно кипит, не подгорает, очень удобно. Могу на двоечку поставить и даже в магаз смотаться за это время.
У нас сегодня тоже холодина на улице, всего четыре с плюсом
хожу по дому в спортивном костюме и тоже в носках шерстяных 
но на обед съела куриную грудку отварную с салатиком, а вот с ужином все еще не могу определиться 
клетчатку вечером есть перестала, у меня от неё отвесов нет 
поэтому больше решила не рисковать, хотя в самом начале очень хороший результат был, наверное всеж остановлюсь на творог с грейпфрутом, очень давно его не покупала, а может только кефир с ним, ну не знаю, какая-то я сегодня вся непредсказуемая, как бы с этой непредсказуемостью, чего лишнего не съесть 
да,девочки,вместе мы -сила!!!что бы я без вас делала???росла бы потихоньку и плакала:ничего не ем и пухну…почему то я раньше считала,что ничего не ем…а перекусы(каждые пол часа )в расчет не брала
а так:одна голова хорошо,а хорошая и дружная компания-во сто раз лучше!!!тем более вы все-такие хорошие!!! :axax: :axax: :axax:
а я сегодня что то целое утру мерзну…за окном колотун…в носках шерстяных сижу…на обед кефир с яйцом огурцом зеленью,окрошка,холодная…а на ужин сделаю смузи:стакан ягод замороженных(у меня черника,надо морозилку подчищать),стакан кефира,и пару ложек клетчатки,все блендером…да,я туда еще ложечку меда добавляю,чтобы послаще…получается такое …на суфле похожее,его не пьешь,а кушаешь получается…но на любителя,дети такое есть отказываются…
Лен, точно, что-то я про яйца и морскую капусту не подумала, буду разгружаться, фрукты, молочка , яйца и морская капуста. В перерывах будет кефир, т.к. чтобы полноценно покушать времени не будет, час это маловато
На ужин вот думаю, может запеканку из рыбы сделать 
Лисичка, за рецепт чернослива спасибо :axax: дома две трехлитровые банки с стоит, все думала, что же с ним придумать, а оказалось, все гениальное просто :five:
Лис, спасибо, я бы тоже без вас уже сорвалась бы давно, хоть жить по системе намного легче, чем на другой диете, но иногла так хочется чего-нибудь запретного
Мне вчера до ужаса захотелось мороженного с …… пивом 
не знаю почему, но был такой сумасшедший порыв 
ходила весь вечер страдала, что хочу, муж бедный уже был готов пойти в магазин лишь бы я не жаловалась, как же мне хочется это съесть 
а потом я просто поняла, что если я это съем, то будет очень стыдно и перед собой и перед вами 
поэтому съев одну черносливину, отбросила эти мысли в сторону и заметила, что такие вредные желания, посещают меня именно вечером 
Сейчас вот думаю, что делать на ужин и что-то в голову ничего не приходит 
Лена, да у меня с творога гарантированный отвес был. И нравится мне его на ужин кушать, нет забитости как с мяса. А теперь организм как таракан приспосабливаться начал к нему что ли?
. Вот и думаю его с толку сбить 
о,Лиса,я возьму на заметку про чернослив запаренный…я когда то такое уже слышала…очень давно,но не пробовала…у меня конечно нет проблем таких,но этот рецепт чем то еще был хорош,правда не помню чем…тоже так сделаю на следующих выходных…
Катюша,я тоже раньше когда читала рецепт,думала ну и бя….а когда приперло,неуютно с таким желудком,мы всю дорогу что то хомячили,а организм то уже отвык на ночь нажираться…вот утром и тяжело…а там лимон выручает,соль не чувствуется за лимоном,я и сама не ожидала,а обратно чуть не полез из-за объема,все таки литр-это очень много,я все не допила…На счет командировки:я могу только из непортящихся продуктов и некалорийно и сытно предложить только морскую капусту и отварные яйца(2 дня они смогут сохранится не в жаре)а баночку тебе на 2 раза покушать хватит…вот один ужин и обед следующего дня у тебя уже будет…если поужинаешь в 7 вечера,тоже не так страшно,главное не много…если бы там был холодильник,я бы куриных грудок с собой отварила,но если нет,то запасайся фруктами,молочкой и разгружайся!!!или если хорошая компания будет-загружайся!!!а потом опять на систему!!!
