Диета Ангела рассчитана на 13 дней, причем за это время можно не только похудеть на 7-8 кг, но и нормализовать обменные процессы, а это значит, что потерянные килограммы не вернуться достаточно длительное время. Диета – сбалансированная и рекомендуется диетологами.
Подойдет диета Ангела больше тем, кто предпочитает почти не завтракать, но при этом хорошо ужинать. И тем, кто не может жить без мяса.
Как правило, лишние килограммы быстро уходят в 1-ю неделю, на 2-й – происходит закрепление результата.
Плюсы диеты Ангела:
- Ежедневное употребление зелени и овощей обеспечивает организм витаминами и другими полезными веществами.
- Витамин A, содержащийся в моркови и томатах улучшает цвет и общее состояние кожи.
- Содержащаяся в овощах и зелени клетчатка стимулирует работу кишечника.
Рекомендации диеты Ангела:
- Во время диеты Ангела нельзя употреблять сахар, алкоголь, соль.
- Лучше, если порция зелени будет больше, чем порция мяса.
- Зеленый листовой салат можно заменять шпинатом, зеленью сельдерея, листьями капусты, свежими огурцами, добавлять зеленый лук, спаржу
- Салаты и зелень можно заправлять лимонным соком и оливковым маслом.
- Морковь можно заменять на помидор и наоборот.
- Кофе можно заменить черным или зеленым чаем.
- Мясо можно жарить в растительном масле либо отварить или приготовить на пару, использовать филе курицы, по желанию иногда заменять рыбой.
- Пить во время диеты можно только воду (простую или минеральную), рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды в день.
- Для достижения лучшего эффекта сопровождайте диету Ангела массажем и физкультурой.
Примерное недельное меню диеты Ангела:
1-й день
Завтрак: чашечка черного кофе без сахара.
Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, средний помидор и порция зеленого салата.
Ужин: нежирная говядина, жаренная в небольшом количестве растительного масла либо отварное мясо или филе курицы, чашка шпината.
2-й день
Завтрак: чашка кофе с сухариком.
Обед: нежирная жареная говядина, зеленый салат и помидор.
Ужин: суп овощной или на нежирном мясном бульоне (без картофеля).
3-й день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: нежирная жареная говядина, зеленый салат.
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую и 2 ломтика нежирной ветчины, порция зеленого салата.
4-й день
Завтрак: чашка кофе с сухариком.
Обед: одно яйцо, одна морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
5-й день
Завтрак: тертая морковь, заправленная лимоном.
Обед: жареная рыба, помидор.
Ужин: нежирная говядина, зеленый салат.
6 день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: нежирная говядина, зеленый салат.
7 день
Завтрак: чай без сахара.
Обед: нежирная свинина или другое мясо, приготовленное на вертеле, зеленый салат.
Ужин: в этот день можно выбрать любую еду, что хочется, без сахара, постарайтесь ограничить количество съеденного.
С 8-го по 13-й день повторите рацион первых шести дней в любом порядке.
Диета Ангела – это белковая диета, поэтому если у вас есть какие-то хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом.
Irina,ты молодец) А у мня вот не получается пить столько воды, она в меня просто не лезет) Я конечно стараюсь побольше пить, может литра 2 получается. Диету соблюдаю тоже строго. Есть цель нормально влезать в штаны купленные 2 года назад..)))
Принимайте к себе =) Решила тоже присесть на эту диетку, потому как моя любовь к “пожрать” перешла уже все возможные и невозможные границы, надо как-то останавливаться, а не получается. Хоть и зарекалась когда либо ещё сидеть на диетах, но видимо никуда не денешься =( Эта диета привлекла обещанием наладить обмен вещест, который я себе давно и основатльно запорола своим питанием. Вот пошёл 4-й день, самочувствие отличное, как впрочем и всегда на диетах, ушло уже 3 кг, рез-т и правда очень быстрый, самое интересное, что и туалет (простите =) ) я стала посещать каждый день, чего уже за собой не припомню многие годы. Фитнесом занимаюсь регулярно 3 раза в неделю. Да…диету я соблюдаю очень строго плюс много пью воды, в основном тёплой. Как минимум 3 литра за день выпиваю. Посмотрим чем это всё закончится. =)))
Привет всем)
Немного удивлена тем, что кто-то из вас планирует повторить диету, её можно повторять не чаще раза в год, а в идеале раз в 3 года.
У меня сегодня закончился 5й день на этой диете. В первые 2 дня кушать хотелось и была слабость, потом стало легче, сейчас кушать вообще не хочется и даже не могу съесть такую порцию что ела в 1й день диеты. Это меня очень радует) За первые 2 дня сбросила 2кг, больше не взвешивалась пока, завтра буду. Спортом особо не занималась, в основном хотьба по делам, сегодня каталась на роликах около часа. С завтрашнего дня думаю возобновить бег по утрам)). Очень хочется сбросить 8кг по окончании диеты, и уже планирую своё здоровое питание после диеты. Хочу чтоб это вошло в привычку и тем самым похудеть ещё.
Ksu, мне очень-очень стыдно. Бессовестная я. Сорвалась. Наелась сырников… Ужас((( Замкнутый круг: и худеть хочется и есть хочется. Я пока так на салатиках, но обязательно повторю диету! Ksu, ты большая умничка! Ты только держись до конца, тебе уже совсем чуть-чуть осталось! Ужасно стыдно еще из-за того, что я подвела и себя, и тебя. Решили худеть вместе, а я… Но ты держись! Буду заходить на страничку и читать твои отчеты. Удачки)!
Привет всем)отчет за вчера! не сорвалась ни разу))) даж не хотелось! К йоге добавила плаванье)) У дома в 10 мин оч чистая река, так что по полтора часа в день хожу туда загорать и плавать) кожа засветилась от счастья, в солярий мне низя, поэтому была бледная. Как я и думала скинула лишний килограмм! В итоге с начала диеты -2 кг….у меня 8 день! Чета маловато скинула, но буду стараццо) Лора, как у тебя дела? как диета?
