Диета «шесть лепестков» шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson) – одна из новых методик по избавлению от лишнего веса. Эта система питания для эффективного похудения использует принцип белково-углеводного чередования.
-
Подробно о методе похудения, разрешенных продуктах и психологической основе диеты читайте в статье: диета 6 лепестков на Азбуке Диет.
За шесть дней диеты Анны Юханссон худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.
-
Анна Юханссон предупреждает: диета максимально эффективна только при точном соблюдении последовательности дней.
Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:
- 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
- 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
- 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
- 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
- 5 лепесток: творог – 500 гр.;
- 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.
Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи
Новые отзывы о похудении на диете Анны Юханссон на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете 6 лепестков.
Предыдущие страницы отзывов:
http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
Похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Света, вот видишь какие у тебя полезные запасы есть!
Только ты все таки состав их посмотри что в них есть!
Наташа, вот удивительно-вроде ты жидкого много ешь, а со стульями проблема…а я из жидкости только чай ежедневно, а первое вообще почти ни-ни….а у меня более-менее норм с мебелью..
Странно..
Света, а вот чтото боюсь хлебцы есть :smile:, вчера вообще не скинула после курочки теперь даже без соли ем
вышла на кухню сделать себе лимонной водички и увидела на подоконнике хлебци,безумно обрадовалась вспомнив что на 4 день их можно, ща буду пить чайки с хлебцами
Гретхен, а почему бы карпика не приготовить так? Очень вкусно будет и правильно. И тебе тем более полезна рыбка.
Кстати, что-то читала про перегородки от грецких орехов от мастопатии вчера. Надо будет ещё раз поискать, если кому интересно. 
Гретхен, я стараюсь все таки что то горячее жидкое есть постоянно – поэтому у меня всегда и овощной суп, и рыбный и куриный. Одну из каш стараюсь жидкая что бы была, это обычно из нескольких злаков сваренная, вот в творожный день сложнее, если конечно только зерновой есть то все нормально, там же тоже жидкость есть, хотя и не теплая
Девочки, вам чтобы вкусно было, или вы худеть будете,а?
Можно вкусно готовить и на диете,только голову включать надо, что можно есть, а что нет.. и в какой день. Отстояла, заодно люлей выписала начальничку этой гоп-компании. Пообрезают деревья как столбы телеграфные стоят, кто же их так учил?? 
Сами не сажают, так не пилите то, что жильцы сами насадили.
ой это я на той страничке отвечала про ЕЙ
он наверно тоже сидел на диете но ему не помогло
Наташа,я тоже винегрет люблю только классический- с горошком зеленым,капусткой, маслом что б с запахом….ммм…
Поэтому тоже не делаю, мне кажется, мне с сырых овощей лучше стройнеется,хотя брокколи отварная мне очень понравилась, как горячее жидкое блюдо 
Кира, хотела спросить, как ты думаешь, если я карпа в духовке сделаю в воскресенье,а?Или не нать?В пакете, со специями?Охота прям какой-нить рыбы вкусной 
Наталка, на первом круге постарайся обходится вообще без картофеля. И вообще, пора проявлять кулинарную фантазию,а не винегреты стряпать. Я как о винегрете слышу, так в бешенство прихожу…ДИЕТЧИЦЫ млин!
Гретхен, мне как то винегрет без огурцов, капусты квашенной и картошки, совсем и не вкусный
Да и не винегрет это уже 
Поэтому не ем я его такой!
Ага, отбила.. замёрзла только как собака. Пришлось стоять рядом с ними пока не уехали. чтобы не спилили. Заставила их только сухие ветки подрезать на них, чтобы деревца дальше расли и кустились.
Кира, я тоже все время с винегрета удивляюсь
Видимо, девочки хотят,что бы вкусно было.Ну что, отстояла зелень?
Кира, ну как твои деревья, выживут?
Наталка, модно свежими заменить. И что вам всем винегрет этот дался? Вы ноормально без винегрета уже готовить разучились совсем что-ли?