А ещё, чернослив мне замечательно помогает оказывается
. Точнее, я так подозреваю, водичка с неё. Я её промыла и залила на ночь горячей водой. Полбанки чернослива, до полна воды. Я вспомнила, когда родила, от запоров этим спасалась. Заливала, сливала и по новой заливала. Дня через 3-4 съедала ягодки и заливала новую партию. У кого проблемы дома со стульями, попробуйте, может тоже поможет 
Лисенок,спасибо за “спасибо”,поделись тоже чем -нибудь несложным и не вредным,а то нам кабачки скоро надоедать будут,вторая неделя на них пошла…у меня духовка сама отключается,и я очень люблю рецепты,где намешал всего и в духовку,таймер выставил и забыл…пока вкусные запахи по квартире не поползут…я не люблю готовить,духовка выручает…Катюша,если бы у тебя на желудке камень лежал,думаю тоже бы решилась на такой шаг…а сейчас коктейль уже действует,и толком даже не написать…интересно,срок его действия какой???неужели на весь день???и сушняк такой…Лиса,попробовать грудку на ужин можно,но ты записывай,что кушаешь и потом смотри с чего отвес…у меня с рыбы на ужин есть отвес,а с грудки почему то нету… :|а мои тоже сегодня опять будут кабачки с фаршем есть,только вот еще грибы замороженные достала,думала суп грибной сварить,а они не хотят,так грибы тоже в кабачки запендюрю…
Спасибо Катюш. Всем девочкам спасибо. Без вашей поддержки я бы уже давным-давно руки опустила и наплевала на все диеты. А вы мне даёте силы и стимул продолжать дальше
:axax: :axax: :axax: . Даже прослезилась. На столько понимающих и поддерживающих подружек у меня ещё никогда не было. Всех люблю :axax: :axax: :axax:
Лен, я вообще не представляю, как такое можно выпить
как бы я не хотела похудеть, но на такие подвиги я не способна, ну вот честное слово 
вода с лимоном, сколько угодно, но соль, боюсь, что при первом же глотке он у меня выйдет оттуда откуда и пришел 
Лисичка, не паникуй, твой организм просто иногда тебе мстит, за то что лишила его привычного рациона 
но ты на его уловки не поддавайся и иди верным курсом и помни мы рядом :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Лена, спасибо за рецепт кабачка с мясом. Сделала на большой сковороде сыну, тоже в два слоя, полила майонезной водичкой. Второй день только его и ест. Сегодня на обед похоже доест. Спрашиваю что на ужин приготовить, он говорит а можешь ещё раз такое же испечь. Спросила даже лучше чем фаршированные что ли? Говорит как небо и земля. Так что спасибо от нас обоих. :axax: :axax: :axax:
да,девочки,сегодня по советы Иришки весы обошла стороной,т.к.ничего хорошего они обо мне не расскажут…а желудок со вчерашнего под завязку…тяжесть такая :cry:открыла переписку,и тут Натуся коктейльчик упомянула…не дочитав до конца,рванула к своим записям,замутила…выпила…не допила чуть чуть,а то побоялась,что выйдет тем же путем ,что и вошел…ну и гадость….меня желудок ненавидит…зубы даже еще раз почистила…как его пьют???
да еще по доброй воле??? 
вот,жду еффекта..как лягушка,ножки то уже похудели,а брюшко вывалилось 
но пока никакого результата…Лилит,я вчера Питер навещала,обожралась “как Тузик на помойке”…НАСТАСЬЯ,НАТА :girls_friends: давайте возьмите себя в руки,продумайте себе меню на пару дней и начинайте придерживаться!!!главное начать!!!и мы поддержкой поможем!!!Надюша,кремень!!!сила воли плюс характер!!!Катюша,cпасибо за поддержку!!!буду стараться!!!и тебе не хандрить,а свои ошибки мы сами все знаем,да ,без воды вес стоит…может и у меня коктейль такой невкусный хочет задержаться из -за вчерашнего недопития??? 
Девочки, ну что за дела? Вчера плюс 200, сегодня минус 200… Ну ладно позавчера я попыталась рацион свой разнообразить, но вчера то вообще ни шагу на лево
. Воду хоть и силком, но вливаю в себя. Мечтала за три недели 80 сделать 
. Сегодня завтрак творог с черносливом. Обед запечёный кабачок с мясом и сыром. Ужин ещё не придумала. Может грудку попробовать поесть с зеленью.
Девочки, подскажите как быть, завтра уезжаю в командировку на трое суток, повышение квалификации, что есть ну вот просто не знаю, готовить сама не смогу, а питаться три дня только одним творогом и кефиром, это ну выше моих сил
Да и потом, начало занятий с 10.00 до 13.00, затем перерыв с 13.00 до 14.00 и опять занятия до 19.00 ну вот что делать 
Девочки, всем привет :girls_friends: , я вот сегодня тоже без отвеса, но тут виновата сама, за весь день выпила кружки две воды и одну чая, как-то пить совершенно не хотелось, хорошо, что хоть в плюс не ушла
Надюшка, я вот тоже заметила, что когда чего-то хочешь съесть, и не просто хочешь, а это чуть ли не становится навязчивой идеей 
,но стоит только для себя решить, что ты это съешь на утро, то оказывается, что утром тебе этого совсем-совсем не хочется 
у меня так было с мороженным, я даже не поленилась, в девять вечера сходила в магазин, купила на утро, а с утра есть не стала, потому что не хотелось 
Ната, ты не пропадай и пиши по-чаще, но тебе нужно САМОЙ решить, что для тебя важнее. Настасья, ты молодец, только не потеряй этот настрой и все у тебя получится, а на свекровь не обращай сильно внимание, как уже девочки писали, она приложением к твоему мужу и никуда от этого не деться и даже не думай больше расстраиваться по этому поводу, а уж тем более плакать :girls_friends: Иришка, привет, давненько ты не забегала, я смотрю у тебя вес потихоньку движется в нужном направлении :axax: Леночка, будем считать что у тебя вчера получился хороший читинг, но зная твое упорство, последствия после него, если и будут, ты уберешь очень быстро :axax: Лилит, ты правильно пишешь, что не ушло сегодня, обязательно уйдет завтра, т.к. лишнее нам совершенно не нужно и мы с этим с легкостью будем расставаться :five:
Ната, как мне это знакомо!!! Давай не дури, уз извини за грубость! В строй, не с завтрешнего дня, а с сегодняшнего !!!В строй, налопалась, давай обратно на питание! Ты справишься, организм отдохнул и ты расслабилась, а теперь с новыми силами!мы с тобой :girls_friends: :axax:
Ха а Натуся вчера была права
я таки к утру перехотела, так желаемую вчера вечером жареную кортошку)) вместо кортошки съела жареный кабачок)
Доброе утро девочки!!! сегодня у меня нет даже 100 гр отвеса
ну ничего, я завтра их жду) Лиса хороший настрой :axax: Ната правильно читай переписку эту и потихоньку лови волну, только сама поймёшь когда, но то что читаешь, это уже есть здоровый интерес).
Доброе утро)) сегодня мой вес без изменения
ну это не беда, завтра уйдет я уверена) Леночка, только если честно обратила внимание на линеечку, умничка какая” :girls_friends: :girls_friends: я вспышку проморгала, ты в Питере сейчас отдыхаешь?
Привет девочки.Не захожу,не общаюсь,потому что мне очень стыдно.Не худею больше.Ем опять все подряд,то шашлыки,то пивца под рыбку,и Это все вечером.НЕ знаю,что делать.Но вес пока тот самый,потому что еще на огородах работаю.А вы все молодцы .Я все прочитала.Все худеют.Буду все равно с вами общатся,может глядя на вас опять сподвижусь.
Что-то чернослив поутру мне не помогает, 2 дня уже в туалет не хожу, сегодня такой же вес… Коктельчик что-то не хочу пить, а то сейчас пойдем по магазинам. Ладно, пойду зарядку поделаю, может поможет.
Лена, правильно, пусть тоже худеют! У меня лучшая подружка, тоже Лена кстати, глядя на меня хлеб перестала есть, уже спрашивает что я на завтрак, что на ужин буду, тоже повторяет за мной
Ириша,Надюша :axax: :axax: :axax: Спасибо!!!Лисенок,хорошую идею на счет перца подкинула,я бы не дошла сама…с сыром и майонезом или яйцом и майонезом я тоже делала,сейчас и не рассматриваю даже…а то че это я???сама правильно кушаю,а девчонок буду жиром угощать???у дочи 23 днюха,и мои девочки придут,хочу красивый стол полезный сделать…
Леночка ничего страшного что сегодня оторвалась, ты же человек) слабости нам всем не чужды, зато какой позитивный заряд на будущие дни! Лисичка я тоже так всегда делала помидорки с сыром ,яйцом, майонезом и чесноком с зеленью – вкусно!!
Лена, я такие Помидорки делаю иногда, последнее время подзабыла чё то. Ещё и болгарский перец так начиняла, охлаждала маленько в холодильнике и нарезала кружочками. Очень красиво смотрится. И чесночок там всегда к месту бывает если добавишь. Раньше сыром и майонезом начиняла, пока цены на сыр заоблачные не стали. Потом мягким творогом начиняла. Если творог слишком мягкий, то сыр добавляла. Накрошенное яйцо иногда добавляла. Смотри-ка, совсем забыла про это. Надо тебе чаще из дома выбираться
лишь бы не сказал:а что это ты так похудела???
уж не появился ли кто у тебя??? 
Лень, да брось на мужа пивом дышать
он же деньги зарабатывает, а ты что хочешь чтобы он на диване лежал и ждал когда ему покушать принесут? у меня тоже сегодня муж в рейс в Самару поехал он у меня дальнобойщик. Ты просто соскучилась по нему вот тебя и пробивает на колкие выпады 
вот приедет, увидит тебя красотульку и в шоке будет, будет боятся тебя оставлять одну, скажет похудела – любовника ещё в моё отсутствие заведёт и найдет себе работу поближе, чтобы быть дома с такой красотой 