Диета «шесть лепестков» шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson) – одна из новых методик по избавлению от лишнего веса. Эта система питания для эффективного похудения использует принцип белково-углеводного чередования.
-
Подробно о методе похудения, разрешенных продуктах и психологической основе диеты читайте в статье: диета 6 лепестков на Азбуке Диет.
За шесть дней диеты Анны Юханссон худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Анна Юханссон предупреждает: диета максимально эффективна только при точном соблюдении последовательности дней.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на диете Анны Юханссон на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете 6 лепестков.
Предыдущие страницы отзывов:
http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
Похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Кира, тебе надоть имбирь заварить!
Кира, давай клейся обратно! :axax:
Чтоб завтра бодрячком.
Ой, Кира, я уже настолько отвыкла от сахара, что мне он и не полезет
Тут попробовала у дочки коктейль какой-то, просто фу! Ощущение, что сейчас всё слипнется! Я уж лучше кофе с молоком выпью ибез всего! Молоко, кстати нарыла здесь обезжиренное, и йогурты, а вот сыра нет 
Про рестораны вообще молчу, заказываешь салат с морепродуктами, объясняешь, что no spicy, no oil, приносят с маслом и вырви глаз, какой острый! Так что стараюсь питаться дома 
Температурка 38, кашляю, чихать начала к вечеру, хоть до соплей ещё не дошло слава богу. Сварила себе травки с брусничкой,черничкой и дабавила малины,лимончик. Авось выкарабкаюсь.;-)
Олечка, отдыхай, а не о весах думай!!!
Да, ты тайцам долго будешь доказывать, что это не наркота. Лучше конечно не рисковать. Придётся тебе с сахаром пить, если не найдёшь.
У нас тепло естессно!
Москву в новостях видела – ужас, как замело ! 
Я тут пытаюсь не разожраться, если съела пол кило креветок на гриле, потом 30 кругов в бассейне, жесть 
Уже под конец рук не чувствую! Ну и брют конечно, чтоб его! Ой, девочки, где бы взвеситься…. Переживаю 
Олечка, спасибки.. держусь. У меня свой мега-коктейль из травок на сегодня.Скорей всего вирусняк поймала в субботу в клинике, потому как туда и обратно на машине ездила. А в клинике народ кашлял, чихал и детки.
Ой, девочки, не успела оглянуться вы уже две страницы написали! Сколько нас стало!!!! Готовимся к лету!!!
Сантиметр не нашла, я тут сахарозаменителя найти не могу 
А свой побоялась брать, у меня стевия в порошке, а в Тае за наркотики смертная казнь! Решила не рисковать 
Все таки порошки похожи 
Кира, как ты там? Ты простыла? Или заразил кто? У нас сейчас у диетчиц иммунитет ослаблен 
ты там держись! :girls_friends: Иммунал попей какой-нибудь! :five:
Ну воооот… только собралась бутерброд с колбасой слопать, а тут такой приказ
Усё.. у меня технический перерыв на пару часов. Пойду полежу и немного отдохну. Всем блюсти диету и не вздумать трескать вредные вкусняшки.
Гретхен, пока-пока! :five: Давай, доедай своего окуня,в следующий раз не бери такую ксотлявую, толку от неё мало.
Гретхен, пока-пока ! :girls_friends: :five:
Настя, уходят! ну по крайней мере у меня!
Девочки, всем пока, до завтра, осилила я только 200 гр своего костлявого окуня, остальное постараюсь впихнуть в себя дома, но не обещаю=так как есть совсем неохота
Всем хорошего вечера, не жрать ничего запретного, и завтра утром порадоваться здоровенному отвесу!Всех обнимаю! :girls_friends:
Блин, вот кулёма!!! Ну конечно, надо бвло просто чая с молоком надуться!!! Ну теперь мне вообще эта горбушина поперёк встала
Лучше попить чай с добавлением молока,он поможет притупить чувство голода и не даст сорваться. Тем более, в белковый день молоко можно добавлять в чай.
