Питание и здоровье

Всемирная ассамблея здравоохранения (ВОЗ) в 2004 году приняла «Глобальную стратегию в области питания, физической активности и здоровья».
В документе были названы важнейшие факторы риска, угрожающие здоровью жителей развитых стран. Большинство этих факторов связаны с нездоровой диетой и сидячим образом жизни.

  • высокое артериальное давление
  • повышенное содержание холестерина в крови
  • недостаточное употребление в пищу овощей и фруктов
  • избыточный вес и ожирение
  • малая физическая активность
  • курение

И названы рекомендации для населения в отношении здорового рациона питания:

  • Поддержание оптимального для здоровья энергетического баланса и веса тела
  • Уменьшение потребления насыщенных жиров
  • Увеличение в рационе питания растительной пищи: фруктов, овощей, бобовых, немолотое зерно, орехов.
  • Уменьшить употребление «свободных» сахаров
  • Ограничить использование натриевой соли, обеспечить йодирование соли.

Также приведены рекомендации по минимальной физической активности – 30 минут движений средней интенсивности ежедневно (или почти ежедневно) значительно снизят вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака прямой кишки и рака груди. Если же у вас избыточный вес – рекомендуется более интенсивная двигательная активность.

Утверждается, что выполнение рекомендаций по диете и физической активности будет являться эффективной профилактикой хронических заболеваний.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. КСЕНИЯ

    КАК ПОХУДЕТЬ ЗА МАЛЫЙ СРОК?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector