Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.
Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.
Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.
Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.
Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:
- принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
- хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.
Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.
Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.
Варианты кефирных диет
- В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
- На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.
МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ
Рацион на день:
1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность – 1-3 дня.
КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.
Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.
Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:
- Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
- Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
- Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
- Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
- Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
- Перед сном: стакан кефира или молока.
КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ
Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.
Дневной рацион:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг яблок
- яблоки можно запекать.
второй вариант кефирной диеты на 3 дня:
- 1,5-2 л кефира,
- 1,5 кг фруктов и овощей
«ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА
Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.
Суть диеты – чередование:
- один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
- второй – ваше обычное (умеренное) питание.
Подробнее: полосатая диета
ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:
- 7.00 – чай без сахара,
- 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
- 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
- 13.00 – яблоко,
- 15.00 – вареное яйцо,
- 17.00 – яблоко,
- 19.00 – 10 штук чернослива,
- 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).
КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Рацион на неделю:
- День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
- День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
- День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
- День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
- День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
- День 6-й – 1,5 литра кефира
- День 7-й – минеральная вода в любом количестве,
предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.
утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.
Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.
Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.
ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА
Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.
Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.
- 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
- 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
- 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
- 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
- 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
- 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
- 7 день: 2-3 литра кефира.
- 8 день: минеральная вода в любом количестве.
ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3
Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.
первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.
4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.
Яблочно-кефирная диета на 9 дней
Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.
Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.
- 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
- 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
- 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
- С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
- рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов
Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:
- первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
- второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
- третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется
Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.
Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:
- сахарный диабет
- тяжелые заболевания желудка и кишечника
- гипертония
- стенокардия
- беременность и кормление грудью
Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.
А также смотрите на Азбуке Диет:
- кефирная диета Ларисы Долиной
- гречнево-кефирная диета
- Чем полезен кефир для организма
- Какой кефир лучше для похудения
Еще минус 300 г
Сегодня заканчиваю кефирную)) очень мне голодно
Да и проблемы с кишечником.
Итого, за 10 дней минус 3,4 кг
Марина, тебе удачи))
Если что, то я пошла на лепестки)))
Марина, держись, нам сейчас тортики ни к чему
Нежданно нагрянули КД
Сегодня на одном кефире сижу))
За вчерашний день потеряла 100 г
хотя тянет на ТОРТ!!!!!!!!!!!
ььььь
сегодня я держусь без редуксина..утро- каша овсянка..и яблоко одно сьела щасс..ничего .хорошо..))на неделю..привыкла не думать о жратве!!
Юлия,
3 раза в неделю.с апреля
Минус 600 г
Марина, сколько раз в неделю на аэробику ходишь?
Как давно? Я пока дома тренируюсь без всякой системы. Скакалка, приседания, обруч. Хочу с Джиллиан Майклс заняться, я лет шесть назад на ней здорово фигуру за два месяца подтянула. Но там нагрузка не хилая.
ЮЛИЯ, мне помогает редуксин. Отвес 300 гр.. сейчас иду на аэробику
Как и ожидалось))) прииииивес
Шашлычки с вином не прошли даром. Плюс 1 кг((((
Взялась за ум.
За неделю на кефирной диете избавилась от 2,4 кг
Марина, ты молодец))) как выдерживаешь такой рацион?
Марина, уважуха!!!))) :girls_friends:
1/4черного хлеба к салату)))
Интересно сколько завтра мои весы покажут????
утро-каша кукурузная,обед-вода 1л и помидоры огурцы, вечер-помидор огурец, морская капуста, чай..усе)))
Девочки привет!)) С завтрашнего дня на яблочную диету 7 дней,кто со мной?
Вот блиииин!!! Снова 60
Отвес 1.1
продолжаем не жрать))))))
И вообще девочки предлагаю в одноклассник ах тему группу создать, и в ней общаться, видеть будем друг друга)будет интересней!;) кто ЗА??
Ленчик а скок ты ростом ??)мне бы хотябы 75 весить.. а 61..никогда не буду.. это че?сплошные косточки?)))
Девочки, я не пропала)))
Только приехали. Отдыхали за городом.
Взвешаюсь завтра. Будет плюс.
В еде придерживалась диеты, но выпила вина. Завтра посмотрим. Поздравляв с отвесиками))))
Приветик девчата!! :axax: Я сеня в плюсе,аж целый кг наела.
Ну эт мне так кажется и я так думаю.. 
А еще,я не голодаю,просто стараюсь кушать в основном салатики и фрукты,а между делом кефир попиваю.. 
