Диета «шесть лепестков» шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson) – одна из новых методик по избавлению от лишнего веса. Эта система питания для эффективного похудения использует принцип белково-углеводного чередования.
-
Подробно о методе похудения, разрешенных продуктах и психологической основе диеты читайте в статье: диета 6 лепестков на Азбуке Диет.
За шесть дней диеты Анны Юханссон худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Анна Юханссон предупреждает: диета максимально эффективна только при точном соблюдении последовательности дней.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на диете Анны Юханссон на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете 6 лепестков.
Предыдущие страницы отзывов:
http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
Похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Гретхен, я уже покритиковала тебя в комментах к фотке
Добавила, качество там правда не очень но других с теперешним весом нет
Маруся, к сожалению -5 не было
но ощущение легкости присутствовало. только блин теперь второй день опять ничего, хотя живот болит, может подвезут сами …
Наташа, это точно, хи-хи! Думаю, 1 раз в неделю можно проделовать эту процедуру. Сейчас у меня впечатление, что завтра на весах -5 будет))))).
Маруся, я ж говорила, что это убийственный коктейль. и не зря мы тут про вынос флоры и фауны говорили
Юленька, какая ты умнички! Суперский отвес! Надеюсь тоже завтра увидите 66
Приветик всем!
С отвесиками вас, дорогие! Еле к вам добралась после чудо-коктейля Киры 
Алена, Оливка можете действовать, поможет точно, почистит все и вся. У меня отвес после курочки всего 300гр, но ничего завтра точно будет больше. Буду сегодня гречку целый день есть.
Но ведь это пока только планы …… как бы завтра каяться не пришлось, до Кириного ремня получать.
Наташа, я щас добавлю ненадолго,короче скажешь как и что.Потом удалю,чуть позже.Критику приемлю любую
Нет, Гретхен. У меня так не получится. В субботу какая нибудь зараза да сманит на винцо. Да и подруга к выходным приезжает, так что никак.
Алёна, полностью с тобой согласна. Ему одно оправдание – он мужчина.
Наташа, надеюсь, что не обидится. Скажу открытым текстом, что на диете и есть мне нельзя.
Гретхен, выкладывай, у меня тоже есть несколько фото с пляжа прошлого-позапрошлого года, но я там наверное вообще 65 кг. Я не хочу этот ужас выкладывать:)
Надежда. а не будешь закусывать тоже обидеться может! Я вон у сына была сутки, так он в меня и блины впихнул и суп и селедку, как я ни отпиралась
В итоге кило за круг…
Наташа. я вот думаю-добавить в альбом Критика свое фото августа 2011 года, где я в парео и купальнике, я там 72 кг-то есть, как щас- я тоже не вижу там эту цифру, а то я до 65 кг планирую
Надежда, может тебе потом устроить 1 разгрузочный день на кефире, а со следующего дня на новый круг?Или ты твердо с воскресенья решила?А со своей едой к родственнику- не прокатит, по себе знаю-может внешне и не покажет, но обидится
Надежда , ну и какой он после всего этого родственник? Разве близкий человек так жестоко поступит?!
Наташа права, ты со своими термозками к нему!
Наташа,
Я надеюсь успеть дома доесть оставшуюся с обеда гречку. А там в крайнем случае немного выпью, но видимо не закусывая. 
Надежда, а ты к нему со своей едой приди!
Алёна, я все так же распланировала, чтобы в субботу, когда все нормальные люди дни рождения отмечают, у меня был загрузочный день. Я и круги поэтому с воскресенья начинаю, а не с понедельника. как многие. Так ведь надо ж было такому случится, что этот нехороший человек (редиска) решил день рождения день в день отметить.
И не пойти нельзя, близкий родственник. 
Оля777,а я представила, как ее яйцами залить на сковородке-тоже будет мммммм….Хотя она мне и так вчера понравилась-“безничиво”
Оля777, я тут на днях в контакте смотрела твои фотки и не могу понять где у тебя лишнее прячется. и есть ли оно у тебя вообще
Гретхен,я брокколи сама очень люблю,могу есть ее просто так,без всего,вкуснооооо
Гретхен, я тоже если честно брокколи никогда не покупала и не пробовала, надо наверное на следующий круг взять попробовать.
