Диета «шесть лепестков» шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson) – одна из новых методик по избавлению от лишнего веса. Эта система питания для эффективного похудения использует принцип белково-углеводного чередования.
-
Подробно о методе похудения, разрешенных продуктах и психологической основе диеты читайте в статье: диета 6 лепестков на Азбуке Диет.
За шесть дней диеты Анны Юханссон худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Анна Юханссон предупреждает: диета максимально эффективна только при точном соблюдении последовательности дней.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на диете Анны Юханссон на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете 6 лепестков.
Предыдущие страницы отзывов:
http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
Похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Всем привет! Всех с отвесами! Ого сколько у нас сегодня свежих поступлений!
Добро пожаловать стройняшки, оставайтесь с нами! 
:axax:
у меня вообще после овощей 200 было, а так всю неделю по 100-200 грамм уходит и я радуюсь даже такой малости. Цени их, а то … 
lapik, не наглей, деточка! Ты смотри какая, -700 её не радуют
Нужна подержка!!!! :five:
lapik привет да только сверху ошиблась сегодня последний день 2ой недели) Сижу на магги, но очень хочу к вам))
Ромашка тоже скучаю, :girls_friends: вот подумала дай тебя навещу тут))
Ты еще долго на лепестках будешь?Успею ли я присоединиться? :five:
Катерина,это такой слабительный напиток,употребляется натощак,потом 2-3 часа не отходить от унитаза
Пропорции:1 литр воды комн.температуры,1 ст. л соли,сок половины лимона,выпить в течении 15 мин. И ждать последствий.Этим можно пользоваться в экстренных случаях и не часто!!!
Аааааааааа!!!! Вишенка!!!!!!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: Скучаю по тебе. Только сегодня думала о тебе!
Хотела уже на форум магги зайти, чтоб тебе привет передать!! :five:
Оливка, пасибки,,
Вишенка 2н 4д ты на магги ща сидишь же?
Всем привет!!!!Ромашка а у тебя какой круг?2?Расскажите что за коктель(соль вода лимон)?
:girls_friends: Всем привет уж очень хочется поскорее к ВАМ!!У вас тут весело!! Какие ж вы молодцы!! :five: И результаты супер!!
Девочки привет, ну вот отвес совсем не порадовал, минус 700 граммов всего. Съела за день 3 огурца и 2 помидора, с перцем и солью чуток, и пила воду литра 3, и занималась вчера от души, и с ребёночком бегала по дому, спать легла как выжатый лимон, и всего 700 граммов, блин ну хотя бы на 1 кг надеялась… Ну ладно, хоть что то, надеюсь добраться до 70 и перейти на цифру 6)))
Всем привет! У меня на твороге -600, супер! Я вчера держалась бодрячком.
Движемся к цели!
Всех с добрым утречком!НАТА,без паники,здесь все получится,главное настрой,мы тебя поддержим и не нарушай,все будет ок
:axax:
Я сегодня начала с Кириного коктейля(вода,лимон,соль),а то стульев с понедельника не возят
ромашка, мои поздравления!!!
Забыла линеечку исправить….
ой хорошо я буду стараться
Ната, добро пожаловать!!!! Всё будет хорошо, если всё будешь правильно соблюдать!!!Компания здесь теплая, но если что по попи!!!
ВСЕМ ПРИВЕТ Я СЕГОДНЯ СТАРТУЮ НАЧАЛЬНЫЙ ВЕС 96 КГ….
ВСЕМ ПРИВЕТ Я СЕГОДНЯ СТАРТУЮ НАЧАЛЬНЫЙ ВЕС 96 КГ ….
Доброе утро, красотки!!! У меня после творожка всего 100гр, но я вчера биточек съела манный, каюсь. Честно старалась его физ.нагрузкой нейтрализовать, но видимо не получилось. Наверное, не обойтись мне без выходного, а то начинаю уже тянуть в себя бяку, хотя и вкусную.