Единственное,хочется всякой бяки,в виде шоколада,семечек и тому подобное,от чего безумно поправляешься.. 
Но я все таки решила,до лета пока держусь и стараюсь худеть,а вот летом полный расслабон пойдет,потому что летом и есть особо не хочется,только вот пикники всякие с шашлыками,вот эт хочется..:grin: 
Марина,поздравляю с отвесиком!! :axax: А то,что паримся эт да,но вот у меня пока нет возможности в спортзал ходить,планирую только осенью..Кстати,когда я была в большом весе,таком же как ты,то мне тоже казалось,что такой вес как у нас уже нормальный,думала зачем девчата еще худеют,но когда смотришь в зеркало,то видно,надо еще сбавлять,может,когда и ты до такого веса дойдешь,то уже так думать не будешь,как сейчас..
ЮЛИЯ ТЫ ГИДЕ?пропала чето, еш поди,))отвесами не хвастаешь
Минус 200 ну туалет не было.
Вы девочки вообще не знаю чего с такими весами паретесь…)занимались бы спортом, подтянулись все и голодовать не надо))
я еще не взвешивалась!)
Привет девчата!! :axax: У меня сеня всего 200гр минус был..
Да только вот сеня у меня получилась загрузка,холодильник вчера сломался,а новый привезут только завтра.. 
Вот сеня все продукты перерабатывала и готовила,и естессно обожралась всего.. 
Так что я завтра опять буду в большом плюсе.. 
А вес у нас плохо уходит,потому что уже не такой большой,Марина правильно сказала по этому поводу.Я с большого веса тоже хорошо теряла кг-эшки.. 
Марина,поздравляю с хорошими отвесами!! :axax:
Ka3na,я вот о таком весе,как ты,пока даже и не мечтаю,мне б до 55 дойти..
Марина, будешь конечно же :five: ты хороший темп взяла !!! :axax:
Ka3na, Утро-морковь вареная, пол кусочка серого хлеб, сыр, масло тонко. ОБЕД-САЛВТ ИЗ 1 ПОМИДОР 1 ОГУРЕЦ , УЖИН ТВОРОГ МИСКА И КЕФИР КИВИ, И ПРИПРАВЫ. а еше тренька, велотренажер.!))ну я то тяжелей, мне легче, я думаю терять.))я хочу в конце месяца быть 80!)))))…это моя цель девочки!!!))сильно хочуу :girls_friends: :axax:
Марина поздравляю!!!
а какой у тебя рацион питания был???)) мне нравятся твои отвесы, тоже так хочу :five:
Худнула на 600 грамммм..яяя
Вообще я в идеале 52кг хочу)
, но 55 кг для начала бы осилить 
месяц уже примерно на диетах сижу, не жестко правда, а всего 2 кг ушло…
Ka3na,а ты 55 хочешь..
Я вот уже ооооч давно об этой цифре мечтаю,вот только все не доползу.. 
:girls_friends: Я вот ща каждый день хожу,меня яблоки и сельдерей хорошо чистят.. 
Марина,да,когда в туалет не ходишь,это таак огорчает,по себе знаю,но ты крепись или борись с этим..
Девочки класс!!! А я снова на месте)))
Ленчик мы получается одного роста…примерно понятно как выглядишь теперь :five: ( при 60 кг )
А вижу :axax: ………….
Юля, мы с тобой в одном весе, какой рост твой??
Ленчик, нет, в туалет плохо
Вес забыла поменять
Написала еще с утра, а сообщения нет
Отвалилось еще 400 г
Доброе утро девоньки!! :axax: У меня минус 700гр
Или просто забыла поменять циферку.. 
А маску надо будет посмотреть,спасибо.. 
Марин,надеюсь тебе редуксин поможет и ты быстро похудеешь..
:girls_friends: :girls_friends:
Кстати,в своих глазах я почему-то не таю.. 
Вот скину еще пяток,тогда может и увижу… 
Марина,ты что,прибавила..
Ka3na,рост у меня 165,но эт я в школе последний раз мерилась..
Девочки, я с вчерашнего дня на Редуксине, наконец-то нашла деньги стоит 2370 15 мг 30 шт, продали без рецепта. Надеюсь не помру, ))вчепа вечером выпила, блин, не прочитала что по утрам надо.ну нечего сегодня в обед выпью.
Ленчик, маска термо от Флюресан. Всем хорошего настроения!!спорт это круто, обожаю туда ходить! :axax:
Оу, Ленчик ты таешь на глазах))) :girls_friends: , а какой у тебя рост?)