Согласна!) Значит на ты)! Я, думаю, что салат не страшно совсем, от него сложно поправиться ). Главное, чтобы другого ничего “вредного” не хотелось схомячить )))! Мне постоянно хочется, что-нибудь у сына сладенькое стащить! Но держусь стойко! Очень хочется похудеть! Несколько лет назад сидела на этой диете, правда только 5 дней (сорвалась, наелась зефира в шоколаде… ммм…), сбросила почти 5 кг, результат удовлетворил, поэтому не продолжала. В этот раз хочу дойти до конца! Надеюсь не сорвусь )! Тем более, сообща легче!!! Жду ужина…
LoRa, отлично!!! Давайте) а лучше сразу на ты, лан?
я тоже постоянно халтурю, но на этой диете даж не хочется) вот сегодня пообедала и чувствую что с салатом переборщила) съела кусок курячей грудинки, запеченой в духовке, и салат зеленый! сижу, отхожу) зато прилив сил огромный как представлю, скока витаминов в себя закинула)
Приветик, Ksu, я так понимаю пока вы тут одна отчитываетесь )))! Я вот уже 3 день на этой диете, но в первые 2 дня халтурила, в 1 день съела 3 сырника (((, во 2-ой – 5 клубник, несколько сухариков (((. Стыдно… но стараюсь себя не винить. Диету продолжаю, не начинала заново, но сегодня пока – молодцом! Ksu, давайте вместе отписываться, так реально легче! Буду ждать!
Всем привет))) приехала вчера от родителей ночью.Сегодня встала на весы +1кг!!! седня опять на диету, с утра уже зарядку сделала!!!! Думаю за два дня скину ненавистный килограмм! Зато как вкусно было!!! Оторвалась по полной!!!=) И не жалею ни капельки) Отрываться тоже надо, главное во время остановиться!
Девочки, всем удачи кто продолжает худеть на данной диете. Диета хорошая и очень результативная. А я перехожу на японскую. пока!!!!
Ева, ты со мной переходишь?
tatyana, на этом форуме останемся или пойдём на форум японки??
а я даже взыешиваться боюсь, но уже заметила по лицу что набрала прилично… эх. но ничего! всё можно исправить!!!)))))
Сегодня на обед ходила в китайский ресторан и наелась с полна хрустящей утки с рисом и овощами, а потом все это запила еще вином сливовым. Результат не заставил себя ждать и вместо утренних 54,9 кг сейчас 56. Здорово, хотя активно фитнесом занималась сегодня 1,5 часа, согнала 300 кал. ну откуда они берутся??? да, с понедельника на японку, т.к. я рыбку люблю.
tatyana, какие могут быть обиды???на правду не обижаются!спасибо что поддерживаешь!))))))разница с японкой незначительная, там просто чаще рыба!а так один в один)))))отписываться я всё равно здесь буду!ты как, держишься???с понедельника начнём???))))
Ева, я сама отношусь к таким кто плотненькие!!! Я вот читала японку и не могу понять особой разницы с этой диетой!!! Чем она жестче?
Если можно есть ананасы, то буду их столько есть пока сыпью аллергической не покроюсь.
Ева, завязывай с тортиками!!!!!Понимаю, что соблазн большой, но все же не каждый день!!! Прости, что может так грубо, но прекрасно понимаю тебя, т.к. сама такая же, если завтра на диету, то готова съесть все(дай волю и диван с мебелью съем))))) Порой надо чтобы кто-то остановил тебя. вспомни то ощущение легкости, которое без тортиков!!!!! Все пойдет в бока!!!!!! и ягодицы!!!!! второй подбородок и прочее. Прости, если ненароком обидела.
tatyana, а ведь на диете проще сидеть, чем просто стараться питаться нормально, правда? по крайней мере знаешь что лишнее не скушаешь…
tatyana, насчёт ананаса – бред!!! он правда сжигает жир! у меня сестра ест ананасы килограммами и худая как щепка! хотя аппетит у неё ого-го! а вот виноград и бананы ооочень калорийны, поэтому лучше не надо их кушать во время диеты! представляешь какая ирония, я сейчас пишу тебе и ем гиперкалорийный торт бананово-ореховый с чаем. правильно делаешь что кушаешь дольку ананаса с утра! во-первых – витамины и польза сплошная, во-вторых – заряд энергии какой!))))) по поводу массажа могу сказать одно: надо ходить на него не менее 4 раз в неделю чтобы были видимые сдвиги, а это очень дороговастенько получается! я вот подумала, может вообще ничего не есть и просто кофе пить? вспомнила свою одноклассницу одну, она всегда была полная, точнее она просто большая (ну знаешь, бывают не толстые, а крупные девушки), ей это надоело и она стала пить кофе и в день съедать 200 грамм обезжиренного творога и стала безумно стройная!!!правда глаза потухли… но это ерунда!!!)))) вот я и подумала, что может на твороге недельку рискнуть и посидеть???а потом на диету? только наверно на япошку сяду, т.к. она жестче!что думаешь???я так много написала… извини)))
Ева, еще хотела спросить о курсах массажа. Прошла? и каков результат тогда?
Еще хотелось бы уточнить один момент-это так называемые запрещенные фрукты,т.е. н-р, бананы и виноград желательно исключить из рациона во время диеты. В некоторых источниках я прочитала, что и ананас необходимо исключить тоже, а как же тогда быть с тем, что ананас является сжигателем жира? Я каждое утро съедаю долку ананаса, в надежде, что он сожжет жир на боках (ох уж эти ненавистные бока!!!Как их легко наедать, и как уж сложно с ними расставаться.) Что вы думаете это миф и жир останется со мной навеки?
Ева, как раз оставила сообщение.
Ева, жалко, что никто не заметил, что ты похудела, однако я так думаю, что может просто окружающие завидуют? Мне вот тоже никто не говорит, что я похудела, а когда спрашиваю, то все говорят конечно заметно!!! Я вот только не знаю правда это или нет, но думаю, что -6 кг должно быть заметно!!!!!
В общем вновь тоже сажусь на диету с понедельника. Так что вновь до встречи в эфире с понедельника!!!
девочки, в общем, решено! в выходные веду “отдыхательный” образ жизни: отдых за городом, шашлыки и т.д. а с понедельника опять на диету! мне так легче! вот.
tatyana, куда пропала????????