Где Кира? Я по ремню соскучилась
Приветик всем худеюшкам! За творожный лепесток отвес 600 гр. Фруктовый решила пропустить, сегодня выходной. В воскресенье начну с рыбки, мне так удобнее – заканчивать круг в пятницу Всем больших отвесов и не наедать в выходные лишние кг!
Доброе утро худеющим!ну вот у меня -100, конечно это совсем мало но уж лучше чем привес!!!завтра себя побалую и в понедельник на второй круг)
марина, это на целый день!
девочки добрый вечер а в этой диете грамы расписаны на целый день или на один приём ?
Кирочка, пока, я скоро тоже пойду лягу, а то я что то сегодня устала бегать целый день, да и завтра с утра куча дел уже вместе с мужем, он без меня их не хочет делать
Лапик, а на счет того что многие грешат на диеты и при этом едят то что нельзя, это сплошь и рядом!
Девочки, я тоже спать пошла. Чмоки всем и нереальных циферек на весах с утра. А я как всегда, подтянусь к вам к обеду,не раньше.
Лапик, а вообще я кофе пью только черный, без всяких добавок и сахара, и только одну чашку утром
Редко когда могу еще выпить в течение дня еще одну …
Наташа 86, пока и удачи! Отвесиков!
Лапик, ну если ты сама мелешь кофе, потом его варишь, а потом уже добавляешь все необходимые ингредиенты, заменяя сахар на сахарозаменитель натуральный, а молоко немного можно, то там уже вредного меньше …
natawa, tak iz naturalnogo tam saxar i moloko je!!! A tut zameniteli, da ximiya, inogda xochetsya sladkogo do ujasa,vot i pyu ego. Ya sladkoejka prosto. . .
наташа86, пока-пока, и не унывай никогда, пытайся выговориться, спросить – поможем если что, мы вроде тут все отзывчивые, добрые собрались
Кира, я вовремя КД никогда не бросаю свои зарядки, действительно боль уходит. хотя я ими сильно и не страдаю, редко такое бывает. еще мне мама когда то в молодости советовала если сильные боли, то погреть ноги, тоже боль отступает – у меня тогда чего то сильно болело. А вообще у меня непосредственно кд всего 3 дня – я и не замечаю их порой
Всем пока! Отвесищев с утра – каждой. Я – сжигать калории посредством сна.
Natawa, da prosto nekotorie i bulki xomya4at na dietax i potom prodoljaut, po sebe znau, rezultata ot dieti ne budet esli naruwatj, 100 procentov, ya maggi na4inala 3 raza , 1raz sorvalasj na 2 ned ,prodoljila, rezultata 0, i liwnee na4ala nabiratj, vtoroy raz takaya je istoria, 3 raz otsidela do konca bez naruweniy, i vot on rezultat na lico -12 kg. Prosto besit , nekotorie na4inaut grewitj na dietu 4to ona ne effektivnaya, upletaya bulku na no4j. Kak to tak. Vot viskazalasj prosto,nakipelo
Кира, я думаю если бы у Лапика был капучино из натурального кофе, то его можно было спокойно пить, а из пакетиков, да еще слабительный он, это ж наверное там одна химия
менно у занимающихся регулярным спортом женщин менструации проходят намного легче. Кроме того, занятия физкультурой улучшают и поддерживают стройность фигуры. Во время месячных мы стараемся полежать, не желая двигаться. Однако именно физическая нагрузка снимет боль. Во время критических дней следует больше ходить, приседать, двигаться. Даже пара приседаний способна оказать экстренную помощь при сильных болях внизу живота.
Выполните следующие упражнения, и Вы прочувствуете, насколько улучшится Ваше состояние.
Лягте на ровную поверхность, ноги согните, ступни плотно уприте в пол. Начните плавно прогибать живот вверх и вниз, мышцы максимально расслабьте. Выполните 3-5 раз.
Обопритесь на локти и колени, как бы повесив голову промеж рук. Постойте около 2-3 минут в этой позе.
Лягте на спинку и поднимите ноги высоко к стене, так, чтобы они находились под прямым углом. Упритесь в стену ступнями, надо, чтоб они были плотно к ней прижаты. Задержитесь в этом положении на 5 минут.
