Общие рекомендации и информацию о проведении разгрузочных дней смотрите в статье польза разгрузочных дней.
Что такое разгрузочный день:
- это обычно монодиета одного дня. Целый день вы питаетесь только одним продуктом (либо ограниченным набором продуктов). Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день.
- это помощь пищеварительной системе, которая периодически нужен короткий отдых. Так в желудок поступает «легкая» пища. В результате организм запускает биохимические процессы, способствующие самоочищению организма.
Важно: обязательно выпивать 1,5-2,5 литра питьевой или минеральной воды.
Разгрузочные дни для похудения: популярные варианты
Если вы хотите использовать разгрузочные периоды, в остальные дни придется также ограничить калорийность питания.
Фруктовые, ягодные дни – 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти можно съесть до 2 кг. Перед сном – выпить стакан 1% кефира.
Яблочный – один самых популярных. 1,5 кг яблок свежих или печеных распределить на 6 приемов пищи. Лучше брать несладкие сорта яблок. Яблочные дни не все могут перенести легко, у некоторых яблочко стимулирует аппетит. Но польза яблочного дня велика: яблочный рацион хорошо повлияет на работу кишечника и почек.
На сухофруктах – 0,5 кг чернослива, кураги или изюма замочить в воде, съесть за 5-6 приемов. Можно сварить из сухофруктов компот.
Овощные:
1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.
- Огуречно-мясной день – 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, пятым приемом съесть 50 г постного отварного мяса.
- Картофельный день – 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.
- Тыквенный день – 1,5-2 кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.
- Соковый день – в день разрешено выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового сока, 0,8 литра отвара шиповника. Сок надо пить маленькими глоточками, смешивая во рту со слюной, тогда усвоятся все полезные вещества из него.
Молочные дни – 1,5 л молока в день, или, как вариант, разгрузка на молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что на молоко у него нет аллергии.
- Кефирный – 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.
- Сметанный – 400-500 грамм 20% сметаны съесть за 4-5 приемов, 2 раза в день пейте по стакану настоя шиповника.
- Творожный – 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.
- Творожно-фруктовый разгрузочный день – 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.
Мясной (рыбный) день – 360 г отварного нежирного мяса (или рыбы) и 50-80 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.
- Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией , почечными заболеваниями.
Овсяный – 750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г овсяной крупы), на пять-шесть приемов.
Рисовый – 150 г коричневого риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Утром к рису разрешается добавить немного корицы, днем – небольшое яблоко, вечером – небольшую морковку.
Китайский день:
завтрак – 100 г сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством меда или сахара (1 чайная ложка),
обед – 2 вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара (меда),
ужин – 200 г творога и стакан чая с сахаром или медом.
Кроме того варианты смотрите в разделе: Разгрузочные дни.
Предлагаю делиться в комментариях своими любимыми вариантами лёгких дней. 
Лёка, мои “стройные” фотографии мне не помогают. Смотрю на них и не верю, что это я (хотя разница между мной на фото и реальным оригиналом не такая большая – 10 кг., их и хочу “скинуть”).
Привет, девочки! Екатерина, я не теряюсь! Вчерашний загруз не прибавил мне ни грамма! Сегодня разгружаюсь на кефире и твороге.Ксюша, какой прекрасный результат! Насчет стимула- у меня на стене висит фотография, моя собственная, где я на отдыхе, в коротких шортиках, в прекрасной форме. Когда мучает голод- смотрю на нее)) А если еще одновременно посмотреть в большое зеркало, то лучшего стимула для меня нет:) Так что вперед, к намеченной цели! Удачи нам всем в нелегком деле!
Привет, девочки
После вчерашнего РД на молоке – отвес 1 кг., итого за 2 дня минус 2 кг. Сегодня у меня “белковый” день.
Как у вас дела?
Про стимулирование. Екатерина, я во время РД/диеты или когда хочется съесть что-нибудь для фигуры ненужное, я смотрю передачи про похудение. Помогает (особенно, если главная героиня настолько толстая, что один только ее свисающий огромной складкой живот, из-за которого она даже ног несколько лет не видела, весит столько, сколько вешу я целиком).
А как же разгруз на курочке??