Наталка, а вот свежими можно заменить. Ешь, если это сочетание тебе будет нормально! И еще, старайся вечером его поменьше есть – морковь варенная и свекла имеют большой гликемический индекс.
вот спасибо вам Алёна и Наташа, опять я опрафанилась. а свежими можно заменить?
Уляшка, если будешь придерживаться этой диеты, то за месяц на 8-вполне реально!Я с 1 марта до 23 марта сбросила 5,6 кг, только за 24 марта,в загрузочный день наела лишнего, теперь вот борюсь по сей день
Пойду без перерыва на 5 круг, может к 7 апреля увижу 70 кг-это будет почти 8 кг.А то, может и раньше 
Уляшка, я не считаю что у меня такой уж хороший результат
– но я рада и этому. Я в субботу заканчиваю уже 4 круг, 3 последних круга начинала с одной и той же цифры, потому как 2 и 3 круг пришлись на КД и поездку к сыну и к себе домой.
Вот и считай, практически за месяц только пока 4,4 кг на сегодняшний день, но надеюсь что в целом за месяц 5 кг уйдет, а там посмотрим. но у девчонок тут были результаты 8 кг за месяц – это у Оленьки нашей. Она уже не на диете, но сюда приходит к нам, сейчас на правильном питании старается все закрепить, но свои последние 2 кг, она месяца 2 скидывала …
Алёна, так и я за это! Я в 36 лет похудела года за полтора – где то с 60 до 47 – с какого веса я не знаю, потому что я вообще то не специально худела, а для здоровья исключила что нельзя и похудела
Правда я и булочки ела до обеда, и коньяк пила с фруктами. правда тоже в основном до обеда …
Наташа! у тебя такой отличный результат! Скажи, пожалуйста, это за какой срок на диете? я вот планирую за месяц на 8 кг. Эх, идеально бы 10 конечно…насколько это реально?
Наташа, может это Босс услышала о капусте и соленых огурчиках в винегрете?
Наташа, я вообще считаю, что тише едешь – дольше будешь
Чем медленнее уходит, тем меньше шансов, что вернется, да еще и с друзьями не дай Бог! ТТТ! 
Мне тоже было интересно кто такой ЕЙ, и чего такой злой? мы хорошие же все, добрые!
Алёна, за рыбой это правильно. Но надо честно сказать что 17 кг до 8 мая может и не получиться … Но надеяться надо конечно!
Наташа, ну ты же из матерых, у тебя нервы крепкие, закаленные! А я новичек, только второй круг прохожу
Иммунитет слабенький еще
Котя, купи в магазине скотч,на рот и на холодильник
А если серьезно, то не многовато-ли за месяц 17кг?Это либо совсем ничего не есть, либо диета интенсивные нагрузки.В любом случае столько за месяц скидывать очень вредно для организма….так что настраивайся конечно, на потерю веса, но не на такое интенсивное
Кто такое это “ей” и на кого оно злится?
Котя, советуем бежать в магазин за рыбой и с завтрашнего дня присоединяться к нам!
Алёна, я тоже на кулинарных постоянно, вечно ищу что новенького сварганить, и тоже спокойно уже смотрю на все это, главное сытой смотреть
Наталка, вот ты и спалилась! Сейчас ты за квашеную капустку с огурчиком соленым и схлопочешь!
Наталка, какой огурчик соленый и капусточка квашенная, да еще и вместе? они ж воду задерживают. Ты уж хотя бы огурцы от туда убери, а лучше и капусту тоже! А вот картошки немного можно, но не нужно, правильно
ребята мой вес 87кг хочу весить до 8мая 70кг что посоветуете?
Да ладно Вам. капустки квашеной, морковки, свеколки вареной, огурчик соленый. без картошки и без масла. Но спасибо за бдительность. теперь я думаю точно без срывов будет.