Оля777, я тебя тоже поздравляю! :five: а у меня желудок нормально капустку свежую…Для меня вчера открытием было брокколи(да-да, и не смотрите на меня так, не покупала ее раньше ни разу
)Пришла домой, и после свежего салата целый день так захотелось чего-нить горяченького-я вспомнила, что купила брокколи.Короче, 150гр отварила в кипящей водичке, подсолила, мялкой помяла-блииииииин…….таааааак вкусно было.я поняла. что люблю брокколи 
Надежда вот сегодня вечером ты как раз испытаешь свою силу воли! Я так расчитала свои круги, чтобы они не попадали на дни рождения и прочие мероприятия, не хочу я свою волю испытывать
Девочки, доброе утро!!!
У меня за овощной день минус 600 гр,уже лучше дела пошли)))
Кушала: салат “Свежесть”(огурец, капуста,чеснок,без соли и масла) около 800 гр, моя чашка кофе с ложечкой сахара)))4 чашки чая.Единственное-вечером вчера живот резко и сильно вздулся,болет около часа, я выпила Эспумизан,через 15 минут все прошло,думаю,что это из-за капустки,у меня желудок не очень ее жалует)))
Гретхен, умничка, поздравляю тебя с “72” кг))) :axax:
Кира, поправляйся, больше пей жидкости,вымывай болезнь ко всем чертям)))
Приветствую всех новеньких!!!И всем желаю стойкости и хороших отвесов!!! :axax: :axax: :axax:
kira меня первую неделю тоже шатало, я иногда зел чай с ложечкой меда выпивала или кофе с сахаром, хоть и пью без сахара всегда. То у тебя наверное глюкозки не хватает
Наташа, я вообще забыла что это за зверь такой – коньяк! Вчера вечером мужу сказала, что как только приведу себя в норму, то надо будет попробовать коньячку попробовать. Уже больше 2-х лет его не пила, соскучилась
Алёна, во мне особенно последнее преобладает.
А вечером еще на день рождения идти 
О, у нас вторая Кира появилась и почти с такими же начальными данными – рост, возраст, как и наш Босс
Добро пожаловать!
Господи, я уже подумала, что наша Кира после простуды и антибиотиков обнулилась и поравилась
Алена Ц,kira,добро пожаловать девочки! :five: Kira,а ты витаминки пьешь?Мне помогает, по-крайней мере не штормит))
Привет, девчонки! Я 100 лет уже не сидела ни на каких диетах, пыталась просто ограничивать некоторые продукты, а в результате 4 кг гуляли туда-сюда. Почитав ваши отзывы воодушевилась и вот уже 4 день на лепестках. Пока не очень сложно, только вот вчера ужасная слабость и головная боль, хотя возможно это связано с погодой. Вот мои отвесы
1 день -1,700
2 день -400
3 день -1,700
Новичок, всего-то каких-то 14кг! Я десять планировала сбросить, т.е. до 68 кг,а сейчас уже до 65 планирую.До 70 кг, если получится,добью на следующем круге, а это будет почти минус 8 кг за месяц и неделю,а потом еще какие-то 5 кг….думаю, к маю буду 65.Пока отступать не собираюсь(вот только пью лекарство щас,где написано, что способствует небольшому набору веса,и если еще выпишут-вот там могут крыться подводные камни)
Наташа, ААААА
Понятно, это я скоро в минуса уйду 
Добавила, буквочку Ц, а то я тут не одна такая…попутают))
Ну и линеечку, чтоб еще интересней было!
Всем привет! Курица рулит!!!
Во-во, Алёна, я и думаю, как это шампусик и не пошёл??? У меня такого не бывает!
Юленька, посмотри внимательно на свою линейку – то я шучу! У тебя в конце вместо запятой слеш стоит, и получается что ты сейчас 5 кг весишь
Зато так как давно не пила от 25 гр коньяку сразу пьяная …
Надежда, что значит сила воли отсутствует?! Раз мы здесь и есть хоть маленькие результаты, то все у нас есть! И сила, и воля, и жирок!
Наташа, сама не знаю, может весы мухлюют…
Но еще думаю, может вес тот что за выходной наела уходит быстрее, я ж к концу 2 круга 67,2 весила, а после выходного опять 69… вот наверно эти наеденные 69 и уходят.
Вообще так может быть? или мне весам не верить
Алена, наверное ты права, на счет что мы тут и пить все бросим
Вот сейчас мой любимый коньяк надо было выпить 25 гр всего, так что то он мне показался не таким и приятным 
А я его так любила…
Новичок это не смешно, это реально!