Я себя сегодня тоже побаловала от души, завтра ещё утром слойки с мясом забацаю и всё…опять п/п, а в вс планирую разгруз(только пока не решила на чём, может молоко и бананы…)
Лёка, только ты не пропадай! Вместе худеть легче! Друг дружку поддерживать будем, подстёгивать
Эх скоро весна!!!! Надо хорошо выглядеть!!!
там я и каллории начала подсчитывать…
Я себе на телефон заставку поставила: красивая фигура девушки,(моего типа) смотрю на него постоянно и желание ЖРАТЬ пропадает напрочь. закачала ещё пару приложений для похудения, они мне напоминают мою цель и стимулируют к похудению
Девченки, а как вы себя стимулируете??
Екатерина, мы с вами мыслим одинаково:) я тоже решила устроить качели и обед у меня был сегодня в ресторане. Дома еще с’ела несколько орехов. Правда, теперь у меня что-то вроде чувства вины. Как-то я отвыкла уже от нормального питания:) Не спятить бы на почве похудения!:)
аа, я не увидела ваш коммент
на диете были
Попробуйте сделать загрузочный день,два… после этого обычно вес сдвигается с мёртвой точки
проверено
Спасибо,Лёка! А вы как скинули 5кг? на диете сидите?
Спасибо, Екатерина! Поздравляю с таким ощутимым отвесом:) Я смотрю, вы так планомерно и упорно худеете без вреда для здоровья, молодцы! Я постараюсь так же.Мне нужно скинуть еще около 7 кг.Но в последнее время мой вес все вертится вокруг 72-73 кг. Рост- 170. Я никак не могу перешагнуть через чертову 7-ку!!! Начала худеть с 78(!) кг. с 13.01. А поправилась я за последние 4 года из-за сидячей работы, до этого никогда мне не приходилось худеть!!
Лека, до 500 гр в готовом виде, желательно есть грудку
Удачи!!!
Мой отвес 900гр
Девочки, сколько курицы нужно съесть в РД? А то я боюсь, как бы разгрузочный день не превратился в ЗАГРУЗОЧНЫЙ :)) Да, предыдущий пост- это тоже я, просто у меня на телефоне нет буквы ё, а на компе есть))
За вчерашний день отвес -1 кг.
Привет, девочки! Какие вы молодцы! Я тоже в рядах худеющих, принимайте в компанию! Я сидела на японской диете почти 3 недели, похудела на 5,5 кг. Потом вес встал, да и надоела мне эта японка. Я решила толкнуть вес на РД. Сидела на твороге и кефире, в творог крошила зелень, зел. лук. Отвес 1 кг. Завтра планирую еще разгрузиться, хочу на курице, люблю ее;)
На твороге мне тоже нравится, хорошо вес уходит. А вот на курочке/рыбке у меня вообще отвесов нет.
Оль, привет! Рд, которые я практикую:
Самые любимые-рд на курочке либо на рыбке можно добавить чуток овощей ( и вкусно и сытно)
потом идут рд-молоко или кефир банан (особенно хорош для сладкоежек
)
рд на салате метёлка либо просто на капусте (очень хорошо прочищает кишечник)
иногда сижу на шоколаде или халве (рееедко теперь)
ореховый рд ( для волос и кожи полезен) можно раз в месяц проводить
ну и последнее время подсела на творожок
Ксюша,спасибо большое!)здорово,когда получаешь тут ответы,поддержку,советы)
А про РД на шоколаде читала,но тут я уникум-сладкое вообще не люблю!)могу съесть одну конфетку за 2 недели и то прям если уж очень аппетитную.А так не люблю ни шоколад,ни торты,ни пироженки всякие. в детстве слизывала только крем с пироженок,в итоге стошнило(простите за подробности) и с тех пор не ем совсем сладкого)
а вот белковый надо попробовать,я люблю курочку или рыбу даже не соленые)Спасибо,попробую обязательно)вот завтра у молодого человека опять рабочий день,сегодня весь день овощи ем,ничего соленого жирного,подготовлюсь хоть к завтра)
скинуть бы за февраль где-то 3 кг и пойти платье бы уже выбирать,а то очень боюсь прийти и расстраиваться что всё не так сидит на мне)
Олька – у нас с тобой ситуация с мужьями один-в один
И про жирное/мясное/вино/пиво/время прихода мужа и т.д.! Поэтому РД и правильное питание у меня когда муж на работе. А выходные, как ты понимаешь, – загрузочные 
Ничего, так веселее.
