Общие рекомендации и информацию о проведении разгрузочных дней смотрите в статье польза разгрузочных дней.
Что такое разгрузочный день:
- это обычно монодиета одного дня. Целый день вы питаетесь только одним продуктом (либо ограниченным набором продуктов). Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день.
- это помощь пищеварительной системе, которая периодически нужен короткий отдых. Так в желудок поступает «легкая» пища. В результате организм запускает биохимические процессы, способствующие самоочищению организма.
Важно: обязательно выпивать 1,5-2,5 литра питьевой или минеральной воды.
Разгрузочные дни для похудения: популярные варианты
Если вы хотите использовать разгрузочные периоды, в остальные дни придется также ограничить калорийность питания.
Фруктовые, ягодные дни – 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти можно съесть до 2 кг. Перед сном – выпить стакан 1% кефира.
Яблочный – один самых популярных. 1,5 кг яблок свежих или печеных распределить на 6 приемов пищи. Лучше брать несладкие сорта яблок. Яблочные дни не все могут перенести легко, у некоторых яблочко стимулирует аппетит. Но польза яблочного дня велика: яблочный рацион хорошо повлияет на работу кишечника и почек.
На сухофруктах – 0,5 кг чернослива, кураги или изюма замочить в воде, съесть за 5-6 приемов. Можно сварить из сухофруктов компот.
Овощные:
1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.
- Огуречно-мясной день – 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, пятым приемом съесть 50 г постного отварного мяса.
- Картофельный день – 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.
- Тыквенный день – 1,5-2 кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.
- Соковый день – в день разрешено выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового сока, 0,8 литра отвара шиповника. Сок надо пить маленькими глоточками, смешивая во рту со слюной, тогда усвоятся все полезные вещества из него.
Молочные дни – 1,5 л молока в день, или, как вариант, разгрузка на молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что на молоко у него нет аллергии.
- Кефирный – 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.
- Сметанный – 400-500 грамм 20% сметаны съесть за 4-5 приемов, 2 раза в день пейте по стакану настоя шиповника.
- Творожный – 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.
- Творожно-фруктовый разгрузочный день – 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.
Мясной (рыбный) день – 360 г отварного нежирного мяса (или рыбы) и 50-80 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.
- Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией , почечными заболеваниями.
Овсяный – 750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г овсяной крупы), на пять-шесть приемов.
Рисовый – 150 г коричневого риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Утром к рису разрешается добавить немного корицы, днем – небольшое яблоко, вечером – небольшую морковку.
Китайский день:
завтрак – 100 г сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством меда или сахара (1 чайная ложка),
обед – 2 вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара (меда),
ужин – 200 г творога и стакан чая с сахаром или медом.
Кроме того варианты смотрите в разделе: Разгрузочные дни.
Предлагаю делиться в комментариях своими любимыми вариантами лёгких дней. 
Спасибо,девочки!!!♡
Лёка, терпение,только терпение!
Моя сл.цель перешагнуть 6-ку, на сл.кругу я это обязательно сделаю!!!
Екатерина, поздравляю! Ксюша, с прибавлением в семействе:)))) У меня тоже какой-то отвес есть, но на моих весах не очень-то поймешь, какой именно. Но 7 я все-таки не перешагнула пока, вроде совсем чуть-чуть осталось, а все никак!((
Екатерина, поздравляю с отвесом!
Доброе утро, девчёночки!!!
У меня отвесик в 500гр! уря-уря-уря!(хотя я вчера нарушила и съела сладкую запеканку у сына-2кусочка)
за 5дней ушло 2,2кг- я очень рада! теперь надо закреплять результат
Ну а сегодня у меня Масленица! пошла жарить блины ))))))))
Ксюша, с прибавлением!
ps. я мёрзну только на фруктах, овощи варёные,тушёные дают тепло
каши съела меньше, потому что уже не влезло
обычно я съедаю по максимуму, не люблю сильно занижать каллораж.
Девочки, у меня британская кошка окотилась, так вот я слежу, чтобы седьмой котенок (самый маленький по весу) наедался (если не контролировать, то “крупнячки” его от титьки отталкивают). Вот и пропадаю временами
,но с диеты я не сошла, я с вами!
Лека, я на низкокалорийных (обычно это у меня фруктово-овощные) днях тоже мерзну, организм так реагирует на нехватку калорий, бережет энергию.
Девочки, вы молодцы!
Я пока не взвешивалась, узнаю вес завтра утром.
Екатерина, ты пишешь, что съела меньше, чем разрешено – это может быть причиной маленького отвеса (дефицит калорий, организм переходит в режим “экономии”). Не занижай калораж.
Чаю горяченького выпей
рагу поешь и согреешься, можно супчик сварить-тоже согреет ))) вариантов много! я с чесночком ела или с луком. мне углеводные дни легко даются
Ксюша потерялась…
Давай, будем диетничать вместе!)) Я с утра съела свеклу, она упала в пропасть)) Сейчас буду делать овощное рагу. Что-то я все время мерзну!Где Ксюша-то?
Лёка, Умничка!!! Поздравляю!!! У меня такой же результат был:) добавь себе линеечку, как вес уходит
Я тебя подожду и на второй заход пойдём вместе;-)
Екатерина, молодец! У меня минус 600гр.и минус 1 см в талии))) Что меня радует- что грудь у меня не особо уменьшается!Можно сказать, вообще не уменьшается) Я перерывы, наверное, делать не буду. Сегодня овощи. Ксюша, как твои дела?
Померила я свои джинсы… сидят они на мне теперь уже лучше, сидеть в них можно
но ещё немного выползают бока…
смерила талию-1,5см и в бедрах-1см, остальное не замеряла, но по джинсам видно, что и бока и ноги сверху похудели :))) наверно, я решусь на второй круг (как дела закончатся)
Привет,девчёнки!!!
У меня сегодня маленький отвес, всего 200гр …. может КД повлияли? (съела меньше, чем было разрешено…)
Лёка,Ксюша, как ваши отвесы?
Лёка, дохудеешься обязательно! Без сомнений!!!
У меня от фруктов болит желудок :((( но я ещё в сомненьях, может и рискну… посмотрим сколько отвес за эти два дня будет,а то у меня дела начались :(((
Екатерина, а фруктовый день? Ты без него решила?
Интересно, дохудеюсь я до нужного веса? Чаще всего мне кажется, что да! Но иногда сомневаюсь:))
Лёка,удачи!!!
Завтра я на твороге, потом у меня по плану 2загруза
а потом возможно на второй круг пойду
Я сегодня утром съела кашу из 5злаков на воде,(40гр сухих хлопьв) чуть посолила(солить можно, но немного)
ещё можно пару рж.хлебцов и отруби. Каш в сух.виде не больше200гр, (лучше меньше, если кроме них ещё что-то есть будешь)
Сейчас буду грызть семечки, их можно до 50гр и отдельно от каши.
На полдник буду есть рис( 40гр в сух.виде), а на ужин гречку(40гр) можно приправы использовать, с ними вкуснее
Привет, девочки! Какие вы молодцы! Екатерина, я решила тоже на 6 лепестков.Сегодня-рыба. Я ее очень люблю, так что ок. У меня только злаковые дни вопросы вызывают, представить себе не могу, что нужно есть крупу без всего…. В рд я гречку с кефиром и зеленью ела, а тут же нельзя.Ты сегодня что ешь?
После третьего дня отвес полкило
Сегодня 4-й,злаковый.
Лёка, присоединяйся! Я уже третий день на ней сижу
я на ней разгрузы обожаю
Наконец-то свои 62 перешагнула!
Ксюша, да, горбушка очень вкусна в любом виде
Забыла исправить линеечку – у меня сегодня 15 день.
Привет, девочки!
(19-20 белковые дни). Отварила горбушу, вкусно очень 
Я вчера захотела рыбу (17-18 у меня были фруктово-овощные дни), поэтому у меня сегодня четверг – рыбный день
На протяжении 2-х недель диеты в белковые дни ела куриную грудку, вот и захотелось разнообразия.
Привет, девочки! У меня минус 500гр. Я вот думаю посидеть на 6 лепестков. Хочется перешагнуть эту 7-ку, а то вес около нее все время зависает, даже не интересно!:)) Как ваши дела?
Приветик! За овощной день отвесик 400гр
Сегодня 3-й день, куриный.
Лёка, как там твой отвес после творога?
И я тебя поздравляю! Выходишь на финишную прямую!