девушки, а как у вас с объемами? уходят?
Да знаю, Кир, про вечер, но боялась что посреди ночи с голоду или помру, или сорвусь…
мороzик,не смертельно. Но когда болят зубы, точно не до еды. Сочувствую!
Лучше не налопываться перед сном.
а есть-то весь день и не хотелось.. Не до еды….
Легче всего переносить диету – когда у тебя болят зубы! ААААА….
Весь день по больницам, так что поужинала только сейчас, и то баночкой горбущи без масла, 240 гр. Смертельно? 
Гретхен, я про домашние торты, магазинские фуууу. Знаешь, никогда не смогу отказаться от вышеперечисленных мною “товарищей”
А про то сколько в них пользы вообще молчу! Правда это польза больше психологического и морального характера, чем физиологического 
Света(173)пардон, наверное промахнулась
Тут уже столько всего обсуждалось, что могла и напутать. :axax:
Сыр Фета белки 17.0 жиры 24.0 углеводы 0.0 калории на 100 гр- 290.
Творог Тофу белки 8.1 жиры4.2 углеводы 0.6 калории на 100 гр 73
Бутерброды-фуууу,не ем уже много много лет, вообще не понимаю, как на хлеб можно что-то класть и есть
Алена,ну можно же в загрузочный день что-либо позволить себе- я вот, например, и пиццу ем время от времени,и борщ.С тортами у меня, правда,не проблема-нет торта-нет проблем 
Просто не покупаю, и все, но я пеку часто, и сладкое тоже, поэтому удержаться сложно.Мне кажется, постепенно можно отказаться от многого, стоит просто понять, что есть много других полезных и вкусных продуктов :five:
Света, статья на моей стене вКонтакте, если ты зарегана там, тогда найди в ссылках “Азбука Диет”, далее “Диета 6 лепестков” и в ней группу. В группе найдёшь меня Ирина Черняк-Богородская. Можешь заходить ко мне на страничку.
Алена если не ошибаюсь говорили про тофу а не фету, они все таки составом отличаються.
Кира ты написала что много интересных вещей закинешь на свою страничку….подскажи пожалуйста как зайти на твою страничку….на етом сайте я не новичок, на разных диетах сижу отписываюсь читаю все…а еще и Алена написала что прочитала твою статью? ета статья в этой группе или нет ?
а вообще скажу чесно села на ету диету снова потоиучто у Вас тут самые интересные обсуждения, тут не поскучаешь, и поддержат и поругают! :girls_friends: круто что мы тут все есть!!!
Кира, поспишь тут с тобой…. Прочла только что твою статью, жить не хочется! Ну зачем мне жизнь без борща, плова, пиццы и тортов?
Ура! значит побалую себя ею, так его люблю а творог ненавижу….кстате девченки немного ето сколько
грам 30-50-100 ????
Света(173) выше уже писали, что в творожный день его “хоть немного” можно
Алёна,.. “на то и щука, чтобы карась не дремал..”
А ещё и не жрал что ни попадя!! 
Света фету можно в творожный немного.
Девочки а что скажете про сыр фету ? его можно в творожный день хоть немного?
Кира
!!!!! Ты понимаешь что только что натворила? Я же теперь не смогу никогда в жизни бутерброд съесть и другим не позволю?! 
Света, нормуль. Чай, вода, это впорядке вещей их можно пить разные в течении дня. Я наверное пороюсь и кучу разных интересных вещей закину к себе на страничку, Пусть лежат и там, есть ведь не просят, зато монно быстро найти.
Кстати, вся статья есть у меня вКонтакте с ссылкой, можете почитать.
Ой,спасибо ,девочки. Вот правда,поддержка моральная очень сильная вещь. :girls_friends: А какие ЦУ, прямо можно диетологами работать
Кира очень интересная история про то что с нами случаеться когда едим бутерброд ))))
кстате девченки ничего что весь день чай пью рызный ? зеленый закончился чай пью черный, за день выпила уже чашки 4 так точно и еще плюс воду конечно…
Что происходит в нашем организме, когда мы съедаем простой бутерброд с колбасой? Сначала желудок «видит» более простой для усвоения продукт – хлеб – и создает щелочную среду для расщепления углеводов. Но через несколько минут желудок обнаруживает, что вместе с хлебом в животе оказалась колбаса – продукт белковый. И, бросив на полпути переваривание хлеба, экстренно повышает кислотность желудочного сока, чтобы начать расщеплять белок. Недопереваренный хлеб с трудом перемещается в кишечник, где начинает бродить, вызывая вздутие живота. Колбаса, кстати, тоже не успевает расщепиться целиком – просто потому, что желудочный сок взялся за нее не сразу…
Алёна,.. “что русскому хорошо, то немцу смерть”. Знаешь, ты может и смогла удержаться этим миниатюрным кусочком, а вот другие на этом не остановятся ведь, и продолжат банкет дальше. Очухаются, как читаю тут некоторых, когда содержимое холодильника перекочевало в их желудок.
Я вот недавно писала как раз про бутерброд с колбасой. Какой вы устраиваете кошмар своему организму этим бутером. Надо наверное такие статьи где-то сохранять, в назидание. 
Многие после прочтения отказались от бутеров. 
Лена,можешь в гречку покрошить зелень, чесночка добавить,сок лимона выдавить. Она станет вкусней и не такой уж противной. А вот томат-пасту ни-ни.. они не сочетаются с гречкой. Хлебцы ржаные погрызи на крайняк, можно семечки только горсть и орехи тоже горсть. Ты вообще что-ли каши не ешь?
Екатерина, шепотом скажу, по-секрету
я однажды без разрешения съела кусочек сыра (по площади как спичечный коробок, но тоооненький). Мне во время всей диеты именно сыра и не хватает 
Я ни в коем случае не разлагаю дисциплину, но просто бывают иногда такие минуты, что лучше что-нить малююююсенькое вкинуть в себя, чем сорваться по-крупному!
дЕВОЧКИ И ЕЩЁ ЗАБЫЛА Ч О В ОВОЩНОЙ И КУРИНЫЙ ДЕНЬ ЕЛА ПО 100ГР МОРСКОЙ КАПУСТЫ,ТОК НЕ ЗНАЮ МОЖНО БЫЛО ИЛИ НЕТ ОНА ВРОДЕ БОЛЬШЕ К РЫБЕ ПО СОСТАВУ ИДЕТ,НО ДУМАЮ ВРЕДА ОСОБО НЕ БУДЕТ В НЕЙ ВСЕГО-ТО 5ККАЛ НА 100ГР
Кира, да, очень хочется, посидеть 6 дней на диете, и что бы сразу 10 кг ушло и можно опять булочки лопать и не поправляться:)
Лена, терпи! Для меня злаковый лепесток был самым ужасным, я только овсянку с утра смогла впихнуть (и то благодаря совету Гретхен посыпать ее корицей) Потом давилась гречкой и арнауткой, но безрезультатно. За весь день съела грамм 100 готового сырья. Тоже умирала, но вот воскресла ;)))) Может хлебцы погрызи, вроде орешки или семечки какие-то можно, уточни у старожил
перед диетой 3 дня ела нембольшими порциями,без сладкого и мучного,жареного!ВОТ ТОЛЬКО ОЧ ХОЧЕТСЯ БУТЕРБРОТ С СЫРОМ И КОЛБАСКОЙ!!!