Девченки, а у меня уже почти выработался иммунитет на разговоры о запретной еде! Я постоянно тусуюсь на кулинарном сайте, так на первом круге я даже нос туда не сунула
Чуть было не сорвалась на последнем лепестке после просмотра некоторых рецептов. А сейчас крутая стала, закаленная! Запросто захожу, смотрю рецепты, нужные сохраняю даже не захлебываясь слюной! Но о сале и слабосоленой рыбе вы лучше поменьше ля-ля в моем присутствии, я женщина слабая 
Кира,а у меня под балконом спилили 30ти летние деревья, в огромном количестве, в том году меня теплотрассу.У меня весь балкон был в зелени, соседнего дома не видать- а сейчас как на ладони
И сделать ничего нельзя было,техника не проходила…так жалко было 
Наталка, а ну расскажи как ты винегрет будешь делать, с чем? – может опять не то что можно добавишь1 давай проверим тебя!
Гретхен, спасибо за совет. Завтра уж обязательно обед возьму. Капустки потушу с помидорками и болгарским перчиком, а может винигретиа сделаю. пока не определилась.
Гретхен, молодчина!! :axax: :axax: Я отлучусь, пойду по ушам дам команде по заготовке дров, они у меня вишню с рябиной собрались под окном спилить.ГАДЫ!!
Meta,я посмотрю чуть позже.. по поводу этих продуктов и отвечу. Дело всё в том, что углеводы тоже разные бывают. Бывают простые, а бывают сложные углеводы, к которым относятся гречка, рис и т.д. Вот самое главное их не путать. У нас и белки разные, если заметила и углеводы в разные дни разные. Вот их между собой путать не нужно. И один фруктовый день (клетчатка, глюкоза,фруктоза,и углевод между прочим). Позже всё-таки сяду и на выходных напишу, что к чему, и почему нельзя смешивать или заменять. Знаешь, у наших диетологов тоже местами такие пробелы и ляпы, что жесткач. Такое впечатление, что местами прогуливали эти занятия.
Я уже как-то писала одному диетологу свои поправки с обоснованием,исправили в своей статье. И ты посмотри, у всех на сайтах разные кстати данные содержания продуктов. Та же гречка отварная и запареная имеет разные калории. 
Кира, я решила без зажорного дня в воскресенье на 5 круг-скоро куртку короткую одевать!
Девочки новенькие, ели хотите без срывов сидеть, то нужно на работу брать еду обязательно!Во-первых,положено минимум 3 раза есть, а лучше 5, а во-вторых, если на работе ничего не есть, то вечером можно и сорваться на что-нибудь запретное(сказала я, уплетая гречку
)
простите не 11, а 18 чтой то я сосем уже
простите не вставила имя, 11 сообщение от меня.
lapik. я тоже сегодня первый день, сутра минтай съела, в обед собиралась крабовыми палочками закусить, но девчонки ругали, сказали нельзя. я без обеда. а вечером сёмги варёной немножко съем.
Наташа, вот здорово! Выдержка – наше главное оружие! Тогда и здоровье будет ,и волосы копной и все все! :axax: :axax: :axax:
Гретхен, так мы вчера тоже не пили пиво, а разговаривали, а кому то сразу захотелось всего и сразу
И шоколад мне по барабану, так что пусть поговорят – я рецептик то тоже записала себе 
, как нить сделаю 
Кира, так я ж вчера про пиво то и разговаривала, меня этим не проймешь, а вот выпечкой может быть, хотя пока не тянет, пока не голодная
Ромашка, Юленька, вы смотрите осторожнее с почками и песком! Может все таки с врачами проконсультироваться? Хотя где ж хороших врачей найти, чтобы они не гоняли от одного к другому
Наташа, так мы говорим, а не едим
Мне чет уже вообще фиолетово становится на выпечку, а раньше я все Кире удивлялась……видно, эта диета и правда отбивает охоту от вредных продуктов 
А потом. нам никто не запрещает быть стройными хорошими хозяйками, и радовать близких-попробуй посади домашних на капусту и гречку 
Гретхен, так вот жеж, конечно, если мы каждый день в шоке из-за чего-то ходим!
На самом деле думаю я сама виновата. Никогда не нужно переживать слишком сильно из-за работы, я кстати и вес после этого кг10 набрала… зачем…
Теперь все идут мимо, а я на радуге и не слезу
Алёна, вот видишь? Результат на талии сразу увидела. Поздравляю! :axax:
Счас скоро заговорят про шоколадки,.. ты держись главное. 