Привет, девочки!
Завтра начинается последняя неделя моей диеты.
Екатерина, поздравляю!
У меня отвес -500 гр.
Доброе утро! У меня минус 600гр
Сегодня 2-й день овощной
Как ваши дела?
А я творог смешиваю с зеленью и немного разбавляю кефиром. В прошлый раз отвес был почти кг. Правда, через день почему-то.:)
Я тоже ела творог с горячим чаем
Лека, когда я разгружалась на твороге, ела его с горячим травяным чаем (т.к. у меня от отсутствия горячего дискомфорт в желудке). Было очень сытно и отвес был (главное не забывать пить воду).
Девочки, привет! Я сегодня на кефире с творогом. Вы молодцы, будем ждать результатов:)
Кстати, сегодня 13 день моей диеты.
Привет, девочки!
Вчера у меня был белковый день, так вот съев на ужин 2 яйца кусочек адыгейского сыра ст.л. ржаных отрубей у меня создалось впечатление, что я переела…
Сегодня у меня фруктово-овощной день – я на нем отдыхаю, желудку легко
Сегодня у меня 1-й день: рыбный.(буду есть треску)
изменила линеечку
Девочки,привет! С масленицей!!!
Сегодня кормила всех блинами,каюсь…сама тоже поела
Завтра сажусь на диету!!!
Поздравляю с отвесиками, умнички!!!!!!
Лека, поздравляю! Тоже хочу объемы измерить, но забываю
Привет! У меня минус 900 гр. и минус 1 см. в талии. Ура! Но 7-ку я еще не перешагнула. Следующий рд во вторник. Из-за работы в “женскую” среду не получится.
Привет, девочки!
Отвес на сегодняшнее утро -100 гр.
Как ваши дела?
И правда! Ура!
Молодец, Ксюша! Ты боец! Девочки, с понедельника Масленица, а значит что? Правильно, скоро весна!! Ура!
Лёка, на счет жира правильно, когда вес стоит уходят объемы. Поздравляю!
Девочки, с праздником!
Екатерина, у меня дела идут хорошо, объемы, чувствую, уходят, вес на сегодняшнее утро 57,1 (отвес -400 гр.
). Продолжаю, не нарушая!
Привет, девочки! С днем влюбленных вас! У меня сегодня рд на гречке. После последнего рд у меня минус 1 см. в талии. Я прочитала, что если об”емы уходят, а вес нет, значит, уходит жир, а он легкий, поэтому на весах может быть не очень заметно. Это меня очень утешило:) Буду считать, что так!:)
Лёка,
Ну тогда удачного разгруза с большим отвесом
Ксюша, как ты там???
Да фиг с ним, праздником этим, это не наш святой:))) Праздник у меня будет, когда я похудею!)))
♡ в праздник разгружаться будешь?? ♡
мне завтра муж категорически запретил рд проводить, я сильно и не сопротивляюсь
Кать, я как -то боюсь загружаться, бзик у меня такой уже:) Завтра посмотрю, как пройдет рд, может, решусь потом!
Устрой встряску организму. Он у тебя уже ,наверно, привык мало каллорий получать
7кг за месяц это ведь много, наберись терпения и всё получится!
Когда у меня вес останавливается я начинаю больше кушать-набираю 1-1,5кг(не за1-2 дня) потом опять устраиваю разгрузы и меньше ем. И эти 1-1,5кг уносят с собой ещё 1-3кг(когда как) так я и худела
Спасибо, Екатерина! Я тебя тоже поздравляю! А мне нужно скинуть еще примерно столько же, но в последнее время вес уходит со скрипом, или вообще не уходит. Прямо мечтаю, что утром после рд увижу на весах меньше 70! А пока-71(((
Лёка, поздравляю!!! Молодчина!!!
У меня после запеканки отвес 600гр
Привет, девочки! После рд у меня отвеса нет, или он такой незначительный, что я его на своих механических весах не вижу. Следующий рд завтра. Попробую на гречке. Сегодня ровно месяц как я худею. За это время потеряла 7 кг.:))
Привет, девочки. Сегодня у меня началась вторая неделя, утром забыла взвеситься, поэтому линеечку пока не меняю.
