Диета «шесть лепестков» шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson) – одна из новых методик по избавлению от лишнего веса. Эта система питания для эффективного похудения использует принцип белково-углеводного чередования.
-
Подробно о методе похудения, разрешенных продуктах и психологической основе диеты читайте в статье: диета 6 лепестков на Азбуке Диет.
За шесть дней диеты Анны Юханссон худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Анна Юханссон предупреждает: диета максимально эффективна только при точном соблюдении последовательности дней.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на диете Анны Юханссон на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете 6 лепестков.
Предыдущие страницы отзывов:
http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
Похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Кира, у меня завтра шестой день- с утра планирую киви парочку и яблоко зеленое одно, а в обед супчик из брокколи(если это можно супчиком назвать-вода брокколи, но мне вкусно
), а вечером хочу немного баклажанов потушить с помидоркой и зеленью.Моно?А в воскресенье снова на 5й круг, и Алену вот подбила 
Алена, не в пирогах же счастье! 
Скажу даже больше Юленька, меня специально моя непосредственная начальница куда-нибудь отправляла отдохнуь, чтобы на глаза главного босса не попадалась, раз у меня всё сделано.. “а то нагрузит ещё..нужна будешь, позвоню,а сейчас вали куда-нить”.
Юленька,значит есть повод. Сама сядь и проанализируй что не так ты делаешь. Начальство редко придирается на пустом месте.
Ко мне никогад не пидирались, наоборот делали ме поблажки, хоть лизоблюдничеством не занималась и таких терпеть не могу. Просто выполняй свою работу,чтобы не к чему было придраться. И нервы трепать никто не будет. 
Ох, крошки, все-таки на работе худеть мне легче, есть вообще не хочется, хочется только драться
Ужс! что-то начальница за меня взялась, донимает целый день 
Алёна, сочувствую. Готовься, щазз начнутся капризули.
Алёна,я смотрю что ты эту неделю и так кое-как догнала свой вес начала прошлой недели. Так что, давай без выходных гони эти жиры и кгшки взашей дальше. А твой медовик подождёт до следующего раза. Пока кгшки уходят, лучше не делать перерывов. 
Гретхен, я смотрю ты уже мне на пятки наступаешь, короче говоря не буду я перекуров делать, в воскресенье на рыбу наседаю. Кира, они тут как начали вчера (или позавчера) все щебетать про безпрерывные лепестки, я сначала стойко держалась, а теперь вот сломалась и останусь в понедельник без вкуснейшего медовика
Пусть это будет на вашей совести, девочки! 
Кира! Твой муж заразил моего!
Только что позвонило мне моё сокровище, едет домой с температурой, с ломками и короче все очень плохо, ну ты сама знаешь как мужички болеют 
Гретхен,ну эт святое дело пирожки и навестить болящую. Выздоровление ей!. А у тебя чего завтра по лепесткам?
Ой,девочки, собираюсь с мужеством,печь сегодня пирожки с картошкой и беляши,завтра к больной пожилой родственнице поеду-хоть брательника покормить, а то он безвылазно там,и винегрет буду делать-как бы в обморок не грохнуться, или слюной не захлебнуться
приду, сыра себе отрежу писят грамм(моно же?), и кофе забодяжу с молоком с сахзамом-может и переживу вечер 
кира делаю, увидим что получиться из етого ))))))
Алёна, пивет! :girls_friends: Это с утра Гретхен сняла со стены дежурный ремень.
А я пришла к шапочному разбору, ну и для проформы пару поп стеганула,чтобы не хулиганили. Их неругать, добра не видать! 
Похоже что он не от меня цапнул, а на работе простыл. У него другие все симптомы, простудные. 
Лечу, куда же я денусь,постельный режим у него сегодня. 
Мне осталось сбросить до 53 кг всего-навсего 1.5 кг. Как раз Олечка вернётся, а я буду уже стройняшкой совсем. 
Ох девочки вы ту и понастрочили… Кира, ты что там вирусы налево и направо раздаешь? А ну лечи своего мущщинку, а то увлеклась тут диетами!
Гретхен, Кира, я гляжу вы тут разносы-разборки молодежи устроили! Сколькерым уже по попам надавали? 