Лена, если ты сладкую кашку любишь-можно 2-3 табл подсластителя в водичке развести, и полить гречку,я еще корицей посыпаю-очень вкусно.Если сладкую не любишь-добавь укропчика, и (я знаю-меня щас ругать будут),1 чайную ложечку томат-пасты.Я так делала, когда несоленую ела.Ну как-то перетерпеть нужно.Зато будешь красивая и стройная,гречка-она ведь еще и очень полезна!Так что жуй давай, и не умирай :five:
Ну вот сегодня я и вспомнила с утра что витаминчки то попить стоит)))а насчет нагрузки ,так мне кажется что это не так много т.к даже мышцы особо не болят с утра,И до сегодняшнего дня все было хорошо иногда вечером чувствовалось небольшое чувство голода и все!Да и голова не кружится и темноты перед глазами как у многих бывает тоже нету!Но спасибо за совет,со 2 круга начну порции делать как надо: 1 лепесток:рыбы 300-500 гр. готового продукта; 2 лепесток:овощи – 1-1,5 кг; 3 лепесток:мясо филе – 500 гр.; 4 лепесток:каши – 200 гр. в сухом виде; 5 лепесток:творог – 500 гр.; 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Лена, если есть возможность свари другую кашу, которую любишь или хлебцы можно купить. Я вот гречку тоже не очень. поэтому ее на целый день не варю, обычно на ужин ем.
Но будем стремиться…
Насть, и это правильно! Но меня правда почистило неплохо, но и обезвоживания нет слава богу. мне просто все эти слабительные конфетки и свекла мало помогает, а тут быстренько так все. Даже кажется теперь что живота совсем нет. но это обман
Я вас на каоке то время покину. займусь своим любимым делом – уборкой квартиры, очередной:) переквалифицироваться что ли с айтишника в спеца по клинингу
Екатерина,сок лимона можно добавлять в чай или лимон. Гретхен, ты права.. так и ласты завернуть можно. Ох, и не бережёте вы себя девочки! Наедали не один день, а сбросить так сразу надо непременно за неделю,две.
Наташа я так и планирую))) в выходной день с утра попробовать))
Всё, Лисичка меня сподвигла всё-таки написать советы по диете на каждый день.
Хоть и температурю, но вечерком засяду и буду делать.. нам всем это нужно. А то набодяжите всего, чего не попадя, от не знания. 
Спасите,помогите. Ну как эту гречу в себя пропихнуть? Я умираю с голоду. Все,кажется,умерла
Лисичка, яйца это уже отступление, и если и можно когда. то не на первых кругах и не вместе с рыбой или курицей, а в качестве отдельного приема пищи, на счет тофу точно не скажу, но вроде говорили что немного сыра можно в творожный день, но я утверждать не буду, я бы не стала это делать, а там вернется Кира поправит меня, если что.
Насть, только если будешь этот коктейльчик пить, то часа на 2-3 из дома никуда не ходи, лучше на выходных это сделать.
Передам знакомой, чтоб не мешала белки куриные в рыбный день.
Вы все такие тут молодцы! Всем добраться до своих целей!
Девочки все таки хек кушать не смогла
вышла на улицу и купила баночку тунца 100 грам в собственном соку и на удивление нашла без соли, он типа для салата тоесть не большие куски а очень измельченные, то что без соли очень удивилась и обрадовалась…..так что душу только что отвела….теперь буду пить чайки а то хек ну врятли буду кушать….
Ну и с физическими нагрузками поаккуратней,у вас же не стоит задача-скинуть за две недели 10 кг и коньки отбросить
Шучу конечно,но задумайтесь 
Екатерина!!!Даже врачи говорят-НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ НАЧИНАТЬ И БРОСАТЬ РЕЗКО!А вы мало того, что на диету, мало того, что не добираете по количеству положенной еды, так вы еще и физическую нагрузку своему организму дали, как профессиональный спортсмен!