Юленька, какая ты молодец!уже 9-й день!!!))))осталось чуть-чуть! дренаж – это штука такая которая выводит гадости и воду лишнюю из организма (из серии турбослим), я её купила по совету подруги, с понедельника решила начать его пить и совместить с диетой!(это не реклама!!!!)а пока буду просто эти дни (до понедельника) умеренно питаться! вот если честно, то обидно что никто не заметил что я похудела!ни один не сказал “блин!ты такая худая стала!”(((((поэтому я решила что надо до 46-48 худеть!тогда точно заметят))))
Девочки, здравствуйте. я прям даже и соскучилась по вам!!! Смотрю, а у вас тут много народу прибавилось да и еще все так бурно обсуждаете!!!
Ева, поздравляю тебя с боевым крещением, а я вот наелась еще в Первый день, поэтому даже и не тянет на сладкое больше. Вернее сказать, что меня сейчас мало на что тянет. я вот думала, что после диеты буду просто как пылесос все поглощать, а оказалось, что до такой степени полюбила рыбку на пару и без соли, что это теперь для меня самое любимое блюдо.
Стараюсь держать себя в руках и пока получается, я потихоньку продолжаю худеть.Я счастлива!!!
Напишите пожалуйста рецепт молокочая, какие пропорции и как пить, я так думаю, что мой праздник живота не за горами поэтому надо быть на готове!!!
Ева, ничего страшного, что ты вчера переела. Главное – не говори ничего вроде “ненавижу себя и всю еду”. такое отношение может привести к пищевым расстройствам. Ничего страшного, со всеми бывает. Тем более, ты теперь сладкого точно долго не захочешь))). А привес уйдет за пару дней, я от своего почти избавилась уже). А что такое дренаж?)
Молокочай я пробовала, на вкус неплохо))).
Может, попробуй самостоятельно составить себе меню и точно его придерживайся? Заранее пиши план на день, потом выполняй. Будет более щадящий вариант, чем диета.
Ksu, держись там). И постарайся у родителей не отрываться на полную катушку)))).
У меня сегодня девятый день, решила взять меню четвертого дня, фрукты, сырок…ммм)))). Под Джиллиан не занималась, так как умудрилась перетренироваться за два дня и теперь еле хожу. Но зато пошла гулять на 2 часа, сейчас собираюсь еще разок пройтись по делам минут на 40)))).
Утром меряла джинсы, которые носила при весе 60 и ниже. Всю зиму влазила в них просто с прыжка, причем застегиваться они и не думали (зимой весила около 65-66). Так вот сегодня влезла и застегнула)))). Еще есть куда стремиться, конечно же, пухловатые бочка над джинсами мешают). Но уже есть видимый и ощутимый результат))).
Кстати, весы утром показали 62,300). Скину еще 600г и можно будет сделать вид, что не было позавчерашних обжорств).
Все, ушла гулять)
Ksu, не поверишь!!!теперь на сладкое после пережора смотреть не могу!!!)))))это меня очень радует!!!)))))ты как, держишься после родительских вкусняшек???))))))я вижу родителей 1 раз в год, но пока нахожусь у них в гостях 5 кг набираю стабильно!))))))
Девочки привет! я смотрю в нашем полку прибыло!это очень хорошо)))))я сегодня 4-й день после диеты!могу сказать одно – на диете мне проще!так что же делать?всю жизнь на диете сидеть?!?!)))вот такая дилема!купила себе сегодня дренаж и вот думаю если нельзя на эту диету повторно садиться, то может сесть на японку???что думаете?
Оля, много слышала о молокочае, скажи он вкусный???просто не представляю зелёный чай с молоком… ещё вопросик, ты на диете???
Девочки, отличное средство после “пережора” на ночь всем подряд (ну, бывает такое!) – следующий день провести на молокочае, можно даже с легким обедом из овощей и постного мяса. И на следующий день весы вас снова станут радовать. Килограмм слетает уверенно)))
Проверено на себе!!!
У меня третий день начался! Сегодня позавтракала кофе, чувствую что не хочу есть) Так здорово!
Тоже хочу покаяться, вчера вечером (часов в 22.00) сьела половину ананаса! А чего он стоял такой красивый на кухне???!!! Но не смотря на это сегодня с утра -600гр!!! Я ликую!
Но завтра ждет первое ипытание: еду к родителям! Сами понимаете как сложно там не попробовать какую-нибудь вкусняшечку, тем более что мачеха у меня просто супер-кулинар!!! Но я буду держаться!!!
Ев@, представляю какой коктейль был у Вас в помойке)))))
Но на самом деле это страшно вот так вот сорваться!!!!
Я думаю все это поправимо! Сходите с мужем в аквапарк или бассейн, выпейте там кислородный коктейль или фреш, и организм почистите и приятно проведете время и конечно же от лишних “ночных” киллограмм избавитесь! Желаю Удачи!
для тех кто не знает, моя диета закончилась 14-ого июня!потеря веса составила 3,800кг, теперь прохожу самый трудный последиетный период!
ДЕВОЧКИ!!!бейте меня ногами и током!((((( вчера весь день прошёл по правилам, а вечером вернулся супруг с командировки и мы пошли ужинать в кофейню, в кофейне я была умницей и кушала салат “Греческий” и рыбку на пару, но вот по дороге домой заехали в супермаркет за хлебом на завтрак и понеслась… в общем что я ела до 23:00 перечисляю: половина творожного пирожного, арахис в кокосовой глазури, 2 или 3 шоколадно-вафельные конфетки, 2 кубика халвы в шоколаде, несколько бутеров (много) с батоном и колбасой, и несколько бутеров с красной икрой… представляете какой ужас! я еле остановилась!!! и то от того что заболел желудок, я прилегла и заснула!а так бы не остановилась наверное никогда!!! в общем, привес 1,300 кг. ненавижу себя и всё съедобное! сегодня утром проснулась и первым делом выкинула всё сладкое(остатки пирожного, конфеты, халву, орехи) в мусорку (т.к. муж сладкое не ест, значит есть его некому!), хотела выкинуть колбасу со злости, но супруг не позволил)))))) и что самое интересное – МНЕ СТАЛО ЛЕГЧЕ!!!во избежании того что я могу всё достать из мусорки (хи-хи) залила всё это дело моющим средством))))ну вот… так много написала и стало легче! девулечки! милые! умоляю не повторяйте моих ошибок!
хм…перечитала, что написала))) Конечно не алкоголь помог, а распорядок дня!=)
Плюс к нему я занималась фитнесс*стриптизом по СД Кармен Электры! Очень интересные занятия! Всем советую!