До июня обязательно похудеешь, мы в тебя верим.
Спасибо за пожелание удачи, она лишней не будет.
Есть очень вкусный РД – на горьком/темном шоколаде. У меня после него был хороший отвес (комментарий на одной из предыдущих страниц). Не так давно я делала 2 РД подряд – фруктовый и белковый. За 2 дня отвес был 1,5 кг. (на сколько я помню).
Девочки,привет)
Поздравляю с отвесами и ОТВЕСИЩАМИ
Ксюша, как я тебя понимаю..у меня только молодой человек не работает-всёёё…ни разгрузочных дней,ни правильного питания,да еще и бывает вино за ужином,жуть!
Зато когда работает-одно удовольствие,сижу жую овощи,кефирчик пью и довольная)))
У меня рост 158-160 где-то,сейчас вес остановился 58 кг.Причем у меня всю жизнь сознательную комфортный вес был 52 кг.Никогда не была худышкой,личико круглое,в общем выглядела стройной,но совсем не худой.А тут за последние месяцев 8 очень сильно набрала вес впервые.Честно признаться-от хорошей жизни..)Оба любим готовить,особенно итальянскую кухню,тосты или сендвичи на завтрак и тд.Выпить за ужином вообще без вопросов.
Вот и смотрите сами.У меня молодой человек приходит с работы в 12 ночи,а в выходные в 2.Я каждый день готовлю ему ужин(и явно не броколли,там все жаренное,сытное,мясное),а раньше ужинала сним.Да еще и по несколько раз в неделю пили вино или пиво за ужином.Вот и результат.
Решила все менять после отметки в 60,9 кг.это еще чуть-чуть и я буду весить больше него.Вот сейчас утром было 58.0..все вперед,вижу,что объемы уменьшаются,лучше стала к себе относиться..
Да самое важное,что у нас свадьба в июне..хотелось бы привести себя в порядок,эх..)
Ксюш,удачи с диетой)
Кать,какие еще делаешь РД?я многие продукты из РД вообще не переношу,вот и пробовала на кефире и яболках
Спасибо
Удачи тебе!!!
Буду за тобой следить, вдруг меня вдохновишь
Вместе всегда легче худеется
Понятно
А мне АД очень понравилась. РД меня к ней подготовили. В общем я сегодня первый день на ней. По идее это те же РД, только с немного измененным рационом, так что отписываться здесь тоже буду.
смайлики я добавляю с телефона
может и сяду, они не строгие 
Ад я не пробовала, строгая она. Да и как-то побаиваюсь на диеты садиться…помнится прошлый опыт
а так мне тоже пару приглянулись: 6 лепестков и БУЧ, но я пока вся в раздумьях
Не знаю как на мое похудение повлияют КД и таблетки (я их уже несколько дней принимаю – заболела, но сахара они не содержат) – такого совпадения на диете у меня еще не было…
Вчера совершенно случайно на этом сайте нашла АД (английскую диету), по рациону он мне очень подходит. В общем я решила на нее “сесть”. Она начинается с 2-х РД. Сегодня у меня первый.
Екатерина, ты на такой не пробовала худеть?
Цитата: “но если сяду, то они треснут!!!” – спасибо, рассмешила
Упражнения впору снова начинать, был перерыв.
Слушай, у меня куда-то делись смайлики… у тебя они где?
Ничего себе! Вы даёте!
) Сейчас убедила его более менее правильно питаться, а вредности по чуть-чуть, а раз в неделю день вкусностей(в меру) Мне стало полегче в плане похудения. Надеюсь еще пару-тройку кг скинуть…(хотя бы до 60 дойти) Поставила себе цель: до конца февраля влезть в ст.джинсы! Я, конечно, в них влезаю…но если сяду, то они треснут!!! 
А мы с мужем сейчас вместе худеем( раньше он меня тоже соблазнял… поэтому я несколько месяцев на месте топталась
А ты упражнения ещё делаешь??
Сегодня вот на молочке – хорошо!
