Для тех, кто предпочитает белковые диеты, возможно, подойдет эффективная, но при этом щадящая для здоровья белково-витаминная диета.
Диета рассчитана на десять дней. За это время можно похудеть на 5-7 кг, что является хорошим результатом.
Белково-витаминную диету для похудения довольно легко выдерживать, так как:
- она предполагает довольно разнообразное питание (исключаются в основном все сладости и мучное, каши, но при этом разрешаются не самые сладкие фрукты.),
- диета построена в соответствии с принципами дробного питания (едим 6 раз в день, каждые 2,5 часа), а такое питание легче выдержать даже при сильном уменьшении калорийности рациона, организм не успевает проголодаться между приемами пищи.
Продукты для белково витаминной диеты
Весь разрешенный список продуктов для витаминно белковой диеты условно делится на 2 группы:
- белки: яйца, нежирное мясо, рыба, обезжиренный творог, брынза, нежирные сыры, вареная колбаса,
- витамины: фрукты (кроме бананов, хурмы, винограда, абрикосов), овощи сырые или вареные (кроме картофеля).
Причем продукты из 2-х групп не употребляются совместно, а чередуются: один прием – белковые продукты, второй – фрукты или овощи, третий – снова белки и т.д. То есть соблюдаются также принципы раздельного питания.
Пищу можно чуть-чуть солить, не разрешается добавлять к пище любые кетчупы, майонезы, сметану.
Пить можно минеральную или питьевую воду, чай, в том числе травяные чаи. Количество выпиваемой жидкости от 2 литров. Рекомендуется теплое питье.
Все остальные напитки не разрешены.
Несмотря на то, что диета «витаминная», как и при любом ограничении питания желательно принимать витаминный комплекс. Ниже ознакомьтесь с меню витаминно-белковой диеты для похудения.
Примерный рацион белково-витаминной диеты на день
8.00 – 2 вареных яйца;
10.30 – грейпфрут;
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса;
15.30 – 2 яблока;
18.00 – 200 г отварной рыбы;
20.30 – большой апельсин.
В зависимости от того, когда вы привыкли завтракать, все приемы пищи можно сдвинуть. Главное – выдерживать перерыв между ними – 2,5 часа.
-
Не стоит слишком ограничивать себя в еде, рекомендуемое количество калорий употребляемое ежедневно – 1200.
Если вы выдержали белково-витаминную диету, и результат вам понравился, но хочется сбросить еще несколько кг, повторить диету можно после перерыва (1-2 недели).
Несмотря на то, что диета несложная, при наличии любых хронических заболеваний перед тем, как к ней приступить, необходимо посоветоваться с врачом.
Рекомендуем:
- белковая диета от фитнес-тренера
- витаминно белковая диета – вариант БУЧ
За 16 дней этой системы питания сбросила 4 кг 600 гр. Не голодала, но неудобно питаться, т.к. надо носить еду. Если не было возможности съесть витаминную группу (овощи и фрукты), то пила томатный сок или молоко. Вместе с белковыми продуктами принимала отруби аптечные с клюквой, т.к. клетчатка нужна обязательно.
Кто худел уже на этой диете,скажите,по объемам много уходт?
Всем привет! Несколько раз пыталась сидеть на этой диете, но все срывалась, не было особой цели… Теперь я уже 5ый день на диете, результат есть, -1,5 кг, но мне мало
Хочу с помощью этой диеты похудеть ещё на 1,5 кг! Мечтаю о 56, но пока целюсь на 59)
Сегодня первый день на этой диете…)переносится легко, а вот как стройнеть буду – посмотрим ))
Всем привет) Кто-нибудь похудел на этой диете? Какие результаты?
диета-говно отттжщожожщооьлшоьжш
Anonymous, нужно хотя бы иногда заглядывать на главную страницу сайта и читать новости. А за оскорбление можно и санкций дождаться.
Админ, твою дивизию! С пятницы невозможно попасть на форум диеты Магги. Исправляй свои гребаные косяки криворукий!