Tsvetohek, я завтракала плотно, до 12.00 ела что хотела, после 12.00 обед в 14.00, в 15.00 какой нить фрукт и все! После 15.00 только зеленый чай и вода! Иногла конечно алкоголь был, потому что праздников море! НО ЭТО ПОМОГЛО! НИКАКОЙ ДИЕТЫ +
Я тоже не ем после 15:00, на этой диете мой обед в 12:00, а ужин в 15:00))). Хороший способ.
Класс, думаю, с физическими нагрузками процесс пойдет еще веселее и активнее))
Юлия, а я занимаюсь йогалатесом – это йога и пиилатес!!! Оч классная штука, растягивает все мышцы, после есть не хочется почти, и чувствуешь себя обновленной и спокойной, что во время диет для меня оч важно!!! Если честно я не выдержала еще ни одной диеты, хотя их было оооч много! А похудела на 1 кг очень просто. Я даже не верила, что так быстро теряю вес. За месяц – 8 кг. Я просто не ела после 15.00 и много пила воды!
Держись, Ксу, все будет хорошо! Не срывайся! Мне помогало ставить маленькие цели, типа “вот сегодняшний день проведу полностью по всем правилам, а там посмотрим”. И так каждое утро).
У меня день восьмой, питалась как в первый, плюс полчаса тренировки с Джиллиан, потом кофейный скраб и много-много молочка для тела).
Мы все равно будем красивыми!
всем привет))) я села на диету вчера!!! Да так присела, что скинула 1,5 кг))) да еще и мужа посадила))))) жду када с работы придет, супчик сврила ужо)))) Рост у меня 175см, вес до диеты 67,5кг. Я начала худеть 4 месяца назад, тада я весила 77 кг (вспомнить страшно). Скинула 10 кг, вот решила еще один толчок! Хочу похудеть до 58-59 кг!!!
Пожелайте нам удачи!!!!
Очень боюсь сорваться(
Правильно Катюш диета и так стресс для организма мне сказали что если со здоровьем не все в порядке лучше не рисковать успеем еще ))
Девочки, а я не стала сейчас соблюдать диету, т.к. вспомнила, что лечусь сейчас и пью антибиотики, надо полноценное питание, витамин. Ато нарушу вообще все. Это мне не к чему. Попозже )))) Всем удачи!
Не совсем представляю себе неглазированные кукурузные хлопья…Так что даже не знаю. Знаю, что мюсли лучше, чем кранчи, меньше жира и сахара намного.
Моя диета в разгаре, день восьмой, но мне так стыдно, вчерашние “поужинайте, чем хотите” оказались для меня очень коварными. Небольшой срыв. Порция плова, несколько бутербродов. Все было до 6 вечера, большая часть еды даже до 3. Но результат – плюс полтора кило за вчерашний день. Стыдно. Будет сбрасывать обратно, легко пришло – легко ушло! А вчера утром весила всего-то 61,700…
Скачала зато себе фитнес-программу “Худеем за 30 дней с Джиллиан”, вчера первый раз занималась, классно, очень интенсивно, все тело работает, под конец была мокрая, хоть выкручивай). Буду теперь заниматься каждый день.
Все, больше срывов себе не позволю. Вес слишком нестабильный.
tatyana, я думаю ничего страшного от шампанского не будет! не каждый день же! я вот тоже решила от соли вообще отказаться! кстати, вот вопрос: как считаете, девочки, кукурузные хлопья неглазированные полезны или нет???
ну все девочки, понеслась!!!!! Я сегодня перенесла такой стресс, что нахлесталась шампанского и прощай талия и здравствуй мой прежние кг.
хотя заметила, что организм потребовал на ужин бифштекс с зеленым салатом и самое главное без соли. вкус соли мне стал чужд. завтра побалую себя рыбкой с зеленым салатом.
А булочка была из слоеного теста с маком.))) вкусно. признаюсь, что больше даже не тянет на сладкое.
Девчонки!!! Вы молодцы,стойко выдержали все. Поздравляю,умнички. А я похоже все заново начну,на 2 день диеты чуть в больницу не положили по женски,видимо на пару недель отложу все (( Грустно
tatyanочка!!!!у тебя (давай на ты?) хватает смелости на весы вставать!а я вот боюсь даже смотреть на них!!!сегодня на ужин немного грудки, капустка белокочанная с чёрным перцем и укропом, и огурчик! после 18:00 ни-ни!!а ты после 18 кушаешь????я реально с ума уже схожу от боязни вернуть свои кг!ведь и так немного сбросила… завтра с утра буду брать себя в руки, так дальше нельзя.
девочки, и у меня не просто паника перед едой, а просто помутнение рассудка.За съеденную мною булку переживала и казнила себя, а потом пришлось попотеть в спорт зале. Признаюсь тоже, что появилась тяжесть и думаю про себя как же было здорово на диете-ела и не боялась поправиться. Знала, что с утра на весах будет отвес, а тут просто как на аттракционе смерти себя ощущаешь, когда становишься на весы)))))) Это патология!!!! хотя я продолжаю снижение веса сегодня даже увидела на весах 54,8. Ура!!! Думаю через дней 5 увижу на весах и цифру 53. Люблю диету, люблю вас девочки!!!!!
девочки, объелась фруктов… кошмар какой-то!это обед у меня был такой. как думаете это совсем плохо?поправлюсь? оказывается на диете проще сидеть, чем после неё питаться…(((
я где-то читала что наша норма – это еда с нашу ладошку! потом читала ещё что норма – это 250гр. или гранёный стакан!вот кому верить?я вот вспоминаю сколько и чего я ела и мне тошно становится))))))маслянный банановый торт например… фуууу)))))или жареная картошка с мясом жирным. ну как я могла?!?!)))
заметила, что вкусовые пристрастия очень изменились!хочется в основном овощей, фруктов, орешков и всего такого полезного!вот ещё вопрос: кофе с утра вошло в привычку (хотя я и раньше его любила) как думаете исключить? полезно ли это?спасибо девочки за поддержку и внимание))))))
О, у меня тоже подобная паника начинается…Пообедала половинкой куриной грудки на пару и примерно горстью шпината тушеного…Ощущение, что переела, утром страшно на весы становиться. Но с другой стороны, я до диеты ела горааздо больше.
Я думаю, что паника должна со временем пройти, просто у нас слишком свежие результаты и мы не до конца им доверяем. Столько раз уже было ведь – сбросили, обратно наели. Если в течении длительного времени будем оставаться стройными, узнаем свою норму еды, изучим родной организм и перестанем паниковать))))).