Кира, идея с супчиком мне сама понравилась, но проблема в том, что я не могу пить теплое (горячее тем более) молоко. Так что я творожок с коричкой, на обед с травкой и чесночком ухомякнула 
Олечка, у меня мама тоже сладкоежка-булочки, конфетки, хлебушек-отучить ее от этого бесполезно,она и сама не особо хочет
ну пока слава богу со здоровьем хорошо
Олечка, мы наверное с тобой сестрички, потому что ты в точности описала мою маменьку!
Кира, а у меня синеют глаза от злости!
Муж тоже прикалывается 
Кира, Гретхен, а моя мама жуткая сладкоежка
в отличии от меня 
и всегда весит 60 кг, не поправляется никогда. У неё, если тортик за день не умят и кучка конфеток – всё, день прошёл зря! 
Гретхен, мама у меня пепельный цвет волос, а папа и мои два братика блондины, только у них глаза от голубого до серого, а у меня коричнево-зелёные. А когда я раззозлилась не на шутку, они у меня становятся ярко-зелёными.
Так что, мой муж, зная эту особенность,всегда заглядывает мне в глаза. “Кисик, покажи глазки”. 
Света, увы.. без желтка. В нём все калории и холестерин.
мммм кира, звучит вкусно, но ведь яйцо без желтка???
Гретхен, моя покойная мама никогда не была особо толстой,хоть и поваром была. Она всегда то худела, то поправлялась немного… и ростом меньше моего, 158, а папа покойный мой, был красавчик 183 рост и худенький. Я вообще-то на маму н похожа и на папу чуток,я в родню во всю. От каждого по чуть-чуть. А вот характер папин.Крутой нрав, но справедливый и добрый.
Света, не вздумай в муку!!! Яйцо добавляешь в сам творог и всё вымешиваешь, потом лепишь и на сковороду горячущую. Ничего не развалится, не трогай часто и уменьш нагрев конфорки, Перевернёшь когда увидишь что снизу почти готовы и полить их моно будет ложкой сметаны за столом. Приятного аппетита.
Кира, а у тебя мама полная?У меня маленькая(155),черненькая и толстенькая(ну больше 100 весит наверное).А я высокая блондинка, короче вообще не похожи
девочки не могу давиться творогом, можно ведь сырнички правда
но я так понимаю их прийдеться в муку обволокнуть сверху чтоб держали чуууууточку…или нини???? так не люблю творог просто даи вообще все молочное
Гретхен,а меня мама в детстве звала “худербайкой”.
Из-за того, что я была тощая, но одни мышцы. Папа хотел меня в акрабатическую школу отдать.. мама чуть волосы и тут и там не повыдергивала.. “чтобы она шею себе свернула, да?” В итоге, сама выбрала себе и чем только не занималась и мотоциклы..приезжала домой с ободраными плечами,синяками. 
Олечка,я всегда была здоровьем не обижена,мама рассказывала-все в садике переболеют, а я как тростинка,но фиг заболею-она мне иммунитет свой сильный передала
и мне всегда бабушка говорила-было бы кости, а мясо нарастет….вот….наросло блин….и сало в придачу 
Поэтому говорю дочери-не разжирайся, потом будет трудно, а она один фиг не слушает-мОлодежь 
Кира
не нее чуточку это меньше даже чем на кончике ножа)))совсем немножко, я мало соли ем совсем даже когда не на диете была)
Я тоже такой супец сделала. Дочке тож понравился.
Маша, знаем вашу чуточку. А ну опиши эту чуточку.
4 гр. соли, человеку в сутки достаточно, при том, что многие продукты содержат свою природную соль. А всех кого знаю, как посолят супик щедрой рукой.. ложка столовая улетает в кастрюльку,а про остальные блюда я вообще молчу. 
Гретхен, классное блюдо получилось! И не развалилось ничего! Это Кире спасибо за идею, ей вчера ночью в голову пришло, я утром прочитала
Я творог люблю, но горяченького хочется в творожный день. Теперь буду пользоваться идеей 
Meta,
да я немножко добавляю совсем чуточку
Маша, можно, правда у меня с пшенки отвес был всего ничего, меньше, чем с гречки обычно,но я все солю
Гретхен,название рецепта не мной придумано.