Наташа, это они опять твою силу воли испытывають..злыдни этакие.
А я похвастаюсь, вот
У меня седины практически нет – появляются несколько волосков на одном и том же месте, я их вырываю пока, и вот скоро летом 42 будет и я ни разу не красилась еще, летом могу иногда просто окрашивающим бальзамом помазюкать, чтобы цвет освежить свой же 
Так, мы вчера про пиво с рыбой говорили, а сегодня что, про пироги начали?
Лапик, конечно горбушу можно, ешь с удовольствием!
Meta,я потом его нарезаю на квадратные печеньки,и складываю в какую-нить емкость под полотенчик, или пленку.Юленька. у меня тоже еще 30-ти не было, а полезла седина.Говорят типа наследственное…какое наследственное!У меня у мамы после 45 волосы начали чуть седеть, а они у нее как смоль черные.В итоге,я к 40 годам была уже с сединой 50%(щас уже больше наверное),поэтому крашусь постоянно
девочки сегодня первый рыбный день, купила горбушу, её то можно?
Кира, приветствую тебя и поздравляю с улучшением здоровья, а так же с хорошим куриным отвесом!
Меня курица удивила тем же отвесом. А еще, девочки, только что ходила гулять со своим монстром, одела джинсы а пояс застегнулся на другую дырочку!!! 
Гретхен, спасибо! Ягоды замороженной много, ребенок хоть в пироге поест
Ромашка, ну надеюсь это не серьезно
Да, когда на работе не ладится, стрессы – это ужасно. Держись и старайся думать прежде всего о себе и о своем здоровье! Где-то обстрагироваться, где-то забить, я в свое время тоже увольнялась из-за не приемлемых условий, эмоциональных стрессов. в 25лет седые волосинки полезли.
ромашка читала про минус 15 кг, за какой срок примерно если не секрет
Юленька, у меня такие же боли плюс песок пошел, аж до легкого цистита. Но я все на нервы списываю (на работе стрессы ужасные, наверное, уволюсь).
девочки наелась с утра овсянки теперь лежу тюленем в кровати, хоть бы привеса завтра из за малоактивного дня не было
а вечером не смотря на свое ужасно самочувствие хочу сходить на фитнес,тем более если не пойду занятие пропадет – жалко, а так хоть потрясу своим залежавшим тельцем
Что-то девочки у меня в спине тянет, ближе к поясу, как почки… к чему бы…
я наоборот стала пить много :oops:, но вместо воды пью зеленый чай
Мне очень редко хочется пить, но я думаю хоть немного всеже надо, ато когда я забываю, что надо, вообще бывает ни сколько чистой водички не пью.
Людмила, я сегодня тоже на работу с водой пришла-весна, надо пить, что бы кожа свежее была
Я еще минералку налила в бутылочку с пульвелизатором-увлажняю морду лица периодически 
Meta,будем считать, что это не для нас, а для наших близких
Я его делаю по рецепту Александра Селезнева-очень быстро, и вкусно(200гр размягченного марг,1ст.сахара,1 яйцо,3ст.муки,1ч.л.соды,чуть соли,воды немного(если нужно)-из этого замесить тесто,-должно быть гладкое, и не липнуть(песочное),делим на 2 части-одну чуть больше-ее на противень разравниваем руками,сверху распределяем ягоды(замороженные любые, я брала вишню и клубнику 600гр-на сковородку,добавить сахара пол-стакана,ванилин,когда сахар растворится, пару ложек муки, чтоб загустело).Остудить,и на корж.Вторую часть теста натереть сверху на крупной терке, и в духовку,как только верхний слой станет золотистым-выключать.Можно печь с повидлом, или с творогом))
Я вот забросила пить воду что-то…Сегодня налила в бутыль пластиковый 1,5 литра, что бы контролировать себя.
Девочки, а воды вы сколько в день выпиваете в чистом виде?