Почитайте, полезно. Так как же женщинам питаться до и во время критических дней? Выбирайте съестное, способное «накормить» кровь: нежирное мясо (телятину), говяжью, куриную, ягнячью печень, печеночный паштет, всевозможных отварных моллюсков – порадуйте себя деликатесами вроде мидий, устриц, улиток. Из рыбы наиболее богата нужным металлом семга. Кроме того, железо есть в мясе птицы, яйцах (больше в перепелиных, чем в куриных), какао, кунжуте, орехах (кедровых, грецких, миндале, арахисе, фундуке), сухофруктах (кураге, изюме), горьком шоколаде, фасоли, горохе, чечевице, брокколи и сливах.
Наташа86, 10 пост на этой странице почитай!
lapik,люблю не люблю.. ты худеть собираешься? Вот и думай что полезно, а что нет. Правильно, нарушать нельзя, на то и диета.
а я не увидела! Расскажите темной, научите глупышку – куда смотреть.
О, Лапик, ты заработала много , сейчас тебя и кира хвалить за это будет. Мало кто так считает, всем хочется чтобы было вкусно, запрещенно и худелось, поэтому послабления себе разрешают
Кира, увидела, чего то сразу не заметила, щас тоже себе запишу. Буду умничать
ya obic4niy kofe ne ochenj lublu i ne pju ego prakti4eski, tolko capuccino turboslim. Na maggi ego mojno bilo pitj. Vot i sprawivau ,dabi izbejatj naruweniy, i dobitsya jelaemogo rezultata! Ya prosto schitau 4to lubuyu dietu nado sobludatj strogo bez naruweniy,na to eto i dieta!
Кира, ну это да. Повторение – мать учения!
А ты прием витаминок не будешь повторять еще раз, я вот думаю может себе на всяк пожарный записать, а то весна на носу, мало ли что, хотя регулярно зелень жую. мне это лет 20 назад гинеколог одна сказала, когда у меня задержка была 2 месяца. но я тогда точно знала что беременной быть не могу и не нервничала сильно. Так после ее осмотра, дня через 2 кд и начались
Наташа86, мне бы твои проблемы “как сообщить о случившемся”.
Наташа 157, лучше продублировать, нежели кто-то совершит ошибку, из-за не данного вовремя совета. 
Наташа86, рада что всё образовалось и ты уже добрая.
Перепиши себе приём витаминок, а то я забыла статью сохранить и сейчас искала очень долго тот пост, где тебе писала о дозировке.
Я такая была два дня перед КД, а особенно накануне. В остальные 15 дней задержки я вяло думала как сообщать всем о случившемся.
Кира, мы с тобой практически слово в слово написали одновременно
Лапик, индейки в готовом виде 500 гр на день, Зелень и приправы натуральные можно, только перец лучше не клади. Кофе 2 чашки в день можно, правда на счет капучино не уверена.
lapik,на день разрешено до 500 гр. Зелень и НАТУРАЛЬНЫЕ приправы, а не из пакетика с добавками,увкуснителями,стабилизаторами и ешками, можно. Кофе не более 2 чашек в день и желательно не из пакетиков.
Наташа, то у тебя была такая реакция больше на неожиданную возможную беременность, чем на ПМС. Если честно мое настроение от ПМС совсем не зависит. А вот когда не понятно что с тобой – беременность или банальная задержка, тогда да, ко мне лучше не подходить, но я не злая, я замыкаюсь в себе и могу плакать…
zavtra budu delatj kotletki iz indeyki, voprosi! 1. Porciya na denj 500g? 2. Zelenj.i pripravi mojno napixatj v kotletki? 3. Ya piu kofe capuccino turboslim, on bez saxara, eto naruwenie?