Приветик девчата! :axax: Наконец-то время появилось сесть и написать вам..У меня минус 600гр за вчерашний день,вот бы всегда такие хорошие отвесы были.
Марина,а какая у тебя маска?
Юлия,поздравляю тебя с хорошим отвесом!! :axax:
Ka3na,спортзал эт хорошо :girls_friends: Я вот решила,что осенью малого в садик отдам,сама работать пойду,вот тогда и пойду в спортзал,там у меня времени между работой будет уйма,аж трое суток..
Девочки привет!!!
и он мне аппетит отбил))), а то так хотелось потрескать)) пойду еще обруч покручу…
смотрю Вы все умнички :axax: :axax: :axax: отвесы приличные!!!!поздравляю!!! А я вот пока на месте, зато сегодня в спорт зал сходила
Отвес в 600 г
На огурцах, яблоках и кефире было голодновато.
Сегодня попробую отварную курочку и кефир
Ленчик, попробуй термо маску, она хорошо жгет
Приветик девчата! :axax: У меня минус 600гр
Наверное мало перца положила.. 
А смывала под душем с мылом,все хорошо сошло и ничего не жгло.. 
Марина,поздравляю с хорошим отвесом!! :axax: Я вчера все таки попробовала перцовую маску на живот,развела перец,корицу в олив.масле,знаешь,чет я такого эффекта жгучего не почувствовала,только спустя час мне немного стало тепло..
Юлия,поздравляю с супер отвесом!! :axax: Молодец,хорошо начала!! :girls_friends:
Марина, давай)))
Вместе веселее
Юлия, давай с тобой на диету сядем, вместе легче, на 2 недели, надо мне хоть до 80 кг скинуть,надо подобрать
ОтвеССССССССССС 500 ГР
Всем доброго утра))))
) вышла.
С вами с понедельника. Два дня на кефире. И такой отвес. Лишняя вода (да и не только она
Перепробовала много диет. Постоянно срываюсь. А смотреть на себя уже тошно
Так хочется вернуть былую стройность.
Сегодня планирую кефир и огурцы, яблоки; завтра мясо с кефиром. Попробую так. Ну и раза два в неделю на одном кефире.
Ленчик, маска флюресан, в аптеке илм магазине, с перцем поосторожней, в кожу вопьется, как смывать то будешь потом??
Классная у тебя процедура)) а маску в простом магазине покупаешь?Я вот хочу попробовать сама сделать из перца и меда маску на живот..))
Вес как то странно старый сохранился, тьфу тьфу. Чур меня, чур
Ленчик, спасибо.
в ванной я разогреваюсь, а потом в термо штаны, с термо маской) потеешь, попас горит))
Девчат,вы куда все пропали,что-то совсем мало стали заходить..
Приветик девчата! :axax: Я сеня в большом плюсе,так как вчера мой целый день жарил блины,ну и я к нему на хвост села,не выдержала и вот итог..
А что за штаны такие,в которых можно в ванной лежать..или я не так поняла.. 
Марина,хороший у тебя был отвес,поздравляю!! :axax:Ну а сеня просто что-то задержалось..
Откуда-то сто грамм пришло
завтра опять на треньку )) ура
за апрель надо до 80 кг )))!
Турбослим принимаю с сегодняйшего дня,)схуднула, вчера делала ванну, 1 час в штанах с термомаской.эффект -1,1 кг))
Доброе утро девоньки!! :axax: У меня всего минус 200гр,не густо,но и это хорошо..
Что буду кушать,еще не решила,Но салатик свой точно буду.. 
Ленуська,ты сеня нас порадуешь.. 
А как ваши успехи..
Ленусик,ты совсем пропала,уже неделю не появляешься..
Возвращайся уже к нам,а то пропала и слова ни сказала.. 
Доброе утро девоньки!! :axax: У меня минус 500гр
С утра опять покрутила обруч,бока болят ужасно,но терпимо,а ща опять жую свой вкусный салатик.. 
я тоже прошу,но пока возможности нет.. 
Кстати,потом поделишься впечатлением от турбослим.. 
:girls_friends: Надеюсь сеня у тебя есть супер отвесик и ты в хорошем настроении.. 
:girls_friends: :girls_friends:
Марина,Ka3na,поздравляю со вчерашними отвесиками.. :axax: :axax: Марина,ты уже начала на тренажере заниматься..
Катюня,дорогая,не надо было расстраиваться из-за привеса,такое бывает,главное не раскисать и не делать ошибок в виде обжорства..
В я купила тупбослим экспресс
)))буду пробовать послезавтра
девченки поела я недавно яичницу с отварной картошкой,вроде немного сьела а такое чувство как будто обьелась,живот как барабан блин
надеюсь пронесет 
но настроение на нуле,расстроилась я из за веса,так все хорошо шло и стопорнулось вдруг 
Ленчик, Марина поздравляю с отвесами :five: :girls_friends: :axax:
счастье то какое)))) это мой самый маленький вес за последние три месяца…))
У меня тоже есть отвес в 500гр
привет девченки
у меня привес в 200г 
хотя вчера на кефире сидела 
со стулом проблемы наверно из за этого,уже и чернослив не помогает 
СЕГОДНЯ МУЖА МНЕ КУПИТ ВЕЛОТРЕНАЖЕР!!буду дома заниматься, щас еду в фитнес центр, каждый лень бы туда ходила)))
Отвес 200, хоия ела вчера, и вечером, стараюсь пить воду больше, и выходит она тоже хорошо))
Доброе утро девоньки!! :axax: У меня минус 600гр,даже лаваш не помешал
хотя я после него ничего не ела больше..Да еще и КД начались.. 
Настроение супер,с утра даже обруч покрутила,а ща сижу жую салатик из яблочка,корня сельдерея,стебля сельдерея,редьки и все это заправила сметанкой..ммм..вкус абалденный… 
:girls_friends:
А как ваши успехи..
М джейн, есть результат??напиши какими средствами ты пользуется
Катюня,спасибо тебе за поднятие моего духа!! :axax: Я помню,что я обещала..
Но что-то все никак в руки себя не возьму.. 
Вот завтра мой начинает работать(погода стала позволять)и я обязательно себя в руки возьму.. 
:girls_friends: :five:
Ленчик,а кто то между прочим говорил все с понедельника на диету
надо брать себя в руки а то до лета немного осталось :girls_friends: мы все поддерживаем тебя 
не поддавайся соблазнам,ты же умничка что так похудела и надо идти дальше до победного конца :axax: :axax:
Катюня,ты говоришь не худеется..У меня и не будет худеться,так как ем как лошадь..
Сеня держалась,а мой пришел и принес два лаваша,таких ароматных,горяченьких,с хрустящей корочкой..ммм…ну я и приговорила пол лаваша с творогом.. 
Где ж тут будет худеться.. 
:girls_friends:
M-jane,я тоже заметила.что такое бывает,ем и худею,эт здорово,вот бы всегда так..
Ka3na,поздравляю тебя с хорошим отвесом!Молодец!! :axax: :girls_friends:
Ленуська,а твоего результата будем с нетерпением ждать в понедельник..
Привет девчонки!Поздравляю вас с отвесиками а я буду взвешиваться в понедельник как раз посмотрю на сколько я похудела начала я со среды.вчера у меня была белково цитрусовый день ела творожок обезжиренный мандарины и немножко куриной печенки мне она так так нравиться стараюсь много воды пить за день выпиваю 1,5л. А сегодня перешла на огурцы с помидорами в перерывах ем кшвашеную капусту а сейчас так съла 2 вареных яйца.Девчонки у нас все получится главное стараться и не срываться!Удачки нам всем!
Привет девочки!
Всех вас с отвесиками поздравляю :five: :five: :five:
И себя тоже, тк ушло 600гр . m-jane вот и я тоже в панике уже по поводу шорт!)) не хочется летом в джинсах бродить…
Марина,у меня есть немного целлюлит.Под попой и на бедрах.После спорта я ложусь в горячую ванную,мою себя антицеллюлитной мочалкой,потом втираю в проблемные места массируя скраб,смываю,гель ,смываю,кожа горит,потом охлаждающий крем.
Привет девчата!!!Поздравляю вас с хорошими отвесами,Ленчик а тебя,что ешь и не толстеешь
!!!У меня все туго.На белке вес совсем не хочет уходить,стоит на месте.Сегодня опять разгружаюсь на воде.Спорт не пропускаю.У меня небольшая паника,раньше как то сбрасывала быстрее.Скоро шорты одевать,а я…. 
спасибо Ленчик тебя тоже с отвесиком :five: что то мы с тобой медленней худеть начали
может вообще есть перестать 
Доброе утро девоньки!! :axax: Катюня,поздравляю с отвесиком!! :axax: Это тоже неплохо.. :girls_friends: А у меня вот,к моему удивлению,100гр ушло.Я вчера как саранча на сладкое кидалась,в гостях много съела,да и дома не подкачала,даже тушеной картошечки со свиным мяском поела днем,а вечером перед гостями стаканчик пломбира приговорила..
Слава богу не прибавила.. 
Сеня еще ничего не ела,только МЧ выпила,не знаю как дальше день пройдет,но надеюсь продержаться.. 
Марина рост у меня 168
физ нагрузки делала по началу а сейчас разленилась блин 
а турбослим помогает и правда 
Катюня, а какой рост у тебя??занимайся физ . нагрузки, пооеди в ванне с солью и содой, может помочь, кг убрать, купи турбослим экспресс)пару кг скинешь))наверняка
кстати по обьемам тоже видно что схуднула,лицо меньше стало стали замечать все,да и по себе вижу ненавистный живот и бока почти убрались
витамины пью компливит 
вообщем пока все норм но хотелось бы худеть быстрее 
доброе утро девчата
у меня отвес всего лишь в 300г хотя так же на диете сижу,кстати организм походу привык и даже есть особо и не хочется,не то что в первые дни 
я вот не пойму почему вес так медленно уходит 
сегодня и в выходные буду на кефире сидеть 
M-jane, а как ты делаешь массаж в ванной?? :axax:
Привет девочки)
так и топчусь на месте без отвесов, уже и КД прошли а все никак 
поэтому сегодня села на жесткий для меня вариант кефир и яблоки… Дальше тянуть просто некуда, то что вижу в зеркале на моря везти нельзя 
Вас все время читаю…а самой похвастаться нечем
Приветик девчата! :axax: Я вообще сеня без отвеса.так что Катюня,поздравляю тебя с отвесиком,все же он есть..
:girls_friends: А бананы оч калл,но если ты их немного съела,то не думаю,что они сильно на отвес повлияли,скорей всего организм адаптируется.. 
Я вообще чет на диету строго никак не сяду,в обед что хочу ем.. 
А еще у меня вот-вот КД должны прийти..:smile:
:girls_friends: :girls_friends:
Ленуська,я с тобой полностью согласна,прежде всего ты должна сама себе нравиться,а мнения окружающих пропускать мимо ушей..
приветик девочки
у меня отвес всего лишь 200г,расстроилась я что так мало,но диету не собираюсь бросать. может из за того что я вчера вместо яблок бананы ела 
ну не лезут в меня уже яблоки 
Приве девчонки какие вы все такие молодчинки!! сегодня я тоже с вами пью много воды сегодня съела грейпфрут и немножко обезжиренного творожка такая кстати вкусный не то что домошниий да еще и жирнучиий а этот мне по душе и низкокалорийный!Сегодня заходила на свою бывшую работу ну прямо таки все мне комплименты делали Вау ты похудела ты так изменилась было очень приятно а еще приятнее слышать от мужчин идешь такая а тебе вслед ух ты так похудела!ну вообще здорово!Только вот эти змейки ну вы сами девочки понимаете что чем женщина выглядит лучше тем она больше раздражает других женщин ну эта правда девчонки эта таки есть!Вот они зачем ты худеешь зачем тебе диета зачем то зачем се вот давай поправляйся блин это так извини раздражает!!!!!Я похудела и худею еще не для того чтобы другие говорили что мне надо поправиться!Мы худеем девочки для себя и только для того чтобы нравиться прежде всего нравиться себе!!!Ну не такли девчонки?!
Спасибо Катюня!! :axax: Надеюсь завтра будет побольше..
Я даже сына к себе ставила и мы гоняли.. 
Народ конечно косо смотрел,что взрослая баба,да еще и на самокате,но мне по барабану было,я таааакое удовольствие получала,будто в детство впала.. 
M-jane,самокат детский,но он выдерживает до 100кг,мой вчера купил..
спасибо Ленчик,обязательно куплю витамины
я тебя тоже поздравляю с отвесом,ты умничка!!! :axax: :axax: :axax: :axax:
Круто!!!На самокате?На взрослом что ли?Есть такой?Ленчик,ну ты дала конечно!!!
Катюня,надо бы витаминки купить,я тоже оч долго собиралась,но недавно купила и ты знаешь,лучше себя чувствую..
Поздравляю тебя с отвесом,хорошо вниз идешь.. :girls_friends: :axax:
Вязать я не хочу,не мое это,мне терпения не хватает.. 
Мне лучше че-нить с деревом дай поделать,на станках,вот эт мое.. 
M-jane,а тебя с огромным отвесищем поздравляю!! :axax: :girls_friends: :girls_friends: А вот кофточки у нас недорогие,всего 500р,стоят..
А еще девчат,я вчера на самокате накаталась,так сеня ноги и попа болит..
Да,про себя забыла написать.Первый день был на воде,беге и ванной с массажем и сбросила 1,8 кг,а второй на воде ,в обед немного творожка,тренажерка и также ванная с самомассажем и сбросила 1 кг.
Я очень рада!!!Сегодня в планах бег и побольше белка с овощами.Буду писать по возможности!!!Желаю вам всем терпения и не лениться! и себе желаю того же.
Привет,девчата!!!Поздравляю вас с отвесами!!! :axax: Ленчик,не грусти,ты и так молодец,покушала,но не обожралась и минус 1,1 кг.Я за тебя очень рада!!! :axax: А кофточки вязаные крючком,я очень люблю,но у нас они ооооочень дорогие,поэтому у меня их не много.Всю жизнь,мечтала научиться вязать,но увы это не мое…
Доброе утро девоньки!! :axax: У меня минус 500гр,но я и этому рада,т.к. вчера сама сплоховала,но сеня надеюсь продержаться..
Марина,ты молодец,что заниматься ходишь,а получаться с каждым разом все лучше будет.. ;-)Кстати,желание твое хорошее,если будешь держаться,то обязательно за месяц скинешь 8кг..:girls_friends: А вот про гидроколонотерапию,я даже не слышала,даже такое слово впервые читаю.. 
Ленуська,ничего страшного,что расслабилась,порой даже это не мешает получать отвесики..
привет девченочки
сегодня у меня пятый день,если честно яблоки уже не лезут,за вчера сьела где то 5 яблок и больше не хочу,поскорее бы кефирные дни 
самочувствие голова немного кружится и слабость а так все норм,вес уходит и это самое главное и кстати кушать уже и не так особо хочется,видимо организм привык,вот плохо то что наверно витаминов я никаких не принимаю может из за этого слабость 
Привет девчонки вы такие молодцы поздравлюсь вас с отвесиками!А у меня завтра походу будет привес сегодня была на день рождении не удержалась и полакомилась на славу.Завтра сделаю себе разгрузочный день на кефире.А вообще хочу попробовать 9 кефирную диету с яблоками.Теперь постараюсь без срывов в этом месяце волю в кулак и худеть.Удачки мне и вам!
Девушки, а кто нибудь пробовал гидроколонотерапию ???
Худею)))хочу 8 скинуть до конца месяца
Я сегодня была на айробике-ад))..ну потом легче стало.и стало больше получатся.)))
Чет я расхвасталась до того,что аж символов не хватило,чтоб отправить сообщение..
Приветики мои хорошие!! :axax: Наконец-то я добралась до компа.:roll: У меня за вчерашний день хороший результат,минус 1,1кг,чему я оч рада,хотя понимаю,что это не жир.:grin: Представляете,я даже на это не надеялась,так как днем съела тарелку плова,а вечером рагу немножко поела,как-то тяжело мне,после обильной обжираловки,опять голодать..
Сеня тоже днем поела рагу,но вечером ничего уже не буду,только кефирчик,вот какая я не сдержанная:oops: 
:oops:Чет пока совсем не могу ся в руки взять:?:
Ленуська,ты такая молодец,много за эти дни скинула!! :girls_friends: :girls_friends: :axax:
M-lane,а ты вообще супер!Представляю,какое у тебя классное тело,с таким и на пляж не стыдно!:girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: Не то,что мне,еще жирок висит на пузе,вот какая я лентяйка:oops: Но в спортзал хочу очень:oops:
Катюня,поздравляю с хорошим отвесиком!:axax: Ты тоже такая молодец,так хорошо держишься :girls_friends: Надо и мне как-то в руки себя брать,а то вчера мерила юбку в обтяжку и кофточку,в зеркале я себе совсем не понравилась,поэтому и не купила ничего,хотя оч красивое было,мне понравилось.Но зато я се сеня другую кофточку купила,вязаную крючком,почти размахайка,все скрывает,не смотря на то,что в дырочку:grin: И классно мне подошла,даже мужу оч понравилось:roll: Вот хочу и маме из той же коллекции купить,но чуток другого фасона,ну и себе еще одну тоже,главное выбор этих кофточек большой,любой фасон и любой цвет..