Так и ласты склеить недолго.Во-первых. начинайте кушать столько, сколько положено по этой диете.Если не любите одну кашу-варите другую,не любите один творог,покупайте зерненый,одни овощи заменяйте другими-но есть нужно обязательно!!!Лучше лишний раз здесь что-то спросить, вам подскажут!Ну и мой совет-лучше витаминчики какие-либо пить, я вот пью Компливит-никакой сильной слабости нет,а организму поддержка
Лисичка, специально для вас отвечу на ваши вопросы. В рыбный день нельзя белки яиц, в куриный можно, тофу только в творожный день. В рыбный можно морепродукты: кальмары,мидии, осьминоги, креветки и рыбу, такую как лосось,сёмга,горбуша, форель, треска, тунец,сом,стерлядь.. и др.
Да кстати рост 163 а вес 72кг ,за беременность набрала 25 кг,до родов была 56-60 максимум!вот хочется хотябы до 60 похудеть,а то не комфортно мне в этом весе.1,4 прошло после родов а я не могу взять себя в руки,много раз пыталась сесть на всякие диеты но меня надолго не хватало,это первая диета которую я соблюдаю от и до!Да кстати ни кто не знает можно ли лимонный сок добалять в воду или чай?Да забыла написать еще кожу натираю кремом от целлюлита Фитнес -боди,= иногда обертывание с капсикамом!
Да раньше то все ок перечитывала, а сегодня что то не то, при переходе на предыдущую страницу с закладки ошибку выдает(( по ссылке админа все ок.
Девочки привет,у меня сегодня 5 день творожный,утром была слабость ужасная,даже потряхивало чуток,поэтому утром в творог добавила 1 ч ложку сахара и сметанки 15 % жирности,а сейчас ем творог с укропчиком.А вообще 1 день съела грамм300 минтая тушеного нв воде и все больше не смогла,2 день ела винигрет,без соленых огурцов и горошка:2 свеклы,2 картошки лучок,и немного капусты.3 день 400 гр куриной грудки запекла в микроволновке без кожи и жира,4 день был самый тяжелый съела в общем за день 50 грамм овсянки в 14.00 на воде без всего ,хотела сварить гречки с зеленью поесть,но не успела,думала что после 6 нельзя!5 день сегодня ем творог!Вот ток не знаю скок кг ушло,по себе вижу что меньше становлюсь а на скок не знаю упражнения делаю и вечером бег 2 дня подряд по 40 мин,но с перерывами а вчера быстрая ходьба в течении часа,с подружкой худеем прошли вчера 4 км(кстати доказано что ходьба эффективно помогает сбрасывать вес!)Сегодня чуть не сорвалась весь день неприятное ощущение в животе прям комок в горле и слабость,плюс еще карапуз мой отдохнуть не дает)Вот теперь боюсь взвешиваться,т.к думаю что ушли ток объемы а вес нет,потамучто в серден получается 500-600 ккал!хочу 2 круга пройти,а потом на ПП
Кира спасибо за совет!!! Вот только оклемаюсь чуток и попробую, а то без стульев тяжко прим((И админу за ссылку, по ней норм все перечитала )))) такие все умницы девочки, рада за вас!!! Даже настроение поднимается, особенно про смытую волной фауну понравилось))) хохотала в голос)))) Кира, а ты когда болеешь кушаешь нормально или заставляешь себя?? Я вот совсем не могу…
Девочки, ну кто-нить напишите насчет можно ли белки яичные кушать в рыбный или куриный день, а также можно ли есть тофу и в какой день?
Кира ждала Вас, думала, Вы поможете 100%.
Выздоравливайте! Вы столько мотиваций даете, моя знакомая почитала Вас и тоже решила сесть на эту диету она аж 115 кг сечас, надеюсь, тоже будет скоро в строю, здесь, со всеми :axax:
Надежда, пока- пока..выздоравливай! :five:
Только не хватало ещё тебе разболеться.
Надюша, пока!ждем завтра с отвесами! :axax:
Кира, Наташа спасибо. Постараюсь не разболеться.