Наталка, точно! надо прикупить. Так много вкусноты на самом деле, а как до дела доходит то в голове только гречка, яблоки и все, все отшибает
Юленька и Маруся очень вкусный фрукт памело. я смотрела в нэте, там всего 38ккал на 100г
Гретхен, просьба есть к тебе (правда, это не для сайта для худеющих).
Дай, пожалуйста, рецепт твоего пирога со сежими ягодами, плииииз…
Кира, привет! Рада, что тебе лучше! Это я тут затеяла дискуссию про бобовые. Ведь ты сама пишешь, что и в орехах ( арахис, миндаль, грецкие), и в крупах (овсяные хлопья, рожь, коричневый рис) тоже много растительного белка, но их же можно кушать в злаковый день! Поэтому одна порция в 40 гр сухого веса не повредит для тех, кто каши совсем есть не может…
Кира, спасибо за инфу! сохранила себе, а то как раз в этом я плавала! :axax:
Маруся, у меня тоже грейпфрут и яблоки, бада их на обед печь с корицей, еще у меня гранат завалялся. правда прошлый фруктовый день у меня очень тяжко прошел, была голодная и вообще не любитель сладкого. может вечерком овощи…
Юленька, я буду грейпфруты и яблоки, вчера все приготовила уже . А ты что будешь?
Всем для развития можно почитать и переписать себе:
Продукты богатые клетчаткой : спаржа, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, сельдерей, кабачки, огурцы, чеснок, зеленые бобы, зеленый перец, салат-латук. Лук-порей, грибы, горошек, шпинат, пророщенные семена, помидоры.
Фрукты – тоже прекрасный источник клетчатки, но они содержат много сахара (фруктозы), который ваш организм превратит в глюкозу и сохранит как жир, если она не потребуется немедленно. Почти все овощи содержат мало сахара, поэтому мы рекомендуем увеличить долю овощей и ограничить фрукты до двух штук в день, пока Вы худеете. Лучшие фрукты – это яблоки, абрикосы, вишня, грейпфруты, виноград, киви, апельсины, персики, груши, ананасы, сливы, клубника и арбуз.
Плохие жиры : сливочное масло, сливки, говядина, свинина, баранина. Все животные жиры.
Хорошие жиры : рыба, оливковое и подсолнечное масло, авокадо, орехи, ростки. Эти жиры обеспечивают ваше тело необходимыми фруктовыми кислотами. Однако, одна из жирных кислот – Омега 3 _ может быть найдена только в жирной рыбе – такой как сардины, тунец, макрель, лосось.КАКОГО РАЗМЕРА ДОЛЖНА БЫТЬ ПОРЦИЯ ПИЩИ: порция фруктов или овощей должна быть размером с ваш кулак, а порция белковой пищи – размером с колоду карт.
Маруся, тогда все, будем сохранять спартанское мужество и завтра на фрукты! Кстати ты какие будешь есть?
Кира, ну молодечик, и на поправку пошла, и отвесик :axax: А сыра у меня болше 50гр и нету
Наташа, спасибо дорогая! :girls_friends: И тебя с отвесиком! Кто-то там спрашивал про крупа это или нет. Нет, это бобовые,и в злаковый день нельзя. Девочки,смотря какая кукуруза. Продукты, содержащие животные белки : говядина, телятина, баранина, свинина, птица, продукты из свинины, рыба, выдержанные сыры, яйца, молоко, мягкие сыры.
Продукты, содержащие растительные белки : соя, пророщенные зерна пшеницы, морские водоросли, жареный арахис, чечевица, белая фасоль, миндаль, овсяные хлопья, хлеб с отрубями, шоколад (содержащий 70% какао), рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, грецкие орехи.
Юленька, ты что! Не вздумай ничего запретного есть, я себе этого не прощу)))). А бри няммм, я его тоже так люблю.
Юленька,пивет! :five: Лучше, горло дерёт но уже не с такой силой и голова вроде не как чугунная. Вчера к вечеру вообще атас был,и давление упало и сопли полились и горло драло как буд-то наждаком.
Сейчас уже намного лучше. 
Сыр конечно можно в творожный, но не увлекаться! Не забывай сколько в нём жира содержится. Поэтому 50 гр и не больше.