Каждый фруктовый день по одному банану съедаю, виноград был только один раз: 5-6 ягод – не больше. А по поводу организма – то это да, малые отвесы дает. особенно перед КД. Я два дня была мегера – мегерой, ела сало с луком, запивала зеленым чаем, удивлялась почему встал желудок и думала как назвать малыша. Раздражало ВСЁ. Налицо был ПМС, а я о другом думала. И уже собиралась заканчивать диетничать в связи с изменившимися обстоятельствами. Как вдруг обстоятельства вновь изменились и сегодня я съела 400 гр. творога, 15 гр. зелени – и нормально, и есть не хочется, и я – добрая. Вот ведь как бывает.
Наташа 86, я всё вижу и замечаю.
ХУЛИГАНСТВУЕШЬ??? Ещё раз так сделаешь в фруктовый день, выпорю! 
Бананы, виноград,сметанка,сгущёнка!! 
И эти люди мне говорят, что они похудеть хотят? Ё… … ..!!! 
Даже капельку и твоя диета псу под хвост!!
Наташа86, привет! Рада что ты вернулась! У нас был уже такой случай с такой задержкой, пришли. Это видимо у тебя от диетки. Совет, либо начинай пить витамины. Существует еще один проверенный способ, рекомендованный гинекологами и многими женщинами, – это система приема витаминов. Витамины нехитрые и совсем недорогие, но принимать их нужно в определенной последовательности. Это принципиально важно! Итак, с 1 по 14 день цикла – фолиевая кислота (4 таблетки в день) и витамин А (1 капсула в день); с 5 по 21 день цикла – аскорбиновая кислота (6 шариков в день) и витамин Е (1 капсула в день. Естественно, кислоты нежелательно принимать на голодный желудок, а витамины А и Е лучше усваиваются вместе с жирами. Источник: http://www.AzbukaDiet.ru
Наташ, так Кира может и не заметит, а твой организм заметит и даст меньший отвес. Тем более виноград и банан лучше не есть, особенно виноград. Но я думаю у тебя его на целый день не очень много было
А вы ей не говорите, пожалуйста, может не заметит!!!Я ведь ка-а-а-а-пельку.
Я заправляла фруктовый салат лимонным соком и корицей немного.
Да, Наташа86, сейчас тебе ремнем за сметану и сгущенку во фруктовый день попадет!
Инструкции нет. Фолиевая и аскорбиновая – в пузыречках, а вит.А и Е по две пластинки взяла. в справочнике вычитала, что фолиевая к-та это вит.В9, в нем есть потребность при недостаточном питании и пр. содерж. в залени, капусте , всех листовых овощах вроде я ем укроп, петрушку каждый день, сырую капусту в овощной день. Видимо, весна и все равно не хватает. Кстати, у кого творожный день завтра (у меня сегодня был) могу посоветовать творог с мелко рубленой зеленью и чуть соли – такая няма – сегодня весь день только так и ела. Думаю, что и польза очень большая от такого блюда. Короче, советую попробовать. А во фруктовый день я делаю фруктовый салат – режу кубиками грушу, яблоко, банан, киви, и если есть что-то еще (однажды был виноград и я добавила штук пять порезанных ягод), заправляю все (ПРОСТИТЕ МЕНЯ КИРА!) двумя ложками сметаны или йогурта (а однажды сгущенкой) и полдня это можно есть. Получается довольно сытно. А киви помогает очень со стульми (мне по-крайней мере). ФУ… Выговорилась.
наташа86, можно пить по 4 таблетки, а вот беременным и планирующим вообще по 8!
Сейчас отвлекусь, Наташе 86 найду про приём витаминок. Не теряйте.
наташа86, поздравляю! а что в инструкции к витаминам ничего не написано?
Наташа86, рада за тебя!! :girls_friends:
Найду где вычитала, вышлю. Там было всё расписано сколько принимать в какой дозировке.
Кира, привычки холодное пить у меня нет, только комнатной температуры и выше.
Я думаю это не ангина, ее у меня тоже не бывает, просто проявление простуды.
Температуры у меня не бывает, поэтому оклемаюсь быстро, обычно у меня в течение 3 дней все проходит.