Гретхен, та да, малый дает прикурить, скачу с ним
Но до диеты мне эти скачки не помогали вес согнать, а сейчас вот сдуваюсь понемножку. Только что-то овощи меня вчера подвели. На первом круге овощи 600грр забрали, а тут… 
то я вчера наверное чего-то несвежего съела, раз у меня отрицательная реакция на шампань случилась 
мороzик я вообще-то за бутылочку шампанского могу и Родину продать
Всем приветик! Сегодня у меня 3й день филе, очень довольна вчерашним отвесам! -2кг,но я просто вернулась в тот вес с которого должна была начать, ето сошло все за 2 дня свеженаеденное за всю прошлую неделю! Всех поздравляю с отвечами у кого есть, у кого нет дежитесь – будут! :five:
Наташа, обязательно увидишь!! :girls_friends: А я к концу недели 71 оооооочень хочу увидеть!!Морозик, я та же пью-только сухое, и либо льдом разбавляю, либо водой 50/50
Юленька, а это у тебя в конце линейки, что? – ты уже достройнелась до 5 кг?
планировать даже боюь, но хотелось бы до 60 дойти (смешно)
Девочки это я писала, просто забыла имя написать.
Алёна держись, у нас все получится. :five:
Гретхен, Алена спасибо за поддержку. Вот только не весах дело. А в отсутствии силы воли.
Правда, я так пью – одно название: До верху лед в бокал, а что влезет, то вино… И вот к концу бокала чуть ли не просто талую воду дотягиваю
А я так мечтаю к концу недели 57 увидеть на весах!!!
Алёна, что, что, а вот от шампусика с винцом никогда не отрекусь
Ням-ням 
Юленька, спасибо!Тебя тоже с успехами! :five: Алена, догоняю, но у нас неравный бой-ты, наверное, с дитем весь день,как савраска, а я сижу на работе 9 часов, и только вечером домашние дела.С сегодняшнего дня добавлю вечернюю зарядку
Девочки, всем привет! Смотрю еще новенькие подтягиваются! Добро пожаловать! :five:
Всех с отвесами, а у кого нет, девчонки не переживайте, будет, по себе знаю! Это дело как качели, и это нормально, сначла снижается, потом стоит, поднимается, потом опять на убыль пойдет и все у нас у всех получится, только не отчаивайтесь, надо верить!
У меня сегодня после овощей -700 гр.
Людмила у меня в круг когда кд были и потом следующий круг тоже по 100-200 гр уходило всего. А сейчас вот меня радуют результаты. а может мой организм понял что я его голодным оставлять не собираюсь и он уже не запасается и не жадничает!
Гретхен, я тебе фору даю, догоняй!
мой муж, негодяй, вчера давился красным шампанским, я к нему язык сунула, но чета мне не понравилось… тут скоро вообще охоту отбьют выпивать 
Сегодня много новеньких стройняшек, всем добро пожаловать и хороших результатов! :axax:
мороzик ох и развеселила ты с вином!
Meta, Надежда мне как и вам забыли выдать отвесы. Привес выдали после овощей 200 грамм, кто там у них на раздаче стоит, что за безобразия?!
Щетка на меня никак не подействовала.
Оля36, я после ГВ, в начале марта завязала, у меня 3 кг ушло и объемы уменьшаются.
Людмила, Эти КД вообще всегда и во всем виноваты
Так что все будет :axax:
!
мороzик, с меня тоже вода чуть ли не в три ручья! Тоже какие-то отвесы не реальные
Хорошо чтобы водичка и жирок за компанию забрала 
Алена, а где Ваша линеечка?
Девченки, представляете вчера какой прикол был! Ухожу вечером на треню, прошу мужа – Свари мне пожалуйста рис на завтра, а то я поздно вернусь, боюсь не успею. Прихожу…. сварил. Я уже хотела рассыпаться в благодарностях… потом вижу, что-то не то… масла набадяжил
Пришлось так что на сегодня у меня одна перловка 
А лучше 10!!!!!!!!!!!
Маруся, ты где? Как там делишки?
Алена, да с меня просто вода вышла, и думаю, пару дней ещё выходить будет… Я очень отекаю… А мне ещё 8 кг сбросить надо… как-то..
Гретхен, я вижу на твоей линеечке 72,9? Поздравляю! :five:
Привет крошки!!! Всех с отвесами!!У меня после куры -1,2кг!
А!!!! Ура!