Да ты представляешь, у мужа 4 выходных подряд было! Так у нас одни вредности вкусные на столе были да побооольше, побооольше и на ночь!!! Загружались оба!
Когда он на работе – у меня правильное питание, когда дома – соблазняет!
Ой,только заметила… а почему у тебя вес 60??? Загрузочные дни себе устраивала?
Привет, Ксюша! Спасибо за поздравление
А у меня сегодня разгруз и опять на твороге
Привет, девочки.
Завтра у меня РД на молоке.
Как у вас дела?
У меня ОТВЕСИЩЕ!!! целых 150грамм! Поздравте меня! XD
скинутые на твороге500гр пока не вернулись, поэтому изменила линеечку
сегодня сижу на “метёлке”. Поссмотрим будет ли завтра минус 
Екатерина – у меня РД когда муж на работе будет. Пока у него выходные разгружаться не получается
На этот раз ушло только полкило…
Завтра хочу посидеть на метёлке
Изменила линеечку
Ксюша, у тебя когда рд?
Спасибо,Ксюша!
Сегодня опять буду разгружаться на твороге, завтра отпишусь
Привет, девочки!
На счет взвешивания в одном и том же месте, я с Екатериной согласна.
Оля, а какой у тебя рост? Это тоже очень важно.
Сколько за день съела яблок, сколько выпила кефира, воды? Сколько было приемов пищи и во сколько был завтрак? Был ли поздний ужин накануне РД? Еще желательно когда разгружаешься на яблоках (надеюсь зеленых или хотя бы желтых) одно яблочко запечь в духовке. Разгрузка лучше пойдет. Так же к яблокам можно добавить киви – очень хороший продукт при похудении.
Екатерина, Оля – поздравляю с отвесом!
Спасибо,Оль, тебя тоже с отвесом
Я всегда в одном и том же месте взвешиваюсь,(где пол поровнее) потому что в разных частях комнаты весы показывают поразному…
Девочки,привет!
Екатерина,поздравляю с отвесом)
Ксюша,спасибо за совет,думаю,завтра-послезавтра как раз и попробую)
Если честно,дела не очень.Устраивала первый в жизни разгрузочный день на яблоках и кефире.Честным образом ничего кроме этих двух продуктов и воды не употребляла за день..а на утро -400 грамм.Нет,конечно,и это хорошо,но у всех как-то значительнее результаты(не знаете,почему так может быть?
Кроме того,сейчас уже все вернулось!(((((
Я вообще начинаю уже грешить на весы свои,может батарейку поменять?Вчера 58,2 было,сегодня утром 59,7 ну как так то?)не сталкивались с таким?Кстати,на механических весах у меня вообще вес на 3 кг меньше,чем на электронных,мистика!)
Девочки,всем удачи,терпения,отвесов!Не пропадайте!:)
Вчера разгружалась на твороге, отвес 1кг :)))
ррррррррррррррррррррррррррррррррррррр
лллллллллллллллллллллллллддддддддддддд
ппппппппппппппппппппппппппп
порлордлождлжэббт ое76кврршзжэххло
орлыдыдьвыбьвдвшлзщлбреаи
аповловлт оршгвдыдюыьвивлввхэжю
Олька – вы молодец! Продолжайте в том же духе! Мы с вами!
Еще совет (если позволите): можете сочетать два РД подряд – белковый и углеводный (может слышали про БУЧ – белково-углеводное чередование). Это и для организма полезно и вес уходит хорошо.
Завтра планирую РД.
Девочки,привет!)Честным образом прочитала всю переписку с 1ой странички.Слов нет,чтобы передать,как я вами восхищена!)Вы мотивируете,вдохновляете,являетесь примером,в общем,умницы,можете быть очень собой горды и довольны!)
В общем,сегодня я,находясь под впечатлением,весь день разгружалась на яблоках(хотя вообще-то не очень их люблю) и кефире)Уже 2 недели стараюсь пить много воды(примерно 2 литра в день),не есть за 3-4 часа до сна и есть вредности только в первой половине дня,пока -2 кг.в идеале бы еще 6-8 кг…(
Девочки,пожалуйста,не пропадайте,очень интересны ваши результаты,да и просто вместе веселее..)Я тут начиталась ваших историй за последние несколько лет,так вы уже для меня стали родными
Напишу в ближайшие дни,какой отвес за сегодня будет..)
