Белково-витаминная диета

Для тех, кто предпочитает белковые диеты, возможно, подойдет эффективная, но при этом щадящая для здоровья белково-витаминная диета.
Диета рассчитана на десять дней. За это время можно похудеть на 5-7 кг, что является хорошим результатом.

Белково-витаминную диету для похудения довольно легко выдерживать, так как:

  • она предполагает довольно разнообразное питание (исключаются в основном все сладости и мучное, каши, но при этом разрешаются не самые сладкие фрукты.),
  • диета построена в соответствии с принципами дробного питания (едим 6 раз в день, каждые 2,5 часа), а такое питание легче выдержать даже при сильном уменьшении калорийности рациона, организм не успевает проголодаться между приемами пищи.

Продукты для белково витаминной диеты

Весь разрешенный список продуктов для витаминно белковой диеты условно делится на 2 группы:

  • белки: яйца, нежирное мясо, рыба, обезжиренный творог, брынза, нежирные сыры, вареная колбаса,
  • витамины: фрукты (кроме бананов, хурмы, винограда, абрикосов), овощи сырые или вареные (кроме картофеля).

Причем продукты из 2-х групп не употребляются совместно, а чередуются: один прием – белковые продукты, второй – фрукты или овощи, третий – снова белки и т.д. То есть соблюдаются также принципы раздельного питания.

Пищу можно чуть-чуть солить, не разрешается добавлять к пище любые кетчупы, майонезы, сметану.

Пить можно минеральную или питьевую воду, чай, в том числе травяные чаи. Количество выпиваемой жидкости от 2 литров. Рекомендуется теплое питье.
Все остальные напитки не разрешены.

Несмотря на то, что диета «витаминная», как и при любом ограничении питания желательно принимать витаминный комплекс. Ниже ознакомьтесь с меню витаминно-белковой диеты для похудения.

Примерный рацион белково-витаминной диеты на день

8.00 – 2 вареных яйца;
10.30 – грейпфрут;
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса;
15.30 – 2 яблока;
18.00 – 200 г отварной рыбы;
20.30 – большой апельсин.

В зависимости от того, когда вы привыкли завтракать, все приемы пищи можно сдвинуть. Главное – выдерживать перерыв между ними – 2,5 часа.

    Не стоит слишком ограничивать себя в еде, рекомендуемое количество калорий употребляемое ежедневно – 1200.

Если вы выдержали белково-витаминную диету, и результат вам понравился, но хочется сбросить еще несколько кг, повторить диету можно после перерыва (1-2 недели).

Несмотря на то, что диета несложная, при наличии любых хронических заболеваний перед тем, как к ней приступить, необходимо посоветоваться с врачом.

Рекомендуем:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 55
  1. Елена

    За 16 дней этой системы питания сбросила 4 кг 600 гр. Не голодала, но неудобно питаться, т.к. надо носить еду. Если не было возможности съесть витаминную группу (овощи и фрукты), то пила томатный сок или молоко. Вместе с белковыми продуктами принимала отруби аптечные с клюквой, т.к. клетчатка нужна обязательно.

  2. Маша

    Кто худел уже на этой диете,скажите,по объемам много уходт?

  3. Ксю

    Всем привет! Несколько раз пыталась сидеть на этой диете, но все срывалась, не было особой цели… Теперь я уже 5ый день на диете, результат есть, -1,5 кг, но мне мало :grin: :grin: Хочу с помощью этой диеты похудеть ещё на 1,5 кг! Мечтаю о 56, но пока целюсь на 59)

  4. Ka3na 61/165

    Сегодня первый день на этой диете…)переносится легко, а вот как стройнеть буду – посмотрим ))

  5. Алекса

    Всем привет) Кто-нибудь похудел на этой диете? Какие результаты?

  6. Аноним

    диета-говно отттжщожожщооьлшоьжш

  7. Азбука Диет

    Anonymous, нужно хотя бы иногда заглядывать на главную страницу сайта и читать новости. А за оскорбление можно и санкций дождаться.

  8. Аноним

    Админ, твою дивизию! С пятницы невозможно попасть на форум диеты Магги. Исправляй свои гребаные косяки криворукий!

    Девочки, сорри, что в вашей темке пишу, но в нашу попасть нереально. уже зла не хватает.

  9. Urmi

    Интересно а чашку кофе или какао без сахара с молоком можно считать за белковый компонент?