Я держусь! Спасибо за поддержку!)))
ДЕВОЧКИ!как же хорошо что мы тут поддерживаем друг друга!
tatyana, рецептик себе скопировала – попробую по-любому!
Юлия, держись!мы с тобой!)))результаты у тебя уже впечатляющие!)))у меня вот результат небольшой. но всё равно радует!)))единственное НО… у меня появилась какая-то боязнь перед едой!((((((боюсь кушать, а когда покушаю, то начинаю впадать в панику что съела много! вот например съела 2 яичка меленьких и 2 огурчика и впала в панику что это ооочень много!(((((
Ой, в приготовлении написано поколоть шоколад-это ошибка. без шоколада конечно, т.к. его нет в ингредиентах. и в пункте 3 конечно украсить, а не красить. Простите быстро печатала и поэтому допустила ошибки.
Клубничный торт с мятой (без выпечки)
Время приготовления 30 мин
Охлаждать 4 часа
Калорийность 1 кусок 176 kcal/736 kJ
Ингридиенты
Для основы
150 гр печенье или бисквитных палочек (готовых, тех, что на тирамису продают) печенье
100 гр сл. масл
начинка
250 гр Клубники
5 листов желатина
300 гр творожной массы ( немцам: Frischk?se)
450 гр творог ( немцам: Speisequark)
1 столовую ложку Ванилина
5 гр лепестков мяты
Для украшения
5 лепестков мяты
16 половинок клубники
приготовление
1. измельчить бисквитные палочки скалкой; поколоть шоколад, масло смешать с бисквитной крошкой, высыпать в форму с высокими бортами, диаметром 26 см и утрамбовать.
2. Клубнику порезать на кусочки. Смешать творожную массу с творогом и ванилин. Добавить клубнику. Замочить желатин. желатин отжать, растопить, смешать с небольшим количеством крема и вмешать в оставшийся крем; добавить мяту в крем, крем вылить на основу, оставить в холодильнике на 4 часа.
3. Красить торт половинками клубники и листьями мяты.
Молодцы, девушки!!! Я вами горжусь и очень за вас рада! Держитесь, продолжайте в том же духе и увидите цифры на весах, которые не видели не 5 лет, а все 10!))
Молодцы, что продолжаете худеть! Эта диета, что называется, “вправляет” мозги). ПОнимаешь, что способен на любые изменения своего тела, начинаешь по-настоящему его любить, даже мечтать начинаешь не о шоколадных пирожных, а о творожных запеканках).
Что касается меня – утром были волшебные 62,200, то есть с начала диеты на утро шестого дня я потеряла 2,600, животик плоский почти, прелесть такая). И появляется легкость). И во время принятия душа не узнаю свое тело под мочалкой – как-то мало стало всего))))). Ура-ура!))
Продолжаю в том же духе, накупила сегодня мяса, курятины и овощей))).
Где обещаный тортик?) Или он пока отменяется?))
tatyana, если честно немного расстроилась, но 3800кг это тоже результат!))))а что за клубничная диета?расскажите!)
отчёт за сегодня: утро:кофе, через час 60гр. овсянки с отрубями на воде; 2-й завтрак: 4 кусочка ананаса; обед: 2 яблока, 30 грамм миндаля, киви; ужин: 2 яйца, 2 огурчика!)))как вам такой рацион?составил он ни много ни мало 788 ккал! как думаете не поправлюсь??решила что дойду по-любому до 48!!!!!!!!!!!!!
Ева, поздравляю!!! Вот мой отчет: мой рост 164 см, вес на начало диеты 60,8 кг, а сейчас 55 кг, т.е. скинула 5,8 кг. таких цифр на весах не видела 5-6 лет. С одной стороны очень рада, но как говорится аппетит приходит во время еды, поэтому моя теперь цель 50-52 кг.Продолжаю худеть дальше тоже, но перехожу на другую диеты(клубничную), т.к надо набираться витаминов. Если через неделю результатом не буду довольна, то вернусь на эту диету.
Ева, чувствую, что вы немного расстроились!!! Мне кажется. что у вас нет особо лишнего веса, поэтому всего 3,8 кг, но это очень важные 3,8 кг. В диете написано, что убирает лишние кг, а значит у вас их просто нет теперь. Поздравляю!!! Только вот я не поняла вы продолжаете диету?
ДЕВОЧКИ!пишу отчёт: утро, 14-ое июня, вес после диеты 51,200!!!было 55кг при росте 160!т.е. скинула 3,800!не много, но я всё равно очень рада!я миллион лет не видела такой цифры на весах!)))))))сейчас сижу пью кофе по привычке))))а ведь так хотела каши и фруктов, а сейчас вообще неохото!!!)))))решила твёрдо – ХУДЕТЬ ДАЛЬШЕ!!!СЛЕДУЮЩАЯ ЦЕЛЬ – 48 КГ!
ЖДУ ОТЧЁТОВ, ДАМЫ!!!!!!!!!!!!!!!)))))
tatyana, в клубнике 35 ккал, в черешне – 50 ккал (на 100 грамм продукта)
я купила миндаль и завтра решила скушать 5 зёрнышек! умираю как хочу орехов!скоро спать))))решила сделать так: утром встану на весы, потом выпью чашку кофе, схожу в душ, и (наконец-то!!!) скушаю горяченькой кашки с отрубями!!!а вот что на обед?ужин?не решила пока))))посоветуете???
Ева, да действительно грустно. Просто так хорошо себя чувствую во всех отношениях.И сладкого уже совсем не хочется, а после того как я говядину заменила на рыбу, то жизнь вообще наладилась. Для меня диета стала просто праздником!!!!
Юлия, спасибо вам за рекомендацию о пахте. Я вчера попробовала и мне очень понравилось.Буду теперь в каждодневный рацион включать.
Единственное с завтрашнего дня начну есть клубнику и черешню. А они очень калорийные?
ДЕВОЧКИ!фрукты – это несмертельно)))они быстро перевариваются!только вот бананы и виноград лучше исключить!))))я делала так: персик, яблочки, киви, апельсин, 100 грамм кефира 1% – фрукты резала крупно и заливала им!было очень вкусно!наедалась досыта!даже объедалась)))))на след.день как положено ЖКТ начинает работать!так хорошо))))))
tatyana!у нас с вами сегодня последний день!!!ура!!!а если честно даже грустно немного… ЮЛИЮ не оставим тут!будем поддерживать!ЮЛЯ!!!!тебе осталось чуточку!!!)))))я уже составила себе рацион на будущее, потом отпишусь!а завтра контрольное взвешивание!)))))tatyana, пишите завтра тоже сколько скинули!!!!!буду ждать!!!девочки мы такие умницы!!!
Очень понравилась фраза “шалю с порциями”))))). Я сегодня тоже расшалилась, честно говоря. Большое яблоко, грамм 300 клубники, виноград и полбанана. Вкусно, хоть плачь. Первый раз наелась досыта)
Юлия, спасибо. Производитель Кефира и пахты один и тот же. Попробую купить. Фрукты я позволяю себе довольно много, но в основном только зеленое яблоко, ананас, сливы, киви и грейпфрут. Все заправляю кефиром и ем. Вкусно!!!! Смотрите на сколько вам позволит совесть )))) Я должна признаться,что немного “шалю” с порциями, но только фруктов. Вопрос лучше задать Еве. Ева, а что скажите?
Татьяна, ряженку я видела только в русских магазинах..Но здесь еще есть очень милая штучка – Buttermilch, словарь перевел как “пахта”. Меньше калорий, чем в кефире, тоже кисломолочная тема, и там кажется немного отличаются бактерии. А где вы приобрели льняное масло?
У меня тоже сегодня на ужин фрукты и кефир))). Жизнь прекрасна!)) И появились силы на уборку квартиры).
Так забавно, своему парню готовлю полноценные обелы-ужины, сама их даже не пробую, а потом дотошно выспрашиваю все аспекты вкуса – как специи, как с солью, не маловато ли рыбы и т д)))))). Бедняга уже устал все описывать)).
Сколько фруктов вы планируете съесть? Я по ним так соскучилась, что, боюсь, съем многовато..
Они(фрукты и овощи) и кисломолочные продукты само собой. Буду их комбинировать!!!! Юлия, а в Германии есть ряженка? Кефир я нашла. В русских магазинах точно есть, но там порой просрочено многое, поэтому не люблю их особенно.
Да, Татьяна, рацион выглядит очень симпатично, я бы только добавила фруктов-овощей и чего-нибудь молочного или кисломолочного.
По порядку. Справилась я со своим животиком. Действительно после фруктов с кефиром начинает все работать как надо.Просто у меня совпало еще с ПМС, поэтому все и обострилось. теперь же все в полном порядке. Для себя просто кофе стала делать покрепче и это способствует активизации ЖКТ. Утром обязетельно выпиваю стакан воды натощак, а потом где-то через час варю себе крепкий кофе.Если и это не поможет, то просто ложку масла льняного натощак. А вообще, кефир и яблоки-это отличное средство!!!! Постарайтесь на 7-ой день на ужин повторить фрукты с кефиром и следующая неделя пойдет еще легче. Такая легкость сейчас!!!!! Занимаюсь спортом и сил как прибавилось. Отлично себя чувствую!!!!!
Действительно будет жаль набирать вес после диеты(1-2 кило) точно думаю. Всю себя жизнь не будешь во всем отказывать, поэтому думаю, что завтрак будет состоять из овсянки на воде без соли и масла, но это мой нормальный, обычный завтрак. В обед-что хочу, но прием пищи не позже 13-00.на ужин только белковую пищу, готовить так же буду без соли.
Как вам кажется? Нормально?
Рецептик напишу обязательно в понедельник!!!! Ева, мы же заканчиваем вместе с вами завтра!!!!
Для стимула остальным. Не важно даже сколько вы скините, главное как вы себя будете чувствовать. Могу сказать, что приятнее стало на себя смотреть в зеркало, раньше я их просто избегала. Появилась легкость, заметила что стали мне делать комплименты и не только мужчины, но и женщины. Появилась дополнительная уверенность в себе.
Девочки, желаю вам удачи и крепитесь!!!!!!
Интересный рецепт ананасовой настойки))))). С утра выпил – весь день свободен)). После диеты, отсутствия алкоголя и вечно полупустой желудок столовая ложка меня просто усыпит)
ПО поводу мюсли – спасибо, я стараюсь брать мааленькую порцию, туда резать свежий фрукт и заливать молоком с 1,5% жира). Думаю, так будет нормально.
Да, по поводу ужина 7-го дня – это мысль…
Со сном – у меня тоже как-то налаживаться стал. Раньше постоянно мучали кошмары, а теперь нет. И сплю намного крепче.
Кожа, кстати, тоже улучшается. Любимый вот вчера заметил, что я стала более гладкая на ощупь)).
И самое главное – сегодня у меня четвертый день, а самочувствие хороше почти вернулось! Ура! Действительно, надо пережить всего три дня!о
Сижу сейчас в интернете, присматриваю творожные запеканочки с фруктами, которые я буду печь после диеты))). Низкокаллорийно и вкусно)
Жду ужина, очень хочется фруктов..
Кстати, а сколько ты их ешь обычно?
tatyana, а вы не забыли про волшебный рецептик низкоуглеводного тортика????)))))у меня завтра последний день!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)))))
ДЕВОЧКИ!ещё хотела спросить, мне тут всё говорят что имбирь очень полезен и способствует снижению веса за счёт ускорения метаболизма, вы ничего об этом не слышали? и ещё я тут прочитала в одной книжке про здоровье, что есть такая настойка которая помогает поддерживать массу тела после диеты!вот рецепт: небольшой ананас освободить от ботвы и корня. Оставшийся плод вместе с кожурой пропустить через мясорубку. Залить массу 0,5л водки. Настоять 7 дней. Пить с утра (можно и вечером) по 1 ст.ложке. ВОТ))))) если конечно вам это интересно!)))))
Юлия, насчёт твоих мюслей – будь осторожна!сухофрукты и орехи очень калорийны!)))))решила что допью масло и куплю семя льна!я на ужин 7-ого дня ела фрукты!!!))))я от них балдею просто!раньше без шоколада жить не могла, а сейчас ничего кроме фруктов не надо!!!))))это так радует!всё забываю спросить, как у тебя со сном дела обстоят? я вот начала спать очень хорошо!и ещё у меня кожа такая гладкая стала!я ещё загорела ровно, так что в вечернем свете кожа блестит как бронза!не могу нарадоваться!и как после такого на диетах не сидеть???))))ведь столько положительных моментов потом!!!))))))