Людмила,не кисни-все будет ОК :girls_friends:
А я позанималась на прессик и ручки, попыталась сделать первый раз по протоколу Табата – на 2 мин. только меня хватило, потом какое-то аж удушье началось. Надо больше тренироваться и постепенно увеливачивать нагрузку. Потом поскрабилась кофе с медом и масло… мммм… кайф…
Да уж, Гретхен, тутошним анорексия точно не грозит
Всем привет!
У меня все без изменений, все кд думаю виноваты.
Кира! Спасибо за теплые слова. За овощной день еще -400 гр., но вот только стульев нет уже 3-ий день, так что думаю все ок. Сегодня сделаю тефтельки и куриный супчик)). Будем продолжать в том же духе!
Ромашка, насколько я знаю регулярное питание приносит больший эффект, чем длительный перерыв, а стресс – это вообще плохо! Не нервничайте…ну ее эту работу!
мороzик, круто вам такой отвес на овощах! А за два дня 4,3 – вообще круто, я бы на этом уже остановилась)))) Мне всего-то 5 кг хочется…Поздравляю!
Брюнетка, норберт, Meta, Оливка всем привет, буду рада знакомству!
Надежда, это явно вас весы дезинформируют!
Новичок, конечно можно :five: Пиши,сколько лет, до скольки кг сбросить планируешь, за какой срок
Тут и поддержат, и поругают если что не так 
девочки, а можно к вам присоединиться?
Морозик, нормально!Это мотивация
Я тоже так каждый круг, и только сегодня осознала-насколько это обидно-обожраться в загрузочный день, и потом несколько дней изгонять из себя вернувшийся вес 
Мне муж уже утром сказал-ты смотри,до анорексии не дойди 
Я говорю-мне до этого еще, как пешком до Луны 
Гретхен, привет! Сегодня только третий день, а я уже мечтаю, что буду лопать в воскресенье! Нормально, а?
Ромашка, я из Красноярска. Сибирь, блин!
Кира, ты выздоровела, или продолжаешь чихать на монитор?
Давай, пора уже свою организьму взять в ежовые рукавицы, и приказать не болеть! :girls_friends: По поводу моих весов-они итальянские, я нашла даже отзыв в инете, только там девочка написала, что они с мужем побаловались соотношением жира и воды недолго, потом надоело, и используют только как обычные весы 
Девочки!Доброе утро!! :girls_friends: Всех с отвесами, у кого есть!! :five: Морозик,поздравляю!Про вино насмешила
Я заметила, что на этой диете, из-за того, что меню по разнообразию ограничено, видимо, вкусовые рецепторы очищаются от всякой каки, и вкус продуктов, которые под запретом, потом становятся какими-то необычными)))Я тоже когда себе позволю чего-нить запретного капельку(типа вина сухого),прям нектаром кажется, и этого мизера хватает для огромного удовольствия 
Meta,Надюша, не переживайте,это все стулья вас подводят, поэтому и отвеса нет, а так-вы худеете, я даже отсюда вижу! :girls_friends:
Девочки привет!!! Что то я не понимаю, уже 2й день по 200г минусом (совсем мало)
, вроде не нарушала. Незнаю что не так 
.
Я пью черный чай, может его заменить на зеленый?
У меня на овощах еще 600 грамм ушло. Хотя мне кажется это из-за стресса. Как бы еще сегодняшний день пережить??? Сегодня у меня курочка, тушеная в мульте.
Морозик, а ты откуда? Че эт тебе не спится?
Доброго утречка всем, кто уже проснулся. Всех с отвесами. :five: А у меня привес после куриного дня 300 гр.
Хотя вчера как порядочная поела пять раз за день, обычно два – максимум три.
Девочки, доброе утро!!!!! Всех с отвесами!!!У меня сегодня -200гр!!!! Я рада!!!! Сегодня грудка!!!
Кира, да мы с тобой одной крови-я тоже дочь повара!!!! :five: :axax:
Привет всем! После овощного дня отвеса нет
Буду ждать результатов на курином.
доброго дня всем стройняшкам!)отвесы есть- настроение есть!у меня за 4 дня минус 2.2 кг)а я печалилась надо просто подождать и возможно не взвешиваться отчаянно каждый день)
Девочки,всем привет!!!У меня сегодня куриный день)))2 дня прошли и то радует,за эти дни ровно – 2 кг)))Вы все такие молодцы,поддерживаете друг друга,общаетесь,а у меня вот возможность выйти на сайт имеется только утром,пока на работе…так что даже все комментарии не успеваю читать(((Всем хорошего дня,отличного настроения и огромных отвесов)))
Девочки простите нет времени перечитывать все отзывы, у меня вопрос, есть кто нибудь после гречневой диеты? я на ней просидела две недели сбросила 8 кг, хочу сразу сесть на шесть лепестков, есть ли увеличение веса после ГД? рост 158 вес 58 (после ГД) хочется 53 кг. Спасибо.