Девочки, сорри, что в вашей темке пишу, но в нашу попасть нереально. уже зла не хватает.
Интересно а чашку кофе или какао без сахара с молоком можно считать за белковый компонент?
Сегодня первый день диеты, выдержала легко и голод не чувствуешь, рекомендую.![:!:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/exclaim.png)
Даже совсем не жестокая,мне тоже надо было 4-5
Кг.сбросить,ну просто я не 2недели просидела а всего лишь 6дней и -2 кг.
Наверное сяду. Кажется не жестокая диета. Мне всего килограммов 5 надо сбросить
Я сижу 2 дня,уже -1.5 кг.живот на глазах убрался
Люси, это за какой период? и во сколько был последний прием пищи?
самая классна диета!я на ней уже 15кг сбросила!и сидитс не сложно!
Девочки, какие упражнения нужно сделать, чтобы сбросить за 10 дней 5 кг?![:smile:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/smile.png)
4 дня минус 1600!!!!на булки смотреть больно,прям душа болит.совмещаю с 40 минутной ходьбой вечером,настроение супер
Я за 10 дней похудела почти на 3кг. Это было еще в декабре месяце, сейчас вес так и остался, не набрала ни грамма. Сейчас иду на второй круг, хочу весить 56кг (на сегодня 59).
Карина, а на японке сколько сбросила?
если на самом деле прибавила, а не из-за КД например, то скорее всего дело во фруктах, японка – белковая диета, а фрукты – все таки углеводы,
и еще, посчитай калории сколько у тебя получалось на ЯД и сколько здесь.
что то я за 3 дня диеты этой после Японской прибавила 2 кг((((
девочки всем привет! я сегодня первый день! кто со мной??
я за три дня , сбросила всего лтшь пол кг(((((((
девченки,которые сидели на этой диете расскажите какие результаты?
Аня, я решила не откладывать на завтра
настроилась уже на сегодня
присоединяйся завтра ![:!:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/exclaim.png)
Тая,давай со мной с пятницы?
А то одной скучно) ![:?:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/question.png)
всем привет) сидела на этой диете месяц назад, похудела на 3,5кг за неделю, после этого перешла на дробное питание и похудела еще на 1,5кг, особо себя не ограничивая: ем и мороженое и пиццу))![:smile:](https://www.azbukadiet.ru/wp-content/themes/root/images/smilies/smile.png)
сейчас хочу еще посидеть на диете, сбросить перед поездкой на юга немного
Posle pervogo dnya minus 1kg
Privet,ja s segodniasnego dnia nachala,ves 65 rost 165,nado gdeto 8 kg skinut
Ese minus 0.5kg ura
ja s toboi ….dieta klassnaja,da i voobse kak zamecheno , ne dieta a otpusk.. i sama ot sebj? skazu klassno
Я с завтрашнего решила на эту диетку . Ктонибудь хочет присоедениться?
газированные напитки точно не стоит, пусть даже и без сахара, лучше настроиться на диету и соблюдать ее строго,
а кефир или молоко запросто можно вместо одного из белковых приемов пищи.
Devchenki nacala nakonec to.VOPROSY est a moloko i kefir mozno?i a kak naschet koka koly ZERO i fanty nu uz ochen hochetsja poroi,voobse obozaju gazirovannye napitki
я вчера закончила диету, сидела 12 дней, похудела с 68 до 63, рост 168, вообщем я довольна)) всем желаю успехов в похудении)))
Очень хорошая диета!Нравиться!Сижу уже 5 день минус 2 кг.Результатом довольна.Такого быстрого снижения веса не было давно.По утрам занимаюсь Бодифлексом(Система похудения с Мариной корпан или как в народе называют-Выдохни лишни килограммы).Чувства голода не испытываю но голова иногда кружиться.Скорее всего от того что не ем сладкого.Ведь я сладкоежка!!!