Гретхен, я тоже об этом подумала:) так что надо всем взяться дружно и постройнеть чтобы не стыдно было шубы-куртки снимать
Админ, спасибо!
Я то всё нахожу, это наши новенькие девочки не умеют. Подумаю над вашим предложением, по поводу советов, по питанию на каждый день. 
Надежда, пока-пока и не расслабляться вечером, пей больше теплого!
Девочки, не хотела, конечно, говорить, но мне кажется, просто весна ждет, когда мы свои лишние кг сбросим, что бы встретить ее в прекрасном виде
Поэтому ну-ка быстренько-быстренько за эту недельку скидываем вес по максимуму. и на следующей ждем уже по-настоящему теплой погоды! 
:five:
Юленька, а нафига тебе в маринаде соевый соус? Можно сок лимона выдавить,травки добавить, минералки чуть. Я давно не солю рыбу и курицу, там своей природной соли хватает. А ты состав соевого соуса почитай и подумай.
Кира, специально для Вас, предыдущая тема с отзывами: http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
а для того, чтобы важную информацию легко было найти, предлагаю собрать ее на одной страничке, напишите советы по питанию на каждый день диеты?
Если напишите, присылайте на admin@azbukadiet.ru и мы разместим на отдельной страничке и ссылку дадим и отсюда, и из группы вконтакте.
Девочки, всем пока-пока, хороших отвесов по-утру и никаких заболеваний. У меня рабочий день закончился, так что можно и домой.
Надежда, отставить болеть!!!
Не бери пример с меня в этом. Это нехороший пример. 
Чай с лимончиком пей, ударными дозами повышай иммунитет витаминками С.
Девочки, как вы думаете, можно в маринад для курицы добавить соевый соус?или не
Алёна, нормуль всё, у меня антивирус стоит, врагов не пропустит..
Ладно, я понимаю что в субботу могла чего подхватить в клинике,и организм мой хитрит, не хочет с последними кгшками расставаться.. 
А остальные то чего?
Нам только этого не хватало. 
Как ты там, сантиметр нашла? 
Олечка, привет! :girls_friends: :axax: У нас тут Москву нахрен заносит,весна забастовку устроила что ли.
Слушайте красавицы мои, я уже боюсь на сайт заходить чтоб не заразиться! Что это вы все удумали тут?! Это что еще за интернет-вирус такой виртуальный?
Meta, не поверишь-ничего-ничего не делала!))) Ну как-то не нравится мне это название-брокколи
Напоминает какой-то коклюш 
Хотя знала, что там витамины, а тут почитала-там прям то, что дохтур прописал, ну и купила.Отварю, наверное просто- я к вареным овощам нормально отношусь, надеюсь понравится 
О. Олечка привет! У вас там тепло, а нас засыпает
Кира, зато прочистило хорошо. уже отпустило вроде, так что всего часика полтора побегала
Зато прекрасно себя чувствую и вот уже готова аля рыбный супчик с зеленью поесть … 
Ой, Кира, уже ржу!!!!
Было бы смешно, если бы не было так грустно, но я тоже что-то захандрила. Весь день чихаю,так что голова уже болит и из носа чегой-то потекло.
Девочки, всем спасибо за дюли. Картофеля не будет, придумаю что-нибудь другое.
Наташа, помнишь как Олечка хохотала про мои комменты по поводу этого коктейля, что унитаз звенеть будет?
Вот она тебя сегодня, если зайдёт, почитает и сразу вспомнит тот наш разговор, будет ржать в своём Тайланде. 
Лучше супик сделайте овощной, если есть желание горячего поесть,это будет даже лучше чем овощи ушить без никто. 
Девочки, не жрать вечером карттофель в любом виде!!
Брюнетка, ты видно совсем рыбу не любишь
Я филе тилапии на пару без соли готова хоть в каждый разгрузочный день кушать, оно же очень нежное и сочное 
Про чудо коктейль пост №30 на второй странице, я Наташе писала.