Лёка, а может тебе рд на шоколаде и не подходит, ты же писала, что к сладкому равнодушна. Поэтому пробуй все рд и так поймёшь, что подходит именно тебе
У меня сегодня разгруз:
утром съела морковку с чайной ложкой льняного масла…. дальше буду сидеть на запеканке творожной
Лёка, это ты с непривычки. Потом будет легко.
Спасибо, Ксюша:) Эх, тяжело мне сегодня рд дается! Во первых, я мерзну, заливаюсь ромашковым чаем, теплой водой, а все равно. Во вторых, шоколад не дает мне чувства насыщения, желудок воет волком.. Поэтому я с”ела а только 1/3 шоколадки, поняла, что больше ее не хочу. С обеда слопала 1 яблоко и 1 киви, теперь пью теплую воду. Надо было мне сегодня на гречке или еще чем-то теплом разгружаться, для шоколадки я, наверное, еще недостаточно подготовлена!:) Но я держусь!
Нет, холодным
Гречка, оставленная на ночь, очень хорошо набухает.
Ксюша, я прошу прощения за дурацкий, наверное, вопрос, но кефиром горячим, что ли, заливать? Ведь от холодного она же не распарится??
Пропорции 1:2 (1 стакан гречки, 2 стакана кефира), если на воде – 1:1,5.
Желательно на ночь (чтобы утром не тратить время на приготовление). Если не можешь есть сухую, можно заливать на ночь кефиром (это получается ты запаришь гречку кефиром, а не водой).
У меня вопрос про гречку. Ее нужно запаривать на ночь, да? И есть потом совершенно сухую, или можно разбавлять, например, кефиром? И какое количество?
Еще люблю на РД пить отвар шиповника (запариваю его на ночь в термосе) – вкусно и полезно.
Я во время РД придерживаюсь таких правил:
РД наиболее эффективны для похудения, если проводить их 1-2 раза в неделю в одни и те же дни, с одинаковым интервалом и, желательно, в “женские” дни (среда, пятница, суббота);
во время РД желательно пить травяной/зеленый чай (чтобы не спровоцировать застой желчи в печени, также способствует лучшему очищению и похудению), можно с молоком;
обязательно пью 1,5-2л. воды (количество питьевой воды напрямую влияет на скорость и объем сжигаемых жиров);
мои варианты РД: на куриной грудке, на рыбе (хек, окунь, лещ, судак, треска, щука), на гречке (запаренной), на яблоках, на твороге, на кефире, на молоке, на рисе, на шоколаде, на огурцах, на молокочае, фруктовый (“смешанный”), овощной (“смешанный”), на воде (простой/минеральной), ягодный, на сухофруктах, картофельный, тыквенный, на соках, овсяный (может потом вспомню, какой еще делала).
Девочки, вы уже профессионалы в РД, подкидывайте мне идеи, на чем еще делать разгрузки!
Ксюша, я давно заметила- многие плохо реагируют на тех, кто следит за собой, за своим питанием. Наверное, из зависти, что-ли, ведь у самих все эти желания только на словах. Они вечно ноют:”Я не могу без сладкого”, или еще что-нибудь в этом роде. Мне это не понятно- надо, значит надо, и точка. Так что мы можем собой гордиться- мы- из тех немногих, кто хочет добиться результата и делает это:) Будем красотки, моложавые и подтянутые, а остальные пусть локти кусают!:))) Я сегодня разгружаюсь на шоколадке.
Екатерина – поздравляю!
У меня отвесик 300гр, меняю линеечку
Ксюша, молодец!!!!
Лёка – ей не нравится что я сижу на диете (не знаю почему, но у нее еще есть дочь, которая все время хочет похудеть, но ничего для этого не делает и у меня закрадываются сомнения…), но результаты мои ей нравятся.
Кстати, за вчерашний 2-ой по счету “фруктово-овощной” день наутро отвес -100 гр.
Ксюша, а свекровь тебя не поддерживает? Ты же здорово похудела, заметно ведь, и по хорошела наверняка:)
Сейчас свекровь на чай приходила, пирожные приносила. Я, конечно, отказалась (не моргнув и глазом), но пришлось объяснять почему. В общем, теперь она знает, что я на диете (никому из домашних я не говорила, даже муж не знает). Я считаю, что спокойней худеется, когда об этом никто не знает. Думаю, многие со мной согласятся.
