Диета Ангела рассчитана на 13 дней, причем за это время можно не только похудеть на 7-8 кг, но и нормализовать обменные процессы, а это значит, что потерянные килограммы не вернуться достаточно длительное время. Диета – сбалансированная и рекомендуется диетологами.
Подойдет диета Ангела больше тем, кто предпочитает почти не завтракать, но при этом хорошо ужинать. И тем, кто не может жить без мяса.
Как правило, лишние килограммы быстро уходят в 1-ю неделю, на 2-й – происходит закрепление результата.
Плюсы диеты Ангела:
- Ежедневное употребление зелени и овощей обеспечивает организм витаминами и другими полезными веществами.
- Витамин A, содержащийся в моркови и томатах улучшает цвет и общее состояние кожи.
- Содержащаяся в овощах и зелени клетчатка стимулирует работу кишечника.
Рекомендации диеты Ангела:
- Во время диеты Ангела нельзя употреблять сахар, алкоголь, соль.
- Лучше, если порция зелени будет больше, чем порция мяса.
- Зеленый листовой салат можно заменять шпинатом, зеленью сельдерея, листьями капусты, свежими огурцами, добавлять зеленый лук, спаржу
- Салаты и зелень можно заправлять лимонным соком и оливковым маслом.
- Морковь можно заменять на помидор и наоборот.
- Кофе можно заменить черным или зеленым чаем.
- Мясо можно жарить в растительном масле либо отварить или приготовить на пару, использовать филе курицы, по желанию иногда заменять рыбой.
- Пить во время диеты можно только воду (простую или минеральную), рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды в день.
- Для достижения лучшего эффекта сопровождайте диету Ангела массажем и физкультурой.
Примерное недельное меню диеты Ангела:
1-й день
Завтрак: чашечка черного кофе без сахара.
Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, средний помидор и порция зеленого салата.
Ужин: нежирная говядина, жаренная в небольшом количестве растительного масла либо отварное мясо или филе курицы, чашка шпината.
2-й день
Завтрак: чашка кофе с сухариком.
Обед: нежирная жареная говядина, зеленый салат и помидор.
Ужин: суп овощной или на нежирном мясном бульоне (без картофеля).
3-й день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: нежирная жареная говядина, зеленый салат.
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую и 2 ломтика нежирной ветчины, порция зеленого салата.
4-й день
Завтрак: чашка кофе с сухариком.
Обед: одно яйцо, одна морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
5-й день
Завтрак: тертая морковь, заправленная лимоном.
Обед: жареная рыба, помидор.
Ужин: нежирная говядина, зеленый салат.
6 день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: нежирная говядина, зеленый салат.
7 день
Завтрак: чай без сахара.
Обед: нежирная свинина или другое мясо, приготовленное на вертеле, зеленый салат.
Ужин: в этот день можно выбрать любую еду, что хочется, без сахара, постарайтесь ограничить количество съеденного.
С 8-го по 13-й день повторите рацион первых шести дней в любом порядке.
Диета Ангела – это белковая диета, поэтому если у вас есть какие-то хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом.
Всем привет! Я 3 дня продержалась и все:(. Но за 3 дня -3! За сегодня один точно вернулся. Завтра опять с первого дня начинаю. Мне понравилось! Но буду так орбитрек минимум минут 20 в день( он дома стоит, пилью западает. И закачала вконтакте всякие 10-15 минутные растяжки. Вчера занималась його 20 мин. Очень хочу прежний вес 54-55 кг. Год назад родила двойняшек. Уже до 57 дошла но потом со стресом до 65. Сейчас 62. Через неделю на море. Рост 170. Всем удачи! Я с вами!!
Как странно. Я пишу сюда, но мои посты видны только с моего компьютера
Мне кажешься диета очень хорошая я с сегодня на нее сяду а вот у меня вопрос если я села на диету в субботу то нужно есть то что в Меню на субботу или по порядку что на понидельник
Алина, я тож так думаю кг 5 скинуть…а там посмотрим)))
Удачи нам с тобой))) я сегодня 1 день – вполне себе терпимо, думала будет хуже, но нет. Занималась уборкой дома и заказала платье xs размера на лето очень красивое(!!!) и о еде даже не думала!!!! Вот он стимул – ВСЕМ СОВЕТУЮ!!
забыла сразу имя указать…
Светочек, я думаю тебе надо похудеть не более чем на 5 кг, 47 кг будет хорошо для роста 160…. Я с завтрашнего дня начинаю на диете сидеть! Вот самой надо не меньше 5 кг скинуть…
Привет, девочки! Какие же Мы все молодцы, что следить начали за собой! Всем крепких нервов)))
Вот по поводу молочки (кефиров и пр) мой тренер по фит-у сказал, что молочку вооооообще никакую нельзя, если худеть хочешь. Она вся в жир идет!!!! А молоко вообще только для детей!!!
И вопрос: не могу расчитать свой оптимальный вес, мож кто поможет… рост 160 см вес 52. Сколько скидывать?!
Вероника, сок содержит очень много сахара, следственно и калорий. Ваш литр сока содержит болъшe калорий, чем весь дневной рацион этой диеты!
74 800 странно как то, я считаю что выпиваемый мной литр сока всё же не для этой диеты(((
Приветище, девочки)
Я решила не с понедельника начать, а прям с завтра, вешу при росте 163см 59,6 кг, желаемый вес – 52 кг))Всем кто на диете – выдержки!
Может кто еще надумает с понедельника сесть на диету Ангела… боевой дух поддерживать вместе легче!
В общем я жду “компаньонов”))
Всем приветик! А я вот только сегодня узнала про эту диету и решила сесть на неё с понедельника. Рост у меня 168 см, вес 63… все говорят что я и так стройная и худеть не надо, но я как-то незаметно за год с 57 до 63 кг набрала и мне не комфортно в данном весе, 5 лет назад я вообще 85 весила и за год на 25 кг похудела, этот вес не набирается, а вот ненавистные 5 кг прыгают… вот и хочу с ними раз и навсегда покончить, во мне может еще страх сидит того, что больше в полное тело не хочется, вот и борюсь с лишними килограммами… В общем с понедельника вечером буду отписываться о результатах!
Вчера немного баловалась вечером. Там была и маленькая печенюшка, и ломтик сыра и пластиночка ветчины. А между обедом и ужином мамин куриный суп – около 200 мл. Сегодня 84,6. Отвес 300 г
а у меня опять 75, проклятый сок и селёдка(((
И сегодня конечноз же косячила. Небольшой Половник(150мл?) супа на наваристом курином бульёне вечером тонюсенькую пластинку 17-типроцентного сыра. Посмотрим, что весы покажут завтра
Вчера накосячила немного: сделала один маааленький глоток сладкого вишнёвого сока, и поев не солёную куриную грудку, отломила у родителей кусочек(размером примерно с палец) уже подсоленного варёного окорока. вечером прямо перед сном совсем не выдержав съела маааленький жареный рыбий хвостик. В остальном держалась молодцом. Первые два кг ушли. Было 87, стало 84,9
Сегодня уже 74 400 правда вчера не всё соблюла, но результатик есть
Вика все очень индивидуально вот я тоже за 10 дней похудела всего на 3,5 кг и больше нет. Была 70 при росте 170 сейчас 67. Но что хочу сказать уже прошел месяц но эти кг не возвращаются, правда я не ем после 18.00, а обедаю плотненько, почти не ем сладкого и сдобного, так что как получится так и будет удачи
Вероника, давай вместе! я вчера сорвалась в первый же день, с сегодняшнего дня серьёзно)c
Сегодня первый день, рост 164 а вес 75 100, никогда не сидела на диетах нормально, пара дней и ппц, тут хочу основательно все 13 дней, а то в мае свадьба у подруги, в августе у сесты да и как то стыдно за выбор мужа,он высокий накаченный а я мадам такая 48 размера. Буду писать каждый день кроме выходных. Надеюсь всё получится, ну оооооочень хочется вернуть прежние 64 кг)))
Скажите пожалуйста, а какие супчики вы делаете?
Привет, девчёнки! С сегодняшнего дня я с вами худею!
Правда есть два небольших НО. Яйца без соли ну никак не лезут. Но буду стараться солить меньше, чем обычно, А ещё я гипертоник со слабым сердцем и от чёрного кофе становится плохо, так что буду добавлять немного самого низкокалорийного обезжиренного молока. Ниже параметры.
Рост: 167
Вес: 87
Обьёмы: 94/64/112
Хочется в идеале вес 60 к осени.
Я почему – то очень медленно худею на этой диете(((( что делать, девочки?
Еще посещают мысли повторить и закрепить. Но ктто его знает, вдруг организм собьет обмен веществ. От добра добра не ищут
Всем привет и хороших отвесов! Сидела в январе, скинула 6,700. С тех пор позволяю себе некоторые излишки, но по будням после 6 не ем, кефир пью, хотя обедаю плотненько и не всегда полезно.В выходные уж расслабляюсь. Скажу только одно: ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ. После вых. может скакать -1кг. Но так же быстро за один день уходит(отеки уж). Это замечательно. Обновляю постепенно гардероб и с уверенностью могу сказать, что те 13 дней этого стоили))Держитесь и всем удачи!
Маша я за меняла и на фарш и на рыбу и курицу
с завтрешнего дня на нее. скажите, мясо можно на фарш заменить?
Катя придется о ресторанах под забыть и вкус носит урежь вдвое например если ты съедала плитку шоколада то теперь ешь половинку и до трех часов дня и тд, просто потом ты привыкнешь удачи
Сегодня 4-й…скажу что только сегодня мой организм себя хорошо чувствует и почти адаптировался к диетке. На весы не становлюсь, жду 13 дня…но чувствую что ушло больше 2х кг точно.. Живот и бочка именно сегодня с утра заметила что прилично в см меньше
есть почти совсем не хочется по вечерам, что радует т.к.ложусь очень поздно…впереди 8-е марта…очень надеюсь на выдержку свою!! Но бокал вина белого и рыбку точно съем т.к идем в ресторан…девочки как вы себя держите если вот такие мероприятия выпадают?? Елена спасибо !!! Держусь и цель моя 65 кг…при росте 180 с начала диеты весила 71…и самая большой страх-не удержать вес потом!! Девочки, подскажите как ЕГО потом удерживать??!! Я очень люблю вкусности и это мне так тяжело дается!!! Еще и все окружение любители в ресторанах время проводить… 
Привет, девчонки! просидела неделю – итог минус 5. Действительно весы барахлили!!!!!!!!!!!!!
После масленичной недели 2 вернулись. Хочу тоже на минус 60. Кто со мной? 
Приглашаем всех постоянных пользователей нашего сайта пройти опрос, который поможет нам сделать сайт еще полезнее для вас. Опрос по ссылке: http://www.azbukadiet.ru/konsultacii-onlan-opros
Яна как твои дела? Что то молчишь, изменения есть ?
Катя молодец! Я про держалась 8 дней скинула 4 кг но это наверно вышла вода. Теперь перешла на диету минус 60 после обеда ем только овощи фрукты молочку и это до 6 вечера, мне так нравится больше и продолжают скидывать по 200-400 грамм медленно но верно. Удачи тебе и пиши о своих результатах
Сегодня первый день! Вот сижу жую говядину эту без соли и смотрю фешнтв)) нужно сбросить 5 кг набраных за НГ праздники
очень боюсь сорваться..последний раз смогла лишь неделю продраться и сорвалась…
Леночка, я очень на это надеюсь………иначе это просто пипец. сегодня были в бане с девчонками, пили только чай. еще плюс 2кг. я в шоке!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Но я еще занимаюсь спортом,если честно результат не значительный было 70 стало 68, я думаю это просто вышла вода . А у тебя Яна может весы сломались?