Я заменила фетой и мацарелой, добавила ещё чуть пармезанчика. Так что, вкусняка ещё та вышла. Только я внутрь всего этого счастья ещё напихала творожку. 
Вот, осенило меня,..и я нарыла вам вчера пару рецептиков, чтобы горячее и не вредно поесть. 
Гретхен, 45????
Ужасть! Тебя не пытались в больничку положить? Это ж совсем дефицит веса! Не, 45 я никогда не весила.
Маша, не можно, а нужно и лучше без соли
девочки а в злаковый день пшенную крупу можно?
Ой,Meta, я прям слюной захлебнулась от супчика творожными шариками
А эту…гада…из..лилии я не смогу приготовить….я соленые сыры не очень жалую 
Олечка, ну да….это возраст. я в ее возрасте при росте 170 весила 45кг,и до 20 лет не могла перешагнуть порог 50.А теперь….
Можно заменить имерийский сыр – адыгейским с добавлением моцарелы
А это тот самый “матерный” рецепт
Рецепт приготовления «ГАДАЗЕЛИЛИ» Ингредиенты: 600 г сыра имеретинского 1 стакан молока 1/2 столовой ложки мелкорубленой зелени мяты. Молодой сыр имеретинский или сулугуни, свежий или соленый (имеретинский соленый сыр предварительно вымочить), нарезать тонкими ломтиками, опустить в сотейник с горячим молоком и прогреть, не доводя до кипения, пока он не превратится в тягучую массу. Прогретый сыр переложить в другую посуду, посыпать мелкорубленой мятой, смешать и оформить в виде лепешек (по одной на порцию). Подать лепешки в глубокой десертной тарелке, полив молоком, в котором сыр прогревался.
Гретхен, рецепта не было, я делала так – в 100 гр творога положила белок одного яйца, размешала, сформировала шарики и в кипящее молоко 250 гр. Посолила, сахзама маленько. Вскипятнула и в тарелочку! ВКУСНОТА!!!
Кира, вчера на йогуртах отсидела
Сегодня все подряд, с утра йогурт, на пляже фрукты, а сейчас кальмар в гриле тусуется свежепойманный 
Ванька мой пиво хлещет 
Хоть и обещал, что не будет, боюсь, разнесет его после диеты 
так, я че-то упустила-чего в творог клали. что б не разваливался в супчике?пропорции??
Маша, вопросы чуть позже.. ношусь как наскипидаренная, мужа прихоти исполняю..ох уж эти мужики, как заболеют, всё, мир должен вертетс только вокруг них. Пойду ему салат настрогаю.
Кира
да все все никакого кефира йогурта добавлю) 
Кира, а на матерный «ГАДАЗЕЛИЛИ» у меня сыра нет, к сожалению
Йогурт натуральный без добавок можно добавлять. В творожный день разрешено: творог до 5% жирности,йогурт добавить в творог или сметану ложку 1 чайную, молоко 1 стакан на день,сыр не жирный 50 гр. Читаем ещё раз внимательно: НИКАКОГО КЕФИРА!!!
Ты то сама чем балуешься? Только не говори мне что на разгрузе сидишь. 
Привет Гретхен! :girls_friends: Дежурный ремень уже смотрю понадобился некоторым хулигашкам-постройняшкам.
Олечка, ну и комса у тебя доцца..не в коняшку значит корм.. всё успевает быстрей переработаться,нежели отложится. Метаболизм высокий у девочки и это хорошо.
Кира, привет! Спасибо большое за идею с молочным супчиком с творожными клецками! :axax: :axax: :axax: Очень вкусно получилось! Оказывается, их еще можно было сделать сырно-творожными… В следующий раз попробую.:-)
Гретхен, а я ее люблю наоборот
а творог не навижу совсем
Кира привет! :axax: Блин девочки, ну как же можно творог не любить? Вы пробовали 2% валио зерненый, я его и без диеты ем всегда! Такая вкуснятина! Я понимаю на гречневой диете сидеть, там 7 или 9 дней одной гречкой давиться
А здесь и вкусно и худеешь!
Маша, а я сегодня съела натуральный Активию 150 гр, и хочу сказать-гадость еще та,лучше творога нет ничего…что б я еще это купила…прям какой-то привкус химический
Кира, ты давно сидишь на этой диете? можно те вопросики по задавать?