Вот думаю еще молочка выпить с ложкой меда. В идеале конечно туда бы масло добавить сливочное, но не буду портить творожный день
КИРА-А-А-А!!! Привет всем! Кира! Не знаю с масла или от танцев с бубнами, но на 17 день задержка закончилась. Купила сегодня витамины какие вы писали (Фолиевую, аскорбиновую кислоты и вит А и Е). Напишите, где про это можно подробнее прочитать, а то я с дозировкой не пойму. Читала в справочнике лекарств – там фолиевую кормящим мамам 300 мкг в сутки. У меня витаминки по 1 мг – и как их пить?????? по 4 штуки в день…
Наташа, может холодного чего выпила? Ангина нынче в моде я смотрю. У меня вот её никогда не бывает. Тьфу-тьфу!!
Алла, пока! :five:
Кира, да я итак ударными темпами лечусь. вообще я очень редко болею, а это после обеда начало першить. И дома у меня никто не болеет…
Наташа, ромашкой горлышко пополощи отваром, можно шалфей, если есть. Давай оклёмывайся. А то весна красна на подходе,а ты болеть.
Алла, доброй ночи и отвесищев тебе!!!
Чтоб завтра 82 было ровно! 
Людмила,если грамм 100, не больше, так как оно тоже не на пользу идёт при диете.
Алла, я уже почти выздоровела,так у нас мужья болеть пошли. Наташа, пополощи горлышко и компрессик на него сделай. Это ты бегала как саврасий,поди потстыла.
Завтра фрукты!Очень хочу яблок!!!Вечерком овощи тушеные,вкуснятина
Всем отвесищев и хватит болеть,весна на носу,во всяком сучае у нас,в Москве!Я спать,а то уже кома наваливается.
И девочки,и мальчики,все позаболели
У вас что,иммунитет ослаб? 
Ну-ка,давайте там ,лечите друг друга,не забывайте про грелку вовесь рост 
Согласна никакого пива, а то и так вон пузень не сгоню свой!
А завтра винца низя сухого грамм 100? Фруктовый день
А у меня горлышко что то побаливать начало
Людмила, о чём ты? Я сейчас разгрузила 20 банок пива, и запрятала частично.. чтобы муж лишнего себе не позволил, хоть и болеет.
Не, меня не соблазнить..надо стройнеть и никакого пива!! 
Муж пива купил, испытывает мою слабость…терплю. Буду пить просто зеленый чай!
Алла, дома тоже привыкаешь стройнеть!
Я бы со своей прошлой работой просто бы забывала что надо есть, а про воду так тем более !
Алла, а я пока перечитаю все эти повести..час проходит.
Да уж, у нас пополнение, новеньких много поэтому и вопросов тоже много и чиатать приходится уже куда больше, чем раньше. 
Ой,девочки, с этой работой даже свами пообщаться не успеваю
,домой приезжаем-ужин,детей по кроваткам испать,только успевала часть ваших диспутов почитать,интересно же,чего у вас происходит 
Кстати,Юленька,полностью согласна ,на работе проще стройнеть,никаких соблазнов
lapik,можно, только должна быть грудка индейки.
zavtra kuricu mojno na indeyku zamenitj?
Ой, кто пришёл!
Алла, эт правильно всё,научишься правильно питаться. 
Алла, привет! Вот и хорошо, научишься есть что полезно!
Еще раз всем привет!Обидно,я вас на работе могу только читать,писать нельзя-заблокировано
Сегодня на творожке очень даже вкусненько 
А вообще,я заметила,видимо организм привык к такой пище иуже не нужно себя заставлять есть то,что не очень нравится.Я вот терпеть не могла творог,только зерненый могла съесть,а сегодня ела “президент рассыпчатый”,он очень вкусный
Кира, “твои бы слова да богу в уши”! Буду оооочень стараться, тем более, когда такие суперские примеры перед глазами! я теперь вместо позднего ужина наливаю себе чаек зелененький и иду на форум, почитаешь отзывы, так и есть уже не хочется, понимаешь, что не одна такая, и всем тяжело!
Так что пойду тресочку на завтрак варить!
А завтра со мной на рыбку и муж и мама “подсядут”! Так что “дурной” пример заразителен
kirа, желаю тебе быть тёзкой со мной и по весу!!