Семена льна перемешиваю с кефиром и жую по ходу)))). Здесь (я живу в Германии) семена продаются в отделе био-продуктов и здоровой еды (всякие мюсли, цельнозерновые макароны и т д), упаковка на полкило. На упаковке про их волшебних эфект не написано), я в интернете нашла, что их лучше все-таки измельчать, принимать примерно по 2 ст л 2 раза в день (до 50г), это с целью лечения. С целью профилактики – 5г.
В следующий раз буду перемалывать их в блендере и засыпать в кефир.
Меня очень радует, что после фруктового ужина все должно начать работать!!
ЗАмечание по поводу обеда 4-го дня – я заменила морковку помидоркой и взяла моцареллу. Сочетание вкуса божественное, к тому же в моцарелле меньше каллорий и вообще она как-то легче).
Я тоже мечтаю о каше (в моем случае мюсли)…Я такие вкусные купила (ела их до этой диеты), на 50% состоят из орехов и сухофруктов…У меня следующий вторник (22 число) недиетный день, так я уже мечтаю..
А что вы ели на ужин 7-го дня? Брали что-то из меню диеты или что-то другое?
Юлия, а семя льна перемалываешь с кефиром в блендере или просто так размешиваешь и вперёд???может и мне семя льна, а не масло пить???масло противное такое…((((а как оно продаётся???там написано для чего оно и в каких количествах употреблять???
у меня 12-й день подошёл к концу!)))осталось чуть-чуть))))хочу взвеситься!!!!!!!!!
кстати, заметила что после фруктового ужина кишечник начинает работать!)и потом легче сидится на диете))))
tatyana, мне кажется что прямо перед КД вес должен немного увеличиться, т.к. организм воду запасает!а после КД вес снижается!у меня как раз 14-ого последний день КД!и буду взвешиваться!)))кстати, хотела спросить, вы прибегаете к каким-нибудь средствам чтобы ЖКТ нормально работал или и так всё в норме?я вот думаю может дренаж попить?
а по поводу кофе с сухариком – а может кофе с кашкой или хлебцами с маслом сливочным?))))я же только кофе пила с утра, без сухариков, но теперь всё!!! – решила в понедельник буду завтракать кашей с отрубями на воде!!!мечтаю просто об этом!!!и ещё мечтаю о фруктах!даже больше чем о шоколаде!!!!!вот)))))
Рррр, набрала 200г. Все дело в этом дурацком ЖКТ. Ничего, уже купила семя льна, выпила пусть и внеплановую, но совершнно необходимую чашку кефира со столовой ложкой оного, так что все должно стать лучше!
Татьяна, помните, несколько дней назад вы писали, что плохо себя чувствуете, что вес набирается и все такое. Это прошло? Процесс похудения продолжился?
Здорово, Ева. Поздравляю вас!!! А мне вот уже даже и не хочется бросать диету. сейчас чувствую себя хорошо. Скажите, а вес в КД больше становится или до КД?
Я вот тоже не знаю с чего и начать, а может и по старинке кофе без сахара с сухариком!!!!
tatyana, буду ждать рецептик!новая причёска это хорошо!)))))а я 15-ого пойду в салон тоже голову в порядок приводить))))а ещё на массаж записалась!)))вчера тоже одела старые джинсы и сняла не расстёгивая!!!наверное всё-таки немного сбросила))))меня так пугает понедельник… что кушать???с чего начать???
Юлия, у меня рост 160, вес на начало 55кг! вроде не так уж и много но на мне видно лишнее((((( масло льняное продаётся во всех аптеках!)))))сегодня 12-й день))жую морковку)
Девочки рецептик напишу обязательно с отчетом о результатах диеты на 14 день. ПОдождите немного. а то пока буду писать, то захлебнусь слюной, да и вас, мои милые худеющие, не буду соблазнять. хорошо?
Сегодня померила джинсы и приятно еще раз удивилась. Сделала новую прическу!!! По-моему жизнь начинает налаживаться!!!!
За вчера ушло полкило, но думаю, на самом деле больше, так как уже третий день, извините, некоторые проблемки с ЖКТ…А льняное семя я здесь вряд ли найду..Жду завтрашних фруктов и кефира)
Ого, 45 кг! А какой у тебя рост, напомни?
Я мечтаю о 55 кг..А там посмотрим, может, если полгодика посижу в этом весе, потом еще пару кг уберу..Посмотрим, главное не быть тощей)
Юль, сколько за вчера скинула?насчёт платья, я уверена будешь красотка в нём на все 1000000$$$!!!!!!))))а я вот что подумала, хорошо что я купила сегодня это платье, ведь свадьба только 10-ого июля, поэтому надо по-любому форму держать!!!)))))может до 45кг скинуть???вообще ведь мечтаю о 49кг в идеале 48кг…
Катюш, солить нельзя!соль задерживает воду в организме, поэтому лучше воздержись!сбызни лимонным соком если словсем невмоготу))))))я думаю что 6 кг скинешь если будешь следовать точным указаниям диеты)))))она волшебная)))))
Ничего себе активная переписка какая!))
У меня третий день, с утра думала, что встать с постели не смогу. Весы снова порадовали слегка), так что продолжаем держать себя в руках! После диеты планирую продолжать питаться “культурно” – мюсли, фрукты, овощи, кефир, творог. Как же хочется творога!! И мюсли тоже! ААааа…И спагетти, хотя бы ложечку…
Так, берем себя в руки, на кухне довариваются яйца и скоро можно будет приступить к обеду)).
Рецепт низкокаллорийного торта в студию!
По поводу платьев и стимулов – купила примерно месяц назад платье себе на свадьбу. Не свадебное, но очень красивое вечернее. Покупала при весе 63, еле влезла, зато самый маленький размер!) Теперь надо сделать так, чтобы я не просто в него влазила, а еще и выглядела сногсшибательно!)))
Ого, как тут живенько! Столько уже понаписали)))) ВСЁ! Сказала-сделала! Сегодня первый день. Кушаю яйца и салатик. ЭЭЭЭ, девочки, а соль прям совсем-совсем нельзя, даже чуток? Я не могу сказать, что люблю все солить, но совсем несоленое – бееее. Вы как делаете? Спасибо, что тепло приняли))) А, мой рост 168, вес 71, возраст 24. Ужасная цифра 71. Выгляжу красиво при 65 )))) Ох бы достичь их!!! Ваши цифры в 52 кг для меня недостижимы, я буду скелетом)))
девочки, вы решили уже как после диеты будете питаться???
мне так орехов хочется… кокосика, миндаля…. мммм….)))))
tatyana, а что за рецептик???поделитесь пожалуйста!))))
у меня муж в командировку уезжает 13-ого!поэтому 14-ого спокойно встану на весы и никто не будет над душой стоять!)))) вот думаю, интересно сколько же я скинула? страшновато на весы вставать!вдруг всего 3 кг?и плюс сейчас дни у меня… в общем боюсь!
решила что если я похудела на 5 кг пойду покупать босоножки к моему платью)))))надо же себя как-то баловать)))а то привыкла одними булками и шоколадками баловаться(((((
Девочки, платье-это хороший стимул для поддержания себя в форме, но лучше,когда оно становится даже велико!!!! ))))
Спасибо большое!!! Диета близится к концу и вот результат почти мой достигнут.Посмотрим еще пару дней чем удивят весы.Одна неделька отдыха и восстановления организма, а потом на новую диету, пока не буду 50-52 кг.Мысли сейчас посещают самые разные и все так становится вкусным пахнуть, но я их гоню от себя.Диета!!!!! Любимая диета!!!!!!!
Уж очень хочется сладкого и поэтому нашла рецепт тортика летнего низкокалорийного и низко углеводного.Фрукты и творог.
Да, что со мной????? Глубокий вдох и выдох и отправляюсь готовить кофе с сухариком. НЕ правда это уже лакомство для каждой из нас?
Во!!! Я тоже думаю купить такое платье которое будет постоянно держать в тонусе, тем более что мне тоже на свадьбу в августе идти ))
девочки!!!!!я объелась фруктов!на целых 437 ккал!!!персик, апельсин, 2 киви, яблоки, немного памело… интересно поправлюсь??????
купила сегодня себе сногсшибательное платье!!!если хоть чуть-чуть поправлюсь – всё! можно будет даже не пытаться на себя его напялить!)))))
Кроме бокала вина больше ни-ни честное словО,а сейчас вот чайку наведу и мелкого кашкой кормить буду ))
Tsvetohek, кроме винца себе вечером ничего больше лишнего не позволила???
блин, меня угостили целым пакетом фиников в шоколаде с миндалем внутри… вот как жить дальше??? муж сладкое не ест, поэтому позже пойду соседку угощу, пусть ребёночек полакомится!а я…. буду стройнеть и гордиться собой!!!))))
tatyana!!!не поленюсь приехать в германию и отпороть вас за такие мыслишки нехорошие!!!)))))целая булочка!!!!это ж сколько ПЛОХИХ углеводов которые сразу побегут в бёдра и попу???????!!!!!вы себе представляете?!?!?лучше на фруктики с утра налегать и на кашки (без сахара), на овощи в разных вариациях в обед, и на ужин – мяско или бобовые, на крайняк фруктовые салаты!как вам такое меню???)))))
если честно, на 7-ой день диеты я мечтала вот о чём: сижу я на диване вся такая красивая и кушаю ложкой (одна!!!вот жадина)))))) торт “птичье молоко” прямо из упаковки!))))вот такие мысли были! а сейчас понимаю что ни один торт и булка не стоят того что мне пришлось пережить за время диеты!но 10 июля позволю себе немного расслабиться!только на один день!просто у подруги будет свадьба, как тут не оторваться?)))))))))
Еще как отругать надо мысль о булочке во время диеты первый шаг к моральному расслаблению )))Тем более что осталось то всего 3 дня ))
Девочки, смотрю на вашу переписку и понимаю, что откуда только нас вот нет. Я сама из Германии. Вот так вот!!! Осталось 3 дня диеты. Уже даже мечтаю какую булочку сЪем!!!!Ужас!!!! Отругайте меня быстренько за такие мысли!!!!!!!!!!!!!!!!!!
а я обожаю рано вставать)))люблю утро!приятно осознавать что ещё целый день впереди)хотя раньше любила подрыхнуть!)))уволилась недавно с работы, думала спать буду сутками – а вот и нет! наоборот))))
А я мужа с работы жду ))))) я бы так рано вставать не смогла даже ребенка приучила раньше 8 не вставать ))
А у меня братик родной в москве живёт)))мир тесен)))я каждый день встаю в 5:45, завтрак готовлю и мужа на работу выгоняю)))))а ты чего не спишь???
Я в магаз 4 остановки каждый день с каляской хожу и еще по всей площадке детской летаю так что насчет этого проблем нет ))
Tsvetohek, насчёт живота – медовые обёртывания и обруч помогут подтянутьи кожу и мышцы! если можешь ещё пресс делай желательно по утрам! я вот не могу спортом заниматься во время диеты, но поставила себе задачу больше ходить, ключи от машигы мужу отдала и сказала ему что как бы я не поосила не давать их мне!!!один раз была такая ломка (надо было в магаз идти) – он её выдержал!))))
Уже отклонилась немного,налила себе бокал вина ))Ничего не могу с собой поделать мечтала об этом весь день ))
Tsvetohek, сайт незнаю какой (московский или нет) но у меня разница с москвой в 7 часов!
по-любому 8 кг скинешь на этой диете!))))если не будешь отклоняться)))))
tatyana!я сама жду когда результат узнаю, но очень боюсь расстроиться!решила для себя – если даже результат не ахти, это не повод бросать борьбу с кг!!буду питаться по принципу раздельного питания и больше заниматься собой! после диеты тоже буду периодически отписываться, чтобы девочкам было примерно понятно где я делала ошибки, а где наоборот)))))))
сегодня 11-й день!на ужин ФРУКТЫ!!!как же я их обожаю!!!
кстати, по утрам мне уже намного легче! прочитала в книге какой-то “чтобы к чему-то привыкнуть – надо повторить это 21 раз! “, т.е. получается если 21 день держать себя в рамках – то потом всё будет ок!))))))
Хочу похудеть хоть на сколько нибудь, из роддома приехала 73,сейчас 66 а вообще раньше нормальный вес был не больше 55 к нему и хочу вернуться,еще и живот висит после кесарева но это наверное только упражнениями уберу