Привет девчонки , я на этой диете 5 дней
Девочки, как так получилось? Всю неделю все было хорошо- всю неделю уходило примерно по кг. было-89, стало-84,сегодня встала на весы- чуть не упала-94……. вчера ужинала в 5 часов. ничего запретного не ела… что это?
Катерина, думаю, все индивидуально…. – но вес в любом случае сдвинется
, объемы уменьшатся!!!
Сегодня сажусь на эту диету..рост 161,а вес 57
Хочу 50..как думаете ,реально за две недели?
Все получится! Главное первые дня четыре не сорваться!!!
спасибки! буду стараться!!!!!!!!!
Чтоб не сорваться я каждое утро начинаю с просмотра мотивирующих картинок, фраз, фоток “до” и “после” похудевших…. Есть некоторые фразы, которые являются “подстегивающими” для меня . .. . Вспоминаю их, когда настигает жор! Еще очень помогает, когда мышцы в тонусе (комплекс ннебольших упражнений по вечерам, например) . Если дома поддерживают – вообще прелесть!… Для меня как-то так!
Спасибочки за ответ! но есть вопросик-Как не дать слабину за 2 недели? Я вообще- то хотела попробовать продержаться 3 недели. Но….. не знаю- получится ли……. Кто что подскажет? Желание присутствует огромное, но … могу сорваться.. :
Яна, я заменяла… Главное – без соли!
Сидела на этой диете до родов минус 9 кг, как результат – беременность! (из-за лишнего веса, может нарушен. обмена вещестаэдолго неполучалось!) Сейчас опять борьба за стройность! Надеюсь, получится !!!!
Привет всем! ..опять на этой диете! Сегодня четвертый день… Минус три кг!!!
работаем дальше! Всем хороших отвесиков!!! :axax:
Пришла с бассейна- полная решимости, накупила продуктов, ВСЁ!я готова. Девчонки, вопрос- вместо говядины кто-нибудь курицу ел? Я говядинку не очень…..
Приветик Яна) :five:
За 3 дня – 1,2 кг, но я яблоки добавила и пару ложечек морожка…
Всем Приветик! Я с завтрашнего дня на диету!!!!!! Кто со мной? Одной сидеть не очень
Рост-182, вес -89. Вместе веселее!!!!!!!!
Мышке, пару ложек меда точно не помешает…у мозга глюкоза закончилась))) бунтует!)
За два дня 1’5 кг. Сил нет даже шевелится головп болит. Как быть?
500 гр за 1й день… ну хоть так))
МЫШКА!заправить салат, фруктовый или овощной можно йогуртом, я покупаю активиа натуральный!
Ну и я с вами! Сегодня весь день была на диете, завтра результат узнаю))
Всем привет))) за два дня минус 1 кг, для меня оч хорошо))) а то у меня он очень плохо уходит. Мила, мышка удачи вам)))
Скажите чем заправлять фруктовый салат?
Лучше с кем нибудь поспорить, что можете скинуть вес.
И результат не заставит себя ждать отсидите диету без нарушений вес по максимуму скинете.
В итоге выиграли спор и прекрасная фигуру.
У меня сегодня четвертый день
– 3 кг.
Сладкое и соленое ни в коем случае даже мед нельзя!!!!!
Результат будет менее эффективный.
Салат из каких фруктов делать????
Пить витамины обязательно при всех диетах!!!!!!!!!!!!
девочки, я вернусь позже, пошла на мириманову, буду там, ужины тоже будут белковыми, супы можно на обед, худеют круче…
Всем привет. Завтра сажусь на диету. Кто со мной? Надеюсь сбросить побольше
Девочки привет! Пишу булочке, ты не переживай у нашего организма включается защитная реакция, на какой-то период вес встанет, а потом побежит в низ!
у меня всегда так бывает,а ты каким спортом занимаешься?!
70, продолжаю, у многих такое было.Может потому что я воду не пью?
Осталось 7 дней, совсем мало. Попробую воду впихивать 
Диетка действительно суперская! Я на ней сидела два года назад перед свадьбой, ушло 8 кг. Но я еще после нее очень мало кушала. Почему то не хотелось вообще есть!
