Предпочтения в еде отличаются у каждой группы крови. Если у других основной упор сделан на мясо или фрукты, то представители третьей отрицательной группы крови хорошо усваивают молочные и алкогольные напитки, а также мясо. Представители 3 отрицательной группы редко имеют заболевания ЖКТ. Иммунитет довольно крепкий. Для похудения хватает одной только диеты без каких-либо дополнительных физических нагрузок. Рассмотрим основные аспекты диеты для третьей отрицательной группы.
Особенности третьей отрицательной группы крови
В отличие от большинства представителей других групп, представители 3 группы резус отрицательный имеют сильный иммунитет и легкую адаптируемость как к новым продуктам, так и к новым средам. Нервная система у представителей данной группы не вызывает нареканий, так что диеты проходят спокойно.
В качестве минусов стоит отметить предрасположенность к аллергиям и вирусным инфекциям. Также большинство представителей данной группы страдают хронической усталостью.
Таблица продуктов
Ниже представлены списки продуктов, подобранные специально для данной группы.
Продукты обязательные к употреблению:
- Мясо ( кроме свинины )
- Мясо рыбы
- Молочные продукты
- Яйца
- Рис
- Свекла
- Брюква
- Грибы
- Бобы
- Фасоль
- Огурцы
- Арбузы
- Груши
- Лайм
- Цукини
- Фруктовые соки
Как вы видите, представителям третьей отрицательной группы открыт весь спектр молочных продуктов и практически любой вид мяса. Благодаря такому списку диету можно сделать довольно разнообразной.
Далее рассмотрим продукты, употребление которых нежелательно при диете по группе крови 3 отрицательная:
- Свинина
- Морепродукты
- Арахис
- Фундук
- Помидоры ( включая томатный сок и томатную пасту )
- Кокосы
- Хурма
- Гранат
- Оливки
- Кунжутное масло
Из всего списка яро бросаются в глаза морепродукты. Так что любителям креветок и суши придется пересмотреть своё меню, если они хотят следовать диете по группе крови.
Рекомендации
- Занимайтесь активными видами спорта, такими как бег, плавание, теннис, велосипедный спорт. Это поможет держать ваше Тело в тонусе, не прибегая к силовым видам спорта.
- Потребляйте больше молочных продуктов. Благодаря этому ваш организм никогда не будет страдать от токсикации вредными веществами.
- Вам категорически нельзя употреблять продукты, замедляющие обмен веществ. Поэтому на время диеты вам придется отказаться от фундука, арахиса, кукурузы и пшеничных продуктов.
- Старайтесь свести к минимуму употребление фастфуда и жирных продуктов.
- Потребляйте больше рыбы. В отличие от морепродуктов – рыба вам не запрещена.
Меню диеты для 3 отрицательной группы крови
Рассмотрим несколько блюд, состоящих целиком и полностью из рекомендованных нам продуктов.
Салат рыбный с рисом.
Для приготовления данного салата нам потребуется:
- Рис. 100-200 грамм
- Рыба ( консервированная ). 1 банка
- Яйцо. 6 штук
- Лук репчатый. 1 штука
- Майонез
Способ приготовления:
- Отварить рис и промыть под струей воды
- Яйца отварить и мелко нарезать
- Лук также мелко нарезать
- Рыбные консервы открыть и размять содержимое вилкой
- Перемешать все ингредиенты и заправить майонезом
Фасоль с грибами.
В качестве ингредиентов мы будем использовать:
- Грибы (подойдут и свежие и маринованные). 300 грамм
- Фасоль стручковая. 300-400 грамм
- Фасоль консервированная. 1 банка
- Лук репчатый. 1 штука
- Чеснок ( средний ). 1 штука
- Черный перец
- Масло растительное
Процесс приготовления:
- Обжариваем на растительном масле грибы до полуготовности
- Нарезаем лук кольцами и добавляем к грибам
- Ту да же добавляем стручковую фасоль
- Тушим содержимое 15 минут на среднем огне, добавляя кипяченую воду
- Добавляем консервированную фасоль, перец и мелко нарезанный чеснок
- Снимаем сковороду с газа и оставляем на 15 минут
Жареные цукини с мятой и лаймом.
Для приготовления нам потребуется:
- Цукини. 5 штук
- Лайм. 2 штуки
- Оливковое масло. 1 столовая ложка
- Мята. 30грамм
- Черный перец
Способ приготовления:
- Разогреваем сковороду на огне и добавляем оливковое масло
- Цукини режим на тоненькие кольца
- Обжариваем цукини 2-3 минуты
- Измельчаем листья мяты
- Выдавливаем из лайма сок
- Обжаренные цукини выкладываем на тарелки, посыпаем мятой, перцем и поливаем сверху соком лайма.
Ешьте вкусные и полезные продукты. Худейте на здоровье.
Смотрите также диеты по другим группам крови:
Диета для людей с 1 отрицательной группой крови
Диета для людей с 1 положительной группой крови
Диета для людей со 2 отрицательной группой крови
Диета для людей со 2 положительной группой крови
Диета для людей с 3 положительной группой крови
Диета для людей с 4 отрицательной группой крови
Диета для людей с 4 положительной группой крови