У меня отвес 300 гр за злаковый, и ела я целый день один рис, не солёный и без никто. А с гречки у вас мои дорогие,отвесы невелики из-за того, что вы её мало ели и лучше её не солить, она воду выводит хорошо.
Вирус хренов, видимо от меня хватанул. Как бы мне на старые дрожжи ещё не разболеться дальше. 
Алёна, Наташа,отчитываюсь.
У меня муж заболел, вчера пришёл с температурой, теперь я тут ношусь за ним ухаживаю.
Приготовила я супик молочный с клецками сырно-творожными.. очень вкусно,и клецки не развалились. Какая всё-таки мне вчера идея хорошая пришла перед сном в голову. На полдник сделаю себе омлет по тому рецепту,что имеет такой заковыристый вид и название. Матерный, как Алёна сказала.
Кира, привет!! :girls_friends: Наконец-то!! :axax: Я тут уже за тебя все разгон даю
Всо-пост сдан-пост принят 
Кира, мне очень стыдно
мне про зерненый творог сказали я его поробывала и разницы совсем не поняла,
тузику своему отдам а сама уж лучше обезжиренный поглатаю
О у меня еще йогурт есть натуральный без добавок..может его можно немножко добавлять а не кефир?
Маша,нельзя-диета она на то и диета, что бы в чем-то себе отказывать.Прям жду не дождусь Киру с ремнем,устала уже седня
тут уже сто раз писали-зачем давиться,есть и зерненый творог,он совсем не сухой, и если молочком разбавить,добавить корицы-тоже вкусно, я сахзам развожу и поливаю сверху-ну вкуснятина просто 
ну, и коронная фраза Киры-ДЕВОЧКИ,ВЫ ПОСТРОЙНЕТЬ ХОТИТЕ,ИЛИ ЧТО БЫ ВАМ ВКУСНО БЫЛО? 
Отставить давиться творогом-есть и наслаждаться, мы тряпки или где? 
Гретхен, в общем, все дело в возрасте, я так думаю, я в молодости тоже хомячила все подряд и была 42 размера! У моей 172 рост, весит до 50, когда 47 совсем на скелета похожа
Ужас!
Добрый день всем писателям!
С отвесиками поздравляю!! :axax: :axax: :axax: А кому-то ремешка отведать желаю,Юленьке,Маше за хлопья. 
Читала она, читала.. и решила что это её не касается,Юленька!!! 
Нажруться чего ни попадя, а потом ещё удивляются что отвеса мало или нет совсем. Кто там кукурузу жор,а? В злаковый-то день? Будете есть хлопья и клетчатку в свой выходной, а так кашки.. и смотрите тут.. 
а молока нет((( тока жирное 6,0%
Гретхен, ну хоть капельку…совсем не могу я этот творог заглатывать сухой, я его глотаю а он у меня обратно лезет гад
Юленька,Кира говорит, что овощи можно во фруктовый день во второй половине дня.Я завтра с утра киви и зеленые яблоки, а в обед себе супчик сварю из брокколи,вечером баклажанов немного потушу с помидоркой-посмотрим, что в воскресенье весы покажут, а то я на одних фруктах тоже умираю
Юленька, я молоко в творог добавляю и блендером взбиваю – получается что-то типа йогурта или сметаны, также в течение дня пью зеленый чай с молоком – получается 500 гр в день. И отвесы у меня хорошие в творожный день! Мы и так на этой диете ни по калориям, ни по БЖУ (белкам-жирам-углеводам) не добираем, так что 0,5 л нежирного молока в день можно, не переживай :axax:
Где Кира? Она вчера вечером посоветовала молочный суп с творожными клецками, а рецептик не дала
Пойду сама творить на обед… Горяченького хочется в творожный день 
Юленька, я молоко в творог добавляю и блендером взбиваю – получается что-то типа йогурта или сметаны, пью с зеленым чаем – получается 500 гр вдень. И отвенсы у меня хорошие в творожный день! Мы и так на этой диете ни по калориям, ни по БЖКУ не добираем, так что 0,5 л нежирного молока в день можно, не переживай
Гретхен, в следующий раз конечно уже буду уже по правилам. Молоко не буду вообще покупать, а то я как начну его пить так не остановишь.