Ушло всего лишь 600гр
надеюсь в сл.раз будет лучше
Привет,девочки! Созрела и я для разгруза
Завтра отпишусь о результате
Анна – как вы сурово к себе!:)
Всех с прошедшими праздниками! Решила после всех этих многочисленных застолий и объедаловок скинуть все нажранное. Вчера вот устроила себе очищение кишечника с Лаваколом, сегодня был разгрузочный день на яблочках. Ощущения шикарные. Небывалая легкость, живот “сдулся”. Завтра думаю посидеть на кефире. А в среду усложнить задачу и попробовать просидеть весь день на минералке.
Девочки, с прошедшим Новым Годом!
Сегодня у меня белковый РД. За весь день: ~100 гр. творога 1%, ~200 гр. отварной курицы, ~100 гр. кефира, молокочай, зеленый чай.
После вчерашнего РД отвес минус 500 гр.))
Забыла изменить линеечку.
Отчитываюсь за вчерашний РД – минус 1 кг.! Я очень довольна)) Сегодня у меня РД на фруктах.
Привет, девочки! Сегодня у меня РД на твороге вода чай без сахара кружка молокочая на ночь. Завтра буду проводить РД на фруктах. Как у вас дела?
А я РД закрепляю еще и чисткой кишечника, диетолог не был против.Прописал Лавакол, развела пакетик в стакане воды, чистит хорошо (столько все выходит!!).Но главное, не увлекаться очень часто чисткой.Я провожу РД один с чисткой, другой – без нее.Результатом довольна.
Я не знаю какая у меня кислотность, но овощи я переношу лучше, чем фрукты…день на фруктах для меня оооочень тяжко! а вот на капустном салате переносится легче и еще перед тем как съесть салат, за 20минут пью ромашковый чай
Екатерина, у меня от метелки сразу начинает желудок болеть. Сырые овощи для повышенной кислотности не рекомендуются или ты отвариваешь?
У меня тоже желудок банан хорошо воспринимает, его даже язвеникам можно.
ага, у меня тоже хр.гастрит
в теплое время года легкие рд провожу на молоке, кефире а так как я сластена 
я добавляю к ним банан,(единственный фрукт на который не реагирует мой желудок), получается вкусно и легко переносится! еще нравится рд на салате “метелка” и белковые рд на рыбе или курице с небольшим добавлением овощей (в холодное время хорошо) и иногда устраиваю себе ВКУСНЕЙШИЕ РАЗГРУЗЫ! На шоколаде или халве(еще и полезно) главное не увлекаться такими рд 
Спасибо, Екатерина! Я читала выше про кефир-банан-кефир-банан. Попробую завтра. У тебя тоже проблемы с желудком? Ты какие еще РД используешь?
да, можно
только по отдельности, сначала молоко, а через какое-то время банан. смешивать не рекомендуют
Мне очень нравится такой разгруз!
Спасибо, девочки. Завтра планирую РД на кефире и банане. А можно вместо кефира молоко? Потому что у меня гастрит с повышенной кислотностью?
Да, воду пить нужно обязательно, она выводит шлаки, токсины и жировые отложения
воду пить нужно 1,5-2л, можно больше (если с почками проблем нет)
Ксюша, уже жить можно, мне много и не нужно.
Я прочитала в ранних сообщениях о РД на кефире и банане, а вот кроме пол литра кефира и 2 бананов можно пить воду и сколько?
Ничего, Масяня, сладкое в небольших количествах до 12-00 можно.
Девочки, спасибо за информацию.
Ксюша, совсем не напугала, я солью не увлекаюсь, фаст-фуд и газированные напитки не пью, майонез очень редко, заменила на натуральный йогурт. Только вот от сладкого не могу отказаться, единственная проблема.
Я тоже периодичести устраиваю себе загрузочные дни, Екатерина знает об этом
Привет, девочки!
Масяня, я потеряла 12 кг благодаря именно РД, ПП не соблюдаю, ем все, но в меру (иногда даже переедаю т.е устраиваю себе загруз.дни и ем все, что хочу 
) ужин до19.00, на ночь кефир или ряженку, ежедневно пью много воды и зел.чай 
вот
Масяня – ну отказаться конечно же придется (если ты это любишь) от всяческих снеков, фаст-фуда, тяжелой пищи после 18-00, майонеза в салатах, жирного, жареного, слишком соленого (соль надо ограничить, она задерживает воду в организме, а это плохо – лишняя вода в организме способствует образованию жировых клеток), сладкого, и т.д.