Девочки спасибо! Наконец-то!!!
Да да да!!! Виноваты только праздники!!! Ну не мы же 
А вообще диета классная, эти мои бывшие ( я про 3 кг) ушли из-под глаз, у меня глазюки стали на пол лица :five: и коленки появились 
Ну все!!! Если приду с работы пораньше, отпишусь, олимпиаду то надо смотреть. Карамель не теряйся, Т.лиса вперёд, ну и Анютка давай подваливай!
Булочка,я с тобой))) Сегодня первый день! Вес 63 кг., рост 170. Надо килограмм 6 сбросить , т.к. 57- мой идеальный вес… Все праздники новогодние виноваты, будь они не ладны(((
Аня, удачи! У тебя обязательно все получится!
Булочка, держись! Я морально с тобой, но не-ее- не сяду. Диету эту надо проводить не чаще, чем 1 раз в год. А то вместо того, чтобы восстановить обмен веществ, наоборот порушить можно. Гуляш – это мясо, а вес встал скорее всего, что гуляш был соленый. Осталось тебе каких-то 10 дней. Это не так уж и много! а уже 3 кг скинула, подумай о предстоящих отвесах и то, что потом не будешь прибавлять. Подумай, что сможешь позволить себе то-то и то-то. ПОДУМАЙ ОБ ЭТОМ И СКАЖИ НЕТ НАРУШЕНИЯМ ДИЕТЫ!
70
сегодня все строго
всем привет! мне 19 лет ,вес 59 кг, рост164 см. Очень хочу похудеть на 9 кг!завтра сажусь на ету диету, кто со мной?
завтрак,обед по феншую, а на ужин в сауне вино, застрелите меня кто-нибудь
Осталась 70, не скинула ни грамма
Это всё гуляш поганый!!! Еще не могу заставить себя пить воду. Блин, плохо без поддержки 
Привет, Карамель! Весь февраль Насти нет, наверно мы её потеряли
Дела такие – сегодня утром ровно 70, т.е. за3 дня 3 кг. Из нарушений до обеда только всего лишь: 1. “Сухарик”
А давай со мной на недельку, а я на 2, хотела же еще скинуть, а?
2. Гуляш на обед вместо моркови
подумаешь
Булочка, как дела? Наська что-то пропала
привет Карамелька! Помню тебя, читала, ты молодец! Хлеб с медом – это СУХАРИК!
У этого сухарика есть логическое оправдание – он черный и всю ночь на подоконнике сох, так он и стал сухариком 
Ну а в кофе молока-то…чутелька, так что не считается 
Думаю, может со временем привыкну и не буду нарушать
Булочка, рада за вас! Такие отвесы -прекрасный стимул довести дело до конца! Я отсидела в январе, сидела строго, и вот что хочу сказать: ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ)) Ну 1 кг туда-сюда скачет, это если алкоголь или праздник какой)) но потом так же быстро и уходит. Булочка, а кофе вроде без молока и хлеба в меню диеты нет? Или это у вас сухарик такой?
Девочки, доброе утро! Проснулась – бегом на весы, может я весомозависимая? у меня еще 1 кг убежал. Итого 70,500. Хоть бы как у Насти было 3700 за 3 дня
Кофе с молоком, хлеб с медом уже съела, котлеты куринные жарю, вечером яйца с помидором 
Снова я
Утром было примерно -1500 (весы механические) На радостях продолжаю с нарушениями ( кусок сладкого рулета, семечки, 3 конфетки) БОЛЬШЕ НЕ БУДУ…ЧЕСНО-ЧЕСНО. 
Еще я вчера калланетикой занималась, планирую через день. Жалко что я одна в феврале начала, все равно буду отписываться, вдруг еще кого занесет
Я с вами со 2-го числа Вес 73. Выпила кофе, хочется съесть весы
Главное отвлекаться от мыслей о еде 
Надо тоже фото свои на холодильник прилепёшить, если влезут 
4 день!каждый день утром кофе с молоком,молока 50мл.,иначе пипец мне…
-3,700,вода выходит)))
Наська, кого ты имеешь ввиду от безделья пишет? здесь все почти на этой диете сидели. не поленись, прочитай комментарии.
p.s: правильно писать “извИняюсь”
извеняюсь за ошибки…не удобно писать
вот интересно,а на самом деле кто туд до конца досидел и вообще по настоящему сидит,а не просто отписывается от безделья?)))
а из сладкого у меня теперь только финики и сухофрукты
всем здрасьте, сидела на этой диете 2 года назад, похудела на 6 кг, потом после родов поправилась, пошла на массаж для похудения, и массажист просила придерживаться диеты 2 недели во время массажа и 2 недели после него. и я поняла, что диета массажиста совпадает практически с диетой ангела. я хочу посоветовать всем вам , девченки по своему опыту, если хотите сохранить результат навсегда- откажитесь от картошки, риса, макарон (всего мучного), газ воду тоже желательно убрать. уже больше года я не ем этого всего (иногда, если захочется, то можно). можно есть сколько угодно мяса с овощами. мне было сложно , тк я обожала макароны и ненавидела мясо. но сейчас мне 27 , 2 детей и вес 55 рост 165, не модель конечно, но все равно горжусь собой. удачи всем, девченки и огромной силы воли, она здесь действительно пригодится
Na diete Angela sidela letom 2012, pohudela srazu na 8 kg, posle dieti eshe na 4kg. Pozzhe nabralos’ gde-to 2 kg i do sih por derzhitsya eta cifra. Tak chto v itoge na 10 kg izbavilas i oni ne vernulis. Derzaite devochki, vse u vas poluchitsya
Оксана, у меня изначальный 65,0 был. Так что мне все равно еще худеть и худеть. Но для старта – результат не плох)
Анонимус, со скольки стартовали ?
спасибо, 3-й день, но стрелка пока молчит
Anonymous
22.01.2014 в 8:50 – это я, Карамелька! Оксана, прекратите немедленно. По себе знаю – очень тяжело. Но это всего 13 дней! А потом – счастливая цифра на весах! Я морально с вами)
Девочки,очень трудно,срываюсь,подъедаю чай с калиной сладкой. Нужна поддержка!
Вот и все. Окончена моя диета. УРА! Отвес в итоге составил: 6,700 кг. По-моему очень даже замечательно. В идеале конечно продолжить бы худеть
Всем удачи! Буду заходить на форум, чтобы отписываться как ведет себя организм после.
Вот первые три дня как раз-то и самые трудные
Привет. Я тоже с сегодняшнего дня на диете. Начальный вес 79. Первый день идет трудновато. Но стараюсь держаться, ранее пробовала несколько раз, но на 3 день срывалась.
Странно все-таки. всего 13 дней диеты, а так тяжело все это выдерживать.Иной раз никакие мысли не помогают, так хочется съесть чего-нибудь именно запрещенного
Карамелька, я косячу, но сижу)) косячу чуток((
Осталось 2 дня. Думала так буду ждать конца диеты, чтобы поесть чего-нибудь этакого. Но вот теперь даже и ничего не хочется уже. Думаю, что я буду есть послезавтра и ничего на ум не приходит(хотя нет, знаю точно что не яйца!)))) А так аппетита нет совсем. И депрессия что ли начинается у меня от мыслей как бы вес удержать.
Яна, держись, не нарушай. Ведь всего 13 дней и ты увидишь в зеркале абсолютно другого человека. У меня как будто лицо помолодело(видимо щеки сдулись). Я нарушала, то есть не съедала что-нибудь. Например вчера яйцо не полезло в меня и все тут. Вечером был фруктовый салат ,я всегда беру кислые мандаринки, так они мне такими сладкими показались, как сахар сахарный))
Софико, ты уже ветеран диеты, молодец, что не даешь себе спуску и повторно на диетку. Хотя вот мне кажется, что я уже большу не решусь, мучения первых дней свежи еще в памяти.