Фи как я не люблю фруктовый день. Мечтаю о завтрашней рыбе!
Юленька, по попи значит
решила она… 
чего ж не 2 литра? 
Короче. в следующий раз что б как по написанному 
а я вот вечно про молоко в творожный день забываю-у меня проблема в другом….склероз. видимо. прогрессирует 
Гретхен, ты я видела меню
И это не на что не повлияло, решила что можно почему-то 
Юленька,наверху этой страницы, если пройти по ссылке, есть прямо меню на каждый день-чего и сколько можно расписано чуть-ли не по часам
Гретхен, так вот в чем дело! А я думаю почему после творога такой маленький отвес! А я то молока не 1стакан а целый литр выхлебала
Маша,никакого кефира, можно только молока за день 1 стакан
Катерина, уж лучше б замороженную…
У меня с питьем та же проблема,вечером как надирает, утром на лице отеки.Надо себя сдерживать,тем более 1,5 литра вечером многовато, я пару бокалов по 300 мл могу себе позволить, и то много, а уж от полутора литров я представляю что бы было.Кстати,где Надюша у нас, которая позавчера собиралась вечером на ДР, и хотела ничего не есть, а вчера прогуляла здесь??Надя, ну-ка быстро вернулась на диету!Сильно ругать нет будем! 
девочки а в творог можно добавлять кефир 1%?
Да вот отеков раньше не было,а как забеременела.и набрала 25 кг,так и началось,воды оч много пила,меня врач на разгрузку на 1 день сажал,на творог и яблоко ,пить нельзя вообще было,так я за день 3кг теряла,вода выходила)Сейчас вот год прошел после родов начала худеть
на учет всавала в 8 недель вес был 64 кг,а рожать пошла 85!!!!(ну и колобок я была) 
Проблема в том ,что утром особо пить не хочу а вечером как раздирает попить,за вечер только могу литра полтора воды выпить
Да с рыбкой проблема,я с малышом своим в деревне у родителей на выходные ,а тут ток замороженое все, в городе муж вчера поздно освободился,а в магазине уже всю рыбку свеженькую убрали,вот он и купил мне консервированную.
Олечка,привет!!Спасибо)) у моей рост 165,вес 49-50 где-то,но это она у меня уже поправилась, а так балетом занималась 7 лет,кг 40 весила( у меня фотки ее есть вконтакте)
Всем привет! Гретхен, я смотрю, скоро 71! Поздравляю!!! :axax: Моя дочкатоже пончики шоколадные шоколадным молоком запивает и орешками с печеньками закусывает, а дрищ дрищем!!! Вот повезло им!
Твоя сколько весит?
короче,когда ты ходишь по-маленькому,то цвет должен быть очень светлым, это говорит о том, что жидкости достаточно, а если темный-то пить нужно больше
Катерина,лучше бы ты рыбку натуральную ела, а не консервированную,тем более ты отекаешь.Жидкости говорят гр 20-30 на кг веса,но можно половину в виде чаев,половину в виде чистого питья.Я столько воды не выпиваю,поэтому ориентируйся только на себя.
Гретхен, спасибо! Я 2-й заканчиваю круг, думаю, может всё-таки не делать загрузку, уж больно мне нравится, как сейчас процесс идет у меня. А с другой стороны, уже на вкусняшки заглядываюсь, буду думать, пока время есть. пойду бри хомячить!
Всем привет
!!!Сегодня 1 день второго круга,за первый скинула около 3-4 кг,я плюс к диете разные упражнения делаю,обертывания.Вот сегодня поела 200 гр консервированной горбуши,кто знает можно или нет?в составе только рыба и соль,но по вскусу почти не соленая(я подумала если масла нет в составе,то можно)Да девочки кто знает сколько воды пить надо вместе с чаем общий объем?а то я к вечеру как напьюсь воды,а утром пальцы отекают(эт я по кольцам смотрю) 
Оливка, вроде можно грамм 50,если не на первом круге
Девчонки, я как-то упустила-так бри можно или нет в молочный день?
Добрый день, стройняшки!!! Всех с отвесиками!!!У меня после каш -600гр.!!! Ура!!!! Завтра фруктовый, прям боюсь его, он мне аукается!!!В воскресенье загрузка. В понедельник на 3-й круг!!!!
Ну я особе не гурманничала. Весь день кушала гречку с капелькой соевого соуса, по чуть-чуть, где-то в перерывах между приемами гречки съела совсем чуточку кешью и вес день чай, водичка. Как-то так.
Маруся! Пропустила твое сообщение, представляешь!И сижу жду тебя
Поздравляю тебя с отвесом! За неделю отличный результат! :axax: :axax: :axax: А вчера да, я подумала, вот налопаюсь вкусняшек – что тогда Марусе скажу? 
И не стала 
Завтра рыбка у нас! Что едим?
а про фруктовый день это да, будем стараться а там посмотрим чем оно закончиться
ахаха,Гретхен, точно салат аукнулся
с утра просто скучала чуть феты и думаю что немножко помидорки бы к ней, и знаете много сьесть не смогла, даже 50 грам не сьела, почти хотя очень его люблю, но опять же всегда с помидоркой огурчиком а тут чего то не хватало, так просто его никогда не точила хотя мечтала о нем с пн 
зато чаяя две кружки влупила зеленого 
Meta,вот и я перехожу на последний день пятница со следующего круга,а то лето впереди, по-любому в субботу все пьют-гуляют, и муж меня просил, а то я ему в субботу пиво пить не даю.Он завтра сбегает от меня на стоянку пиво пить с мужиками,знает, что я дома нудеть буду
Пойду-ка я зарядкой позанимаюсь, а то живот большой замучал, прямо жить мешает
Маруся, странно у меня бы от пресной гречки да еще без солт отвес не меньше 800 гр был бы… Ничего, сегодня у тебя кашки переварятся, завтра будет результат! :axax:
Гретхен, я стараюсь лепестки в воскресенье начинать – и домашним можно рыбный день устроить заодно
И заканчивать удобно – в пятницу на фруктах можно продержаться. Суббота – загрузка, как раз вкусняшек можно наготовить, а что не съедается я от соблазна подальше маме в воскресенье отдаю 
Meta, вот это ты гурманка! Я б себе точно по 40гр, 5 раз кашки не варила :girls_friends: Зато видишь и вкусно было, и отвес был. А я целый день гречкой пресной давилась и 600гр. набрала(((.
Meta,супер просто :axax: :axax: :axax:
Забыла сказать – все каши по 40 гр в сухом виде, итого 200 гр в день злаков и 50 гр орехов-семечек, все по норме
Я гурманка, люблю чтобы вкусно было, ничего не могу с собой поделать
Поэтому и злаковый день себе вкусный устраиваю: на завтрак каша 5 злаков с 10 гр меда, далее гречневая каша 10 гр грецкого ореха, кукурузная каша 20 гр семечки подсолнечника, перловая каша 10 гр семечки тыквенные и самое вкусное – каша из пророщенных зерен пшеницы 10 гр миндаля. Вот такой у меня вчера день получился 
Света, насмешила про 4 греческих орешка-это наверное тебе греческий салат, написанный выше, аукнулся в таком виде
А про вчерашний день-молодчина!!! :girls_friends:
Света, из собственного опыта скажу, что фруктовый день самый сложный практически у всех,и у меня тоже.Во-первых, у меня первый выходной, и естественно дома расхолаживаешься,во-вторых последний день диеты,думаешь, что-Ураааа, я уже столько скинула-подумаешь, съем вот этого кусочек.И вот этого.В-третьих,с фруктов не наедаешься,это факт
Я грешила в субботу вечером один раз тем, что котлету слопала,в другой раз тоже чего-то хватанула.В итоге,в воскресенье еще ешь, и в понедельник видишь на весах :shock:Потом пол-недели сбрасываешь.Или, как я в этот раз-только сегодня догнала вес на 100 гр меньше, чем в прошлую субботу.Поэтому на шестой день нуно очень аккуратно, и не расслабляться-до обеда можно фрукты, после обеда овощи.И вечером не грешить, мужественно дождаться воскресенья.Ну и в воскресенье не пихать в рот все подряд, что бы не было потом , в понедельник,мучительно больно 