Кира, привет! :five: Это у тебя точно с лекарств….Давай уже скорее поправляйся! :axax:
Алена, я первых 8 кг скинула на яичной диете магги. На лепестках – 7 кг. Круги не считаю, т.к. были перерывы, за которые тоже набирала по килу – два. Мне же никто не подарит стройное тело, самой надо его заработать.
Сама виновата. Вот теперь и пожинаю плоды обжорства…
А вообщето три года назад я вестла за сто кг..
Кира, привет! :five: Это хорошо что ты на поправку пошла, а то все что то разболелись … Поздравляю с хорошим отвесом! у меня сегодня такой же после куриного дня! посмотрим что завтра покажет с каши то
Кира, приветик! Как ты себя чувствуешь?
Я тебя дожидалась, хотела спросить… а если у меня творожный день и я съем маааааааааааленький, просто микроскопический кусочек сыра бри, то получу по попи? он белки, я проверяла
У меня за куриный отвес 400 гр.
Вот это меня очень порадовало! Прям бальзам на болящую душу. 
Чувствую себя лучше сегодня, но ещё до выздоровления далековато. У меня вчера во время куриного дня столько раз мебель завозили, сколько раз я ела курицу..что даже удивилась,вдруг что не то что-то сьела. 
А может это с лекарств меня так. 
Маруся, не кисни, ты чего! Ты же только первый круг! Все будет :girls_friends: Хочешь, я РАДИ ТЕБЯ сожру что-нибудь запретное и мы сравняемся
Марусик, выше нос, девочки жеж писали что чем медленее скидываешь тем вернее будет держаться! все ок!
Добрый день всем новичкам! Не раскисать,отвесы обязательно будут! :five: Отдельный привет старичкам, с отвесами вас мои красотки! Сами знаете, что бывают и привесы и отвесы… день на день не приходится! :girls_friends: :axax: :axax: :axax: :axax: Всем выше носики и продолжать упорную борьбу с ненавистными аккупантами жирами!!
:girls_friends: Да, Светочка, конечно держимся. Ты выздоравливай. Отлеживайся, чайку с липой и ромашкой попей. :five:
Я когда болею – всегда с плюшевым мишкой в обнимку лежу и смотрю мульты. Рядом чашка горячего чая, на нас с мишкой теплый плед…. Помагает, долго не болею.
Спасибо, девчонки за поддержку! Я хоть и кисну, но настроена еще не на один круг и без перерывов. Я себе цель поставила ( с Юленькой вместе :girls_friends: ) на 1 мая быть 60кг и буду к ней идти не обращая внимания ни на какие привесы. Это так, минута слабости
Девчонки, а ну не плакать!
Сырость тут развели! 
Только при позитивном настрое что то получится, и не циклитесь на отвесах-привесах, это нормально. Кто то скидывает на белках, кто то на углеводах не сложных, а кто то может и на сложных углеводах, как каши. Вам эта диета покажет что для вашего организма лучше, чего больше надо есть, а чего поменьше!
Юленька, красное еще полезно для сердца и сосудов,в разумных дозах,ну и вообще оно считается более полезным,про это много можно почитать,лишь бы оно было хоть на 50% натуральным, правильно Алена пишет
Маруся не расстраивайся, не все так быстро :girls_friends:
Блин, линеечку не исправила. Вот теперь правильно.
Юленька, привет
. Ты тоже с привесом. Я что- то от тебя уже сильно отстаю-грустно мне 
Ромашка, ты уже 15кг скинула?
А за сколько кругов?
Юленька, считается, что белое вино легче красного и больше для утоления жажды. Красное более концетрированное. Я думаю тут больше дело вкуса
Девочки, с очередным днем диеты вас и с новыми отвесиками! Поздравляю тех у кого они есть, а у кого нет не отчаиваться и продолжать! Я сегодня в рядах тех кто плакает
После гречки привес аж 600гр.!!!! Хотя ела без соли и последний раз в 4 часа, правда вечером 3 хлебца съела . Смотрю у многих кто вчера был на кашах привес.