Лёка, пробуй, тебе понравится. Только шоколадку правильную выбирай (без орехов/изюма/наполнителя/и т.д., горькую или хотя бы темную – ну, в общем, ты знаешь). Успехов, девочки
Екатерина, убедила!
Попробую на шоколадке!
тем более ты заболела, нужно больше пить
в добавок лимончик в чай клади
Выздоравливай!!!
Лёка, для меня лично на кефире голоднее и сложнее выдержать, он кислый и холодный… А на шоколаде ты целый день пьёшь горячий чай
я его делю на 5-7 частей и целый день балдею 
Всем привет! Ксюша, молодец, держишься железно! Я думаю на чем сделать завтра рд? На курице и рыбе нет смысла, т.к. это и есть мой обычный рацион. На шоколадке- заманчиво, но, наверное, совсем голодно? А я еще простудилась. Придется на кефире опять.
Привет, девочки!
После вчерашнего фруктово-овощного дня наутро отвес -300 гр. Было немного голодно.
Сегодня у меня второй фруктово-овощной день.
Как у вас дела?
Лёка – нет, не тяжело. “Голодные” (молочные) и “белковые” переносятся (по крайней мере мной) очень хорошо, на “фруктово-овощных” немного голодно, но выручает горячий зеленый чай (а вечером на ужин он еще и с медом).
Спасибо, девочки! Ксюша, как переносится АД? Тяжело?
Сегодня у меня фруктово-овощной РД.
Привет, девочки! Как у вас дела с похудением?
Лёка, поздравляю!
Даша, да, лучше не [censored] физ.нагрузками во время рд
я предпочитаю прогулку
Лёка, поздравляю!!!! У меня минус 700гр
Я вчера ещё ванну приняла и скрабиком кофейным хорошенько прошлась…
Ксюш, как у тебя дела??
Всем привет! У меня сегодня минус 1 кг, хотя рд был позавчера! Вот такой отложенный результат, наверное, из за кд, УРА! Следующий рд планирую в среду.
Екатерина, у меня рост 174. Вроде вес хороший для такого роста, но не устраивает. На руках жир и на спине складки, живот. Раньше вес был 54. Но мне сейчас было бы достаточно скинуть до 56. Я уже с 64 похудела до 60, теперь решила разгрузками добить! Я сегодня была в фитнесе час, а теперь такая слабость, наверное тоже не буду особо налегать на спорт во время разгрузов!
Привет,Даша:-) а у тебя какой рост и сколько скинуть хочешь? в разгрузочные дни, пишут что нужно отдыхать, а между разгрузками заниматься- я так и делаю
Лёка, смайлики с телефона вставляю
здесь почему-то исчезли…
Спасибо
главное себя настроить на цель и не думать о том, сколько времени займет выполнение!! а вы в разгрузочные дни спортом занимаетесь?
Даша, присоединяйся!:) Да, девочки наедать жирки легко и приятно, а вот избавляться от них-совсем наоборот:) Ладно, жаль, конечно, что у меня нет сегодня результата, но я своего добьюсь! Надеюсь… Да, девочки, где вы смайлики берете?
Всем привет,
я здесь новенькая, но вооще уже перепробовала какие-только можно разгрузки и диеты. Вес 60 кг, так что теперь буду с вами за компанию разгружаться )Хорошего дня!
Мне на шоколадке тоже нравится
Лёка, у многих вообще в кр.дни вес прибавляется и это норм
так что не грусти 
через 7 перешагнёшь обязательно!!! Я вот пока не могу перешагнуть через 62…
Диету отложила на сл.неделю, а то у меня на 14 февраля вкусняшки намечены…
Сейчас ещё луна убывающая, вес должен хорошо уходить!! Сегодня разгружаюсь на шоколадке( давно такого рд не проводила)
Привет, девочки!
Лёка – в обычные дни я питаюсь так же, как описала Екатерина: стараюсь придерживаться правильного питания, после 19-00 не есть, но если хочется чего-то вредного, ем это до 12-00; в праздники ни в чем себе не отказываю, просто потом провожу РД (если его оказывается недостаточно, провожу 2 РД – белковый углеводный).
Екатерина – нет, такую диету не пробовала. Если она тебе по описанию/по рациону подходит, то попробуй конечно, не понравится, выберешь другую или на РД вернешься.