э-эх… Спите, спите… Спите и худейте!!!!!
Всё, наговорилась сама с собой!
Получается, у меня за 2 первых дня ушло 4,3 кг. Ужас, сколько во мне воды!!!!!! Я всегда ТАК отекаю. Не знаю, как с этим бороться. Проверяла почки, вроде всё нормально. Может, кто знает какие-нить хитрости? Я правда воды мало пью, даже сейчас на диете, то не лезет, то забуду, то нет под рукой…
Приветики!!! Вы все наверно ещё спите, а я уже на весы слетала. У нас с вами такая разница во времени, что я ем, когда вы спите, а вы жуете, когда я дрыхну. И тут общаться не очень удобно, если у меня не получается поздно вечером заглянуть…
И тянула 40 минут – это были лучшие 40 минут за последние 2 дня 
У меня за овощной денёк -1,2кг. Ела всего пару раз, и то днем и вечером, а когда приехали с мужем с футбола уже в 11 вечера, он – гад такой, достал слабосоленую стерлядь и пивасик. ВАЩЕЕЕЕЕ!!!! Предатель!!! Ну я от расстройства капнула в бокал грамм 50 кр.вина и кучу льда напихала, чтоб типа много казалось
Привет мои дорогие!!! Наконец-то добралась до инета. Какие вы все молодцы!!! С отвесами вас!!! Кирочка, как здоровье? Бульончика бы тебе горяченького попить.
А я сегодня без отвеса. При раздаче не досталось. Сегодня были овощи. Сделала салат из пекинки и морковки зелень. Правда, поела утром в 7:30, а потом аж вечером в 17:30. Стресс сильнейший сегодня на работе был. Думала, до инфаркта дойдет. Слава Богу, вроде сердце целое.
Лапик, я тоже здесь после магги. Правда на ней ушло только 8 кг. Потом был новый год, потом тур.поездка. Думала набрала кил – 5. Приехала домой, взвесилась – а там плюс 1.7 кг. Но я была сильно оттекшей. Через пару дней вес сам пошел вниз. Здесь я с февраля и ушло еще 7 кг. На магги мне понравилось больше – меню расписано, да и разнообразней (правда, кефира оч хотелось …).
но здесь классно!! Поддержка еще та!!! Девченки такие молодцы все. Люблю вас
Так что не переживай! Все у тебя получится.!! :five: :girls_friends:
kira, spasibo, zna4it budu est zape4ennuyu.
Лапик, забудь про маринады и соленья на этой диете!
Слабосоленую форель, семгу, все что угодно.. нельзя. Рыба должна быть приготовлена диетическим способом!!! Ты что,старт начинается с того, что рыба выводит лишнюю жидкость, а ты соленую..так у тебя ещё больше жидкости скопится.
poprobuyu s zavtra na4atj, ili poslezavtra. Vopros, semgu ili forelj slabosolenuyu mojno?
lapik, можешь как у Наташи написать линеечку.
Можешь тефтелек налепить или котлеток с добавлением яица, только без муки и не жарить на масле. Девочки готовили тефтельки в пароварке. Попробуй.
Алёна, давай завтра заскакивай знакомься с девочками. Добро пожаловать, а то втихаря диетничаешь.
Всё, я спать. Доброй ночи всем!
правильная линеечка девочки?
Кира, надеюсь что не наела, ахах, но чувство что все 10 налопала
ДВ! Возьмите и меня в свои ряды…Вместе веселее. Я сегодня финишировала на овощном дне. Стартовые данные: рост 169, вес 66,4. Цель сбросить до 60 кг. За рыбный день отвес 800 гр. Завтра буду курицу кушать. Кстати, может кто посоветует у меня фарш из грудки, как его приготовить чтоб из рамок не выйти?
Кира, пока-пока, моя грудка тоже маринуется уже на утро:) :five: :girls_friends:
Пойду я шашлычки мариновать из куриной грудки. Наташа, пока-пока. До завтра! Спокойной ночи и всем огромных отвесищев с утра!! :axax:
Кира, мы ж не против
А то уже б кто нить какой нить гадости накушался