Но все не так страшно – небольшое количество так сказать “вредной пищи” ты можешь себе позволить, но только до 12-00. И обязательно соблюдай свою норму калорий.
Напугала?
Ксюша, спасибо за ответ. А какое у тебя примерное меню на ПП. Нужно от чего-нибудь отказываться?
Масяня – я похудела на 11 кг. на РД ПП (правильное питание в дни, свободные от РД).
Екатерина, Ксюша, вы потеряли 10 кг. на разгрузочных днях?
Здравствуйте, девушки!
Хочу к вам присоединиться. Хотела спросить как вы питаетесь в не разгрузочные дни? Есть какие-то ограничения ?
Изменила линеечку.
Привет, девочки! Вчера у меня был РД на твороге. Наутро после него – 58 кг. ровно. Отвесик!
Как у вас дела?
Привет, девочки!
Вчера делала кофейно-глиняное обертывание (перед ним – горячий скраб, после крем-актив жиросжигающий приседания пресс).
Как у вас дела?
Привет, Екатерина!
Китайский РД не пробовала. Как его проводят?
Я объемы перед обертываниями не замеряла, но судя по состоянию кожи – буду продолжать, ощущения нравятся!
А я РД наверное в воскресенье проведу, уже очень хочется!
Ксюююш! куда пропала? как результат обертываний, сколько раз уже сделала?
проверим! В субботу буду делать разгруз на кисломолочных продуктах. Хочу к Нг сбросить не меньше 3кг…
Я сейчас начала питаться, как советуют в лунном календаре, говорят помогает и похудеть и вес в норме держать
После разгрузки ушел 1кг
Хочу на неделе попробовать китайский рд, только вместо кофе пить зел.чай
Ксюш, ты пробовала такой рд?
Вчера ходида на др, наеееелась…. думала будет большой привес, а там вернулось всего лишь 700гр от 1300гр скинутого
Сегодня съела 3 ириски(в первой половине дня) с зеленым чаем(3ст), полбанана(полдник) и стакан кефира(ужин) и вода1,5л. вот такой получился разгруз
Ксюша, мне тоже нравится кожа после таких обертываний-упругая,нежная, класс!!!
Вчера делала глиняно-кофейное обертывание ног (по всей длине). Перед обертыванием – горячий скраб. Обертывание держала полтора часа. Кожа потрясающая после него!
Какой хороший отвес!
Спасибо,Ксюш
минус 1,300 у меня. в вс хочу еще раз разгрузиться
Привет, Екатерина! Удачной разгрузки!
Привет, девченки! Я сегодня на молочке разгружаюсь
вчера и позавчера у меня были днями застолья 
за два дня 1,2плюс… завтра опять в гости позвали…..
Катя, похудеть еще хочу килограмм на восемь. Вес встал давно, видимо привык к системе питания, на которой я похудела. Видимо придется сесть на какую-нибудь диету, либо немного поголодать…
Ксюша, на сколько еще хочешь похудеть? у тебя уже давно вес не снижвется?
Рост – 153, вес – ~58,300.
рост-159см, вес-63,5кг А у тебя?
Вчера (в дополнение к обертываниям) качала пресс прыжки на скакалке.
Сегодня у меня кофейно-глиняное обертывание живота, бедер и ног.
Привет, девочки!
Катя, а какой у тебя вес и рост?
я перестала проводить рд… никак не могу себя заставить
Привет, девочки!
С сегодняшнего дня начинаю курс (месяц, через день) обертываний с голубой глиной. О результатах напишу. Как ваши дела?
Привет, девочки.
Екатерина – после РД не взвешивалась, забыла. Разгружаться пока нет настроения, у тебя как дела?
Сегодня разгружалась на “Активиа”биокефирная(800мл) и 2 банана
результат не узнаю, ночую не дома-весов нет 
Всем доброго утра
после рд минус 1,500!
Ксюша и каков результат?
Я сегодня на кефирчике с бананами 