Всё у тебя получится!! 
Смелость и решительность и города берёт, а не то что вес какой-то там. 
Кира, спасибо за совет, мне тоже показалось, что лучше не смешивать злаки ни с чем
Ладно, попробую так, все равно это не последний мой круг! Уж очень запустила себя, а так хочется увидеть на весах 60…Тем более когда здесь у девчонок такие результаты, просто молодчинки!
Пойду и я по дому пошуршу и мужа покормлю. Всем держаться и не трескать что ни попадя!! Приду, проверю.
kira,фрукты не надо особенно к вечеру, и мешать с овощами. А вот овощным день моно сделать.
Гретхен,пока-пока! Отвесищев тебе, завтра жду как минимум твой результат чтобы был меньше на полкило!! :girls_friends:
kira,прям я и не знаю-что тебе посоветовать…либо делай вид, что ешь и пьешь(никто же в рот не будет заглядывать?), или ешь хотя бы то, что не так вредно-овощи-фрукты что ли….на след день шлифанешь все творогом
тебе Кира лучше подскажет, она тут спец. а я пошлендала домой, всем хорошего вечера и огромных отвесищев с утра, и не жрать, девочки, не жрать вечером,ясно? 
:girls_friends: Пока-пока! :five:
Гретхен,азарт это хорошо!
И что цель у тебя есть, тоже. Скоро будешь девушка со всех сторон, а не тётя с батонами. 
Я вот тут в задумчивости, надо лицо поскрабить.. думаю из чего сделать в домашних условиях скрабик. 
kira,замени этот день на овощной,так и внимание особо не привлечёшь и польза будет. Тем более, после белков углеводы, нормально всё будет.
Ну вы и писатели!
Пока я делами разными вне дома занималась – все планы мне седня скомкали, вы аж 4 страницы понаписывали!
В связи с тем что дела были, на скорую руку пообедала творогом с молоком, а вот на ужин попробую сделать супчик с клецками творожными. Творожно-сырных сегодня не будет, не купила я сыр.
Кира, я кстати в контакте в группе выложила творожно-сырные кубики, глянь, если по ссылке не смотрела которую я бросала.
Гретхен, ты наверное уже лыжи смазываешь домой! Пока, смотри пирожков не наешься сегодня:)
Очень нужен совет!!!!
Завтра я иду на второй круг без перерыва, так как результаты воодушевляют, да и “выдержала” я лепестки достаточно спокойно, без нарушений! Но, вот незадача, на работе у начальника юбилей, будет отмечать, а у меня как раз будет злаковый лепесток! Что делать? Совсем ничего не есть, заметят, поесть немного свежих овощей-так вроде нельзя. Или может просто этот день внеурочно сделать овощным? Короче, совсем запуталась. Подскажите, как поступаете в таком случае 
Ой,Кира,твоими устами бы…. :five: У меня прям азарт, тем более я очень хорошо схуднула в животе(почти исчез), и в ногах-померила вчера курточку новую короткую-прям уже девушка, а не тетка с животенем и боками
Хочу 68кг скорее, а там и 65…и хорош!наверное…. 
Я еще 20 мин точно на работе, потом на выхи домой.завтра муж уйдет в обед с мужиками пиво пить, если вернусь к тому времени от болящей родственницы, может зайду к вам-отчитаюсь 
Гретхен, сегодня моно сыр с кофеёчком и молоком,вреда не будет. Ты домой поди уже вовсю собираешься? Держись сегодня и завтра, а там новый кружок и всё будет тип-топ.
И станешь хотябы 71 кг..к началу нового круга. КАРРР!! 
Кира, я сыр с кофеем седня планировала, чтоб не умереть от запаха пирожков-беляшей
Гретхен,так моно. Только сыр не надыть завтра и чай с молоком, пейте только в белковые дни, тогда плюсов не будет на весах. У тебя весь день будут углеводы и клетчатка,а также глюкоза и фруктоза. Зачем же туда бодяжить белки молочные.