Гретхен, неужели ничего с брокколи не делала??? Я ее даже и без диет уважаю, много где использую – в запеканках, супах, просто потушить, лоранский пирог с курицей и брокколи – классика жанра! Можно просто отварить и съесть с соевым соусом, потушить с луком-морковкой-томатом… Или в мое любимое пюре сделать – просто отварить и в блендере прокрутить
Надежда, на меня салат пока тоже не действует, но я жду прихода
по поводу картошки я думаю одну маленькую можно, но лучше б ты запекла кабачек, цветную капусту, перчик салатный?
Ох,девочки…купила филе телапии и щуки,пожарила в аэрогрили,ну мерзость еще та…ничего ужастнее я не ела,еле впихнуля в себя,кушать хочу,но как про рыбу вспомню,так желание отпадает,благо хоть соевый соус немного меня спас,так бы вообще не смогла бы есть!!!Кира,выздоравливай!!!Девочки,одевайтесь потеплее,сейчас очень обманчивая погода!!!
Надежда, отставить вечером картофель! А суп тебе никто не мешает овощной забодяжить.
Буду щас заливаться отварчиком,чтобы совсем не разболеться. 
Алла, Оля, ой и не говорите девочки..хитрец организмус мой стал. Я полагаю что в субботу когда в клинике была, там детки были, и не только кашляли.. вот наверное что-то вирусное хватанула. Сейчас себе коктейль из травок сделала, и сьела четверть грейпфрута..хоть и нельзя в рыбный. Но, не хочу болеть, поэтому витамины мне нужны срочно и в ударной дозе.
Надежда, вечером углеводы НЕЛЬЗЯ!!! Чайку горячего попей
Цветная капуста есть у тебя? Замороженная пойдет. Вот из нее можно пюре сделать и в теплом виде покушать 
Морковки вареной добавить или тыквы – вкусненькое блюдо получится 
Надюша, вечером картофель ну очень нежелательно
Если хочется горячего-попей чайку- я так и поступаю вечером.Ну нет диет без ограничений! :axax: Девочки, я купила брокколи на завтра(не поверите-ниразу не делала, а тут приперло-для здоровья пользительно, вот и купила), а как готовить, что бы есть можно было- не знаю 
Кстати, по-моему тоже заболеваю(блин блинский),у нас снег с утра, сыро и промозгло.Поставлю чайку что-ли
Девочки, кто как мыслит – можно ли мне вечером к салату Щетка добавить одну картофелину (отварную или из микроволновки)? Просто весь день на салате, очень хочется чего-нибудь горячего.
Всем привет!!! Что то у меня привес 1,5 хоть в перерыв не особо то и нарушала, не понятно… Кира, а что за чудный очищающий раствор? не грузится история у меня, ошибку выдает(( сегодня на кефире. Тоже приболеть вот решила, есть просто не могу, влила в себя пол литра кефира и воду пью..
Ай-ай-ай!Кира,завязывай болеть!Сама недавно всех прфилактику проводить заставляла и тут же решила заболеть,непорядок!Лечимся,девочки,лечимся!У нас тут в Москве весной не пахнет даже,наверное поэтому организмы ослабли
Света(173), вот и умница, вот и молодец! на фига тебе эти консервы сдались?:) Кушай пользительное лучше!
Спасибо Гретхен, отбила мне желание идти в магазин, и правда обойдусь хеком и зеленым чаем, а завтра овощи….их я люблю :five:
Гретхен, а для меня сырая морковка с утра – очень тяжелая пища, желудок болеть будет
Я с утра пюре делаю из вареных овощей или как сейчас модно называть – овощные смузи 
Основа – цветная капуста и к ней добавляю чего хочу или то, что есть – брокколи, щавель, шпинат, ту же морковь. Очень вкусно с тыквой получается, да еще если немножко меду добавить… Вот это завтрак! 