  10. Ирина

    Сегодня первый день диеты, выдержала легко и голод не чувствуешь, рекомендую. :!:

  11. олеся

    Даже совсем не жестокая,мне тоже надо было 4-5

    Кг.сбросить,ну просто я не 2недели просидела а всего лишь 6дней и -2 кг.

  12. Мари

    Наверное сяду. Кажется не жестокая диета. Мне всего килограммов 5 надо сбросить

  13. олеся

    Я сижу 2 дня,уже -1.5 кг.живот на глазах убрался

  14. SleepingCrazyGirl

    Люси, это за какой период? и во сколько был последний прием пищи?

  15. люси

    самая классна диета!я на ней уже 15кг сбросила!и сидитс не сложно!

  16. Юлия

    Девочки, какие упражнения нужно сделать, чтобы сбросить за 10 дней 5 кг? :smile:

  17. Викушка

    4 дня минус 1600!!!!на булки смотреть больно,прям душа болит.совмещаю с 40 минутной ходьбой вечером,настроение супер

  18. Аноним

    Я за 10 дней похудела почти на 3кг. Это было еще в декабре месяце, сейчас вес так и остался, не набрала ни грамма. Сейчас иду на второй круг, хочу весить 56кг (на сегодня 59).

  19. Аня

    Карина, а на японке сколько сбросила?
    если на самом деле прибавила, а не из-за КД например, то скорее всего дело во фруктах, японка – белковая диета, а фрукты – все таки углеводы,
    и еще, посчитай калории сколько у тебя получалось на ЯД и сколько здесь.

  20. Карина

    что то я за 3 дня диеты этой после Японской прибавила 2 кг((((

  21. Карина

    девочки всем привет! я сегодня первый день! кто со мной??

  22. Алена

    я за три дня , сбросила всего лтшь пол кг(((((((

  23. Катя

    девченки,которые сидели на этой диете расскажите какие результаты?

  24. Тая

    Аня, я решила не откладывать на завтра :smile: настроилась уже на сегодня :smile: присоединяйся завтра :!:

  25. аня

    Тая,давай со мной с пятницы? :!: А то одной скучно) :?:

  26. Тая

    всем привет) сидела на этой диете месяц назад, похудела на 3,5кг за неделю, после этого перешла на дробное питание и похудела еще на 1,5кг, особо себя не ограничивая: ем и мороженое и пиццу))
    сейчас хочу еще посидеть на диете, сбросить перед поездкой на юга немного :smile:

  27. Nadenka

    Posle pervogo dnya minus 1kg

  28. Nadenka

    Privet,ja s segodniasnego dnia nachala,ves 65 rost 165,nado gdeto 8 kg skinut

  29. Oljake

    Ese minus 0.5kg ura

  30. Oljake

    ja s toboi ….dieta klassnaja,da i voobse kak zamecheno , ne dieta a otpusk.. i sama ot sebj? skazu klassno

  31. Наташа

    Я с завтрашнего решила на эту диетку . Ктонибудь хочет присоедениться?

  32. Настя

    газированные напитки точно не стоит, пусть даже и без сахара, лучше настроиться на диету и соблюдать ее строго,
    а кефир или молоко запросто можно вместо одного из белковых приемов пищи.

  33. Oljake

    Devchenki nacala nakonec to.VOPROSY est a moloko i kefir mozno?i a kak naschet koka koly ZERO i fanty nu uz ochen hochetsja poroi,voobse obozaju gazirovannye napitki

  34. Настя

    я вчера закончила диету, сидела 12 дней, похудела с 68 до 63, рост 168, вообщем я довольна)) всем желаю успехов в похудении)))

  35. ВИКТОРИЯ

    Очень хорошая диета!Нравиться!Сижу уже 5 день минус 2 кг.Результатом довольна.Такого быстрого снижения веса не было давно.По утрам занимаюсь Бодифлексом(Система похудения с Мариной корпан или как в народе называют-Выдохни лишни килограммы).Чувства голода не испытываю но голова иногда кружиться.Скорее всего от того что не ем сладкого.Ведь я сладкоежка!!!