Хорошенькая, привет, я с понедельника в отпуске и на диете)) начинала с 68кг, сегодня уже 64,5, буду сидеть до пятницы, а потом: море и пляж))) вообщем очень надо быть красивой и не особо замученной диетой) поэтому и выбрала эту, привлекло слово витаминная) кроме диеты еще пресс качаю и обруч кручу,
удачи!!! пиши о своих результатах)
Привет ! кто то есть здесь? завтра хочу начать ,тоисть уже сегодня)))
просидела на диете неделю, можно было и больше, но был повод закончить, диета не сложная, похудела на 3400,
Аня, я вечером вместо апельсина делала салат из огурцов и зелени, и заправляла растительным маслом (ч.ложкой примерно) или кефиром.
Оля, было 65, после диеты 60, рост 169,
сегодня утром 1 кг вернулся, но это я вчера так сходила в гости ( так что сегодня – на твороге и кефире, думаю завтра весы порадуют.
Варюша,какой у тебя отличный результат!!!Поздравляю!!!А с какого веса начала?
На диете просидела 11 дней, похудела на 5 кг, результатом очень довольна, хотела 2 недели просидеть, но сегодня пригласили в гости, решила позволить себе расслабиться, постараюсь не передать конечно, ну в крайнем случае, завтра устрою разгрузочный день )
а дальше собираюсь питаться почти как на этой же диете, позволяя иногда маленькие отступления.
Всем худеющим удачи!
Я на японку несколько раз садилась, но на тертий день всегда срывалась: 3 дня без сладкого (фруктов в данном случае) для меня перебор. И чувствовать себя плохо начинала, а сейчас, за счет углеводов – есть силы и желание спорт заниматься.
Привет Katyaka, а какие у тебя изначально были параметры рост*вес, к чему стремишься7
Сижу на ней пятый день: – 4 кг, чувства голода практически нет. Переносится легко, главное первые 2 дня продержаться) Раньше никогда ни на одной диете дольше суток не выдерживала, – очень кушать хотелось) С этой вроде получается пока (3 раза х тьфу)
Марина, привет, удачи тебе, я думаю, все получится!
я решила сегодня диету закончить, но и дальше буду стараться питаться по этой же схеме, завтра с утра взвешусь и напишу результат, но, как выше уже писала, приятно, что одежда стала чуть великовата ))
И снова здравствуйте, сегодня 2ой день, 1кг ушел )))
Понимаю, что в основом вода – но настроение все же поднялось. Тем более этот кг позволил преодолеть мне рубеж “меньше 60 кг”, который давно не брался.
Привет ) у меня сегодня 9-й день, думаю посидеть всего 2 недели, давно не взвешивалась, но по одежде результат радует )),
мясо почти не ем (пару раз ела говядину), а так из белков ем яйца, творог, рыбу, вечером обычно ем чернослив, чтобы кишечник работал.
У меня сегодня первый день, ем в точности, как в примере. Буду писать о результатах.
сегодня 4-й день на диете, ушло 2 кг,
диета не голодная, вечером в последний прием пищи ем чернослив, чтобы кишечник работал,
думаю еще неделю точно просижу )
по-моему, очень неплохая диета, и голодным не будешь, и результат должен быть,
Oljake, я думаю, если можешь без меда, то лучше без него, а если никак, то от ложечки меда ничего страшного не случится )
Сегодня прочитала про эту диету(слово в слово) в журнале, заинтересовалась – надо попробовать. Как раз успею до 8 Марта.
очень хорошая диета!!!!никакого чувства голода!!!за 6 дней -4 кг, плюс еще пресс и массаж каждый день, чтобы не было обвисшей кожи.
диета супер!!! только после каждого приема пищи спорт 5-10
минут! и пресс, чтобы небыло животика. за 4 мес.-25 кг.!
чувствую себя прекрасно,покупаю самую лучшую одежду,и
горжусь собой! полюбите себя.
я с 13.09 сижу на этой диете уже 6 день мне всенравится все супер!!не знаю на сколько кг похудела не взвешивалась..
сегодня первый день,как я на этой диете))очень надеюсь на результат мне надо похудеть на 7кг!!!