Лёка – я свою диету (на которой я сегодня 4-ый день) начала с первого дня КД, отвесы были и хорошие (не знаю, какими они были бы в обычные дни…), тяжеловато правда было (по здоровью – я себя обычно очень плохо чувствую в 1-ый день КД).
П.С.: долго не могла отправить сообщения – у меня сайт посему-то не работал…
Девочки, у меня начались КД, и за вчерашний день отвеса нет!!(( Правда, минус 1 см. в талии. У вас такое было? Вы делаете разгрузки в такие дни? Эххх, печаль!( Неужели я так и не перешагну через эту отвратительную 7-ку?? Екатерина, я на лепестках не сидела, но, думаю, попробуй, почему бы и нет?
Лёка,Ксюша вы пробовали диету 6лепестков?
Хочу посидеть на ней только не 6,а 5 дней. (фрутовый уберу) солить можно, значит уходить будет больше жир, чем вода
да и дни не голодные, как разгрузы, только с солью это радует!
вы как думаете, стоит оно того?? ведь на носу 14 февраля…
Надеюсь на результат 2-3кг, меня это устроит
Я нормально питаюсь, ограничение в размерах порции 200-300гр , 4-5раз в день. Поменьше мучного, сладкого и жирного. Если это и ем то в первой половине дня и что-то одно. Ужинаю легко салатик или тушеные овощи и рыбка или курочка. На ночь кефирчик,ряженка либо ромашковый чай. Пью много воды и зел.чая. Ну и устраиваю себе дни вкусностей-ЗД. В праздники ем вообще всё и без зазрения совести
потом обязательно разгруз. Ну и 1 рд в неделю для поддержания веса и 2 рд для похудения. При таком режиме худеется медленно, но верно, если не увлекаться ЗД 
Да,я вчера в ресторане поняла, что боюсь есть обычную пищу! Ела там семгу на пару, правда, со сливочным соусом и “Цезарь” без сухариков, причем половину порции, запивала все зеленым чаем. В конце, правда, утащила у сына кусочек шашлыка:) Мне казалось, я нарушаю ужасно! Вы как в промежутках между РД питаетесь? Ну, Ксюша сейчас, понятное дело, на диете, а вообще?
Девченки, вы просто молодцы! Я вот тоже не верила, что снова могу стать стройной, махнула уже на себя рукой… От этого настроение портилось. Немного худела, потом опять набирала. А сейчас я очень настроена к лету улучшиться, хочется , сняв теплую одежду, показаться миру не складчатой пузатой свинкой, а газелью:)))) Да, Екатерина, по поводу еды перед зеркалом и голой- я бы еще посоветовала смотреть на себя в профиль:)) Глядя на вас, девочки, я понимаю, что все возможно! Главное-терпение.
Екатерина, когда я в то время начинала РД я очень сомневалась, что у меня получится похудеть… Но получилось! Поэтому сейчас я уже в себя верю с самого начала.
Диета рассчитана на 21 день, в описании обещают похудение 10-15 кг. (в зависимости от начального веса), почитала отзывы – всем, кто продержался до конца, не позволяя себе больших срывов, помогло. Теперь проверяю на себе (осталось 18 дней).
Ксюш, да, помню те же ощущения…мне даже из дома лишний раз выходить не хотелось… тяжело было начинать, главное дотерпеть до первых видимых результатов, лучше стимула просто нет!
Сколько дней на диете будешь сидеть? Я уже тоже подумываю на БУЧ сесть…
Ксюш, похдравляю,МОЛОДЧИНА!!!
( тогда у меня талия была 57-59см…эх)разница 6-7 кило, хотелось бы тоже их сбросить
мне тоже мои фото не помогают, предпочитаю вообще не смотреть, чтоб настроение не портить
Лёка, говорят вообще нужно есть голой перед зеркалом…:-D тогда аппетит сразу пропадает
А вот когда решила худеть (а было это 14.10.2013 г., вес был 68.5 при росте 153 см.) в зеркало смотреться вообще не хотелось – от своего отражения плакать хотелось, что я собственно и делала. Работа тогда тяжелая была, отнимала все время, поэтому был у меня тогда только ужин.
На РД я похудела на 11.5 кг., потом вес встал, теперь сдвигаю его диетой.