  36. Настя

    Хорошенькая, привет, я с понедельника в отпуске и на диете)) начинала с 68кг, сегодня уже 64,5, буду сидеть до пятницы, а потом: море и пляж))) вообщем очень надо быть красивой и не особо замученной диетой) поэтому и выбрала эту, привлекло слово витаминная) кроме диеты еще пресс качаю и обруч кручу,
    удачи!!! пиши о своих результатах)

  37. хорошенькая

    Привет ! кто то есть здесь? завтра хочу начать ,тоисть уже сегодня)))

  38. Тая

    просидела на диете неделю, можно было и больше, но был повод закончить, диета не сложная, похудела на 3400,
    Аня, я вечером вместо апельсина делала салат из огурцов и зелени, и заправляла растительным маслом (ч.ложкой примерно) или кефиром.

  39. Варюша

    Оля, было 65, после диеты 60, рост 169,
    сегодня утром 1 кг вернулся, но это я вчера так сходила в гости ( так что сегодня – на твороге и кефире, думаю завтра весы порадуют.

  40. Оля

    Варюша,какой у тебя отличный результат!!!Поздравляю!!!А с какого веса начала?

  41. Варюша

    На диете просидела 11 дней, похудела на 5 кг, результатом очень довольна, хотела 2 недели просидеть, но сегодня пригласили в гости, решила позволить себе расслабиться, постараюсь не передать конечно, ну в крайнем случае, завтра устрою разгрузочный день )
    а дальше собираюсь питаться почти как на этой же диете, позволяя иногда маленькие отступления.
    Всем худеющим удачи!

  42. Марина

    Я на японку несколько раз садилась, но на тертий день всегда срывалась: 3 дня без сладкого (фруктов в данном случае) для меня перебор. И чувствовать себя плохо начинала, а сейчас, за счет углеводов – есть силы и желание спорт заниматься.

  43. Марина

    Привет Katyaka, а какие у тебя изначально были параметры рост*вес, к чему стремишься7

  44. Katyaka

    Сижу на ней пятый день: – 4 кг, чувства голода практически нет. Переносится легко, главное первые 2 дня продержаться) Раньше никогда ни на одной диете дольше суток не выдерживала, – очень кушать хотелось) С этой вроде получается пока (3 раза х тьфу)

  45. Варюша

    Марина, привет, удачи тебе, я думаю, все получится!

    я решила сегодня диету закончить, но и дальше буду стараться питаться по этой же схеме, завтра с утра взвешусь и напишу результат, но, как выше уже писала, приятно, что одежда стала чуть великовата ))

  46. Марина

    И снова здравствуйте, сегодня 2ой день, 1кг ушел )))
    Понимаю, что в основом вода – но настроение все же поднялось. Тем более этот кг позволил преодолеть мне рубеж “меньше 60 кг”, который давно не брался.

  47. Варюша

    Привет ) у меня сегодня 9-й день, думаю посидеть всего 2 недели, давно не взвешивалась, но по одежде результат радует )),
    мясо почти не ем (пару раз ела говядину), а так из белков ем яйца, творог, рыбу, вечером обычно ем чернослив, чтобы кишечник работал.

  48. Марина

    У меня сегодня первый день, ем в точности, как в примере. Буду писать о результатах.

  49. Варюша

    сегодня 4-й день на диете, ушло 2 кг,
    диета не голодная, вечером в последний прием пищи ем чернослив, чтобы кишечник работал,
    думаю еще неделю точно просижу )

  50. Варюша

    по-моему, очень неплохая диета, и голодным не будешь, и результат должен быть,
    Oljake, я думаю, если можешь без меда, то лучше без него, а если никак, то от ложечки меда ничего страшного не случится )

  51. Ксюша

    Сегодня прочитала про эту диету(слово в слово) в журнале, заинтересовалась – надо попробовать. Как раз успею до 8 Марта.

  52. Татьяна

    очень хорошая диета!!!!никакого чувства голода!!!за 6 дней -4 кг, плюс еще пресс и массаж каждый день, чтобы не было обвисшей кожи.

  53. таня

    диета супер!!! только после каждого приема пищи спорт 5-10
    минут! и пресс, чтобы небыло животика. за 4 мес.-25 кг.!
    чувствую себя прекрасно,покупаю самую лучшую одежду,и
    горжусь собой! полюбите себя.

  54. Данка

    я с 13.09 сижу на этой диете уже 6 день мне всенравится все супер!!не знаю на сколько кг похудела не взвешивалась..

  55. Данка

    сегодня первый день,как я на этой диете))очень надеюсь на результат мне надо похудеть на 7кг!!!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector