Людей с четвертой группой крови всего 8 процентов. Вобрав в себя все плюсы 2 и 3 групп крови, главным из которых является адаптируемость, представители 4 отрицательной группы имеют и весь набор недостатков, таких как слабый иммунитет, проблемы с ЖКТ, а также подверженность к вирусным инфекциям. Рассмотрим основные позиции для людей с 4 группой крови резус отрицательный.
Особенности четвертой отрицательной группы крови
К сильным сторонам организма, без сомнений можно отнести всеядность. Представители 4 отрицательной группы выстраивают свою диету на основе мясных, овощных и молочных продуктов, не отказывая себе ни в чем. Но, имея слабый иммунитет и пищеварительную систему, приходится находить такие сочетания продуктов, которые не доставляли бы дискомфорт организму. Одним из таких примеров является мясо. Хоть оно и полезно для организма, но в силу особенностей 4 отрицательной группы – желудок очень долго его переваривает.
Таблица продуктов
К полезным для организма продуктам питания относятся:
- Мясо ( за исключением свинины )
- Мясо кролика
- Мясо индейки
- Рыба
- Молочные и кисломолочные продукты
- Сыр
- Яйца
- Льняное масло
- Оливковое масло
- Грецкие орехи
- Арахис
- Овощи ( за исключением редиса )
- Большинство фруктов
- Грибы
Не рекомендуется употреблять при диете по группе крови 4 отрицательная следующие продукты:
- Кокос
- Гранат
- Хурма
- Цитрусовые
- Банан
- Манго
- Кукуруза
- Гречка
- Редис
- Оливки
- Свинина
- Мясо курицы
- Мясо утки
- Морепродукты
- Фасоль
Как можно заметить, рацион обладателей 4 отрицательной группы складывается из продуктов, характерных для 2 и 3 групп крови. Рекомендуется употреблять больше мяса и молочных продуктов и воздерживаться от обилия морепродуктов и круп.
Рекомендации для людей с четвертой отрицательной группой крови
- Сделайте упор на подвижные виды спорта. Йога для вас не является лучшим вариантом
- Употребляйте больше молочных продуктов
- В приготовлении блюд используйте весь выбор мясных продуктов. Главное помните, что из-за чувствительности вашего желудка и неспособности быстро переваривать мясо, стоит тщательно выбирать оставшиеся ингредиенты.
- Если у вас пониженная кислотность, то попробуйте заменить в вашем рационе часть мяса на овощи с содержанием белка.
- Употребляйте рыбу. В вашем случае вы можете использовать для приготовления любую рыбу. Единственный пункт, который стоит уточнить – не используйте соленую и копченую рыбу.
- Не упускайте возможность полакомиться арахисом или грецким орехом. Добавьте их в своё меню на каждый день.
- Диета для 4 отрицательной группы подразумевает употребление молочных продуктов и обилия фруктов. Так что обязательно добавьте в дневной рацион молочные напитки на основе фруктов.
Меню диеты для 4 отрицательной группы крови
Молочный коктейль.
Для приготовления молочного коктейля нам понадобится:
- Молоко. 200 грамм
- Клубника. 6 столовых ложек
- Мятные капли
- Мороженное ( сливочное или карамельное ). 1 стаканчик
Процесс приготовления:
- Нарезаем клубнику на половинки
- Добавляем в блендер мороженное с клубникой и взбиваем
- Капаем несколько капель мяты, взбиваем еще раз и даем постоять 5 минут
- Добавляем молоко и взбиваем еще раз
Сациви из рыбы
Для приготовления этого блюда нам понадобится:
- Рыба. 0.5 килограмма
- Репчатый лук. 1 штука
- Чеснок. 1 штука
- Грецкие орехи и арахис ( по 50 грамм )
- Набор из специй ( например набор «12 специй» )
- Укроп и петрушка. По вкусу
Процесс приготовления рыбного сациви:
- Рыбу нарезаем на кусочки среднего размера и варим в подсоленной воде до готовности
- Бульон процеживаем и оставляем 100-150 грамм для приготовления соуса
- Рыбу разбираем от кожи и костей
- Мелко рубим чеснок и репчатый лук
- В блендере измельчаем орехи. Добавляем туда оставшийся бульон
- Полученный бульон с орехами выливаем в кастрюльку и туда же добавляем нарезанные лук и чеснок
- Доводим кастрюлю до кипения и варим на медленном огне 5-10 минут
- Добавляем в кастрюлю набор специй и оставляем на огне еще на 5 минут
- Приготовленную ранее рыбу поливаем соусом и украшаем сверху мелко нарезанной зеленью.
Овощной салат.
Обладателям 4 отрицательной группы крови, в отличие от остальных, не запрещены к употреблению помидоры. Именно поэтому овощной салат с помидорами может без опасности для похудения украсить ваш стол.
Для приготовления салата нам понадобится:
- Огурец. 3 штуки
- Помидоры. 3 штуки
- Лук репчатый. 2 штуки
- Томатный сок. 200 грамм
- Стручковая фасоль. 200 грамм
- Растительное масло. 1 столовая ложка
- Зелень. По вкусу
Способ приготовления:
- Лук режем на мелкие кусочки
- Помидоры с огурцами нарезаем кольцами. Затем выкладываем их слоями на тарелку, добавляя между слоями лук. Часть лука оставьте в качестве украшения
- Отвариваем фасоль. Затем охлаждаем её и мелко рубим
- Томатный сок размешиваем с растительным маслом. Добавляем по вкусу соль с сахаром и чуточку уксуса
- Овощи заправляем полученным соусом и украшаем зеленью и остатками лука.
Надеемся, что данная диета для 4 отрицательной группы поможет вам похудеть и удержать форму. Ешьте здоровую пищу и худейте на здоровье.
Смотрите также диеты по другим группам крови:
Диета для людей с 1 отрицательной группой крови
Диета для людей с 1 положительной группой крови
Диета для людей со 2 отрицательной группой крови
Диета для людей со 2 положительной группой крови
Диета для людей с 3 отрицательной группой крови
Диета для людей с 3 положительной группой крови
Диета для людей с 4 положительной группой крови
